中医教你八大清心之术
八大养生忌讳。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“中医教你八大清心之术”，希望对您的养生有所帮助。
祖国医学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究。，贵在得法。一个人要想健康长寿，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生方法。因此，要掌握中华，还必须讲究具体的清心之术。
静思冥想法 这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。然后，运用想象让自己处身于一个令人愉快的自然环境中，尽量体验想象环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花香使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后再慢慢睁开眼睛。
聊天健脑法
聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。在节假日茶余饭后，亲朋好友相聚，合家团圆，吹吹山海经，侃侃家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操。使大脑在和谐氛围里得到一次健美锻炼。聊天还能消除积郁，忘却愁苦，使人得到快乐，而乐能怡情，乐能使人长寿。精神胜利法 人际交往并非处处都阳光灿烂，总会遇到一些意想不到的不愉快的事，要尽量学会从光明面看问题，要善于为自己找下台梯子，要多看到自己的优点，尽可能地把自己的注意力转移到使自己愉快、轻松的方面，使自己变得心安理得，乐观开朗。
治身养神法
三国时蜀丞相诸葛亮有句名言：夫治国犹于治身，治身之道，务在养神，治国之道，务在举贤。举贤能安邦兴国，养神可益寿延年。诸葛亮把治身与治国相提，养神与举贤并论，足见养神之重要。中医认为，神为一身之主宰，统帅五脏六腑。神是人体生命活力的总括，对心身健康关系重大。我国古代医家和思想家在养生益寿的认识与实践中积累了丰富经验，并有许多精辟的论述。《淮南子原道训》中说：夫精神气志者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。《内经》曰：得神者昌，失神者亡。可见神的充耗关系到人的壮和老；神的得失又关系到人的昌与亡。神清意平，百节皆宁，养神是养生之本。情志调节法 七情可以致病，同样也可以治病。情志疗法便是利用这一原理来调节情绪以达到治病的目的。这一疗法主要运用五行学说，依据五行相胜的制约关系，形成的悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲的情志相胜心理疗法；有通过提高患者的认识能力，明白过激情志致病的道理，以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法；有运用激情和应激情况下所导致的生理、病理改变，以收到治疗之效的激情刺激法；还有运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等。
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中医养生八大妙方
在养生文化中，中医养生一直有着健康、安全的美誉。养生在于衰老的长期对抗斗争中，中医养生有很多有效的妙方可以帮助大家健康养生，延年益寿。
一、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先 天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
二、日咽唾液三百口，保你活到九十九中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
三、头为精明之府，日梳五百把病除头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
四、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
五、安心静坐延年寿，调身调息加调神医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。
六、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
七、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
八、提高睡眠质量—四大宝中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因 为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
中医养生妙招，让你的身体更加健康，上面的八个中医养生妙招对健康养生很有效果。除了这些，还有很多方法，比如中医养生食疗妙方等结合着一起，养生延年益寿效果更加。
中医保健养生八大优势
中医养生火热起来，通过保养、调理身体，让身体处于健康状态，也是需要一个过程的，那中医养生优势在哪?中医养生有什么注意事项吗?
中医药养生保健八大优势
要开展中医药养生保健，首先必须了解中医养生保健的特色优势，笔者认为，中医养生保健具有以下八个方面的特色优势：
中医养生保健具有丰富的理论基础。《内经》强调“治未病”“精神内守，病安从来”“志闲而少欲、心安而不惧、形劳而不倦”等，都是中医养生保健的理念。
前人的经验是我们从事中医养生的理论基础。现在学术界最紧迫的任务就是将散在历代医著中的中医养生思想及方法、技能进行系统归纳、整理、研究提高，以用于指导我们现在的中医养生实践活动。
中医养生保健有几千年来形成的实践经验。古代医家发明了一系列的中医医疗方法，而且很早就把医养结合起来，许多医著记载的治疗方法含有养生方法。
如孙思邈的医著中记载的“食疗18方”“养生13法”，李时珍的《本草纲目》、万密斋的《医学全书》中都有记载，这些中医养生的实践经验仍有价值。
中医养生保健有着简便廉效的优势。开展养生不需要设备仪器，也不需要高科技，有一双手就可以搞按摩、穴位指压等，坐车时可以自摩面部搞保健，费用低廉、效果良好。
非药物方法是中医养生保健的一大特色。开展养生保健运用非药物方法。如传统的推拿按摩，刮痧拔罐等，还有现代的足浴、汗蒸、精油熏洗、玫瑰花浴、穴位埋线等。
药膳饮食保健在中医养生中，也具有突出的作用。中医药膳有着丰富内容和悠久历史，许多中药既是药品又是食品。
对老年病慢性病的康复调理，值得深入挖掘。现代医学对很多老年病、慢性病，如高血压、高脂血症、糖尿病、老年人便秘、心悸失眠等病症都没有好办法，而中医的饮食养生、非药物养生、情志养生等确有很好的效果。
膏方调理是中医养生中不可或缺的手段之一。膏方是中医的一大特色，有病的可以治病，无病的可以养生保健康。每年的冬春季节服用膏方，可以预防疾病发生，控制老年病慢性病，特别适合妇女和老年人。
“冬病夏治”的“三伏贴”也在中医养生中，发挥重要作用。在冬春季节容易发作的肺系疾病，如哮喘、老年慢性运气管炎等，运用夏天的“三伏贴”就能达到很好的预防作用，可以减轻或控制疾病的发生，这也是中医的养生保健优势。
中医养生保健工作的喜与忧
中医养生保健工作在华夏大地正在蓬勃发展，方兴未艾，但笔者调研后认为充满着喜与忧。
可喜的方面
一是国家和各级政府现在很重视发挥中医养生保健在建设“健康中国”中的重要作用，先后出台了一系列文件，支持开展中医养生保健工作。
二是广大民众认识到中医养生保健在强身健体、预防疾病中的重要作用，对中医养生保健的需求越来越大，中医养生保健工作有着广阔的市场前景。
三是中医养生保健方面的机构如雨后春笋越来越多，从业人员也越来越多，创新的方法也越来越多。
四是各级中医医疗机构开始注重开展“治未病”，发挥中医在养生保健方面的特色优势。
五是中医养生保健与文化旅游开始结合，与医疗养老结合，显示出新的增长点和生机活力。
忧的方面
一是在审批管理方面明显跟不上，如养生保健机构应是由中医药管理部门审批还是工商部门审批，目前中医药管理部门还没有得到有关法规法律的授权，不能审批，而工商部门也没有统一的规定。一些地方颁发营业执照很滥、什么人都可以领证，有的地方“求证”无门。中医养生保健的监管上也是缺乏法规依据和监管队伍，到底该由哪个部门监管?
二是从业队伍混乱、鱼龙混杂，真正的中医专业人员少，大部分是“半路出家者”，打着中医的旗号，像“张悟本”式的很多，损坏了中医的形象，急需规范管理和提高从业人员的素质。
三是中医养生保健的培训教材、技术内容及方法急需研究规范，并加大人才培训的力度，以满足日益发展的养生保健工作的需要。
总结：想要用中医养生或者调理身体，必须去正规的医疗机构，不能去小诊所，吃错东西会致的。
中医八大妙方助你健康养生
养伤导读：中医是中华千年文化的结晶，在养生文化中，中医养生一直有着健康、安全的美誉。养生在于衰老的长期对抗斗争中，中医养生有很多有效的妙方可以帮助大家健康养生，延年益寿。
1、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
2、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
伸懒腰
3、安心静坐延年寿，调身调息加调神
医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。
4、头为精明之府，日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
5、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
搓涌泉
6、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
7、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人谷道宜常撮，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
8、提高睡眠质量四大宝
中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量
提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点13点)休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
中医养生妙招，让你的身体更加健康，上面的八个中医养生妙招对健康养生很有效果。除了这些，还有很多方法，比如中医养生食疗妙方等结合着一起，养生延年益寿效果更加。
八大经络养生 女性自我美容养颜术
八大经络养生 女性自我美容养颜术
在女性朋友备受推崇的养生方法中，能够帮助女性美容养颜的方法是其最为关注的，而找对经络位置通过按摩的方法，在一定程度上也是可以帮助女性实现青春永驻的效果的，因此，下面本文就将经络养生美容的方法分享给大家。
方法一：外眼角
经络位置：足少阳胆经
功效：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。
方法二：鼻翼两侧
经络位置：手阳明大肠经
功效：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
方法三：肩窝
经络位置：手少阳三焦经
功效：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
方法四：臀横纹中央
经络位置：足太阳膀胱经
功效：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。
方法七：大腿根部
经络位置：足厥阴肝经
功效：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
方法八：拇指尖端
经络位置：手太阴肺经
功效：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
其实，人体的经络是很多的，而女性朋友在对经络美容的方法进行了解的时候，其首先就需要找对找准可实现经络美容的位置，而本文所介绍的八种经络位置，就是女性朋友在美容养颜的方法上可选择的。
方法五：手掌中央
经络位置：手厥阴心包经
功效：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
方法六：小指尖端
经络位置：手少阴心经
功效：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
八大经络养生 女性自我美容养颜术
八大经络养生 女性自我美容养颜术
在女性朋友备受推崇的养生方法中，能够帮助女性美容养颜的方法是其最为关注的，而找对经络位置通过按摩的方法，在一定程度上也是可以帮助女性实现青春永驻的效果的，因此，下面本文就将经络养生美容的方法分享给大家。
方法一：外眼角
经络位置：足少阳胆经
功效：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。
方法二：鼻翼两侧
经络位置：手阳明大肠经
功效：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
方法三：肩窝
经络位置：手少阳三焦经
功效：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
方法四：臀横纹中央
经络位置：足太阳膀胱经
功效：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。
方法五：手掌中央
经络位置：手厥阴心包经
功效：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
方法六：小指尖端
经络位置：手少阴心经
功效：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
方法七：大腿根部
经络位置：足厥阴肝经
功效：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
方法八：拇指尖端
经络位置：手太阴肺经
功效：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
其实，人体的经络是很多的，而女性朋友在对经络美容的方法进行了解的时候，其首先就需要找对找准可实现经络美容的位置，而本文所介绍的八种经络位置，就是女性朋友在美容养颜的方法上可选择的。
中医养生要记住八大禁忌
本文导读：养生是现在很多人都非常注重的，那么养生要注意哪些呢？如何养生才是最好的呢？下面就来了解一下中医养生的八大禁忌。
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才治
许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始 消化 胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成 自身中毒 。
六、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
七、累了才歇
累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。
八、胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
八大方法教你预防肌肤过敏
本文导读：春夏交替之计，也是细菌容易滋生的时节，敏感型的肌肤就容易出现各种过敏的症状，令人非常懊恼，那么，怎样预防肌肤过敏呢？预防肌肤过敏都有哪些好的方法呢？一起来了解一下。
最近一段时间，由于都在下雨，空气湿度较高，于是，很多美眉把自己关在房间里，门窗都关得死死的，殊不知，这样会让房间的空气不流通，细菌会不断滋生，对于过敏型的肌肤来讲就容易引发肌肤过敏了。因此，首先，要注意室内空气流通，确保让细菌无立足之地。
二、勤换洗衣物和被褥
预防皮肤过敏应注意个人卫生，衣物与被褥都是紧贴身体的物体，如果不时常清洗、更换，便很容易感染上细菌，因此，容易过敏的美眉至少要每周一次用热水彻底清洗被单、床单、枕套等，确保将细菌和螨虫扼杀在摇篮里，另外，贴身的衣物每天都要换洗，尤其是立领的衣物，最好是在室内晾干或者选择烘干，潮湿的天气里不宜到室外晾晒哦!
三、不要把宠物带上床
很多宠物的体毛是过敏型体质人群的过敏原之一，皮肤容易过敏的美眉最好不要把宠物带到床上，更不要经常拿宠物贴面，应及时给宠物洗澡，来预防肌肤过敏的可能性。
四、睡前要洗脸
人的身体在经过了一整天的劳动之后，到了晚上，难免会沾染些许的细菌，此时，应及时清洗身体，除去身体表面的污垢和粉尘，选用温和的洁面乳清洁面部肌肤，避免刺激到容易过敏的皮肤。
五、外出尽量戴口罩
很多美眉会觉得口罩带起来很麻烦，所以总是会舍弃口罩，但是雾霾天气如果外出还是尽量要戴口罩，避免过敏原刺激到皮肤，同时打扫房间、整理花卉等也应戴好口罩再进行。
六、及时给肌肤补水
肌肤容易过敏很大一部分原因是由于肌肤严重缺水而造成的，因此，及时为肌肤补水也是预防肌肤过敏的一个重要方法。建议美眉们在外出游玩时，可以随身携带一个保湿喷雾，随时为肌肤补充水分，预防肌肤过敏。
七、不可盲目地为肌肤补充营养
有些美眉总是认为肌肤吸收了足量的营养，就不会再轻易过敏了，事实上，敏感型的肌肤角质层都较薄弱，对于外界的抵抗细菌的能力也较弱，而盲目的涂抹营养霜，试图增强肌肤的抵抗细菌的能力，其实这样的做法是不对的，过敏型的肌肤格外脆弱，涂抹过多的营养霜反而会给肌肤带来更大的负担，因此，不可盲目地为肌肤补充营养哦!
八、多吃水果和蔬菜
预防皮肤过敏，饮食也要注意，美眉们平时可以多吃一些水果和蔬菜，摒弃虾蟹之类的容易引发皮肤过敏的食物。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
中医经络养生之砭石十八术
砭术源于石器时代，是中医的六大医术之一。很多人会错误地把砭石疗法和刮痧混为一谈。砭石疗法则依靠其本身的温经作用，因此更容易推动气血沿经运行，对寒证、阳虚证疗效更好。下面我们来具体了解一下砭石十八法。
（一）--压法
砭石施术手法就是医者在对顾客使用各种砭石保健治疗的具体操作方法（手法）。通过运用医学理论，施术者手持砭具，接触患者不同的经络穴位，充分发挥砭具的特点进行操作，以达到有效治病的目的。
压法：主要应用砭锥尖、砭板钝尾点压人体腧穴，在操作时，应用砭锥、砭板。钝尾对准穴位，垂直于皮肤表面施力，受压穴位有酸、麻、胀的感觉停3-5分钟即可。砭豆、砭球也可用来作按压。疼痛、酸、麻说明该穴位为疾病的反应点。
（二）--刺法
刺法：应用砭锥尖、砭笔、砭板尖尾部，点、刺人体的腧穴、耳穴、手、足反应点。具体施术方法为：手持砭具对准穴位施力。因为点、刺压力集中，刺激比较强烈，受刺者感觉明显。但施术要注意不能刺破皮肉。
砭道网统计资料
（三）--刮法
刮法：刮法是利用砭具的棱（砭板的弓背）刮、摩人体体表、刮法与现代的刮痧疗法有些相似。但刮、摩法的皮肤微红为度。一般不出痧，更不要刮破皮肤或皮下出血。但有些热病实症患者，轻轻刮拭便出瘀，这是治疗中的必然现象，说明湿邪已从皮肤透出。
现代刮痧法与砭石刮摩法最大的不同点，在于砭石有微晶结构、质地光滑细腻，施术时不用润滑油，而且在施术中除砭具与人体刮摩的力学作用外，还有远红外照射和超声波对人体的感应作用。
（四）--擦法
擦法：应用砭块、砭板的阔面，手持砭具少加压力移动，使阔面与人体体表形成摩擦，产生温热感觉。擦法又分竖擦、横擦、旋擦三种方法。竖擦在人体 背部、腿部、上下擦，在人体相应部位保持与人体经脉循行的方法按擦。横擦是在人体腹、胸、腰部，手持砭具保持与经脉垂直作平面移动。旋擦是手持砭具在人体 胸腹背腰部作平面的圆周移动（除腹部绕脐下做顺时针方向按摩外），其他部位不限方向。
（五）--拍打法
拍打法：利用砭板、砭块或砭尺拍打人体的四肢、臀部肌肉丰富部位，拍打不要用大力，不要挥动大臂，而是以腕关节为活动部。因为拍打可以充分利用 砭具对人体产生强烈的超声波和远红外的强大能量。拍打特别适用中老年人自我保健。特别对胆经核心包经的拍打，能很快提升气血，加速康复。
（六）--划法
划法：应用砭锥、砭棒尖、砭板尾角部位，沿任脉、夹脊、腹股沟、耳后及经脉循行沿线划行。划法与点刺法的不同：点刺法固定在穴位上向体内施力， 而划法是砭具与人体成45度角循经划动。划法分：速划与缓划，速划对排热邪效果好。缓划法对通经活血效果好。在施术时均以缓划为起，逐渐加速，而在施术结 束前，又回到缓划，然后结束。
（七）--磙法
磙法是应用圆形砭具在人体上滚动的治疗方法。磙法分为砭磙和砭球磙两方式。砭磙是利用砭磙的实体在人体的胁肋、胸部、四肢、手足部、面部，作往返的滚动。砭球磙是利用砭圆球在人体任何部位相应地做直线或圆滚动。砭磙法对人体的刺激缓弱舒适，对老年及体弱者较适宜。
（八）--拨法
拨法：砭石拨法就是在人体经脉病理性结节处用砭锥尖部，砭板尾部对准经筋循行处自筋一侧按下，向筋另一侧弹拨，叫拨法。拨法操作要领是缓压速 拨，在缓压时对人体受压局部压力增高，气血对周边和深部区域流动。这种拨法有利于气血的流畅和体内热毒邪气的排除。拨法实施过程中有痛感，属正常的生理反 映。
（九）--叩点法
叩点法：利用砭棒、砭尺、砭块的端面，轻轻叩点人体腧穴，循经脉缓慢叩点。叩点法较拍打法度小，作用缓，叩点的频率力求与患者脉博相适应。叩点法适于治疗虚症，可促进血液流动，排除体内热毒，消除疲劳，健身强体。
（十）--火罐疗法
火罐疗法：就是用砭石罐拔罐，又称火砭。这种砭罐疗法是在古砭术拔法基础上发展起来的一种疗法。砭罐疗法与普通拔罐基本相同，但优于普通拔火罐 之处，在于火罐是由砭石制成的，在施术过程中，除有拔法和温法的作用外，还施放大量超声波和远红外线能量，作用于人体。所以在古砭术失传后，拔罐疗法一直 在民间流传，由此看出，砭罐疗法和普通拔罐疗法原本就是一体的。
（十一）--温法
温法又称熨法，指应用砭块、砭板的阔面，将砭具加温至人体能够接受的热度，置于人体的腹、腰、背、胸、脘等处，一般不少于20-30分钟，也可取热水袋置于砭具上面加热以保持温度。温法是砭术重要的手法之一，适用于寒症虚症，温经通络效果好。
（十二）--凉法
凉法就是用凉砭石治病的一种方法。将砭板、砭块、砭锥等砭具放在凉水中浸泡后，应用凉法作美容有助于消除面部皱纹和皮下多余脂肪。砭凉法还可以起排除体内 热毒的作用。发高烧的患者，将凉砭石放在头部降温；其作用机理，一方面凉砭可以吸收患者体内的热毒，另一方面砭石可向患者照射远红外线能量，进行理疗。
（十三）--守法
守法即固守之意，就是将砭具固定在相应部位的方法。人们比较喜用砭板、砭球、砭珠、砭手镯、砭腰带、砭项链、砭佩、砭帽、砭鼻塞、砭眼罩等。常用于人体的 腧穴，经脉循行重要的区域，腰腹以及患部、伤处、痛处均可。守法的时间一般不少于四小时。有的二十四小时佩带：鼻塞、眼罩晚间睡眠时间戴用则可，砭守法的 特点是可以持续不断地发挥砭石的天然能量，以达到扶正祛邪、活血化瘀、疏通经络的作用。
（十四）--闻法
砭术闻法，主要指听磬音，也就是音乐疗法，也是心理疗法的一种重要方面。越来越受到人们的重视，它在治疗多种疾病，特别是心理方面的疾病，有显著的效果。 泗玥浮磬是由天地杰作的岩石制成的，它发出的声音是大自然的声息，是宇宙的能量、能给人沁透肺腑的感觉。此外还有一种耳道闻法，即用砭板尾部将外耳道塞 住，用手指刮砭板的砭刃，使砭板发出声波。这种作法可促进耳部和脑部的气血流畅。可预防和治疗头痛、耳鸣、高血压和脑血管疾病。
（十五）--挝法
挝法就是敲打乐器的意思。挝法和闻法一样，都是音乐疗法。孔子常以击磬修养身心。磬音有较强的穿透力，磬声波可以通过介质传到人体内。但自己击磬声波还可 通过磬槌传到人体，其能量更大，击磬者接受的能量大于闻磬者，泗玥编磬和石琴用于家庭保健，一人击全家闻，能使家庭和睦、欢乐、健康。
（十六）--手震法
手震法指在压法和刺法中，施术者手持砭具有节奏地上下振动，这种作法称作震法。在压法和刺法的实施过程中，附加震法，可将砭具对人体的作用传向人体内部深处。有助于对人体脏腑平衡和调理。在施术过程中，按注意振动的频率与患者的脉博相一致。
（十七）--电震法
电震法就是将电动砭震接通电源后，砭震头受电机的带动，有节奏的震动，作用人体的四肢、臀部、背部、夹脊、胸、腹胁肋等部位。在操作时，打开电源开关分档次进行，先一档然后二档、三档，最后结束前请至慢档。
（十八）--感法
砭感法就是接近或接触泗玥砭具，受到砭石天然宇宙的能量感应，作用于人体的保健方法。其他十七种砭石疗法，砭感疗法是最基本的方法。在实施其它十七种疗法 时都时刻伴随着感应法，所以说感应法超越其它十七法，是砭石疗法之基础，感应法又分为直接接触感应法和间接接触感应法，直接法是接触人体皮肉的，间接法是 砭具与人体间隔着衣物的。一般来说直接法最强，间接法次之。
结语：以上就是著名的砭石十八法的具体手法步骤，您学会了吗？是不是很方便易行？还可随身携带，走到哪，就养生到哪，快来试试吧！
