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血液循环不好怎么办
1、血液循环不好怎么办
定期作面部按摩,有条件的可作面膜倒膜,这可促进皮肤血液循环,调节皮脂分泌,保持皮肤水份,改善皮肤弹性,有助于防止皱纹形成。正确泡脚促进血液循环冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢,改善皮肤的营养状态,同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。
维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。
保持乐观、心情愉快、思想开朗,可使副交感神经处于兴奋状态,血管扩张,皮肤血流量增加,使皮肤代谢旺盛,肤色红润,容光焕发。生活起居要有规律,对喜、怒、哀、乐要有节制,使自主神经处于稳定状态,保持肌肤有充足的血液和营养的供给,保持正常肤色和功能。
2、血液循环不好的食疗
饮食中添加一些香料,其中一个最简单的方法,改善血液循环,自然是你的饮食,包括某些食物和调味品。西红柿中的番茄红素是一种抗氧化剂,是对抗自由基的极好来源。坚果和种子中含有丰富的维生素E,有助于防止血液凝块。由于其高含量的维生素C,柑橘类水果,保持你的血液流动,防止牙菌斑堆积。
3、血液循环不好的泡足浴方
材料: 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。作法:以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。煮约10分钟后倒入泡盆,再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经,双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟,让血液循环更好,渐渐就能改善冰冷的痛苦。
现代人血液循环不好的原因
现代人生活习惯和膳食结构不合理,对血液循环系统的伤害很大,现在人摄入过多营养,会导致多余的脂质和养分等难以排出体外,从而聚集在血管里。这样带来的后果是,一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。再加上现在人普遍脑力劳动增多、体力劳动减少,活动量不足会进一步加剧这种情况。如果本身就有高血压等,会导致血液对血管的剪切力增强,血管壁就变得更加脆弱。
“血液循环系统就像一个自来水管道体系,它是贯穿人体的输送系统,心脏相当于水泵,血管就是遍布全身的网状管道,管道里的液体就是血管里流动的血液。”北京安贞医院心内科主任医师马涵英形象地解释,全身所有器官不管是吸收氧气、排出废物都要通过血液循环,就连俗称人体“下水道”的泌尿系统,如果没有血液循环系统输送,也实现不了“排水”功能。
常穿紧身裤小心血液循环不良
很多白领坐办公室,一坐就是一天,一点都不运动。更要命的是还要穿着紧身裤、翘着二郎腿。紧身裤和长时间不运动都容易导致血液循环不良。
千万别以为委屈双腿获得美感是值得的,这样做绝对得不偿失。说话说,“流水不腐,户枢不蠹”,人体靠筋脉运行而得到养息。穿得过紧,对身体都是一种束缚,也导致血液循环不良。下肢的动脉血液一旦循环不畅,就会造成血液回流不足,容易引发冻疮、脚底冰凉、腿麻、腿软等症状。
特别要说明是,女性在经期更加不可以去“憋”下身。紧身裤影响血液循环,会带来痛经问题,或者使原有的痛经问题加重。因此,经期更应穿宽松的裤子。
其实别说是紧身裤了,人的身体处于自然状态的时候最舒适最健康,当然也还是最美的。穿紧身衣也会造成身体出现“故障”.买裤子的时候,如果喜欢的款式偏紧,不妨挑选得比平时大一号,这样不至于勒得太紧。
