消除疲劳的简单按摩手法
男性养生按摩手法。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。我们该怎么进行科学的中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“消除疲劳的简单按摩手法”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
二、如何改善疲劳三、预防疲劳吃什么消除疲劳的简单按摩手法
1、消除疲劳的简单按摩手法
搓额,左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,可以延缓皱纹产生。搓耳,用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。搓鼻,用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。搓腹,先左手后右手轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。搓腰,左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。
搓足,先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”,经常搓足底可以促进血液循环,激化和增强内分泌系统机能,增强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。揉眼皮:以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。按太阳穴:用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
2、产生疲劳原因
生理上的变化:由于乳酸及其他代谢产物的堆积,肌肉张力下降,运动耐久性降低;由于二氧化碳的堆积,刺激呼吸中枢,还会导致打哈欠。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏,故可以引起疲乏的疾病很多。疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适,感觉疲劳不是特异症状,很多疾病都可引起疲劳,患病后感觉浑身不是劲的情况很常见。脾伤疲劳证多因饥饱失常,酒食过度,或忧愁思虑过多,或工作繁重杂乱,应酬频繁,形体劳役所致。青少年则可因用脑过度,思虑伤脾所致。本证因脾伤中亏,肢体乏养。
3、消除疲劳的中药
西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药、砂仁、青皮、陈皮、木香、鸡内金、莱菔子、紫苏梗、藿香、甘草等。方中西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药益气健脾,砂仁、青皮、陈皮、木香行气调中运脾,紫苏梗、藿香化湿醒脾,鸡内金、莱菔子消食理脾,甘草益气和中。诸药共奏益气健脾、祛疲养神之功。
如何改善疲劳
1、临睡卧床不玩手机,保持较充足的睡眠,人需要每天都有基本的睡眠时间6～8小时。另一方面,还需要一定的睡眠质量和深度。如果一个人经常熬夜或者睡眠不足,那是极易产生疲劳感的。
2、人在紧张的工作学习生活环境中,耐受性和强度都是有一定限度的。这种情况下,人们需要适当的放松和调节。
3、规律化的运动习惯,有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能,无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力。
4、周末亲近大自然,不定期组织朋友聚会,工作、学习、生活都会产生惫倦感。
预防疲劳吃什么
1、增加碱性食物的摄取量,如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸),以缓解疲劳。
2、增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼),如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
3、多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物,B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人,总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张,无法松弛下来,工作产生的疲劳无法获得缓解。
4、注意摄取含有辅酶Q的食物,如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等,能增强耐力,对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。
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眼部疲劳按摩手法
眼部疲劳按摩手法
1、眼部疲劳按摩手法之按压眼球法
闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
2、眼部疲劳按摩手法之按压额头法
双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3、眼部疲劳按摩手法之按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。
4、眼部疲劳按摩手法之按天应穴
位置:位于攒竹穴下三分,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)即是。 按摩方法:以左右大拇指指纹面按压在左右眉头下面的上眶眼角处,其他四指散开,弯曲如弓状,支在前额上,按摩面积不要过大。
5、眼部疲劳按摩手法之挤按睛明穴
睛明穴位于于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然后再向上挤。
6、眼部疲劳按摩手法之按揉四白穴
四白穴位于面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。按摩时先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在颧骨下凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦,按揉面不宜太大。
缓解眼睛疲劳的妙方
1、热敷
做法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可。
时间:每次20-30分钟,每日2-3次。
作用:除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳。
2、冷敷
做法:将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套),外面包几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上。
时间:每次15-20分钟,每日2-3次。
作用:有助于消除熬夜后双眼中的血丝。
3、奶敷
做法:用棉花球蘸上冰冻的全脂奶,敷在眼部。
时间:每次10分钟。
作用:能消退眼部浮肿。
4、茶熏
做法:用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。
时间:每次10分钟左右,每天至少1次。
作用:对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
眼睛疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。
3、眼睛疾病
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。
5、体质及生活因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。
6、年龄因素
40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。
缓解疲劳的按摩手法
二、缓解疲劳的健身操三、按摩的注意事项
缓解疲劳的按摩手法
1、缓解疲劳的按摩手法一
搓额
左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,可以延缓皱纹产生。
搓耳
用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。
搓鼻
用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓腹
先左手后右手轮流搓。
2、缓解疲劳的按摩手法二
拇指或多指揉眼周肌肉,由内腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。
搓足
先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”,经常搓足底可以促进血液循环,激化和增强内分泌系统机能,增强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。向外3~5次。
提上睑肌:拇指在眉下,食、中指在眉上自眉头至眉尾相对提捻3~5次。
点按眼周穴位:睛明(两侧内眼角稍上凹陷处)、鱼腰(瞳孔直上,两侧眉毛中)、丝竹空(两侧眉毛凹陷处)、太阳(两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处)、阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)、印堂(额部眉头中间)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处),每穴点按1分钟。
食、中、无名指并拢轻轻按压眼球,以酸胀感为宜。
点按风池穴(后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)约1分钟,双手拇指横擦后枕部半分钟。
点按合谷穴(大拇指与食指之间虎口处)1分钟。
3、缓解疲劳的按摩手法三
缓解大脑疲劳,选穴:太阳穴、印堂穴、头维穴、百会穴、风池穴、足三里穴
按摩方法:首先可用拇指指腹轻轻按揉太阳、印堂、头维、百会等穴各1-2分钟,以局部出现轻微酸胀为度;然后再用食指指腹点按枕后风池穴,直至局部出现酸胀,以可耐受为度;之后再用一手的手掌托扶于前额,另一手拇指和其余四指用力拿按项部两旁的肌肉约1-2分钟,充分放松身体,以局部出现微热感为佳;最后再用拇指指端点按足三里穴1-2分钟即可。
缓解全身疲劳,选穴:鸠尾穴、肩井穴、涌泉穴
按摩方法:如果出现体力过度消耗而表现为全身疲劳状态时,可先用指压位于心窝下的鸠尾穴30次,能恢复短暂性体力消耗所产生的疲劳感。然后再指压位于大椎与肩峰端连线中点上的肩井穴,按摩时缓缓用力按压10秒钟,反复3次,能消除因疲劳而产生的肩部酸痛,最后再屈食指,用食指的指间关节分别点按足底涌泉穴10次,可以让人精神振奋,消除疲劳。
缓解疲劳的健身操
1、前俯后仰
做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。
2、举臂转身
做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。动作时先举右臂,
手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。
按摩的注意事项
按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪,指上不戴任何装饰品,以免损伤被按摩者的皮肤。
为了按摩顺利进行,取得良好的效果,按摩者的体位应便于操作,被按摩者的肌肉应充分放松。
全身按摩时应注意操作方向,要顺着血液和淋巴液回流的方向。按摩时,要注意顺序,用力要由轻到重,再逐渐减轻而结束。
按摩需要把穴位打开才能发挥效果,若时间太短,按摩火候未到,则疗效不佳。按摩时间太长,火候过了又会适得其反,甚至会引邪入内,有的还会出现按摩疲劳症等弊端。所以,按摩并非时间越长越好,而是要根据情况不同适当控制按摩时间来达到效果。
另外,按摩时最好不要在同一部位反复长时间按压,要注意分散开,一个部位最多按摩10分钟。
消除泪沟按摩手法
消除泪沟按摩手法
1、消除泪沟按摩手法
1.1、以拍打法加快血液循环
擦上眼霜后,眼睛往上看,用无名指指腹快速拍打眼睛下部,拍打次数在20次左右。
1.2、轻拍提拉按摩
用中指和无名指指腹,以轻拍的方式由内眼睑向外眼睑移动至太阳穴,并向上提拉,重复3遍。
1.3、眉骨平移按摩
将中指和无名指分开,分别按住眉角与眉尾两侧,顺着眉骨将无名指从内向外移向眉尾,再将无名指与中指并拢向太阳穴方向提拉,重复3遍。
1.4、V字形提拉按摩
用食指与中指横分成V字形,由内眼睑向外眼睑提拉延伸到太阳穴,重复3遍。
2、消除泪沟按摩手法的要点
2.1、保持眼周皮肤滋润不干燥,时常活动眼球,有规律的作息,都是保持眼部肌肤年轻的不二法门。
2.2、在你洗脸时注意保护好眼部周围的皮肤,使用眼霜时要注意涂抹的方式及方法。持续保持眼周皮肤滋润不干燥,在选择产品的时候要选择具有针对性去泪沟的产品,加上日常的按摩,有规律的作息,这些都是保持眼部肌肤年轻的不二法门。
3、泪沟是怎么形成的
3.1、和皮肤老化有关
岁月流逝,也在们脸上留下各种痕迹,脸部出现各种肌肤问题,出现皱纹、皮肤下垂凹陷等等,泪沟也是一样。胶原蛋白是支撑皮肤的重要部分,随着年龄的增加,胶原蛋白不断流失,皮下组织脂肪日益减少,泪沟也就会越来越明显。
3.2、和皮肤薄厚有关
泪沟每个人都会有,们眼部周围的皮肤相比其他部位更薄点,皮下支撑力有强有弱,在眼周肌肤与脸颊皮肤处就容易形成泪沟,只不过有的出现早有的出现晚。所以,泪沟也是有先天的。
3.3、和眼袋有关
泪沟位于眼袋下方,如果睡眠不足,没有休息好,长时间下去眼袋会越来越突出,这是泪沟也就更明显了。但是如果保持良好的睡眠,精气神充足,眼袋就会慢慢消退,泪沟也消退一点。
3.4、和皮肤松弛有关
皮肤一旦失去了弹性,就会下垂松弛,出现泪沟。老化是形成皮肤松弛的原因之一,此外缺水、使用了不良化妆品都有可能让皮肤变得松弛下垂,而且皮肤松弛导致泪沟出现以后,如果不及时的修复肌肤的话,那么泪沟会越来越严重,使人显得很老。
消除泪沟方法有哪些
1、有足够的睡眠时间
如果你睡眠时间不够或者你经常熬夜,会发现眼袋会越来越重。而泪沟因此也会受到影响,越来越下垂。所以建议大家尽量少熬夜,能够给我们的眼睛有足够的时间来休息。
2、改善饮食习惯
平时多吃像胡萝卜这一类对眼睛具有保护作用的食材,既可以保护我们的眼睛,对眼部的皮肤还具有保养的效果。多食用明目的东西,也是消除泪沟的重要渠道之一!
3、打玻尿酸
如果你想要在短的时间内达到明显的效果,那么可以选择去注射玻尿酸。它可以在短时间内时你的泪沟迅速的去处,而且它的维持时间还算是挺长的。不过,它的花费还是比较高的呢。
4、自体脂肪填充
如果想选择这个办法,那么你必须选择可靠、有技术的医生进行微整。它需要你从自己身体上脂肪丰富的地方提取出脂肪后,又重新注射回去来填充泪沟,使有泪沟的部位变平整。
去眼袋泪沟怎么消除
1、内路法眼袋切除
【技术原理】经睑结膜将膨出的脂肪去除
【技术优势】切口微小;同时改善肌肤松弛。
【适应症】皮肤弹性较好微有皮肤松弛的年轻人。
2、外路法眼袋切除
【技术原理】经睫毛根下做切口,确保袪除脂肪的同时创伤小,同步袪除多余眼部衰老下垂皮肤,恢复紧致。
【技术优势】无手术痕迹;改善肌肤松驰同时袪除眼袋部位细纹。
【适应症】适应于有眼袋,同时伴有皮肤松弛的求美者。
外路法祛除眼袋在1周左右或者1个月左右会可以看到下睑缘有一条细细的线,这是切口的线,随着时间的推移,切口线会变得很淡很淡。
3、眶隔释放去眼袋同时填充泪沟
【技术原理】一般是采用外切口的方法
外切法将眼眶脂肪剥离,既去掉了眼袋脂肪,又利用眼袋的自体脂肪填补了眼部凹陷所形成的老态。
【技术优势】袪除眼袋、修复已松驰的眼睑各层组织;平整下睑沟、修复眼窝凹陷;袪眼袋部位皱纹。
【适应症】中老年人下睑眼袋,同时伴有泪沟凹陷。
消除眼袋的按摩手法
消除眼袋的按摩手法
1、消除眼袋的按摩手法有轻轻拍打按压加快血液循环
眼睛往上看,用无名指指腹快速拍打内眼角处,那里是上下晴明穴的位置,能够带动深层神经和加速眼部血液循环,拍打次数在20次左右。下眼袋中央凹陷的承泣穴是物质营养输送到脸部要经过穴道,布满了血管,血液流通不畅的话血管会扩张和发青,眼袋和黑眼圈就更加明显,用无名指轻压可以促进血液循环。
2、消除眼袋的按摩手法有轻拍提拉舒缓眼部神经
用中指和无名指指腹,以轻拍的方式由内眼睑向外眼睑移动至太阳穴,并向上提拉,重复3遍。按摩太阳穴能舒缓脑部神经,从而消除眼部疲劳。
3、消除眼袋的按摩手法有眉骨平移按摩
我们都知道眉心附近是头部众多经脉交会之处,平移按摩可以舒缓上眼骨的神经。将中指和无名指分开,分别按住眉角与眉尾两侧,顺着眉骨将无名指从内向外移向眉尾,再将无名指与中指并拢向太阳穴方向提拉,重复3遍。
4、消除眼袋的其他按摩手法
按摩一:将双手放于眼部周围的穴位处进行点压。对我们的阳白穴以及丝竹空穴进行由重到轻的点压,连续做六次就可以了。
按摩二:用中指及无名指同时按压眼窝上面的区域,从眼角一直到眼尾,按照这个方向重复3次。
按摩三:用无名指从眼尾开始向眼角方向轻轻地画小圈,进行滑动按摩,这个步骤要重复5次。
按摩四:同样是用无名指,从下眼睑的眼角位置开始进行边画小圈边逆时针方向按压眼周皮肤,这个步骤也要重复5次。
按摩五:把按压工作延伸到太阳穴位置,在太阳穴位置要稍稍加大力度,同时停留3秒,这个步骤要重复3次。
如何简单有效去眼袋方法
1、睡前少喝水是去眼袋的基础
因为睡前喝太多水很容易会导致第二天形成黑眼圈和眼袋。所以美容专家建议睡前三小时都尽量要少喝水,最合理的饮水安排应该是,早上三杯,中午三杯及晚饭前两杯,千万不要等快要睡觉前才急忙地喝下两大杯水。
2、蜂蜜、橄榄油去眼袋
将蜂蜜与橄榄油一起混合搅拌均匀;清洁脸部后,先用热毛巾敷一下眼部肌肤,然后再用棉签沾取混合液均匀涂于眼部肌肤,五分钟后,再用清水冲洗干净即可。蜂蜜加橄榄油不但能去除眼袋,同时还能滋润眼部肌肤,缓解眼部干燥现象。
3、眼霜+按摩去眼袋
想要呵护好自己的双眼,那么为自己配置一款合适的眼霜其实是非常重要的,尤其是当你有眼袋出现的时候,就是眼霜该派上用场了,它可以起到急救的作用。当然,仅仅依靠眼霜还是不够的,还要配上适度的按摩才能最有效消除眼袋哦。
眼袋是怎么形成的
1、先天性眼袋
如果是先天性的眼袋,通常是下眼窝的脂肪先天比较多,也或者是下眼眶隔组织比较薄弱,就会出现松弛的现象。
2、获得性眼袋
后天性眼袋的人群更为广泛,通常在皮肤出现衰老的时候呈现,一般为三十岁左右,表现为皮肤松弛与眼部肌肉的组织老化,眼眶下缘部位的皮下脂肪老化,以及重力的不断下移,都会使得眼袋逐渐明显。
皮肤衰老为其眼袋的主要形成原因,而一些不当的生活习惯也就是导致眼袋出现的原因,比如按摩不当、眼部画眼线带来的伤害、喜欢熬夜等。
消除脸部浮肿按摩手法
消除脸部浮肿按摩手法
1、消除脸部浮肿可摩擦按摩
使用摩擦按摩的方式能够很好的接触到脸部真皮的部分,并且也能够通过了手掌的温度传导到面部肌肤内,达到瘦脸消肿的效果。先从脸部的中间位置开始,用内到外、从上到下的顺序进行摩擦按摩,在整个按摩过程中能够将整个面部的温度提升。使用一整个手掌将面部覆盖起来做摩擦安眠,能够很好的将血液促进循环,得到消除水肿的效果。
2、消除脸部浮肿可淋巴引流按摩
淋巴引流的按摩方式是要比伸展按摩方式所使用到的力气要稍稍大一些,这种按摩方式能够将淋巴液的流动起来会更为通畅,可以将新城代谢提高,比较利于消除浮肿。在嘴唇的附近也是有着比较多的淋巴细胞的,可以使用手轻轻的按摩,让淋巴液能够流的更加的通畅些。
3、消除脸部浮肿可震动按摩
使用到整个手掌,对着面部或者是头部做震动按摩,这种方式不仅仅可以利于脸部消肿,还可以让自己的身心放松些。使用两只手的手掌将太阳穴按住,然后轻轻的进行震动。然后在用双手的手掌将耳朵下方抱起来,从前往后的慢慢按摩,能够很好的促进到淋巴液的流动。
4、消除脸部浮肿可做脸部瑜伽
挺胸抬头端正姿势,做动作时保持呼吸通畅(用鼻子呼吸),一个动作10秒,做2组,每天做5分钟。
做出吃酸的表情,把脸部的器官都往脸的中心集中,如果觉得难,用手辅助也ok。
张大嘴,这个动作的原理和第一个动作相反,尽力拉长脸,抬起眉毛,睁大眼睛张大嘴。
抬起左侧脸的肌肉,把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起,头不能动(右半边也一样)。
消除脸部浮肿的妙招
1、一个汤匙拯救浮肿大饼脸
在全脸均匀擦上具有紧致作用的乳霜之后,利用不锈钢汤匙为脸部按摩,可以快速收紧眼袋、消除面部浮肿哦。
第一步:将不锈钢汤匙先放入冰箱冷冻柜中30分钟。然后取出并用清水冲洗干净。在眼周涂上眼霜、面部均匀擦上丰盈的乳霜之后,将汤匙按压眼肚位置约1分钟。然后再闭上眼睛,轻力按压眼睑约1分钟。
第二步:从眉心开始,沿着眼尾慢慢轻轻按摩至眼尾。
第三步:由颧骨位置开始按摩,轻力按压至下巴处。这样的按摩可以收紧双下巴。
第四步:由嘴角边斜向上按摩至耳垂处。这么做可以紧实面部肌肤,另外还能减淡笑纹。
2、冷热交替敷脸
急救方法:先用热毛巾敷脸,接着冷敷,重复3次。热冷敷脸的时间要以l:2比例分配,至少敷15分钟。
原理:热冷交替敷脸,能让血管收缩再扩张再收缩,促进肌肤的血液循环,促使排出脸部多余水分。
提醒:热毛巾的温度要掌握好,不可太热。
消除脸部浮肿的食疗法
1、蜂蜜水
蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。
2、薏米
薏米绝对是女人的减肥圣品,不但能营养价值很高,而且具有容易被消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。
薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。
3、排毒蔬果汁
通常毒素之所以停留在体内是由于食物在体内代谢后的废物没有及时排出,而蔬果汁常常能解除体内堆积的毒素和废物,因为其进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。
消除颈纹的按摩手法
消除颈纹的按摩手法
1、消除颈纹的按摩手法一
双手握拳,用大拇指从颈根部向上均匀按摩整个脖子,最后在耳下稍加按压放松。
头往后仰,双手的四指的指腹由下向上多次按摩,脖子侧面和后面可用单手按摩。
身体放松保持直立,将头慢慢向后仰到最大限度,再复原。同样的方法向前左右。
四指从耳后一直向下推至锁骨处,可以放松排毒,为每组动作的完成动作。
功效:坚持对颈部进行按摩可以促进血液循环,有效消除颈部皱纹。
2、消除颈纹的按摩手法二
早晚的时候在用完面霜之后在脖子上涂一薄层护肤霜或橄榄油;
从下向上,用指腹轻轻画圈按摩。
功效:能防止皮肤干燥,促进血液循环,改善皮肤新陈代谢,有助预防颈纹。
注意:按摩时最好连带锁骨到胸口的部位,以及脸部、头皮一起按摩,效果更好。
3、消除颈纹的按摩手法作用
推法
用指、掌、肘部等着力。推法在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。
作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。
拿法
用大拇指和食、中两指。拿法或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位。具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多。
捏法
用大拇指和食、中两指。颈椎舒展器,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律。
作用:具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。
消除颈纹的保健操
1、颈部保健操
做法:前、后、左、右交替转动脖子,向前要使头部挨到胸部,向后也要与地面平行;左右转动时要尽量伸展肌肉;由左向右圆圈式转动头部,然后又由右向左再做一遍;双手手心向上,交替从锁骨处向下巴处轻拉。这样可以缓解肌肤下坠的情况。
2、前后弯曲
做法:端正的坐姿或站姿,头垂直于肩,下背部微屈;双手按住前额,肘部与肩平,用双手的力量慢慢往后推压,直到颈部充分后仰,前额指向天花板,暂停,数到10;双手移到脑后,用力慢慢向前压,直到下巴抵到前胸,暂停,数到10。反复6-8组。
3、锻炼颈部肌肉
做法:在坐的时候要注意坐姿,身体坐直,缓缓地抬起下巴,拉伸颈部肌肉;保持5秒钟后慢慢恢复最初的姿势,每天重复拉伸5遍。
功效:这个小动作能有效锻炼颈部肌肉,预防颈纹产生。
颈纹的预防
颈部和脸部一样,整天暴露在阳光下,因此早晚都要往颈部涂抹日霜和晚霜,以免产生颈纹。
多用冷水洗脸,有助于收紧肌肤。因为热水会带走肌肤上大量的皮脂和水分,从而使皮肤变得更加干燥,更容易出现颈纹。
较高的枕头势必会令颈部呈弯曲状,直接导致颈纹的产生,所以尽量要使用较平的枕头。
气候较冷、风沙较大时,一定要系好围巾,既防风又保暖,预防皮肤变得干燥。
最好不要吸烟,香烟中的尼古丁等有害成分会使皮肤表面的水脂化合物含量减少,导致皮肤弹力纤维变性,从而形成颈纹。
多吃清淡食物及新鲜蔬果,及时补充纤维和维生素C,也可预防颈纹的产生。
将头抬起至看到天花板,想象天花板上是你爱的人,用尽全力嘟嘴亲他,然后松开,连续做(对于电脑族来说也是一个抗疲劳的好方法。)
消除胃胀气的按摩手法
消除胃胀气的按摩手法
1、消除胃胀气的按摩手法之中脘穴
位置:中脘穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点。
功效:本穴的气血物质直接作用于胃腑,可直接调控胃腑气血的阴阳虚实,主要可用于治疗消化系统疾病,如腹胀、腹泻等。
按摩:用手推揉本穴3-5分钟,或者手角刮法拭本穴,以出痧为宜隔天一次。
2、消除胃胀气的按摩手法之内关穴
位置:内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸。
功效:本穴为八脉交会穴,可改善脘腹疼痛、恶心呕吐、手臂疼痛、头痛头晕、目赤肿痛等症。
按摩:用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端,垂直按在本穴上,有节奏地进行按压,至产生酸、麻、胀之感为宜,每天按摩两次,每次约2-3分钟。
3、消除胃胀气的按摩手法之足三里
位置:足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
功效:本穴具生发胃气、燥化脾湿之用,为人体保健的要穴,可改善胃痛,呕吐,腹胀,腹痛,肠鸣,消化不良症状。
按摩:稍微用些力气按揉本穴,一直到有酸麻的经络传感可到脚背即可。
4、消除胃胀气的按摩手法之捏手指防胀气
四缝,是消宿食、化积滞的专用穴。它不是单一的某个穴位,而是四个穴位的合称,分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。使用四缝治疗消化不良效果非常好。按摩时,采用坐或卧式,一般选用拇指或中指,以指腹按压穴位,以自觉稍痛为度。每日进行2—3次,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
胃胀气怎么快速排气
1、喝食醋缓解
我们都知道醋是有促消化的作用的,它能引起胃酸的排出,胃酸能消化进入食道的食物,因此就能有效缓解胃胀气。
方法:用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
2、喝粥汤治疗
感觉腹部胀气,并且胃部有灼热的感觉,可以通过喝些粥汤而得到缓解。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。
3、服用助消化药物
很多时候出现胃胀气的情况都是由于消化不良造成的,因此服用一些如胃复安、吗丁啉等助消化药物对解决胃胀气有很大的帮助。
4、饭后多走动
在餐后如果立即坐下或者躺着,那么出现胃胀气的机率也会大大提升。饭后多走动,多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动,也可以帮助消化,这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。
胃胀气吃什么好
黄瓜:黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。
香蕉:香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。
木瓜:木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质,防止腹胀。
芦笋:芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。
酸奶:酸奶中的益生菌有助于调节消化系统,有益胃肠道健康。
茴香:茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛,使气体顺利通过,减轻腹胀不适感。
生姜:生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶:晚餐之后,喝一杯热气腾腾的薄荷茶,有助于放松胃肠道肌肉,缓解腹部胀气。
简单按摩背部手法
二、背部的保健动作三、背部保养的注意事项
简单按摩背部手法
1、简单按摩背部手法
仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。或者哑铃法,双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组,每组20次。
早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。或者双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
2、背部酸痛的原因
一些人出现背部胀痛的问题是伴随有呼吸系统疾病出现的,一些呼吸系统方面的疾病可能会引起肩背疼痛,一般多发生在后背、侧背部位,常见的引起肩背疼痛的呼吸系统疾病有结核、肺癌等等。背部受凉也是引起背部胀痛比较常见的一个原因,椎间盘老化引起的背部胀痛问题多发生在中老年人群众,对于腰椎部位的冲击便失去了保护的作用,在生活中很多错误的姿势是会引起腰背部病变的,会造成背部的胀痛,如长时间的盯着电视、电脑,长时间坐在办公室办公,驼背及不正确的站姿都会带来腰背部疼痛。肌肉力量不足会使背部肌肉力量减小。
3、背部常见的疾病
腰椎病因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起。脊椎病脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变,进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。强直性脊柱炎是一种主要侵犯脊柱,并可不同程度的累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病。肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重。脊髓损伤由于外界直接或间接因素导致脊髓损伤,在损害的相应节段出现各种运动、感觉和括约肌功能障碍,肌张力异常及病理反射等的相应改变。
背部的保健动作
1、转腰运动,上身左右转,逐渐加大力度和摆动幅度,腿不动,50下。
2、站直,两腿分开,扎一个浅马步。手掌向上抬起与胸平,在一平面上向内侧旋转,两手就像练太极一样,幅度要大而有力,下肢不动,同时随节奏扭转上身,50下。
3、站直,两腿分开,扎一个浅马步。手掌伸开,手指朝下并放于身体两侧,从下往上做旋转运动,幅度要大而有力,下肢不动,同时随节奏扭转上身,50下。
4、站直,两腿分开,手掌伸开,手指朝下并放于身体两侧,接着提起左肩,放低右肩,然后提起右肩,放低左肩,动作要夸张有力。
5、向前弯腰,手触地。把一支手抬高过头顶,之后左右倾斜上身,每次倾斜时持续至少5秒钟。站直后仰,每次至少持续5秒钟。
6、两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,扭腰可健身。
背部保养的注意事项
1、调整工作台,选择一把高度适当的椅子。
2、经常活动,至少一个小时站起来活动一下,午饭后休息时散散步。
3、伸展背部,可以防止、减轻背痛。
4、保持良好的姿势,当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。
5、给背部以支撑,闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部,经常变换靠背的倾斜度,可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。
6、恰当提举物品,不要伸直手臂或弯腰拾起物品,应尽量保持背部竖直,然后弯曲膝部蹲下拾起。
7、注意饮食结构,多吃低脂肪、有营养的食物，多摄取钙。
8、热浴或冰敷,进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛。
10、按摩对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显著。
11、加强锻炼,每周进行健身运动,通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉。
简单的颈部按摩手法
简单的颈部按摩手法
1、简单的颈部按摩手法一
去除颈部皱纹和双下巴
步骤一,V形手刀从下巴推至耳下。从下巴顶点开始,沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘,重复10次。
步骤二,用手背将赘肉往上推。两手手背轮流将下巴往上推挤,重复25-30次。
步骤三,将下巴赘肉夹起往脸侧推。食指和中指将下巴赘肉夹起来,往脸颊两侧移动,左右各3次。
2、简单的颈部按摩手法二
缓解颈部酸痛:按摩器那先在肩颈部均匀的涂抹上按摩霜或者是按摩精油。接下来就可以开始按摩了,顺着肩颈部位开始按摩,力度适中。然后双手大拇指以画圈的形式按摩肩部和颈部酸痛的部位。两只手交替推拿。肩膀两处也不要忽视。手指并拢,顺着颈部往肩膀两边推拿按摩。
3、简单的颈部按摩手法三
缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大,主要以放松为主。如此反复进行三次,同理进行另一侧。
按摩颈后穴位、淋巴。双手轻轻地分开,沿着脊柱的背部和颈部,轻轻地按穴位。空心拳按摩。
双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。
手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。好手部温度能高一些,可以搓热双手再进行。泡澡时或者沐浴后身体温度较高时好好按摩,可达到事半功倍的效果。
4、简单的颈部按摩手法四
取1元硬币大小的护颈霜或是按摩膏,从下往上轻轻抹开。
头微微上抬,从锁骨部位开始向上推拿,左右手各做10下。
对于颈纹比较深的部位,可以用拇指和食指合捏10下,注意不要太过用力。
将双手的食指和中指,放于腮骨下方的淋巴位置,按压1分钟左右,有助于畅通淋巴核,起到排毒的功效。
颈部按摩常用按摩方法
1、推法
用手指、手掌、肘等努力,在一个单一方向的直线运动,称为推法。当你提到,手掌、肘等重要身体,动作缓慢,力量,均匀渗透。
具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。
2、拿法
用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。
颈部保养注意事项
1、不要长期处于低头状态。比如埋头伏案或一边用脖子夹着电话一边用手记录东西等等,因为这会在无形中让颈部的皮肤处于折叠状态,久而久之就会形成皱纹。
2、减少佩戴项链、挂饰。喜欢佩戴项链、挂饰的女性朋友也要注意不要选过重的饰品,因为沉重的负担会令颈部的肌肤下垂、松弛形成一圈圈的皱纹影响美观。
3、睡觉和工作时保持良好的姿势。睡觉和工作时的不良姿势,也是导致颈部皮肤产生皱纹的直接原因。专家建议选择合适的寝具很重要,枕头最适宜的高度应在8厘米左右,并摆放在脖子的凹陷处为宜同时注意不要长期蜷体侧睡。工作时则要注意头部和要保持平行,每隔一小时就可以沿逆时针方向旋转头部以放松颈部皮肤和神经以防止颈部堆积皱纹。
缓解腿部疲劳的按摩手法
缓解腿部疲劳的按摩手法
1、按摩下肢缓解腿部疲劳
先用两手掌握住左侧大腿根部,将全身力量通过肩臂贯彻于手,开始从大腿根部向下按摩到脚跟处,再从脚踩处往上按摩到大腿根部位置,一下一上为一次,反复进行25～35次,然后再按摩右下肢,操作方法同前。经常按摩下肢,能改善下肢血液循环,具有疏经活络、散瘀止痛的作用,可防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉挛,并可恢复腿部疲劳。
2、揉搓腿肚缓解腿部疲劳
一双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边揉搓,每侧揉动20次左右,然后以一样的方法揉动另一只小腿。这个方法可以增强腿力。
3、按摩脚底缓解腿部疲劳
洗脚后,双手搓热,轻轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可以局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
4、抖抖腿缓解腿部疲劳
经常的抖抖腿,拍拍腿的肌肉,可以有效的缓解腿部一直处在紧绷状态的神经和肌肉,从而促进腿部血液的循环,这样可以在一定的程度上缓解腿部的酸痛和疲劳等现象。
5、穴位按摩缓解腿部疲劳
按摩腿部也是一个缓解腿部疲劳的一个不错的方式,可以放松腿部的肌肉,对足三里、阴陵泉、三阴等穴位进行推拿,能起到不错的缓解腿部疲劳的效果。
6、热敷方法缓解腿部疲劳
用热水泡脚:长时间的步行会让腿部的肌肉产生乳酸,进而引起酸痛等现象。用热水泡脚,水最好能够到达膝盖,能够舒缓腿部经络,有效缓解腿部疲劳。
热敷:当腿部感觉到酸痛时,可以采取热敷的方法来缓解。首先将毛巾放在热水中使其变热,然后拧干,放在酸痛的部位,能够促进血液循环,缓解酸痛疲劳。
缓解腿部疲劳的妙招
1、保证睡眠:大家都知道有一个健康的身体必要的就是要保证充足的睡眠,而且睡眠是消除疲劳的重要方法,中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验,睡眠时间应适当延长,并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
2、温水浴:过度的运动以后就会有身体不适或者是腿部疲劳的情况出现,最好在运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜,每次时间一般为10～15分钟,最长不超过20分钟。
3、及时补充营养:运动可以消耗很大的体力,为了尽快的补充体力和缓解腿部的劳累,合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐,脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时,应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化,并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。疲劳是由于活动使工作能力及身体机能暂时降低的现象。
缓解疲劳的方法有哪些
1、拳头按压,释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
2、嗅闻精油,神清气爽
精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。
3、粗盐泡脚,恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
缓解头部疲劳的按摩手法
二、头部疲劳喝什么茶三、缓解头部疲劳的中药
缓解头部疲劳的按摩手法
1、缓解头部疲劳的按摩手法
搓额,左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,可以延缓皱纹产生。搓耳,用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。搓鼻,用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。搓腹,先左手后右手轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。搓腰,左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。
搓足,先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”,经常搓足底可以促进血液循环,激化和增强内分泌系统机能,增强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。揉眼皮:以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。按百会穴，位于头顶中间位置，有助于缓解疲劳。
2、缓解头部疲劳的水果
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量,让您迅速恢复体力。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。
3、头部疲劳是缺乏什么微量元素
缺锌是一种常见的因缺乏维生素而影响免疫系统的原因。适量的锌有助于改善骨骼健康,增加有氧能力。最常见的缺锌的表现是没有活力。起你疲劳的原因是缺铁。食欲不振,疾病或者失血都能引起贫血并引起体内的铁元素被耗尽。维他命B12对红血细胞的组成以及一个健康的神经系统是非常重要的。
头部疲劳喝什么茶
1、铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。
2、人参茶有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳。而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用,因而也可以和菊花一起泡人参菊花茶。
3、杞菊明目茶,具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
4、菊花、金银花、茉莉花均少许,泡水作茶饮,可清热解毒,适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等,常服更可降火,有宁神静思的效用。
缓解头部疲劳的中药
1、黄精可促进免疫球蛋白形成,能提高人体免疫功能,具有抗疲劳和抗衰老作用。
2、黄芪主要含有甙类、多糖、氨基酸及微量元素等,具有增机体免疫功能。
3、人参可用于治疗气虚欲脱,脾气不足,肺气亏虚,津伤口渴,消渴,心肾不安,失眠多梦。能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。调补气血。
4、何首乌有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神、止汁等功效。主要成分磷脂、蒽醌类、葡萄糖苷类等还能够提高机体免疫。
5、灵芝能补肝气,安魂魄。对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。
