正头顶是什么穴位
饮食养生是什么。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“正头顶是什么穴位”，供您参考，希望能够帮助到大家。
一、正头顶是什么穴位
百会穴位于头顶正中心,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点(即:两耳角直上连线中点);或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点。取穴时采用正坐的姿势,把头有意识的低下来。
在日常生活中百分之八九十以上的人,取穴都是错误的,很多人习惯性说百会在头顶,就来回的敲打头顶,但是这百分之百不是百会穴,取百会穴一定要把头有意识 的低下来,双手它就会自然的落到正确的地方,两耳尖直上,跟前边正中线的交汇处,这就是百会穴。仔细摸,它有一个小凹陷。如果不低头,要往后一点,特意的手要抬高,放到后面,大部分人能摸得到那个旋。
百会穴与脑密切联系,是调节大脑功能的要穴。
二、按摩正头顶穴位的好处
此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一,是治疗多种疾病的首选穴,医学研究价值很高。
1、主治:头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。
2、惊悸、健忘、尸厥、中风不语、癫狂、痫证、癔病、耳鸣、鼻塞、脱肛、痔疾、阴挺、泄泻等。
3、治疗眩晕、血管性头痛、升阳举陷、益气固脱、清神醒脑、增强记忆力。
三、正头顶穴位的穴性
百会穴的穴性,笔者认为可以用八个字来概括:可升、可降、可静、可动。
1、可升
即对于因气机上升不及甚至反而下降所导致的一些临床疾患,选用百会穴具有升阳、益气、举陷的作用。
本穴处于人之头顶,在人的最高处,又是手、足三阳经与督脉的交会穴,故而针刺用补法时,本穴具有良好的升阳举陷、益气固脱的作用。
2、可降
即对于因气机下降不及甚至不降反升所导致的临床疾患,选用百会穴具有降逆平冲的作用。
3、可动
即对于各种原因所导致的以“静”、衰退为主要表现的临床疾患,选用百会穴具有使“静者可动”之功效。
百会又名天满。天,天部;满,充盛也。天满意指穴内精气为充盛之状。由于本穴位于脑部巅顶处,内应于脑。脑为“髓海”,又为“元神之府”,主持着人体日常的各种活动以及五脏六腑的协调工作,4、可静
即对于各种原因导致的以“动”、亢进为主的病变,选用百会穴具有使“动者可静”之功效。根据阴阳理论,人体是由阴阳二气组成。阳主动,阴主静;阳主升,阴主降。阴阳二气的不断升降协调转化,才有人的正常生理活动。
总之,正头顶的穴位对人体起着举足轻重的作用,大家一定要对它引起重视。同时为了身体的健康,也可以对它随时进行正确地按摩。
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头顶上是什么穴位
头顶上是什么穴位
1、位于人体头顶的穴位名称
百会穴,首见于《针灸甲乙经》,归属督脉,别名“三阳五会”。《采艾编》云:“三阳五会,五之为言百也”,意为百脉于此交会。百脉之会,百病所主,故百会穴的治症颇多,为临床常用穴之一。
2、我们如何定位穴道
定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势,百会穴位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴。当前发际上五寸,后发际上七寸,前后发际之间的直线距离相当于12寸。(或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点。
3、该穴位的生理特点
穴居颠顶,联系脑部:百会穴位居颠顶部,其深处即为脑之所在;且百会为督脉经穴,督脉又归属与脑。此外,根据“气街”理论,“头气有街”、“气在头者,止之于脑”(《灵枢·卫气》),即经气到头部的(手、足三阳)都联系于脑。根据“四海”理论,“脑为髓海”。杨上善注说“胃流津液渗入骨空,变而为髓,头中最多,故为海也。是肾所生,其气上输脑盖百会穴,下输风府也”。可见,百会穴与脑密切联系,是调节大脑功能的要穴。百脉之会,贯达全身。头为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳,又于阳中寓阴,故能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。
4、百会穴的主治疾病有哪些
百会穴的主治疾病为:头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一,是治疗多种疾病的首选穴,医学研究价值很高。
头顶穴位的日常保健
1、温灸可该穴位保健长寿
持扶阳罐温灸该穴位,时间为三至五分钟,让罐体的温热、红外线及磁场刺激该穴位,可预头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病。坚持每天温灸,有保健长寿的功效。
2、按摩百会穴抗低血压
用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日-3次。坚持按摩,低血压的现象就会逐渐消失。
3、按摩百会穴治疗失眠
百会穴是可以治疗失眠的。 百会穴,首见于《针灸甲乙经》,归属督脉,别名“三阳五会”。《采艾编》云:“三阳五会,五之为言百也”,意为百脉于此交会。百脉之会,百病所主,故百会穴的治症颇多,为临床常用穴之一。 位置:在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。 主治疾病:百会穴的主治疾病为:头痛,头重脚轻,痔疮,高血压,低血压,宿醉,目眩失眠,焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一,是治疗多种疾病的首选穴。
4、点揉法按摩百会穴
以一手的中指或食指附于百会穴上,先由轻渐重地按3-5下,然后再向左、向右各旋转揉动30-50次。如果是体质虚弱或患有内脏下垂、脱肛等症的朋友,开始按揉时动作要轻一些,以后逐渐加重,按摩的次数也可随之增多。
5、叩击法按摩百会穴
用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可以保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。百会为诸阳之会,轻轻叩击可以起到活血通络的作用,当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时,可用此方法缓解。
常按摩百会穴的好处
1、主治日常病痛
头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。
2、帮助减缓的症状
惊悸、健忘、尸厥、中风不语、癫狂、痫证、癔病、耳鸣、鼻塞、脱肛、痔疾、阴挺、泄泻等。
3、治疗眩晕
治疗眩晕、血管性头痛、升阳举陷、益气固脱、清神醒脑、增强记忆力。
头顶有个什么穴位
头顶有个什么穴位
百会穴,人体穴位,位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。首见于《针灸甲乙经》,归属督脉,别名“三阳五会”。《采艾编》云:“三阳五会,五之为言百也”,意为百脉于此交会。经属:为督脉,为手足三阳、督脉之会,被击中脑晕倒地不省人事。百脉之会,百病所主,故百会穴的治症颇多,为临床常用穴之一。
百会穴百会:督脉足太阳之会。
别名:顶中央穴,三阳五会穴,天满穴,天蒲穴,三阳穴,五会穴,巅上穴。
穴义:手足三阳经及督脉阳气在此交会。
名解:
1、百会。百,数量词,多之意。会,交会也。百会名意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。本穴由于其处于人之头顶,在人的最高处,因此人体各经上传的阳气都交会于此,故名百会。三阳五会、三阳、五会名意与百会同,三阳指手足三阳经,五会指五脏六腑的气血皆会于此。
2、顶中央穴。此指本穴位于头顶中央,无它意。
3、天满穴。天,天部。满,满盛也。天满名意指穴内阳气为满盛之状。理同百会名解。
4、天蒲穴。天,天部也。蒲,古指草盖的园屋,此指穴内气血为人体的卫外之气。理同百会名解。
5、巅上穴。巅,顶也。上,上部也。巅上名意指本穴位处头顶,且气血为天之上部的阳热之气。理同百会名解。
6、督脉足太阳之会。本穴物质为手足三阳经之阳气汇聚而成,但以膀胱经及督脉传入的阳气为多,故为督脉足太阳之会。
气血特征:气血物质为天之天部的充盛阳气。运行规律:散热冷缩后循督脉下传前顶穴。功能作用:升阳举陷,益气固脱。
治法:寒则补之灸之,热则泻针出气。
刮百会穴血海穴治头晕
眩晕由风阳上扰,痰瘀内阻或脑髓不充,脑窍失养所致。主要表现为,轻者闭目可止,重者如坐车船,旋转不定,不能站立,或伴有恶心呕吐、汗出面色苍白等症状。
气血亏虚:以头晕目眩,面色苍白,神疲乏力为主症。
1、选穴百会、血海、膈俞、足三里、三阴交、气海。
2、定位:
百会:头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。
血海:屈膝,在髌骨底内侧缘上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
膈俞:在背部,当第七胸椎棘突下,旁开1.5寸。
足三里:膝盖下3寸,胫骨外侧一横指处。
三阴交:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
气海:位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。
3、刮拭顺序先按揉头顶百会,其次刮背部膈俞,然后刮腹部气海穴,再刮下肢内侧血海至三阴交,最后刮下肢外侧足三里。
4、刮拭方法在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先按揉头顶百会穴,约3分钟,用力不宜过猛。背部膈俞穴,用力要轻柔,不可用力过重,可用刮板棱角刮拭,以出痧为度。刮拭腹部正中线气海穴,用刮板角部自上而下刮拭。刮拭下肢内侧部血海至三阴交穴,由上向下刮,在膝关节处可作停顿,或分段刮至三阴交穴,在三阴交穴处重刮,刮30次,出痧为度。最后重刮足三里,各30次,不出痧。
按摩百会穴可改善失眠
通过长期的中医临床研究证明,按摩百会穴可改善失眠,提高睡眠质量。
中医学认为,失眠的病理变化属于阴阳失衡、气血失调。头为诸阳之会,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。而百会穴就位于头顶,深系脑髓,可受天地之气,隶属督脉,通督全身之气血。同时,百会穴性属阳,又阳中寓阴,所以又能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,对于调节机体的阴阳平衡也起着非常重要的作用。所以,经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用,对治疗失眠很有帮助。
具体的操作方法是,先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上,即头顶正中央。在按摩穴位之前,要全身放松,闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心,顺时针方向按揉百会穴3—5分钟,每晚睡前一次。同时摈弃杂念,心中默数按摩次数,会使您更快入睡。
另外,艾灸百会穴催眠疗效也很显着。方法是每晚睡前用青艾条在百会穴上悬灸10—15分钟,一般在灸后5—15分钟就有睡意了。这种方法在改善睡眠的同时,还能使很多伴随症状,如头痛、头晕、心慌、健忘等得到有效改善。以上两种方法长期坚持,可改善头部血液循环,有效促进睡眠。
头顶痛按什么穴位
二、头顶胀痛的日常护理三、令人头痛的原因有哪些
头顶痛按什么穴位
1、头顶痛按什么穴位
合谷穴是手阳明大肠经的原穴,身体上的很多痛症都可以找它解决。合谷穴位于大拇指和食指连接的虎口处,和它类似的,太冲穴也位于大拇指和食指之间的位置。它们俩作为人体四关穴中的代表,前者属阳,后者属阴,配合起来具有调理脏腑、平衡阴阳、平肝熄风、祛风止痛的功能。所以,按摩合谷穴的同时如果能配合按摩太冲穴,止痛效果更好。
太阳穴,有些医学着作将其命名为回春穴,当人们出现头痛、头胀、头部发闷等症状时,按摩太阳穴可以有效缓解。太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,作为一个能祛风通络的穴位,对于偏头痛、眼睛疲劳等症状有明显疗效。
当前不少头痛症状是由风寒引起的。如果感觉自己恶寒发热、头项疼痛,十有八九是感受风寒之邪引起的,可以按摩风池穴。风池穴在项后枕骨下与乳突后凹陷处,能够缓解由于肝风内动导致的头痛,比如春季高血压头痛等。
2、头痛的足底按摩法
足底按摩对于止头痛有独到之处。当足底穴位受到刺激时大脑会产生一种化学物质,这种物质会抑制神经细胞传达疼痛信息,从而达到止痛目的。具体方法是:当头痛发生时,用双手同时用力掐、按摩双大趾的下部,5分钟左右即可缓解头痛症状,然后再缓慢按揉脚底10分钟。
3、头痛的头部按摩法
全身放松,用食指、中指点按或用拇指按揉头部百会穴(头顶中心)2分钟;用双手中指按住太阳穴转圈揉动,先顺时针揉10圈,再逆时针揉10圈,反复2次;将双手的10个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样快速梳摩100次。
4、头痛的耳穴按摩法
用两手依次按摩耳廓腹背两侧,廓充血发热为止;再两手拳,以拇、食两指侧面沿耳轮上下来回按摩,至外充血发热;然后用两手由重提捏耳垂3～5分钟,可缓解头痛。
头顶胀痛的日常护理
1、尽可能多休息:可能的话,找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉,但避免睡过多,以免睡醒后,反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,则最好不要小睡。
2、平躺着睡:睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下),皆会收缩颈部肌肉,进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向。
3、冷敷与热敷:有些人喜欢在额头及颈部冷敷,这方法对许多人有效;而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头,并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。
令人头痛的原因有哪些
1、头痛看牙医:如时常发生莫名头痛,不妨看看牙医。夜间磨牙可能是导致头痛频繁发作的罪魁祸首。
2、睡前喝杯奶能防早晨头痛:早晨头痛症一大原因是夜间睡眠导致低血糖。专家建议,睡前少吃点含蛋白质的食物可有效缓解早晨头痛。
3、头痛可能是身体发出的自然求救信号:很多偏头痛或剧烈头痛病例与生活压力或情感变化关系密切。而一旦患者明白两者之间的关联并积极采取措施消除压力,头痛便会随之消失。
4、看医生或给朋友打电话有助缓解头痛:专家表示,除了睡觉休息和服用镇痛药之外,“话疗”镇痛也非常有效。因此,头痛时不妨看看头痛与慢性疼痛治疗师。给朋友打电话聊聊天也有缓解疼痛作用。
5、女性偏头痛几率比男性高:有数据显示,大约75%的偏头痛患者为女性,其中大多数年龄在20-45岁。女性偏头痛半数大约发生与月经期间或稍后几日。
头顶发紧发麻是什么病
头皮发麻是一种生理现象，这既可能是因为心理素质以及自然因素所导致的，也可能是因为患者本身存在着脑供氧不足、颈椎病、神经性疾病所导致的，出现这种问题，一定要进行积极的治疗，否则任其发展的话，极可能会导致病情恶化，产生一些其他的并发症，严重威胁患者的身体健康！
一、头皮发麻是怎么回事
1、心理因素可能。
2、病理原因:脑血管病变致脑部的供血不足而引起功能障碍的可能很小，但不能除外；颈椎病可能存在，由于椎动脉更血不足，造成症状，因为现在年轻人长期的看书、上网等姿势不对，造成年轻人的颈椎病的机率升高，可以到医院拍颈椎正侧双斜位片看一下；还有一种可能就是神经源性可能，到医院系统的检查一下；还有就是可能脑部的实质性病变包括先天或后天性疾病，到医院先做一头颅CT扫描再看。
3、自然因素：因为最近天气的变化等造成的生理性的调节失衡可能。
二、怎样缓解头皮发麻
1、保持心情愉快，充分休息睡眠。定期量血压。摄取低热量或中等热量饮食，因热量太高易发胖，导致心脏血管的负担增加，容易促使血压升高。
2、适当的运动，洗澡水不要太冷或太热。保持大便畅通，预防便秘。不吸烟、不酗酒、避免精神紧张。
3、注意饮食应清淡-低盐低脂。饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。常喝降压粥，芹菜，胡萝卜这两样都有很好的降压作用，可以和粳米一起煮粥，能起到很好的降压作用。
三、头皮发麻饮食注意事项
1、多选用优质蛋白
蛋白质是大脑记忆思维的基础物质，优质蛋白质可使大脑皮层处于良好的生理活动状态，而且蛋白质生理效价高，吸收率高。常见有肉、禽、蛋、奶、鱼、虾。
2、摄入必需脂肪酸和卵磷脂
含有丰富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。另外，鸡、兔肉、鳝鱼含有较多的亚油酸、亚麻酸。
动物的肾、血、脑、对虾、深海鱼(三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼)等含有较多的DHA和EpA。含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。
3、控制精制加工糖
多摄入粮食、水果、龙眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷类等。
4、维持血液的微碱性
多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。
头顶冒汗是什么原因
很多人头顶很容易冒汗，特别是在气温过高或是大量运动后，头顶处就全是汗。在中医看来，头顶冒汗的原因可分为病理性和生理性两种。上面提到的两种情况，都属于生理性的出汗。有的男性本身有些阳虚，平时就很容易头顶冒汗，这种情况是需要进行治疗的，只要把阳虚治好，自然头顶也就不会再爱冒汗了。
一、头顶冒汗的原因
1.
在平时无论是大人还是小孩，都容易出现头顶冒汗的情况，特别是小孩子在睡觉的时候更容易出汗，而导致这一情况出现，多是因为天气太热而导致，只要注意室内通风的话，这一情况下也是会有所好转。2.
对于男性来说，平时经常出现头顶冒汗的情况，很有可能是因为出现阳虚而导致，特别是患有阳虚后的男性，常常会出现盗汗的症状，男性需要及时的进行治疗，这样才能改善头顶冒汗的这一症状。3.
相对来说头顶冒汗的原因众多，它可以分为生理性和病理性，尤其是天气太过于炎热，或者是大量运动之后出汗，这属于生理现象。而病理性也称之为盗汗，多发生在夜间睡眠不自觉出汗，另外一种出汗是在白天，不因劳动或者穿厚衣服而出汗，常常稍微有运动就会大汗淋淋。4.
一般健康的人在运动或者是遇到高温时，都容易导致汗腺的分泌增多，这是为了上升的体温下降的生理作用。很多人也会发现肥胖者更容易出汗多，主要是因为肥胖者体重偏高，体温容易上升，所以必须通过排汗来进行调节体温。二、止汗药膳
1.参归腰子
[功效]补虚敛汗。主治病后虚弱而致的自汗或盗汗。
[材料]人参10克，当归8克，
猪腰子1个，姜、葱、盐适量。
[用法]将参、归切薄片，腰子去肾盂切碎，
与姜、葱、盐同放于盆内，加水适量，煮烂食之。
【人参】甘，平。大补元气，补肺益脾，生津，安神。
【当归】甘、辛，温。补血，活血。
2。生地黄鸡
[功效]滋阴止盗汗。
[材料]生地黄150克，乌肉鸡1只，饴糖100克。
[用法]将生地黄切碎与饴糖拌匀，放入鸡腹内蒸熟即成。
【生地黄】甘，寒。滋阴凉血。
【乌鸡】甘、平。
补虚劳亏损，治消渴，中恶心腹痛。
正红花油的禁忌是什么
红花油是我们平时生活中经常会拿来治疗跌打损伤的用药，红花油这样的外用药的疗效很好，跌打损伤，局部淤青，疼痛难忍，通过取少量红花油涂抹的局部定期的使用，很快能看到一定的疗效，关于红花油也有很多的禁忌和注意事项，比如皮肤破损期间不能用，皮肤有溃疡点不能用，红花油不能接触眼睛等其他的部位。
红花油的禁忌有哪些呢？
红花油是中医外用药，红棕色澄清液体，气特异，味辛辣。它的主要成分有水杨酸甲酯、桂叶油、香茅油、丁香油、麝香草酚、茶油。属驱风外用药，功效为活血驱风，舒筋止痛。用于跌打扭伤，外感头痛，皮肤瘙痒诸症。因为红花油为骨伤科软组织扭挫伤类非处方药药品，因此外伤所致的疼痛疗效较好。
红花油的使用禁忌有以下几点：
1。红花油为外用药，禁止内服；用药期间忌食生冷、油腻食物。
2。药液切勿接触眼睛、口腔等黏膜处，特别是皮肤破溃处禁用。
3。有出血倾向者、经期及哺乳妇女慎用，孕妇禁用；儿童必须在成人监护下使用；年老体弱者应在医生指导下使用。
4。对红花油过敏者禁用，如果使用者是过敏体质也要慎用。
5。红花油禁止与正骨水合用，如果正在服用或外用其他药品，使用红花油前，要咨询医生或药师。
6。药品性状发生改变时禁止使用。
7。涂布部位如有明显灼烧感、瘙痒或局部红肿等情况，应停止用药，并洗净，症状严重者，应去医院就诊。
8。用药3天症状无缓解，或出现活动受限等不适症状时，应去医院就诊。
那么，如何使用红花油呢？
红花油的用法为外用，将适量的药液涂于患处即可。一般一日4～6次。正常情况下，擦红花油的时候要来回搓一下，皮肤有发热的感觉为佳。
红花油的效用与禁忌方面的内容在上面已经为大家介绍的很详细了，希望能对你使用红花油时有所帮助。对于我们来说，红花油的作用是很好，但是在它的说明书上还是明确的写着红花油为保健药品，所以医生会建议我们不可以作为疗程药品使用，一旦出现用药不适的情况，应立即到就近医院诊断。
丹田是什么穴位
二、二、上中下丹田的养生意义1. 1、上丹田2. 2、中丹田3. 3、下丹田三、三、如何锻炼下丹田？1. 1、下丹田标准位置2. 2、下丹田的作用3. 3、下丹田呼吸法
一、丹田是什么？
丹田原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语,有上中下之分:上丹田为督脉印堂之处,又称“泥丸宫”;中丹田为胸中膻中穴处,为宗气之所聚;下丹田为任脉关元穴,脐下三寸之处,为藏精之所。
1、别称
“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“十二经之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”、“性命之根本”。
2、道教中的三丹田
道教称人体有三丹田:在两眉间者为上丹田,在心下者为中丹田,在脐下者为下丹田。
3、针灸穴位名
我们人体腹部脐下的四个穴位——阴交、气海、石门、关元都别称“丹田”。
既然知道了人体除了肚脐位置上的丹田外,我们的印堂、胸中的位置分别为上丹田、中丹田,那您是否清楚上中下三处的丹田它们对我们的健康有着什么特别的养生奥秘吗?接下来小编将继续为您解答。
二、上中下丹田的养生意义
1、上丹田
为印堂所在.亦称泥丸宫、升阳府、昆仑顶、灵台。道家认为,上丹田为人道之门,天地灵根,是祖窍、祖气,至珍至贵。
2、中丹田
又叫绛宫,道教中指中丹田与六腑五脏息息相关,共同维持人体气血正常运转,都受心脏的主宰。心功能健旺则五脏六腑才能正常运行。
3、下丹田
又叫气海、精门、命门等,在肚脐下三寸处。下丹田是人命的根基、阴阳的门户、五气的本元。内有真神赤子居住,故称下丹田为命门。
上丹田开发智慧,保全性命,溶通混元;中丹田摄取能源,化生能量,以养后天;下丹田培养真气,积气冲关,而固先天。道家认为,我们能经常意守上中下丹田,便可延年益寿、阴阳之气生生不息。当然,我们最为熟悉的就是下丹田,因为练气功、唱歌,我们都需要运用下丹田的能量,那如何准确找到下丹田的位置呢?这也是我们熟知的“腹式呼吸法”,但您知道怎么科学练习吗?
三、如何锻炼下丹田？
1、下丹田标准位置
1.1、准备姿势:仰卧位。
1.2、取法:在脐下3寸(即四指横量),腹中线上。
2、下丹田的作用
从中医和道家的角度看,下丹田对人体活力的关系最为密切,下丹田是任脉、督脉、冲脉经络行始的起点。是“十一经脉之根”,是“呼吸之门”,是“三焦之源”,是真气升降开合枢纽,是男子养精、女子护胎的处所。故锻炼下丹田有强身、防病、治病的效果。
3、下丹田呼吸法
吸气时让腹部凸起、呼气时腹部凹之。丹田呼吸法由三个阶段构成:吸气、止气、呼气。开始吸气时全身用力,尽量使下腹部向外膨胀,并使下腹部达到弧形状态。此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。吸气之后屏住气息(止气),此时身体会感到紧张,持续几秒后再缓缓地将气呼出,同时尽量使下腹部往里收缩,并用力使横隔肌收缩。
呼气时宜慢、宜长而且不要中断。在做此法时,吸气、止气和呼气的时间要不断延长,最后尽可能达到吸气20秒、止气20秒、呼气20秒,这样一个呼吸的全过程就是一分钟。做完几次后,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。
运用腹式呼吸法,肺就能够完全被使用。体内就能摄取更足够的氧气。经常运用服饰呼吸阀,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。现代研究表明,腹式呼吸法能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌,有助于创造力的开发。
