高低肩的原因及危害
冬季养生肩颈。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“高低肩的原因及危害”，希望能对您有所帮助，请收藏。
高低肩的原因及危害
1、高低肩的原因
双侧肌肉不平衡
(一侧肩胛提肌和上斜方肌过于紧张)
上呼吸道炎症或外伤,均可引起固定关节的韧带松弛,导致关节移位,进而继发性引起颈肩部肌肉紧张和肩膀一高一低。
脊柱侧弯
脊柱结构和排列紊乱,导致肩膀一高一低。弯腰以后,侧弯凸侧的肩膀会更高。
先天性高肩胛症
一侧肩胛骨先天性高位,未下降到正常水平。
姿势性高低肩
与平时习惯性姿势有关,如长期坐姿不正,睡觉姿势不对,用单肩背包,躺在床上看书、看电视等。
不正确的姿势会使肌肉和软组织习惯于维持不正常姿势,引起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张,形成高低肩。
2、高低肩的危害
颈肩疼痛
由于肩膀附近的肌肉过度紧张,或者由于脊柱侧弯导致脊柱变性,进一步使颈椎侧弯,容易产生颈肩部位的慢性疼痛。
慢性头痛
当颈肩部位的疼痛更加恶化时,很可能将疼痛蔓延至头部,甚至产生慢性头痛的病症。
如果你正受到莫名头痛的困扰,极可能因为长期高低肩所引起。
颈椎退化
当高低肩的问题无法获得解决,长年姿势不正确,使得颈椎所承受负荷过重,最后可能导致颈椎部位退化,甚至形成骨刺。
腰痛,腿长短不一
高低肩造成了骨盆位移,使腰部组织肌力不平衡,导致腰痛。同时,骨盆移位也会使腿长发生变化,导致长短腿的出现。
3、高低肩如何矫正
首先,专家建议感觉自身有高低肩的朋友去医院做一个身体形态测评,以确定产生高低肩的原因。虽然网上有一些,但是由于涉及到较复杂的解剖学知识和应用,普通人自身测评可能准确度并不高。
当确定了高低肩的具体原因。那么下面就讲讲针对性的矫正和稳固。
脊柱侧弯的矫正
绝大部分脊柱侧弯的矫正可以在几分钟内解决大部分,但是要维持需要一定的功夫。
一般的脊柱侧弯导致的高低肩患者,通常在肩膀高的那侧会有某些部位经常酸痛,这是由于长期使用这一侧肌肉导致肌肉僵硬导致的。
让同伴用泡沫轴塑料棒甚至擀面杖之类的棒状物,持续在酸痛部位左右方向按压滚动2-3分钟,一般来说即刻会有一定改善。之后可以每天进行5-7次,持续2-3分钟的按压,针灸也可。
维持就需要一定的健身策略。首先找到僵硬处肌肉的身体另一边的肌肉,进行单侧训练。若是肩膀后群和斜方肌及深层肌群的不平衡。
预防高低肩的动作
提肩
练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作,先双肩向上提,吸气,持续一分钟,然后放松,呼气,如是者做二十次,每天一次。
耸肩
双肩缓慢向前上耸,吸气,然后向下向后放松下来,呼气,做十次;之后相反向后向上耸肩,吸气,然后向下向前放松下来,呼气,做十次,每天一次,或需要放松肩膊时做。
高低肩做什么瑜伽
瑜伽理疗改善高低肩动作:站立的背后祈祷式,坐立的背后祈祷式,这两个动作可以刺激肩胛,舒缓高低肩及鼠标手,扩展胸廓;脊椎扭转骆驼式,可以舒缓背部及肩痛,改善高低肩,还有巴拉瓦伽式,使膝盖和肩膀灵活,改善高低肩。
瑜伽教练表示,以上动作都是全身性动作,患者在家也可以自己做站立体位练习。在此推荐绕肩练习:采取坐姿或直立位,双手轻放于双肩。吸气,双肘尽量上提、外旋,并向后绕肩,呼气,回到起始位。重复5—10次,换方向再做此动作。
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腹部肥胖的原因及危害
随着生活水平的不断提高，腹部肥胖的人群在日常生活中越来越常见，他们通常由压力过大、爱吃 “长肚子”的食物、锻炼方式错误、睡眠不足以及年龄增大等原因引起，但是腹部肥胖会对身体造成极大的伤害，而且会引起系列的疾病，所以及早认识到这个问题科学合理饮食显得尤为重要。
一、腹部肥胖的原因
1、压力过大
时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。
2、爱吃 “长肚子”的食物
第一类食物是烹调油。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，会无限制地储存为肚腩。此外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面等油脂多的食物。
第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。
第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成。
第四类食物是酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。
3、锻炼方式错了
只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助，需要力量训练和有氧训练相结合。这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。
此外，锻炼强度不够也会使减肥效果大打折扣，研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。
4、睡眠不足
一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13、6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。
5、年纪大了不好减
随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，马，如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。
二、腹部肥胖的危害
首先腹部是人类储存脂肪最多的部位，由于携带方便以及最不影响人类走路等行动。所以自然会主要集中在腹部周围。但往往腹部肥胖确实是最危险的。腹部的脂肪不仅会堆积在腹壁，关键会囤积在内脏当中。虽然一定量的内脏脂肪是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但是内脏脂肪过多造成的危害也是无法回避的。最危险的情况会导致心脏病，内脏脂肪过多会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短，严重时会导致突然心脏供血不足而猝死。然而不仅是会引起心脏病，内脏脂肪过多还会导致肥胖者呼吸更加困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。
男性腰围＞90厘米，女性腰围＞85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。而世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉脂肪但只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。
不论是减掉“皮下脂肪”还是“内脏脂肪”，吃是非常关键的一步，在这里还是强调推荐大家一个非常简单的饮食原则211法则。每餐选择自己两个拳头大小的蔬菜量、一个拳头大小的肉量以及一个拳头大小的主食量是相对健康又简单的饮食方法。当然如果能配合饭后适当的在公园散步也是不错的选择。
月经提前的原因及危害
月经提前在生活当中比较常见，引起月经提前的原因比较多，最常见的就是内分泌失调，一些妇科疾病的原因，另外不良的情绪、女性出现贫血，都可能会导致月经提前，如果经常出现月经提前，对健康危害是比较大的，应该有所重视，及时到医院进行检查，进行良好的治疗和调养。
月经提前的原因及危害
从中医学上讲，月经提前的原因之素体阳气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。血得热则枉行，流速也加快，以致月经提前。另外气虚也是一大原因，医生说劳累过度或者饮食失节的人最容易损伤脾气，就像我一样。因为脾是血的“管理者”，“管理者”一旦处于弱势，“被管理者”难免就想造反，所以月经提前。如果脉证无火的话，那么经早不及期者，是因为心脾气虚，所以不能按时到来。而月经提前的危害都有那些呢？
1、贫血：
对于月经提前的女性，如果不及时到进行检查，会使病情加重，非常造成贫血，这时若还未得到有效制止，就会引起连续性贫血症，后果是很严重。因此，女性如果出现贫血，要及早到医院进行检查和治疗，以免引起不必要的伤害。
2、妇科炎症：
月经提前一旦发生，女性发生月经性关节炎、子宫内膜移位、宫颈炎、月经性牙痛、月经性哮喘等病症的几率很高，给女性的身体健康带来了严重的威胁。
3、头痛：
头痛是一种常见的病症，女性发生头痛的几率要比男性大，这与女性特有的生理特点有关，流行病学调查结果表明，与月经有关的头痛，约占女性头痛的20%，这也是月经不调对女性造成的影响。
4、不孕不育：
据医学研究表明，月经不调是导致女性不孕最常见的原因，同时也是导致近年来不孕不育的频率上升的主要原因。
5、皮肤差：
月经提前给女性的皮肤带来了很大的伤害，容易出现的色斑、暗疮等症状，影响美容，而且还会影响她们的身体健康。
6、影响生活工作：
很多月经提前的女性朋友，不仅影响正常的生理周期，而且还会影响正常的生活及工作。
7、导致不良症状：
月经提前，常常也会导致女性头痛、心闷、心慌、气短，有时还伴有头昏眼花、四肢无力、疲倦等不良症状。
五十肩的症状及治疗
五十肩的症状及治疗
1、五十肩的症状及治疗
1.1、五十肩的症状
1.1.1、怕冷压痛疼痛
疼痛是五十肩经常会有的症状表现,表现为在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处等压痛点。起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重。患者肩怕冷,肩部不敢吹风。
1.1.2、功能方面障碍
肩关节活动受限,表现为外展、上举、内旋外旋动作困难,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。肌肉痉挛与萎缩等情形在五十肩患者不同阶段也会有的情形。
1.2、五十肩的治疗
五十肩病发后会因为疼痛限制患者的活动,接下来又因为不运动而更容易进一步发生粘黏,除非患者能忍小痛、持续地、和缓而进阶地往各个方向运动 (内收、外放、前屈、旋转和扩展)。所以,五十肩的治疗基本上只有一个塬则,就是在疼痛可以忍受的范围下,仅可能地增加肩关节活动度。消炎止痛药物可以减少病患的疼痛,而增加病患做关节运动的能力。
2、五十肩膀疼痛之肩部原因
2.1、患肩周炎的病人他们大多的年龄都才40岁以上,并且都会出现各种程度的软组织行病变的情况。还会表现出对各种外力的承受的能力减弱,身体的机能开始出现衰退。
2.2、患有肩周炎的病人,他们大多数在日常生活中都从事过度劳累的工作,并且在工作的时候都会因为姿势不良导致产生慢性肩部疾病,这样长期下去就会出现五十肩膀疼痛的情况了。
3、五十肩分四个大类
3.1、肩周滑液囊病变
包括滑囊的渗出性炎症、粘连、闭塞及钙质沉积等病理变化,可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等。
3.2、盂肱关节腔病变
冻结肩或继发性粘连性关节挛缩症,早期有腔内的纤维素样渗出,晚期出现关节腔粘连、容量缩小。
3.3、肌腱、腱鞘的退化性病变
肱二头肌长头肌腱及腱鞘炎、冈上肌腱炎(疼痛弧综合征)、钙化性肌腱炎、肩袖断裂及部分断裂、撞击综合征等。
3.4、其他肩周围病变
如喙突炎、肩纤维组织炎、肩胛上神经卡压征、肩锁关节病变等。
五十肩是什么意思
五十肩是常见病,多发于40至60岁的人群,大部分是妇女。患者容易发生无法穿衣、梳头、扣背扣等功能性损害的现象。致病原因很多,除肌腱炎、肌腱退化、骨折外,还有许多现象发生原因不明。
五十肩发病的过程可分为疼痛期(急性期)、结冻期(沾黏起始期)、解冻期(缓解期)等三个时期。在疼痛期,即使夜间睡觉也会酸痛,甚至会在半夜痛醒。结冻期时疼痛虽然下降,但肩部关节活动度受限增大,以上抬及外旋、手往身后拉时最为明显。解冻期时,疼痛又继续下降,肩关节活动度逐渐增加,功能活动也逐渐恢复。整个五十肩的愈合时间从一年到最长三年,而物理治疗的介入可以缩短愈合时间及减少并发症,诸如废用性萎缩、关节僵硬、动作神经控制模式改变或减缓软组织老化及纤维化等。
五十肩如何运动好
1、第一招
1.1、放一个直径10厘米的毛巾卷于患侧腋下。
1.2、用健康手捉住患侧前臂,往身体方向拉。
1.3、维持30秒,重复10次,每天3次。
2、第二招
2.1、身体站立,距离门约5厘米,双手平举,依靠门边。
2.2、身体微微往前倾,直到胸前感到微酸。
2.3、维持30秒,重复10次,每天3次。
3、第三招
3.1、身体站立,两肩放松。
3.2、缓慢旋转肩部,由顺时针开始,重复20次。
3.3、再换逆时针方向,重复20次。
3.4、每天做三次。
左肩疼痛是怎样的原因呢？
肩膀疼痛大部分都是由于自己的姿势引起的，如长时间面对电脑打字或者是玩游戏这些都会导致肩膀酸痛，这时候就需要大家注意休息，不要总是保持一个姿势工作很久，适当的运动一会。下面就来看看肩膀疼痛的治疗方法吧。
1.造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
2.引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
按摩下面这三个穴位如下：
风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
足三里穴：足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。
合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
上面这些穴位都是能够消除酸痛的地方，只要我们学会了并且用适当的力度按摩就会让肩膀的疼痛感减轻，除此之外还需要提醒大家注意自己的坐姿，保持一个良好的坐姿是防止肩膀疼痛的关键，并且注意休息，站起来走动走动或者扭扭脖子。
发烧的症状及原因
发烧是一种常见的症状，发烧的原因很多，几乎每一种疾病都可以引起发烧的，引起发烧的疾病可以是很严重的，也可以是一点感冒。最常见的就是感冒发烧，感冒发烧如果不超过38.5度可以自己在家处理，多喝开水，吃一些水果，也可以吃点感冒清热颗粒之类的中成药。
发烧一定要喝六、七十度的温开水，慢慢的吹，慢慢的喝，直到喝出汗来烧基本就可以退了，发烧吃的水果也有讲究，发烧一般的会引起胃口不好，可以吃一些开胃的水果，这些水果有利于降温。
发烧的时候吃苹果、香蕉、荸荠、草莓、梨等水果。有利于出汗和排尿，促进毒素排出，才有利于疾病的恢复。需要注意的是，发烧期间不要吃凉的，建议把水果温热一下再给吃哦。
苹果：具有整肠作用，对于利尿、消除疲劳有很大帮助。
香蕉：可以在孩子发烧时食用，能增加孩子口感，以及水分。主要作用是通便。
荸荠：可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。
草莓：酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦。
梨：有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音等。
也可以弄点稀饭喝，煮的时间长一点，让稀饭更稠软，比较容易消化吸收。
大家在发烧的时候可以多吃点以上这些水果，以辅助降温，最好是吃温热的水果，在这里介绍一种温热水果的方法，可以把水果放在一定温度的热水里，盖上盖，闷一会水果就热乎了，就可以开吃了。如果发烧超过38.5度以上及时就医。
盗汗的原因及治疗
二、盗汗有什么症状三、盗汗如何护理
盗汗的原因及治疗
1、盗汗的原因
1.1、生理性盗汗
小儿时期,皮肤十分幼嫩,所含水分较多,毛细血管丰富,新陈代谢旺盛,植物神经调节功能尚不健全,活动时容易出汗。若小儿在入睡前活动过多,机体内的各脏器功能代谢活跃,可使机体产热增加,在睡眠时,皮肤血管扩张,汗腺分泌增多,大汗淋漓,以利于散热。其次,睡前进食可使胃肠蠕动增强,胃液分泌增多,汗腺的分泌也随之增加,这可造成小儿入睡后出汗较多,尤其在入睡最初2小时之内。此外,若室内温度过高,或被子盖的过厚,或使用电热毯时,均可引起睡眠时出大汗。
1.2、病理性盗汗
有些小儿入睡后,出汗以上半夜为主,这往往是血钙偏低引起的。低钙容易使交感神经兴奋性增强,好比打开了汗腺的“水龙头”,这种情况在佝偻病患儿中尤其多见。但盗汗并非是佝偻病特有的表现,应根据小儿的喂养情况,室外活动情况等进行综合分析,还要查血钙、血磷及腕骨X线摄片等,以确定小儿是否有活动性佝偻病。
结核病患儿的盗汗以整夜出汗为特点。除此还有,面色潮红、低热消瘦,食欲不振,情绪发生改变等症状。检查血沉,抗结核抗体、胸片等,常可发现异常。有一点要注意,详细查颈部有无淋巴结肿大,这对小儿结核病的诊断极有价值。
2、盗汗如何治疗
常用的可以治疗自汗和盗汗的中成药有以下几种:
2.1、玉屏风丸:这种治疗自汗和盗汗的中成药成分包括了黄芪、白术、防风,使用方法为口服,口服剂量应该根据病情来定,一日3次。功效和作用为益气固表。主要用于治疗表虚不固导致的自汗症状。
2.2、黄芪止汗冲剂:药物成分包括了炒白术、黄芪、党参、麻黄根、煅牡蛎、五味子,服用方法是开水冲服,要注意的是小儿患者要根据年龄大小选择服用剂量。这种中成药的作用为益气敛汗。主要用于治疗气虚证导致自汗者。
2.3、知柏地黄丸:其中的成分包括了知母、山茱萸、黄柏、熟地黄、牡丹皮,服用方法为口服,可以起到滋阴清热的功效。可用于治疗阴虚证导致的潮热、盗汗。
2.4、虚汗停颗粒:其中的成分为粳稻根、黄芪、浮小麦、大枣、牡蛎等,使用时选取一定剂量开水冲服,可以起到固表敛汗、益气养阴。可治疗气阴不足导致的小儿盗汗以及成人自汗、盗汗。
3、盗汗的治疗偏方
3.1、金樱子根末
处方:金樱子根12克,五倍子12克,桑螵蛸6克,鱼腥草20克。
用法:将药物研细末,调拌蜂蜜冲服,每日2次,连服7日。
3.2、水煎何首乌
处方:何首乌12克,糯稻根须10克,桑椹子10克,五味子3克。
用法:将药物加水煎服,每日3次。
3.3、水煎麻黄根
处方:麻黄根9克,桑树根6克,白及4克,车前草10克。
用法:水煎服,每日3次。
治疗盗汗的土方法 怎么治疗盗汗 治疗盗汗的偏方
盗汗有什么症状
1、轻型盗汗
轻型盗汗的病人,多数在入睡已深,或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出,汗出量较少,仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿,醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。
2、中型盗汗
中型盗汗的病人,多数入睡后不久汗液即可泄出,甚则可使睡装湿透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗,病人常有烘热感,热作汗出,醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。
3、重型盗汗
重型盗汗的病人,汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时,即有汗夜大量涌出,汗出后即可惊醒,醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常带有淡咸味,或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿,一夜非数次替换睡装则无法安睡,有个别重证病人能使被褥湿透,被褥较薄或用席子时,汗液可在床板上印出汗迹。
盗汗如何护理
1、在药物治疗的同时,应加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合。
2、在饮食方面,要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律,进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人,应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。
3、在条件允许时,适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。
4、患者的被褥、铺板、睡衣等,应经常拆洗或凉晒,以保持干燥,并应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。
5、重症盗汗且长期卧床的病人,家属应特别注意加强护理,避免发生褥疮。还要注意观察病人的面色、神志、出汗量大小,如有特殊改变要及时向医生报告。
