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节食，是很多人减肥的一个途径，很多人的节食，是非常严苛地。很多女明星在减肥成功过后，也会分享她们的减肥套餐，例如林允、大S、袁姗姗等等。女明星分享的减肥餐，对于很多人来说是一个不可能成功的一个挑战。
因为她们的减肥套餐，早上很有可能是几片水煮青菜、中午水煮青菜，加一点肉，晚上一碗汤等等。三餐加起来，还没有一般人的一餐多，当然她们的减肥套餐公开之后，也有很多妹子会去尝试。但并不建议减肥人士尝试这种极端的减肥节食方法，明星们的减肥饮食，后面是有专业的营养师作为后盾的，是经过营养师对于明星个人情况的分析之后，做出的一个指导，并不适合普罗大众。
而且关于减肥节食，很多医生都不建议用严苛的方法。不建议采用节食的方法。如果真的要节食，也不能过于严苛，而是要控制饮食，同时也要保证一些营养物质的摄入。例如每天最好都要有新鲜的蔬菜、水果的摄入，以及要保证蛋白质的摄入，可以吃一点肉类、鸡蛋、牛奶等。主食是人体能量的来源，不能不吃，但可以少吃米饭，或者面条。
在肉类方面，减肥期间可以选择鸡肉和鱼肉，这两种肉热量较低，随之是牛羊肉，猪肉的热量最高，然后蔬菜方面，应该选择新鲜的青菜，不建议吃咸菜等腌制菜品。材料的制作上一般选择水煮或者清蒸，肉类也是一样，煎炸等烹饪方法会额外增加食物的热量。
接着谷类方面，像米，面，燕麦，玉米等。按照目前的加工程度可以分为粗粮和细粮。减肥期间应该尽量多尝试粗粮，或者粗粮和细粮混合，不建议只吃细粮。
同时主食方面，也可以选择淀粉类的薯类，豆类等。薯类完全可以当做主食来吃，豆类含有大量蛋白质，减肥期间可以混合作为主食。
水果方面，水果饱腹感比较高，各种维生素多，减肥期间推荐每天都要吃一些水果，当然水果也有一些糖分比较高，热量比较高，例如葡萄、提子等，可以少吃，减肥期间建议吃火龙果、香蕉、苹果、梨子等糖分较低的水果。
最后调味品的选择，一般选择无油，以及椒盐，黑胡椒，辣椒粉等干调料，不要选择沙拉酱，很多人吃水果蔬菜沙拉会加沙拉酱，实际上沙拉酱的热量比较高，减肥期间不宜多吃。
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水果减肥餐水果减肥新奇吃法
水果减肥，相信一众MM们也不陌生，不是所有的水果都适合减肥瘦身，用错的食材可能为你带来更多的热量和卡路里，到时候就得不偿失了。但以下介绍的水果减肥食谱可谓营养健康又美味动人喔，只需动手巧妙搭配，你也能在这个夏日DIY自己的特色水果瘦身饮。
活力派：酪梨香蕉综合果汁
酪梨搭配香蕉听起来还不错吧！这冰沙构想来自摩洛哥冰沙，令人耳目一新且有饱足感。早餐来一杯会让你一直有活力到午饭时间，酪梨和香蕉的营养可是相当丰富呢。
准备食材：2条冷冻香蕉、1/2-1杯杏仁露、2汤匙巧克力粉。
制作方法：将所有食材放进果汁机搅拌均匀，可依照自己喜好调整巧克力或杏仁露的比例，也可以将杏仁露换成牛奶。
小编点评：香蕉可谓水果减肥之中的经典食材，低热量而且能给人充足的饱腹感，很多MM都用香蕉减肥法来给自己瘦身。这款果汁中的杏仁露还有美容功效喔，促进皮肤红润光洁。但是，置于巧克力粉，小编还是不建议加入，避免影响减肥效果。
外食派：绿巨人甘蓝蔬菜汁
整杯超级绿色的饮品，外观看似很不讨喜，但无论你喜不喜欢，这杯蔬菜汁里拥有的营养可是相当惊人！连续五天早上喝一杯含有大量纤维的甘蓝蔬菜汁，绝对可以帮助你排便顺畅。
准备食材：少量的甘蓝（约2杯）、1颗奇异果、少量冷冻过的蓝莓、柠檬汁。
制作方法：先将芥兰的硬梗去掉，洗净切碎后放入果汁机搅拌。再将奇异果去皮切碎和冷冻过的蓝莓加入果汁机一起搅拌，倒进剩下的食材一起搅拌均匀，最后再加入巴西莓果汁、水、蜂蜜和肉桂直到蔬菜汁完全融合（此为四人分食材，请依自己需求增减）。
小编点评：甘蓝是一种有助解决便秘的食材，很多医治便秘的食谱中也有它的加入，而且口感清爽，加入到这杯蔬菜汁之中，更能让你感受这个夏日的美好，轻松享瘦。
新奇派：节令水果+豆浆
使用夏季盛产水果榨成果汁乍似正常，但搭配豆浆就很特别了吧！虽然看起来好像是个胡闹的食谱，但其实喝起来味道挺契合的，是个既健康又好喝的饮品！且水果本身甜度就很高，所以不需要特别添加糖或蜂蜜，加入豆浆后添加滑顺口感。小叮咛：冷冻过后的莓果类水果，可以增加酸甜绵密口感喔。
准备食材：半杯鲜榨果汁、半杯纯豆浆、脱脂优格、1汤匙花生酱、冰块。
制作方法：将所有食材放入果汁机搅拌机直到完全混合并出现泡沫，就可以享受健康又好喝的水果豆浆汁！
小编点评：这杯特制豆浆能够放入自己的中意的水果，而且味道独特，不失为夏日爱玩的瘦身一族至尊饮品。当然，想要减肥还是加入一些能够减肥的水果比较好，例如奇异果、火龙果这些都是不错的选择。
休闲派：热带水果风情冰沙
向往到热带岛屿度假吗？邀约姊妹们换上长洋装，一起喝著这杯拥有热带岛屿风情的饮料，就算是在家里的沙发上也是很有感觉呢！姊妹们还可以依照自己喜欢的口味混搭出属于自己的热带风情饮料。
准备食材：多种水果（香蕉、草莓、芒果、李子、油桃等皆可）、优格、牛奶、冰块、1盎司朗姆酒。
制作方法：这杯饮料美妙的地方就是随兴发挥，你想要搭配哪些水果和调配比例都是即兴创作，若是想要更有兴致，那就加入少量的莱姆酒吧！
小编点评：莱姆酒是以甘蔗为主原料制成的蒸馏酒。虽然甘蔗本身甜度较高，但是含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素，还能主治小便不利，大便燥结等症状，促进身体新陈代谢。而热带水果则可以选择一些具有减肥功效的水果，以减少糖分的吸入。
科学减肥餐是怎样的搭配
现在有很多的人在减肥的时候特别重视在饮食方面，因为饮食方面如果做得不够到位，往往减肥成功的概率很低，所以有很多想减肥成功的人，在通过锻炼减肥的同时，更想了解一下科学减肥餐是怎样的搭配，为了你能尽快了解，就来看看下面详细的介绍。
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
3、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。甜食属于高热量食物，例如糖果、甜筒等，非常容易转化为脂肪，导致发胖。选择塑纤果减少甜食摄入，能有效减少脂肪形成，并消耗多余脂肪。
科学减肥餐是怎样的搭配，以上就做了详细的介绍，所以通过减肥，想让自己身材更好，让自己身体更健康的您可以通过以上的科学减肥餐是怎样的搭配，有一个全部的了解，然后自己在一日三餐当中，通过饮食让自己尽快的减肥成功。
经络拍打减肥真的有效吗？
现在越来越多的女性都越来越注重自己的身材，都会选择通过一些健身操或者运动来保持自己的身材，不得不提到的就是最近非常火热的经络拍打减肥法了，这个时候很多女生都会产生这样的一个疑问就是经络拍打减肥真的有效吗？
经络减肥是指应用中医辨证论治的原理，从调整内分泌下手，通过磁针、针灸等中医方法的综合调治，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，从而达到瘦身的效果。经络减肥是通过调理经络来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。所以在经络减肥疗程中，你不需要刻意节食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。经络减肥过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小。
因季节不同而有不同的减肥方案，比如秋季的中医经络，就要从健脾出发，在减肥的同时补气养血。 冬季是人体最适宜进补的季节，所以在这个季节进行中医减肥方法中的经络减肥法，要结合脾“主运化、主升清、主统血，喜燥恶湿”的特点，让人在接受经络减肥的过程中也能保持精力旺盛。经络减肥主要也是通过每个人的身体情况，有的人就是自身的分泌失调的，这样的很难起到经络减肥的。
看了上面的介绍之后，相信大家对经络拍打减肥法都有了一个基本的了解，并且对于想要减肥的女性们来说，而且经络拍打减肥法也有一定的适用范围，所以建议大家最好还是根据自己身体的情况理性的进行一个选择会比较好。
生姜减肥法真的有效吗?
生姜减肥法真的有效吗?生姜具有减肥的功效吗?很多人只知道生姜是可以吃的，对生姜减肥都不了解吧?下来就为大家介绍关于生姜减肥的一些功效和原理，还有具体的做法。如果想减肥的话，可以试试生姜减肥法，这种方法是没有什么副作用的，是比较健康的减肥方法之一。
冬天很适合用生姜红茶减肥法，既可以暖身又减肥，所以再次给大家推荐一下。适合人群，经常手脚冰凉的MM，减肥过程想吃甜食的MM，很难让自己休息两天的MM，整整断食一整天绝对不能忍受的MM;都可以用生姜红茶减肥法。
可以在红茶内加红糖和蜂蜜，习惯甜食的MM也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。排泄功能会因此加强哦。
生姜是同时具有减肥和美容功效的食物，而红茶本身又是温性食物，对于寒性体质，或长期患有手脚冰冷等寒症而导致肥胖的人群来说，生姜红茶减肥绝对是既方便又容易制作的减肥佳品，同时促进排汗与利尿，提高新陈代谢，改善易胖体质，减下来后也不容易反弹。那么它真的有
生姜红茶减肥法是目前非常流行的一种减肥方法，生姜红茶的口感很好，不辛不辣气味香醇，那么生姜红茶减肥有效吗?有没有传说中的这么神奇呢?有没有什么需要注意的方面?
生姜红茶
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对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
瘦身姜醋浴
在盛满温水(水温约40～42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口位，浸5分钟休息两分钟，连做5次就会大量排汗，能刺激血液循环，除了可收减肥美白外，可以收紧松弛的肌肤，治疗腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分钟已足够。
手脚冰冷，怕冻的朋友们不妨自制个台式生姜浴，浸完包你由头暖到脚。生姜浴的灵魂系生姜精，做法系先将生姜切成薄片，将之晒干或阴干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡时加入适量生姜水，冲完凉时血气畅通，面色都变红润。
生姜减肥法真的有效吗?生姜的功能是比较多的，减肥是其中的一种。很多人都希望减肥，但是一直找不到合适的减肥方法，如果可以的话，大家可以尝试一下生姜的减肥方法，相信会取得不一样的效果的，大家要注意生姜的具体的使用方法。
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