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有没有发现，一旦过了40岁，身体好像大不如从前了。上楼梯不再是气不喘了，而且腿还有点软？早上醒来特别累，仿佛没睡够？冬天特别怕冷？或是因为你还没戒掉这几个习惯。下面，我们一起来看看哪些习惯需要戒掉。
1、爱吃生冷食物。人体的脏器都不喜欢凉，特别是胃部和肾脏都喜欢温，而且生冷食物会大大刺激我们的胃肠，使血管收缩，减弱肠胃的消化液分泌，肠胃处理食物的能力有所下降，还有可能出现拉肚子的现象。肾脏更不用说，生冷食物会耗气伤阳，会造成肾阳虚的现象。
2、爱吃过咸食物。我国规定成人每日摄入6g食用盐。为什么要限制摄入盐分的量呢？因为摄入过多的盐分，也就是钠离子，会引发冠心病、高血压、动脉粥样硬化、加快钙流失等。如果是肾脏功能不好的人，摄入过多的钠离子，容易出现心力衰竭、肝硬化等情况。
3、爱吃甜食。很多女性对甜品是没有抵抗力的，而且吃甜品能舒缓压力。但如果摄入过多糖分，则会对人体有很大的影响，例如，容易造成肥胖，诱发高血脂、糖尿病、高血压等情况。那么在日常生活中，我们可以选择用蜂蜜代替食用糖，蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、可以提升免疫系统、保护肠胃促进排毒、营养心肌和改善心肌功能、调节血压等作用。
4、爱吃趁热吃.国际癌症研究机构中一份报纸指出，经常喝70℃以上的水或者食物，患食道癌的概率会明显增高。过烫的食物经过食管后会烫伤黏膜上皮，导致溃烂、出血等情况。如果长期如此，就会出现恶变，黏膜上皮癌变不断的发展，癌组织不断扩大，严重影响健康。
5、吃太饱。吃太饱会增加肠胃消化的负担，容易引起肠胃疾病。吃太饱，也就是过多摄入能量，多余的能量容易转化为脂肪，所以更容易发胖。另外，吃太饱还会增加心血管疾病的风险、影响晚间睡眠质量或导致失眠、诱发糖尿病等情况。在医学的角度上，专家建议人们少食多餐，七分饱为宜，七分饱就是已经不觉得饿了，可吃可不吃的程度。
如果有以上习惯的朋友建议赶紧改掉，平时可以多做运动，如果一下子没控制住，还是吃太饱了，可以在饭后一小时进行散步，促进肠胃蠕动，提高消化能力。
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走路陷入了误区，健康没了，身体只会越来越差！
走路是当今最流行的一种健身方式，每个人走路不同，有人健康，有人则会生病，这个走路还会有误区，那么走路误区有哪些呢？下面就一起来看看吧！
1、走路的时候姿势不正确
很多人莫名其妙的受伤了或者身体出了毛病，究其原因还是走路的姿势不正确。
不正确的走路姿势有很多，最常见的就是低头走路或者仰头走路了。这两种姿势都会使得身体失去平衡，让背部下方的肌肉承担过大的压力，时间长了就会造成拉伤。
走路陷入了误区，健康没了，身体只会越来越差！
2、走路的时候身体太松垮
走路的时候身体太松垮的表现有很多种，比如步幅太大、甩手的幅度太大，当然还有跺脚这样的习惯等等。这样走路不但看起来不优美，还会使得胫部受到太大的压力，造成酸痛或者发炎。
3、走路的时候负荷太重
有些人无论是平常走路还是锻炼时候的走路，都喜欢带一些东西，或是书包，或是一些小型的健身器材等等。这样做就会对胳膊带来负担而使得胳膊容易受伤，即使一定要带重物的时候，尽量还是使用背包。
4、走路很快却骤然停止
大部分人认为走路时最平常不过的了，因此走路锻炼的时候没有任何的热身运动，直接就走了起来。
但是这个习惯一旦养成，时间长了就会对身体有所伤害。
另外不要急停，急停很容易伤害韧带，造成拉伤。因此要进行走路锻炼的人，最好是提前进行一些热身运动，比如拉伸一下韧带，舒展一下身体，这样能够降低拉伤的风险。
5、走路步数越多越好
很多人走路是为了瘦腿，甚至有一部分人只是为了在朋友圈里炫耀一下，就拼命的走路，步数特别的多。
但是锻炼瘦腿最看重的不是运动的量，而是锻炼的质量。只有高质量的锻炼，才能达到健身的目的，盲目的大量的锻炼，最终只会伤害自己的身体。
走路看似很简单，但是其中包含了很多的学问和技巧。只要当你真正掌握了这些技巧，走起路来才能达到锻炼的目标，而且还对自己的身体没有丝毫的伤害。另外每个人走路的姿势和量也都是因人而异的，每个人都应该找到适合自己的姿势和运动量，这才是强身健体的正确方式！
7种走路姿势竟暗藏大问题
踮着脚尖走路
宝宝刚学步时，因为无法掌握平衡，都会踮着脚尖走路。但身为一个成年人，你还踮脚尖走路，那就只能用奇怪两个字来形容。
有报道称，经常踮脚走路，可能跟肌肉紧张有关。而且，当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。
此外，踮脚时由于脚尖过度用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿，这样，你就离美腿越来越远了！
跳着走
当寡人兴奋异常，又找不到好的姿势表达时，也会跳着走路。跳着走路在别人看来很显可爱，但事实证明，这种可爱是装出来的，而且还是一种病态。
足科医生认为，很多女性因为长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，以致于出现跳着走路的现象。如果出现此类情况，建议少穿高跟鞋。
内八字
内八字是很常见的步伐，有这种走姿的人鞋子会常年内侧严重。女生走内八字，步伐会比较慢，而且稍显可爱，但常年累积，也会破坏腿型，慢慢就会变成O型腿。
有些老人也会出现内八字，一部分是习惯所累，还有一部分可能跟风湿性关节炎有关，有数据表明，有85%的风湿性关节炎患者表现出走内八字的特征。有些内八严重的，还会引发髌骨脱位的风险。
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外八字
90%男人都是走外八的，不信你在大街上瞄一眼。所以，走外八是正常还是不正常？当然是不正常的。
首先，外八容易磨坏鞋，因为重心在外侧，导致鞋外侧磨损严重，难以保持平衡。其次，常走外八字膝盖也会外移，双腿变成X型。从中医角度来说，外八字走路还有碍阳经，使肝、脾、肾脏血流不畅，影响大脑血液的供应。
低头含腰
人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。低头走路还会造成阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。
此外，这种走姿所造成的脊柱问题，会反射到大脑，使大脑一直处于紧张状态。
踢着走
有些人走路还有个坏毛病，就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。这种动作看似潇洒，但做多了，说不定哪天就成了大象腿了哦！
走路速度很慢
当人在思考时、散步时、有路障时走路都会变慢，但谁能想到走路慢也是种病态。走路速度的快慢可以非常好地预测寿命长短，在75岁以上朋友群中相对更准确。
普通朋友的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的朋友死亡的或许性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的朋友寿命较长。
是什么导致现在的年轻人身体越来越差？
在过去，人们只为一日三餐而四处奔走、努力工作时，他们的身体非常健壮和健康，可是现在，人们已经不再为一日三餐而发愁，生活和科技水平日益提高，而现在年轻人的身体状况反而变得越来越糟糕。
1、年轻人成为温室里的花
由于生活水平的不断提高，现在的青少年，为了适应日后日益激烈竞争的需要，他们要参加各种实习班、还有进行封闭式的教育，整天除了书本外，两耳不闻窗外事，缺乏体育锻炼、缺少社会交往，使得他们的身心非常地脆弱，成为了温室中的花，经不起阳光，也受不起风吹雨打。
2、年轻人有严重的晚睡拖延症
在如今的科技社会，每人都有手机，这令得年轻人就算是上了床，关了灯，但是还是打开手机不停地玩游戏，刷微博，不知不觉就造成了长时间的熬夜，晚睡会导致许多健康问题的出现。
3、属于自己的空闲时间少
高强度工作，占用了日常生活的大部分时间，使得私人的空闲时间非常少，夜晚成为个人可自由支配的最佳时间，所以他们无节制地使用这段时间做各种事情，如玩手机、聚会、喝酒、娱乐等，不足的睡眠导致人的精神状态极差，如此恶性循环，使得身体的状况每况愈下。
4、高科技产品对年轻人的影响
以前没有手机、电脑，年轻人会从事一些体力劳动，体力劳动的时间越长身体反而越好，以前的饮食不是很丰富，但是一些粗茶淡饭反而绿色环保、且低脂肪。对健康也大有益处。现在的年轻人都天都面对着手机、电脑，少运动，吃的不是太过精细，就是吃一些快餐式的垃圾食品，这样只会加速对健康造成不利影响。
酒后吃这物身体越来越虚
酒是常见的饮品，不论男性还是女性都非常的喜欢它，人们喝酒的原因有诸多，可能是个人爱好，可能是伤心需要借酒消愁，也有可能是应酬的需要，不管是哪一种原因使自身饮酒，如果喝酒后吃以下几种食物，当心身体越来越虚，导致多种疾病缠身!
汽水
汽水是任何年龄层都喜欢的饮品，对于喜爱喝酒的人群，喜欢边喝酒边喝汽水，这样就可以缓解嘴中的苦味，其实这样的做法却会伤害自身的肝脏。
其实酒中的酒精对肝脏的伤害是极大的，不论是边喝酒边喝汽水还是酒后喝汽水，对肝脏的健康都是不利的，同时还会诱发急性胃炎，所以，建议人们喝酒时及喝酒后最好不要喝汽水。
腌制食品
腌制食品是诸多人喜欢的，尤其是腌制的咸肉、鸡翅、猪蹄等，多数男性喜欢一边吃腌制的食物一边喝酒，这样的饮食当时会提升自身食用食物的口感，其实这种饮食方式对自身的健康是非常不利的。
喝一口酒，吃一口肉，这看起来是非常不错的饮食搭配，其实却暗藏杀机，因为腌制的食品中含有较多的亚硝胺，这种物质会被酒精溶解，从而增加人体患食管癌、胃癌等几率。所以，为了自身的健康，建议人们不要边喝酒边吃腌制食物。
咖啡
有些人在饮酒后有喝咖啡的习惯，其实这对自身的健康是不利的，因为这易加快酒精在全身散发，导致大量二氧化碳的产生，使人体的胃、肠、肝、肾有不同程度的伤害，另外还会伤害人体心脑血管，对年龄较大的人群是非常不利的。
烧烤
夏季的到来，烧烤开始流行起来，喝酒吃烧烤对于多数人来说是非常惬意的一件事情，尤其是边喝酒边吃烤肉串。其实，这样的饮食方式对自身的健康是非常不利的。因为经过烧烤的食物，其脂肪及蛋白质在不断损失之外，还会产生对人体有害的致癌物质，这些物质会伤害人体的消化道粘膜。
胡萝卜
常吃胡萝卜对人体的益处诸多，不但具有明目的作用，而且对身体也有诸多保健功效，但如果酒后食用胡萝卜，对人体健康却有较大的伤害。因为胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害健康。
当人们在受伤或者有某些疾病的时候，对于饮食是非常谨慎的，因为如果吃错了，就会对身体产生负面影响，那么你知道痛风的饮食需要注意什么吗?原来他们竟不能吃菠菜!那么痛风吃什么比较好呢?你知道哪些痛风饮食疗法呢?
相信很多痛风患者对于自己不能吃什么都铭记在心了，真可谓久病成医嘛。那么为什么痛风患者不能吃菠菜呢?我们一起来了解一下吧。
菠菜属于低嘌呤食物，他的嘌呤含量只有13.3毫克。但是，人们容易忽略了一点，菠菜中含有大量的草酸。痛风病人体内的尿酸浓度很高，超过饱和值，极易与菠菜中的草酸结合形成结石。
所以，痛风患者应该尽量避免食用菠菜，抗风红有一位患痛风11年的曹先生，有轻微痛风石，腰部却有流沙状结晶。食用抗风红3个月后，排尿酸的时候排出很多肾结石，这种肾结石就是草酸和尿酸盐结晶结合形成的。
那么问题来了，如果痛风患者在以前食用大量蔬菜导致肾脏你有肾结石怎么办呢?
专家表示可以在食用溶解尿酸盐结晶抗风红的同时，大量喝水。下楼的时候走楼梯，并经常跳一跳。有力于痛风性肾结石的溶解和排出。
最后，专家在这里提醒痛风患者食用菠菜需谨慎。
痛风患者的饮食注意事项
痛风患者除了尽量吃嘌呤含量较少的食物外，饮食上还应牢记“三多三少一禁忌”。
(1)多饮水，少喝汤
血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。
(2)多吃碱性食物，少吃酸性食物
痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过多吃酸性食品，会加重病情，不利于康复。而多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯离子，维持酸碱平衡(碱性食物：1.蔬菜、水果类;2.海藻类;3.坚果类;4.发过芽的谷类、豆类。酸性食物：1.淀粉类;2.动物性食物;3.甜食;4.精制加工食品，如白面包等;5.油炸食物或奶油类;6.豆类，如花生等)。
凉粉
在夏季，凉粉备受人们的喜爱，边喝酒边吃凉粉是常见的现象，但这种饮食方式对健康是不利的。因为在制作凉粉的过程中会加一种特殊的物质，而该物质是常见的明矾。对于明矾，它具有收敛的作用，会减缓血流速度，从而延长酒精在人体血液中的停留时间，这样就会增加酒精对人体的危害。
既然已经知道这两种物质相遇对人体有什么样的危害，所以，人们在食用凉粉的时候最好不要喝酒，或者喝酒时最好避免食用凉粉，这样才有利于身体的健康。
浓茶
饮酒后，人们会出现醉酒的现象，对于这种现象，这时解酒是关键。人们一般会以喝茶的方式进行解酒，但饮用茶水的浓度不同对人体的影响也是不同的。如果酒后喝淡茶水，则对人体有解酒的功效，但如果喝浓茶水，则会危害健康。
因为人体喝完酒后，酒中的酒精会在人体的肝脏中转化为乙醇，乙醇会迅速进入肾脏中，对该部位具有刺激性的作用，从而导致肾功能出现异常。所以，想要使肾部健康，建议酒后千万不要饮用浓茶。
多数男性患有肾部疾病，其实患上该疾病较多的原因与酒后饮用浓茶有较大的关系。所以，想要解酒，最好以其他方式进行，如喝蜂蜜水、淡盐水等，这些解酒功效都是相当不错的，大家不妨尝试一下哦，效果也是相当不错的，而且很多人都会使用该方式。
结语：喝酒后吃什么都是有讲究的，如果吃错则对自身的健康是非常不利的，而在上文中，小编主要告诉大家酒后食用什么对自身的健康是非常不利的，同时也解释相关的原因，希望大家在喝酒时及酒后都不要食用这些食物!
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5种现象 说明身体越来越健康
随着生活质量的提高，现在越来越多的人开始注重身体是否健康，虽然没有病但是很多人时不时怀疑自己是否健康。为了能够准确掌握你是否健康，小编跟大家一起看看以下5种情况，我们对照下，如果有那么你就越健康了。
1、小伤口能迅速得修复：小的伤口很容易好，轻度烧伤痊愈时间短，轻微挤压造成的淤血容易自愈，证明血液的凝固能力强、白细胞杀菌能力强、血管健康状况非常好。
2、指甲盖红润有光泽：证明气血强不缺钙，内分泌正常。指甲与人体的脏腑经络有着直接联系，指甲能充分反映人体健康变化，比如维生素摄入，以及肾脏的排毒。
3、每天定时排便且小便清澈量足：证明身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。肾脏功能非常好。
4、体重非常稳定：中医认为，瘦人多阴虚多火旺，胖人多气虚多痰湿。只要不是太胖太瘦，就不必刻意的减肥或增肥。如果体重突然变化就意味这不健康了。
5、睡眠好，起夜少：睡眠质量好属于深度睡眠，这样我们的身体恢复速度才会加快，更好的消除我们一天的疲惫放松我们的身体，休息好才能有更好的身体。
这些坏习惯,会让你的大脑越来越迟钝
以前大脑反应很快，跟别人聊天，能够不停的接话，聊得水深火热，但是现在，大脑越来越迟钝了，别人跟我聊天，一两句就聊不下去，因为大脑反应不过来，常常过后才想出来自己该怎么说。在学习上，一些很简单的问题，我常常绕不过来，纠结很久才让自己想通，有时想不通，就一直想想，头脑就开始不舒服了，晕晕的，有点用脑过度的感。不管怎么说，我确实是感到了自己大脑开始反应迟钝了，我经常生病吃药，还有熬夜的习惯 ，不知道跟这些有没有关系 ？这些坏习惯,让你的大脑越来越迟钝!
长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。02嗜酒嗜甜食Sweetmeat酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。 03不愿动脑Brain
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。04带病用脑Fall ill在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。 05蒙头睡觉Sleeping
随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。二附院呼吸内科主任医师杨青介绍，长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，容易造成大脑缺氧，对大脑危害极大。
06不注意用脑环境Environment大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。 07轻视早餐Breakfast不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。08睡眠不足Undersleep
二附院神经内科主任医师徐丽君介绍，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
09少言寡语Taciturnity
大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。
10长期吸烟Smoking常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
专家建议：以下食物,能对记忆力有帮助:牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.
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