秋冬季适当多吃预防肠癌的果蔬
冬季果蔬与养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。中医养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“秋冬季适当多吃预防肠癌的果蔬”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
食物对癌症有一定的治疗和预防作用，肠癌是一种常见的消化道肿瘤，预防肠癌的最根本措施，就是注意饮食习惯，推荐几款可以预防肠癌的食物，希望对大家有帮助。
黄瓜：性凉，能清热、生津、解毒。黄瓜所含的细纤维素可促进肠道中腐败食物的及时排泄，这对防治直肠癌有益。
莱菔：莱菔中含有大量的维生素C，具有抑制癌细胞生长的作用；莱菔中所含的酶类也能将食物中的致癌物亚硝胺分解而失去致癌作用；其莱菔中所含的木质素能提高巨噬细胞的活力，从而有力地吞噬癌细胞。
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素摄入人体后会转化成维生素A。维生素A既能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯，又能刺激机体免疫系统，调动机体的抗癌能力，同时又可影响致癌物质的代谢，与致癌物质有生物桔抗作用。
马铃薯：含有丰富的B族维生素和多量的纤维素，具有防癌抗癌作用，人体内维生素B2缺乏时，可增强致癌物质在身体内的致癌作用；维生素B6缺乏，则会损害细胞和影响体液的免疫功能而诱发癌症。
综上，对于肠癌患者的饮食，以上介绍了几种食物，在治疗中起到良好的辅助治疗作用，最大程度的帮助患者恢复正常生活，达到治愈的效果。
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秋冬季节如何预防手掌干裂？
生活中，有些人常自感手掌瘙痒，或者同时手掌和手指起小水疱，时轻时重，多不在意而一入秋冬季节，手掌皮肤干燥，增厚，皲裂，活动手指时发生疼痛，到医院就诊后才知道这是由于手部感染真菌引起的皮肤病，医学上称为手癣，祖国医学因患者手掌粗糙而干裂，好像鹅掌，故称为鹅掌，故称为鹅掌风。
鹅掌风患者多早先有足癣史，脚趾部皮肤发生水疱、破溃、流水，伴有瘙痒，用手接触后如不及时清洗则容易患手癣。鹅掌风典型的表现为指端的腹或手掌之中发生皮下小水疱，不久破裂，起白皮，反复发作，可使病程延长。瘙痒影响工作和休息，手部的皮损增加患者交际时的心理压力。鹅掌风可侵及甲板，形成灰指甲，更影响美观。一侧手部发病后可再传染给对侧。由于真菌能接触传染性，凡是鹅掌风患者手到之处，都可能发生新的皮损。所以防治鹅掌内尤应引起医患重视。
预防本病应有正确认识，有足癣或其他癣病的患者更应注意手部的变化，及早发现，早期治疗。日常生活中注意手部卫生，接触足癣后要勤洗手，同时用药治疗足癣，杜绝病源。早期皮损潮红湿润者，可用雄黄膏外涂，每日2次；以水疱为主者，用一号癣药水或复方土槿皮酊外搽，每日23次。秋冬季节，手掌粗糙肥厚干裂疼痛者，可采用中医特色疗法热烘疗法。方法是用疯油膏均匀涂搽患手一薄层，然后用电吹风吹烘（用火烘亦可，注意不要烫伤）患部，每日1次，每次约20分钟，烘后即可将近所涂药物擦去。但患者应正确认识鹅掌风的慢性病程及其顽固性，坚持治疗，不能一曝十寒，才能获得效果。也可于每晚睡前用半边莲60克，煎汤待温，浸泡患难与共手15分钟后擦干，再涂厚层疯油膏，因为手的活动性大，为固定药膏，可用塑料袋套扎患手，次晨再擦去药膏。
现代医学抗真菌药也很多，如克霉唑、咪康唑、酮康唑等，可选择外搽，坚持用药，以止痒，减少搔抓，解除症状，手部干疼甚者，可涂凡士林等护霜剂，减少肥皂洗擦及其他刺激物的接触，并防止手部感染。
秋冬季节话“膏方”
膏方是中医根据患者体质不同与病情的需要，选择多种药物组成方剂，经多次煎熬，浓缩成的膏剂。冬令进补选用膏方是我国传统的保健方法，它既能疗疾，又能补虚，适应范围较广。凡是长期患有慢性疾病，如慢支、肺气肿、哮喘、胃痛、肠炎、内脏下垂、妇女不调、子宫下垂、更年期综合征、不育、性功能障碍、老年人腰腿痛、肾炎、各种手术后气血未复、产后或大病后气血不足、视力下降等等，均可在冬季以膏方调治。膏方一般要从立冬开始服用，直到立春。每日冲服一次至两次。膏方服用贵在坚持，若能坚持数年服用，体质会大大增强。
现代社会的“亚健康”人群，特别适合膏方调理。长期处于过度操劳而体力消耗相对减少、饮食不节、嗜烟酗酒或生活无规律的状态下，久而久之，精力减退、体质下降、容易疲劳、胸闷气短、情绪波动、烦躁易怒、食欲下降、腹胀不适、腰酸膝软、下肢乏力、性欲减退、头晕耳鸣、夜寐不安或稍静即困、容易感冒……到医院作理化检查，可能完全正常，也可能某些指标处于“边缘状态”，但并无指向性的疾病提示。这种“亚健康”状况，在西医往往无药可治，而通过中医中药的调理常可达到意想不到的效果。
中医对亚健康状态的辨证，多数以虚证为主。常根据各人的症状、年龄、既往病史以及气候、生活习惯、工作环境、精神状态等综合因素进行辨证分析，先分清阴虚、阳虚、气虚、血虚的偏向；再分析五脏（心、肝、脾、肺、肾）的归属和五脏的相互关系、脏与腑的表里关系、经络的气血运行内外联系，最后开出药方。
中医认为亚健康状态的纠正主要依靠建立健康和合理的生活规律，适当的运动和锻炼，调整好自己的精神和情绪，辅助以药物治疗。而冬天是最好的调理季节，因为，冬季是精气藏于肾的日子，肾精充沛，就有扎实的物质基础，体质上升，活力增加，足以将亚健康状态逆转回健康状态。配一料膏方，服用一个冬天，为身体“加油”、“充电”，就像俗话说的那样“冬令进补，来年打虎”。
预防上火要多吃鲜新果蔬
春末夏初，天气忽冷忽热的，很容易引起上火。在各大医院口腔科因上火前来就诊的患者也不断增加。专家提醒，由于气候比较干燥，加上不健康的生活习惯及睡眠不好，人们很容易上火。
上火是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。一些爱美的女士脸上也会因火气比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。
专家建议，要避免上火要做到以下几点：
1、在上火期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用清火药物。如果上火症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。
2、要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食，要保证充足的睡眠。
3、多吃清火食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效。
4、可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火也很有效。
4、要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而上火。
秋冬季节如何饮食调理
雪梨炖冰糖
［作用］清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。
［用料］雪梨2个，冰糖适量。
［烹调］雪梨去心切片与冰糖同放入瓦盅内，加少量开水，炖30分钟便可食用。
苹果蜜枣瘦肉汤
［作用］养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。
［用料］苹果12个，瘦肉100克，蜜枣4枚。
［烹调］苹果去皮、心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅里，加适量清水，煲1小时便可食用。
红萝卜玉竹马蹄鱼头汤
［作用］清热润燥、滋养皮肤。是秋季气候干燥，调养身体的佳品。
［用料］红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个（约300克）
［烹调］红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净，用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内，再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。
秋冬季如何养生好呢
只要一到了秋冬季，广大朋友们之间谈论的最多的就是养生的问题了，因为季节的寒冷会带给我们身体更多的疾病隐患，所以大家不得不重视秋冬季养生的问题。而市面上也出现了许许多多养生的方法，到底哪些可行?哪些不可行?也成为了人们关注的焦点，因此秋冬季如何养生好呢?下面就请朋友们和我一起进入到今天的学习。
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
相信只要认真学习了上述内容的朋友们，就不难发现秋冬季养生的方法不仅多而且也非常简单，只是需要我们平时在生活中多留意罢了。但我还是要温馨提醒一下大家，虽然秋冬季季节寒冷，很多朋友就会减少到户外运动的时间，但在家里还是可以多备一些简单的运动器材，达到多运动的效果。
秋冬季节女性养生方法
一到秋季就会出现干燥缺水的现象，很多人的皮肤会出现干燥暗黄，所以秋季对于女性朋友来说养生是很重要的，那么到底要怎么保养呢，每一轮的季节变换，都会给我们的身体带来新的需要适应环境的时间，所以下面就让我们为大家详细介绍一下秋冬季节女性保养的一些方法吧，希望对各位朋友有帮助!
每一轮的季节变换，都会给我们的身体带来新的需要适应环境的时间。在这个季节变化快速的世界里，作为女性朋友，我们有很多事情应该去做、值得去做，这也是为我们的身体打好底子的最重要根源。面对外界环境的改变，我们怎样去调节自身呢?
1.秋冬季节空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。
2.秋冬季节气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。
3.秋冬季节易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
4.秋冬季节气候易诱使人精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生。
5.秋冬季节冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。
END
1.咀嚼鼓漱
每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。
2.压揉承浆穴
承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
3.积极参加体育锻炼，强身健体
秋冬季节天高气爽，同样也是户外活动的好时机。在此季节老年人必须加强体育锻炼，尤其是在秋季保健中最积极的方法。要做到早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
4.秋季促进代谢敲法
肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。
5.体质、脾胃虚弱的老年人，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮。
通过上文我们关于秋冬季节女性养生的方法的详细介绍，我们也知道秋季是个特别干燥的季节，所以在秋季的时候，多喝一些温水，同时还需要养成一个良好的生活习惯，积极参加一些体育锻炼，增强身体的素质，加快身体的新陈代谢，让这个秋季皮肤也水嫩嫩的。
秋冬季补气血食疗
秋冬到，又是调补的大好季节。娇弱的女孩子们应该多学点呵护自己的方法，比如如何应对即将到来的寒风骤雨，如何保养自己的身体健康和美丽……这些问题，统统归结于气血是否充足，而补气血，就是我们接下来要分析的内容。
女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质有的放矢。气血不足是体质虚弱的表现，选择一款适合自己的滋补食膳，可帮助改善虚弱体质。
补气
推荐食谱：剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅 气虚是指人气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力较低下。主要表现为声低懒言、气怯气短、纳呆少食，舌淡苔白、脉虚无力，严重时可见神昏、汗出、肢冷、脉搏微弱。气虚严重者可表现为气陷，出现腹部坠胀感或腰酸腰痛，同时伴有脱肛、子宫下垂或其他内脏下垂等症。
进补提示：常用的补气食物是菱角、粟子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。徐汇区的宛平南路上最新开出一家名叫“四大名捕”的特色中餐店，针对都市亚健康状态人群精挑细配了一些滋补药膳。如“剁椒蒸鱼腩”采用上好巴鲨鱼腩，经加工拌与剁辣椒酱蒸制而成，既有爽辣滑嫩的口感，又兼益气健脾的功效。又如“罗汉果杏仁炖鸡翅”，罗汉果具有降血糖、降血脂作用，杏仁可止咳平喘、润肠通便。鸡翅温中益气、强腰健胃，这道汤还对肺热咳嗽、咽喉疼痛或失音具有很好的功效。
补血
推荐食谱：白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳 血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。主要表现为面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调。
进补提示：常用的补血食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道“白萝卜花生汤”既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。芦笋是抗癌名蔬，有暖胃益肾的功能，含铁量较高的黑木耳是补血良方，中医认为它有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效，“芦笋清炒黑木耳”能够补虚养血、抗癌防病，经常食用对改善虚弱体质、加强心血管功能有明显的效果。
气血双补
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现。
进补提示：适宜采用益气生血、培补气血、气血并补。鲫鱼营养价值极高。补益功效极为显著，可以益气健脾、利尿消肿、开胃调气、清热解毒。对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病后体虚形弱者，经常食用鲫鱼是很有益的，可增加营养，增强抗病能力。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血，具有很好的免疫调节作用。
体质不同补法各异
平补：不论健康人或病人均可食用，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉。清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，有温阳散寒作用。
八种食物助你安睡
小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。
龙眼：味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠有益。
莲子：味涩性平，有养生安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃：味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣：性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。
牛奶：含有色胺酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂。
预防乳腺癌 多吃五色果蔬
饮食对于疾病的预防是有很大用处的，因为健康合理的饮食，算是一种食疗的方法，对云乳腺癌的治疗也是这样，据最新研究发现，每天吃豆瓣菜能预防乳腺癌。以下内容将为你介绍预防乳腺癌的五色果蔬。
1、绿色果蔬首选西兰花
西兰花是一种很常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸，而且研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质，可癌细胞的扩散和再生，可以有效预防乳腺癌发生。
2、红色果蔬首选西红柿
西红柿具有很高的营养价值和药用价值，实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。
3、紫色果蔬首选甘蓝
紫甘蓝含有丰富的花青素，这些花青素与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。另外，紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果。
4、棕色果蔬首选核桃
核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺肿瘤的发展和增大，虽然人体不同于白鼠，但核桃富含的-3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有效减少乳腺癌患病风险。
5、黄色首选阳光
阳光能够促进维生素D的合成，维生素D对人体健康的作用不言而喻。其作用不仅限于帮助钙质吸收，强化骨骼和牙齿，这种可溶于油脂的维生素还可减少患癌风险，可以有效预防乳腺癌。
