简单有效安眠食物
简单有效的养生方法。
“活动有方，五脏自和。”古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着你、我、他的生活质量。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“简单有效安眠食物”，仅供您在养生参考。
失眠似乎早已成了一种流行病，有报道称，广州成年人失眠率最高达68%。对此，广东省人民医院中医科副主任医师闵存云博士认为，这与饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好关系很大。而其中，饮食不合理所导致的失眠往往容易被人们所忽视。
其实,中医养生非常讲究饮食有节，大多数人都知道，进食过饱或吃太多不容易消化的食物会带来胃肠道方面的问题，但对于饮食与失眠的关系所知仍较少。闵存云说，失眠完全有可能是吃出来的。从中医的角度来说，胃不和则夜不安，吃的食物不当，或吃得太多，胃肠道消受不了，就可能导致整夜寝睡不宁。在长假期间不少人尽情放松、开怀吃喝，本来以为不用上班，精神放松可以睡得好，不料却因饮食无度引发失眠。如今正月里大大小小的节已基本过完，我们也该调整好饮食，让胃肠放松放松，找回良好的睡眠。
吃得太饱招来失眠
俗语说，要想身体好，吃饭莫过饱。饮食过饱是最常见的失眠原因之一。闵存云说，每个人的胃的容量都是有限的，长期吃得过饱就会把胃给胀坏。尤其是老人和小孩，不能多吃，也不能少吃。不少老年人都有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，吃得过饱或吃错了东西，不仅是诱发和加重这类疾病的重要因素之一，还是导致失眠的重要原因。
闵存云说，春节期间，医院里不乏老人因家宴气氛好，一时高兴吃坏了来就诊的。他所接诊的王老就是一个典型的例子。闵存云回忆说，大年三十晚上，王老与儿子、儿媳、女儿、女婿以及孙子、孙女齐聚一堂，到酒店预订了一桌丰盛的酒菜，因为过于丰盛，吃不完。可王老心想，这菜那么贵，不能浪费，与老伴一合计，年轻人不吃，我们把它吃了。可是他的这一举动不仅没有给他节省一分钱，反而给他带来了不少麻烦。由于吃得过饱，消化不了，以至于他整夜都因为腹胀而无法入睡。不仅如此，因为失眠，血压升高，诱发了冠心病，大年初一他就住进了医院。
闵存云特别提醒，老人进食不宜过饱，尤其是晚餐，最多只能吃七成饱。另外，小孩的胃肠道等消化系统功能不健全，没有足够的消化酶，但他们不知饥饱，只要给，照吃不误，如果家长不注意控制，就会导致小孩腹泻或便秘，更常见的是夜间哭闹不止，不但自己失眠，还急得全家人都跟着睡不着觉。
吃得太补彻夜难安
前段时间天气寒冷时，闵存云还接诊过因吃羊肉而导致失眠的病人。他说，当时有一个上了年纪的刘大爷身体比较多病，但孝顺的儿子想着天气冷吃羊肉煲可为老父暖暖身子。老人拗不过儿子的一番好意，高高兴兴的去享受了一餐。吃的时候非常起劲，可吃完之后却后悔莫及就在当晚，他彻夜难眠，烦躁不安，第二天长出了满口的溃疡，两天不能解大便，苦不堪言。第三天还不见好转，只得上医院去找医生求助了。
闵存云说，羊肉比较温燥，再加上市面上的羊肉煲里多加入当归、生姜等药材，当归具有温阳燥火的特点，生姜也属于温胃散寒的药物，三者加在一起，温补的功效非常显著，刘大爷虽然体弱多病，体内有虚火，应该以滋阴补肾为主，不能使用温补的药物。
闵存云指出，不少人家里煲汤通常都要放一些补药，但其实并非人人皆宜。比如，南方天气炎热，不能随便服用鹿茸、红参等温补的药物，否则会引起烦躁、失眠等。他接诊过的张姨因体弱多病，托人从朝鲜买了一些高丽参服用，家人把15克高丽参炖好后，她睡觉前一次就喝完了，随之而来的是3天的烦躁和失眠。闵存云解释说，高丽参过于温燥，其实并不适合她。他提醒说，除了要根据不同的体质辨证用药之外，服用补药的时机也非常重要，如人参等具有兴奋作用的药物最好在早上服用，如果在晚上或睡前服用，不仅效果较差，失眠也往往是难免的。
教你几招吃走失眠
闵存云说，按照中医理论，不同的人体质不一样，有的人偏寒，有的人偏热。因此，不同的人对饮食的要求不一样。如果患有肝脏或胆囊疾病，就不宜进食过于油腻的食物，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，严重的会引起胆绞痛等，导致失眠。如果消化能力较差的人进食红薯、玉米、豌豆等食物过多，在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。另外，一些刺激性较大的事物和饮料，如辣椒、大蒜、浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用，尤其是经常失眠者更当禁用。
据闵存云介绍，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠。他推荐了如下几个能帮助人们吃走失眠的方法：
食醋：适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担。特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。但是一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。
糖水：如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。
牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。
莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人同样不宜。
如果上述方法还不能奏效，还可以试用以下方法：山楂15g，麦芽30g，酸枣仁30g，龙眼肉15g，用清洁的冷水浸泡20分钟后慢火煎煮，煮开以后再熬20分钟，睡前1小时服用，具有健胃消食，养心安神的作用。
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安眠泡腾片
现在大家都比较注重睡眠的质量健康问题，有的人睡眠质量不好，可是也不希望去医院使用药物，因为凡是药物对身体都有害处，所以大家在平时更多的会使用安眠泡腾片，这是一种药剂，不可过多食用，本身也可能会对身体产生副作用，需要大家了解清楚后再用。
安眠泡腾片
泡腾片是含有泡腾崩解剂的一种片剂。所谓泡腾崩解剂通常是有机酸和碳酸盐、碳酸氢盐的混合物；泡腾片本身干燥不含水分，泡腾崩解剂中的两种物质未电离不能发生反应；但当泡腾片放入水中之后，两种物质发生酸碱反应，产生大量气泡（二氧化碳），使片剂迅速崩解和融化，有时崩解产生的气泡还会使药片在水中上下翻滚，加速其崩解和融化。安眠药的泡腾片就是加有安眠药成分的。
概述
Epower泡腾片
Epower是近几年流行起来的新型饮料文化，它将果汁精华浓缩经严格生产工艺制成泡腾片，放入200ml-300ml水中，崩解产生翻滚气泡，崩解过程中其形态很有可观性，一般在30秒内崩解完毕后，即可成为一瓶健康饮品，方便快捷，适合追求时尚、健康、高质量生活一族!
Epower泡腾片分为:弱碱泡腾片、维生素C泡腾片、13维泡腾片、苹果醋泡腾片等!是属系列产品，在人体保健、增加人体抵抗力、预防感冒方面很受消费者认可!
一:弱碱泡腾片
弱碱泡腾片又称苏打泡腾片，可以快速溶解成弱碱性水及苏打水。健康的人体内环境是弱碱性的，pH值在7.35-7.45之间，此时它们充满活力，免疫力很强。由于人体通过肾脏和呼吸作用进行酸碱平衡调节，因此正常情况下
体内pH值是恒定的;但由于空气污染、肉食饮食习惯和工作压力的增大，现代人体质偏酸，易引起疲劳和亚健康。Epower弱碱泡腾片是专门为酸性体质和亚健康人士开发的独家新型弱碱水泡腾片，放入一杯200ml-300ml的饮用水中即可成为一杯碱性水，其pH值在7-8之间。世界卫生组织(WHO)提出的优质饮用水6条标准，其一就是---"pH值呈弱碱性，能中和人体内多余酸素"。不仅"弱碱水"含有的碱性离子可以中和体内酸性物质，扫除由酸性体质带来的种种健康障碍。"弱碱水"还可以出色地完成营养物质的运输工作，促进营养消化、吸收、代谢，并把体内代谢废物送出体外，使机体维持在一个健康的状态。因此，人们也把"弱碱水"称为"健康水"。
简单有效解酒的办法
相信大家对于喝酒肯定不会陌生吧，喝酒是我们常见的一种行为，喝酒有一定的好处，但是如果我们在喝酒的时候毫无节制，那么容易出现醉酒的情况，醉酒不但会导致我们出现呕吐和头痛等症状而且还会威胁到我们的身体健康，所以我们要及时去解酒，下文我们介绍一些简单有效解酒的办法。
第一种方法，喝醉之后喝蜂蜜，这种方法不仅仅能够较快速地醒酒，而且对于醉酒之后头疼的缓解非常有效，所以喝蜂蜜是醉酒之后非常完美的解酒方式。
第二种方法，吃水果或者喝水果汁解酒。比较常见的解酒水果有葡萄、苹果、橙子、梨、甘蔗等等。而且有些水果除了醒酒之外，还有催吐、缓解头疼等功能，是比较健康经济的解酒方法。
第三种方法，绿豆汤或者绿豆沙都是能解酒的。取出适量的绿豆，洗干净之后把它捣烂，用开水煮成汤或者直接服食也可。
第四种方法，用新鲜的鸡蛋配合牛奶也能够起到解酒作用。因为牛奶本身就能够起到保护胃的作用，将鸡蛋中的蛋清和牛奶一起煎熟服下，可以起到醒酒解热的作用。效果还不错。
第五种方法，比较简单常用的方法，拿毛巾冷敷额头。这种方法解酒的速度并不快，但是胜在经济方便，而且随时可以使用。
第六种方法，如果酒醉的比较厉害的话，可以试试用白醋加一点白糖，然后搅拌均匀了服下，一次全都喝光，解酒的效果很快。白醋大概20-30毫升的样子，白糖只要少许几克就可以。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的行为，那就是喝酒了，我们知道适量喝酒有利于我们的身体健康，但是喝酒过度会给我们带来多方面的麻烦，上文为我们详细介绍了简单有效解酒的办法。
安眠穴怎么找
导读：安眠穴怎么找？按摩安眠穴可治失眠症，那么安眠穴怎么找？安眠穴的准确位置图，下面一起来看看吧。
安眠穴怎么找
安眠穴，经外穴名。在翳风与风池两穴连线之中点。在胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，有枕小神经及耳大神经分支。
安眠穴的准确位置图
穴名解析
本穴有镇静安神之功能，可治疗失眠、烦躁不安等病，使人能安然入眠，故名安眠。
取穴方法
患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴边线的中点。
穴位解剖
穴下有皮肤、皮下组织、颈阔肌和头夹肌。皮肤由枕小神经和耳大神经双重分布。头夹肌由第二颈神经后支的外侧支到配。
功用
镇惊安神。
主治
失眠，头痛，眩晕，高血压等。精神病，癔病。
穴位配伍
1、内耳性眩晕：印堂、内关、安眠；配穴：听宫、风池。
2、美尼尔氏综合征：安眠、听宫；肝火上犯加合谷、太冲、肝俞（泻法）；痰浊上扰加丰隆、内关（泻法）；肾阴亏虚加肾俞、内关（补法）。
3、小儿夜惊：安眠、内关、神门；夜游加大椎、百会、足三里、太冲。
4、小儿呼吸节律异常：安眠、膻中、合谷、天突。
5、神经衰弱：安眠、内关、神门、足三里、三阴交；头晕加印堂、风池；心慌气短加间使。
6、精神分裂症：风府、哑门、大椎、风池、安眠；狂躁加定神、涌泉、神庭；失眠加百会、大陵（神门）；拒食加足三里；头痛加头维或风池；手颤抖加曲池、合谷。
操作方法
艾疗：直刺0.5～1寸。艾灸3-5壮，或直接灸5到10分钟。
按摩：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
临床运用
现代常用于治疗神经衰弱、癔病、精神病等。配神门、三阴交主治失眠；配四神聪、风池、太阳主治头痛、眩晕。
穴位养生
时下，睡眠问题渐渐成为都市忙碌一族的通病，很多职场人或老年人都为睡眠不好、难以入睡而困扰，有些人常年靠安眠药助眠，很是痛苦。想改善睡眠状况的人，不妨试试按揉安眠穴。用食指轻轻按摩安眠穴，顺便按摩脖子两边的大筋，最后再把食指轻按在这个穴位上，之后不知不觉地安然入睡。
以上就是安眠穴的一些知识，想要了解更多的经络穴位，请继续关注中医养生频道。
简单颈部活动 有效预防中风
人体周身布满了经络穴位，颈部是人体经络的交汇处，手、足、耳、头面等处布满了人体各器官的全息反射区。经常活动、按摩这些经络及反射区，能舒筋活血，通经达络，此外，活动这些部位的动作很简单，但却有大效用，经常做一做，能预防脑中风之类的大毛病。
1.咬牙切齿 把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，反复数十次紧紧松松地咬牙切齿，这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，使趋于硬化脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足，这可以消除眩晕的发生，使脑中风减缓发作或消失。
2.常用左手 一项新的研究发现，人们在日常生活中，特别是中老年人，经常有意学学左撇子，即多用用左手，可起到预防脑中风的效果。原来，占人口90%以上的人，都习惯用右手。而这大多数惯用右手者，左半脑常得到锻炼，右半脑则很少得到锻炼，致使右半脑血管较脆弱，破裂出血引发脑中风的可能也较大。因此，惯用右手的人，特别是中老年人，平时应尽量多多改用左手，以锻炼右半脑，并由此增强右半脑的血管和功能。与此相反，惯用左手的左撇子，若多多改用右手，也有异曲同工之妙。
3.摇头晃脑 专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析其原因，认为与油漆工人劳动时，头部的上下左右的动作特点有关。头部前后、左右和旋转的运动，可以增加头部血管的抗压力，有利于预防中风。方法是，平坐、放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，幅度适中，速度宜慢，每天早中晚各做3次。
4.耸耸肩膀 耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松，招血通络，为颈动脉血液流人大脑，提供了人工的驱动力。方法是每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做6分钟。
5.擦颈发热 中风与颈动脉内膜的胆固醇沉积形成粥样斑块有关。人们发现经常擦颈发热的人中风少。擦颈按摩发热可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，促使已经硬化的颈部血管软化，恢复弹性，并能改善大脑供血。方法是双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、发红为度，每天早晚各做6分钟。
安眠药中毒
安眠药是一种镇静催眠药，它会对人体的中枢神经进行抑制。不少人有失眠的问题，会借助于吃安眠药来达到正常睡眠的目的。但是，该药吃过量了就会引起中毒，产生呼吸衰竭，致人死亡。下面，我们就来了解一下有关安眠药中毒的相关知识。
表现
镇静催眠药的急性中毒症状因药物的种类、剂量、作用时间的长短、是否空腹以及个体体质差异而轻重各异。
1.神经系统症状
表现为嗜睡、神志恍惚甚至昏迷、言语不清、瞳孔缩小、共济失调、腱反射减弱或消失。
2.呼吸与循环系统
表现为呼吸减慢或不规则，严重时呼吸浅慢甚至停止;皮肤湿冷、脉搏细速、发绀、尿少、血压下降、休克。
3.其他
表现为恶心、呕吐、便秘，肝功异常，白细胞和血小板计数减少，部分发生溶血或全血细胞减少等。
治疗
1.意识清醒者立即催吐，尽快用1：5000高锰酸钾溶液或清水洗胃。洗胃后胃内灌入药用活性炭，吸附残存药物，30～60分钟后给予硫酸钠导泻。
2.保持呼吸道通畅，吸氧;酌情使用呼吸兴奋剂，维持呼吸功能;必要时应用呼吸机辅助呼吸。
3.纳络酮与内啡肽竞争阿片受体，可对抗巴比妥类和苯二氮卓类药物中枢抑制。必要时可重复使用。
氟马西尼是苯二氮卓类受体特异性拮抗剂，对苯二氮卓类药有解毒作用。本药半衰期短，治疗有效后宜重复给药，以防复发。氟马西尼剂量过大可发生抽搐。
4.输液、利尿、促进药物排泄。必要时行血液净化治疗。
护理
1.病情观察
定时测量体温、脉搏、呼吸、血压，观察意识状态、瞳孔大小、对光反射、角膜反射，若瞳孔散大、血压下降、呼吸变浅或不规则，常提示病情恶化，应及时向医生报告，以便采取紧急处理措施，作重病记录并记录24小时液体出入量。
2.保持呼吸道通畅
有呕吐物或痰液时，应及时用吸痰器吸出，若呼吸道不畅，必要时做气管切开或使用呼吸机。
3.意识不清者注意体位
仰卧位时头偏向一侧，或侧卧位，均可防止舌向后坠阻塞气道。定时翻身拍背，减少肺部感染或褥疮的发生，定时作口腔护理。
4.持续吸氧
预防脑水肿的发生。
5.加强饮食护理
患者意识不清超过3～5天，营养不易维持，可有鼻饲补充营养及水分，一般给予高热量、高蛋白易消化的流质饮食。
6.做好心理护理
若是自杀病人，待其清醒后，要有的放矢的做好心理护理，尽可能的解除病人的思想问题，从根本上消除病人的自杀念头，应密切观察病人，避免病人独处，防止病人有自杀的机会。
结语：安眠药是我们经常听说的一种镇静催眠药，很多人习惯于吃安眠药来入睡，这是很不好的。它毕竟是一种药物，一旦食用过量还会引起中毒，并导致非常严重的后果。因此，平时应养成良好的生活作息习惯，勤锻炼身体、调整情绪，保持自然的入眠方式很重要。
简单去黑头最有效的方法
本文导读：黑头虽小，但是对我们的皮肤影响还很大，黑头的存在让你的肌肤看起来像没洗干净一样，那么，有什么简单去黑头的方法？下面我们来看看简单去黑头最有效的方法。
我们的鼻子、额头部位油脂比较多，当这些部位皮肤油脂过多造成毛孔阻塞时，皮肤会变的油腻腻，而这些油脂会氧化成小黑点，这些小黑点就是我们说的黑头，想要去除黑头，其实有很多简单又有效的方法。
一、蛋清法
工具：新鲜鸡蛋的蛋清，面膜纸或吸油纸
具体做法：
1、蒸面5分钟使毛孔张开;
2、把蛋清涂在有黑头处;
3、在涂了蛋清的位置贴上吸油纸或非常薄的面膜纸，按压出空气;
4、在吸油纸上再涂一层蛋清;
5、待干，揭下吸油纸即可，在吸油纸上可以看到好多黑头哟;
6、用收敛水拍打鼻头部位。
网友评测：蛋清啊，纯天然的，效果也很好而且经济实惠。我用过两次效果很明显滴。
二、米饭法
工具：刚蒸好的米饭
具体做法：
1、蒸面5min;
2、把刚出锅的热米饭捏一团在手心揉搓;
3、揉搓程度以米饭揉成黏黏的饭团为佳，热度也凉下来;
4、把米饭团放在鼻头上开始按摩，不断的揉搓，动作要轻柔;
5、大约20分钟后，清水洗净。
网友评测：很方便重要的是不伤皮肤，但是可能因为我都是白头而且小所以看不到很明显效果，听黑头严重的MM说米饭后来都变黑了，鼻子真的白一点！
三、盐加牛奶法
工具：洗脸盐，鲜牛奶
具体做法：
1、每次用4~5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩;
2、由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力;
3、半分钟后用清水洗去，不能太久了，否则对皮肤伤害大;
4、为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了。
感言：洗脸盐再细对皮肤的刺激都很大，干皮美眉不推荐使用，油皮美眉如果黑头特别多，以每周两次为宜，如果有豆豆的话要谨慎使用避免刺激豆豆。
四、珍珠粉法
工具：内服型珍珠粉
具体作法：
1、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉;
2、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水（也可加植物原液），将珍珠粉调成膏状，粘稠度请参考蒙牛果粒酸奶，比那个再稠一点点就好;
3、把调好的珍珠粉均匀地涂在脸上;
4、用按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。
特别提醒：想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。此方法较温和，每周两次就可以。
五、食用盐法
工具：洁面乳（最温和的无泡沫型） 食用盐
具体做法： 1、先用洁面乳快速洗一下脸清除表面污垢;
2、挤约2cm的洁面乳在手心，加食盐进去揉;
3、等揉搓均匀，感觉食盐的颗粒非常小了再把洁面乳涂到鼻头开始按摩;
4、大约10分钟左右（自己可以感觉），用清水洗干净即可。
忠告：食用盐的颗粒是很大的，有豆豆或者伤口之类皮肤的肯定会痛，慎用;敏感肤质者，角质层薄者不提倡使用该方法。
六、小苏打粉法
工具：小苏打粉
具体做法：
1、小苏打粉少量，可以用我们平时喝酸奶的时候，随送的塑料小勺子，半勺就可，加纯净水或矿泉水，按照1：10的比例，用小勺搅拌，直到小苏打粉溶解。
2、取一片化妆棉泡在里面，轻轻拧一下水分，半干的状态下，贴在鼻子上，也可以贴在下巴，额头等油腻处，15分钟后拿下来，不要等到干透。
3、做个清洁工作即可。
本人试过小苏打最有效。
七、卸妆油法
工具：卸妆油（以植物油最佳），面巾纸
做法：
1、清洁面部之后，倒2滴卸装油在鼻子的黑头上，两个手的中指和无名指进行按摩;
2、时间控制在大约1个小时左右，按摩时力度适中，不能太用力，否则会把鼻子按摩红;
3、在按摩过程中会不断有小颗粒被揉出来，用面巾纸小心擦掉，动作要轻柔;
网友评测：个人觉得这个方法科学而有效，感兴趣的妹妹试验看看吧！但是BB油最大的缺点，用了三五次后，感觉鼻子的皮肤很肿的感觉。
上面为大家介绍了去黑头的7个方法，这些方法都是很简单的，而且去黑头效果不错，脸上黑头多的朋友可以试试上面的方法，去掉黑头，肌肤自然更好。
养生：最简单有效的冬季“晨练”
吞津练精养生法
在中医里，有种功法叫吞津练精养生法。早在唐代，伟大的医学家孙思邈就对此法进行过概括。明代龚居中对吞津练精养生法也有新的见解，他指出，津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃后天之本，以固护肾之先天之本的功效。
现代医学研究也证明，唾液中90%是水，此外，还含有球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各种免疫球蛋白等。一次吞入一定量较洁净的唾液，能够起到促进消化的作用。
具体做法为，每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复34次。长期坚持，必有益处。
吐纳养生法
冬季气候干燥，护理皮肤要掌握一些小窍门才能事半功倍。中医讲肺主皮毛，充沛的肺气对皮肤很有益处，冬季要经常做做吐纳和面部自我按摩，可以内外同养，同时保养肺气和皮肤。
吸入清气、呼出浊气，称为吐纳，这是中医里的一种传统养生方法。吸气时要闭上嘴巴用鼻尽可能地吸气，速度要慢;呼气时口鼻同开，大口吐气，速度要稍快。行走、坐时都可以做，次数和力度都要量力而行。
此外，可以进行面部自我按摩。先用两手拇指外侧相互摩擦，有热感时用两拇指外侧沿鼻翼两侧上下摩擦60次左右，然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴1分钟左右，每天1～2遍，也有增强肺功能的作用。
冬季天干风大，皮肤表面水分蒸发较快，因此洁面后不要马上擦干，可用手轻拍面部皮肤，让水自然渗入，皮肤可以多吸些水，然后再进行皮肤护理。
经常感到鼻腔咽喉干的人可以把开水倒入一个窄口茶杯内，鼻子对准茶杯口深呼吸，早晚各一次，每次5～8分钟。
干燥季节中人容易出现便秘。中医认为肺与大肠相表里，因此便秘也会让皮肤出现问题，如皮肤干、长痘痘等。建议每天早上喝杯淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可预防皮肤干燥、便秘、抗衰老。
安眠的穴位是什么
现代社会人们的生活工作节奏不断的加快，导致了很多出现了晚上失眠的情况，有严重的甚至是夜夜无眠的情况，长期的失眠对于自身的内分泌是影响发出大的，甚至还有一些人们会出现记忆力下降、精神焦虑、止于礼不集中等等的身体情况，那么，安眠的穴位是什么?
第一，安眠的穴位是什么?经常按摩这几个穴位可以防治、调理失眠：它们是三阴交+太溪+申脉+照海，三阴交是肾经、肝经和脾经三条阴经的交会穴。三阴是三阴经，交是交会的意思。按摩三阴交可以滋阴潜阳，恢复阴阳平衡，达到防治失眠的效果。太溪，太是大的意思，溪指的是溪流，这个穴位的意思是肾经水液在此形成较大的溪水。太溪之溪水可以滋养全身、灭掉火气、治疗阴虚，大部分失眠都是因为心肾不交、阴虚火旺造成的。要想改善这种症状，最好的办法就是沟通心肾，让肾水上去，心火下来。所以，按摩太溪穴恰到好处。
第二，申脉和照海，两个穴位都是八脉交会穴，一个通阳跷，另一个通阴跷。中医认为跷脉的运动与睡眠有密切关系，所以按揉申脉、照海两穴可以交通阴阳，改善睡眠调理身体需要坚持按摩相关的穴位，简单的事情重复做，重复的事情坚持做，效果就会很理想。
安眠的穴位是什么?安眠穴的功效与作用：安眠穴有镇惊安神的作用。用双手中指指端按揉2分钟，具有镇静助眠的作用安眠穴主治病证：安眠穴主治头痛、眩晕、目疾、耳鸣、失眠安眠穴主治失眠，烦躁不安，心悸，精神分裂症等。失眠，头痛，眩晕，高血压等。、精神病，癔病。安眠穴为经外奇穴;双穴，可针可灸;安眠穴位于项部，在翳风穴与风池穴连线的中点。
安眠类药物有哪些
现在有很多人们睡眠质量都变得不是那么好的，总是会出现失眠的症状表现，这样的话就会严重影响到自己的身体健康，所以说必要的时候可能是需要才用到一些安眠类的药物，这些药物才能够让自己的身体有所好转的，另外还可以有镇静的效果，可以使得自己不会再次出现任何失眠的症状。
包括巴比妥类、水合氯醛、三溴合剂和羟嗪(安泰乐)等;巴比妥类早在1864年已人工合成(巴比妥酸)，但到1903年才发现它具有镇静作用，并认识到巴比妥酸衍生物的药理作用。它们的治疗指数较低，需中等剂量才改善睡眠,药物之间相互影响比较大、大剂量可影响呼吸。
其中羟嗪对有自主神经功能紊乱的患者较合适;水合氯醛因药物之间的相互作用少，广泛用于药物临床试验与不合作者进行某些特殊检查时的快速催眠;苯巴比妥可对苯二氮卓类与其他催眠药进行替代与递减治疗，也可用于儿童睡行症、睡惊症和梦魇等疾病，或者用于拮抗麻黄素、苯丙胺、氨茶碱等药物的中枢兴奋不良反应。
该类药物是临床上最常用的一种镇静、催眠和抗焦虑药。其中地西泮(安定)曾经是临床上使用频率最高的药物。氯氮卓(利眠宁)是这类药中最先被合成者。后在瑞士拉罗切(La Rochey)药厂药理部动物实验室发现此类药物的精神活性 ;再后不久，第二个药物地西泮问世。
该类药物中前期开发的有甲喹酮、甲丙氨醋、氯氮卓、地西泮、舒必利;后期开发的有三唑仑、咪达唑仑、氟西泮、硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等。这些安眠药的特点是治疗指数高、对内脏毒性低和使用安全。到目前为止，仍是治疗失眠常用的药物。
苯二氮卓类药能迅速诱导患者入睡，减少夜间觉醒次数，延长顾眠时间和提高睡眠质量，但也改变了通常的睡眠模式，使浅睡眠延长 、REM睡眼持续时间缩短、首次REM睡眠出现时间延迟.做梦减少或消失。
苯二氮卓类药物各有特点。如三唑仑：吸收快，起效快，无蓄积，无后遗作用，是较理想的催眠药物;但缺点是半衰期短，用药后易产生清晨失眠和白天焦虑。氟西泮：半衰期较长，很少发生清晨失眠与白天焦虑，但由于其主要代谢产物有活性，且活性代谢产物半衰期长达47～100h，故易蓄积。
安眠药哪里买
安眠药哪里买
1、安眠药哪里买
因为安眠药属于处方药,不能随便的自行购买,需要医生的指导下进行购买。但是,安眠药这种药,还是尽量少吃的为好,以免产生依赖性,失眠的患者可以到医院咨询相关的医生,采取相应的治疗方法。
2、安眠药的作用
失眠者选用安全的安眠药更利于身体健康和治疗失眠,无成瘾性的催眠药和安全性高的安眠药更能成功治疗失眠且有利于人体健康,避免失眠严重危害。按需服用佐匹克隆更有利于身体健康和治疗失眠,国家支持药房积极合理销售佐匹克隆等安全性高的催眠药以利公众健康。国家还鼓励药店销售副作用较小的催眠药以利人民健康和药店效益。许多催眠药不是精神药品,适当服用安眠药和催眠药是治疗失眠的成功手段。
凡能快速诱导睡眠、延长总睡眠时间及深度睡眠过程的药物,均有助于治疗失眠。
目前常用治疗失眠的药物有镇静催眠药(包括巴比妥类、苯二氮卓类、非典型苯二氮卓类)、抗抑郁药、抗组胺药(目前极少用于催眠)和中药。
3、安眠药的种类有哪些
3.1、短效类:使用于入睡困难者或偶发性、暂时性的失眠症。速眠安:化学名为咪达唑仑,又名咪唑安定。作用时间短。孕妇,重症肌无力者禁用;精神分裂症及严重抑郁症者不宜。思诺思:化学名为唑吡坦。作用快,适用于短疗效治疗(一般不超过4周)。有腹泻、头痛、记忆减退等副作用。孕妇,哺乳期妇女,15岁以下儿童禁用。年老者,肝肾功能不全者慎用。
3.2、中效类:适用于睡眠浅而多梦者舒乐安定:化学名为艾司唑仑。不良反应少,老年、体弱者及小儿要遵医嘱。佳静安定:化学名为阿普唑仑。有抗焦虑作用。不良反应见头昏、便秘、大剂量可致共济失调、皮疹、白细胞减少。有成瘾性,精神抑郁症者慎用,年老体弱减半。
3.3、长效类:适用于睡眠浅而早醒者安定:化学名为地西泮。治疗范围广,可抗焦虑及恐惧症,还用于紧张性头痛。不良反应与佳静安定相似。青光眼及重症肌无力着者禁用,老年人、孕妇及哺乳期妇女慎用。氟安定:化学名为氟西泮。口服吸收完全,作用快。对于入睡困难者作用较好。有胃肠道反应,老年人可致共济失调。
失眠的危害有哪些
1、导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2、导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生,如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等,甚至造成猝死。
3、加速人体衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。
治疗失眠的食物有哪些
1、莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
2、牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
3、 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
4.、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
怎么治脚汗最简单有效？
汗腺可以分布于任何的身体部位，最常见的就是额头、腋下以及足部、手部，也有人汗腺分布于大腿、胳膊之上。汗腺的主要功能就是帮助人们将汗液排出来，就好像一条条通道一样。有的朋友脚底板分布着大量的汗腺，所以每天脚部都会排出非常多的汗液。那么，怎么治脚汗最简单有效?
准备10-14双棉袜，注意应每天换一双新的袜子，穿过一天的袜子由于吸取了脚部的盐分和水，变得很潮湿，而有盐分的袜子吸湿保湿作用更强，为真菌繁衍提供了条件，而真菌问题会进一步刺激汗腺，加重汗足。
鞋子应至少准备三双，最好是棉布表面的，透气吸汗的鞋子，除非工作需要，尽量不要穿皮鞋。每天一换，穿过的鞋子应在睡觉前把鞋带解松，足尖保护的部分尽量敞开透气，经过1-2天晾干后穿。平时运动应该穿专门的运动鞋，注意鞋子护理，阳光暴晒杀菌不是必须的，主要是多透气多晾干，保证鞋子干爽。
每天洗完脚用毛巾擦干后，一定要用干燥的维达纸巾将每个脚趾缝的水分彻底吸干净，或者用电吹风无加热档将脚趾缝彻底吹干，吹到足部不感觉发凉为止(发凉说明还有水分正在蒸发)，这样做同样可以克服足部真菌繁殖，减缓汗脚。
使用42度左右温开水洗脚、然后用37℃、1%聚维酮碘溶液泡洗、之后再用42度作用的温水反复泡洗3次，将药液清洗干净，可杀灭足部真菌，治疗汗脚。
注意事项
注意保持鞋袜洗换，坚持温水泡脚，适当药物治疗，洗完脚后彻底干燥脚趾缝。
缓解鼻塞的8个简单有效方法
本文导读：大热天鼻塞是一件很折磨人的事情，有什么方法可以缓解鼻塞呢？下面来看看缓解鼻塞的8个简单有效方法。
虽然现在进入夏季，但是早晚的温差还是挺大的，还是有不少人感冒鼻塞，大热天鼻塞是一件很折磨人的事，下面就教大家缓解鼻塞的一些小方法，一起来看看吧。
1、热水浸泡棉花
棉花用热水浸泡后拧干些，分别敷住耳朵10分钟，睡觉就不会鼻塞了。
2、盐水漱口
每日早晚，餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
3、白萝卜汁
用脱脂棉沾白萝卜的榨汁，持续交互塞入鼻孔内也可以治疗鼻塞。或者用浓的粗茶加入盐，以洗涤器洗净鼻腔，也可以消除鼻塞。
4、橘子皮
专家指出，用新鲜的橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。还有，把维生素C碾成粉末，然后吸少量入鼻，鼻子就会通气了。
5、葱的粘液
专家表示，葱的黏液可以抑制发炎切下葱白色的部分，其中有黏液，而此黏液对鼻的发炎症状有功效，能使空气流通鼻内而治好鼻塞现象。将黏液涂贴在鼻梁上很有 功效。此外，也可将白色部分的葱切成细丝，放入碗里，注入热水，加入少量味噌，每天二至三次饮用。或者只是加入味噌服用也很有功效。
6、莲藕汁
专家称，莲藕榨汁可以帮助鼻子恢复畅通。莲藕有使皮肤黏膜收缩的作用，有消除发炎的作用，对鼻塞很有功效。可以取莲节一个捣碎成泥，用脱脂棉沾此榨汁，塞入一方的鼻孔如此交互持续动作，则可去除鼻塞现象。特别是就寝前施行功效更好。或者取2、3滴莲藕榨汁滴入鼻孔也可。
7、热水泡脚
每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。蒜泥蜂蜜将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
上面为大家介绍了一些缓解鼻塞的小方法，是不是很简单呢，鼻塞的朋友快来试一试吧。
