忙碌白领要防“胃肠职业病”
白领冬季养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何进行中医养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“忙碌白领要防“胃肠职业病””，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
白领年底要防胃肠职业病
一到年底，职场中人就进入了一年中最繁忙的阶段，除了加班加点之外，很多人忙得连吃饭的时间都用来讨论工作。结果一些白领因为肠胃病开始频频上医院看医生。专家认为，上班族在紧张的工作状态下要特别注意自己的胃肠，否则功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡这三种白领胃肠职业病就会悄悄找上你，甚至会伴随你一生。
白领易得三种胃肠道疾病
有专家介绍说，白领最容易得的胃肠道疾病包括：功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡，这三种病都和他们的工作生活状态有密切联系。
现代社会人们的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度提高，功能性消化不良和肠易激综合征的患者比以前增加了不少，并呈逐年上升的趋势。尤其是肠易激综合征，白领患者非常多。有人认为这可能与他们在工作餐时间常讨论工作的习惯有关。
但事实上很多人都喜欢在吃饭时聊天，却没有因此而患上胃病，这说明只要是在情绪放松的情况下，吃饭时谈话对胃没有太大的损害。但是，情绪对胃肠的影响就十分密切了。像功能性消化不良及肠易激综合征，就和焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系，消化性溃疡也有显著的情绪障碍表现。现代的研究证明，情绪越急躁的人越容易患这种疾病。
精神状态直接影响内脏
临床实践证明，社会环境和人的精神状态直接影响内脏。根据巴甫洛夫教授的条件反射理论，人的大脑皮层是人类思想和行为的最高调节机构，负责调节人的中枢神经，对躯体疾病特别是内脏疾病有很重要的作用。而人体的内外感受器官在强烈情绪的刺激下会使大脑皮层过度兴奋，让人感到疲劳、衰竭，于是皮层发出了抑制信号，这可能引起植物神经的功能性紊乱，胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩，使胃肠组织供血不足，营养供应发生障碍，这时胃及十二指肠粘膜的抵抗力减弱，不适的感觉就会出现。而这种疼痛反过来又会反射回大脑皮层，加重皮层的功能性障碍，形成恶性循环。所以，性情急躁、容易焦虑的人在工作紧张的情况下很容易得上功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡。另外，男性、有家族病史、经常上夜班或三班倒的人、O型血和抽烟的人都要特别注意。
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中医怎么防治职业病
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。就中医养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“中医怎么防治职业病”，希望能对您有所帮助，请收藏。
经过分析发现，白领们最易受疾病困扰的是眼睛、手部和颈椎三个部位，话说预防大于治疗。
也许很快，过劳死、长期视频作业导致的眼部损伤、职业性腰背痛、颈椎病、鼠标手等白领易患疾病就被纳入职业病了，患有这些疾病的白领们可以申报工伤要求赔偿。但是治已病不如治未病，有赔偿不如没有病。白领一族最容易伤眼、手和颈三部位，八分防、两分治是最好的应对。
热敷双眼促循环
长期高强度、不科学的用眼会引发视疲劳、眼干涩等症状。北京同仁医院针灸按摩科主任医师杨威建议，在办公室看电脑屏幕时要有意识地常眨眨眼，保持眼部湿润。
每天上午和下午都要按揉眼周围的腧穴（比如睛明穴、四白穴等），刮刮眼眶。另外，将手掌搓热后轻敷在眼上，能很好地调节眼部的血液循环。
专家提示：早晚洗脸用冷热水交替轻拍眼部，促进眼部的血液循环。如眼部出现明显干涩、疼痛等不适，经休息后不能缓解，要立即去医院检查，不建议长期使用眼药水。
干洗手防肿胀
长时间频繁地点击鼠标、敲击键盘，手指容易出现肿胀，且由于肌腱和腱鞘之间的协调能力差，会产生手腕部的水肿、肌腱结节和疼痛。武汉大学中南医院康复科副主任医师田峻说，当手部有麻、胀感时应立刻停下来，做一下简单的腕、指关节的肌肉放松和按摩。另外，左右手可模仿洗手的动作对手掌、腕背部进行揉搓，让整个手部肌肉松弛，改善肌腱的疲劳。
专家提示：如已出现手指僵硬、腕部肿胀疼痛等，可用温水泡手十几分钟，让手部循环保持通畅，加快炎症部位代谢。
温针灸防治颈椎病
伏案工作时间长，不良的坐姿会慢慢地使颈椎的生理曲度消失、变僵直，颈部的肌肉由于长时间的牵拉也会使产生疲劳，最终出现疼痛。田峻说，工作期间每隔一小时做做颈部操，前屈、后伸、左右侧曲，最后再做一次旋转活动，这一套动作做三次，注意要缓慢、自然，用头部本身的重力向各个方向活动。
专家提示：可让旁人帮忙按压颈部的痛点，并向四周扩散按压。如出现颈椎问题应及时去医院治疗。温针灸对于寒、湿体质的人最合适。所谓温针灸就是将针扎进去以后用艾条来熏;也可将艾绒固定在针柄上，点着后将热量直接传导到身体。
不管是那个部位出现问题，都说明自己在生活饮食等方面出现了疏漏，让疾病有机可乘，从现在开始注意预防。
穴位治疗“三大”职业病
一、咽炎
主要穴位：
天突穴，位于两锁骨之间的凹陷处。
合谷穴，即我们俗称的虎口穴。
三阴交穴，足内踝直上四横指处(自己的手，除拇指外，余四指并拢的横径距离)。
操作方法：
1.合喉法。坐或躺着，自己或请家人用右手拇指和食指、中指、无名指分别置于喉结的左右两侧，固定住喉结，上下快速抖动。
注意不要捏得太紧，且抖动力量不宜过重，以免造成呛咳，甚至窒息。
2.右手中指指端点揉天突穴。1～2分钟，力量宜轻柔，不宜过重。
3.分别点揉两合谷穴。1～3分钟。
4.分别点揉两三阴交穴。3～5分钟，有酸胀感为度。
注意事项：
咽炎应在医生明确诊断之后进行以上治疗。若出现长时间声音嘶哑、消瘦、低热、咽痛,甚至痰中带血，应排除某些器质性病变，如喉癌、肺结核、肺癌等。
二、颈椎病
主要穴位：
风池穴，相当于后发际角凹陷处，左右各一。
风府穴，相当于风池穴连线中点处。
大椎穴，低头时颈部最高椎体下凹陷处。
肩井穴，相当于肩外侧缘和大椎穴连线中点，左右各一。
操作方法：
1.家人左手扶住患者前额以固定头部，用右手拇指指腹按揉患者风府穴。3～5分钟，用力当适当，不可过重。
2.接上法，术者用右手拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。3～5分钟，用力以患者能接受为度。
3.上法完毕，术者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分钟，以局部皮肤红润为度。
4.后用双手拇指按揉患者两肩井穴。注意：女性患者怀孕时不能按揉其肩井穴，以免造成流、早产。
5.若伴有头晕、头痛、呕吐等症状，在确诊、排除其他疾病之后。术者可左手固定患者前额部，右手食、中、无名指稍分开，以指尖为着力点，自患者左侧太阳穴经耳尖上，梳椎至同侧风池穴。后接用右手固定，左手施术。左右各操作5～10分钟。
三、腰肌劳损
主要穴位：
腰部痛点(我们称为阿是穴)或疼痛区域。
承扶穴，臀部肌肉下缘中点处，左右各一。
委中穴，腘窝中点处。(腘窝：大、小腿后侧交界处圆形凹陷部。)
涌泉穴，足底部前1/3凹陷处。
操作方法：
1.患者仰卧位，术者用右手掌在其腰部正中脊柱及两侧腰肌处揉推，至局部皮肤温热为度。
2.在患者腰部痛点处用食指、中指、无名指进行指揉。力度因人而宜，不可过重。
3.术者两拇指分别指揉两承扶穴。以感觉酸胀为度。
4.两拇指分别指揉患者两委中穴。以酸胀为宜。
5.用手掌心擦患者足底，至发热、微烫为度。并指揉两涌泉穴。且每晚临睡前用热水浴足10～15分钟。
以上方法可单独或综合完成。每晚临睡前可请家人互相进行、礼尚往来。不仅可以缓解疲劳、改善和治疗疾病，而且更可以保健强身。但前提是必须明确诊断及在医生的指导下进行，切勿盲目、随意操作，以免发生意外及不良后果。
选择食物预防职业病
选择食物预防职业病
职业病是工作环境、习惯、方式等因素综合促成的结果。除了必要的劳动保护以外，有选择地多食用适当的食物，能够有效地降低职业病的发生。
摄影、Ｘ光拍片和微机操作人员：由于经常接触放射线，应多吃高蛋白，以补充因放射线损害引起的组织蛋白质的分解；多饮些绿茶，有利于加快体内放射线物质的排泄；还应多食富含碘的食物，如海带、紫菜等。
汞矿开采作业及气压表、油墨、石英灯、整流器制造人员：由于经常接触汞，应常食用柑桔、胡萝卜、玉米等食物，因为这类食物内含有大量的果胶物质，能与汞结合，降低血液中汞离子的浓度，加速排除体内的汞离子；还应多食富含维生素Ｂ１的食物。
印刷、铸造、电焊、玻璃、搪瓷等作业人员：由于与“铅”物质接触较多，应多吃含酸较高的蛋、瘦肉、鱼类泥鳅等食物。多食碳水化合物，抑制铅的吸收，多食富含钙、铁等矿物质的食物，如骨头汤、虾、豆制品、发菜、动物血等，减少铅蓄积。
陶瓷、干电池等生产人员：由于常与锰接触，应多食富含铁的食物，以免引起缺铁性贫血。
炼油、油漆、染料等生产人员：因经常与苯接触，应多选食高蛋白及富含维生素Ｃ的食物。
纺织、铸造、翻砂、教师等与粉尘打交道的人员：应多吃猪血。纺织业等接触纤维的人员还应多食黑木耳，以帮助消化纤维类物质。
农药、化肥等生产人员：常接触磷，应多食蛋白质，以提高抗磷能力。
轧钢、窑业等高温工种人员：除应补充足够的蛋白质及维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｃ外，还应食入一定量的盐等。
振动、噪声环境中工作的人员：体内的维生素Ｂ消耗量很大，应多食富含维生素Ｂ的食物，如米糠、麦麸，以提高工作人员的听力，预防听觉器官的损伤。此外，振动及噪声通过植物神经，能抑制胃肠功能及消化腺的正常分泌，使人的消化功能下降，食欲减退，腹胀等，故应食易于消化、能促进食欲的营养丰富的食物。
用脑者：宜偏食蛋黄、动物脑、禽类、牛奶、莲子、、金针菇等，多摄取蛋白质、糖、卵磷脂、钙、铁、维生素Ｂ族等养分，以利于补充脑力消耗、增智健脑。
野外作业者：膳食宜量多质好，并常饮水。冷天可偏食羊肉、牛肉、狗肉、鱼、辣椒、姜等高脂、高热量饮食，以利补充体力和流汗的消耗、抗风御寒。
在高温环境下劳动的人员：由于机体大量出汗，体内钢、钾大量丧失，除了补充足量的水和盐分外，最好多吃一些含钾较丰富的，如黄豆、青豆、绿豆、马铃薯、菠菜、柿饼、香蕉等。高温环境中，人体维生素消耗量增加，大多数水溶性维生素可从汗水中流失，其中以维生素Ｃ流失较多，应多吃一些绿叶、枣和柑桔类水果。
如何预防及治疗白领职业病痛
粉尘引起呼吸道疾病，久坐引发脊椎病可能这些病症就发生在你或你身边的朋友身上，职业病已不再是体力劳动者的专利，也不是肺病、癌症等症状明显的病历，我国工伤保险制度也已经将受职业病危害的人员纳入工伤保险范围，职业病离你有多远？
如何治疗长期的脊背疼痛？
脊背疼痛，脊椎骨软组织损伤是重体力劳动者和经常坐着工作的人职业病。预防职业病最有效的方法是平时要保持正确的身体姿势，从30岁开始就要注意。这对预防老年性腰痛病和脊椎骨软组织损伤病有重要意义。
如何保持正确的姿势呢？回答是无论做什么事都要肩背挺直。再就是要经常做肩背挺直的体操，以使背肌、腹肌保持适当的紧张度，使腰胸部脊椎关节的灵活性增强。下面向大家介绍一套简易的预防操：
1. 预备姿势：直立，腿并拢，两臂自然下垂。
动作：两臂前上举同时吸气，然后两臂由体前下垂，上体尽量向下弯屈，同时呼气。重复做8-10次。
2. 预备姿势：端坐椅上。
动作：两手交叉于头后，肩搭椅背，同时吸气，肩胛骨尽力后屈3-5次。然后还原，背靠椅背，同时吸气，肩胛骨尽力后屈3-5次。然后还原，背靠椅背，同时呼气。
这两个练习能减轻脊背的疲劳，可在工间休息时做，呼吸要自然。
3. 预备姿势：跪撑。
动作：脊背尽力向下弯屈，到最大限度时停留2-3秒钟，头保持正直，然后还原。
4. 预备姿势：两臂屈肘俯卧地上。
动作;两臂伸直，上体离地尽量向后弯屈。重复6-8次。
5. 预备姿势：仰卧地上;两臂自然放于体侧。
动作：脊背尽力挺直向前，两臂支撑，腿并拢尽力挺直向前，两臂支撑，腿并拢尽力上抬。重复5-8次。
6. 右手背紧贴腰部，左臂伸直，左手触右腿背。保持这种姿态数秒钟，但不要有痛感。然后换方向做。这是从瑜伽功中选出的预防腰椎病的动作。
电脑工作者的职业病有哪些前兆？
在电脑让我们的工作变得更有效率的同时，我们的身体健康也正在被它慢慢地侵蚀着。过度使用电脑将使我们的视力受到损害、关节受到损伤、受到过多辐射及噪音的折磨。
视力下降、眼睛干涩、眼红，是电脑族常见的情况。这是由于许多电脑使用者不注意对自己的约束，眼睛长时间盯着屏幕，如每次看电脑屏幕超过两个小时，则对眼睛的伤害极大，这很容易造成眼部血液循环减慢，从而导致眼睛干涩。？？
长期从事打字工作或是电脑制图的办公人员可能会经常觉得自己的手腕处、手指关节处不时隐隐作痛。这说明手腕已经受了伤，严重的话可能会患上腕管综合征。腕管综合征有一简单的判断方法：当完成打字工作后伸直左手五指，若指尖有抖动的感觉，那么就可断定有此综合征的前兆。另外，如果背部时常感觉麻木，也是背部关节遭受损伤的前兆。
虽然现在还没有人知道电脑放出的辐射对人体健康到底有多大影响，但其存在电磁污染已是不争的事实。电脑机箱中的各种配件以及外部设备，诸如UpS、打印机、扫描仪等在工作时，都在向外界发射无线电波。当我们身处这些电磁污染之中时，这些电磁场有可能导致白血病发生率的升高。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出。同时在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也有助于减少辐射。另外，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。
噪声对于我们来说是另一种折磨，它可能引起多种神经并发症。电脑主机、打印机等发出的噪声都在不知不觉中对我们的视觉神经造成不良的刺激。
有专家指IT从业员每日在电脑面前，不断重复着有规律的动作，身体长时间维持某一个位置，会令身体受压导致肌肉及软组织受压，影响了血液运行;持续性的受压会引致麻痹及酸痛，甚至溃损的现象。
使用鼠标的动作，若因为放置的位置高于键盘，操作时会令手腕过度伸展，过长维持这个伸展动作，令手腕、手肘、肩膊以致颈部肌肉变得绷紧，肌肉及韧带出现劳损。工作节奏愈急促，受劳损的机会亦随之增加。长期累积性的劳损也会造成身体创伤，如腱鞘炎及腕管炎。从事电脑行业人士，下班后仍有麻痹感觉，显示问题开始严重。
长时间的面对电脑不但令人易得肌肉劳损，长时间短距离专注电脑萤光幕，更会令眼部肌肉劳损，引致眼睛疲倦、眼困、眼，严重者甚至出现视觉模糊及感到头痛。此外办公室内的环境因素，例如光线、坐姿、电脑桌椅的高度及距离，都会引致眼睛疲倦及肩膊酸痛等，因此，提醒电脑从业员不可忽视办公室电脑摆设的位置，亦应留意操作电脑的坐姿及距离。
事实上正确的坐姿及电脑工具摆放位置，均有助改善劳损情况。为纾缓眼部肌肉疲劳，IT人士应在工作一段时间后，例如每隔二十分钟，便向远望一会;而电脑显示萤幕的顶线，应与眼睛在同一个水平线作为标准。可多眨动双眼，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效;至于要彻底消除眼部疲劳，最有效的方法仍然是适当的休息。
如何妙用食物防止职业病？
职业病是工作环境、习惯、方式等因素综合促成的结果。除了必要的劳动保护以外，有选择地多食用适当的食物，能够有效地降低职业病的发生。
摄影、X光拍片和微机操作人员：由于经常接触放射线，应多吃高蛋白食品，以补充因放射线损害引起的组织蛋白质的分解;多饮些绿茶，有利于加快体内放射线物质的排泄;还应多食富含碘的食物，如海带、紫菜等。
汞矿开采作业及气压表、油墨、石英灯、整流器制造人员：由于经常接触汞，应常食用柑桔、胡萝卜、玉米等食物，因为这类食物内含有大量的果胶物质，能与汞结合，降低血液中汞离子的浓度，加速排除体内的汞离子;还应多食富含维生素B1的食物。
印刷、铸造、电焊、玻璃、搪瓷等作业人员：由于与铅物质接触较多，应多吃含酸较高的蛋、瘦肉、鱼类?泥鳅?等食物。多食碳水化合物，抑制铅的吸收，多食富含钙、铁等矿物质的食物，如骨头汤、虾、豆制品、发菜、动物血等，减少铅蓄积。
陶瓷、干电池等生产人员：由于常与锰接触，应多食富含铁的食物，以免引起缺铁性贫血。
炼油、油漆、染料等生产人员：因经常与苯接触，应多选食高蛋白及富含维生素C的食物。
纺织、铸造、翻砂、教师等与粉尘打交道的人员：应多吃猪血。纺织业等接触纤维的人员还应多食黑木耳，以帮助消化纤维类物质。
农药、化肥等生产人员：常接触磷，应多食蛋白质，以提高抗磷能力。
轧钢、窑业等高温工种人员：除应补充足够的蛋白质及维生素B1、B2、C外，还应食入一定量的盐等。
振动、噪声环境中工作的人员：体内的维生素B消耗量很大，应多食富含维生素B的食物，如米糠、麦麸，以提高工作人员的听力，预防听觉器官的损伤。此外，振动及噪声通过植物神经系统，能抑制胃肠功能及消化腺的正常分泌，使人的消化功能下降，食欲减退，腹胀等，故应食易于消化、能促进食欲的营养丰富的食物。
用脑者：宜偏食蛋黄、动物脑、禽类、牛奶、莲子、苹果、金针菇等，多摄取蛋白质、糖、卵磷脂、钙、铁、维生素B族等养分，以利于补充脑力消耗、增智健脑。
野外作业者：膳食宜量多质好，并常饮水。冷天可偏食羊肉、牛肉、狗肉、鱼、辣椒、姜等高脂、高热量饮食，以利补充体力和流汗的消耗、抗风御寒。
在高温环境下劳动的人员：由于机体大量出汗，体内钢、钾大量丧失，除了补充足量的水和盐分外，最好多吃一些含钾较丰富的食品，如黄豆、青豆、绿豆、马铃薯、菠菜、柿饼、香蕉等。高温环境中，人体维生素消耗量增加，大多数水溶性维生素可从汗水中流失，其中以维生素C流失较多，应多吃一些绿叶蔬菜、枣和柑桔类水果 。
防止电脑操作者患上职业病，应注意合理膳食。
1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的灵魂。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的能源之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
三大“职业病”穴位疗法
一、咽炎
主要穴位：
天突穴，位于两锁骨之间的凹陷处。
合谷穴，即我们俗称的虎口穴。
三阴交穴，足内踝直上四横指处(自己的手，除拇指外，余四指并拢的横径距离)。
操作方法：
1.合喉法。坐或躺着，自己或请家人用右手拇指和食指、中指、无名指分别置于喉结的左右两侧，固定住喉结，上下快速抖动。
注意不要捏得太紧，且抖动力量不宜过重，以免造成呛咳，甚至窒息。
2.右手中指指端点揉天突穴。1～2分钟，力量宜轻柔，不宜过重。
3.分别点揉两合谷穴。1～3分钟。
4.分别点揉两三阴交穴。3～5分钟，有酸胀感为度。
注意事项：
咽炎应在医生明确诊断之后进行以上治疗。若出现长时间声音嘶哑、消瘦、低热、咽痛,甚至痰中带血，应排除某些器质性病变，如喉癌、肺结核、肺癌等。
二、颈椎病
主要穴位：
风池穴，相当于后发际角凹陷处，左右各一。
风府穴，相当于风池穴连线中点处。
大椎穴，低头时颈部最高椎体下凹陷处。
肩井穴，相当于肩外侧缘和大椎穴连线中点，左右各一。
操作方法：
1.家人左手扶住患者前额以固定头部，用右手拇指指腹按揉患者风府穴。3～5分钟，用力当适当，不可过重。
2.接上法，术者用右手拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。3～5分钟，用力以患者能接受为度。
3.上法完毕，术者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分钟，以局部皮肤红润为度。
4.后用双手拇指按揉患者两肩井穴。注意：女性患者怀孕时不能按揉其肩井穴，以免造成流、早产。
5.若伴有头晕、头痛、呕吐等症状，在确诊、排除其他疾病之后。术者可左手固定患者前额部，右手食、中、无名指稍分开，以指尖为着力点，自患者左侧太阳穴经耳尖上，梳椎至同侧风池穴。后接用右手固定，左手施术。左右各操作5～10分钟。
三、腰肌劳损
主要穴位：
腰部痛点(我们称为阿是穴)或疼痛区域。
承扶穴，臀部肌肉下缘中点处，左右各一。
委中穴，腘窝中点处。(腘窝：大、小腿后侧交界处圆形凹陷部。)
涌泉穴，足底部前1/3凹陷处。
操作方法：
1.患者仰卧位，术者用右手掌在其腰部正中脊柱及两侧腰肌处揉推，至局部皮肤温热为度。
2.在患者腰部痛点处用食指、中指、无名指进行指揉。力度因人而宜，不可过重。
3.术者两拇指分别指揉两承扶穴。以感觉酸胀为度。
4.两拇指分别指揉患者两委中穴。以酸胀为宜。
5.用手掌心擦患者足底，至发热、微烫为度。并指揉两涌泉穴。且每晚临睡前用热水浴足10～15分钟。
以上方法可单独或综合完成。每晚临睡前可请家人互相进行、礼尚往来。不仅可以缓解疲劳、改善和治疗疾病，而且更可以保健强身。但前提是必须明确诊断及在医生的指导下进行，切勿盲目、随意操作，以免发生意外及不良后果。
