日常生活中如何预防肾病？哪些检查可以提早发现肾病？
日常生活中的养生道理。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您是否正在关注养生常识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“日常生活中如何预防肾病？哪些检查可以提早发现肾病？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
无论是哪种疾病，及早发现及早治疗都是极其重要，尤其是肾脏疾病。为此，专家介绍如何及早的发现肾病，在日常生活中又如何预防肾病。
哪些检查可以提早发现肾病？ 专家：体检时，需重视尿检
最早发现肾病的最有价值的指标是微量白蛋白，也就是尿中发现微量白蛋白。早在2005年，孙升云教授就已经在《广州日报》就发表过一篇文章，讲到体检的时候要把肌酐、尿素氮等等检查，加入到体检指标中去，实际上现在很多体检单位已经把这些指标加进去了。
专家谈到，很多的肾病患者来看病的时候，发现已经进入了肾功能衰竭期。现在微量尿蛋白这项检查指标，目前还有很多个人并不重视，有些人在体检的时候，认为尿没有什么大的问题就不去验尿，但其实验小便常规或者去查尿的微量白蛋白，是早期发现肾脏病的一个很重要的手段。专家提醒道，在体检时，要给予尿常规和尿检的充分的重视。
日常生活中如何预防肾病？ 专家：继发性肾脏病是可预防的
针对人们最关心的肾病预防问题，专家提到，对于对原发性肾病的预防，目前是比较困难的，因为搞不清楚到底的原发疾病是什么，但是对于继发性肾脏病是完全可以预防的。
1、高血压患者要控制血压
对于高血压引起的肾损害，要把高血压的治疗一定要充分的重视，不管中药西药，把血压一定控制在合理的水平，肾脏的损害就会进展得非常缓慢。
2、糖尿病患者需控制血糖
对于糖尿病肾病来说。如果把糖尿病的血糖控制好，发病率要比血糖很高的人减少很多。
3、高尿酸血症患者需控制尿酸
对于像高尿酸血症引起的肾脏损害，一定要把尿酸控制好。当然通过药物来控制尿酸，同时也通过饮食结构的调整以及运动，多饮水等等地控制尿酸，都可以导致肾脏病的发病减少。
对于我国目前来说，继发性肾脏病发病率已经相当高了，今后通过控制高血压控制糖尿病，控制高尿酸血症以及痛风等等，会降低很多的肾脏的发病率，所以肾脏病可防可治。尤其是对于继发性肾脏病，如果早期干预，病症会得到有效的遏制。
扩展阅读
日常生活中哪些食物可以帮助降血脂？
由于生活水平和饮食质量的提高，很多人的生活是越来越好，但是也因为饮食质量的越来越好而导致很多疾病的发生，尤其是一些慢性疾病。特别是高血脂，高血脂的发生主要是因为患者长期摄入过多高脂肪、高热量的食物都导致，而高血脂如果没有及时控制，会给身体带来很大的危害。因此，高血脂患者一旦发现病情，就要及时控制，并且还能够通过生活中的饮食来调理。
一、大豆
由于大豆和各种豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸以及大量的维生素e,这些可以帮助降低血液中的胆固醇，另外大豆中含有皂苷，这种物质在进入人体内可以帮助降低血脂，并且还具有减肥的作用。
二、黄瓜
黄瓜是一种具有细纤维的蔬菜，可以帮助肠胃排出毒素以及降低胆固醇的作用，而且黄瓜中还含有丙醇二酸这种物质可以抑制糖类物质转化为糖分，对患有心脑血管疾病的患者来说是非常适合适用的。
三、大蒜
有研究发现大蒜能够降低血液中的胆固醇，这是跟大蒜中所含的物质有关系，大蒜中含有一种蒜素物质，这种物质有抗菌抗肿瘤的作用，可以有效预防动脉粥样硬化的作用，有研究发现大蒜中的蒜素物质可以降低血液中的胆固醇以及甘油三酯，从而让高血脂患者食用是非常合适的。
四、洋葱
洋葱的降血脂功能也是特别高的，他主要含硫氨基酸，这些物质对于血脂来说有很好的调节作用，可以预防高血脂以及各种新的血管疾病。
五、薏米
薏米仁能够降血脂以及降低血糖，从而促进身体内的新陈代谢，能够帮助身体改善水肿，而且由于薏仁的热量比较低，因此多摄入一些不怕会造成肥胖。另外薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以帮助老年人改善便秘的情况，从而有效预防心肌梗塞的发生。
六、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪，能够降低血液中甘油三酯水平，并且还能够提高血管弹性，是一种有效的降血脂食物。
日常生活中睡觉前哪些动作可以减肥？
科学规律的运动能够分解身体里面的脂肪，从而塑造苗条身材，只要把握好睡觉前的几个瘦身运动，能够让身体变得越来越苗条，那就跟着小编来了解一下吧。
1、卷腹摸膝盖
身体平躺在床上弯曲膝盖，双手放在大腿的上面抬起肩颈部，同时也让双手触摸到膝盖，练习的过程中一定要注意腰部贴地，臀部可以稍微的抬起来，在卷腹时要把所有的压力压在腰部，双手始终处于伸直状态，同时要摸到膝盖，在摸膝盖时要呼吸，下落时要吸气，千万不能让颈部受力过大。
2、仰卧举腿
平躺在床上把双腿抬起来，靠着腹部的发力让臀部离开床面，两个手可以支撑地，也可以放在腰部的两侧。在做动作时，要把所有的重心放在中背部，同时身体要做弹性的伸展和收缩，抬腿时要呼气，下放时要吸气，千万不能憋气。千万不能用力的蹬腿来让臀部翘起，主要是靠下腹部的力量。
3、小燕飞
趴在地面上，双腿以及双臂、肩颈部要抬起，掌心向上用力的往后伸，就像小燕子飞的动作一般。在运动的过程中双臂要用力的往后伸，双肩膀要往后夹紧膝盖离地，让头部保持自然的姿态，千万不能仰头，臀部和下背部要持续紧张，并且伴随着一定的挤压感，同时要保持均匀的呼吸，如果感觉到腰椎疼痛的话，那么就要重新做动作。
4、八字拉伸
让自己的双腿呈现，双腿尽量撑到最大的限度，身体慢慢的往前往左前倾，胸口要慢慢的往大腿的部位靠拢，用指尖尽量的去触碰左侧的脚尖，保持五秒左右再换另一侧，这样可以拉伸背部以及大腿内侧的肌肉。
5、侧臀拉伸
把左腿伸直，右腿跨过左腿，让胸口贴在膝盖处，使用手来撑在身后，上半身要挺直，要用力的把膝盖向胸口的部位靠拢，坚持十秒，然后再换另一侧，这样可以拉伸臀部的肌肉。
日常生活中睡眠障碍如何治疗
睡眠障碍的症状为无力可能只局限于肢体（例如，当突然看到鱼儿上钩时，病人无力握住钩鱼竿而致钩竿失落），也可使病人全身松软倒地，当病人捧腹大笑或突然发怒时。这些发作性症状很像REM睡眠中发生的肌张力的丧失，或者在较轻的程度上与常人在;笑得混身无力;时的情况相似。
对这种强烈的睡眠欲望病人只能作短暂的抵制；像在正常睡眠中一样，很容易将病人从睡眠发作中唤醒。虽然睡眠发作常在环境单调令正常人也会入睡的情况下发生，但也可以发生在具有危险性的情况下（例如，正在驾车行进的途中）。从睡眠发作中醒来时病人可能感到精神振作，可是数分钟后重又突然入睡。虽然白天有频繁的睡眠发作，但一天总的睡眠时间通常未见增加。在脑电图记录中可以观察到一开始就立即进入REM睡眠相。这种型式与正常睡眠明显不同，正常在REM睡眠出现之前先有NREM睡眠，后者通常持续60-90分钟。晚间的睡眠往往不能令病人感到满意，可被生动而可怕的梦境打断。
1、睡眠障碍如何治疗
不同类型的睡眠障碍，应施用不同的治疗方法。如睡眠呼吸暂停多见于肥胖、高血压和任何原因造成的上呼吸道狭窄的患者。美国的临床学家认为，对严重睡眠呼吸暂停的最有效治疗是气管造口术。治疗失眠症最常用的方法是应用安眠药，如苯丙二氮杂类和巴比妥类药。
值得注意的是，安眠类药物中有的易成瘾，有的与酒同服时有危险。长期应用会产生耐药性，需较大剂量才能入睡。此外，长期应用安眠药本身能产生睡眠障碍。故失眠患者应当在医生指导下做到尽可能地合理应用安眠药物。
2、睡眠障碍的并发症
睡眠障碍可以是某些疾病的并发症状，失眠也可能导致机体的生理活动发生一系列改变，对机体其他系统的功能亦有影响。长期缺睡可以引致许多神经、精神及亚健康症状。如烦躁、抑郁、警觉和活动能力下降，自主神经功能紊乱、消化功能障碍等；甚至会降低免疫机能，影响身体健康及工作效率，使生活质量下降。
3、睡眠障碍的护理
3.1、找出原因：如是精神病人，应去精神科治疗，以尽快控制精神症状。如因环境习惯的改变所造成的，可适当服用安眠药。如有心理压力、情绪不稳者，应采用松弛疗法，以摆脱困境，消除紧张、焦虑情绪，恢复正常睡眠。
3.2、保持卧室安静：避免或消除周围环境中的不安静因素，晚间睡眠时他人的一切活动要轻柔，避免响声，勿大声说话。
3.3、养成良好的睡眠习惯：制定适宜的作息时间，白天起床活动，参加力所能及的体力劳动或体育锻练，防止白天贪睡而夜间不眠。此外，睡前不喝浓茶，不服用兴奋剂（咖啡等），睡前避免大脑皮层过度兴奋，如看惊险小说、电视及无休止的闲聊。
3.4、其他：消除躯体不适，保持床铺平整、舒适、温暖，保持适宜的温度、湿度，空气流通。做好睡前的准备工作，如洗脚、沐浴，对夜游者采取必要的医疗措施，以防发生意外。
睡眠障碍的检查
1、了解睡眠障碍的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。
2、各种量表测定如Epworth睡眠量表（ESS）；夜间多相睡眠图（nocturnal polysomnographic recordings,NpSG）记录；多相睡眠潜伏期测定（Multiple （#sle#） Latency Test,MSLT）等。
NpSG最适用于评价内源性睡眠障碍如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和周期性腿动或经常性深睡状态如REM行为紊乱或夜间头动，对于失眠尤其是入睡困难为主的失眠的评价则无裨益。
MSLT常在NpSG后进行，用于评价睡眠过度，该法常可发现发作性睡病中的日间过度睡眠和入睡初期的REM期，MSLT应该在患者正常的清醒周期中进行，并随后观察一个正常的夜间睡眠。
日常生活中如何减少寒气的侵入？
既然寒气的为害如此之大，每一个人又很难完全避免寒气的侵入，只有在日常生活中建立正确的观念，尽量减少寒气的侵入。以下是防止寒气侵入的几个主要方法。
如何减少寒气的侵入
避免淋雨
这是许多浪漫的年轻人喜欢经历小说和电影中场景的行为，由于现代年轻人大多晚睡以致血气普遍不足，身体对于淋雨所侵入的寒气不容易立即将之驱出，因此也就不会有任何症状，大多数人也就天真地认为自己的身体很强壮，足以经受这么一点小雨。久而久之面对这种小雨就完全不在意。
其实这种淋雨会在头顶和身上其他受寒的部位留下寒气，经常淋雨的人，头顶多半会生成一层厚厚软软的脂肪，这些脂肪就是寒气物质。等身体哪一天休息够了，血气上升就会开始排泄这些寒气，由于长时间累积了大量的寒气，身体需要借助不断地打喷嚏、流鼻水的方式将之排除，这时又会由于频繁的打喷嚏、流鼻水而被医生认定为过敏性鼻炎。很可能由于年轻时贪图一时的浪漫，却要耗费许多年甚至大半生来承受过敏性鼻炎的痛苦，实在不明智。
洗头必须吹干
许多人洗头都有懒得吹干的习惯，有些人甚至用布将洗过的头包住，这些行为都会促使头顶吸入过量的寒气，其结果和淋雨有相同的后果。
游泳时必须注意的事项
游泳是一件现代人很重要的运动和喜好，对身体也确实有好处，但是游泳也是寒气进入身体最主要的途径之一。和淋雨相同的是这些寒气大多数不会实时反应，使多数人不认为游泳和寒气有什么关系。多数喜欢游泳的人经常从水中出来时，都会感觉特别冷，特别是一阵风吹来禁不住打一个寒颤，这种感觉即是寒气侵入身体最具体的感受。
喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池，减少受寒的机会。同时在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，加强身体对抗寒气的能力。
至于某些人喜好冬泳的习惯，从寒气的观点，那是最愚蠢的运动。自然界没有哪一种和人类近似结构的动物有这种行为，上帝在设计人体时并没有考虑到有人会把这种运动当成喜好，喜欢这种运动的朋友只好自求多福了。
给这些朋友的忠告是：一时没有症状并不表示寒气就没有侵入身体，个人的意志力可以让人体忍受这种刺激，却无法改变寒气侵入身体的事实。
家中常备姜茶
在一些中国古装戏剧中，常常看到有人淋了雨，长辈立刻要人准备一碗姜茶给淋了雨的人喝。这是非常重要的常识，一个人淋了雨，或受了风寒，无论他自己或旁人都知道他受了寒，就应该在这个时候喝姜茶，驱除寒气，不是等到身体出现了症状再行处理。
日常生活中30岁男性身体检查哪些项目？
三十而立，在这个年龄段因为受到了工作和家庭的压力，长时间处于紧张状态就会导致各种疾病的发生，所以适当的去医院做体检是非常有必要的，30岁男性身体检查哪些项目呢？
1、眼睛
在正常情况下应该每两年需要做一次的眼睛检查，尤其是对于高血压、糖尿病、有家族眼疾的男性至少每年检查一次眼睛。检查内容主要是远视、近视、散光、弱视、老花眼、白内障、青光眼、糖尿病、视网膜病变。如果平时戴眼镜或者隐形眼镜的话，更应该周期性的检查视力。当眼睛出现问题时的症状时眼睛容易疲劳、视力减退、眼睛疼痛、干涩、看东西会模糊、畏光甚至会有恶心、头痛的情况。
2、牙齿
当出现牙龈出血、牙齿松动、咀嚼困难、口腔有异味、牙齿疼痛时，应该去医院检查牙结石、龋齿、牙周炎、牙龈炎，至少每半年去医院做一次检查。
3、生殖器
生殖器的疾病可以自查，自查可以检查睾丸癌的发生，要保证一个月自查一次，当感觉睾丸有肿块下坠感时应该及时去医院做进一步的检查。检查的内容是通过睾丸的检查、验血、验尿都可以检测是否出现了癌症。如果出现了睾丸癌，患者会有睾丸肿大、里面有肿块、睾丸疼痛等。
4、血压
男性应该一年做一次血压的测量，尤其是有高血压家族史、长期酗酒、吸烟、工作压力比较大，要注意高血压病的检查，最好是自备血压测量仪器，当出现血压时会有恶心、头晕、早起头痛的情况。
5、糖尿病
当男性朋友出现多饮、口渴、多尿、多吃，但是体重下降，应该及时去医院检测血压、血糖水平，正常情况下应该一年检测一次。
6、性传播疾病
当男性朋友出现尿痛、尿急、尿频、阴茎分泌异物有异味时，应该去医院做一定的检查，主要是尿常规和血常规，除了出现以上症状及时就医之外，男性朋友最好是一年做一次检查。另外如果同时有几个性伴侣的话也要经常性的检查身体。
日常生活中如何从指甲上知健康？
指甲是健康的晴雨表，正常的人指甲坚硬有光泽，如果指甲一切正常，那就是身体处于最佳状态，反之，则是健康出了问题，那么如何从指甲上知健康呢？
如何从指甲上知健康？
1、指甲上有凹痕
当人体缺乏钙质、蛋白质、硫元素的时候，指甲上就会出现凹痕，这些食物可以从蛋类、大蒜里面来补充。
2、指甲变脆有裂痕
当身体缺乏硫元素、钙质、维生素a、维生素b、维生素c、锌，长时间和水接触、口服避孕药、患上了某些慢性疾病、使用指甲油等都会导致指甲变脆并且有裂痕。
3、指甲上有斑点
当指甲上有少量的白带，通常是缺硅、缺钙以及寄生虫的表现，白点的数量多，可能是神经衰弱的一种症状。当指甲上出现黄色细点时，那就说明出现了消化系统的疾病，当指甲上出现黑色斑点时就要小心了，轻者是营养不良、操劳过度导致的，重者可能是胃癌、子宫癌的先兆。
4、指甲颜色偏白
指甲颜色偏白是缺乏血色，一般是贫血或者营养不良，如果指甲突然变白，常见的就是休克或者失血、消化道出血、肺结核晚期、慢性疾病等，如果指甲白得就像毛玻璃一般，那就提示着肝硬化。
5、指甲颜色变灰
指甲的颜色呈现灰色，是缺氧所导致的，一般会发生在抽烟的人身上，对于不吸烟的人群，如果指甲突然变成灰色，有可能是患上了甲减，初期患者的指甲边缘会发痒，指甲会慢慢的变形，从而失去了一定的光泽，变成灰白色。
6、指甲甲床发红
指甲的甲床突然变红，就要当心是否患上了心脏病。如果呈现白色或者灰白色的话，那就说明血液中的红细胞偏少，是因为贫血所导致的。
7、指甲的颜色变黄
指甲变黄，从中医的角度上一般是认为湿热熏蒸所导致的，最常见的就是胡萝卜血症、甲状腺机能减退、肾病综合征等。西医上认为是和身体中缺乏维生素e有很大的关系，如果指甲都变黄了必须要去医院做全面的检查。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《日常生活中如何预防肾病？哪些检查可以提早发现肾病？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“日常生活中的养生道理”专题供您欣赏！
