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天气已经慢慢的进入到了初秋，天气也越来越凉爽，早晚的天气都需要添加一些轻薄的外衣。作为女性更需要在秋天做好护理保健工作，在饮食上也需要注意合理搭配，只有这样才可以避免秋季干燥的天气带来的身体各种不适。
羊肉是补阳气最好的食物，吃多了也不会引起过热。热食大多具有阳刚之气，如狗肉和驴肉，但容易引发上火，属于男性的最佳补肾食材。怕冷的女性可以在秋冬季节多吃羊肉，可以和萝卜搭配在一起。萝卜可以中和羊肉的风味，可以让羊肉温热一点，避免吃羊肉带来的上火情况。
秋季女人吃什么进补？
1、阿胶
各种品牌的阿胶琳琅满目，受到很多女性的青睐。所以，由此看来，阿胶是一种众所周知的保健产品，用于滋养血液和面部。不仅女性每天服用明胶来滋养自己的血液，还因为吃了阿胶，让皮肤看上更加的红润和弹性，更像一朵桃花，妩媚动人。并不是每个人都适合吃阿胶养生，应该根据自己的情况选择。
2、当归
中医认为当归具有活血、活血等作用，它是针对月经不调、贫血、痛经的女性保健佳品，每天适当食用当归，更有利于缓解月经不舒服的症状。
3、莲藕
莲藕对人们的身体好处很多，清热、活血、解渴，把藕做熟了以后还可以健脾和活血。因此，宜夏日炎热的时候吃生藕，秋季凉爽的时候吃熟藕，生食嫩嫩的口感让人欢喜，熟食可以有效的延缓衰老。
4、莲子
秋天吃莲子有助于解暑，滋养身体。干莲子能补脾、养肺、养心、养肾，鲜莲子味道又浓又多汁，还能产生有效解渴的液体。因此，有必要秋天的时候在酒里加莲子。
5、银耳
银耳白如银，形似人耳，又称白耳、雪耳等。银耳滋阴清热，润肺止咳，滋养胃，滋补气血，滋肾壮心，健脑健脑。能给身体提供新能量，恢复身体健康，有效的缓解疲劳，它具有滋润解毒的药用特性。
另外，淤血时间长了会引发疾病，盲补可引起出血的情况加剧。患有心脑血管疾病的老年朋友，血管都相对比较脆弱。盲目进补是最容易引起问题的。事实上，为了保持血管畅通，不需要任何补品，在秋天黑色的木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是很好的软化血管的选择。
延伸阅读
女人为什么痛经？痛经有哪些危害？
虽然痛经是女性常见的一种症状，但是痛经是分为原发性和继发性的，如果没有得到及时治疗的话，可能会导致女性不孕、皮肤变得越来越差、内分泌紊乱等，当出现痛经时一定要引起我们的重视积极的进行调理。
痛经是什么
因为痛经分为原发性和继发性，一般原发性痛经，主要与月经时子宫内膜前列腺素含量升高有关，而且较难根治，所以只能说生活上多多注意、调整心态，如果疼痛感厉害，可以考虑在医生的指导下服用止痛药或避孕药。
如果感觉疼痛剧烈，甚至动弹不得，就要考虑是不是由其他器质性病变引起的继发性痛经，比如子宫内膜异位症和子宫肌腺症，如如果患上这些疾病，却没有得到治疗，则可能会影响到子宫的健康。
痛经还有哪些危害？
1、影响女性的生育
大多数的痛经和不孕不育也有着一定的联系，如果经常性的痛经也会引起习惯性的流产、孩子弱智或者早产的问题，所以痛经的女性一定要做好子宫的保养，把身体调理好之后再怀孕。
2、会导致夫妻生活不和谐
痛经也会导致夫妻性生活的不和谐，大多数痛经的患者会出现性冷淡、性欲低下、性生活之后盆腔酸胀感、子宫炎等，这会直接导致了夫妻生活的不和谐，另外痛经也会引起女性子宫的异常，阴道分泌物也会减少，性生活的时候阴道会萎缩干燥。
3、痛经给生活也带来一定影响
严重的痛经不仅会带来呕吐和恶心的症状，不仅仅会影响到感官的感受，而且也会影响社会的能力，导致注意力不集中。
女人为什么养生先养心？怎样养生对身体好？
女性一旦上了年纪，身体功能发育大不如以前，进一步引发身体衰老，因此务必要早一点通过相关养生知识的学习进行身体保养。那么，女人怎样养生对身体好？接下来，我们就来详细的介绍一下。
女人为什么养生先养心？
女性朋友遇到事情时，心态要放平，不要急喜急怒，要学会拿得起、放得下。对于任何人和任何事都不要过分计较，要经常从他人的角度考虑事情。人类的七情六欲关系心肝脾肺肾。太喜伤心、太怒伤肝、太忧伤脾、太悲伤肺、太担惊受怕伤肾。借此，一定要保持心态平和，对人、对事都不要过分强求。
女人怎样养生对身体好？
1、要勤于动
女性朋友在日常生活中要多运动、多活动，不要经常懒坐、懒睡。因为运动可以促使周身血液循环，进而加快身体新陈代谢，反之则会造成身体血流不通，进而引发各种各样的疾病。当然，除开日常的体育锻炼，生活中的家务劳动也属于一种锻炼方式，但是切记不要过度，避免身体劳损。
2、要预防疾病和治疗疾病
女性身体出了问题一定要及时治疗，并且根据自身体质和免疫力做好相关疾病的预防工作，进而保障自身的身体健康。对于一些慢性疾病一定要勤做检查，如果出现问题，要第一时间到正规医院进行针对性的治疗，不要耽误疾病治疗。
3、经常食用蜂蜜
蜂蜜属于优异的绿色健康食品，女子多食可强身健体。每天早晚各食用一次，一方面及时补充人体所需的微量元素，一方面促进肠道蠕动、排毒达到养生保健的功效。而且，用蜂蜜做面膜，还有美白和淡化色斑的功效。
4、经常补充维生素C
橙子中所含的维生素C可以维持人体一日的所需量，建立身体的细菌抵抗屏障，阻碍人体生成更多自由基，进而有效防止身体出现癌细胞。
综上所述，女性从古自今都是生活的弱者，并不是说不如男性，而是其生理特点和心理特点都弱于男性。女性一旦保养的不及时，内体和皮肤都容易加速衰老，尤其是在生了孩子以后。所以，建议广大女性朋友多多学习养生保健知识，更好地维护自身的身体健康。
人为什么要减肥 减肥应该吃什么粗粮
女人都梦寐以求自己能够拥有魔鬼般的身材，于是爱美的她们索性把减肥作为终身事业。但是，肥胖仅仅只是对身材有所影响吗？为什么现在越来越多的人会选择减肥呢？又该通过什么食物来达到健康减肥的目标呢？下面就和小编一起来看看吧。
肥胖的危害
肥胖容易引起三高：
由于体重的原因，肥胖者要比正常人更容易引起高血压、高血脂、高血糖，而这些则会直接危害到身体健康。
肥胖会给心脏带来负担：
肥胖者会比正常人更容易出现心绞痛等各种不适症状，过于肥胖会增加心脏的负荷。
肥胖会令行动不便：
行走的路程稍微长点就会让他们感到关节疼痛，那是因为脂肪过多而容易压到关节。在平时行走时，甚至会出现喘气、暴汗，感觉体力不支等状况。
肥胖容易引起消化功能不良：
肥胖其实对任何人来讲都需要重视。肥胖者消化功能要比正常人差，还容易引起肠胃的各种不适。
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很多人减肥会不吃主食，只吃水果、喝水，这种方法确实能在短时间内迅速见效，但随之而来的是这种减肥方法所导致的副作用，营养摄入的严重不足，会使身体的健康状况快速下降。一旦恢复饮食，体重很容易出现反弹。
最重要的是会吃
会吃是健康减肥中很重要的一环，不单单可以让身体越来越好而且会瘦的很健康。饮食减肥是在各种不同的减肥方法中脱颖而出的，在进行饮食减肥的过程中，适量吃些粗粮，已经成为一种常态。
吃哪些粗粮
粗粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。而且，粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是强大的减肥利器。
玉 米
健康指数：8.5
富含镁元素，协助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促进人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。
红 薯
健康指数：9
氨基酸、维生素ABC及纤维素的含量都高于大米与白面。还含有黏蛋白，可以促进胆固醇的排泄。
豆 类
健康指数：9
红豆、绿豆、芸豆都是非常好的维生素、矿物质和膳食纤维来源，蛋白质含量较高。当水分聚集在体内无法排出时，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的豆类，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。
糙 米
健康指数：7
营养成分最丰富，除了少量蛋白质、脂肪、维生素（A、B族）外，还含有锌、镁、铁、磷等人体所需微量元素。糙米可以调节不饱和脂肪，能够加速肠道蠕动、利于排便排毒，还可预防便秘。糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，所以非常有利于控制食量。
减肥的目的是为了身体的健康，所以想要减肥的人士千万不要忽略粗粮的食用以及它们对身体的保护。它们当中丰富的营养元素，较多的膳食纤维，可以为你带来日常所需的能量，而其中的粗纤维更可以轻易和身体里的重金属元素相结合，带着它一起排出体外。密集的纤维素在消化道内吸水后还会膨胀，能延缓胃的排空时间，食用后也容易有饱腹的感觉，让身体越吃越健康！
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