养生炼身的法宝《修龄要指》
夏季养生补血润养法宝。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的发展，人们更好注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的方式来实现中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生炼身的法宝《修龄要指》”，相信能对大家有所帮助。
冷谦，字启敬，明代武林人，其精通医学颇晓养生导引之术，他遵照《黄帝内经》中人以天地之气，四时之法成的理论，结合人体脏腑生理功能特点，对春、夏、秋、冬12个月的调摄和人生活起居养生，作了探讨和研究，选养生家之论，结合自身练精易形，对呼吸吐纳、导引之术进行了讨论和论述，写成了《修龄要指》，其内容简明扼要，理论联系实际，对人类的调摄养生，预防疾病，保护人体健康有着重要的指导意义和使用价值。
他撰写的《修龄要指》有《四时调摄》、《八段锦法》、《长生十六字诀》、《导引歌诀》、《起居调摄》、《十六段锦法》等篇。全书推崇养生术，防治疾病，在民间广泛流传，深受欢迎，养生之效甚为显著，成为养生健康的法宝，特别书中《长生十六字诀》和《导引歌诀》两篇征验尢为突出，笔者特分析之。
在《长生十六字决》中曰：一吸便提，气气归脐;一提便咽，水火相见。这十六字意为：微闭双目，自然平卧或坐椅上，全身放松，意到一处，先作漱口状，舌头在口内搅动，舔上腭，促使唾液分泌，待唾液满口时，汩然一声吞下，同时用鼻吸清气一口，意念所吸之气，将吞下的津液唾液直送入腹脐下一寸三分丹田元海之中，稍停一停，便用鼻缓缓呼气，随用下部提肛，缓缓收缩肛门，如忍大便状，意念气随提肛，进入脐之丹田，然后气从丹田灌入背脊中的督脉，沿督脉而上入于脑海，如此做30遍，每天清晨起床前练，或其他时间也可，长期坚持可以治病延年，形体轻健，百病不发，身体有力，精神旺盛，自然不饥不渴，安健恒常，可防治感冒、痞积食逆、痈疽疮毒、头晕心痛、心悸胸痛、胆囊炎、慢性胃炎、食道炎、胃和十二指肠溃疡、胃下垂、胃肠功能紊乱、糖尿病等症。
在《导引歌诀》篇中曰：1.水潮除后患，津液频生在舌端，寻常救咽下丹田，于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。此段意为：晨早起，闭目端坐，平心息虑，意到一处，舌舔上腭，闭口调息，津液自生满口，5～6次以意送至丹田，意守片刻下咽，咽时要汩汩声，如咽硬物，长久练之，袪五脏之邪火，可以防治毒疮、痈疽、心火、胃火旺盛等疾病，使身体血液流畅，百病不生。
2.起火得长安，阳火须知自下生，阴符上降落黄庭，周流不息精神固，此是真人大练形。此段意为：意守涌泉穴，女右后左，男左后右，到产生气感，意想真火，由腿后侧上升到尾闾，沿脊柱上行百会，再向下行至胸腹，一直到丹田，可左右分别练做，能使百脉流通，五脏无滞，温肾助阳，心神安宁，下肢强健，可防治脾胃虚寒症，肾阴虚弱，头晕目眩，体弱多病等症。
3.梦失封金匮，精滑神疲欲火攻，梦中遗失致伤生，搓摩有诀君须记，绝欲除贪最上乘。此段意为：晚上睡前全身放松入静，意念专一，用左右手分别搓揉肚脐16次，再用两手，分搓两胁同上次数，最后吸足一口气，闭口用力下咽，要汩汩有声，意送入丹田，可治梦遗滑精、神经衰弱、失眠多梦等症。
4.形衰守玉关，却老扶衰别有方，不须身外觅阴阳，玉关谨守常渊默，气足神全寿更康。此段意为：无论行、坐、卧、意守专一，时时刻刻意守丹田，冲透三关，久练能补气生精，增强体质，预防衰老，能防治心悸胸痛、食道炎、胃炎、胃肠功能紊乱等症。
5.鼓呵消积聚，气滞脾虚食不消，胸中鼓闷最难调，徐徐呵鼓潜通泰，疾退身安莫久劳。此段意为：意念入静，调息片刻，缓缓吸气，意想吸入的清气，在胸腹之间转动，在闷胀的地方连续转动，直至气满为止，再缓缓呵出，反复八九次，可治食积、脾胃胀满、气伤和急慢性肝炎、急慢性胃炎等疾病。
6.兜礼治伤寒，跏跌端坐向蒲团，手握阴囊意要专，运气叩头三五遍，顿令寒疾立时安。此段意为：晨起前或夜睡前盘足而坐，将两手搓热握紧阴囊，意想有股热气从尾闾上升到上丹田(即两眉之间)，再低头弯腰，如礼拜状，不拘数次，以汗为度，可强身固体防病，治外感风寒、急慢性支气管炎、哮喘、肺炎、胃和十二指肠溃疡、癔病、失眠等症.。
7.叩齿牙无疾，热极风生齿不宁，凌晨叩漱自惺惺，若教运用常无隔，还许他年老复丁。此段意为：早晨起床前，叩齿39遍，再用舌尖部搅牙齿上面，使津液生满口，咽下意送丹田，每做6次，另在小便时闭气咬紧牙齿，小便结束再停止，可治疗牙痛、牙周炎、咽炎、肾炎、骨关节疾病等症.。
8.升观鬓不斑，神气冲和精自全，存无守有养胎仙，心中念虑皆消灭，要学神仙也不难。此段意为：每天午后二时，握紧拳头端坐，停止杂念，两眼上视颠顶，意想气从丹田，下行尾闾，每行10遍，能补气益神、生津生血、目明发黑、精神旺盛、增强体质袪百病。
9.运睛除眼翳，喜怒伤神目不明，垂帘塞兑养元精，精生气化神来复，五内阴魔自失惊。此段意为：每天早晨起床，盘坐床上松静意守，感到有气感时，引气入目，气随目轮转16圈，闭合双眼片刻，再突然瞪大双目，如此数遍可治眼睛昏花，视物不清，内障外翳等症。
10.掩耳去头旋，视听无闻意在心，神从髓海逐邪气，更兼精气无虚耗，可学蓬莱境上人。此段意为：端坐轻松入静，意升身闭息，手掩双耳，两肘抬起，同肩相平，转头6～8次，意想气从丹田上行，再用手掌按头下弯，气上升至丹田，片刻抬头呼气，可治头痛头晕，虚火上攻之症，也可治疗耳鸣、耳聋、失眠、健忘、神经衰弱等症。
11.托踏应轻骨，精气冲和五脏安，四肢完固骨强坚，虽然不得九圭饵，且住人间作地仙。此段意为：站立目视前方，双手上托，把手指尖移放到丹田处，缓缓吸气入丹田，气足前踏一步，把身蹲成弓步，手举过头，即吐气嘘嘘呵呵，然后收腿放手吸气，恢复原样，两足可分别做16次，久练会使四肢有力，身体强健，可防治心脏病、胃病、糖尿病、脑血管疾病等。
12.搓涂自美颜，寡欲心虚气血盈，自然五脏得和平，衰颜仗此增光泽，不羡人间一等荣。此段意为：晨起或睡前，先闭目入静，意守丹田，舌抵上腭，片刻将两手搓热，按于面部，从眼眶向太阳穴按摩数次，然后向额方向推摩，此时口中津液已满，用手掌沾口水，再按摩面颊，直至颜面皮肤发热，坚持日久，面发光润，容颜不退。
13.闭摩通滞气，荣卫流行不暂休，一才凝滞便堪忧;谁知闭息能畅通，此外何须别计求。此段意为：澄心闭息，意守丹田，舌抵上腭，对体内外气滞血瘀痞块，可闭气一口，用左手按摩、疏理肿块69次，右手亦疏理69次，可用口中唾液涂抹，如此连续做10日，可使气血畅通，肿块消失，永无凝滞之患，对于各类肿瘤性疾病和各种慢性疾病的恢复大有补益。YS630.cOm
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传统养生贵在修德
养生专家、青岛市崂山文化研究会秘书长孙守信日前提出，人们在探求养生的过程中，摸索出许多方法，我们称之为养生术。然而，万变不离其宗，道德修养是中华传统养生术的精髓，贵在修中体悟。
他指出，德，具有清净、自然、公平等特点，是一种无欲、无我、超凡脱俗的虚无境界。自古以来，佛、道儒3家都把道德修养置于养生之道的首位，它既是修身养性的诀窍，又是为人处世的法宝。德者，是道在人身体的体现，所以求道必重修德。德，人人皆有，只是多寡高下不同，只有功德圆满方为得道。生活中，人们指责那些损人利己者缺德或损德。其实，缺德和损德是不同的两个概念。所谓缺德是指修德尚不全面，不完美，是一种普遍存在的常态；损德是指德在原有基础上的减少，是一种不正常的状态。
孙守信分析，人在社会上奋斗，不外乎名与利。对名利皆不重的，一是德全德高之人，二是不懂人生价值之人。修德可以提高人的层次，低层次的人只注重眼前的既得利益，过多强调自我，凡事要占上风，得便宜，常常为达到私利而不择手段。高层次的人追求的是民族之名，国家之利，表现出大智若愚，大勇若怯，其行为顺其自然，惟道是从。
养生的目的是要延年益寿，就是指人们的世界观和人生观要合乎自然规律。这涉及遗传、教育和社会经历，还涉及到情感、意志、信仰等多方面，所以修德养性之路比较艰辛。而立志修德者，首先要把自己追求的层次摆正，不然，层次低者有害，层次中者效微。所谓治病先治心，修行先炼人，也就是这个道理。修德者重人格，重仁义，重道而贵德，心胸宽广包容一切；修德者恬淡而寡欲，不以得喜，不以失忧；修德者注重体察自然平衡之理，探讨社会协调之法，“无欲以观其妙，常有欲以观其窍”。修德具有净化心灵、增加智慧之妙。
孙守信强调，大道无为而至简。通往健康长寿的大道广阔而光明，只需我们从极平凡的小事做起就行了。古人云：“勿因善小而不为，勿因恶小而为之”，养生秘诀恰恰就在这“小”字之中。
冬季胃肠养生小法宝
本文导读：冬季胃肠疾病是很常见，那么冬季如何保护胃肠呢？保护胃肠的养生方法有哪些呢？下面就来了解一下冬季胃肠养生小法宝。
一到冬天，很多人就开始犯胃病了，现在和大家分享一冬季胃肠养生小法宝，希望可以对大家有所帮助。
首先，冬天气温低，我们就要摄入充足的营养，多吃点高热量、温热的食物，提高我们胃里的阳气，抵抗外来病菌的侵入。大家可以多吃如龙眼、大枣、橘子、柚子这类温热的水果。还可以在菜肴中加入辣椒、大蒜、生姜、蘑菇。当然少不了冬天养胃必备的羊肉、牛肉。但是大家要注意，不要吃完羊肉就喝茶，因为羊肉里面富含蛋白质，而我们的茶叶中含有一种酸，两种结合会影响胃肠蠕动，可能会导致消化不良，更可能导致便秘。
冬季阳气闭藏，新陈代谢水平慢，而且冬季天气寒冷、干燥，身体容易发生胃炎、胃溃疡，虽然如此，但冬季却是我们慢性胃肠疾病的补养季节。尤其是在 三九 (是指冬至后的第三个 九天 ，即冬至后的第十九天到第二十七天)前后补足营养，那会起到事半功倍的效果。说一下冬季胃肠养生必备汤：芡实猪肚汤。猪肚一个，芡实跟莲子各一两，红枣十个，然后洗净猪肚，放进热水中煮片刻后捞起，弄掉白膜后，把红枣放进猪肚内，并且封好，炖个两个小时。
再告诉一个既可以养胃，又可以美容养颜的秘方 每日喝蜂蜜水。中医上说，蜂蜜可以健脾和胃、补益气血，还可以减少便秘，通畅大便。早晚一起喝效果更佳。
男性有哪些养生法宝
缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
曲中求直（坐式功）
1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀
2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰
4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开
5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松
提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
和合首府（坐式功）
1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然
2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰
3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
平甩（甩手功）
1.全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。
2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。
3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
拍胯
1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。
2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。
提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。
女性抗衰老的中医养生法宝
皱纹是女性的天敌，如何健康的抗皱、除皱是女性一生的学问，今天小编就带大家来了解一下吧！
面部不同部位皱纹如何祛除
额头皱纹：双手勤按摩
皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志。如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，容易患抑郁症。
应对的方法：做做开心的事，为自己缓解压力，没事的时候用双手在额头轻轻舒展按摩。
眉间皱纹：每天十粒甜杏仁
皱纹的暗示：两眉之间的皱纹俗称恼怒纹，当人们全神贯注地沉思或生气时，两眉之间就会出现恼怒纹。此外，如果处于紧张或重压之下，恼怒纹也会随之而来。另外，眉间纹还可能是鼻窦不太好的征兆。
应对的方法：每天吃5~10粒甜杏仁，这种食物被誉为最佳的神经食粮。
鼻部皱纹：适饮葡萄酒
皱纹的暗示：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。
应对的方法：为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，它被誉为最佳的心脏滋补饮料。
脸颊皱纹：荤素宜搭配
皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。
应对的方法：在饮食上注意荤素搭配，也可以经常从事一些运动量适中的运动。对于面部皮肤本身，应该注意保湿和去角质。
眼下皱纹：多吃碱性食物
皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱和心脏有病的征兆。
应对的方法：多吃碱性食物，多饮水。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应及早使用合适的眼霜。
多吃四种食物抗衰老又增强体质
由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的几种，就可增强体质，延缓衰老。
蘑菇
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
教你几种方法鉴别毒蘑菇：
1、对照法：借助适合于当地使用的彩色蘑菇图册，逐一辨认当地食用菌或毒蘑菇是一个很好的方法。
2、看形状：毒蘑菇一般比较黏滑，菌盖上常沾些杂物或生长一些像补丁状的斑块。菌柄上常有菌环（像穿了超短裙一样）。无毒蘑菇很少有菌环。
3、观颜色：毒蘑多呈金黄、粉红、白、黑、绿。无毒蘑菇多为咖啡、淡紫或灰红色。
4、闻气味：毒蘑菇有土豆或萝卜味。无毒蘑菇为苦杏或水果味。
5、看分泌物：将采摘的新鲜野蘑菇撕断菌杆，无毒的分泌物清亮如水，个别为白色，菌面撕断不变色；有毒的分泌物稠浓，呈赤褐色，撕断后在空气中易变色。
如果没有把握确定蘑菇是无毒的，千万不要食用，如果不慎误食了有毒蘑菇，应及时采取催吐、洗胃、导泻等有效措施进行处理，并及时送医院诊治。
菠菜
吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
西红柿
西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西红柿注意六个禁忌：
（1）不宜和黄瓜同时食用。
（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用。
（3）空腹时不宜食用。
（4）不宜食用未成熟的番茄。
（5）不宜长久加热烹制后食用。
（6）服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。
西红柿中含大量维生素c,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c.维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。
而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。
巧克力
拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
常吃巧克力有益心血管--巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。
黑巧克力缓解疲劳--黑朱古力内含有高分量的多酚,有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。
改善性生活--巧克力的成分苯乙胺醇更有巧克力迷幻药的昵称据说能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。
一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜揭开巧克力的健康真相。
很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。
与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。
专家建议：
运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。
想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。
爱美的女生们，你们看见了吗，只要我们有正确的方法，何愁没有亮丽的皮肤呢！
中医养生 中药有八法宝
本文导读：中医养生是指通过中医的方法来增强体质、抵抗疾病。最常用的就是用中药来改善体质，那么以下就简单介绍八种中药中的法宝。
一、何首乌：滋补良药
何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。
使用方法：
1、首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。
2、 首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只。将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。
二、黄芪：最能补气
中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。
使用方法：
1、代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。
2、 煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增强体质。
三、人参：补充元气
提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。
使用方法：
1、人参茶：人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。
2、人参粥：人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。
四、三七：调血妙品
三七一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年研究发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。
使用方法：
1、三七鸡：将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。
2、 生活熟补 ：用生的三七，有活血、止血作用;用熟的三七则有生血、补血作用。
五、剌五加：强壮要药
刺五加可以养血、安神、滋补、强壮身体，在与失眠、高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的交战中，都有一定疗效。
使用方法：
椒盐刺五加叶。将新鲜刺五加叶用清水浸泡5 小时，泡去苦味。挤干水后放入盐、味精、花椒粉腌渍，加鸡蛋和淀粉拌匀，放入油锅中煎炸后食用。可以促眠、强身。
六、灵芝：补气益血
灵芝可以补气益血、养心安神、止咳平喘。研究表明，灵芝确有改善冠脉血液循环、增加心肌血氧供应之能，可以降压、降脂、护肝、提高免疫力。
使用方法：
1、煮粥：将灵芝用水煎后，取汁与大米煮粥服食，或待粥熟后调入灵芝粉5g 服食，每日1 次。
2、灵芝浴：灵芝 500g，水煎3~4 次，加入浴水中浸泡全身。对解决皮肤问题很有帮助。
初服灵芝，可能出现头晕、骨骼酸软、皮肤瘙痒、口干、大小便稍频等现象，这是体内毒物在分解、移动、排出体外的正常反应。过一段时间后，不适反应会消失。
七、枸杞：明目抗疲劳
枸杞有促进和调节免疫功能、保肝、抗衰老三种功效，尤其适合用来消除疲劳;而且因为性子平和，一年四季都可以用。
使用方法：
1、春天：常用电脑眼睛容易疲劳，用枸杞泡茶，可以滋阴明目。
2、 夏天：天气比较热，以枸杞配菊花或金银花，泡茶饮用，可以清除肝火。
3、秋天：空气干燥，容易口唇干裂、皮肤起屑，用枸杞加雪梨、川贝、百合、玉竹共煲成汤，有很好的滋阴润燥效果。
4、冬天：我们要抵御寒冷，在羊肉汤锅里放些枸杞，既可以提升体内阳气，又不至于阳气过盛而上火。
禁吃枸杞的人：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、体内有炎症、脾胃虚弱容易腹泻、患有高血压、性情急躁、嗜吃酒肉而满面红光的人最好别吃。
八、红景天：缓解缺氧、疲劳
红景天对抗衰老，具有双向的调节作用：补不足、减多余，从而使体内阴阳调和、气血疏通、百病全消。在强壮免疫功能方面，红景天的能力强于人参。它还有类似雌激素的作用，对妇科病症很有帮助。
使用方法：
红景天茶：红景天可以由 过劳模 们广泛用于抗疲劳。取红景天10 克，用研磨器研成粗末，冲入沸水，加盖泡15 分钟，调入蜂蜜10 克即成。上下午各饮1 杯。可以补气养血，增强人体适应能力。
中医养生的三大法宝
运动摇头摆尾百病消运动在养生中有很重要的地位。所谓流水不腐，户枢不蠹，虽然刘教授工作很忙，但每天早上还是坚持早起一会练练八段锦，做做深呼吸，晚饭后半小时左右出去散散步，至少要走6000步左右，每周至少3～5次。平时还会在工作间隙起身站立，练练颤抖功，就是身体站立，两腿与肩同宽，全身从上到下颤抖，自己想怎么抖动都可以，从而使浑身上下都放松下来。我国着名的养生学家马烈光老师谈到颤抖功时说：摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙!的确，颤抖可使人体气机调达，百脉气血通畅，这个方法尤其适合上班族中青年人，而且不受时间地点限制，随时随地即可，时间可长可短，老年人如果不能久站者可选坐位。
养心一生淡泊养心机刘爱华教授认为，养生当中，最重要的是养心。一生淡泊养心机，这是一个很高的境界。仁心仁德、养心立德是健康的内在要素。她的姥姥今年104岁，一生历经坎坷，但老人一直保持着乐观豁达的精神，对事淡泊、坦然，对人友善、宽容，遇到再大的事，都吃得香，睡得实，放得下，啥事也不往心里搁。后辈总结了她老人家的长寿秘诀：欲长寿，有其道;胸怀宽，首其要;勿悲观，戒急躁;轻名利，不争闹;节饮食，恒起居;常知足，哈哈笑;家和睦，万事兴;世和谐，国事盛。《卫生要旨》云：常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之缄默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。这正是对长寿之人的最佳解读。而压力过大是当代人的通病，要知道病从心中来呀!饮食精细搭配食养生还要注重饮食，《黄帝内经》中讲到：五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充。就是说人要多吃五谷杂粮，五谷含的营养成分主要是碳水化合物、植物蛋白质，脂肪含量不高。饮食养生的基本原则就是精细搭配，杂食五谷。刘教授每天早晨都要喝豆粥、豆浆，晚上喝五谷杂粮粥或五色蔬菜汤，粥由大米、黑米、豇豆、绿豆、红豆、麦仁、燕麦、花生、大枣、山药、红薯、南瓜等选择五种搭配熬成五色粥，汤由萝卜、梨、莲菜、山药、山楂做成，平时以粥为主，上火时喝汤，或交替喝。北方人喜欢吃馒头，她吃的馒头和别人的也不一样，是自己家用黄豆面、荞麦面、高粱面、玉米面、白面等混合在一起蒸的杂面馍。家人还喜欢吃蒸菜，茄子、芹菜叶、茼蒿、扫帚苗菜等都可以蒸来吃，素菜也多以凉拌、清炒为主，适当地搭配一些荤菜，荤菜中吃羊、鸡、鸭、鱼、虾较多，制作以清炖为主。饮食应以低脂低钠、清淡为主，少油炸和辛辣食物，从而保持大便通畅，只有胃肠轻松才会感到神清气爽!此乃饮食之秘诀之一。我家四世同堂，姥姥年104岁，爸妈也年近80岁，身体均健，一家人其乐融融，这就叫饭吃好，病不找。所以说健康掌握在自己手中，只在筷子的取舍之间，刘爱华教授如是说。
男女迥异的两大养生法宝
睡眠篇
女性：睡眠充电，气血充盈
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血充电的最好机会。中医提倡静养阴，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究以血为用，睡眠质量高，则会气血充盈。
西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间足，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女性养生养颜有很大好处。
男性：子午觉利阴阳调和
虽不像女性依赖睡眠养颜，但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡子午觉。所谓子午觉，就是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以养阳；晚上9～11点入睡，此时开始养阴，这个时段入睡效果最好。
饮食篇
男性：生精、抗氧化双管齐下
男性饮食的一大重点应放在养肾精上，因此应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外，专家还建议男性应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。
男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当服用抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不亚于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。
女性：经血丢失铁 补铁很重要
对于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。
补铁和维生素对于女性非常重要，经血会导致铁的丢失，而女性户外活动时间总体上没有男性多，可能导致体内合成的维生素不足。女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝（肾）脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
祛病延年 春季梳头养生法宝
春天梳头符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。养生梳头有什么讲究？要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准。时间以早晨最佳，因为早上是人的阳气升发之时。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。
中国古代的《养生论》中说：春三月，每朝梳头一二百下。说的是两重意思，一是梳头可以养生，二是春天这个季节适合梳头养生。中医认为，经络遍布人的全身，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，要靠这些经络起传导作用。人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。而人的头顶有百会穴，就是因经络直接汇集头部，或间接作用于头部而得名。因此通过梳头，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。据悉，早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白的作用。苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，曾说：梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。医生特别提醒，梳头只是起到一种促进经络疏通，人体功能平衡的调节作用，是一种养生强身之法，有病还要去看医生。
