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高血压是一种近年来发病率逐步上升的慢性疾病，高血压的患病与现在生活条件的改善有很大的关系，生活条件变好了，很多人在饮食上不加注意、生活习惯上随性而为，导致产生了高血压。
维D摄入过度容易患高血压？
很多人在孩子小的时候开始想尽一切办法为孩子补钙，补充大量的维生素D,其实这种做法是错误的。过度的补充维生素D,会使维生素D在肾脏、大血管沉积，从而引发钙化，提高患上高血压的几率。那么孩子成年之后患高血压的几率就会增大，所以不能过度补钙。
那么，引起高血压的原因有哪些呢？
1、饮食不健康
随着生活条件的改善，人们越来越多的吃各种肉类，每天的摄入量远远超过了身体所需。而且越来越多的人在饮食方面口味偏重，喜欢吃高钠的食物，比如膨化食品、烧烤、腌制的泡菜等等，这些都是导致高血压产生的罪魁祸首。
2、肥胖
根据科学研究表明，身形肥胖的人比瘦的人患高血压的概率要大的多。肥胖的人，体内积累了大量的脂肪，这些脂肪对血管有很大的害处，会使血管软化，增大患高血压的几率。
高血压的危害有哪些呢？
高血压作为一种慢性疾病，本身就很折磨人，还有可能会引发一系列的并发症，甚至威胁到生命。高血压患者一般都伴有头晕、目眩、耳鸣等不好的症状，有时会感觉胸闷上不来气、呼吸困难。同时，睡眠质量也会受到影响，出现失眠等症状。
那么，吃什么可以预防高血压呢？
1、香菇
香菇是一种生活中十分常见的菌类，香菇中含有一种酶--氧化酶，它对于降血压、血脂都有很好的作用，同时还可以避免血管硬化的出现。香菇的吃法有很多，炒菜、熬汤均可。
2、芹菜
芹菜含有丰富的植物纤维，多吃芹菜可以有效的促进人体的新陈代谢、改善胃肠功能，从而有效的降低高血脂、高血压的发病率。并且芹菜含有大量的人体所需的维生素，对合成人体所需的矿物元素十分有帮助。芹菜可以炒菜、做凉菜均可。
3、玉米
玉米是一种很好的粗粮，它其中含有低聚肽，这种物质对于降血压、血脂功效显著，平时可以直接煮了食用，当然也可以用来榨玉米油作为炒菜之用。
高血压虽然是慢性疾病，但它的危害不容小觑，稍不注意就有可能会让你付出生命的代价，因此我们在生活中必须提高警惕。
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高血压穴位有哪些
高血压是每一位中老年朋友们，最容易患上的一种疾病，而且总是会出现头晕头痛的症状，然而让人感觉到非常难受，那么接下来我们要介绍的是高血压穴位，这是为了来给大家普及一些有关于按压治疗的方法。
通过穴位按摩，调整人体阴阳平衡，改善症状，降低血压。常用的穴位有：
内关穴：内关穴在手腕第一横纹正中直上2寸处。按摩方法：先以右手握住左手腕，以大拇指尖对准内关穴，微用力，旋转式揉压，有酸胀感，每次连续按摩3分钟。然后左手换右手，用同样的方法按摩，早晚各进行1次。
足三里穴：膝盖下三横指处。按摩方法：以中指对准左腿足三里穴，用力连续按压，有酸胀感，每次3分钟。然后用同样的方法按摩右腿足三里穴，早晚各1次。
涌泉穴：在足心处，按摩方法：先以右手大拇指对准左足心揉搓3分钟，再揉右足心，早晚各1次。
足三里穴和涌泉穴都是保健穴位，具有强壮作用，不但可降低血压，而且有延缓衰老的作用。
天天清晨,自己做一杯果蔬汁(芹菜)降压效果很好的
以上介绍的高血压穴位非常的好，而且功效特别多，对于治疗高血压有着非常好的功效而且，不需要吃药可以起到辅助的作用，许多患有高血压中老年朋友们，可以来尝试一下。
高血压怎么调理高血压调理方法
高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。以后可逐渐累及心、脑、肾器官，严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。 高血压影响工作和生活，高血压又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。心肌梗塞病人中50%是高血压患者，脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。高血压患者要学会生活调养和早期治疗，以控制病情的发展。
心情舒畅
怒和忧是情绪波动的主要大敌。所谓的舒畅就要制怒和解忧，生活和工作中不可避免“不顺心”，但要学会“找顺心”。《黄帝内经》告诫人们“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”很有哲理，是的第一要务。
合理作息
特别是中老年患者体内器官已经处于不同程度的衰老状态，今非昔比，起居规律，作息有时，避免劳累成了当务之急，应当早睡不熬夜，每天有7～9小时的睡眠，还应节制房事，量力而行，切忌放纵伤身。
按摩保健
按摩头部，用两手食指或中指按摩前额，再用手掌擦揉头部两侧太阳穴，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5~10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清醒，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。
洗脚敷药
晚上临睡前，用温水泡脚，泡脚过程中可揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30克、吴茱萸5克，研为细末，分10次外用），醋调后以胶布外敷于足心，次日早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾，平肝阳，引火归原的作用，对顽固性高血压有效。
揉肚腹
病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3~5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，平肝降压。此外，还可以进行日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活动。各项自我调治法均应长期坚持，才能有明显效果，尤其对治疗后的疗效巩固，功不可没。
少吃多动
超重肥胖是高血压病的大敌，应当减肥，但方法要得当，不能拿健康换“苗条”、得不偿失呀。目前医界公认的可靠减肥方法就是“运动减肥”，所以要强调多动。请不要相信各种广告宣传：可以不控制饮食而能减肥，这是空想！饮食控制的原则是不能产生饥饿感，更不能丧失生活和工作能力，最佳的办法是：少吃主食，不吃甜食，不吃宵夜，食不过饱，饭后宜动。
陶冶情操
安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动，如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画或钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。
饮食清淡
清淡者三重意思：一是少吃膏粱厚味，尤其是熏烤煎煿食品，要素薄软熟，多吃蔬菜水果。二是控制盐量，每天在3～5克以下，特别要忌食咸制食品。三是戒烟少酒饮茶。
适度运动
运动可以舒筋活络，畅通气血，缓解紧张，有利于控制血压。要动不可大动，强调适量，以运动后不感疲劳为度，方式可选散步、慢跑、爬楼、打太极拳等节律缓慢，运动量较小的项目。
常测血压
血压高低不能以自我感觉和有无症状为准，不少患者血压很高，但无感觉，所以常测血压十分必要。家庭要常备血压计。每天早晚安静时至少测一次，血压理想者低压80 ~90mmHg，高压120～ 130mmHg．
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