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肥胖对于许多爱美女性来说，简直就是一件生不如死的事情，因为肥胖不仅可能会导致人体出现各种疾病，还可以在一定程度上降低人们的自信心以及特别影响一个人的美观。但是随着现在的生活压力越来越大工作压力也越来越大，很多人到了晚上睡不着就失眠了，还有一些上班族和学生党，到了晚上不睡觉就是追剧，刷微博，或者是聊微信，甚至有的大学生一到晚上就喜欢看小说看到一两点。
其实这样的生活习惯是非常不好的，因为熬夜还有可能会使一个人变胖，这是为什么呢？下面就给大家来简单的介绍一下。
1、胰岛素的作用
众所周知，人在晚上会分泌一种叫胰岛素的物质，这种胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化，如果晚上经常熬夜不休息的话，那么很有可能会导致胰岛素的分泌异常，从而导致体内的脂肪堆积，进而就会使得一个人发胖，所以说晚上最好是不要熬夜。如果想要保持好的身材的话，最好是可以在11点之前就进入到睡眠状态，每天保持八个小时以上的优质睡眠。
2、荷尔蒙的作用
如果晚上经常熬夜的话，还会刺激人体分泌一种叫荷尔蒙的激素，这种激素可以在很大程度上导致人体的迅速发胖，所以经常熬夜的人发胖的几率比不经常熬夜的人发胖的几率要高得多，如果晚上失眠睡不着的话，那么可以在睡觉之前喝一杯牛奶，但是不要喝的过多，以免晚上半夜起来上厕所，影响睡眠质量。
如果想要防止自己熬夜的话，最好是可以在睡觉之前看一些平时看不懂的书，或者是平时觉得很无聊的书，这样的话就可以使自己快速入眠，不要在睡觉之前看一些自己平时很感兴趣的东西，也不要在睡觉之前玩手机，这样不仅对大脑的损伤非常严重，而且会无法快速进入到睡眠状态。因为手机里面的世界丰富多彩，看了还想看，很容易让人不知不觉中就熬夜了。想要避免自己熬夜还有一个方法，那么就是白天就要把应该做的事情全部做完，不要堆在晚上做。
熬夜对人体的伤害是非常大的，不仅会使人发胖，而且可能会引发各种各样的疾病，很多人因为晚睡，休息时间不足而导致脱发或者是其他功能的损伤。
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一个人睡眠不好怎么办
一个人如果是睡眠不好的话，会带来很多伤害，首先就是会引起精神萎靡不振，其次就是会造成身体器官长时间受累而引起损伤。所以说如果是出现了睡眠不好的状态，那么就需要的做出应对方案才可以了，那么具体一个人睡眠不好怎么办呢？对于这个问题本文将做出分析，希望可以帮您解决问题。
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
一个人患有乙肝，可能会出现哪些症状呢？
其实乙肝这种疾病，人们在日常生活中也是经常能够听说的，因为身边经常会有人患上这种疾病。乙肝就是指经过乙肝病毒检测之后结果呈阳性，患有乙肝的人经常会表现为全身无力、食欲不振、恶心、腹胀以及肝脏区域会出现疼痛的症状。
而且根据患者所出现的临床上的表现还可以分为轻度，中度和重度这三种。这种疾病是可以通过一些传播的方式来不断的传染的，所以还是需要引起重视的。
为什么人们会患上乙肝呢？
第一，导致人们患有乙肝的一个很重要的原因是家族性的传播。在中国，大多数人患上乙肝都是因为家族性的传播的原因，其中又以母婴的垂直传播为主。如果母亲患有乙肝的话，所生出的孩子如果没有注射乙肝疫苗，都会成为乙肝病毒的携带者。而且如果一个人精液中检验出了乙肝病毒的话，甚至还可以通过性传播的方式来传播这种病毒。
第二，缺乏预防意识是导致人们患有乙肝的一个原因之一。一个很好的能够预防人们患上乙肝的方式是注射乙肝疫苗，但是很多人因为经济条件受到限制或者是缺乏了相关方面的预防的意识，也就导致了乙肝疫苗的接种的工作开展的不是那么的理想，很多人没有注射过乙肝疫苗，那么这些人患上乙肝的几率就非常大了。
第三，免疫功能低下的人因为感染了病毒，所以患上乙肝的几率是非常大的。如果一个人患有肾移植、肿瘤、艾滋病或者白血病的话，这些人会比其他人更容易感染上乙肝病毒。
如果一个人患有乙肝，可能会出现哪些症状呢？
第一，患有乙肝的人，其全身都可能会出现一些症状。患者经常性的会感觉到浑身无力、容易感到疲惫，同时还会出现轻度的发热、失眠多梦等症状。
第二，患有乙肝这种疾病的人，其消化道会出现一些明显的症状。患者会出现肝功能的异常，胆汁分泌会不断地减少，经常会出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀以及讨厌油腻的感觉。
乙肝这种疾病的潜伏期一般是三个月，在这个期间内人们可能会表现出来的临床症状是会有所不同的。
可怕的猝死原因，轻松夺去一个人的宝贵生命
也许你看了很多关于猝死的新闻，讲的最多还是压力所导致的，但你知道猝死不只是一方面，有时一件小事也会引发猝死的，那么该怎么办呢？
猝死的原因
1.心脏性猝死
心脏性猝死，是由各种心脏原因所引起的、以急性症状开始1小时内骤然意识丧失为前驱的自然死亡。心脏性猝死最可能的原因是心血管功能的障碍，使脑血供突然停止而丧失意识，最后导致生物学死亡。
这种猝死最为多见，多发生于起病后1小时以内，有的甚至仅数分钟，主要与严重心律失常有关。其中冠心病最为多见。
可怕的猝死原因，轻松夺去一个人的宝贵生命
有些人可以无心绞痛及其他心脏症状，冠心病隐匿存在，猝死为最早表现。不少所谓健康者猝死，即是这种情况。而高血压病累及心脏，引起左心室肥厚者，也易发生猝死。
另外，吸烟、肥胖、糖尿病和生活方式也与猝死有着不可分割的关系，研究表明，吸烟使发生SCD危险性增加2-3倍，这是少数几个导致冠心病猝死危险成比例增加的因素之一，肥胖是第二个可导致冠心病猝死危险成比例增加的因素，不习惯运动的人猝死危险也比经常运动的人高。
2.中风性猝死
一般中风引起的猝死从发病至死亡时间可达数小时至1天。多见于止血量多、出血速度快，累及重要生命中枢部位的出血性中风。也可见于范国大、累及重要部位的缺血性中风。
有冠心病心房颤动，伴有左心房血栓形成者，一旦血栓脱落进入脑循环，造成多发性脑梗塞，便发生猝死。原有中风病史、脑软化者，再度中风也易发生猝死。
3.肺源性猝死
肺源性猝死是指慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘病人，可因为夜间严重低氧血症：呼吸性酸中毒而猝死，慢性支气管炎、肺气肿患者，如过量使用止喘气雾剂，可引起支气管痉挛收缩，出现窒息缺氧，导致猝死。
长期卧床不起的老人，因体弱无法用力咳嗽排痰，可致痰栓阻塞气道，在继发肺部感染时更为加重，从而导致肺源性猝死。
4.噎食性猝死
噎食性猝死是指老年人咀嚼功能差，吞咽反射不敏感，在饮酒后反应更为迟钝，所以在进食、饮酒时常会发生噎食.大块食物团块可阻塞气管，引起窒息死亡。
这种死亡常突然发生，病人无法言语，常用手指着喉部，随之脸面发紫，两眼上翻，猝然倾倒。究其原因，是因噎食而酿成猝死。
首先是因为他们有牙病或牙齿缺失，咀嚼功能不良，容易囫囵吞枣；
其次，老年人的脑血管病变发生率高，咽部发射力迟钝，吞咽动作不协调；
第三，嗜酒的老人饮酒后易失去控制力；
第四，老年人食道狭窄，以致吞咽食物不顺利；
第五，老年人情绪不稳，易因受刺激而发生食道痉挛。
猝死的症状
1.近期出现或加重的胸闷
如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示您可能患了冠心病。突然出现的症状表明冠状动脉内的粥样硬化斑块还不稳定，随时有可能发生破裂，导致急性心肌梗死。
如果以前就偶尔有胸闷的症状，近期症状变得更加频繁，程度更加严重，同样说明以前尚属稳定的斑块目前出现了小的破损，并且随时都会发展为大的破损，导致急性心梗的发生。遇到这种情况，应尽快到医院就诊，并进行药物或手术治疗。
2.心慌
心慌往往是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。
另外，很多老年人出现心慌是房颤作祟，如果房颤伴发心脏传导疾病，也很容易进展为室颤。室颤发作后，数分钟之内即可导致死亡。因此，频繁心慌发作也应及时就诊。
3.心跳过缓
可怕的猝死原因，轻松夺去一个人的宝贵生命
心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。
起搏细胞功能会随年龄增长逐渐变差。随着我国人均寿命的不断提高，80岁以上老年人的比例也在增加，这部分群体的起搏细胞功能会逐渐变差，心率日益减慢。
老年人活动量通常较小，较慢的心率也能维持正常生活所需，因此往往被忽视。老年人应定期监测血压、心率，如果出现心率小于50次，血压变低，就很容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。
4.晕厥
晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。
常见的原因包括窦房结疾病、房室传导阻滞、迷走神经张力过高等。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。因此，出现不明原因晕厥后应非常警惕，尽快查明原因，预防下一次晕厥甚至猝死的发生。
5.不明原因的疲乏
猝死并不是老年人的专利，年轻人也会发生。很多年轻人工作压力较大，常出现疲劳，属于正常情况。但如果出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，则应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
微表情心理学微表情可以看穿一个人
微表情如何看穿一个人呢？人的动作和思想都可以从一个微表情中看出来，看出你是什么样的性格，那么下面一起来了解下吧。
“微表情”是风靡全球的心理学名词，作为心理应激微反应的一部分，“微表情”从人类本能出发，不受思想的控制，无法掩饰，也不能伪装，因而是了解一个人内心真实想法的最准确线索。如何利用“微表情”看透人心呢？
1、当你询问别人的时候，对方说话时单肩耸动，说明他的话不可信。
2、对问题的生硬重复回答，是说谎的表现。
3、真正的惊奇不会超过一秒钟，超过便是假装的。
4、别人对你的问题质疑时，通常说明你的问题是真的。
5、说话时把手放在鼻子上，说明他在掩饰一些东西。
6、人在害怕时的生理现象，四肢的血液会流到腿部，所以手会变得冰冷。
7、人在说谎时会不自觉的摸下脖子。
8、假笑是不会有眼角纹的。
全村没一个人患癌,只因大家都吃它
全村没一个人患癌 只因大家都吃它
防癌的食物有哪些
苹果
每天保证吃上一只苹果。据研究发现，苹果中所含VC在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至能让已生成的癌细胞转化为正常细胞。这就是为什么有一句英语“An apple a day keeps the doctor away。”的原因吧。苹果的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天吃苹果，号称“苹果日”。
大蒜
大蒜中含有能杀灭细菌的大蒜素，对许多人体消化道细菌有抑制作用，进而阻断人体内致癌物质亚硝胺的合成。需要说明的是，大蒜生吃时在空气中放置一段时间防癌效果最好。
香菇
每周保证能吃上二次以上的菇类，它是一种益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因为香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫，有类似于补气的作用。多吃不容易患感冒与癌症;其中猴头菇由中国药学界制成猴菇菌片，被用于预防和治疗胃癌、食道癌等，有效率为69。3%，显效率为15%。香菇可以加入每周的食谱，是不错的选择，美味加健康。
洋葱
洋葱内还含有丰富的具有抗癌效能的微量元素硒。硒是一种极强的抗氧化剂，能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到分子氧的供应，从而起到抑制作用。同时，硒还可促使人体产生一种叫谷胱甘肽的物质，谷胱甘肽能用自身的科学“手铐”铐住致癌物质，使癌失去“毒性”，然后再通过消化道把它排出体外。
花椰菜
花椰菜中的抗癌物质并不是单纯存在的，而是由几种物质混合在一起产生的。这种混合必须依靠咀嚼的作用，才能够发生。有实验发现，从咬断、咀嚼，而且消化花椰菜而衍生出来的化学物质，才能让人体内最强有力的膀胱癌细胞停止生长。
带鱼
每周保证能吃上一次以上的带鱼。现代医学研究证实，带鱼银色粉末状的细鳞含有大量的蛋白质、无机盐和油脂，是合成抗癌药品六硫鸟嘌呤的主要原料，也是治疗急性白血病等癌症的有效药物。以前还没发现带鱼有这么强大的功能，以后要多吃一点了。
海蜇
每周保证能吃上一次以上的海蜇。科学家们从海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很强的药理效应。
核桃
核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。
玉米
每天保证吃上一根玉米。玉米不但能防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症，并具还具有抗癌作用。据美国医学界认证，玉米中含有大量氨基酸，对抑制癌症有显着效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，还能使化学致癌物质失去活性。小编觉的这个可以解释为什么有许多的长寿老人并没有食用高营养的食物但是却身体健康，玉米如此强大的功能，加上现在改良的口味让我们不得不爱。
牛肉
每周保证能吃上三次以上的牛肉。一个微生物研究小组指出牛肉中含有一种能抑制致癌物质活动的成分，从而起到防癌作用。并可望从牛肉中提取出防癌抗癌的新药。这个是小编的最爱，虽然价钱有那么点贵，但是它的美味还是值得我们掏腰包的。抗癌物质的存在也会加大我们对他的喜爱。
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