睡觉烦躁不安的原因
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“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“睡觉烦躁不安的原因”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
二、睡觉烦躁不安的食疗三、睡觉烦躁不安的针灸治疗睡觉烦躁不安的原因
1、睡觉烦躁不安的原因
睡觉烦躁不安的原因：阴虚。中医认为,人体内的阴气不管多少,也像四季一样,要经历春生、夏长、秋收、冬藏的过程。阴血、阴气与生俱来,年轻的时候可以不断地得到滋养和补充,但随着年龄的增长,又不断地被消耗,到中年以后,就仿佛由夏入秋,相对于青少年时期,就显得有些“阴虚”了。
心烦燥热睡不着一般是肾阴虚的症状,肾阴虚表现为五心烦热,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,两颧潮红,口干舌燥,盗汗遗精,舌红少苔等阴虚内热的症状。可以服用知柏地黄丸或者六味地黄丸调理,平时要多喝水,多锻炼身体,把体质提上去。
2、睡觉烦躁不安怎么办
2.1、别一味追求结局而忽视正在热播的剧情
举例来说,约会的时候考虑你喜欢的女孩子是否会嫁给你不如享受你们在一起的这种幸福感。我们要做一个分得清理想与现实的人,知道生活并非是按照我们的剧本来进行的,不管最终是怎样的结果,只要你摆正心态,告诉自己,尽力就好。
2.2、冲出“心理适应区”
有人喜欢把自己圈在“笼子”里,认为自己肯定做不了这个,搞不定那个。记住:鸡蛋从外部打破是死亡,从内部打破是成长。
2.3、不要尝试扭转别人的想法
你有自己的想法和信仰,这是你的自由,但别人也有这样的自由。所以不要尝试改变别人的想法,以免庸人自扰。也别太在意他人的评价,而要坚持自己的原则。只有做自己认为对的事情才会开心。
3、睡觉烦躁不安的危害
长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
睡觉烦躁不安的食疗
1、酸枣仁粥:酸枣仁末15克 粳米100克,先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。空腹食用。宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2、远志莲粉粥 :远志30克 莲子15克 粳米50克,先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
3、小米粥 :小米50克 鸡蛋1个,先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
4、小米枣仁粥:小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克,小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。补脾润燥,宁心安神。
睡觉烦躁不安的针灸治疗
1、灸法取穴:三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里
2、隔姜灸:每穴可用黄豆大艾柱灸5-10壮,每晚1次,5次为1个疗程。
3、温和灸:每穴可灸10-15分钟,每晚1次,7次为1个疗程。
4、艾柱隔芹菜根灸:取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上,放艾柱灸3-5壮,每晚1次。
5、珍珠层粉敷灸:取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀,填满
6、脐窝敷灸,每晚1次,7次为1个疗程。
7、朱砂敷灸:取双脚涌泉穴,将朱砂3-5克,研成细面,用干净白布一块,涂浆糊少许,将朱砂均匀粘附于上,然后外敷涌泉穴,胶布固定,用前先用热水洗脚,睡前贴敷。
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婴儿烦躁不安的原因
婴儿烦躁不安的原因
1、婴儿烦躁不安的原因:患有肠道疾病
在炎热的夏、秋季节,宝宝经常会因吃东西不当引起过敏或腹部不适,常会在夜间焦躁不安,甚至哭闹。此时要注意宝宝的腹部有没有胀气、包块(包括粪块)或拒按的情况,如果有,父母应立即带宝宝去医院诊断,在医生的指导下服用药物。
2、婴儿烦躁不安的原因:过分的活动
宝宝神经系统发育还不完善,抑制功能较弱。所以如果白天受到过强的刺激或晚上睡前有过过于激烈的活动,都会使宝宝在睡眠时大脑仍处于兴奋状态,因而引发在睡眠中的突然哭闹,似做噩梦一般。所以,建议:注意在睡前不要让宝宝让活动过多,使大脑兴奋性过高,以保证宝宝有一个好的睡眠。
3、婴儿烦躁不安的原因:照顾不周
婴幼儿娇嫩,必须精心护理,稍有不适就会烦躁不安,甚至哭闹。如室温冷暖,包裹厚薄,光线强弱,环境嘈杂,尿布湿后未及时更换,孩子困了想睡觉等,妈妈应读懂孩子的情绪。
4、婴儿烦躁不安的原因:饮食不当
如果宝宝睡前吃太饱、夜间频繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的辅食,对新辅食不适应,这都会影响烦躁不安的哦,家长要注意及时调整宝宝饮食。
5、婴儿烦躁不安的原因:环境发生变化
宝宝烦躁不安,多少因为环境变化缺乏安全感,或者是因为周围环境变化所致。比如说由于出门,到了一个新的环境,有新的保姆或亲戚照顾宝宝,或是亲密的人没在身边,这样也会导致烦躁不安。
婴儿烦躁不安的缓解办法
若是婴儿烦躁不安,喂奶是让婴儿尽快安静的一种好方法。但是,若是婴儿不感到饥饿,就得使用别的方法让婴儿安静下来了,比如轻轻的去晃动婴儿,或者使用玩具给宝宝发出连续不断的且比较有节奏的声音,或者使用温水给宝宝洗脚,也可以试着给宝宝穿上衣服,裹上毛毯、被子,让婴儿的身体保持暖和的状态等等。通常情况下,一些连续不断的刺激也会让婴儿不再哭叫,并使他们心率缓慢,呼吸均匀,睡眠增加。
婴儿能够保持适当的安静,对于婴儿正常成长、保持体重持续增加有着重要的意义。但是,我们也得注意,婴儿较长时间的啼哭,或者婴儿烦躁不安的状况之后,使用上述一些方法不见效,就得考虑宝宝是不是伴有某些生理疾病症状了,比如婴儿咳嗽、打喷嚏、腹泻现象、发烧症状等等都有可能造成婴儿烦躁。此时,建议我们要马上请小儿科大夫诊断,不要延误治疗，否则会给婴儿健康带来很大影响。
婴儿烦躁不安的症状
1、烦热
凡发热同时又有心烦,或烦躁而有闷热的感觉,均称“烦热”。多由里热过盛,气阴受伤所致。病人因发热而烦躁不安,坐卧不宁的症状,亦称五心烦热或五心如焚。五心即指两手心,两足心与心胸处。
2、躁狂
狂乱不安,手足躁扰,是神志失常的一种证侯。主要临床症状是心境高涨,思维奔逸和精神运动性兴奋。以心境显着而持久的改变——心境高扬为基本临床表现,伴有相应的思维和行为改变,有反复发作的倾向,间歇期全缓解。
3、小儿哭闹不安
小儿患肺炎时,精神状态不佳,常烦躁、哭闹不安,或昏睡,抽风等，这些都是孩子出现烦躁不安最明显症状表现。
内心突然烦躁不安的原因
二、宝宝烦躁不安是什么原因三、孕妇烦躁不安怎么办
内心突然烦躁不安的原因
1、内心突然烦躁不安的原因
心情不好:生活中遇到的不愉快的事情又一时想不开时就会出现烦躁不安,心情郁闷等。
焦虑性神经官能症:最突出的症状自然是焦虑,焦虑的症状包括精神、运动和躯体各个方面。精神性焦虑往往产生在某些不愉快的心理刺激和矛盾冲突之后,患者表现为烦躁不安、紧张焦虑以及不必要的过分担忧,并且还伴有一种所谓的不祥预感。
焦虑性运动:主要表现为坐立不安、面部肌群抽动或跳动、四肢颤抖和小动作增加,严重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞头。
工作或生活压力:比如工作中遇到解决不了的难题或在与上级、同事产生了意见分歧。从而产生精神上的压力。
2、烦躁不安症状检查
一般常规及生化检查:早期中性粒细胞数减少,血小板计数正常或稍减少。血清胆红素、ALT、AST等升高。病程等4～5天尿蛋白可增高至3～5g/L.大便隐血常呈阳性。脑脊液压力常增高,细胞数正常。心电图可示ST-T波异常、pR和QT间期改变等。凝血时间、凝血酶原时间及部分凝血活酶时间延长见于黄疸病例。
血、尿常规及脑脊液周围血白细胞总数自12000～30000/mm3不等,中性粒细胞一般占80%以上。尿常规检查可发现轻度蛋白尿,偶有透明管型。脑脊液压力可稍增高,细胞数稍增多,一般不超过200/mm3、主要为淋巴细胞,蛋白质增高,可达200mg/d以上,糖及氯化物正常。
3、烦躁不安的缓解方法
心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽。
目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。
思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决。
宝宝烦躁不安是什么原因
婴幼儿娇嫩,必须精心护理,稍有不适就会烦躁不安,甚至哭闹。如室温冷暖,包裹厚薄,光线强弱,环境嘈杂,尿布湿后未及时更换,孩子困了想睡觉等,妈妈应读懂孩子的情绪。
如果宝宝睡前吃太饱、夜间频繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的辅食,对新辅食不适应,这都会影响烦躁不安的哦,家长要注意及时调整宝宝饮食。
宝宝偶尔的烦躁不安是常见的现象,特别是当宝宝正处于出牙期、断奶期、刚打了预防针。
当宝宝烦躁不安时,首先要判断他是否生病了。如:精神不佳,拒乳,发热等等。若发现异常情况必须上医院治疗,不得延误。
孕妇烦躁不安怎么办
夫妻沟通,排解情绪 要知道怀孕并非我们自己的事情,丈夫在这其中也充当着重要的角色,而且良好的夫妻关系有利于心情顺畅,利于宝宝的生长和发育。
可能有的妈妈在怀孕后就会自然的流露出母亲的天性,有的人则不能很快地进入这种状态。这时候及时和丈夫沟通聊天,缓解心情很有必要。不要把不安憋在心里,既可以坦诚的告诉丈夫,也可以听一听刚当妈妈的朋友的意见,相信你说出来之后可能就会放心很多了。
为什么晚上睡觉会烦躁不安
二、白天合理运动防止烦躁不安三、晚上睡觉烦躁不安的食疗方
为什么晚上睡觉会烦躁不安
1、晚上睡觉烦躁不安的原因
精神因素。一般精神疾病多伴有失眠症状,如老年痴呆、抑郁症、焦虑症、人格分裂等。
不良的生活习惯。如晚上酗酒、喝咖啡、浓茶等都会过度刺激神经,使精神无法得到放松,自然难入睡。
环境改变。倒时差是一个很重要的原因,其次,光线、声音、温度、湿度等也会影响睡眠质量的好坏。
心理因素。神经紧张、抑郁、焦虑、压力过大使得神经紧绷、难以入睡。
睡前饱餐。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。
枕头过高。从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。
2、晚上睡觉烦躁不安的症状
入睡困难。躺在床上想睡就是睡不着,心静不下来,总喜欢弄点事情,不是看手机就是玩别的,总之就是不考虑睡觉,睡眠时间很少。
睡眠质量差。很多人虽然容易入睡,但是深度睡眠时间少,大脑得不到充分的休息,睡醒以后仍有疲劳感。
黑白颠倒。白天犯困,提不起精神,老是打盹,坐在椅子上都能睡着;一到晚上就兴奋,往床上一躺倍儿精神,睡意全无。
容易做梦。感觉睡不踏实,一睡觉就做梦,梦见一些奇怪的东西,或者跑啊跳啊的,有时候做噩梦会吓醒,不敢再接着睡。
睡觉轻。对周围比较敏感,一有什么声音就会惊醒,很难入睡;对光线比较敏感,有光亮就睡不着。
3、越是计较睡眠越会烦躁不安
不要太计较睡眠的量,对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以自身需要为准。关键是自我暗示很重要,睡不着就睡不着,就想一些轻松愉快的事,白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时,白天睡多了觉,晚上可能更难入眠,另外晚上5、6点时运动1个小时,如果不累就延长运动时间,但是不要超过晚上9点,累了你也能睡觉。
白天合理运动防止烦躁不安
中医认为“汗为心之液”,出汗较多最易导致心气耗伤,不利于身心健康,所以运动最好选择清晨或傍晚,在公园、河岸、湖边等地点进行,比户外其他地方更凉爽。
还要选择较柔和的运动项目,如太极拳、广播操、慢跑、散步等,避免长时间在阳光下锻炼而中暑。
游泳是最佳的运动,不仅可锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且可以惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,常游泳不仅降温,消耗能量也大,有利于减肥。
心态平和,除了饮食、运动外,如果不能调整好心态,遇事急躁,更容易加重心火。中医上讲情绪的变化会导致肝气郁结,进而影响气血运行,久之就容易生病。
晚上睡觉烦躁不安的食疗方
1、百合糖水
百合100克,白糖适量,煮汤食用。适用于肺结核和热性病后期患者以及失眠,心悸,精神不安,肺痿肺痈,痰火咳血等症。
2、熟地归芪羊肉汤
熟地黄30克,黄芪25克,当归头15克,白芍15克,生姜3片,红枣5枚(去核),羊肉500克,陈皮10克。适用于补血益气、固本养颜。用于贫血面色苍白、头晕目眩、心悸怔忡、腰酸乏力、面部色斑等。
3、莲子百合猪心汤
取莲子、百合各30克,与猪心切片200克加水共煨汤,肉熟后调味即成。适用于心悸、失眠、头昏、遗精等。
4、五味子汤
取五味子20克,炙甘草30克,水煎服,适用于心悸患者。
5、莲心汤
取莲子心30枚,酸枣50克,炙甘草20克,水煎。每晚睡前服,连服10天。适用于肝火上延,心肾不交型患者。
睡觉老是烦躁不安怎么办
二、睡觉老是烦躁不安吃什么好三、睡觉老是烦躁不安不能吃什么
睡觉老是烦躁不安怎么办
1、睡觉老是烦躁不安怎么办
1.1、心理暗示法
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。
1.2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
1.3、思想交流法
找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
1.4、运动释放法
如果说前三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
2、睡觉老是烦躁不安是什么原因
烦躁不安的发生,虚实寒热均可为患。邪在表者,经气被遏,气机失宣。邪在里者,结聚停滞,气机阻隔。阳邪者火热扰乱,阴邪者寒凝气阻,虚者经气失荣,实者邪气沸涌等等均能导致烦躁不安的发生。西医认为,高热、心情不好、工作或生活压力大、焦虑等均会引发烦躁不安。
高热引起的烦躁不安多由於里热过盛,气阴受伤所致。病人因发热而烦躁不安,坐卧不宁的症状。焦虑引起的烦躁不安常见狂乱不安,手足躁扰,是神志失常的一种证侯。主要临床症状是心境高涨,思维奔逸和精神运动性兴奋。严重者可出现与心境协调或不协调的妄想、幻觉等精神病性症状,多属于精神系统的疾病。
3、睡觉老是烦躁不安要注意什么
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
睡觉老是烦躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜是一种很常见的养生的好物,是可以益气补血的,对于心烦气躁的情况,是有一定的安抚的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白质、果胶等成分,有很高的营养的,款可以强心、开胃,对于一些神经衰弱的情况,也是很有效果的。
3、龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。
4、全麦面包
全麦面包里面哈哪有大量的维生素B的成分,可以帮助人体消除一些烦躁不安的情绪,让人的心情变得平静的。
5、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。
睡觉老是烦躁不安不能吃什么
1、导致腹部胀气的食物
肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。
3、油腻的晚餐
晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。
4、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
内心烦躁不安的原因
二、内心烦躁不安的预防三、男人更年期烦躁不安
内心烦躁不安的原因
1、内心烦躁不安的原因
内心焦躁不安是什么原因引起的?下面小编和大家一起了解诱发人们内心焦躁的原因,另外提醒人们对症治疗焦躁不安的焦虑症很关键。
个人内部的各种冲动、欲望,与自我难以调和,反应性的敌意、极力压抑的冲动、矛盾意向是人们常见焦虑症产生的原因。
认知过程,或者是思维,在焦虑症产生原因中起到极其重要的一些作用。
躯体疾病或者生物功能障碍在某些罕见的情况下,病人焦虑症状可以由此而引发,比如,甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等。
2、内心烦躁不安的症状
人们感到心情烦躁时,需要好好调整,人们往往一提起躁狂发作,都会认为是哭笑无常、又打又骂、乱跑、毁物等表现。
小儿哭闹不安:小儿患肺炎时,精神状态不佳,常烦躁、哭闹不安,或昏睡,抽风等
烦热:凡发热同时又有心烦,或烦躁而有闷热的感觉,均称“烦热”。多由於里热过盛,气阴受伤所致。
躁狂:狂乱不安,手足躁扰,是神志失常的一种证侯。主要临床症状是心境高涨,思维奔逸和精神运动性兴奋。
3、内心烦躁不安护理
虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。
心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,多回想一些以前经历过的美好事情,就能缓解心理压力。
目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。
思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事。
内心烦躁不安的预防
预防:人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。平时应加强体育锻炼、保持乐观情绪,克制自己的烦躁心情。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。在日常生活中注意劳逸结合,不要过分紧张,饮食清淡,多吃蔬菜水果。
男人更年期烦躁不安
男人到了更年期因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。
事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好心境。
婴儿睡觉烦躁不安怎么办
婴儿睡觉烦躁不安怎么办
1、婴儿睡觉烦躁不安怎么办
1.1、喂奶
许多正在吃母乳的宝宝,无法自我调整,心理渴望爱抚,妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃,宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。
1.2、使用襁褓
在宝宝四个月大之前,将宝宝包在襁褓中可以让他们更容易平复下来,这时因为襁褓能够给到他们一种可以被包裹在妈妈子宫里面的感觉。同时被襁褓包着也可以制止宝宝的动作以防他们胡乱拍打伤及自己。
1.3、轻拍或抚摸孩子
哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子,或给他喂奶和喝水,可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄,这样会恶性循环。
1.4、到外面走走
你可能会担心宝宝出门之后会继续吵闹,但不用担心,新的声音和景象除了可以分散宝宝的注意力让他安静下来,同时倒外面散散步还可以缓解你的情绪。
1.5、不要忽视其他的帮助
你可以通过把宝宝放在摇篮里面摇动或者播放一些古典音乐放松宝宝的神经,同时也有助于缓解他的不安情绪。
2、婴儿睡觉烦躁不安的原因
2.1、环境因素:包括睡眠的地方太吵杂、太闷热,或衣服包被过多或过少。
2.2、宝宝吃不够:这也是出生头几个月常见的原因,你会看到宝宝翻来覆去又一直出现吸吮的动作,有时候它只是需要吸吮,有时候它是真的饿了想再多吃一点。
2.3、宝宝肚子不舒服:任何年纪的宝宝都有可能因为肚子胀气、积便.
3、婴儿睡觉烦躁不安需要警惕什么
宝宝在正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声,如果突然出现打鼾、面红等症状的时候,很可能都是生病的前兆。
除了睡觉打鼾可能为气喘前兆外,还有以下几种情况需要注意:
3.1、睡前烦躁、磨人,入睡后容易惊醒而且全身干涩、面红,脉搏超过了正常数,这常预示着发烧即将来临。
3.2、入睡后撩衣蹬被,并拌有两颧及口唇发红,口渴或手足心发热等症状,中医认为是阴虚肺热所致。
3.3、入睡后面朝下,屁股高抬,并伴有口舌溃疡、烦躁、惊恐不安等病状,中医认为是“心经热则伏卧”。这常常是小儿患各种急性热病后,余热未净所致。
3.4、入睡后翻来覆去,反复折腾,常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状,这是胃有宿食的缘故,应及时消食导滞。
婴儿的睡眠障碍有哪些
1、入睡困难或睡眠不安。前者为孩子不能入睡,后者则表现为睡眠不深或容易惊醒。年龄愈大,睡眠障碍的形式愈接近成人。
2、梦魇。白天受到恐吓或过度兴奋,或睡眠时胸部受压使呼吸不畅等因素,都可能使孩子发生梦魇。
3、夜惊。从睡眠中惊起,两眼直视、表情紧张、激动不宁、大声喊叫啼哭、不易叫醒、不听劝慰,15分钟后又复入睡。
4、梦游症。可在精神因素作用下发生,也是癫痫表现之一。孩子从睡眠中起床,步态不稳如醉酒状,面无表情,往往不语,在室内走动,可避开障碍物。
如何预防婴儿睡觉烦躁不安
1、忌任意延迟睡眠时间
爸爸妈妈们不能因为孩子正在玩游戏或者因为孩子不想睡觉而哭闹就延迟宝宝睡觉的时间。这样的话很容易让宝宝得寸进尺,以后就算是想纠正他的睡眠时间也是很难的。
2、忌光线太强和声音太大
如果宝宝睡觉的房间光线太强的话,会影响宝宝的视觉,难以进入睡眠状态,也会因为光线透过眼睛进入视网膜而减少褪黑素,从而会对宝宝生长速度造成影响。而声音太大的话,会对宝宝的听觉造成刺激,难以安睡。
3、忌睡前过度兴奋
宝宝要睡觉之前千万不能让他情绪太过于激动,要尽量避免一些活动量大的游戏,比如玩枕头大战、将宝宝抛起来等等,也要避免一些视觉刺激,因为这样会让宝宝脑部活动活跃而难以安静入睡。
宝宝睡觉烦躁不安怎么办
宝宝睡觉烦躁不安怎么办
1、宝宝睡觉烦躁不安要注意疾病
宝宝在白天睡觉的时候都会比较安稳,但是在夜间当宝宝入睡后,慢慢地变得面红,呼吸急促,还有脉搏增快,甚至超过110次/分钟的现象出现,而且伴随着极易惊醒的状况。当宝宝出现睡觉前烦躁,很可能预示着宝宝即将要发烧。或者已经在发烧了。
妈妈们应该细心观察宝宝是否有感冒流鼻涕、打喷嚏、腹泻等症状。每隔一段时间可以给宝宝测量一下体温。可以给宝宝喝大量的纯净温水,安抚一下宝宝。
如果发现宝宝已经发烧了,可以用消毒棉蘸稀释酒精,为宝宝擦拭身体进行物理降温。或者尝试其他的物理降温方法,譬如头部冷敷、温水擦浴等。
某些疾病也会影响宝宝夜间的睡眠,对此,要从原发疾病入手,积极防治。患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安,患蛲虫病的宝宝,夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵,引起皮肤奇痒,宝宝也会烦躁不安,啼哭不停。
2、宝宝睡觉烦躁不安要尽量让宝宝舒适
宝宝出生后的头几个月,鼻腔通道必须很通畅,才能好好呼吸。之后,如果鼻子不通,他们也可以用嘴巴呼吸。新生儿如果鼻塞,特别容易烦躁不安。如果碰到这种情况,首先要清洁空气,然后帮宝宝清除鼻腔通道中的阻塞物。
给宝宝换纯棉的衣物后,宝宝会睡得更好。有些宝宝对新衣服、洗衣粉或衣物柔顺剂过敏时,除了烦躁不安外,还会产生红疹。
2、宝宝睡觉烦躁不安要让宝宝适应环境
有些宝宝对自然环境不适应,黑夜白天颠倒。父母白天上班他睡觉,父母晚上休息他“工作”。若将宝宝抱起和他玩,哭闹即止。对于这类宝宝,可用些镇静剂把休息睡眠时间调整过来,必要时需请儿童保健医生作些指导。
宝宝睡觉烦躁不安的原因
1、饮食不当:睡前饱食、夜间频繁喂奶、新近添加辅食不适应、消化不良等。
2、生理原因:出牙期、断奶期、预防接种后。
3、宝宝疲劳过度:睡前玩得时间太长,兴奋过度;或白天受了惊吓,心情恐惧,情绪焦虑等,使得精神不能很好地被抑制下来,导致入睡困难,俗称“闹觉”,或进入浅睡眠阶段后很快又醒过来,很难进入深睡眠阶段。
4、睡眠问题:长期睡眠不足、睡眠饮食排便时间安排不合理或无规律导致睡眠紊乱;随意更改睡眠时间,家长缺乏培养和建立孩子睡眠生物钟的意识。
5、睡眠环境:如空气污浊、室温过高或过低、过于干燥;被褥太厚,穿棉衣睡觉等。
6、患病:便秘、腹泻、湿疹、感染性疾病如中耳炎、鼻窦炎、佝偻病早期、蛲虫感染;孩子不舒适如发热、鼻塞、腹胀、疼痛、腹泻、便秘、呕吐、瘙痒等症状。
7、日常生活变化:如由于出门,移往陌生的新屋,有新的保姆或亲戚照顾婴儿,以及担心父母出差分离等。
宝宝正常睡眠时间
睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分,良好的睡眠能调整体况,消除疲劳,有利于机体的新陈代谢,促进生长发育。但是在每一年龄阶段,对睡眠的时间要求是不一样的。
初生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右,有13—14个小时就可以了。
新生儿的睡眠时间是成人的2倍多,每天大约有18—22小时是在熟睡之中,但是并不是每个宝宝都能有一个好的睡眠,不少妈反应宝宝晚上睡觉会出现不踏实的现象,只要是容易惊醒,睡眠质量不高,爱哭闹,常发出各种哼哼的声音,宝宝气色也不是很好,一旦出现这种状况,妈妈们就要多加关注了,这就是睡觉不安稳的表现。
怎样消除烦躁不安
怎样消除烦躁不安
1、消除烦躁不安的心理暗示法
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2、消除烦躁不安的目标转移法
如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3、消除烦躁不安的按摩方法
3.1、太阳穴:在头部侧面,眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中。
按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感疼痛即可,顺时针、逆时针各按揉30次至50次,也可以用手掌根按揉相同的次数。
3.2、内关穴:在前臂上,手掌面腕横纹中点向上两横指处,两根筋中间的凹陷处,用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,还可以有效缓解失眠。
按摩时以左手拇指按右手内关穴,以右手拇指按左手内关穴,交替进行。可以边按边揉,用力要适中,以酸胀为佳,顺时针、逆时针各按揉30次至50次。
消除烦躁不安吃什么食物
1、肝郁气滞
症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。
对策:首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
2、肝火上炎
症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁,或吸烟喝酒过度,或因过食甘肥辛辣之物所致。
对策:除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
为什么总是感觉烦躁不安
有的人常常会觉得烦躁不安,可是又说不清原因,或者是担心的事情太多了。若是烦躁不安的症状过于持久,那就要小心是不是患上了焦虑症。怎样判断自己的烦躁不安是否是焦虑症呢?
一般而言,焦虑症患者有以下几个特点:
1、身体紧张:焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气。
2、对未来无名的担心:焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
3、自主神经系统反应性过强:焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
4、过分机警:焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠。
宝宝烦躁不安是什么原因
宝宝烦躁不安是什么原因
1、饮食不当引起宝宝烦躁不安
睡前饱食、夜间频繁喂奶、新近添加辅食不适应、消化不良等。
2、宝宝疲劳过度引起宝宝烦躁不安
睡前玩得时间太长,兴奋过度;或白天受了惊吓,心情恐惧,情绪焦虑等,使得精神不能很好地被抑制下来,导致入睡困难,俗称“闹觉”,或进入浅睡眠阶段后很快又醒过来,很难进入深睡眠阶段。
3、睡眠问题引起宝宝烦躁不安
长期睡眠不足、睡眠饮食排便时间安排不合理或无规律导致睡眠紊乱;随意更改睡眠时间,家长缺乏培养和建立孩子睡眠生物钟的意识。
4、睡眠环境引起宝宝烦躁不安
如空气污浊、室温过高或过低、过于干燥;被褥太厚,穿棉衣睡觉等。
5、生理原因引起宝宝烦躁不安
宝宝偶尔的烦躁不安是常见的现象,特别是当宝宝正处于出牙期、断奶期、刚打了预防针的话,身体多少会有些不适,烦躁不安实属正常,家长做好安抚工作就好。
6、照顾不周引起宝宝烦躁不安
婴幼儿娇嫩,必须精心护理,稍有不适就会烦躁不安,甚至哭闹。如室温冷暖,包裹厚薄,光线强弱,环境嘈杂,尿布湿后未及时更换,孩子困了想睡觉等,妈妈应读懂孩子的情绪。
7、受亲人影响引起宝宝烦躁不安
母亲的心态是会影响宝宝的,如果经常表现出焦虑、悲观的情绪,那身边的宝宝可能也会有紧张、爱哭、神经质、烦躁、脾气大等等不良情绪,所以母亲保持良好的心态十分重要。
8、病理原因引起宝宝烦躁不安
当宝宝烦躁不安时,首先要判断他是否生病了。如果因有病而烦躁哭闹,你不难发现孩子还伴随着其他症状和体征,如:精神不佳,不爱吃奶,甚至拒乳,体温不升或发热,哭闹、尖叫、呼吸困难、呕吐或腹胀等等。其次,检查一下全身状况,看看脐部是否发炎,臀部是否有尿布疹,身上是否有小脓包,四肢运动是否异常等。若发现异常情况必须上医院治疗,不得延误。
宝宝睡觉烦躁不安要怎么办
1、不要完全弄醒宝宝
对4—6个月的婴儿哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数宝宝醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,不应逗宝宝玩、抱起来或摇晃他。
2、保持鼻腔畅通
宝宝出生后的头几个月,鼻腔通道必须很通畅,才能好好呼吸。之后,如果鼻子不通,他们也可以用嘴巴呼吸。新生儿如果鼻塞,特别容易烦躁不安。如果碰到这种情况,首先要清洁空气,然后帮宝宝清除鼻腔通道中的阻塞物。
3、选择舒适的睡衣
给宝宝换纯棉的衣物后,宝宝会睡得更好。有些宝宝对新衣服、洗衣粉或衣物柔顺剂过敏时,除了烦躁不安外,还会产生红疹。
4、让宝宝适应环境
有些宝宝对自然环境不适应,黑夜白天颠倒。父母白天上班他睡觉,父母晚上休息他“工作”。若将宝宝抱起和他玩,哭闹即止。对于这类宝宝,可用些镇静剂把休息睡眠时间调整过来,必要时需请儿童保健医生作些指导。
宝宝睡眠不足的危害
1、影响长高
少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。
2、降低身体的免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。
3、影响大脑的创造性思维
睡眠不足会使人出现注意力不易集中,记忆力减低,思维迟钝等情况,这样就会影响少儿的学习。
4、影响心理健康
睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,这样会严重影响少儿的正常心理发育。从生理需要来看,小学生应该每天保证有9～10小时的睡眠,初中生应每天保证有8～9小时的睡眠。少儿的身心健康要从保证充足的睡眠开始,家长切莫等闲视之。
人烦躁不安是什么原因
人烦躁不安是什么原因
1、人烦躁不安的原因是心情不好和中毒
1.1、心情不好:生活中遇到的不愉快的事情又一时想不开时就会出现烦躁不安,心情郁闷等。
1.2、中毒:中毒可分为急性和慢性两大类,主要由接触毒物的剂量和时间决定。短时间内吸收大量毒物可引起急性中毒,发病急骤,症状严重,变化迅速,如不积极治疗,可危及生命。
2、人烦躁不安的原因是焦虑性神经官能症和焦虑性运动
2.1、焦虑性神经官能症:最突出的症状自然是焦虑,焦虑的症状包括精神、运动和躯体各个方面。精神性焦虑往往产生在某些不愉快的心理刺激和矛盾冲突之后,患者表现为烦躁不安、紧张焦虑以及不必要的过分担忧,并且还伴有一种所谓的不祥预感。
2.2、焦虑性运动:主要表现为坐立不安、面部肌群抽动或跳动、四肢颤抖和小动作增加,严重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞头。焦虑还伴有许多躯体症状,如失眠、头痛、口干、出汗、脸色苍白或潮红、血压升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、恶心呕吐、腹胀便秘、腹泻、性功能障碍以及女性月经紊乱等。
3、人烦躁不安的原因是工作或生活压力和高热
3.1、工作或生活压力:比如工作中遇到解决不了的难题或在与上级、同事产生了意见分歧。就会使人老是思索着自己的意见是否正确,是否得罪了自己的同事,心里不能平静。从而产生精神上的压力,甚至会开始出现腹胀、便秘、不思饮食、彻夜不眠等一系列症状,久而久之,更加忧心忡忡,终日坐立不安,心如火焚,痛苦万分,感到许多事情都不顺心,看谁都不顺眼。
3.2、高热:发热是多种疾病的常见症状。高热在临床上届于危重症范畴。所谓低热,指以腋温39.1-40℃,超高热则为4l℃以上。发热与病情轻重有时不一定平行。
如何缓解烦躁不安
1、倾诉：应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”,从而对人体产生有益的调节作用。
2、运动：如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作,而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏,促进血液循环,并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次,每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
3、其实,当我们感觉到心烦的时候,除了可以有上面的方法排解不良情绪之外,还可以听听音乐,或者适当的吃一点零食,亦或者是自己蒙头睡上一觉,当第二天醒来的时候你会发现原来天空还是那么蓝,世界还是那么美好。我们学会拿得起放得下,要学会包容,要学会释怀。
如何预防烦躁不安
1、在日常生活中注意劳逸结合,不要过分紧张,饮食清淡,多吃蔬菜水果。平时应加强体育锻炼、保持乐观情绪,克制自己的烦躁心情。
2、由心理压力大或生活琐事造成的烦躁不安应从心理自我调节,这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。
3、焦虑的性质是一种心理反应,虽然焦虑时有各种身体症状,但不是身体发生了严重疾病,因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。积极参加文体活动,包括听轻松音乐、打球、跳舞,能迅速减轻焦虑。个性胆怯、自信不足的人易有焦虑,所以讲究心理卫生,提高自信,充分发挥自己的积极因素,敢于面对现实,在预防焦虑方面有重要意义。
老年人烦躁不安的原因
老年人烦躁不安的原因
1、老年人烦躁不安的原因有心胸比较狭窄和老年焦虑症1.1、心胸比较狭窄:这类老人凡事喜欢斤斤计较,别人稍微触犯了他,如无意中踩了他的脚,或不慎把脏水弄到他身上,他就不肯原谅,要大发脾气,甚至大骂一通。有的则对别人过于苛求,没有达到自己的目的,就要发火。
1.2、老年焦虑症:老年焦虑,不安恐惧。老年焦虑症患者的情绪往往非常不安与恐惧,同时伴有交感神经亢进、肌肉紧张等植物神经紊乱。此外,若是患动脉硬化的老年人脾气改变,性格变得孤僻、胆小、情绪不稳、喜怒无常,同时有头痛、头晕、四肢麻木等症状出现,就要考虑是不是老年期神经症。老年期神经症常表现出抑郁、焦虑,并伴有心脑血管疾病。这一类经审讯的疾病会影响来年人的精神健康,导致老年人控制不住自己的脾气,很容易因为一些外界因素产生怒气。
2、老年人烦躁不安的原因有虚荣心过强和缺铁
2.1、虚荣心过强:有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居,在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威,一旦有谁冒犯了他,伤了他的面子,就会大动肝火,发起脾气来。
2.2、缺铁:老人缺铁,萎靡不振。有些老人长期吃素食,或者胃肠消化不好,都会导致缺铁。缺铁的老人会感到精神萎靡不振、困倦乏力、注意力不集中、急躁易怒、性欲低下等。这些身体的不适很容易影响老年人的精神状况,让一个脾气平和的老年人变得急躁易怒起来。
3、老年人烦躁不安的原因有性格变异和血糖不稳
3.1、性格变异:老年人经常性地发脾气,实际上是心理衰老、性格变异的反映。这些老年人进入老年期后,社交能力逐渐减弱,自我封闭性增强,遇事固执过敏,急躁易怒,情绪波动大。
3.2、血糖不稳:血糖不稳,喜怒无常。血糖升高会引起机体代谢功能紊乱,影响B族维生素的吸收甚至导致人体内B族维生素的缺乏。当老人缺乏B族维生素时,就会影响神经系统的稳定性,从而出现脾气暴躁、喜怒无常的现象。
缓解烦躁不安的食物
1、葡萄
葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等,有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力,强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力,故神经衰弱者宜食,酿酒饮用亦佳。
2、蜂蜜
蜂蜜自古就有医疗的作用,因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
3、龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能,改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的,用于脑力衰退、神经衰弱之人。
老年人如何保持好心情
1、学会自信
惟有自信,才能在困难与挫折面前保持乐观,从而想办法战胜困难与挫折。
2、培养自己的兴趣爱好
走出家庭,走向社会,走进大自然,只要觉得有情趣,能使心境、视野开阔,能陶冶自己的活动,就去积极参与,不畏流言、不惧蜚语。
3、保持心理上的年轻
心理年龄和生理年龄完全可以不同步,要防止人未老心先老,应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态。老人这样生活起来会快乐很多。
4、学会倾诉和宣泄
保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发,宣泄出来,把自己内心的不满,苦闷向他人倾诉,寻求他人的理解。把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物。
5、帮助他人
帮助他人也可以为自己带来快乐,老年人可以做一些力所能及的事情,多多参加社区主持的社会活动,不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞,还可以通过帮助他人得到快乐。
6、学会宽容
老年人要学会宽容,培养自己宽广的胸怀。当你胸怀宽广时,你就会容纳别人,欣赏别人,宽容别人,自己的心境也就能保持乐观,所谓“退一步海阔天空”,“仁者无敌”。
