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职业病是现在上班族中最为常见的名词，很多人都出现这样那样的职业病，让许多上班族都为此很苦恼。在生活中工作里，没有一个强健的体魄，是无法保证安逸的生活以及优秀的工作的。所以在工作中我们应该谨防职业病的入侵，这样我们才能够提高工作效率，保证健康的身体。
办公室的职业病是怎么回事？
我们都知道久居办公室的人都会得很多职业病，比如颈椎病、肠胃疾病、神经衰弱、眼部疾病、内分泌失调、心理疾病等。这些病也并不是一时间就能形成的，是通过长时间的不良的工作习惯所致，它是一个发展比较缓慢的慢性病。
所以它既是可控的，又是可以慢慢消除的，我们要在办公室经常做锻炼，可以起到有病的治病，没病的预防的效果。
怎么预防办公室的职业病？
1、坐在椅子上锻炼腿部
抬起椅子，将大腿平行于地面，减轻人体肌肉组织、各部位肌腱和骨骼的各种压力，防止肌肉骨骼出现的各种病症；选择一把带舒服靠背的座椅，在腰部的位置放一把舒服的椅子；手、手腕和前臂一定要保持在一条直线上，把手臂放在桌子的一个角落；头和身体是直的，稍微向前；肘应该坚持身体，弯曲90到120度，肩膀放松。上臂自然的下垂；脚平放在地板上。
2、延展自己的身体
紧握双手，双手一定要抓紧，头向后倾斜，双手用力，使燕子飞的动作，不仅有健身的作用，而且有助于抬起肩膀，缓解肩部疲劳！
3、利用自己的自力做锻炼
地球的重力是无处不在的，也可以用来健身。重量的阻力，可以随时随地锻炼我们的肌肉。例如，用门框做俯卧撑、伸展运动，工作的时候多走路是很好的锻炼方式。
4、促进我们脑部的血液循环
头肩的一系列运动不仅可以有效的帮助身体彻底放松，促进我们头部血液循环，保持健美的体态。这一系列运动还能有效预防颈椎病，头侧屈、头节、头环、肩耸肩5次为一组，一天最好每1.5小时一次。
总而言之，并不是说只有疾病才被认为需要加强锻炼来抵御疾病的侵袭。即使目前没有疾病，如果你在办公室里经常锻炼，它也能在增强体质和提神方面发挥重要作用，对提高工作质量效果显著。
延伸阅读
办公室要怎么做？
现在许多的白领基本都是在办公室里工作，需要长时间的待在办公室里可能会造成一些不适应，例如头晕、恶心等症状。但在办公室也是会有一些隐患的，我们或许在平时没有注意到，但是我们的身体是需要注意的，必须重视起来。办公室里有什么健康小知识呢?下面就由小编来替你解答。
谨防办公室污染
1、早上来到办公室，头一件事应该先打开门窗通风，让新鲜空气进入室内。
2、在办公室里摆放活性乌金碳，有毒有害气体将被它吸附。
3、戒烟。
4、人与彩电的位置最好在4~5米。
5、室内种些花草，降低有害气体的浓度。
健康小提示：办公室里经常存在的污染源：
1、喷墨打印机带来可吸入颗粒物;
2、激光打印机会产生臭氧;
3、涂改液含有呼吸系统、神经系统有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物质。
别让电脑“谋杀”双眸神采：
1、闭目
2、让眼睛离开电脑几分钟
3、注意光线
4、用茶敷眼
5、减弱荧屏的亮度
6、将双手搓热然后盖住眼睛
健康小提示：长期盯着电脑屏幕还容易产生一张表情淡漠的“屏幕脸”，容易产生人格障碍与性格异常。因此电脑操作员应该每一小时就站起来休息5分钟。
留心键盘里藏污纳垢
1、使用键盘前后要洗手
2、操作键盘中不要吃东西
3、操作中避免手与眼睛、面部皮肤以及鼻孔、耳孔等部位直接接触
4、定期清洁键盘并保持键盘通风干燥，避免细菌滋生
健康小提示：办公室一族要防范“鼠标手”：症状如手腕生疼，肩膀麻木，手指关节不灵活。预防：每工作一小时就要起身活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
以上就是小编找到的关于在办公室里的健康小知识，大家不妨可以看一看增加一些健康知识也是挺不错的。办公室健康小知识可以教会我们一些东西，也可以防止一些东西，帮助我们的身体健康，以免造成身体的伤害。在平时生活中我们要注意自己所处的环境，往往是很重要的。
职业病纠缠白领的五种新型职业病
现代生活方式的不断改变，工作节奏的加快，五种新型疾病综合征正侵袭现代都市白领。一些看似平常的工作习惯，很有可能成为威胁健康的杀手。这五种新职业病，身为白领的你，能摆脱它们的纠缠吗？
盒饭依赖症
工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点，缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常食用这种盒饭容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎的烹调方式，长期食用容易患上肠胃不调疾病。
夜餐紊乱症
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
熬夜失眠症
城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
时间焦虑症
时间焦虑症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
光源伤害症
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。
办公室风水5种办公室风水研究
所谓办公室风水，就是通过研究办公室或者是写字楼内的人与办公室工作环境之间关系的一门学问。那么简单的办公室风水都有哪些呢？化解方法又是什么？
1、自己的办公室门冲自己的办公桌
门冲办公桌属于犯冲，气场也是直来直去，易与人起冲突，这样也不好。
化解的方法是：
自己的办公室门冲自己的办公桌的化解方法是移动办公桌位置。如果是空间有限无法动，可以在办公桌前摆放一盆大的植物进行阻挡，或者在办公桌上摆放一个白水球来进行化解。
2、办公室门开在正南方
正南方位是今年的二黑位，二黑也是兔年流年当中最凶的方位之一，也是小人位，今年门在这个位置也是不好的，易引动小人。
化解的方法是：
如果办公桌在这个位置的话最好是移走到别的方位上，如果因空间有限移不开的话，可以在办公桌上摆放一个龙的饰品或者是个人带一个与个人属相相合的玉属来进行化解。
3、办公室门开在正东方向
正东方是兔年的风水中的五黄位，这是流年中最凶的位置，也就是小人位，因此不好。同时正东方也是今年太岁的方位，门在这个方位在风水上属于犯太岁，太岁关单位当中也相当于你的上司，你占据了上司的位置，当然上司与你关系会不好。
化解的方法是：
首先要把办公桌移到别的方位之上，如果动不了的话，要在桌上摆放一个龙的饰品或者是个人身上带一个狗的玉属来进行化解。以六局化解相冲。
4、与领导的办公室门对门
门对门在风水中就是口对口，门是口嘛，因此门对门易起冲突，与领导门对门肯定是与上司易起冲突。与上司起冲突肯定对自己不利，这叫大压小。
化解的方法是：
与领导的办公室门对门的最佳化解方法就是换办公室，或者是在办公桌内摆放一个龙的饰品，龙具有旺官，化小人的作用。
5、与上司属相相冲
如果你的属相正好与你上司的属相相冲，那确实对你很不利。属相六冲就是：子与午（鼠与马）、丑与未（牛与羊）、寅与申（虎与猴）、卯与酉（兔与鸡）、辰与戌（龙与狗）、巳与亥（蛇与猪）。
化解的方法是：
最佳的方法是以合解冲，你是属哪个属的，找与其相合的生肖玉属带在身上或者用相同的属相饰品摆放在办公桌上就解了。属相六合：子与丑（鼠与牛）、亥与寅（猪与虎）、戌与卯（狗与兔）、酉与辰（鸡与龙）、申与巳（猴与蛇）、午与未（马与羊）。注：属猴的可以鼠来解，用蛇犯三刑不好。
职业病白领职业病易导致健忘症
当今社会，白领尝尝承受着很大的工作压力，常会有头昏脑胀、记忆力下降、失眠多梦、半夜易醒等现象发生，而在心理上有时还会略显烦躁不安。要知道，如果你经常出现这种现象，那么就说明你很可能已经患上了健忘症。虽然健忘症一般都被人们认为是老年疾病，但随着职场人员的压力不断增加，年轻的职场人员患上健忘症的机率也正在不断的上升。专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。
“健忘症”多由高压焦虑引发
患有“健忘症”的职场人士，不少都担心这是不是老年痴呆症的前兆。心理专家表示，其实，50岁以下的人出现健忘，绝大部分与老年痴呆症无关，而是由职场高压下引发焦虑情绪而造成的。职场人士往往面临着工作和家庭的双重压力，当休息不足、用脑过度、身心疲劳时，很容易产生焦虑综合征，进而发生记忆障碍，并引发神经衰弱，从而出现“健忘症”。
调节身心可缓解症状
其实，这种记忆障碍只是大脑功能失调，是暂时性的。有这种症状的职场人士不必惊慌。若一惊慌，势必会给自己带来心理负担。只要你通过适当的方法，调节自己的身心，学会缓解职场压力，就能有效地防治患“健忘症”了。比如：多参加体育锻炼，多参与娱乐活动；多陪家人去逛逛街和购物；多听听音乐；多参加户外活动、郊游等。这些方法都能给自己减减压，能有效地缓解焦虑情绪。当然，如果你的“健忘症”比较严重，这就需要就医了，要借助药物来治疗。
心理养生小编提示：想要预防健忘症除了要在工作中为自己进行适当地减压之外，还应在饮食中多吃一些含有蛋白质与微量元素等营养的食物，而辛辣等口味相对较重的食物则最好少吃。此外，还应尽量避免抽烟喝酒的坏习惯。
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