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相信大家都知道，吸烟是有害健康的。根据大型数据调查得出，全球每年因吸烟导致的死亡人数高达650万，超过因艾滋病、结核、疟疾导致的死亡人数之和。而我国吸烟人群超过3亿，另有约6.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害，每年因吸烟相关疾病所致的死亡人数超过100万，其中以吸烟引起肿瘤而引起死亡的人数占据了一大半。所以如果不对吸烟加以控制的花，你会离癌越来越近！离死亡也会越来越近。
专家表示，吸烟可导致多种癌症，包括肺癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、乳腺癌、口腔癌等多种癌症都有关，其中，以肺癌最为多见，下面我们一起来看看吸烟是如何引起癌症的，以及吸烟可引起癌症的前三名。
吸烟可引起癌症的第一名：肺癌
肺癌的发生率和致死率在所有癌症中是最高的，而吸烟是导致肺癌最主要的一个原因，香烟的烟草里面含有大量的致癌物质，吸烟时，这些致癌物质会随着烟雾进入我们的肺部，从而破坏了肺细胞，导致肺癌的发生。
刚开始时人的身体还能够进行自我修复，但是每次吸烟肺部细胞都会受到损伤，伤害的程度会加重，随着时间的推移细胞修复的能力会越来越弱，从而导致癌症。
吸烟可引起癌症的第二名：胰腺癌
吸烟可致癌的原理和肺癌其实是一个道理，只不过是位置不一样而已。
早在1985年，世界癌症研讨会就指出，吸烟与胰腺癌密切相关。1993年，美国的一项研究结果显现，每天吸烟25支以上者，发作胰腺癌的风险是不吸烟者的4倍。2003年，日本也有相似的报导。2004年，加拿大则报道称，胰腺癌与环境性吸烟之间也轻度相关，所以对二手烟与胰腺癌的联系应当引起人们的重视。据了解，吸烟的人得胰腺癌的几率比不吸烟的人要高三五倍，并且吸烟会提前诱发胰腺癌，这需要引起重视。
吸烟可引起癌症的第三名：膀胱癌
临床上大约有45%的膀胱癌患者是由吸烟引起的。并且烟龄越长，得癌的几率越高。
致癌物可聚集在膀胱，刺激膀胱内壁黏膜接触，从而诱导了膀胱癌变。所以如果想要预防膀胱癌，就一定要戒烟。
看完上述的介绍以后，相信大家对吸烟与癌症的关系已经有了一个相对的了解。吸烟是导致多种癌症的元凶，所以为了远离癌症，我们一定要戒烟，并尽量避免吸二手烟的环境。
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饭后这些习惯 让你离长寿越来越远
吃完饭，你会坐在沙发上喝杯茶、看电视？还是躺下休息一会儿？其实，关于饭后养生的俗语有很多，比如饭后百步走，能活九十九等。很多人照着这些准则一坚持就是几十年。一些看似微不足道的饭后小习惯，不仅不能养生，反而会伤了健康。饭后到底有哪些事情不能做？小编给大家列出了一张饭后养生的禁忌清单。
饭后这些事情千万不要做
1、饭后立即喝浓茶
吃了火锅或油腻的菜，很多人喜欢喝杯茶来解解油腻。茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质，但饭后喝并不是一个好的选择。喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收；而且，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。
2、饭后立即吃水果
饭后吃水果好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化，二是停留时间过长的话单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
3、饭后立即睡觉
刚吃了饭胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化不利于食物的吸收。同时饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外入睡后人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
4、饭后洗澡、刷牙、松裤带
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙但立即刷牙的话会使松弛的牙釉质受损。另外松裤带虽然让肚子舒服了却会造成腹腔内压的下降逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻以及导致胃下垂等。
5、饭后立即运动
虽然饭后百步走有道理但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受动荡之苦使消化功能受到影响；饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
6、饭后立即吸烟
有人认为，饭后一颗烟，赛过活神仙。事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
7、饭后看大片玩游戏
饭后看大片或玩游戏虽然是一种休息，但也不宜饭后马上做，特别是故事情节紧张、恐怖的大片更要慢着看，会影响消化；打游戏本身面对电脑屏幕就会影响消化，加之紧张的通关更会引起消化系统疾病。
这样喝水会越喝湿气越重, 越来越胖
水是世界上免费最好的药，可是，喝水也是有讲究的，喝多少？怎样喝才算健康呢？很少有人知道，下面就和小编一起了解一下吧。
正常饮水的人，不必担心水中毒。经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人，需要警惕。
喝水太多，胃里积了太多的湿气，排不出去就会越积越多，时间长了就会影响到了脾胃功能，甚至还会影响到血压和心脏。
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，具体的饮水量会因人有所不同。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。
晨起第一杯水不应该是蜂蜜水、淡盐水，温开水最适宜。不过记得先刷牙再喝水
体内缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。别等口渴再喝。千万不要因为天热口渴而狂饮，这样轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。
有3个关键时间点，最好都喝一小杯水。1、醒来一杯水 ;2、睡前一小杯水：在临睡前0.5~1小时左右喝半杯水；3、起夜一小杯水：如果半夜起夜，可以喝一小口。
喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，可以在饭后吃三颗枣。
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