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在营养学方面，多种营养才对身体好，所以大家饮食要讲究少食多餐，就是要换着不同的食物吃。但是很多人对肉有偏见，觉得肉中没有维生素，没有必要吃，而且吃肉还会让人发胖。其实肉中的动物蛋白对人体的免疫力非常重要，长期吃素的人免疫力很差。下面小编为大家介绍。
俗话说肚子一空，万事皆空,所以可以看出饮食的重要性。现代很多人为了养生，而实行了素食主义。可是其实他们不知道的是，长期的食素，不占一点荤腥，反而会使得自身的免疫力下降。虽然素食确实有很多的好处，但是肉类也并不是一无是处.我们应当讲究营养均衡，这样才能保证我们的日常所需，使得身体健康。
在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险！营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。
人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食平衡。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。
长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。而长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。
就像每个人都有优点一样，食物也是这样的，每种食物都有自己的特点，都有自己的营养物质，所以生活中大家要对这些食物一视同仁。肉也有肉的营养，肉中的动物蛋白能提高人的抵抗力，预防多种疾病。所以大在饮食上要注意膳食均衡，肉类蔬菜海鲜等，一样都不能少。
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吃甜食居然会降低身体免疫力 这个说法是真的吗
在物质匮乏的时代，甜食几乎成为奢侈品，走亲访友的手信中大多有白糖或糖果的存在。而在今天，吃糖太多反而成为身体的一种负担。
糖也会上瘾
通常毒品上瘾是因为这些物质会让大脑出现愉悦感，而经常吃糖同样会让大脑产生类似的作用，并且存在依赖感。而且食用大量的糖分，甚至吃糖存在越吃越多、越吃越甜的现象。
大量吃甜食的危害
1、导致肥胖。因为甜食中的糖分容易吸收，热量高，人体利用不完，便会转变为脂肪堆积。
2、增加蛀牙、口腔疾病风险。因为糖分是口腔细菌繁殖最佳的营养成分，同时产生酸性物质，加重牙齿腐蚀。
3、增加糖尿病风险。虽然糖尿病的病因是胰岛素缺乏或胰岛素抵抗，但吃糖会导致胰岛素分泌过多，以及脂肪、糖分的代谢紊乱，增加腹部堆积肥胖的可能，也增加了糖尿病发生几率。
4、更容易发生营养不良。因为吃太多糖，会影响对其他食物的摄入，阻止对它营养的吸收，长期容易发生营养不良，同时发生肥胖。
但是，甜食会削弱免疫力吗?
据媒体报道称，有志愿者参与研究，在食用100g糖之后的5个小时内，免疫系统中的吞噬细胞降低了对细菌的吞噬能力。
所以，经常吃甜食免疫力容易降低，更容易感冒，甚至容易发生性阴道炎。因为在免疫力降低的情况下，念珠菌引起的阴道炎会发生。此外，经常吃甜食或血糖偏高的女性，阴道内的糖原增高，酸度会增高，也会引起酵母菌的繁殖，而引起妇科病。
引起人体免疫力下降的原因
吃甜食太多只是引起免疫力下降的因素之一，通常引起免疫力下降还有以下原因：
1、过度疲劳，在睡眠不足、疲劳、过度运动的情况下，人体的内分泌系统和免疫系统均受到影响，引起免疫力的下降。此外，人在运动后免疫力是下降的，之所以认为运动有助于提高免疫力，是因为运动是对免疫力的良性刺激，有助于提高免疫力。
2、心理紧张、压抑等。长期处于高压情绪下，不仅容易发生免疫力下降，还容易发生口腔溃疡、胃痛、食欲不振或暴饮暴食。
3、缺乏运动。
4、滥用药，尤其是抗生素。
5、老人或儿童。老人是由于衰老而免疫力下降，儿童则是由于免疫系统不完善。
6、营养不良、饮食结构不合理，缺乏维生素、蛋白质、矿物质等。甚至过度减肥，也会导致免疫力下降。
所以，在日常生活中，我们不仅要正确认识食物中含糖量高的危害，还要认识到运动、饮食、情绪均对身体有影响。
我没有时候经常会出现头痛的症状，头痛时在饮食方面一定要注意。那么大家知道头疼时不能吃哪些食物呢?吃什么可以缓解头痛症状呢?相信一定有不少朋友想知道吧，那么就跟随小编一起来看以下内容吧。
头疼不能吃哪些食物
含酪胺的食物
1、偏头痛病人在吃了含有一种叫做“酪胺”的化学物质食物后，可以诱发剧烈的偏头痛，因此偏头痛患者不宜食用如巧克力、啤酒、白酒、蚕豆、香蕉、柑橘及动物内脏等食物。
不能吃过多味精、酱油
2、有的偏头痛患者在使用过多的味精、酱油后，也能引起偏头痛发作，这是用为味精、酱油中含有谷氨酸单钠的缘故。
不吃代糖食品
3、代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头疼，而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。
不能吃腌制食品
4、有的偏头痛病人只要吃了腌鱼、腌肉、红肠、腊肉、火腿等腌制食品，半小时后就会引起头痛发作。原来，这些食品中含有亚硝酸盐，使用以后能够使颈外动脉的分支扩张，婴儿引起头痛。
不吃铝制品
5、如粉丝、油条等食品在加工制作过程中可能会添加“明矾”如果食用量过多，导致机体摄入的铝元素较多，对人的神经系统危害极大，容易引起偏头痛。
不宜喝红葡萄酒
6、红葡萄酒中含有大量的黄酮类化合物，这些大量黄酮类化合物进入人体后，可以抑制黄基苯酚转移酶，容易诱发偏头痛周期性发作。
头痛吃什么好
土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。
西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
全谷物吐司
“病从口入”经过几千年来古人用健康和经验的验证，证明这句话是正确的。吃也能吃出疾病。下面我们就一同来了解，生活中到底哪些食物容易引起身体的疾病。
霉变的食物
食物发生霉变主要是由于其中细菌作用，食用这类食物除了会摄入有害细菌，还会摄入细菌繁殖过程中产生的毒素。而是否立刻出现疾病，或者是否出现中毒，取决于你吃了多少以及食物腐败霉变的程度和是什么细菌导致的变质。
生的食物
古人说不吃生冷食物，是有道理的。现代的研究证实，幽门螺杆菌可以在水中存活4-10天，甚至可以在河水中存活长达3年。而幽门螺杆菌会引起人体消化道方面的疾病，甚至与胃癌的发生有关。
太多甜食
吃太多甜食容易伤脾胃，引起消化不良。而在今天看来，甜食热量高增加肥胖症、脂肪肝的发病率。点击蓝字了解更多：肥胖会带来哪些威胁 想不到这些习惯会导致肥胖
大量的动物内脏和肥肉
虽然肉类食物是人体蛋白质的主要来源，但是大量食用，增加肥胖症、脂肪肝、高血脂的发病率，同时也增加恶性肿瘤，如结肠癌、乳腺癌的发病率。
“假”奶油制品
即便是真的奶油制品，也存在热量高、脂肪高、糖分高的特点，诱发血脂、血糖升高。而“假”奶油通常含有大量的反式脂肪酸，对心脑血管更加不利。
蜜饯
蜜饯中含有大量的糖分、添加剂和香精，甚至有色素存在，营养低还加重人体负担。
咸菜、咸肉、咸鱼
这类食物一方面盐分高，增加高血压的发病率，另一方面含亚硝酸盐，其中咸鱼被列为致癌食物之一。
油炸食物
油炸食物的危害，不仅仅在于其中热量高。还由于在油炸过程中，剩余的食用油反复使用，增加致癌物质含量。
加工肉类或罐头
加工肉类或罐头食物，危害与腌制食物类似，存在盐分超标以及含有亚硝酸盐。
以上提到的这些食物，食用过后可能不会立即引起身体的疾病或不适，但有些物质日积月累，会慢性的损害人体健康。此外，一些饮食习惯也会让人体患病，如暴饮暴食、吃得过饱、吃完就睡、经常吃夜宵等。
免疫力下降
免疫力是人体自身的防御系统，并且对人身体有着重要的作用。免疫力可以分为非特异性免疫和特异性免疫。免疫力按其获得方式的不同可分为先天性免疫和后天的。免疫力重要，但是并不是最高越好的，免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。
每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。免疫力下降深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
经常感到疲劳--工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，这种情况的出现可能是锌和蛋白质的补充不足造成，平时多吃一些含锌、硒和蛋白质高的食物来调节，比如海鲜等。
此外，作息习惯上要尽快调整过来。感冒不断，感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。伤口容易感染--身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。娇气的肠胃--在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
提高免疫力的方法有，借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
最重要的还是保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
免疫力低下
免疫力是人体健康素质的第一道关卡，拥有好的免疫力，可以很好的抵御疾病外邪的入侵，是人体患病的几率大幅度下降，在身体免疫力很强的情况下，细菌、真菌、病毒等等微生物都不会对人的身体健康造成威胁，相反如果免疫力较弱，人体就会沾染各种疾病，而且很难自愈。
所以说，提高自身免疫力至关重要，免疫力低下的人要学会自己的日常调理，通过饮食可是可以提高自身免疫力的，一下方法就是一些与饮食有关的提高免疫力的方法，可以帮助到那些免疫力低下的人们。
日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法
：1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。
8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。[1]10、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
除了上述饮食方法提高免疫力以外，免疫力低下的朋友们日常要多参加一些户外运动，经常锻炼，尤其是有氧运动比如游泳、慢跑之类的活动对免疫力的提高帮助很大，在日常生活中要保持愉悦的心情，健康的心态也会间接增强人体的免疫力。
免疫力低下总生病 如何提升免疫力
人的免疫力是人体对外的重要防线，如果一个人的免疫力降低就会经常患病。可是，免疫力是看不见摸不着的，如何才能知道自己的抵抗力在下降呢？下面就跟着小编一起看看吧。
免疫力底下的四大表现
表现一：肠胃娇气
腹泻是由于胃肠道感染大肠杆菌等细菌引起的，有些人特别容易腹泻，表明其胃肠道抵御病菌的能力下降，是免疫系统防御功能下降的一种表现。如果你的肠胃非常脆弱，在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他人安然无恙，你却上吐下泻，说明你的肠胃自身保护功能存在问题。
表现二：经常感冒
如果感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服，就打喷嚏、咳嗽、发热，而且要经历好长一段时间才有好转，这就说明你的免疫力有所下降。
表现三：易感染传染病
如果你周围的人不论谁得感冒，不几天就会传染上你，如此形成规律的话，说明你的抵抗力存在问题了。
表现四：伤口易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口处红肿，甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖很久；或者臀部长了又疼又痒的小疖子，过几天头上又长，也说明抵抗力有所下降。
三个方法提升身体免疫力
1坚持锻炼
人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。
2均衡饮食
营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食，以及含有丰富的维生素C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质，适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。
3戒烟限酒
烟草中含有30余种对人体有害的物质，要想提高自身免疫力，预防传染病就必须戒烟。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，所以必须严格限制饮酒。
4保证睡眠
睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。
医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，好睡眠的衡量标准不是时间，而是质量。
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