通乳的按摩手法
男性养生按摩手法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有效的中医养生是如何做的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《通乳的按摩手法》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
二、通乳要注意什么三、通乳吃什么食物好通乳的按摩手法
1、通乳的按摩手法
催乳手法多采用点、按、揉、拿等基本手法,但在实际应用时须多种手法相互配合。 按摩催奶治疗,可促进局部毛细血管扩张,增加血管通透性,加快血流速度,改善局部的血液循环,有利于乳汁的分泌和排出。
催乳师采用中医按摩手法使本来粘连、闭合、扭曲的奶管打开,达到奶管通畅,预防了产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等情况的发生,使日后哺乳能顺利进行。
环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
2、通乳按摩有什么方法
乳头催乳按摩法:妈妈用一只手从乳房下面撑住,用另一只手轻轻地挤压乳晕部分,让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头,轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头,一边压迫着尽量让手指收紧,一边变化位置,可以转360°。
乳房催乳按摩法:首先妈妈可以用双手全掌由乳房四周沿乳腺管,轻轻向乳头方向推抚,促进血液循环,疏通乳腺管。如果乳房上有硬块,就应该从柔软的部位推向硬块部位,直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番,以更有效地达到催乳效果。
3、通乳按摩有什么禁忌
3.1、忌很用力地挤压乳体部
乳体部当中有很多细小的乳腺,这个部位是不可以用手指用力地挤压的,刺激过于强烈的话会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
3.2、忌用力压迫乳房外侧
乳房的外侧是残留奶水比较多,炎症等乳房疾病的多发地带,如果用手掌使劲儿地压迫,加重组织的损伤。
3.3、忌任何情况下都可以热敷
如果奶水量比较少。可以用热毛巾对乳房进行热敷:但是在乳房严重胀痛或乳管没有通畅时进行热敷,反而会加重炎症。
通乳要注意什么
1、尽早吮吸,勤喂奶
宝宝的吮吸反射通常在出生第一小时内最强,建议产后半小时内开始哺乳,最晚也不超过6个小时。没有乳汁也要给宝宝吸,这样才能促进乳汁的分泌。
2、树立母乳喂养的信心
许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就可以喂饱宝宝,其实不论乳房形状、大小如何,都能制造出充足的奶水,树立母乳喂养的信心很重要。
3、通畅乳管,经常排空,防止胀奶
新妈妈在开奶时如果乳管还没通畅,可以请专业催乳师帮助通开乳腺导管。
4、避免乳头损伤
刚开奶的新妈妈乳头粉嫩,容易被宝宝吮破,喂奶时应该让宝宝含住乳晕,控制好单侧的吸吮时间。乳头有受伤、破皮、皲裂或流血现象时,可以挤出乳汁或用吸奶器吸出,也可以戴上乳头保护器来喂养宝宝(如果乳头有皲裂的情况发生,可以在喂奶完毕之后涂抹芦荟胶)。
5、母婴同室、按需哺乳
母婴同处一室,可以保证随时哺乳,同时处于新生儿期的宝宝,在吮吸妈妈乳汁时,会时不时看着妈妈的脸庞,享受和妈妈的肌肤之亲。
6、保持好心情
产妇在生产完毕之后,对很多事情都有非常敏感,并且有一定的情感落差,甚至部分产妇会有一些产后抑郁,很容易造成激动、情绪不稳等,这就需要家人的耐心和关怀了。
通乳吃什么食物好
1、茭白
不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
4、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
5、丝瓜
丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。
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乳房通乳按摩手法
二、预防乳腺疾病的方法三、保护乳房吃什么好
乳房通乳按摩手法
1、乳房通乳按摩手法
1.1、用一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际肌(大拇指根部的大肌群)向乳头方向推数次。
1.2、用双手在乳头部轻轻做捻法约30秒。
1.3、双手大鱼际肌推摩胸部2~3分钟,从外向乳头方向推摩。
1.4、用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。
2、做乳房按摩有什么好处
2.1、使乳房光滑细嫩
按摩的时候,涂一些橄榄油、润肤乳,能够增加按摩的效果,而且使乳房皮肤更有弹性,手感更好。
2.2、免疫力可增强
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离,握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
2.3、保持乳房年轻态
大家都知道,脸部要经常按摩,要不然会松弛产生皱纹,乳房也是一样,也需要经常抚摸,才能够保持年轻的状态,否则也会无弹性、无手感。
2.4、保持乳房坚挺不下垂
很多女性在生完孩子开始母乳喂养,造成乳房下垂严重,这时候要多按摩,双手沿着乳房下侧,开始向上聚拢乳房,每天坚持20~30次,能够起到挺胸的效果。
3、常见的乳房疾病有哪些
3.1、乳腺癌 过度饮酒、肥胖、乳腺增生多年不愈、家族乳癌史、心情常年抑郁、反复进行人流手术等都会诱发乳腺癌。早期乳房内可触摸到蚕豆大小可活动的肿块,可见肿块处皮肤隆起,部分皮肤呈橘皮状,乳头回缩和伴有血性溢液等,晚期有区域淋巴结肿大等现象。绝经期前后女性发病率相对较高。
3.2、乳腺纤维腺瘤 该病症多发在20~25岁女性之间。妊娠和哺乳期,由于雌激素大量分泌,可诱发肿瘤生成,而青春期前后的女性性功能旺盛,这个年龄段的女性会因内分泌失调、雌激素分泌增高引起本病,中医称为“乳核”,主要表现为生长缓慢的无痛性乳房肿块。
预防乳腺疾病的方法
1、控制情绪
乳腺肿块的发生与情绪有着密切的关系,心情舒畅,内分泌水平才能处于正常水平,乳腺才不会因为雌激素异常发生病变,保持开朗的性格,愉悦的心情,对预防疾病有很大的帮助。
2、和谐房事
乳房不仅是哺乳器官,也是一种性器官,夫妻生活可以调节内分泌,刺激孕激素分泌,从而增加对乳腺的保护,而只有和谐的房事生活才能降低乳腺疾病的发生率,长期缺乏或房事过度,可诱发乳腺增生和乳腺癌。
3、少吃激素
避孕药,丰胸产品,雌激素类的保健品及护肤品等,长期使用容易引发乳腺疾病,另外,大量的服用补品,如蜂王浆、蜂胶、雪蛤等,滥补往往会破坏正常的激素水平,刺激乳腺而引发疾病。
4、定期体检
了解乳房在每个月经周期的变化,养成定期自检乳房的习惯,发现什么异常要及时就医处理,可以每年进行一次体检,可有效防止乳腺疾病的发生。
保护乳房吃什么好
1、玉米
玉米有促进性腺发育作用,所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品,可提高雌性激素,对丰胸能起到很好的作用。
2、莴苣
莴笋是我国传统的丰胸蔬菜,莴笋茎及叶中含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及丰富的钾、钠、氟、碘等矿物质元素,具有很好的调养气血、促进乳房部位营养供应的作用,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
3、黄豆
黄豆含有丰富的蛋白质,还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感,延缓女性衰老。
4、海带
海带是一种含碘量很高的海藻,是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,使内分泌失调得到调整,终极消除乳腺增生的隐患。
通乳手法硬块
对于宝宝来说，早期的食物主要是通过母亲的母乳来达到营养都吸收。这个时候，母亲的母乳健康还有乳房发育健康就对她们来说是很重要的一个事情。有时候医生们会发现自己乳房上面有肿块。通常出现这种情况的时候，都会通过一些通乳手法来消除肿块或者硬块。那么有哪些特殊手法可以达到去除乳房上的硬块了?下面就让我们一起来看一下吧。
宝妈有奶结、硬块一类的分为几大类：
1、
奶胀的时候不小心压到了或者是孩子踢到了;这样的情况是容易处理的，一般的催乳师经过手法排奶之后基本是可以解决的。
2、
宝妈生气之后，偶然的一个动作就会产生奶结;这种情况一般是肝郁气滞型的。宝妈的心情抑郁，尤其是刚出生完，宝妈的心情会比较复杂，一时间难以适应，并且之前的关心度转移到了孩子身上，宝妈会有所不适，对事情会非常敏感，也是造成奶结的原因之一。
此种情况中医学的说法是：肝失疏泄，气机郁滞。并且还容易造成两乳的胀痛，影响津液的输布排泄，形成膨胀。
3、
身体虚弱导致的奶结;此种情况一般是宝妈的自身体质比较差，气血虚弱，身体的气血运行不畅，本身乳汁就不多，还漏奶严重，偶尔碰到了还堵奶。。
4、
经常性堵奶;这种就是综合性质比较严重的了，这类宝妈是最难过的，花钱就不必多说了，天天找催乳师也是麻烦事，有的时候还没好彻底呢就又犯了。。
导致这种情况的最主要原因就是自身的经络遇阻，一般来说，反复发作的堵奶一般都在同一个经络上面，如果没有疏通开，就会一直受阻。这就需要催乳师不仅在排奶的同时还得把产妇的经络疏通开。
第二、这些硬块所在的方位对应的是哪条经络呢?
通过乳房的经络有好几条，乳房上一个地方出现了问题，就说明了该经络的不通畅，大多数需要经络疏通解决。那么这些方位如何确定呢?
大家可以根据我们传统的十四经络图进行辨识，如果没有在这几个经络里面，那我们就弦解决胃经和肝经。
比如说，乳头和乳房12点和6点中方向，一般来说胃经和肝经，胃经是贯穿整个乳房的，而肝经又路过这个地方，所以要解决这两个经络就能解决问题。
第三、解决方法和治病原理
我们常用的方法有：手法推拿排乳、理筋疗法(包括拨筋法)、点穴疗法、刺血疗法、针灸疗法。
那么这些疗法的原理是什么呢?
1、
先说手法推拿排乳。这种方法是最大众化的一种了，很多培训单位首先要学的就是这个，如何推拿，如何排奶，如何用力等。主要原理就是认为乳腺小叶在外力的作用下打转或者是旋转移位了，只要把乳腺里面的小球理顺了，并且适当的增加压力，便可以把乳汁排出。这种对上述的1类是有效的。2、
理筋疗法，还有拨筋法。肝主筋，开窍于目。此种理论认为，是因为筋的紧绷或者扭转造成了乳腺小叶的错位，从而导致了硬块的发生，只要把筋拨正，或者是通过穴位的点拨促使筋收缩或者释放，解决问题。3、
点穴疗法。这是大多数培训单位教的比较多的一项，也是最常用的一项。这种方法的原理就是，观察硬块所在位置，判断好是哪条经络出现了问题，然后有效的点按揉压。通过穴位的强刺激，达到疏通经络的目的，从而解决问题。4、
针灸疗法。其实针灸是两种方法，一个是针一个是灸，所适用的场合和学位也是不一样的。针法跟点穴疗法类似，只是要比点穴疗法来的更快一些，毕竟是刺入治疗，对神经的刺激是更强烈的。效果也是最快的。针法和灸法也是看患者的自身情况而定，如果患者的身体本身就很虚弱了，一般不行针强刺激，而是选用灸法，升补阳气，点穴治疗。促使患者机体自身调节，然后手法排乳。
如果患者是内热聚集，就适当的用针法泄法的方式调节，促使病气散出。从而让患者解除痛苦。然后手法排乳。
催乳按摩的按摩手法
催乳按摩的按摩手法
1、催乳按摩的按摩手法之点揉乳根穴
位置:在乳头直下,乳房根部,左右乳房各一个穴。
按摩方法:按摩者用中指点按被按摩者乳根穴半分钟,然后顺时针方向按揉乳根穴约1分钟,再逆时针按揉约1分钟,以局部有酸胀感为宜。
功效:治疗胸痛、胸闷、乳房胀痛、乳汁少、咳嗽、气喘、打嗝不停等。
2、催乳按摩的按摩手法之指推膻中穴
位置:在胸部正中线上,两乳头连线与胸骨中线的交点。
按摩方法:被按摩者仰卧,按摩者站于一侧,用拇指自下向上推被按摩者膻中穴约2分钟,以胀麻感向胸部放散为佳。
功效:主治胸部疼痛、乳腺炎、缺乳症、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆等。
3、催乳按摩的按摩手法之少泽
位置:小指末节尺侧(小指外侧),距指甲角1分处。
功能:少泽为通乳汁效穴。
按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。
4、催乳按摩的按摩手法之期门
位置:胸部,乳头正下方第六、第七肋骨间隙。
功能:有疏肝理气、宽胸开郁的作用,并可调畅情志。
按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。
5、催乳按摩的按摩手法之太冲
位置:第1、2跖骨间隙的后方凹陷处。
功能:具有疏肝理气、宽胸开郁的作用之,并可调畅情志。
按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。
催乳的食疗偏方
1、炖鲫鱼猪蹄
原料:鲫鱼一尾,猪蹄。
做法:去鳞、内脏,猪蹄一只切成6～8块,一起放入锅中,加水炖至熟透,肉汤同吃。
2、煮鲶鱼
原料:鲶鱼,两只鸡蛋。
做法:取鲶鱼净肉,鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透,吃鱼肉、鸡蛋,喝汤。服3～5次见效。
3、炖鲜虾猪蹄
原料:鲜虾3两,猪蹄。
做法:将鲜虾3两洗净去壳,猪蹄一只切成6～8块,放入砂锅内用清水旺火炖熟,加入黄酒,肉汤同吃,服5～7次见效。注意:皮肤过敏者忌用此方。
4、炖章鱼猪爪
原料:章鱼3两,猪蹄一只。
做法:洗净,切成片;猪蹄一只切成6～8块,与章鱼片一起放入锅中。加水淹没,用旺火炖至熟透。肉汤同吃,服5～7次可见明显效果。
5、花生鸡爪
原料:取鸡爪10对,花生米2两。
做法:鸡爪剪去爪尖,洗净下锅,加水、黄酒、姜片。煮半小时后,放入花生米、精盐,用文火闷煮两个小时,即可食用。
产后妈妈的催乳误区
1、生完宝贝马上喝浓浓的汤催乳
其实产后头两天时,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有丰富的免疫物质,应该让宝贝多多吸吮。一般乳汁大量分泌多在产后第三天。在宝贝尚未习惯妈咪的乳房,充分吸吮妈咪的乳房,乳腺管尚不通畅时,过早地引用大量的“下奶汤”,常可导致乳汁淤积,乳房的胀痛,甚至出现发热。
2、补品多多来者不拒
对于刚完成分娩的妈咪来说,有些食物不宜在哺乳期食用,比如:含有麦芽成分的食物,比如麦片等。尤其是产后一两天,母乳本来就偏少,此时急于用鸡汤“催奶”,不但催不出奶,还可能使妈咪,特别是剖宫产的妈咪肠胃功能不适,导致腹胀,甚至腹泻等。
3、给宝贝多攒一些奶水
正常情况下,奶水肯定是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而减少的情况,原因很多:可能为了攒奶,以为多存会儿,可能能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空,才能保证随时分泌。
催乳按摩手法
催乳按摩手法
1、催乳按摩手法
乳头催乳按摩法:妈妈用一只手从乳房下面撑住,用另一只手轻轻地挤压乳晕部分,让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头,轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头,一边压迫着尽量让手指收紧,一边变化位置,可以转360°。
乳房催乳按摩法:首先妈妈可以用双手全掌由乳房四周沿乳腺管,轻轻向乳头方向推抚,促进血液循环,疏通乳腺管。如果乳房上有硬块,就应该从柔软的部位推向硬块部位,直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番,以更有效地达到催乳效果。
2、催乳按摩哪些穴位
膻中:是任脉的穴位,气会,在两乳中间。任妊养的意思,是女人的生养之本;它是气会,能疏通全身的气;经络所过,主治所及,自然能调整乳汁少的问题。
少泽:是手少阳小肠经的井穴,能生乳、催乳、通乳。五输穴也是跟五行相配的,木火土金水里它是金穴,金克木,能泄肝木之郁,好比铁斧子能砍倒大树。肝郁解除,乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸,用牙签尖刺激。
太冲:肝经的原穴,是疏解肝气必选。在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后,脚背最高点前的凹陷处。
3、催乳穴位操作方法
最初三天多按膻中穴,直到按起来不怎么疼了,说明气通畅了;产后每天下午1—3点用牙签尖刺激两侧少泽穴2分钟,这时小肠经最旺,催乳的同时还能促进营养的吸收;还要记得睡前按揉两侧太冲穴3分钟。还要配合局部按摩催乳。先用热的毛巾敷一下,然后用木头梳子的背,从乳房边缘向乳晕梳理,这样能帮助化解硬块。
催乳食疗方有哪些
食疗方一:
取当归10克、黄芪5克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在给产妇做的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血和通乳的作用,同时,这三味中药的用量不大,适合身体虚弱的产妇调补,而且不易上火。
食疗方二:
猪蹄两个,花生、黄豆、红枣各一两,放入砂锅内,加水,再加入生姜、盐、料酒,大火烧开后,用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。
食疗方三:
鸡一只、黄芪半两、生姜3~5片,将鸡洗干净切块放入锅内,加入黄芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一个小时,熟时加盐。常吃能增强体质、止虚汗,并治疗产后缺乳。
催乳中药有哪些
玉米须
当食用成熟之玉米须,秋后剥取玉米时可获得。
民间喜用其治疗肾炎、水肿、有利水消肿、利湿退黄之效。《滇南本草》认为其“宽肠下气,治妇人乳结、乳汁不通、红肿疼痛,怕冷发热,头痛体困”.常用量30—60克,水煎服。乳汁少、乳汁不畅,可与猪脚炖服1日2次。
通草
通草为常用中药之一,有清热利湿、通气下乳之效。《滇南本草》认为能“明目退热、催生、下胞、下乳”.本品有利尿及促进乳汁分泌的作用。常用于湿热引起的小便不利,对产后乳汁不畅或乳汁不下有奇效,常与王不留行、穿山甲配伍煎服。
王不留行
有治血通经、下乳消痈、利尿通淋之效,被誉为妇科通乳良药。《本草纲目》载:王不留行能走血分,乃阳明冲任之药,俗有“穿山甲、王不留,妇人服了乳长流”的谚语,是民间常用的通乳要药之一。产后乳汁不通,配穿山甲可以增强通乳之力。产后气血亏虚、乳汁稀少者,则配黄芪、当归。王不留行还能补气血以增加乳汁,对乳汁不畅引起的乳腺炎也有很好的治疗效果。
通奶的按摩手法
通奶的按摩手法
1、通奶的按摩手法
将拇指食指放置乳晕最外侧(12点和6点方向),将手指向乳房外扩张,同一位置做几次后换另一方向继续(3点和9点方向)。这是十字按摩法,通过手指扩张,乳头会出来。
1.1、旋转顺时针按摩,就像打方向盘样,整个手掌在推着按摩。
1.2、旋转逆时针按摩。
1.3、同一位置双手交替,从乳房最外往乳晕处按摩。
2、按摩的起源
约在几千年前,我国祖先就为按摩奠定了基础,并逐步形成我国的按摩学科。从商代殷墟出土的甲骨文卜辞中可以发现,早在公元前14世纪,就有“按摩”的文字记载。
在中国古代文献《史记。扁鹊仓公列传》中说:“上古之时,医有俞跗,治病不以汤药,酒而以桥引、案杌、毒熨等法。这些记载中的”齐摩“、”案杌“、”桥引“ 都指的是按摩。
3、按摩一次多长时间合适
一般来说,一次按摩下来花的具体时间,要看每个按摩项目的不同,大概都在30—60左右。比如有的全套下来要1小时左右,而像桑拿按摩则大概是45分钟。
3.1、按摩时间太短不行:达不到效果
按摩需要把穴位打开才能发挥效果,若时间太短,按摩火候未到,则疗效不佳。
3.2、按摩时间太长也不行:易引邪入内
按摩时间太长,火候过了又会适得其反,甚至会引邪入内,有的还会出现按摩疲劳症等弊端。
适合用于按摩养生的穴位
1、解腰背酸痛穴:委中
委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲,”腰背委中求“,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。
2、清热止痛穴:合谷
合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。
3、养胃穴:中脘
中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状。
4、补肾固元穴:关元
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。
5、全能穴:足三里
足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。
按摩的注意事项
按摩力度要适当。很多时候我们都觉得一定要有疼痛感,才能达到效果,有些患者还会挑选手劲大的按摩师,即便出现刺痛或疼痛难忍了,也觉得是正常的。这就是按摩养生的一大误区了。按摩手法和力度适宜得当,可以适度刺激身体。按摩过程中感觉痛感,结束后让人感觉舒适轻松就是最好的。
足底穴位不可随意按。足底穴位很多,随意按容易伤害身体,这也是必须要了解的按摩养生误区。脚上有60多个穴位,心、肝、肾、胃、脾,眼睛等,在我们的脚底都有对应的反射区。按摩时,手法、力度适宜,可以刺激反射区,缓解身体不适。一旦按摩手法错误,就会影响健康。专业的医生需要观察、触摸足底,判断相应反射区的健康状态。
催乳的按摩手法
催乳的按摩手法
1、催乳的按摩手法
按摩前,妈妈需要先热敷一下乳房,尤其是有硬块的地方,多热敷一会,这样可以减少做按摩时的痛苦。在进行催乳按摩的时候,为了防止由于摩擦而导致的皮肤损伤,一般要先用香油或润肤露涂抹双手和乳房,然后再开始按摩。
乳头催乳按摩法:妈妈用一只手从乳房下面撑住,用另一只手轻轻地挤压乳晕部分,让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头,轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头,一边压迫着尽量让手指收紧,一边变化位置,可以转360°。
乳房催乳按摩法:首先妈妈可以用双手全掌由乳房四周沿乳腺管,轻轻向乳头方向推抚,促进血液循环,疏通乳腺管。如果乳房上有硬块,就应该从柔软的部位推向硬块部位,直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番,以更有效地达到催乳效果。
2、中药催乳的方法
桑寄生有祛风湿、益肝肾、安胎之效。常用于治疗风湿痹痛、腰膝酸痛、胎漏下血、胎动不安、有很好的效果。用于产后乳汁少、乳汁不畅、或乳房胀痛,可与路路能通、丝瓜络配伍应用。
玉米须当食用成熟之玉米须,秋后剥取玉米时可获得。民间喜用其治疗肾炎、水肿、有利水消肿、利湿退黄之效。《滇南本草》认为其“宽肠下气,治妇人乳结、乳汁不通、红肿疼痛,怕冷发热,头痛体困”。常用量30—60克,水煎服。乳汁少、乳汁不畅,可与猪脚炖服1日2次。
3、催乳注意事项
清洁与按摩
用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟。
注意哺乳姿势
避免乳头发炎,新妈咪要采用正确的喂奶姿势,乳头吃破并不是吸吮时间长造成的,而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是:应该含住乳头和乳晕的大部分,吸吮乳房可以获得充足的乳汁,乳头还不疼,乳汁越吃越多。
孕妇吃什么食物催乳
花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
孕妇喝什么汤催乳
1、通草猪蹄催乳汤:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。每天喝2次,连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。
2、猪蹄金针菜汤:将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用。把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
3、猪骨催乳汤:先洗净猪骨放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1—2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油。1次喝完,连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。
产妇催乳按摩手法
产妇催乳按摩手法
1、产妇催乳按摩手法
1.1、基本手法
促进乳腺管通畅
用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。
使乳晕、乳窦变柔软
用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩,手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬,故需按摩时间较长。
加强泌乳反射
用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压,挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法,将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。
1.2、特殊手法
缓解乳汁淤积
一手呈“C”字形支托住乳房,并微微振动乳房,逐渐加大振动幅度;另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。
消退乳晕及周围组织硬结
一手置于乳晕外测,拇指和示指垂直按压,另一手根据乳腺管走行,用挤奶的方法进行按摩,至使乳晕渐渐变软。
改善乳头短、平、凹陷者
进行乳头部的按、捏,同时对乳晕及乳管部进行按摩。
2、产妇催乳常见穴位
膻中穴:在胸部正中线上,两乳头连线与胸骨中线的交点。方法:用拇指自下向上推被按摩者膻中穴约1分钟,以胀麻感向胸部放散为佳。
少泽穴:在小指外侧指甲角根部。方法:按摩者用拇指指甲掐被按摩者少泽穴约20秒,然后松开3秒,反复操作10次即可。
太冲穴位置:脚背面,第一、二脚趾根部结合处后方的凹陷处。方法:用拇指点按太冲穴半分钟。
3、产妇吃哪些水果催乳效果好
富含维生素和矿物质的水果,不仅可以帮助产妇消化,还能增加乳汁分泌。其中猕猴桃和木瓜是催乳效果比较好的两种水果。
猕猴桃:维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
木瓜:木瓜也被成为催乳王。它之所以可以催乳主要在于一种叫做木瓜素的成分。这种成分能够高度分解蛋白质,能够在很短的时间内将产妇所食用的肉类、蛋类中的蛋白质分解成易被人体吸收的养分,让胸部更加饱满,从而达到刺激母体乳腺分泌的目的。
产妇催乳汤有哪些
1、通草鲫鱼催乳汤
原料:活鲫鱼1条、通草6克
制法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.
功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原。
2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条
制法:先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天。
功效:丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果。
3、通草猪蹄催乳汤
原料:新鲜猪蹄1只、通草3克
制法:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天。
功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。
催乳的方法
1、加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药。哺乳期内,妈妈不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病了,最好在医生的嘱咐下服用药物。
3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。因此,妈妈要调整好自己的心态,保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境,多点关心妈妈的心理健康。
5、食疗。在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。
产后催乳按摩手法
产后催乳按摩手法
1、产后催乳按摩手法之基本手法
1.1、促进乳腺管通畅
方法:用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。
1.2、使乳晕、乳窦变柔软
方法:用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩,手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬,故需按摩时间较长。
1.3、加强泌乳反射
方法:用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压,挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法,将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。
2、产后催乳按摩手法之特殊手法
2.1、缓解乳汁淤积
方法:一手呈“C”字形支托住乳房,并微微振动乳房,逐渐加大振动幅度。另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。
2.2、消退乳晕及周围组织硬结
方法:一手置于乳晕外测,拇指和示指垂直按压,另一手根据乳腺管走行,用挤奶的方法进行按摩,至使乳晕渐渐变软。
3、催乳按摩穴位
3.1、膻中:是任脉的穴位,气会,在两乳中间。任妊养的意思,是女人的生养之本。它是气会,能疏通全身的气。经络所过,主治所及,自然能调整乳汁少的问题。
3.2、少泽:是手少阳小肠经的井穴,能生乳、催乳、通乳。五输穴也是跟五行相配的,木火土金水里它是金穴,金克木,能泄肝木之郁,好比铁斧子能砍倒大树。肝郁解除,乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸,用牙签尖刺激。
3.3、太冲:肝经的原穴,是疏解肝气必选。在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后,脚背最高点前的凹陷处。
3.4、操作方法:最初三天多按膻中穴,直到按起来不怎么疼了,说明气通畅了。产后每天下午1—3点用牙签尖刺激两侧少泽穴2分钟,这时小肠经最旺,催乳的同时还能促进营养的吸收。还要记得睡前按揉两侧太冲穴3分钟。还要配合局部按摩催乳。
产后催乳的偏方
1、花生猪蹄
原料:取猪蹄两只,加花生仁、黄豆各一两。
做法:清炖熟烂后食用。
2、花生鸡爪
原料:取鸡爪10对,花生米2两。
做法:鸡爪剪去爪尖,洗净下锅,加水、黄酒、姜片。煮半小时后,放入花生米、精盐,用文火闷煮两个小时,即可食用。
3、通草鲫鱼催乳汤
原料:活鲫鱼一条,通草6克。
做法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,注意汤宜淡一些。 鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还有利于产妇身体复原。
4、炖鲜虾猪蹄
原料:鲜虾3两,猪蹄。
做法:将鲜虾3两洗净去壳,猪蹄一只切成6～8块,放入砂锅内用清水旺火炖熟,加入黄酒,肉汤同吃,服5～7次见效。注意:皮肤过敏者忌用此方。
产后催乳的误区
1、生完宝贝马上喝浓浓的汤催乳
其实产后头两天时,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有丰富的免疫物质,应该让宝贝多多吸吮。一方面让宝贝熟悉妈咪的乳房,频繁吸吮初乳,使乳腺导管通畅,促进乳汁早分泌。另一方面,可促进宝贝尽早排尽胎便,减少早期黄疸的发生。一般乳汁大量分泌多在产后第三天。
2、补品多来者不拒
对于刚完成分娩的妈咪来说,有些食物不宜在哺乳期食用,可能会起到“回奶”的作用。比如:含有麦芽成分的食物,比如麦片等。另外,产后喝红枣桂圆汤等,都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。
3、给宝贝多攒一些奶水
有的妈咪产后始终坚持母乳喂养,可后来,发现乳汁越来越少。这是什么原因呢?正常情况下,奶水肯定是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而减少的情况,原因很多:可能为了攒奶,以为多存会儿,可能能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空,才能保证随时分泌。
去除副乳的按摩手法
去除副乳的按摩手法
1、去除副乳的按摩手法
第一招:揉
方法:以乳头为圆心,用手掌发力带动整个胸部组织,向上缓慢画圈按摩揉搓,在做向上和向内的手势时,可以加大一点力度,这个动作还可以检查乳房内有无肿块或者不适感。
第二招:按
方法:运用指尖发力,从手指能触到的背部开始,向乳房和胸口按压,以产生酸痛感为准,可以按图索骥,刺激膻中、期门、乳根等穴位。
第三招:托
方法:用整个手掌和并拢的手指,沿乳房圆形的方向,从整个周长的外半圆和下半圆,由外向抹,托举和聚拢乳房,力度要稳,做完时力度要缓缓收回,感觉乳房的弹性,避免拉扯。
第四招:举
方法:坐在椅子上,挺直脊椎,左手握住矿泉水瓶,然后向上伸直举起,左手向后弯曲,带动手臂到腋下的肌肉收缩,左右交替进行,做12-15次。
第五招:推
方法:坐在椅子上,双手弯曲放在脑后,左手扶住右手肘,并向左推进,伸展手臂和腋下肌肉,左右交替,各做12-15次。
第六招:伸
方法:坐在椅子上,伸直右手,左手靠在右手肘上,将右手向左推进,伸展手臂和腋下肌肉,左右交替,各做12-15次。
2、如何判断是否有副乳
腋窝附近或正常乳房周围出现的局部隆起或皮下肿物;
肿物有酸胀感,特别是经前明显者;
触诊时用手指可捏起,质较软,边界不清,触之内有腺叶感的韧性组织;
用手指捏起后在绷紧的皮肤下可见有类似脂肪分叶状;
肿块近红外扫描有乳腺灰度影像。
3、副乳怎么形成的
先天遗传
副乳摸起来是头硬硬的手感,而且还会有一个小小的白点;我们称之为退化性乳头。一般乳头是有乳腺组织,凡有腺体组织的就有副乳;正常的乳房受到激素的刺激,导致了周期性的变化。经期前的胀痛会引发乳房增生、囊肿、副乳腺癌症。在发育的第九周开始,第五个肋见一对乳腺保留却没有发育,其他的脂肪并没有消失;就会发生了在发育之后形成的多余脂肪副乳症状表现。
胚胎发育
人生育有一胎或者是多胎,在胸前的一对乳腺发育会形成乳头芽;到了胚胎三个月的时间会形成乳腺管。其余的乳腺一般在胚胎在九个星期之后慢慢退化。退化不全就导致了副乳的发生。副乳副乳产生不能说完全威胁生命健康,在青春期时间;随着身体内部的雌激素的变化,人的副乳就有了瘢痕,平时需要注意发育和正常的生长。
穿衣不对
副乳形成的原因除了是没有退化完全之外,还是因为长期穿着不当的内衣或者是穿了太紧的外衣,导致了胸部的压迫或者是包裹性不强的内衣;就会把多余的胸部肉往外推挤;形成了副乳的症状发生。大多数肥胖的人也会造成副乳的发生。需要选择正确的内衣或者是穿一些宽松的衣物,才能够有效的缓解。也可以经常的使用中医或者是穴位按摩的丰胸疗法进行治愈。女性基本上胸部的知识普及不全,在内衣上的选择错误;喜欢挤出乳沟的效果。这是大多数女性不正确的穿内衣造成的副乳成型最大的原因。
副乳需要治疗吗
由于多乳头或多乳房也有患乳腺癌的机会,可采取手术切除的方法治疗。但较小而又无明显症状的多乳症患者,可以不必治疗。如有腺体逐渐增大,疼痛不适、或副乳腺内扪及异常肿块可疑伴发肿瘤、或有乳腺癌家族史、或副乳明显隆起、乳头肥大、乳晕色素影响外观者需要手术治疗。
副乳手术怎么做
手术时应将皮瓣游离至包块边缘,切除范围足够,确保手术的治疗效果。将副乳组织整块切除,以防止复发。腋前副乳应切除至胸大肌筋膜外缘,底部应达到皮下深筋膜。腋下副乳前至近胸大肌处,后至近腋窝后缘,底部达皮下深筋膜。
副乳切除手术的整个过程都在局部麻醉或者全身麻醉的情况下进行的,因此患者自身是不会感觉到任何疼痛的,而副乳切除手术的切口一般都要考虑到美观隐蔽等因素,所以一般都会选择胸大肌外缘斜梭形切口,这样患者上肢活动时切口张力较小,有利于切口的愈合。
去副乳的按摩手法
二、哪些运动可以消除副乳三、副乳对身体有害吗
去副乳的按摩手法
1、去副乳的按摩手法
按:指尖发力,从手指可及的背部开始,向乳房和胸口按压,力量以产生酸痛感为准,可以按图索骥,刺激膻中、期门、乳根等穴位 .
托:用整个手掌和并拢的手指,沿乳房圆形的方向,从整个周长的外半圆和下半圆,由外向抹,托举和聚拢乳房,力度要稳定,手势结束时力道要缓缓收回,感觉乳房的弹性,避免拉扯。
2、副乳是如何形成的
副乳的意思就是多出来的乳房。对于女性来讲,有的是先天性的乳房组织发生了异变造成的。有的是因为后天不能正确穿内衣而造成的。
先天性的就不用说,后天性的副乳,一种原因是因为太肥胖而造成的。因为太肥胖,人的脂肪层过多,导致胸部往后的与背的地方,有副乳的产生。这种人,只要加强减肥就能减掉副乳。
3、如何预防副乳
选择一个合适的内衣。内衣对乳房的塑形有非常关键的作用,刚开始为了使的胸部看起来比较丰满,我们会选择小一号的内衣,使得胸型看起来更加饱满,岂不知长期这样下去,乳房不能完全包裹在内衣里面,造成脂肪外露,形成副乳。
所以大家在卖内衣的时候一定要亲自试穿,选择合适的型号。
哪些运动可以消除副乳
1、抬手运动消除副乳
练习方法:身体挺直后,收腹夹臀,将拿水瓶的双手向上抬,并绕到后颈部位,然后脊背挺直,将水瓶往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力,最后放下手,再重复动作10次。
效果:这个动作通过运动手臂带动刺激副乳,塑造手臂线条的同时帮助消除副乳。
2、俯卧撑消除副乳练习
方法:两手放宽,双脚撑在地面上或者是长凳上,脚尖着地,身体向下垂直移动。
注意:移动时躯干和双腿挺直,手臂弯曲达到90度,缓慢下降到胸部接触到地面即可。
效果:练习俯卧撑能够帮助锻炼胸部肌肉,加快胸部、腋下的血液循环和淋巴循环,帮助畅通经络,最终帮助消除副乳。
3、哑铃消除副乳
练习方法:身体自然站立,双手各握着哑铃放在腹部前面。屈肘,举起哑铃,直到下巴的位置。然后吸气,放下哑铃。重复练习15-25次。每天练习3-5组。每组之间可以休息1-2分钟。
效果:这样做能够有效刺激腋下副乳,改善腋下淋巴循环、血液循环,从而帮助有效消除副乳,还能够美化手臂曲线。
副乳对身体有害吗
后天性附乳是由于腋窝淋巴管和淋巴结被代谢毒素堵塞后形成的局部隆起性的类似乳房一样的肿块。因为腋窝淋巴节接受并过虑来自乳房的全部淋巴液的75%,腋窝淋巴液再流入位于锁骨上方的尖淋巴结和锁骨上淋巴结最后由左右静脉角分别注入左右锁骨下静脉,流回到血液中去。任何导致腋窝淋巴液回流受阻的因素都可能引起腋窝部淋巴有形成分淤滞。
附乳伴随乳房的发育,乳房体积的增加,细胞代谢产物逐渐增多,如果同时伴有腋部淋巴输出导管狭窄,或者缺乏肩颈部运动,就容易让淋巴的有形成分淤积附着在腋窝部淋巴群内形成附乳,多数患者在月经前期、妊娠期或哺乳期,乳房在多种荷尔蒙的作用下发育增大,代谢产物增多时附乳的体积和疼痛加重在腋窝处的附乳在外观看起来有些隆起,初期隆起部位多发生在腋窝前部靠腋前线内,随着滞留物的增多可以扩展到腋窝中央,以后可以发展为整个由前至后的不规则长条型隆起,摸起来里面有条索样组织,有的能够摸到肿大的淋巴结,有压痛,伴有慢性淋巴管(结)炎者压痛更明显。
按摩手法之温通类
一、捻法
用拇指罗纹面与食指桡侧缘夹住治疗部位，做上下快速揉捻。本法用于手指部和耳部。 二、掐法(1)双手掐法：以两手的拇食指相对用力，挤压人体的一定部位或穴位。(2)单手掐法；以单手拇指指端掐按人体的穴位，如掐人中。 三、振法(1)掌振法：以掌置于一定部位，做连续、快速、上下颤动。掌振法主要作用于腹部，作用于腰部时也称为颤腰。(2)指振法：以食中指指端置于穴位，做连续、快速、上下颤动。本法主要用于百会、膻中、中脘、关元等穴。 四、推桥弓(扫桥弓)桥弓穴是指翳风至缺盆的连线。推桥弓时应以拇指着力，压力适中，两侧交替，大约1分钟。 五、双鸣天鼓患者取仰卧位。医生将两掌按于两耳，两手置于后枕部。医生两掌轻轻用力，按压患者两耳，然后用手指轻弹枕后风池穴数次，然后两掌放松。如此反复操作数次。 六、刮法以食指中节的桡侧在患者体表进行单方向的刮称刮法，亦可用刮板(可用穿山甲片、牛角制成的刮板，古时也用钱币)在患者体表做刮法。 七、摩法(1)掌摩法：以掌置于腹部，做环形而有节律抚摩，亦称摩腹。在摩腹时，常按如下顺序进行摩腹：胃脘部＝上腹＝脐＝小腹＝右下腹＝右上腹＝左上腹＝左下腹。(2)指摩法：以食指、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上，做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。 八、擦法(1)掌擦法：用掌着力于施治部位，做往返直线快速擦动。本法接触面积大，产热低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。(2)侧擦法：用手的尺侧着力于施治部位，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。(3)鱼际擦法：用大鱼际着力于施治部位，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热较快，主要用于上肢及颈肩部。 九、推法(1)掌推法：用掌着力于治疗部位上，进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮，重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。(2)指推法：用指着力于治疗部位上，进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。(3)肘推法：用肘着力于治疗部位上，进行单方向的直线推动。本法用于脊柱两侧。(4)拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额部位，自前额正中线向两旁分推。(5)十指分推法：十指微屈，自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推，亦称开胸顺气。(6)鱼际分推法：以两手拇指桡侧及大鱼际着力于腹部，自腹部正中线沿肋弓向两侧分推。(7)合推法：以两手拇指或掌从施治部位的两边向中间推动称为合推法。 十、抹法用双手拇指的罗纹面着力于一定部位，以拇指的近端带动远端，做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。 十一、扫散法医生手指屈曲置于患者头部两侧，做前后方向的快速滑动。 十二、点法以指端着力，持续按压人体的穴位，即为点法，也称点穴。在点穴时也可瞬间用力点按人体的穴位。点穴时可单用拇指点，也可食指或食中指一起点按穴位。在做点法时还可用点穴枪点按人体的一定部位，如足底。 十三、捏法(1)三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进。(2)二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。腋下副乳消除按摩手法
腋下副乳消除按摩手法
1、腋下副乳消除按摩手法
1.1、揉
方法:以乳头为圆心,用手掌发力带动整个胸部组织,向上缓慢画圈按摩揉搓,在做向上和向内的手势时,可以加大一点力度,这个动作还可以检查乳房内有无肿块或者不适感。
1.2、按
方法:运用指尖发力,从手指能触到的背部开始,向乳房和胸口按压,以产生酸痛感为准,可以按图索骥,刺激膻中、期门、乳根等穴位。
1.3、托
方法:用整个手掌和并拢的手指,沿乳房圆形的方向,从整个周长的外半圆和下半圆,由外向抹,托举和聚拢乳房,力度要稳,做完时力度要缓缓收回,感觉乳房的弹性,避免拉扯。
2、瑜伽怎么消除副乳
2.1、站立,双脚打开与肩同宽,上半身后仰,双手移动到后背部下侧,手心托着后背部,髋关节向前推,使身体尽量向后仰,下巴对着天空。
2.2、吸气,右手离开背部,从前向后伸展,尽量与胸部呈直线,手心朝上保持10秒后收回右手换左手继续练习。
效果:这个瑜伽动作不仅能够伸展肩部,扩张胸部还能够锻炼背部。消除副乳的同时舒缓腰、肩、背部不适。
3、副乳的形成原因
副乳是从胎里带来的。在人的胚胎第六周,胚胎仅有1厘米多一点时,其躯干的腹面两侧,外胚层细胞增厚形成脊状,相当于腋下到腹股沟的弧形连线,这两条脊状突起叫生乳线,线上有许多乳腺始基。
由于人一般只生育一胎或双胎,不需要许多乳腺,所以仅胸前的一对乳腺始基继续发育,形成乳头芽。到胚胎三个月时,形成乳腺管。其余的乳腺始基一般于胚胎第九周后逐渐消退。如退化不全,则在出生以后形成多余的乳房,医学上则称为副乳或多乳房症。
副乳的形成除了可能是尚未退化完全的结果之外,副乳也可能是外力使得乳房变形的结果。因为长期穿着不当的内衣或是太过紧身的外衣,都会造成对胸部的压迫。像是削尖的紧身上衣,或是穿着太小、包覆性不佳的内衣,就很容易会把原来属于胸部的肉肉往外推挤,于是形成副乳。
什么运动可以消除副乳
1、平板支撑
利用平板支撑能够很好的锻炼到手臂脂肪,促进手臂脂肪燃烧效果,并且还能够很好的让胸部多余的脂肪燃烧起来,这样使得副乳慢慢的减少了,每天坚持半小时的平板支撑效果是你想不到的哦!
2、手臂拉伸
身体平躺在地面上,手臂放在肩膀上端处,然后手臂在两边进行上下的摆动动作,保持动作在15分钟左右,这样能够很好的锻炼手臂的脂肪和腋下脂肪堆积,拉伸上半身的关节并且能够很好的促进胸部的血液循环,对减少副乳很有帮助。
3、引体向上
对于副乳来说,引体向上是很有帮助的,利用引体向上的方法来进行手臂来说,这样不但可以来说手臂脂肪,还可以很好的促进背部脂肪的燃烧,既能够瘦手臂还能够瘦背,并且在拉伸的时候腋下的脂肪还会燃烧起来,这样对帮助消除副乳效果是杠杠的。
副乳饮食注意事项
1、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
2、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
3、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生、葡萄干等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
5、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
