缺钙有什么症状
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“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。养生达人是如何进行中医养生的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“缺钙有什么症状”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
缺钙有什么症状
1、成年人缺钙的症状
1.1、比较容易惊醒,晚上睡眠不好,不容易入睡,厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低,易感冒、气色不好,头发稀疏、枕部脱发。
1.2、没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样,腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。
1.3、骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
1.4、产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状,如果产后缺钙,同时还会导致母乳中的钙含量,所以产后妈妈要注意补钙。
2、小孩缺钙的症状
2.1、烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒。
2.2、出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗。
2.3、头发发黄稀疏,枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况。
2.4、比同龄孩子更晚出牙。
2.5、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;严重钙缺乏可导致骨矿化障碍,出现佝偻病临床表现。
3、小孩补钙的最佳时间
3.1、按宝宝生长发育状况来区分,婴儿补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症状的时候,比如宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状的时候,或者是宝宝有发育迟缓的表现,比如宝宝2个月后不能抬头、4个月后不能翻身、半岁坐不稳、7、8个月不会爬、快周岁了不能站,不会走等等。有这些表现就说明宝宝有缺钙,这个时候是最佳补钙时间。
3.2、按季节区分,婴儿补钙最佳时间是在夏季,夏季气温高,宝宝户外晒太阳多,紫外线照射裸露皮肤能在体内合成维生素D促进钙的吸收,因此夏季补钙,事半功倍。
缺钙吃什么好
1、牛奶。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。
2、芝麻。黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。
3、蛋类。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
4、海带。海带的钙质还非常容易被人体所吸收,因此,专家建议女人们平时可以多吃一些凉拌的海带,或者也可以多喝海带排骨汤,这样对于补钙很有好处。
常喝咖啡小心缺钙
专家指出,目前市场上销售的咖啡中,大多数都含有咖啡因。我们通常喝的一杯咖啡中咖啡因的含量大约在50毫克左右。由于咖啡因具有强心利尿的作用,饮后可使人精神振奋、大脑活动能力提高,还能消除睡意和疲倦、增强食欲、促进消化等。因此,对于本身就存在缺钙的中国人来说,常喝咖啡应注意同时补钙。
有学者对咖啡饮用者做过调查,发现其中90%的人喝完咖啡后尿中排出的钙比未喝时增加了一倍。经测定,喝两杯咖啡将损失15毫克的钙,因此,一般认为,常饮咖啡的成人每天需要补充100毫克的钙,或者至少一天喝一杯牛奶来补充钙质。除了钙之外,大量饮用咖啡也有可能造成钾、镁、B族维生素等物质的流失。
Ys630.com相关知识
缺钙的症状
缺钙的症状
1、宝宝缺钙的症状
1.1、烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒。
1.2、出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗。
1.3、头发发黄稀疏,枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况。
1.4、比同龄孩子更晚出牙。
1.5、囟门闭合迟,肌无力。
1.6、神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后;
1.7、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;严重钙缺乏可导致骨矿化障碍,出现佝偻病临床表现。
2、成人缺钙的症状
2.1、比较容易惊醒,晚上睡眠不好,不容易入睡,厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低,易感冒、气色不好,头发稀疏、枕部脱发。
2.2、没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样,腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。
2.3、腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
2.4、皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
2.5、骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
2.6、产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状,如果产后缺钙,同时还会导致母乳中的钙含量,所以产后妈妈要注意补钙。
3、老人缺钙的症状
老年人缺钙最大的症状就是骨质疏松,主要是由于骨骼的退行性变,骨破坏大于骨生成,造成骨质进行性的流失,而骨质里最主要的矿物质就是钙,因此发生了骨质疏松的老年人就会出现全身疼痛(以酸痛为主)、不适、抽筋、酸软、麻木、身高变矮及乏力等,其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛及不适为主。
疼痛的性质为钝性痛,时轻时重,可突然加剧,休息后可缓解或减轻。晨起时症状加重,略为活动后疼痛及不适感可减轻,但活动量过大或劳累过度,疼痛会明显加重。
缺钙吃什么好
1、牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
2、肉类
肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。
3、蛋类
蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
女人比男人易缺钙
有人说缺钙也是男女有别的,这种说法有一定道理,人类缺钙是“重女轻男”.多数科学调查报告均表明;女件与男性相比,平均骨量较低,而骨丢失量却高于男性,这就性别因素对钙代谢的影响。
总的看来,一位女性其一生有三个骨丢失高峰,也同时是三个钙的需求高峰,即青春期、妊娠哺乳期和绝经朗后,此三期如果能够摄入充足的钙质、就会有效地减少老年骨质疏松症发生的危险。因此,女性补钙也应着重在这三个时期进行!
男人缺钙的症状有哪些
缺钙在生活当中是比较常见的，尤其对于中老年男性，因为身体体质下降，导致钙流失比较严重，如果缺钙比较严重时候常常会引起骨质疏松，容易出现骨折的现象，另外，有的时候身高会出现缩短，会出现明显的驼背的现象，这都是男性缺钙的一些症状表现，要及时进行补钙。
男人缺钙的症状有哪些
①骨质疏松、易骨折②身高缩短、驼背、骨质增生③牙痛易出血、掉牙脱发
如何补钙
1、食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。2、由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。3、中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
补钙注意事项
补钙应注意以下几点：①尽量从饮食上摄取钙，多食含钙丰富食物。②糖尿病骨病者，除积极治疗糖尿病外，可选用降钙素和钙剂联合应用，增进骨细胞生成。③缺钙应注意增加户外活动，晒太阳。④补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充，以促进钙吸收，但补钙剂量不宜过大，以防引起泌尿系统结石。
严重缺钙的症状有哪些
严重缺钙问题绝对不能够忽视，因为很容易引起各种不适的症状，比如腿部抽筋，关节疼痛，腰酸背痛，严重的话很容易发生骨折，所以不管是哪一个年龄阶段的人群，都要重视补钙。
1、出虚汗
。即在安静休息时会有出汗现象。2、腿抽筋
。即在走路较多、爬楼、下肢受凉情况下，小腿腓肠肌发生抽搐的症状。3、关节痛
。这种酸痛往往位置比较固定，较常见的有肩关节、脚后跟的关节。4、背酸痛
。脊柱因骨质疏松而逐步变形、前倾，引起背酸痛。5、牙齿松动
。这与牙槽骨骨质疏松有关。6、身高缩短、裤腿总觉得过长
。这主要是脊椎的椎体出现压缩和椎间距离缩短造成的。7、严重者在外界暴力作用下(如跌跤)发生骨折。
钙是人体最重要的营养物质之一。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是血液正常凝固和多种酶的激活要素，还是维持正常神经和肌肉细胞活动所必需的元素。
进入中、老年阶段后，虽然身高和体重已不再增长，但由于工作生活的疲累，以及妇女妊娠、哺乳等生殖过程，大大地耗损了体内的钙。
8、脑神经系统：
晕眩、失眠、发烧、癫痫症、帕金森氏症、精神病等。9、皮肤：
皮肤过敏、皮炎、皮肤硬化、粉刺、黑斑、粗糙、老化。10、体质：
体液酸性化倾向、引发慢性病、抵抗力减弱、生育女孩倾向。小孩严重缺钙抽搐症状
对小孩子来说，如果出现严重的缺钙，这会明显的影响孩子的生长发育，毕竟骨骼发育是需要钙质补充的，作为家长来说，一定要了解这方面的内容，孩子如果出现严重的缺钙，往往会引起身体抽搐的现象，这时候会引起哭闹不听话，会导致饮食不良等多种表现，这时候一定要带孩子到医院进行检查。
小孩严重缺钙抽搐症状
1、轻微缺钙或者缺钙的早期，宝宝可有以下表现：①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹;③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。2、严重缺钙时，宝宝可有以下表现：①出现抽风;②出牙迟(一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙);③会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走)，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等;④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。3、宝宝补钙需要注意什么①给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。②不要听信某些补钙品的夸大宣传。③补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。④牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。⑤熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。⑥夜间最需要钙，而且最容易吸收。⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。
宝宝补钙吃什么好
预防缺钙要从孕期做起，孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养，帮助宝宝补钙。另外，宝宝也可以吃以下这些食物补钙。牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
儿童缺钙的表现与症状
儿童的生长发育特别的快，如果平时饮食没有跟上，就可能会导致孩子出现缺钙的现象，孩子一旦缺钙会影响骨骼的发育，所以说家长在这方面一定要有所注意，当发现孩子不容易入睡，或者经常有夜间惊醒的情况，总是啼哭，感觉坐立不安，有偏食厌食等多种症状的时候，都可能是因为缺钙的原因出现的。
儿童缺钙的表现与症状
孩子如果缺钙，一般都会出现这些症状。如果小宝宝出现这些症状了，最好就带去医院做一个测定。1、不易入睡，更不易进入沉睡状态。夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。2、缺钙的表现入睡后多汗、啼哭、易惊醒。常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。3、小宝宝在白天会烦躁，坐立不安。并且长牙的时间，也比其他小孩子要晚上很多。4、学步迟。阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。5、偏食或厌食。 指关节明显较大，指节瘦小无力。6、经常出现抽搐症状。 指甲灰白或有白痕。 前额高突，形成方颅。常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。7、如果小婴儿缺钙很严重，那么它在走路的时候，也会非常困扰，四肢没有力量。
宝宝缺钙吃什么好
1、果蔬类—苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。2、鱼类—泥鳅同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。3、调味品—芝麻酱吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。4、谷类—燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。5、豆制品—豆腐干经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
