女性患9种疾病不宜受孕
女性常见疾病与养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“女性患9种疾病不宜受孕”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：女性患9种疾病不宜受孕，每个女人都希望自己能够怀上一个健康的宝宝。但是，很多情况下受孕的宝宝都是不健康的。女性患9种疾病不宜受孕，即使已经怀孕，也宜终止妊娠，以免危及自身，遗祸后代。
女性患9种疾病不宜受孕
1、贫血
贫血的妇女在怀孕后会使病情加重，严重贫血者易致胎儿缺氧，发育迟缓，甚至会引发早产或死胎。WwW.YS630.cOm
2、肝炎
患有肝炎的妇女怀孕后，不仅肝功能损害严重，而且在分娩时易发生大出血，其病毒还可通过胎盘传染给胎儿。
3、心脏病
心脏病病人怀孕后，由于胎儿新陈代谢的需要，孕妇血容量可增加20%~30%，无疑会增加孕妇心脏负担。随着妊娠月份的增加，子宫逐渐增大、上升，心脏处于受挤压的不利地位，尤其是分娩时，易发生心力衰竭。
4、糖尿病
糖尿病患者妊娠，不仅会加速病情发展，还易并发妊娠高血压综合征、羊水过多、产褥期感染、败血症以及产后子宫收缩等不良性出血。其婴儿也以巨大儿多见，胎位不正和难产率增多，同时畸形儿的发生率比正常孕妇高3倍以上。
5、高血压
据统计，患高血压的妇女，怀孕后约有15%~30%发生妊娠高血压综合征，发生子痫、子宫卒中、产时大出血等，直接威胁孕产妇生命。另外由于高血压、缺氧，胎儿宫内窒息、死胎的可能性也增大。
6、结核病
患有结核病的妇女不宜怀孕，尤其是肺结核。因为结核病是一种慢性消耗性疾病，怀孕后，母体要将大量养料供应胎儿，孕妇病情必将雪上加霜。此外，结核病病人需使用大量抗结核药物治疗，如链霉素、雷米封等，这些药物可导致胎儿畸形或影响胎儿听神经的发育。
7、肾炎
妊娠本身可加重肾脏的负担，如果孕前已有肾炎，则孕期可使病情恶化，易发生妊娠高血压综合征，严重者可导致肾功能衰竭，直接威胁到母子的安全。此外，肾炎病人的治疗用药，也可对胎儿生长产生危害。
8、精神病
患有精神病的妇女不宜妊娠。患这种疾病的妇女本身生活不能自理，在妊娠期、产褥期和哺乳期极易使病情复发，既影响母子身心健康，也有可能将疾病遗传给下一代。
9、甲状腺机能亢进
妊娠加重了甲亢病情，常常并发妊娠高血压综合征。缺氧的内环境可导致流产、早产、死胎等情况发生。
女性怀孕前需注意的事项
1、不要在疲劳过度时怀孕
疲劳时候受孕流产的几率比较大，所以想要做怀孕的时候，应该放松自己，弄些有情调的气氛，在双方都放松的情况下，这样怀孕会比较稳定。如果不小心中招了，后期注意调整也是可行的。
2、不要患病期间受孕
患病期间怀孕比较麻烦，因为怀孕期间都不主张药物，要么就自己难受，绝对不能影响到肚子的宝宝，那是非常吃亏的。如果一定要使用也要到万不得已的时候才能考虑用药。
3、初冬至初春不宜怀孕
其实初冬至初春不宜怀孕也不是一定的，怀孕跟季节无关，只是个人心理作用，冬天天气太冷，春天容易出现流感。这个期间怀孕的人应该加强营养，保持愉悦的心情。
4、怀孕期间不宜接触放射性物质
不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质，孕前也不要养猫、狗等宠物，这些都是有影响的，会造成腹中胎儿的伤害，或导致胎儿畸形等。
5、孕前不要接触刺激性东西
受孕时候不要接触刺激性的东西，比如说抽烟喝酒等，还有不要在停用避孕药后立即怀孕，这样是很不好的。更不要在早产、流产和葡萄胎刮宫手术后立即受孕。
女性患9种疾病不宜受孕，你了解了吗？
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拔火罐可治3种冬季疾病
1、寒性落枕：留罐后艾灸
不少人一觉醒来发现脖子疼痛，不能转动，到医院一检查，是落枕。落枕轻者可自行痊愈，重者能迁延数周。风寒阻络证型的落枕，火罐疗法较好。这类患者特点是晨起出现颈项、肩背部疼痛僵硬不适，转侧受限，尤以旋转后仰为甚，头歪向健侧，肌肉痉挛酸胀，可伴有恶寒，头晕，精神疲倦，口淡不渴等症状。
可采用在颈部及落枕周边部位的走罐、留罐和艾灸综合疗法。先在疼痛部位均匀涂抹上红花油后走罐，以皮肤红晕为度，之后在风门、风池、大椎穴位上留罐。起罐后再用艾条温灸所有穴位10分钟，每日1次，2次为l疗程。
2、寒性颈椎病：叩刺后走罐
冬天室内有空调或暖气，人体毛孔处于开放状态，此时来到室外，如果颈部未做好保暖措施，暴露在外，易受风寒刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。
寒湿阻络型颈椎病患者较适合火罐疗法。这类患者主要症状是头痛、后枕部疼痛，颈项强硬，转侧不利，一侧或两侧肩背与手指麻木酸痛，或头痛牵涉至上背痛，颈肩部畏寒喜热，颈椎旁有时可触及肿胀结节。
可采用在颈部进行叩刺、走罐、艾灸等综合疗法。一开始先用梅花针轻叩上述部位，以微出血为度。血止后走罐，走罐前在罐口和走罐部位均匀涂抹上红花油，走至皮肤潮红为止。起罐后再用艾条温灸l0分钟，隔日1次，10次为1疗程。
3、急性咽喉肿痛：拔罐加放血
冬季气侯干燥，加上雾霾的影响，咽喉炎发病率较高，很多人喜欢购买治疗咽喉炎症的药物服用，但消炎药绝不能滥用，否则适得其反，还会加重病情。不妨试试中医绿色疗法——火罐放血疗法。
大椎穴放血加拔火罐治疗咽喉肿痛，能泄实热，降急火。患者经过一次放血治疗后，往往感觉咽痛减轻，很少再度出现高热症状，病程明显缩短。一般一个星期一次就行，3-5次为一个疗程。
这种疗法放的血量非常少，是用三棱针或者梅花针点刺之后放血。主要达到开窍泄热、通经活络的目的，特别适用于起病急骤，以高热、肿痛等不适症状表现为主的中医实热证。像患者高热、便秘、咽喉肿痛剧烈，甚至出现脓点等热毒症状比较明显时，位于脖子后面的“大椎”放血的效果较好。而且在这个部位可拔罐治疗，有助退热下火、扶正祛邪，调整人体阴阳平衡的作用更好。
拔火罐注意事项
1、防止感染
起罐后，皮肤局部如出现潮红、瘙痒，不可乱抓，经几小时或数日后就可消散。如果出现水泡、水珠、出血点、淤血等，均属正常治疗反应。
水泡轻者只需防止擦破，待其自然吸收即可，水泡较大时，可在水泡根部用消毒针刺破放水，敷以消毒纱布以防感染。
2、避免烫伤
引火物不要掉入罐中，更不要在罐口处灼烧，以免烫伤。
3、不宜部位
皮肤破损处、皮肤瘢痕处、皮肤有赘生物或骨突出处均不宜拔罐。另外，同一部位不能天天拔。在拔罐的瘢痕未消退前，不可再拔。
4、拔罐时间
病情重、病位深及疼痛性疾患，拔罐时间宜长;病情轻、病位浅及麻痹性疾患，拔罐时间宜短。肌肉丰厚的部位，时间可略长;肌肉薄的部位，拔罐时间宜短。气候寒冷时拔罐时间适当延长，天热时相应缩短。
5、保暖
拔罐均要在脱衣服后才能操作，所以治疗时应避免有风直吹，防止受凉，保持室内的温度。
哪些人不宜拔罐
1、孕妇、女性月经期。尤其是孕妇的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。孕妇如果进行不适当的拔火罐可引起先兆流产等。月经期是同样的道理，如果在经期拔小腹或者是拔腰骶部，会引起月经过多。
2、高热、抽搐和痉挛发作者不宜拔罐。对于癫痫患者则应在间隙期使用。
3、有出血倾向的病人慎用，更不宜刺络拔罐，以免引起大出血。
4、有严重肺气肿的病人，背部及胸部不宜负压吸拔。心力衰竭或体质虚弱者，不官用拔罐治疗。
5、皮肤过敏、皮肤损伤者。拔火罐有可能加重过敏症状，而且皮肤溃疡的地方也不能拔，容易引发感染、水泡，加重溃疡。
6、骨折病人在未完全愈合前不可拔罐，以避免影响骨折对位及愈合。急性关节扭伤者，如韧带已发生断裂，不可拔罐。
7、酒足饭饱者。血液流向肝脏进行代谢工作，此时拔火罐，气血又被强行引导到拔罐部位，导致心脏不得不多跳几次加速供血，容易出现眩晕、恶心等各种不适。
8、皮肤有溃疡、破裂处，不宜拔罐。在疮疡部位脓未成熟的红、肿、热、痛期，不宜在病灶拔罐。面部疖肿禁忌拔罐，以免造成严重后果。局部原因不明的肿块，亦不可随便拔罐。
9、孕妇的腰骶及腹部不宜拔罐。
拔完火罐后，不要受风，防水，注意保暖，拔完之后3个小时内不要吃凉的食物。起罐后局部潮红，瘙痒，不可以乱抓，几小时或数日后自己就好了。
女性最佳的受孕时间
本文导读：生聪明的宝宝跟受孕时间是有关系的，那么女性什么时候受孕最好呢？最佳的受孕是时间是什么时候呢？
受孕最佳时间是很多想生育的年轻夫妻们希望知道的，受孕最佳时间具体而言，包括受孕最佳年龄、受孕最佳季节、受孕最佳点钟，因为合适的年龄利于优生优育，年龄过大或者年龄过小，都不利于生育;受孕最佳季节对于宝宝的健康成长起着至关重要的作用，如果能选择合适的季节，利于宝宝的健康成长;每天不同的时间，对于女性而言，受孕的几率各不相同，如果能选择合适的钟点受孕，对宝宝的健康成长有着重要的意义。
一般来说，女性受孕最佳年龄是25岁---30岁之间，这个年龄段的女性一般身体处于最佳状态，心理也较为成熟，能够有足够的精力与阅历来照顾婴儿，产后也易于恢复。如果女性超过了35岁以上则为高龄产妇，生育的危险会明显加大，产后恢复也比较困难。如果低于25岁便生育，其身体、心理等多方面尚不稳当，不利于优生优育。
受孕最佳季节是每年的夏秋季节，特别是每年的7月份前后，因为在这个季节，温度较高，各种流行性疾病发病率相对于春秋及冬季都要低许多，宝宝出生后感染流行性疾病的概率相对要小，而且在这个季节，各种新鲜的应季蔬菜、水果琳琅满目，而女性怀孕之后最好的营养补充品就是新鲜的水果，利于腹中胎儿的健康发育。
受孕的最佳钟点是每天下午的4--6点钟左右，在这一时间，女性的身体处于一天中的最佳状态，男性的精子在这个时间活力最旺盛，如果能在这个时间段怀孕，一方面受孕的几率大，另一个方面是宝宝出生后免疫力强，抗病能力明显的高于其他时间怀孕的宝宝。
在基本了解了受孕最佳时间之后，需要提醒广大年轻夫妻们注意的是，在计划怀孕之前的3--6个月，夫妻双方都要到正规的医院进行孕前检查，注意在怀孕前三个月戒烟戒酒，保持乐观的心态，注意在排卵期过性生活，抓住受孕的最佳时机。
女性瘦弱影响受孕能力
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女性瘦弱影响受孕能力”，希望能为您提供更多的参考。
研究证明女性身材瘦小的确会对生育造成一定的影响，教你如何应对这种情况。
现在女性都追求骨感美，因此她们总是想尽各种办法减肥，但其实体重过低，体脂肪过少是有可能影响你到的生育能力。不少女性参与到减肥持久战中，她们的体重一直刚好保持在健康的底限上，从而导致怀孕所需的基本营养物质的饮食摄入量过低。
女性正常排卵至少需要22%的身体脂肪（正常成年女性的体重包含约28%的脂肪）。但是，如果你很爱锻炼，可能身体脂肪会很少，以至于不排卵或月经不规律。当身体脂肪过少时，会破坏荷尔蒙从大脑流向脑下垂体。这意味着从脑下垂体发给卵巢释放卵子的正常信号就不会出现。所以，即使你有大量健康的卵子，也会因为无法释放出来而没办法怀孕。
现在有不少女性是减肥持久战者，她们的体重一直刚好保持在健康的底限上。而且，她们遵从的很多节食计划并不适当，会导致怀孕所需的基本营养物质的饮食摄入量过低。饮食失调的女性，像神经性厌食和神经性暴食，经常也会导致体重严重不足。
无论你在节食减肥还是锻炼得很多，都应该看一看相对于身高和当前身体脂肪水平的理想体重是多少。你可以使用我们的体重指数（bmi）计算器，或者许多健身房也都有可以检查身体脂肪水平的简单仪器。注意，如果你低于理想体重的15%，你的月经周期很可能会变得不规律。如果你的身体脂肪低于正常水平30%，你的月经周期也多半会完全停止。
如果你的体重指数小于19，并且月经不规律，医生建议：把健身计划减缓一点，摄入更多的热量以增加身体脂肪。一旦达到一个相对身高来说健康的体重，身体脂肪百分比也处于健康范围，那么你的月经周期应该又会恢复正常了。
如果还是没有正常，你可能需要去看生殖专家。你也许出现了可能影响月经周期并导致难以受孕的潜在问题。
在怀孕前使你的身材达到健康范围还有其他好处。可以降低流产的可能
皮肤瘙痒警惕这9种疾病发生
皮肤瘙痒是得了皮肤病的朋友常会出现的症状，大概九成左右的皮肤病患者会感觉到皮肤瘙痒，还有一些全身性疾病、局部感染性疾病也会使患者出现皮肤瘙痒现象。
1、神经性皮炎
神经性皮炎是一种常见慢性皮肤病，是以皮纹明显、剧烈瘙痒为特点。
发病原因：神经性皮炎的发病与神经、精神因素有明显关系。根据临床观察，多数有头晕、失眠、烦躁易怒、焦虑不安等神经衰弱症状。有的病人是在长期消化不良或便秘的情况下发病，局部受到毛织品或化学物质的刺激也可引起瘙痒而不断搔抓，促使本病的发生。
2、疥疮
疥疮是由疥虫引起的接触传染性皮肤病。
表现为全身奇痒，时有皮肤损害，易误诊为皮肤瘙痒病。疥疮接触传染性大，蔓延迅速，往往造成家庭和集体传染。还应注意寄生在牛、马、猪、羊、狗、猶、骆驼等身上的动物疥虫也可传染给人。
发病原因：疥疮主要是由疥虫引起。疥虫不但在人身上活动，还可在衬衣裤、被单、枕套、被褥上活动。当正常人与患病者直接密切接触时，如同卧一床，或相互握手等都可患病。少数也可间接传染，如使用患者用过的床铺、衣服、毛巾等，动物患病后也可传染人而发病。
3、手足藓
手足癣是由浅部真菌感染引起的常见皮肤病。
主要表现是手足部的瘙痒而且传染性大，可自我传染，又可传染他人。
发病原因：手癣的发病大都是从足癣传染而来，可能与常以手来搔抓足部有关。人们知道，患手癣的人，大多都有足癣。足痹的发病主要是由于足部多汗不清洁易感染，如夏季穿胶鞋，脚汗不易挥发;南方潮湿、温暖;到被污染的公共浴池、游泳池话动，这些都易患足癣或使之复发或加重。另外，少数病人是由于长期服用皮质激素、抗生素、免疫抑制类药物，使菌群失调，免疫功能发生障碍，亦利于真菌的生长和繁殖。
4、荨麻疹
本病是一种常见的皮肤粘膜过敏性疾病，其特征是皮肤剧烈瘙痒，同时出现一过性局限性水肿性皮疹，据资料统计，有15%～20%的人一生中至少发作过一次荨麻疹。
发病原因：本病病因复杂，许多人发病后找不到原因，尤其是慢性荨麻疹。常见的病因可归纳为①食物，进食动物蛋白性食物如鱼、虾、蟹、肉类、蛋、牛奶(或已变质)等;植物性食物如菌菇、草莓、番茄、核桃等D②药物，如青霉素、安乃近、痢特灵、磺胺、胰岛素、肝素、血清、疫苗、阿司匹林、吗啡、维生素氏等。
5、湿疹
本病是由多种内外因素引起的一种有明显渗出倾向的皮肤炎症反应，皮疹呈多样性，是一种在慢性阶段以皮肤浸润肥厚为主的瘙痒性皮肤病。
发病原因：湿疹的发病原因很复杂，一般过敏素质的人在内外因素的相互作用下而发病。外在原因，如曰晒、寒冷、发热、干燥、多汗、搔抓、摩擦以及各种动物的皮毛、植物、化学物质等，有些曰常生活用品如化妆品、肥皂等均可诱发湿疹;内在原因，如体内感染病灶，胃肠道消化功能障碍，精神紧张，失眠，过度疲劳等。
6、接触性皮炎
本病是指皮肤、粘膜接触外界物质而在接觖部位发生炎症反应，伴皮肤瘙痒接触性皮炎是一种多发病、常见病，由于其发病常由接触外界剌激物质所引起，因此在其预防上有重要意义。如能及早去除病因，早作正确处理，轻者不用药物可以自愈，重者也不会演变成湿疹样变，短期内可以治愈。
发病原因：接触性皮炎常与皮肤、粘膜接触以下物质有关，主要发生的是皮肤过敏反应。
7、丘疹性荨麻疹
本病多见于婴幼儿及儿童，往往同一家庭中几个小儿同时发病，除皮损外伴剧烈的皮肤瘙痒，以春夏秋季最多见。
发病原因：本病发生与昆虫叮咬有关，系被跳蚤、蟥、臭虫、虱、蚊、狗疥虫等咬后发生的一种过敏反应，在城市养宠物的家庭中，儿童易被动物身上的跳蚤、狗疥虫叮咬而发病。
8、 疱疹样皮炎
本病可能与谷肢(又名麦肢，俗称面筋)致敏而引起皮肤和小肠粘膜损害有关，瘙痒通常是本病的最早症状。
发病原因：目前本病的病因仍不明了，发病可能与个体遗传素质有关，是由谷肢致敏发生的一种免疫性疾病。
9、结节性痒疹
本病是一种慢性较少见的皮肤病，以皮肤剧痒，结节为特征，多见于成年女性。
发病原因：尚不清楚，部分患者见于蚊虫、臭虫或其他虫类叮咬之后发病，胃肠功能紊乱及内分泌障碍也可能有一定关系。
中医支招 女性性欲强易患4大疾病
更年期
更年期女性卵巢雌激素分泌减少，脑垂体促性腺激素反馈性地分泌过多，于是出现奇特的反跳现象，表现出性欲亢进。另外，更年期女性容易出现躁狂症状，表现为无端怀疑配偶有外心，有时毫无根据地怀疑丈夫与第三者要谋害自己。这种精神失调可引起对性兴奋的抑制能力下降，不论男女，60%以上的人有性欲亢进倾向。
脑病变
脑病变特别是影响到大脑或下丘脑部性中枢部位的病变，如脑下垂体和性腺病变，可导致促性激素释放激素过量，引起促性腺激素增加，或因垂体病变，前叶促性激素分泌过量，引起性激素分泌增加可出现性欲亢进。
多囊卵巢综合症
该病患者性欲强，性冲动明显。此病的临床表现还有月经不调、身体过胖、浑身多毛、有痤疮或脂溢性皮炎等现象。检查可发现，这类病人无排卵，因此会导致不孕;做B超可看到病人的卵巢上有多个卵泡。多囊卵巢综合症最大的危害是不孕，此外，还增加了子宫内膜增生、癌变的风险，与糖尿病、脂代谢异常及心血管疾病等代谢紊乱性疾病也有关联。
甲状腺疾病
如甲亢早期可能出现性欲亢进。临床以高代谢症群、神经心血管系等兴奋亢进，一般有10%～20%病人有性欲亢进的表现，特别是轻度甲亢病人。
精神分裂症该病可导致性欲减退，但也可能在早期特别是患上偏执性精神病人出现对性兴奋抑制能力下降而出现性欲亢进。这些病人常伴有言语下流、纠缠异性不休止的行为。
女性身体缺水易得五种疾病
水，是生命之源，我们每天都要喝很多的水。从中医的角度考虑，水对于女性健康十分重要。不少都市白领，在工作的时候，都没有时间喝水，这会影响你的身体健康。要知道，小编告诉您如果女性身体缺水的话，就会容易出现五种疾病。
1、便秘
当然了，女性身体缺水最直接的影响就是便秘。摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。
2、烦躁、焦虑
有的时候女性身体缺水也会影响到心情。心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。
3、头晕目眩
缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。
4、消化不良
如果身体里缺水了对消化是会造成不良影响的。食物进入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼过程中将食物变软。食物通过食道、胃和小肠时，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，维生素和矿物质也溶于水中，变成易于人体吸收的形态。
5、不能熟睡
口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。如果身体缺水到了一定界限，那么女性睡眠也会受到波及。
上述这五种疾病，都是因为你不喝水而造成的。所以，我们会发现，喝水是一件非常重要的事情。无论是男人还是女人，喝水对于身体健康来说，都是很重要的。因此，为了你的健康，要经常饮水才好。
9种食物助你远离心血管疾病
1、燕麦
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片，但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。
2、鲑鱼
因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。
3、鳄梨
做沙拉时不妨放些鳄梨，为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪，这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪，这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量，同时提高体内高密度蛋白质胆固醇（好胆固醇）的含量。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是胡萝卜素和番茄红素，对健康起着至关重要的作用。
4、橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低体内坏胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少有人死于心脏病，原因就在于他们长期食用富含好脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。
5、坚果
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的好脂肪。
6、莓子
不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。
7、豆子
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸，钙质以及可溶性纤维。
8、菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。其实，只要多吃蔬菜，对于心脏就有很好的强健作用。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
9、亚麻籽
亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥，再加上一点点亚麻籽，就是一份最好的心脏健康早餐。
男性朋友易患哪些疾病
一、高血压
高血压是不折不扣的沉默杀手，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康。除非经常测量血压，否则在它给你的身体带来严重伤害之前，你可能并不知道自己患上了高血压。
血压包括收缩压和舒张压。收缩压是指心脏在收缩时，血液对血管壁的侧压力；舒张压是指心脏在舒张时，血管壁上的侧压力。世界卫生组织建议使用的血压标准是：正常成人收缩压应小于或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg。
而最近也有研究表明，血压140/90mmHg也会对健康有害，所以有专家建议将正常血压界定标准降为120/80mmHg。
高发人群：几乎所有的男人都有可能患上高血压。尽管科学家并不确定什么原因导致了高血压，但是普遍认为和遗传基因、饮食习惯以及压力有关，肥胖也会导致血压升高。
症状：也许只有在你的血压非常高的时候你才会注意到它。大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的自觉症状，如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦燥、工作和学习精力不易集中并容易出现疲劳等。
诊断和治疗：所有的医院以及很多药店都可以测量血压。凡血压持续增高达到高血压标准，而又可排除继发性高血压者，即可诊断为高血压病。对初次发现血压高的病人，宜多次复查血压特别是非同日血压，以免将精神紧张、情绪激动或体力活动所引起的暂时性血压增高，误诊为早期高血压。
减肥通常是治疗高血压的第一步，而且效果显著。注重饮食、多做运动，还有像沉思、瑜伽这样的精神放松也被证明对降低血压有效。
如果这些方法都不能保证血压在正常范围之内，那就只能选择药物治疗。即使这样，也不能盲目选择减压药，一定要按照医嘱服药。
二、胃溃疡
溃疡病是一种常见的慢性全身性疾病，分为胃溃疡和十二指肠溃疡，又叫做消化性溃疡。
你可能会觉得不可思议，怎么会有人连自己的胃里有个洞都浑然不知。然而成百上千万个男人确实如此。轻度的溃疡可能没有任何症状，而即便是严重的胃溃疡也被很多人误以为是胃酸过多或者消化不良而忽视。其实如果诊断和治疗得当，胃溃疡很容易治愈。
大量研究表明，80％左右的胃溃疡都是由幽门螺杆菌感染所导致的。专家说，在这个世界上十分之一的人会在有生之年患上胃溃疡。
高发人群：科学家并不确定幽门螺杆菌是如何传播的，任何人都有可能患此病，不管你每天吃粗茶淡饭还是生猛海鲜。男性的发病率要高于女性。
症状：典型表现为饥饿不适、饱胀嗳气、泛酸或餐后慢性中上腹疼痛，严重溃疡的疼痛，通常在餐后2到3小时或者空腹的时候出现，而且持续几天到几周。通常进食或者服用抗酸性药物会缓解疼痛。
诊断和治疗：如果你的胃部不适，应该及时到医院就诊。目前，大夫已经可以通过抗体试验、内窥镜检查和呼气试验等诊断幽门螺杆菌感染。
三、食管裂孔疝
男人总是认为肚子疼是小事，所以一种常见疾病食管裂孔疝，往往被他们忽视。
食管裂孔疝是指胃经食管裂孔疝入胸内，其危害在于破坏了远段食管与膈肌裂孔的正常关系从而导致胃和食管间的返流，少数情况下还会引起出血甚至穿孔。
专家估计超过50岁的中老年人有四分之一会患上此病。
高发人群：科学家目前尚不确定此病的高发人群，但是有家族病史的人，患上此病的概率要高于常人。
症状：表现胸骨后或剑突下烧灼感、胃内容物上反感、上腹饱胀、嗳气、疼痛等。疼痛性质多为烧灼感或针刺样疼，可放射至背部、肩部、颈部等处。平卧、进食甜食、酸性食物，均可能诱发并可加重症状。
诊断和治疗：医生主要依靠X线钡剂造影、食管镜及食管功能检查确诊此病。
食管裂孔疝可以采取内科保守的方法治疗，改善饮食结构，避免暴饮暴食，且餐后不能立即平躺。适当服用抗酸药物及胃黏膜保护剂等也可以治疗。此外，减肥也会对治疗此病有益。如果以上办法都不能治愈，就只能采取手术治疗。
四、腕管综合征
我们的身体构造并不适合像我们所从事的许多工作那样长时间执行精准的机械动作。
腕管综合征是由于从手臂通往手指的正中神经在腕部受压所致。正中神经所指挥的三个手指，拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木。但是大多数男人都对这种疼痛置之不理。腕管综合征虽不是大毛病，但如果对它长期置之不理，可能会导致神经受损，手掌发黑、肌肉坏死。
高发人群：腕管综合征在需要手腕用力、做重复动作的职业中发病率最高。电脑操作者、厨师、木工和艺术家都是此病的高发人群。统计数据表明女性的发病率要高于男性，但是考虑到男人可能仅仅在腕管综合征症状变得很严重时才去看医生，因此有专家说男性发病率被低估了。
症状：腕管综合征的典型表现是：腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力。
诊断和治疗：如果有以上症状，应该及时就医。对早期症状较轻的患者来说，休息是最重要的，必要时可用石膏夹板将手腕固定，使其伸直。病情严重者，则需要施行腕管切开术进行治疗。
男人是应该坚强，但这并不代表他们应该忽略身体的疼痛。专家建议每年至少要进行一次体检，而且在身体的任何部位感觉疼痛的时候，都要向医生咨询，这样大部分的疾病都能够被及时发现并治愈。
