【www.ys630.com - 养生到底是静好还是运动好】
早餐是非常重要的，因为一日之计在于晨嘛，如果一天的早餐没有吃好的话，这一整天的精神状态也就不会很好，会影响到这一天的工作和学习，所以早餐一定要吃好，吃的要有营养。每个人可能对早餐的定义是不同的，所以每个人在早上吃的食物会不一样，有些人可能是吃粉或者是面条，也有的人吃面包和粥，也有的人会选择吃饭，但是无论是什么早餐，都是要是健康的，而且要做到养胃，早餐如果没有吃好的话，胃也不会好的。有很多的人在问，早上是吃粥好还是吃面好，这俩个哪一种更养胃呢？下面就一起来看一看吧。
说到粥，大家肯定会想到是很养胃的，因为它是非常好消化的。粥的种类是有很多种的，很多有营养的物质都是可以放到粥里面的，所以粥也是非常的有营养的，早在几百年粥的营养价值就已经被发现了，而且那个时候就已
面条与粥比较起来的话，面条可以给予更多的能量，可以让人感觉到更加的满足，而且它对大脑也是非常好的，可以刺激更好的思考，它没有粥那么好消化，但是对胃也是没有什么危害的，如果硬要在这俩者之间找出更养胃的那一个的话，那应该是粥要略胜一筹，因为粥还是比较好消化的。除了这俩种食物以外，其实还是有很多的养胃的食物的，下面就来为大家介绍一下。
1、红薯
红薯作为粗粮的一种是可以起到养胃的作用的，它可以促进消化，让肠胃可以更好地蠕动，防止便秘的发生，而且红薯含有大量的膳食纤维，可以提高人的食欲，肠胃不好的人可以多食用红薯，而且红薯还含有大量的微量元素，对身体是非常好的。
2、小米
我们日常生活中吃的就是大米，而小米和大米是有很大的差别的，而且小米不仅可以起到饱腹的作用，它还可以养胃，因为小米比大米更容易消化，口感更好。
3、山药
山药是非常有营养的，它不仅可以做菜吃，它也算是一味中药，而且是含有很多的淀粉酶的，可以很好的促进消化，保护肠胃。
延伸阅读
呕吐应该喝盐水还是喝糖水哪一种选择更好
呕吐是一种我们经常能碰到的情况无论是喝多了呕吐还是身体不适所带来的呕吐都是十分让人难受的一种情况，在呕吐之后往往需要一些水来清洁一下呕吐之后的口腔并且缓解一下呕吐所带来的身体以及生理上的不适，那么呕吐之后喝糖水更好还是盐水更好呢?
呕吐喝盐水还是糖水好
1、呕吐喝盐水还是糖水好
呕吐后喝淡糖盐水比较好。单喝盐水或者糖水都不足够补充体内缺失的东西。在上吐下泻后,身体会出现缺水、电解质丢失、缺钾缺钠的情况,可以在温开水中加入少量的盐和糖给患者饮用,能够预防脱水几电解质紊乱。
2、引起呕吐的原因有哪些
2.1、最常见的就是胃肠道的问题,这个包括两个方面引起来的,一个炎症,比如我们生活中吃了不洁的食物,胆囊炎,
2.2、呕吐也可以是机械性,如胃肠道有梗阻,肠麻痹,肠道肿瘤等。这个一般需要及时就医,在医院针对病因进行必要处理第二大常见引起呕吐的,就是前庭功能,所谓前庭功能,生活中就是相当于我们做旋转车,晕车,眩晕症等之类。
2.3、神经系统引起来的,多半颅内高压导致,比如生活中最常见的就是恶性高血压,脑出血,脑梗死等。这个多属于重症,需要急救处理。
2.4、常见的一些生理情况,比如怀孕,醉酒,进食过饱。最后还有一些很少见的原因,比如心脏功能不好,还有一些内分泌疾病,电解质酸碱紊乱等。呕吐是机体的一种防御性的保护性的一个措施,但起起呕吐的原因,其实很多上面只是简单的例举,而且频繁呕吐本身就可以带了严重后果,故出现呕吐多半需要及时就医。
3、如何预防呕吐
3.1、注意饮食
平时在饮食的时候要注意尽量少吃些油腻的食物或者是辛辣的食物,这些食物都非常的不易消化,很容易引发呕吐的状况。
3.2、保证睡眠
平时生活要保证睡眠时间的充足,晚上不要熬夜,熬夜过多很容易引起食欲不振,造成呕吐的情况。平时要多喝水,多锻炼,促进新陈代谢增强体质。
3.3、促进消化
如果感觉平时的消化不太好,建议在饭后吃几片消食片,这样可以很好的促进食物的消化吸收,就不容易形成呕吐的状况了。
呕吐后吃什么好
1、生姜
生姜是对付反胃、呕吐最有效最简便的方法。反胃想呕吐,可以切一片薄薄的生姜含入口中,唾液把辛辣的姜汁吞入胃中,就能缓解呕吐症状。旅行出发前,喝1杯姜茶可预防与运动病(晕车、晕船、晕机等)相关的恶心呕吐。出现恶心反胃时,喝1杯姜茶也可缓解症状。
2、葡萄
新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质,降低体内乙醇浓度,达到解酒目的。同时,其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄,还能有效预防醉酒。呕吐喝盐水还是糖水好
3、鸡内金
鸡内金是指家鸡的砂囊内壁,系消化器官,用于研磨食物,该品为传统中药之一,用于消化不良、遗精盗汗等症,效果极佳,故而以金命名。有消食健胃,涩精止遗的功效。治食积胀满,呕吐反胃,泻痢,疳积,消渴,遗溺,喉痹乳蛾,牙疳口疮。
呕吐注意事项
1、呕吐频作时,可采用少食多餐的方式,每日进食总量也应减少,食物中所包含的水量也不宜太多。
2、有必要时,可在进食前先吃少量药物或食物,如胃寒者可在食前先嚼少量的糖姜或生姜,也可用生姜片贴放在舌面上片刻,再行饮食就不易呕吐。呕吐喝盐水还是糖水好
3、呕吐日久,常可出现口干、舌质红、舌苔干燥等症状,应选食滋润生津的食物。
4、应保持大便通畅,以免影响胃部病情的恢复而加重呕吐症状。
呕吐会给生理上带来很多的不适所以在平时我们要多多注意身体不要造成呕吐这种情况，一旦长时间出现呕吐的情况就需要及时就医了以免耽误病情，呕吐后无论是淡盐水还是淡糖水都是及时缓解不适的选择，一旦出现呕吐情况可以及时喝一杯淡糖盐水进行缓解。
降脂保健茶哪一种最好
高血脂现象在现在生活当中，可能是很多人遇到的一种问题，自然这种现象对我们健康就会造成一定的影响和伤害，所以大家就需要做好降脂工作，而现在有很多的保健茶，可以起到好保健降脂的功效，所以下面就为大家介绍一下，普洱降脂保健茶。
普洱茶的基本保健功效：
1.降脂减肥 普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用。
2.降脂、降压、抗动脉硬化
3.防癌、抗癌 普洱茶含有丰富的抗癌微量元素，科学试验证明，饮茶人群癌症发病率较低。
4.健齿护齿 普洱茶含有许多生理活性成分，具有杀菌消毒作用，能去除口腔异味，保护牙齿。
5.护胃、养胃 在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不会产生刺激作用。粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期饮用普洱茶可起到护胃、养胃的作用。
牛奶和奶粉到底哪一种才是营养丰富？
现在很多人都喜欢喝牛奶，牛奶里面的营养元素是非常多的。但是有些人却偏向于喜欢喝奶粉，不仅简单方便，并且经济实惠。不管是牛奶还是奶粉，都是含有高蛋白的奶制品，那么到底哪一种才是营养丰富的呢？
现在超市里面的奶粉有罐装的，也有袋装的，一般来说罐装的奶粉可能会比较贵，不过质量也要好，所以刚出生的婴儿，最好是可以选择罐装奶粉，这样的话比较适合小孩生长发育所需要的营养。
奶粉是一种含有丰富蛋白质的粉末状物，即使是将奶粉放到潮湿的地方也不容易吸潮，并且长期接触空气之后比较容易易被氧化，所以刚打开奶粉包装的时候可以闻到一股浓郁的奶香味，但是如果过了一个月之后再闻的话，这不奶香味就会变淡很多，可能严重的话还有一股难闻的味道。所以奶粉在打开之后一定要注意密封，不然很容易就会变味。
不过现在袋装奶粉设计的比较贴心，因为现在很多牛奶都是已经分成一小包装了，一次冲一包就刚刚好，这样就方便储存和携带，就算是在教室里面或者是在办公室里面想要喝奶粉的话，就只要拆开一包喝完就行了。
牛奶的话，有些人觉得冲奶粉特别的麻烦，所以喜欢喝新鲜的牛奶，或者是一些开袋即食的牛奶。这样的牛奶与奶粉有一个很大的不同，那就是奶粉会注明不同的年龄阶段，但是牛奶一般不会注明年龄阶段，适合于所有的年龄阶段的人喝。
牛奶和奶粉的营养价值有何区别？
牛奶和奶粉其实在一定程度上来说，营养成分都是一样的。奶粉就是鲜奶经过巴氏消菌之后，然后再经过很多道物理程序制成，基本上牛奶和奶粉的营养成分差不多。
如果一定要找出牛奶和奶粉的区别的话，那么应该就是维生素了，因为奶粉在制作过程中会将牛奶里面的维生素破坏掉，所以对维生素有需求的消费者，最好是可以选购牛奶，而不要选购奶粉。
6种饮食习惯保证健康 你拥有哪一种
良好的饮食习惯加上适量的运动等于健康的人生，健康已经成为当今社会的热门话题之一，很多人因为不良的饮食习惯而患上疾病，而适当的饮食习惯对疾病也有一定的治疗效果。那么什么是健康的饮食习惯呢？下面就和小编一起来看看吧。
1、每天喝牛奶或者吃奶制品一类的食物
专家介绍：正常人每天应该摄入牛奶或者奶制品300克。牛奶里面含有蛋白质和多种矿物质，是人体最佳的钙源，而且一些乳酸菌奶制品还能助消化，防便秘。有人说减肥菜单中也有奶制品，奶制品可以减肥，大家可以试试。
推荐一道药膳（方便又健康）：牛奶粥
准备鲜牛奶、大米、白糖（可以根据自己的情况自行选择）。先把大米煮成半熟，然后把米汤去掉，倒入牛奶，放上白糖小火慢煮，搅拌均匀，两三分钟后感觉大米熟了就可以了。牛奶粥可以补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等。
2、多吃咸水鱼
咸水鱼（例如带鱼）可以为人体提供很多蛋白质，还能补 充锌、铜等微量元素。研究表明经常吃咸水鱼的人比少吃或不吃咸水鱼的人患脑血栓的概率要低上许多，咸水鱼中含有不饱和脂肪酸具有软化血管减胆固醇的作用，可以防脑血栓。
3、多吃禽类和蛋
现在的生活让很多人无肉不欢，肉可以少吃但不可以多吃，吃饭要讲究营养均衡。禽类（鸡、鸭、鹅）和蛋中含有丰富的蛋白质和铁元素、锌元素。铁元素、锌元素能保证血红细胞的健康和自身免疫力的稳定。禽类肉的脂肪比较少，相对于其它肉类比较健康。建议大家去正规的超市去买虽之前的虽然禽流感过去了，但是小摊上的东西毕竟不怎么卫生，超市虽然贵点但是最起码质量有保证。
4、多吃种子类食物
种子类食物（谷物、豆类等）中含有生命生长所需的基本营养，还有一些生物活性化合物。
研究表明，经常吃种子类的食物可以预防糖尿病和一小部分癌症。种子类食物中的生物活性化合物对延缓衰老有效果；对于刚生下孩子奶水少的妈妈们来说，多吃种子类食物可以催奶。
5、多吃水果蔬菜
有的人喜欢吃肉而且无肉不欢，不喜欢吃蔬菜，水果也很少吃，这样的人体内的营养物质就不是很均衡。水果蔬菜含有丰富的维生素，每个人每天都需要大量的维生素。维生素是一个大家族，每天只吃单一的水果是不行的，每天需要吃多种水果，最好是每天吃五种不同颜色的蔬菜水果，不同颜色的水果含有的维生素也不一样例如石榴中的红色来自于花青素、西红柿中的红色来自于番茄红素、番薯中的亮黄色则来自于胡萝卜素。蔬菜水果中的色素对于心脏疾病和老年痴呆有一定的预防作用。
6、水果连皮吃
水果皮中含有丰富的纤维素，被称为第七种营养素。纤维素不会被肠道吸收，但是可以帮助肠道吸收对于肠道细胞的健康生长有促进作用。纤维素可以促进肠道吸收，防止便秘，改善胃口。纤维素还可以减肥，食用纤维可以代替一部分食物，减少食物摄取，同时纤维素能让胃产生饱腹感进而抑制吃东西的欲望，这也是平常为什么一说减肥就让人多吃水果蔬菜的原因。当然并不是水果皮才有，现在农药很泛滥，最好别吃水果皮。如果想吃有纤维素的水果蔬菜可以选择芹菜、青菜、苹果、鸭梨等等。
上述的方法是长久性的需要大家去坚持，而且是建立在多多运动的基础上的。健康没有捷径，别人也帮不了你，只能靠自己，保持良好的饮食习惯，多运动，才是健康的王道。健康是自己的，钱是挣不完的，不要前半辈子用健康买钱，后半辈子用钱买健康。从现在开始专注你的健康，改善自己的饮食习惯做一个有钱有健康的人。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《早上是吃粥好还是吃面好，这俩个哪一种更养胃呢？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生到底是静好还是运动好”专题供您欣赏！
