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我们知道女性的最佳生育时间是25岁，但是现在有很多的女性由于忙于事业，就会出现晚婚晚育的现象。其实高龄女性受孕的几率就会减少，要想提高怀孕的几率就必须从以下几个方面入手，下面我们一起一起来看看：
一、调整体内激素正常分泌
高龄女性要想怀孕，首先应该做到调经理带，这是怀孕前最重要的准备事项。调经也就是说调理月经，使月经的周期保持正常，经期时间长短和经量都保持正常。理带是指调整阴道的分泌物，如果分泌物过多的话是体内湿气过重而引起的，就会影响怀孕。如果阴道分泌过少的话又会造成阴道干涩，就会出现性生活困难，当然受孕几率也会下降。
二、保持标准的体重
高龄女性要想怀孕还应该保持标准的体重，因为太胖或者太瘦都会影响体内的分泌功能，是会影响受孕能力的。即使怀孕以及生产了，还会增加婴儿出生后患呼吸道疾病的风险。而且太胖或者太瘦，对产后的恢复也是相当不利的，还会增加患妊娠高血压以及妊娠糖尿病的几率。当女性太瘦的时候，就会出现内分泌紊乱，雌激素水平比较低，不容易怀孕。太胖的女性同样也很难怀孕，即使怀孕成功了，也会出现多种风险，很有可能会出现流产和难产甚至死胎。所以高龄女性让自己的体重保持在正常值，不要太胖或者太瘦。
三、保证卵子品质优良
高龄女性要想怀孕成功的话，在备孕期间应该减少化妆的次数，不能够染发烫发，也不能够涂指甲油，而且要远离电脑电子之类产品的辐射，应该减少使用微波炉和吸尘器以及电吹风和手机等电器产品。在平时要循序渐进的参加体育锻炼，可以进行大步走和慢跑以及游泳等有氧运动，这样能够起到提高身体素质和抗病能力的作用，可以为怀孕打下很好的健康基础。
四、培养温和的子宫环境
高龄女性还应该注重子宫的健康，应该远离妇科疾病和宫寒。因为宫寒会出现痛经和月经不调，会导致性欲下降，最大的危害是会影响怀孕，即使怀孕成功，也会增加流产的几率。所以有宫寒体质的女性应该多吃一些，能够起到补血补气的食物，可以多吃核桃和大枣以及花生等食物。还可以多喝热汤，所以多喝红糖水和红枣汤，如果有必要，还应该服用一些补血的中药汤进行调理。如果患有阴道炎等妇科疾病，首先应该把这些炎症治疗好之后再准备怀孕。
高龄女性本身怀孕几率会降低，这时候更应该注重身体的调理，应该做好上述几种备孕措施，就能尽量提高受孕几率，做好这些措施也能生出健康可爱的宝宝。但是女性朋友最好在25-28岁怀孕，这是最佳怀孕生育的时间。
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女性在怀孕的时候应该做些什么运动比较好呢？
女人一旦怀孕，很多重活累活都做不了了。而且由于是怀孕，所以大部分家人也会尽量避免孕妇出去走动。其实这种做法是不对的，虽然怀孕的女人很脆弱，但如果不能得到足够多的锻炼，那么就很有可能会影响到孕妇的身体健康，同时可能会影响到正在肚子里发育的宝宝，严重的话，还会增加难产的概率！
因此，孕妇在避免繁重的体力活动的同时，不应该降低平时的锻炼水平。正常的孕妇身体锻炼是非常有必要的，如果孕妇及时得到锻炼，那些随怀孕而来的并发症，例如孕吐等等。而且在分娩之后，由于要恢复孕前的身体，所以还是需要运动。果怀孕期间运动的话，很快就能恢复过来。
女性在怀孕的时候应该做些什么运动比较好呢？
第一个运动：散步。对孕妇来说，剧烈的运动不能做，运动的太少又不好，这时候散步就不失为一种锻炼身体的方法了。对于孕妇来说，散步不仅可以锻炼自己的身体，还能增强自身的心血管功能。而且，散步不比其他的剧烈运动，会扭伤膝盖和脚踝，完全没什么可以担心的，也不需要什么器械的帮助，只要一双鞋和可以走路的地方。因此在女性怀孕的期间，散步都是非常安全的。
第二个运动：游泳。有调查显示，大部分的健康人士都认为，游泳是除开散步以外，在女性怀孕期间最好、最安全的锻炼方式。游泳在锻炼下半身肌肉的同时，对心血管也有很大的益处。但是游泳过后得干干净净地冲个澡，以防在游泳池之类的地方沾上了什么病菌。
第三个运动，适当的瑜伽。瑜伽可以保持孕妇的的肌肉张力，使其身体更加灵活，不会因为日益庞大的身体而让自己显得过于笨重。而且瑜伽也可以放松孕妇的心情，让孕妇不会因为怀孕而产生不良情绪。
以上三点都是孕妇在怀孕期间很好的锻炼方式，这些运动都十分地有助于孕妇在孕期的健康以及怀孕到最后的分娩。运动虽然是有好处的，但是却不可运动过量。在运动的时候多注意周围环境，以防发生危及孕妇和危及胎儿的事情。同时，也要根据孕妇真实的健康状况，选择一个适当的运动量，这样就能确保孕妇在怀孕期间的健康，为将来做一个妈妈打上良好的基础。
在减肥之前应该做哪些准备工作？
提到减肥，很多人首先想到的都是节食。中国有句古话：民以食为天，可以看出吃是人类的本性，想要控制食欲，从而减小热量的摄入，达到减肥的效果实属不易。其实减肥并不难，只要我们在减肥之前做好一些准备工作，在减肥期间就可以达到事半功倍的效果，下面分享在减肥之前应该做哪些准备工作。
1.找到肥胖的原因
每个人肥胖的原因都大不相同，找到病因才能对症下药。有的人是因为长期暴饮暴食，导致热量摄入过多而又引起的肥胖，有点人是由于运动量过少，体内多余热量转变为脂肪而导致的肥胖，还有的人并不是真的脂肪过多而肥胖，仅仅是因为水肿而看起来肥胖。分析自己的饮食规律和作息时间来找准正确的减肥方法，吃太多就控制饮食，运动量不足就坚持大量运动，水肿就控制盐类的摄入，有针对性的解决自身问题而不是盲目的却节食或者运动。
2.记录身体的围度和体脂率
这里我们要求记录的是身体围度和体脂率而非体重，体重减小并非减肥成功，也有可能是身体脱水、排便等因素到账的体重减轻。身体围度会直接影响到我们身材的美感，减肥多半是为了好看和健康，围度的缩小才可以让我们看起来瘦了。体脂率可以直观的看出身体脂肪的比例，判断脂肪含量是否在正常值，判断身体是否健康。
3.记录食物的热量
在减肥之前，我们先记录好我们日常吃的食物的热量，可以通过百度、一些减肥软件查看食物的热量，最好能背下来，看见每一种食物，脑海里立刻浮现出它的热量值，这样能够方便我们在减肥期间有效合理的控制热量。当然，每日摄入的热量也不能过低，否则会导致身边基础代谢能力下降，反而对减肥不利，只有摄入合适的热量值，最好比身体基础代谢低两百卡左右，才能有效合理的控制体重。
血压低应该做什么运动？
随着年龄的增长，很多老年人都会患有一些身体的疾病，而且身体的各个器官的功能都会慢慢的衰竭。高血压就是比较常见的一种心血管疾病。我们都知道，血压太高是很危险的，但是血压太低，其实也是会造成一定的危害的。患者会出现头晕、无力、晕倒等现象。那么血压低到底应该怎么运动保健呢？
1.仰面躺在床上，将两个手臂向上举起，两只手交叉相握，相互牵拉，同时跟着吸气，恢复原来动作的时候呼出气，一套动作大概重复三四次。
2.双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。
3.仰面平躺在床，将两个手臂放在身体两边，吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举。
4.呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。
5.仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气。重复5～6次。
6.坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转。重复5～6次。
7.坐在床上，上身左右扭转。重复4～5次。
8.两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5～6次。
9.仰卧，呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。
10.仰卧，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6～8次。
上文中给我们介绍了一些血压低的病人比较适合的运动。如果血压比较低的话，应该经常做一些锻炼活动，这样才能保证自己身体的健康。同时也要注意饮食和控制自己的情绪。情绪和饮食也是造成血压低的一个原因，所以应该多补充点营养。
怀孕初期应该注意哪些？怀孕初期应该注意什么？
1、怀孕早期不必要进行大补，要多补充维生素。在饮食上，一般不提倡大补营养，每天可加食1—2个鸡蛋。因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素；多注意补充微量元素。如锌、镁、碘、铜等。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。
2、出行到时候避免碰上拥挤的交通，注意空气流通。在大城市的上下班高峰时段，地铁、公车的车厢内都比较拥挤。其实，拥挤对孕妇的影响并不大。但有早孕反映的孕妇一定要注意空气的流通，憋闷的车厢可能会对母子有不良影响。
3、小心辐射。日常生活中，究竟哪些辐射会对胎儿造成影响，目前我们还难以说清，因此，还是建议孕妇们穿防辐衣，看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前等一系列可能造成辐射。
4、一定要休息好在怀孕初期，孕妈容易感到疲累，因此需要适当休息。在这三个月里，孕妈咪要避免过于劳累，避免剧烈运动，避免情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。
5、定期去医院检查。确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。以后的产前检查，可以选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行。
6、日常生活中要注意3个方面。
第一走路小心点，怀孕最初的3个月，最容易引起流产，准妈妈出行、上下楼、进出浴室时一定要当心，避免摔倒。
第二不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。
第三勤刷牙，由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏了。
注意事项
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糖尿病人秋季应该做好哪些事情？怎样保护皮肤和脚部？
入秋之后，天气开始变得能起来，特别是早晚温差比较大，对于糖尿病人来说更应该注重保暖措施，因为糖尿病人本身身体素质就比较差，如果在平时不好好护理的话，就容易诱发心脑肝肾等并发症，引起眼部和手足部位的病变，所以糖尿病人在秋季一定要注重脚部和皮肤的保护措施。
1、保护脚部
糖尿病人在秋季一定要选择适合自己的舒适鞋子，最好是穿柔软的布鞋，在每次穿鞋的时候，应该检查鞋子里有没有什么异物，以免双脚受伤而发生感染。同时还应该每天检查自己的脚有没有小伤口，即使很小的伤口也一定要及时进行处理。在每晚睡觉前应该用温热水来泡泡脚，这样能够促进双脚的血液循环，但是不能够用过烫的热水来烫脚，在洗完脚之后，应该及时用柔软的毛巾来擦干脚趾缝。
2、保护皮肤
因为糖尿病人本身皮肤的免疫功能就比较差，平时如果不注重皮肤保养容易出现皮肤瘙痒和干燥等皮肤问题，特别是入秋之后，天气变得越来越干燥了，会引起皮肤瘙痒的症状更加严重，当出现皮肤瘙痒症状的时候，千万不要用手抓破皮肤，否则容易引起感染，诱发严重的皮肤并发症.
在秋季糖尿病人应该做好这三件事情
1、饮食定时定量
糖尿病人主要是过度肥胖所导致的，所以在平时不能够胡乱的进补，应该严格控制饮食，要保持饮食定时定量的进食，而且还应该严格控制总热量，在平时应该适当的增加粗粮的比例，要保证蔬菜和肉类等食物的合理摄入。正在注射胰岛素的糖尿病人，还应该在三餐之间适当的加一些餐，要做到少食多餐的原则，这样更有利于血糖的稳定。
2、早晚做好保暖措施
因为秋季早晚的温差是比较大的，所以糖尿病人一定要注意防范措施，因为秋季早晚的温差是比较大的，所以糖尿病人一定要注意防范措施，要根据天气变化来增减衣物，要注意日常保暖措施，同时还应该适当的参加一些体育锻炼，来提高身体的抗病能力既能够增强身体素质，而且能够稳定血压和血糖。
3、情绪稳定
糖尿病人由于患病的因素会经常出现焦躁不安和精神过度紧张等不良负面情绪，这些不良的负面情绪都会引起血糖波动幅度过大，所以糖尿病人在平时要尽量保持情绪稳定，要学会调节自己的心态。经常大喜大悲和情绪波动比较大，会增加心肌梗塞和心脑血管病的几率，所以糖尿病人一定要学会放松自己。
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