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平时在日常生活中多喝水可以预防各种结石，大家都知道水是生命之源，喝水是人的日常所需，并且可以帮助人们减肥。但是千万不要以为只要每天喝足够的水就可以达到减肥或者是健康的目的。
喝水其实也是有讲究的，人们必须每天所喝的八杯水，要在一定的时间内喝才能够达到促进人体健康和减肥的功效。
白天喝的第一杯水，应该是在早上七点左右。这时候喝杯水，可以清理肠道，因为经过一晚的消耗，早上起床时身体正处在一个缺水的状态之中喝一杯温开水，有利于清理肠胃，这个时候也是人体肾脏解毒的时间段！多喝水有利于排出身体里面的一些毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。
第二杯水的时间应该是上午九点左右，这样的话就可以提高人体的活力，因为刚开始工作时喝一杯水，有利于让人处在一个充满活力的状态之中，这样就可以提高工作效率。同时，这个时间段也是肠胃排毒的时候，喝一杯水可以帮助人体排出体内的毒素。
第三杯水应该在中午11点半左右喝，这样可以增加人体的饱腹感。因为经过了一个上午的工作，在午餐之前喝一杯水，可以增强人体的饱腹感，避免人们在吃午餐的过程中，吃得过多。中午是心脏排毒的时间，多喝一点儿水可以帮助身体排毒。
第四杯水，应该在下午一点半左右喝，因为这个时候喝一杯水可以促进消化。一般到了这个时间点，大部分人已经吃过午餐了。吃午餐不要吃得太饱不然就会加重肠胃的负担。吃完饭过二十分钟再喝一杯水可以排肠毒。
第五杯水应该在下午三点半左右喝，这样可以振奋人的精神，一般到了三点半人们都会昏昏欲睡，这个时间点也是下午茶的时间喝一杯水振奋精神，可以加速小肠排毒。
第六杯水应该在下午五点半左右喝，因为这个时候，经过了一天的工作，人们都会感觉到比较疲劳和饥饿。每天下班之前喝一杯水，可以减轻身体上的疲劳和增强饱腹感。
第七杯水应该在晚上七点左右喝，这样可以促进人体的血液循环和排毒，很多人都不知道，晚上七点其实正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，这个时候可以通过补充水分，来促进血液循环和身体的排毒对身体是十分有好处的。
第八杯水应该在晚上九点左右喝，最后一杯水在入水之前两个小时之前喝的话可以调节血液浓度，防止血液粘稠，比较肥胖的中老年人一定要记得在睡觉之前多喝一点儿水，因为有很多脑梗塞患者就是因为晚上血流速度缓慢，从而造成血栓，在睡觉之前喝一杯水的话，可以补充睡觉时因汗失去的水分，同时这个时间段也是人体免疫系统的休息和排毒时间喝点水是很有好处的。
延伸阅读
奶昔能减肥吗饭前喝水果奶昔有减肥的作用
菲律宾终年炎热，盛产芒果、菠萝、木瓜等热带水果。春节休假，我的目的地便是菲律宾。这里的人几乎不喝茶，而是喜欢在饭前喝一杯水果奶昔。餐厅无论大小，水果奶昔都是外国游客每餐必点的餐前饮料，堪称名副其实的菲律宾“国饮”。
很多人都以为“奶昔”是一种很高档的饮品，其实制作起来非常简单，只要有一台蔬果搅拌机，在家里花几分钟的时间就可以了。
取一些事先准备好的冰块，放入保鲜袋中敲成小碎冰，然后放进搅拌机中搅1分钟左右，打成冰渣的样子。把喜欢的水果去皮，切成小块，放入搅拌机，加入小半盒牛奶，搅拌半分钟，倒入剩余的牛奶。装入杯中，可在奶昔中加入一勺冰淇淋点缀。当然要注意的是，做奶昔的水果一定要新鲜，可以用单独一种水果，也可以根据水果的糖度和个人口味，把几种水果混搭在一起做奶昔，口味更为丰富。
水果和牛奶营养丰富，制作成功后，香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜水果完美地结合在一起，成为一杯晶亮清爽的自然饮品。菲律宾人生活节奏缓慢，但奇怪的是，这里的人尽管经常喝果糖量颇高的水果奶昔，却个个身材苗条而结实，鲜有看到大胖子走在大街上。
原来，饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。
像芒果、菠萝这样的热带水果特别适合做水果奶昔，比直接进食对身体更为有益。芒果、菠萝性偏湿热，不宜多吃，否则容易产生过敏性皮炎、痤疮等多种皮肤病，但喝奶昔就不会出现这样的情况。
经常喝芒果奶昔的菲律宾人皮肤大多光滑细腻，呈健康的小麦色，极少看到有红斑和长出凹凸不平的痤疮，这都是加入牛奶的功效。
牛奶性甘微寒，有解毒、润肤、通便的功效，其所含的酵素能消炎消肿，缓和皮肤的紧张状态。
因此，即时平时不能多吃芒果的人，用粗吸管喝上满满一杯芒果奶昔也是没事的。
喝酸奶时间有讲究 酸奶养生作用有哪些
酸奶是很受我们喜爱的饮品，甚至很多人相对牛奶来说更加喜欢喝酸奶。酸奶富含很多的营养价值和功效，是日常养生不可代替的食物。今天，不如就和小编来一起看看酸奶有哪些好处和饮用的最佳时间吧。
酸奶的好处是什么
降低胆固醇。酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。
提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。
预防妇科疾病。这对于女性患有妇科疾病的人来说，但经过研究发现，女性每天坚持饮用适量的酸奶，便能使阴道酸碱值从6.0降至4.0（正常值为4.0-4.5），从而有效的预防以及治疗阴道炎。
克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
有助于降低血压。酸奶不仅含有丰富的钙，而且富含钾元素，每100克酸奶中含钾量达到150毫克。很多人都知道高血压病人要低盐饮食，但很少有人知道，补充足够的钙和钾也能降低高血压患者的血压。钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，而增加钾的摄入量有利于钠的排出，因此，喝酸奶就具有降压作用了。
想要酸奶更好的发挥功效就要讲究饮用的时间。
酸奶什么时候喝最好
晚上喝酸奶最补钙。12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
饭后喝酸奶最减肥。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
午后喝酸奶。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
由此看来，酸奶的好处有很多，而不同的时间喝会有更意想不到的作用。
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