宝宝胃不好如何推拿
老人胃不好喝什么养生茶好。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有效的中医养生是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的宝宝胃不好如何推拿，希望对您的养生有所帮助。
宝宝胃不好如何推拿
1、宝宝胃不好如何推拿
1.1、摩腹
手法:将掌心放在孩子腹部,做顺时针摩腹50次,再做逆时针摩腹50次。 作用:摩腹有健脾益胃的功效,可以帮助孩子消化,如果小孩肠鸣胀气、口气酸腐、放屁臭等等肠胃问题,都可以给小孩摩摩腹,在摩腹前建议搓热手掌,睡前搓热手以空心掌盖在肚脐上做上下或左右震颤还有促进睡眠的功效哦。
1.2、捏脊
位置:位于后背正中,整个脊柱。
手法:由下而上提捏孩子脊旁1.5寸旁3-5遍,力度适中。
作用:捏脊可促进孩子气血运行,改善脾胃问题。
温馨提示:坚持睡前给宝宝背部,好处多多哦。
1.3、按揉足三里
位置:足三里位于小腿前外侧,外膝眼下3寸、胫骨外侧前缘一横指处。
手法:用拇指指端着力按揉30-50次。两侧都要按。
1.4、揉胃腧、脾腧:消食化滞治疳积
位置:脾腧位于第11胸椎棘突下,左右各旁开1.5寸处;胃腧位于第12胸椎棘突下,左右各旁开1.5寸处。
手法:用拇指指腹按揉10-30次。
2、宝宝胃不好的原因
2.1、饮食不当。宝宝的饮食不规律,父母或长辈给孩子准备了大量的小食品或食物,打乱了宝宝的正常饮食规律。
2.2、饮食时间失衡。宝宝养成了随时饮食的习惯,让肠胃得不到充分的休息。
2.3、肠胃炎症。因不卫生的食物或未做到饮食的卫生,让病菌进入肠胃,引发肠道炎症。
2.4、疾病影响。天气温度变化,宝宝腹部着凉,影响了肠胃的正常消化功能。
2.5、体质差。宝宝自身体质差,这可能是先天营养不良,也可能是后天营养不足或缺乏锻炼,身体易出现各种不适。
2.6、药物原因。有时某些药物的刺激也能引起宝宝肠道不适。
3、宝宝胃不好的表现
3.1、食欲不振。吃饭就像吃药一样的痛苦,还会出现挑食甚至是厌食的可能。
3.2、舌苔厚腻。健康的舌苔呈淡红色,润泽、均匀,表面有一层白白的薄苔。而如果孩子的舌苔厚腻,就是典型的积食、消化不良、脾胃功能差的症状了。
3.3、脸色焦黄。孩子的脸色焦黄、暗淡、无光泽,是典型脾胃虚弱的体现。
3.4、嘴唇无光泽。如果孩子的嘴唇无光泽且淡白,脾虚会导致五脏六腑血液不流畅,嘴唇无血色淡白,发干、起皮儿。
3.5、精神比较差。当孩子脾胃不好的时候,就会精神比较差,不爱吃饭,对食物提不起兴趣。
3.6、排便情况不好。如果孩子吃完饭就去拉便便,而且排便还比较多;又或者是便秘的情况,排便的时候太干燥,比较困难。
3.7、睡眠。睡觉不踏实、睡着时眼睛会露条小缝儿、夜里爱哭闹,还会有咬牙、磨牙的情况。
中医如何调理宝宝肠胃
1、肠胃虚弱型
以消瘦、进食少为主,伴有面色苍白、精力不振、大便粘稠。常用茯苓12克,山药15克,炒白术9克,党参9克,神曲9克。煎服。
2、胃阴不足型
纳呆,多饮,大便干结,手足心热,易焦躁,入睡不好。常用沙参9克,麦冬9克,石斛9克,太子参12克,火麻仁6克,谷芽9克。煎服。
3、肠胃运化不良型
厌食伴有嗳气、恶心、腹胀,大便多有不消化物。常用苍术9克,陈皮4。5克,枳壳9克,鸡内金6克,谷芽9克,麦芽9克。煎服。
宝宝胃不好的中医食疗
1、山药莲子粥
材料:山药50克左右,莲子20~30克。
做法:每天取适量的新鲜山药和莲子给宝宝煲粥喝,莲子和粥都要煮得够烂,一起吃下去。对不到1岁的小儿,山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉,再用米汤调成糊糊来喂养。
功效:此粥可温胃健脾,最适合脾阳不足的小儿。
2、荷叶茯苓粥
材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。
做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。
功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢。
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宝宝胃火大如何推拿
宝宝胃火大如何推拿
1、宝宝胃火大如何推拿之清胃推拿
清胃这个穴位在小朋友大拇指这一侧,手掌的外侧缘,基本上是两种取穴方法都可以,可以从拇指的第二个关节一直到腕横纹的位置,在手的侧面。也可以取到大拇指指根这个位置,不同的取穴,书上在描述上有差异,长一点短一点都是可以的。清胃的方向是向指尖的方向推,用拇指的外侧缘蘸上爽身粉后抵在孩子的穴位处,一定要放松,把手的重量压在孩子的穴位处,不要施加外力。用这样的压力向指尖的方向一推就可以。回来的时候微微提起,蹭着皮肤回来,没有压力。然后再放松、再下沉、再推回去,这样一直来回向指尖推,这就叫清胃。
2、宝宝胃火大如何推拿之天河清水
天河水的穴位在腕横纹到肘横纹,前臂手掌面的正中线上,操作的时候从腕部到肘部来推,一定要推直线。操作时用我们的食指和中指并拢后只用指腹(指肚)接触穴位面,推的时候手放松,有一个压力推到肘横纹,回来的时候轻轻带回来,然后再放松再有一个下压力再回去,全过程没有主动发力。
3、宝宝胃火大如何推拿之按揉中脘
以食、中、无名三指揉动中脘穴,可以起到清除胃火,取穴方法:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。
宝宝胃火大的症状
1、脸嘴发红
中医的“胃”不仅仅指胃这个器官,还包括胃所属的经脉,?胃火也会顺着经脉蔓延刚开始可以看到孩子的脸蛋蛋红,嘴唇很红。
2、特别能吃
通俗点说,中医上所说的“消谷善饥”就是指——“吃得多,饿得快”。胃好比一口大锅,主管食物的腐熟,当胃热炽盛的时候,就好像给这口大锅不停地添加柴火,食物的腐熟速度就会变得十分迅速。
3、口中酸臭
胃这口“大锅”,胃火旺可促进胃酸分泌过多,在消化食物的同时,受到胃热的影响会不断有“胃气”的上升,使胃中津液随着体气上升而郁积在体内,长此以往便会生成内热,当内热达到一定的程度后便会由热化成火,使口中产生酸味,进而形成口臭。胃火旺盛的人,舌苔一般呈比较厚重的黄色。
4、嘴角长痘、牙龈肿痛、口腔溃疡,麦粒肿等
如果宝宝嘴角时不时的就会冒几颗“痘痘”,就要注意了,那也很有可能是胃火旺盛的表现。另外,胃火也可能会顺着经脉蔓延出现牙龈肿痛、口腔溃疡,麦粒肿等。
宝宝去胃火吃什么
1、吃一些黄色水果
黄色水果中类胡萝卜素含量较高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素。
2、天然维生素C水果
红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂。
3、干果不能少
干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂。
4、红色水果好
红色水果包括葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果,这些水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。
老人睡眠不好如何改善？
本文导读：睡眠不好，睡眠不好怎么办呢？老人睡眠不好要如何调理呢？调理睡眠不好吃什么呢？下面就来了解一下老人睡眠不好如何改善。
老年人睡眠不好怎么办?老年人睡眠不好如果没有引起足够的重视，会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得不到充足的休息会引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好，除了采用中医的方法进行调理，还可以通过食疗方法加以改善。
老年人睡眠不好怎么办 五种食疗法改善睡眠
1、热牛奶
睡前一杯热牛奶的效果可与安眠药媲美。在在睡前1小时喝热牛奶，会促进老人尽快进入睡眠状态。牛奶中有一种易使人困倦的生化物 左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前喝牛奶，将对睡眠有利。
2、小米粥
用小米煮粥，睡前服用，能让老人更容易安然入睡。小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。小米中的色氨酸可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
3、柏子仁炖猪心
柏子仁炖猪心具有养心，安神，补血，润肠的功效，柏子仁性味甘、辛、平，功能宁心安神;猪心性味甘、咸、平，补血养心。柏子仁炖猪心猪心一只，柏子仁10 克，将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食，对老人来说有良好的安眠效果。
4、乌灵参炖鸡
乌灵参炖鸡是常见的治疗失眠的食疗方法。食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠的老年人。把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该食膳服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。
5、枸杞鸡蛋汤
枸杞鸡蛋汤能起到很好的缓解失眠的功效。枸杞滋养肝肾，补益精血，适用于健忘失眠的老年人食用。枸杞子30克，鸡蛋2个。食盐、味精各适量。将枸杞子洗净，放入锅内，加清水适量，煎煮20分钟后打入鸡蛋，再煮15分钟，加入适量精盐、味精，调匀。饮汤食蛋，每日1剂，连服5天。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
宝宝脾不好怎么推拿
二、宝宝脾不好吃什么三、宝宝脾不好要注意什么
宝宝脾不好怎么推拿
1、宝宝脾不好怎么推拿
宝宝脾胃不好怎么推拿:顺时针摩腹5分钟 操作方法: 小儿采取平卧位,用右手四指或手掌,在小儿腹部,以脐为中心,作圆周运动。 顺大肠方向为泻,适宜大便偏干者。 逆大肠方向为补,适宜大便偏稀者。 一般多选择顺、逆各半,约按摩50~100次。 操作者的手不宜过凉,应温暖。 不宜过重,速度宜快,频率大约每分钟120-160次。 具有调脾和胃的作用。
补脾经500-800次 所在位置: 小儿拇指螺纹面。 操作方法: 旋推或者将患儿拇指屈曲,从拇指桡侧(拇指方向)边缘向掌跟方向直推为补。按揉推板门穴 所在位置: 板门穴位于小儿手掌大鱼际处。 操作方法: 左手握住小儿的手指,用右手拇指蘸滑石粉,按揉板门穴。 按揉时,顺、逆时针皆可。 也可使用推法,由拇指指根推向腕横纹可止泻,由腕横纹推向拇指指根能止呕,来回推可调整脾胃功能。
2、宝宝脾不好的征兆
吃饭:食欲不振、挑食、厌食,或者食量过大却体型偏瘦,舌苔:舌苔白腻、口中有酸腐味,皮肤:皮肤粗糙、干燥、黯淡、有色素沉着,甚至会出现慢性湿疹,消化:饭后会腹胀,甚至会出现呕吐,大便有奶瓣或未消化食物残渣,体质:出现手心发热、抵抗力差,以及反复感冒的情况,睡眠:睡觉不踏实、睡着时眼睛会露条小缝儿、夜里爱哭闹,还会有咬牙、磨牙的情况。精神:会比一般宝宝显得“懒惰”些,不爱运动,或稍微活动就爱出汗,爱发脾气,常哭闹。
3、宝宝脾不好的原因
中医认为,脾胃不和就是脾胃不再各司其职,从而导致宝宝消化功能紊乱,直接影响宝宝的健康。脾主运化水谷精微,胃主受纳腐熟,也就是说我们人体的脾和胃共同影响对饮食的消化、吸收。中医认为,脾胃不和就是脾胃不再各司其职,从而导致宝宝消化功能紊乱,直接影响宝宝的健康。脾主运化水谷精微,胃主受纳腐熟,也就是说我们人体的脾和胃共同影响对饮食的消化、吸收。
宝宝脾不好吃什么
1、空腹生吃花生米,给宝宝吃几粒生花生米,能起到很好的养胃作用。宝宝吃花生米要特别注意,不要让宝宝噎着。
2、多喝小米粥。小米的芽和麦芽含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用,此外小米还具有防止反胃、呕吐的功效; 每天给宝宝熬制小米粥,喝小米油,对肠胃很有好处。
3、不让宝宝吃太饱,任由宝宝吃个没完,吃撑其实有损肠胃。
4、少吃生冷、不易消化的食物,饭菜粥类凉的特别快,要趁热给宝宝吃,否则凉了容易损伤宝宝娇嫩的胃。
5、适当给宝宝补充益生菌,适当给宝宝补充含益生菌的牛奶或是合生元的儿童益生菌冲剂,能帮助促进肠道挪动,增强宝宝的抵抗力和免疫力。
宝宝脾不好要注意什么
1、保持良好的心情:不良的情绪会导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2、合理的饮食:饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
3、注意保暖:在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。
4、适量的运动:适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。
宝宝胃火怎么推拿
宝宝胃火怎么推拿
1、宝宝胃火怎么推拿
清胃这个穴位在小朋友大拇指这一侧,手掌的外侧缘,基本上是两种取穴方法都可以,可以从拇指的第二个关节一直到腕横纹的位置,在手的侧面。也可以取到大拇指指根这个位置,不同的取穴,书上在描述上有差异,长一点短一点都是可以的。
清胃的方向是向指尖的方向推,用拇指的外侧缘蘸上爽身粉后抵在孩子的穴位处,一定要放松,把手的重量压在孩子的穴位处,不要施加外力。用这样的压力向指尖的方向一推就可以。回来的时候微微提起,蹭着皮肤回来,没有压力。然后再放松、再下沉、再推回去,这样一直来回向指尖推,这就叫清胃。一分钟220-280次,这个速度是非常快的,所以你不放松的话是很难操作的,一定是肩、肘、尤其是腕部,用腕部放松的摆动的和前臂稍微带动的劲来操作,就一点都不会累,新学的朋友可以操作200次左右。
2、宝宝胃火的护理方法
饮食规律化:饮食应该定时定量,不要暴饮暴食。过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免,让孩子在吃饭时要细嚼慢咽,使食物充分与唾液混合,有利于消化和减少胃部的刺激。
多多食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,饭后可多吃点蜂蜜水,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
积极治疗口咽部感染灶:孩子在天气变化时经常会受凉流鼻涕,尤其对病毒性感冒毫无抵抗力,请在孩子生病时及时清理鼻涕等分泌物,勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。
3、宝宝胃火的食疗方推荐
3.1、淡竹叶饮。原料:淡竹叶10g、砂仁5g、藿香10g、清水适量。
做法:将淡竹叶用大火煮3分钟,然后加入砂仁和藿香,再煮5分钟即可。
吃法:可以口服,也可以含漱,早晚各一次。
功效:清胃泻火、芳香化浊。
3.2、凉拌西瓜皮。原料:新鲜的西瓜皮,食盐少许。
做法:将西瓜皮的外皮削去、洗净,留下红色果肉与偏白部分切丝,加入食盐拌匀后即可食用。
功效:清泻胃火、生津消渴。
宝宝胃火旺吃什么好
1、李子
对于胃热没有食欲的人而言,吃点李子或者喝杯李子汁就能起到清胃热、开胃、增进食欲的作用。李子所含的花青素是一种强抗氧化剂,有助增强人体免疫力。每天最多吃4个,过量食用容易引起胃痛,脾胃虚弱者应少吃。
2、石榴
石榴甘味入胃经,具有滋胃阴,清胃热,促进营气天生,改善大脑功能的作用。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。
3、葡萄柚
葡萄柚中的柠檬醛成分可有效降低胃酸分泌速度、减少胃热的发生,一般来说,每天早上吃3、4瓣葡萄柚,一整天你都会有清新口气!
胃火旺的症状有哪些
1、牙疼
胃火旺盛的人平时极容易出现牙痛的症状,这主要是因为平时经常使用辛辣食物,以至于胃肠热邪循经上蒸,继而殃及牙床,严重时患者便会出现牙齿痛痛以及牙龈肿痛等症。此外,由于胃火旺盛会循经上炎,所以牙龈部位也会出现气滞血瘀的情况,而如果牙龈肿痛的症状不及时处理,严重时就会导致局部化脓或溃疡,最终便会出现牙龈出血的症状。
2、口臭
口臭也是胃火旺盛的一种典型症状表现。这是因为胃火旺盛会使胃脏中的浊气上冲,如果不及时改善,最终就会引发口臭。不仅如此,因胃火炽盛,患者的胃脏也会出现消化功能亢盛的情况,此时病人会出现容易饥饿的情况,加之胃火热盛会灼伤津液,所以患者也会出现小便赤黄以及便秘等症状。
睡眠不好如何按摩调理呢
我们生活中确实存在着一群夜猫子，他们每天晚上都难以入睡，辗转反侧，在白天的时候她们的精神状态非常的差，感觉都要快睡着了一样，她们的失眠症状非常严重，失眠会严重影响我们的正常生活，无论是工作和学习，只有保证了充足的工作和学习时间，学习和工作效率才能高，那么，睡眠不高如何按摩调理呢？我们一起了解一下。
1、轻敲失眠穴
取穴：失眠穴是治疗失眠的穴位，位于足底跟部。当足底中线线与内,外踝尖连线相交处,即足跟中心处。
做法：在床上,可用拳头轻轻地来回捶击，只要敲100次此穴,即可安然入睡,故此穴又称百敲穴。
好处：按摩此穴具有镇定亢奋神经,使人进入深度睡眠的功效。
2、按摩百会穴
取穴：百会穴位于头顶正中心,两耳角直上连线中点,其深处即为脑之所在。
做法：用手掌按摩百会穴,每次顺时针和逆时针方向各50圈,或用食指、中指的指腹按压此穴,每次50下。
好处：“脑为髓海”,百会穴是调节大脑功能的要穴。按摩这个穴位能起明目醒脑，改善睡眠的作用。
3、指压合谷穴
取穴：一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处为合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位。
做法：用食指、中指的指腹轻轻按压此穴，每次100下。
好处：按摩合谷穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
4、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
以上就是睡眠不好如何按摩调理的全部内容，我们的睡眠质量决定我们第二天的工作和学习效率，平时我们如果容易失眠，一定要多按摩以上的穴位，通过按摩的方法帮助我们缓解失眠的症状，也要注意睡眠的环境，最好是安静，舒适的，这样不容易被打扰，更好入睡。
宝宝肝火旺如何推拿
宝宝肝火旺如何推拿
1、宝宝肝火旺如何推拿
1.1、补脾经
穴位: 脾土穴,又名脾经、脾穴。该穴位位于拇指桡侧缘(赤白肉际处),从指尖到指根成一直线,或拇指螺纹面。
手法:
1.1.1、将幼儿拇指屈曲,从指尖向指根方向推5分钟(施行补法时,幼儿拇指伸直向上推)。
1.1.2、旋推幼儿拇指螺纹面5分钟。
功效: 可促使肝火外泄,内毒外发;同时可补虚扶弱,健脾进食。
1.2、清心经
穴位: 心火穴,又名心经,心穴。该穴位位于中指掌面从指尖到指根成一直线状,或中指螺纹面成点状,或中指末节横纹正中成点状。
手法:从指根向指尖方向直推5分钟。
功效:清心肝之火,镇惊安神,清热凉血。
1.3、推三关
穴位: 三关穴,又名大三关,上三关。该穴位位于前臂桡侧缘,即以拇指根部,经列缺至曲池,成一直线。
手法:从拇指根至曲池单方向直推5分钟。
功效:引内热外发,熏蒸汗出。
2、引起宝宝肝火旺的原因
2.1、小孩肝火旺,首先要了解孩子病情产生的原因。孩子肝火旺最主要的原因是饮食因素。根据我国居民的膳食习惯,制作菜肴经常采用的炒、煎、炸等方式,大量食用油脂,且温度高,易产生一些有害的毒素,就会导致肝火旺盛,另外还有一些易导致上火的食材,如鸡肉、牛羊肉等。孩子的自身代谢能力弱,如大量食用,就有可能导致肝火旺。
2.2、情绪因素也能导致孩子肝火旺。现在孩子都是家里的宝贝,很容易因为家长及周围人的溺爱,让孩子产生一些很霸道的性格,认为一切需要都要满足他,而且还是要马上就要得到。一旦某些不合理要求被家长拒绝后,容易发脾气、生气,在中医学上所说,在体内产生郁滞,进而导致肝火旺。
3、宝宝肝火旺的表现
3.1、宝宝肝火旺的表现:睡觉不踏实
宝宝睡不着或睡不踏实,从中医角度看,主要是肝火太盛。0-6岁的婴幼儿若出现“心火肝热”,会在睡眠上有比较突出的表现,例如入睡难、入睡后多汗、睡不安宁、易惊醒等。
3.2、 宝宝肝火旺的表现:便秘且大小便干黄
宝宝肝火旺大多是因为过量食用辛辣、燥热食品,导致肠胃积热,而身体的内热容易引起肠道干涸、大便干结,小便因身体水分缺失而分量减少,从而颜色变黄。
3.3、宝宝肝火旺的表现:手心脚心爱发热
宝宝手心发热出汗,往往是由于体内温火过剩、内热上火。孩子的新陈代谢旺盛,血液循环加快,身体产热增加而需要通过体表散热,可感觉体温偏高和手心温暖偏高。
宝宝肝火旺推拿的注意事项
1、家长在给宝宝推拿的时候一定要找准穴位。
2、家长在推拿的时候要注意力度,不能用力过度,导致宝宝受伤。
3、宝宝肝火旺推拿期间可以辅以饮食调理来缓解肝火旺的症状。
宝宝肝火旺中医如何调理
1、饮食调理
预防肝气生发过大的话,在饮食上应遵循“少酸多甜”的原则,这是因为酸味虽能滋养肝,但是过量食用时却会使肝气收敛,从而阻止了肝气的生发,清肝火药膳可使用夏枯草、桑叶、菊花等,而甘味是滋养脾胃的上佳食材,像太子参、山药、玉米、小米等这些食物,都能对脾胃起到良好的补益功效。
2、充足睡眠
按照中医静脉循行的理论,每天晚上11点到凌晨3点,是肝经运行的时间,若此时能安然入睡,便可以给肝脏提供充足的运作及排毒,从而减轻肝脏的负担。
3、培养孩子良好的性格
中医上说,情志不舒,久则肝气郁结,小儿由于大脑发育尚未成熟,对某些情志如忧、思、悲等是不太敏感的,但是,由于现在很多家庭都是只有一个孩子,孩子在家里都是比较娇宠,在性格上会相对比较任性一点,容易撒娇或发脾气,要么就是因缺少玩伴,总是一个人玩耍而变得孤僻、不多说话。
宝宝发烧是如何推拿
宝宝发烧是如何推拿
1、宝宝发烧是如何推拿之补脾经
脾经位置:拇指桡侧(也就是拇指外侧缘),自指尖至指根处。
操作方法:用您的一只手拿着宝宝的手,用另外一只手的拇指螺纹面,由指尖推向指根(向心推),操作:200次。
2、宝宝发烧是如何推拿之清肺经
风邪最容易侵袭宝宝的肺,感冒的宝宝一般会出现咳嗽、鼻塞、发热的症状,所以清肺经是很有必要的,能够清肺泻热、化痰止咳。
肺经位置:无名指掌面的末端。
操作方法:用您的一只手拿着宝宝的手,用另外一只手的拇指螺纹面,推宝宝无名指掌面的末端,方向:离心推,操作:300次。
3、宝宝发烧是如何推拿之清天河水
清天河水在小儿推拿中,是非常常用的清热手法,能够清热解表,常用于感冒退烧。
天河水位置:在前臂内侧正中,自腕横纹至肘横纹成一直线
操作方法:操作者一手握住宝宝的手,另一手的食中二指,自宝宝的腕横纹推向肘横纹。如果宝宝发烧温度不是很高,可以操作50次左右,如果温度较高,可以操作100次。
4、宝宝发烧是如何推拿之退六腑
位置:前臂尺侧,肘横纹到腕横纹成一条直线。
时间:5~15分钟。
功效:退高烧,降实火,清痰热。
手法:自肘横纹推向腕横纹。
5、宝宝发烧是如何推拿之揉一窝风
位置:手背腕横纹中央的凹陷中。
时间:5~10分钟。
功效:祛风解表散寒,缓解鼻塞。
宝宝发烧退烧小妙招
1、擦拭身体
蒸发也确降温作用。专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以擦拭(用海绵)全身,但应特别加强一些体温较高的部位,例如腋窝及鼠蹊部。将海绵挤出过多的水后,一次擦拭一个部位,其他部位应以衣物盖住。体温将蒸发这些水分,有助于散热。
2、泡澡
有时候,泡个温水澡是最舒服不过了。它同样也可以起到缓解发热的症状。婴儿应以温水泡澡,或是以湿毛巾包住婴儿,每15分钟换一次。
3、补充液体
当你发高烧时,你的身体会流汗散热;但当你发高烧时,身体会因为流失太多水分而关闭汗腺,以阻止进一步的水分流失,这使你的身体无法散热。解决之道就是补充液体,喝大量的白开水及果菜汁,其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质,尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁,应选用低钠的产品。如果呕吐情形不严重,还可以吃冰块退烧。在制冰盒内倒人果汁,冰成冰块,还可在冰格内放入葡萄或草莓,这尤其受到发高烧的孩子欢迎。
宝宝发烧吃什么好
1、小米粥中含有丰富的植物蛋白,其次就是大量的碳水化合物,它适中的热量,多种营养元素很适合此时的儿童食用。
2、牛奶米粥中的水分热量充足,是极易被消化的食物。牛奶和大米结合会使牛奶中的酪蛋白分子更加易于消化,这样有利于孩子身体的康复。在烹饪牛奶米粥时,只需要使用清水将大米烹饪成粥,将米渣过滤后在米汤中倒入牛奶在给孩子饮用。
3、绿豆粥可以解毒祛暑,在孩子发烧时给孩子多吃绿豆粥有利于病情的康复。
4、鸡蛋羹,给宝宝补充蛋白质和热量,身体恢复得更快哦。鸡蛋羹制作也方便,打1-2个鸡蛋,放入水,搅拌后蒸6-7分钟就OK了。
5、西瓜汁,感冒发烧期间,不妨给宝宝喝一些西瓜汁。西瓜汁具有清热、利尿的功效,同时还能促进毒素排泄,对宝宝退烧很有帮助。
宝宝嗓子疼如何推拿
宝宝嗓子疼如何推拿
1、宝宝嗓子疼如何推拿
1.1、以拇、食二指指腹按揉喉结旁1寸处,自上向下反复操作1～3分钟。
1.2、以拇指掐揉廉泉穴1分钟,同时嘱患儿做吞咽动作。
1.3、点揉风池穴1分钟,挤捏大椎穴处,以局部红紫为度。
1.4、点按少商穴,点刺出血效果更好。
2、宝宝嗓子疼的原因有哪些
一般咽喉疼痛很多时候都是由咽喉部炎症引起的。还有可能是急性咽喉炎,急性扁桃体炎,咽峡炎,会厌炎等也是会引起这种疾病的;如果是单侧明显的咽痛,可能是扁桃体周围炎或者扁桃体周围脓肿;单侧固定的轻度咽痛,位于上咽部一侧,要排除茎突过长;伴有明显咽喉疼痛,吞咽痛,说话含糊不清,病史比较短的患者应该要警惕急性会厌炎。具体的原因应该要在医生检查后才能知道。
3、宝宝嗓子疼吃什么
3.1、香蕉
香蕉是一种非酸性柔软水果,容易吞咽,不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物,富含维生素B6、维生素C、和钾。
3.2、鸡汤
热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效,可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。
3.3、全麦面条
吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。
几种常见的宝宝嗓子疼偏方
1、咽喉肿痛
鲜荸荠挤汁凉服,1每日2次,3日即可有效;鲜苋菜捣碎取汁或水煎服,加蜂蜜调匀,开水冲服,每日2～3次,此方也适用于扁桃体炎;冬葵花水煎成汤,去渣加冰糖,含漱后饮下,每日3～4次,此方适用于咳嗽、喉痛和急性气管炎;
2、急性咽炎
鲜鸭跖草捣烂煎汤服,每日1次,此药方除了能治疗急性咽炎之外也可治疗急性扁桃体炎;大青叶煎汤服,每日1次,服用数日后能见成效。
3、急性扁桃体炎
蒲公英与清水煎服,每日1次;玄参青果水煎服用,每日1次;荆芥、薄荷叶、桔梗、山豆根,同上代茶饮用即可。
4、温盐水漱口
盐有助于杀菌抗感染,盐水漱口可缓解喉咙肿胀,冲刷口中黏液,可有助于缓解嗓子痛。专家建议:半杯温开水中加入1茶匙盐,每次漱口30秒。
5、蜂蜜柠檬茶水
蜂蜜不仅含有有益的维生素,还有助于提高免疫力,抗击感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂,缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。茶水有消炎功效,柠檬有助于黏膜收缩。
宝宝嗓子疼要不要看医生
如果宝宝口腔存在病痛,那么爸爸妈妈或许会考虑带孩子去看医生。在看医生这一点上,父母还需特别注意几件事:第一,孩子3个月以下咽喉痛需就医。第二,孩子发热超过38摄氏度需要就医。
如果孩子超过3个月了,那么父母需要及时询问医生关于孩子发热的病因。3-6个月的宝宝,如果发热超过38.3摄氏度,6个月以上的宝宝,如果发热超过39.4摄氏度,那么医生还需要进一步进行检查和确认病因。
此外,出现以下情况,父母也需要带宝宝去医院,咽喉红肿,或者出现脓状物。此外,父母如果怀疑孩子存在吞咽问题,呼吸问题或者孩子出现食欲不振,脾气暴躁等症状,那么也应该及时就医。
脾胃不好如何调理 五药膳健脾胃
很多人都有脾胃不好的毛病，但是很多人却不知道如何去调理脾胃，今天小编就为大家推荐了一些可以调理脾胃的药膳，如果你是脾胃不好的人，那就马上跟着小编去看看吧!
茵陈蚬肉汤
材料：茵陈30克、蚬肉150克、猪瘦肉100克、生姜2～3片。
烹制：茵陈用清水浸泡2遍，去除泥尘，蚬肉、猪瘦肉洗净，然后与生姜一起放进瓦煲里，加入清水1600毫升(约8碗水量)，先用武火煮沸后，改用文火煲至一个半小时至两个小时，调入少量的食盐和少量的生油便可。猪瘦肉可捞起切片状，拌酱油佐餐用，而蚬肉和茵陈可弃之。此量可供2～3人用，如作为治疗用则宜每周饮用2～3次。
功效：茵陈蚬肉有一股淡淡的中药气味，但具清热、利湿、解毒的功效，我省民间还常用它来治疗黄疸性肝炎，可见利湿的功效之大。
鸡骨草炖猪横脷
材料：鸡骨草10克、蜜枣2个、猪横脷100克、生姜1片
烹制：将猪横脷洗净切块，鸡骨草拣去杂质洗净，与生姜、蜜枣一起放入炖盅内，加清水250毫升，隔水炖2小时即可。
功效：清肝热，健脾胃。
指毛桃瘦肉汤
材料：五指毛桃10克、瘦肉60克、生姜一片
烹制：五指毛桃挑去杂质后洗干净，加入瘦肉、姜片，加水300毫升，隔水武火炖2小时。
功效：益气固表、健脾利湿、舒筋活络、除痰止咳。
清热祛湿田螺汤
材料：田螺1000克、猪瘦肉200克、节瓜1个、陈皮1/4个、生姜3片。
烹制：田螺洗净置滚水灼过，挑出螺肉，去尾端，起油镬下盐爆炒片刻;节瓜洗净、削皮、切大块;陈皮浸泡、去瓤;猪瘦肉洗净，整块不刀切。一起与生姜放进瓦煲内，放入清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸后，改文火煲约1个半小时，调入适量的食盐便可。此量可供3～4人用。
功效：清润可口，能解湿困、祛湿热，常为春季阴雨时的家庭调理汤品。中医认为田螺性寒，味甘、咸，能清热利尿、利肠利水、止泻止血、和胃化痰，有疗目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾患的功效。
淮山白术羊肚汤
材料：淮山50克、白术15克、鸡内金12克、红枣12个、羊肚600克、生姜3片。
烹制：各药材洗净，稍浸泡红枣并去核;羊肚(或请市场售者处理干净)洗净置沸水中稍滚片刻，捞起，用刀刮净衣膜，再用食盐洗净，切成块状，然后与一起生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3—4人用。
特色：淮山白术煲羊肚汤清润而略带中药材的气味，具补脾健胃、消积化滞、养气敛阴的功效，最宜在这不冷不暖且雨纷纷的气候下进食，且男女老少皆宜。
脾胃不好的注意事项：
(l)脾胃不好平时应注意——情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
(2)脾胃不好平时应注意——饮食调摄是保养脾胃的关键。因此脾胃不好，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
(3)脾胃不好平时应注意——注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此脾胃不好注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
(4)脾胃不好平时应注意——要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。脾胃不好适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使 胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40一;0遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
脾胃不好平时应注意——胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。总结：上面介绍的几种可以调理肠胃的药膳你都学会了吗?如果你是脾胃不好的人，就一定要试试这些药膳哦!还有小编为大家推荐的一些脾胃不好的人的注意事项，大家在平时生活中一定要注意呀!
睡眠不好如何调理 4食疗改善你的睡眠
随着社会生活节奏的加快，我们会觉得时间总是不够用，尤其是年轻的上班族，白天上班就比较累，晚上回来还要做一些家务，往往半夜才能谁觉，更有许多人因为兴奋想睡都睡不着，长此以往，大大影响了我们的身体健康，所以我建议大家进行食疗养生，下面我介绍给大家几种食疗养生的菜谱。
睡眠不好如何调理 四种食谱让你睡得更香
西洋参煲乌骨鸡
西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。
鳗鱼山药粥
鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜男性服食。山药，能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛。
参灵甲鱼汤
甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透，喝汤吃肉。
甲鱼，即鳖，中医认为其性阴，擅长养阴填精，清热平肝。火腿，含有多种人体必需氨基酸，《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水;灵芝，可以镇静安神，提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。
枸杞鸡蛋汤
枸杞子30克，鸡蛋2个。食盐、味精各适量。将枸杞子洗净，放入锅内，加清水适量，煎煮20分钟后打入鸡蛋，再煮15分钟，加入适量精盐、味精，调匀。饮汤食蛋，每日1剂，连服5天。
枸杞鸡蛋汤能起到很好的缓解失眠的功效。功用滋养肝肾，补益精血。适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软，头晕目眩、视物模糊、健忘失眠、胁肋隐痛等。
睡眠不好吃什么好
我们在睡前的时候是不是出现反复睡不着，但是又想吃东西的时候?其实通过吃也是可以促进睡眠的。
1、香蕉——包着果皮的“安眠药”
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、菊花茶——睡前茶饮首选
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
4、蜂蜜——睡前最佳养颜放松调料
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5、杏仁——松缓肌肉的催眠良药
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
6、核桃——镁元素改善睡眠质量
在临床上，坚果类食物中镁含量较多，常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
总结：科学研究表明，一个正常的成年人每天的睡眠时间应该是7-8个小时，尤其是爱美的女性，晚上是身体新陈代谢的时间，如果身体得不到休息不但影响我们第二天的正常生活，还会影响自己的皮肤等，所以我们要保证自己的睡眠时间。当然如果睡眠不好，就按照我上面告诉大家的食谱、食物试试吧，拥有好的睡眠才是第二天生活的动力能量。
睡眠不好如何调理 5款粥安神助眠
现在的人经常会因为工作、学习压力而导致失眠，很多人被逼的都选择了吃安眠药，我们知道这对身体有很大的伤害，所以小编今天就给大家介绍一些有助睡眠的方法，亲们快来看看吧。
睡眠不好如何调理
桂圆芡实粥
原料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。
制法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。
制法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。
远志枣仁粥
原料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。
制法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥。
用法：晚间临睡前食用。
功效：此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。
枸杞百合羹
原料：枸杞子、百合各15克，鸡蛋黄1个，冰糖适量。
制法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。
用法：每日2次，可常食。
功效：此粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。
山药莲子粥
原料：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。
制法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。
用法：每日2次。
功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
孕妇睡眠不好怎么办
一：睡前饮食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
二：睡前准备
1、临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。
2、睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着，可以看看报纸或书。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
如何提高睡眠质量
作息时间有规律
有规律的按时睡觉，按时起床很重要
不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。
睡前不进食
人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
睡觉熄灯
人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。
睡觉姿势
躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。
经常锻炼减少压力
每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。
总结：失眠对于现代人来说是很重要的，因为睡眠也关乎第二天的工作、学习效率，所以失眠我们应当找到好的方法去克服它，文中就给大家介绍了一些提高睡眠质量的方法，经常失眠的亲们可以了解一下。
睡眠不好如何调理 这些食物让你睡得香
如今有很多人睡眠不好，而睡眠不好如何调理也成了很多人士关注的话题。其实，在我们身边的一些食物就有助改善睡眠情况，今天我们就为大家介绍一下睡眠不好怎么怎么办以及睡眠不好吃什么的
民间有句话叫做“以形补形”，缺什么就吃什么补什么，那么究竟骨折吃什么好的快呢?今天我们就为大家介绍一下骨折吃什么好以及一些相关的注意事项，帮助大家让骨折快点好起来~
相信在很多人的意识中，骨折了就该喝骨头汤，那么真的是这样吗?下面就让我们来了解一下骨折的饮食须知。
骨折的饮食须知
骨折早期饮食宜清淡，多汤水而富于营养，少食油腻、煎炸食物，口味不宜过于辛辣。不必太拘泥于民间种种发物之说，但是酒应尽量少饮或不饮，尤其是在打针吃药时。
因为酒精与多种药物间有相互作用，可能会影响药效或产生不良反应。茶应少喝，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收;醋、菠菜应少食，因为它们酸化血液导致骨质脱钙。
可以多吃蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、蛋类、乳制品。
多食蔬菜、水果，除了提供维生素、矿物质外，还因纤维含量高，可增加肠蠕动，防治卧床期间易发生的便秘，如粗纤维蔬菜芹菜、韭菜等。润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等。
伤后三至四周，淤血大部吸收，骨折恢复中期，治疗宜和，以和营止痛，去淤生新，接骨续筋为主。饮食由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，补充维生素A、D，钙及蛋白质。
伤后六至八周，骨折淤肿基本吸收，已经有骨痂形成，治疗宜补，通过补益肝肾，气血，以促进牢固的骨痂形成，以及舒筋活络，使邻近的关节自由灵活运动，恢复以往功能。饮食上可以解除禁忌，以高营养的食物给以进补，能饮酒者可给以，杜仲骨碎补酒，虎骨木瓜酒。
孩子骨折后，家长要合理安排好饮食，让孩子多吃一些对伤口愈合有益的食物。
多吃新鲜蔬菜水果，多吃维生素C含量丰富的食物，能有助于骨痂生长和伤口愈合。
骨折患者分解代谢亢进，容易出现营养不良，蛋白质缺乏。因此，提倡高蛋白饮食，以增强抵抗力，促进伤口愈合。要摄取足够的优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、肉类、水产品等。
补充锌、铁、锰等微量元素。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多，动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多，麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，这些食物对于伤口康复和患儿调养身体十分有好处。
茶
博士说，没错，傍晚时分应避免进食所有咖啡因很关键，但是有些脱咖啡因类品种可以帮助你进入睡眠模式，他说，甘菊茶是一种非常有益且安全的睡眠助手，又补充说绿茶是另一种很好的选择绿茶包含茶氨酸，该物质可以促进睡眠，只是在就寝时间饮用时，要确保你用的是脱咖啡因绿茶，专家建议可以试试一杯热茶饮。
日本豆面汤
在日式餐馆里，你爱点这道温润体贴的高汤炖制的汤，但是，在当你碰到睡眠问题时，家里备有一些8盎司装的速食豆面汤可以起到重要作用，加利福利亚乐古乐沙滩地区的一个营养学家说。原因在这里：日本豆面酱里含促进褪黑激素产生的氨基酸，该褪黑激素是一种可以引起哈欠的天然的荷尔蒙。另外的好处：研究表明，诸如汤和茶之类的热液体还可以帮助你缓解伤风感冒症状，当你感觉身体不适时，可以更好地帮助睡眠。
香蕉
正为今晚睡眠问题担心吗?在上床前吃一支香蕉吧，专家是这样说的,香蕉是镁和钾的极好来源，该矿物质可以帮助我们放松过度紧张的肌肉，同时，它含色氦酸，该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素，这两种物质又是镇定大脑的关键荷尔蒙，试试这种又好吃又超简单的睡前小可爱吧：将一支香蕉与一杯牛奶或豆奶(如果有需要，可加冰)混和。倒出来，享用吧。
奶制品
酸奶、牛奶和乳酪确实含色胺酸，专家说，但是，它还具有令人惊奇的促睡营养素钙对于减轻包括脑部的在内的人体压力和稳定其神经纤维方面，是很有效的，这就意味着，在睡前喝一份你所喜爱的希腊酸奶，不仅可以帮助睡眠，也可以帮助你停止担心诸如你老板之前在工作中所讲的奇奇怪怪的事情。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于睡眠不好如何调理的
