我们对于中医养生的困惑
对于饮食养生的认识。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”古往今来，人们都普通注意养生！勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您是否正在关注中医养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《我们对于中医养生的困惑》，希望能为您提供更多的参考。
在经济社会飞速发展的今天，穿梭在钢筋水泥间的人们日益感到压力繁重，于是，有着悠久历史文化底蕴的中医养生，作为一种养生解压的好方法被越来越多的人们所关注。
然而，张悟本、道士李一等一个个养生神人相继出现，一本本养生书籍让人眼花瞭乱，一档档养生保健的电视节目让人辨不清真假是非，真可谓乱花渐欲迷人眼。
在中医养生保健红火的背后，标准的缺失、行业的不规范，从业人员的专业水平低等，让关注者感到困惑。为此，记者采访了省中医药大学陈俊文教授，为读者释疑解惑。
困惑一：食疗养生能否百病皆除
因为红极一时的张悟本写了一本疯狂畅销的书《把吃出来的病吃回去》，不少老百姓误以为，学养生、学食疗，就能治百病！经济发展了，生活水平提高了，老百姓更加注重延年益寿的方法。而目前还存在的看病难、看病贵问题，不少人希望借鉴别人的换取健康。陈俊文分析，正是这些美好愿望成就了养生热。
因此，不少江湖骗子、挂羊头卖狗肉的专家教授，抓住了老百姓的心理需求，宣传所谓的养生经，断章取义套用中医理论，片面夸大食物功效。
陈俊文说，在中医，讲五谷为养，蔬果为助，也就是说人体主要是靠五谷来维持，蔬菜水果是辅助五谷杂粮的，只吃蔬菜，或者把水果当成主食，本末倒置，身体何谈健康？此外，中医养生分内养和外养，内养养的是精、气、神，外养就是皮肉、筋骨。中医特别注重的是内养，而现在所谓的养生专家，讲的都是外养，比如怎么吃，怎么锻炼。像张悟本提出的把吃出来的病吃回去，如果内养出了问题，用吃的方法来解决，根本是无稽之谈。
他表示，食疗养生有深厚的中医理论基础，但绝不等于吃了某样东西百病皆除。辨识张悟本，方法很简单：太绝对的养生说、食疗说，绝对不可信！急功近利的养生学说非但不是中医，恰恰是反中医！
困惑二：养生能否依葫芦画瓢
中医养生理论深奥，涉及生理、病理、心理等方面，是一个完整而漫长的系统，强调治病要因证而异、养生要因人而异，切忌盲目跟风，依葫芦画瓢。
陈俊文说，人的一生分为生、长、壮、老、已，到了壮、老阶段，功能开始下降，阴阳偏颇，可以适当使用养生药物。但每个人的体质不一样，养生保健要注意个体差异。中医养生讲究辨证论治，如进补就要通过望、闻、问、切，分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，再采用补气、补血、补阴、补阳的方法对症下药。年龄不同、季节不同、身体状况不同，使用的保健药物就会不同。
他提醒，中医讲究阴阳平衡，顺应自然，更何况中医理论是因人而异，对症下药，适合于别人的养生方法不一定适合于你。选择养生方法或保健药物，最好请专业医生对你的体质进行评判，再养生。只有适合自己的才是最好的养生方法。
困惑三：休闲场所中医保健是否可信
近年来，按摩、针灸、刮痧、拔罐等被视为国粹的中医技法成为很多休闲会所、美容院、洗浴中心、减肥机构的推崇亮点，甚至连发廊、足浴店也搭上中医二字。拔罐本身是一种医疗手段，而今越来越多被用于保健。陈俊文教授说，拔罐虽然在中医学里是一件很简单的操作，但不能胡来，如果拔罐时间过长会出现水泡。从业人员需要了解人体穴位等一些专业性的知识。
专业医疗机构与休闲场所的区别正在于此。陈俊文称，医生是在医学诊断的基础上，决定对病人采用中医推拿按摩的治疗手法。没有资质的按摩人员只是学了些穴位和按摩手法，却不懂医理，不可能检查出病人是否存在哪些系统性疾病。
针对一些不法休闲场所打着中医养生的旗号从事色情服务，陈俊文教授提醒，消费者注意三看，一看环境，正规按摩场所应敞开透明，不会关得严严实实；二看资质，场所的经营证照及项目、保健师的从业证件要看清楚；三看手法，是否针对穴位，是否有一整套操作程序值得考究。
困惑四：养生可否等病了再养
陈俊文称，中医自古以来，重在治未病，强调无病防病。不少人自认为身体健康，体检什么病都查不出来，就不需要。其实不然。
相关数据显示，不良生活方式，每年要夺走1200万人的生命。世界卫生组织认为，有1/3以上的人群处在亚健康状态。中医讲究调理，并不是补药，养生重在生活方式。陈教授提醒，首先人要恬淡虚无，保持好的心理状态；其次，起居有时。不规律的生活方式已成为时代病，也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一。很多人熬夜打麻将、看电视、玩电脑，这种耗费对身体损伤很大，吃再多保健品也没用。再次，饮食有节，不暴饮暴食，或胡乱节食，不偏食、营养均衡是养生的重要一环。最后是运动有度。中医很早就有运动养生说，但强调不可使之过极尔。散步、太极拳、五禽戏、游泳等都是较好的运动方式。
Ys630.com相关知识
对于 中医养生防病的面面观
《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家，从医学角度探讨养生与长寿，创造了不少养生理论和方法。
自然观
“天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。
防治观
“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬扰温饱而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”提出了未病先防的预防思想。“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来！”外避六淫之邪，内免精神刺激，情志变动，达到未病先防。
意志观
“意志者，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”发挥人的意志作用结合季节特点，调养精神意志。“春三月，此谓发陈，以使志生”；“夏三月，此谓蕃秀，使志无怒”；“秋三月，此谓容平，使志安宁”；“冬三月，此谓闭藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春应舒畅，夏当充实，秋要安定，冬宜伏藏，从而保持“身无奇痛，万物不失，生气不竭，精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。
精气观
“嗜欲无穷，而忧患不止，精气弛坏，荣涩已除，故神去之，而疾不愈也。”精气的盛衰决定人体的生长衰老过程，又是机体抗病的源泉。因此，养生必慎房室，积精全神。
动静观
“能动能静，解以长生。”主张形神兼养。按四时不同，养形调神。春天“夜卧早起，广步于庭”；夏天“夜卧早起，无厌于日”；秋天“早卧早起，与鸡俱兴”；冬天“早卧晚起，必待日光”。
食疗观
民以食为天。提倡“饮食有节”，维护后天脾胃之源。如“饮食自倍，脾胃乃伤”，伤则化源不足，易生百病。同时谆谆告诫人们，谨慎地调和五味，切忌偏嗜。“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密。如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”
养生小漏洞
在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法乃至日常的习惯动作，可以作为良好的健身手段。
为您解析中医养生四大困惑
在经济社会飞速发展的今天，穿梭在钢筋水泥间的人们日益感到压力繁重，于是，有着悠久历史文化底蕴的中医养生，作为一种养生解压的好方法被越来越多的人们所关注。
然而，张悟本、道士李一等一个个养生神人相继出现，一本本养生书籍让人眼花了乱，一档档养生保健的电视节目让人辨不清真假是非，真可谓乱花渐欲迷人眼。
在中医养生保健红火的背后，标准的缺失、行业的不规范，从业人员的专业水平低等，让关注者感到困惑。
困惑一：食疗养生能否百病皆除
因为红极一时的张悟本写了一本疯狂畅销的书《把吃出来的病吃回去》，不少老百姓误以为，学养生、学食疗，就能治百病！经济发展了，生活水平提高了，老百姓更加注重延年益寿的方法。而目前还存在的看病难、看病贵问题，不少人希望借鉴别人的换取健康。陈俊文分析，正是这些美好愿望成就了养生热。
因此，不少江湖骗子、挂羊头卖狗肉的专家教授，抓住了老百姓的心理需求，宣传所谓的养生经，断章取义套用中医理论，片面夸大食物功效。
在中医，讲五谷为养，蔬果为助，也就是说人体主要是靠五谷来维持，蔬菜水果是辅助五谷杂粮的，只吃蔬菜，或者把水果当成主食，本末倒置，身体何谈健康此外，中医养生分内养和外养，内养养的是精、气、神，外养就是皮肉、筋骨。中医特别注重的是内养，而现在所谓的养生专家，讲的都是外养，比如怎么吃，怎么锻炼。像张悟本提出的把吃出来的病吃回去，如果内养出了问题，用吃的方法来解决，根本是无稽之谈。
食疗养生有深厚的中医理论基础，但绝不等于吃了某样东西百病皆除。辨识张悟本，方法很简单：太绝对的养生说、食疗说，绝对不可信！急功近利的养生学说非但不是中医，恰恰是反中医！
困惑二：养生能否依葫芦画瓢
中医养生理论深奥，涉及生理、病理、心理等方面，是一个完整而漫长的系统，强调治病要因证而异、养生要因人而异，切忌盲目跟风，依葫芦画瓢。
人的一生分为生、长、壮、老、已，到了壮、老阶段，功能开始下降，阴阳偏颇，可以适当使用养生药物。但每个人的体质不一样，养生保健要注意个体差异。中医养生讲究辨证论治，如进补就要通过望、闻、问、切，分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，再采用补气、补血、补阴、补阳的方法对症下药。年龄不同、季节不同、身体状况不同，使用的保健药物就会不同。
中医对于风湿病的症状分析
我国的地域辽阔，历史的长河中，南方地区都是风湿病的高发地区，因此对于怎么样治疗风湿病，中医已经有了非常久的历史和实据。风湿病的症状其实有很多，因为各个症状的不一样，它的治疗方法也有所差别，中医讲究对症治疗，各个风湿病患者的治疗方法都是有所差别的，那么中医对于风湿病怎么区别呢？中医风湿病的症状分析有哪些呢？
下面来详细地介绍风湿病的不同症状以及治疗方法：
症状一：若病人肌肉筋骨关节肿痛，而无局部冷热与皮色异常，亦无喜暖或怕冷等全身症状，则多属感受风湿之邪。
治则：以散风除湿为主。
中成药：散风活络丸、舒筋活血片、活络丹、天麻丸、风湿关节炎片、昆明山海棠片、雷公藤片、正清风痛宁等，并可外用追风膏、伤湿止痛膏。
症状二：若病人肌肉筋骨关节肿痛，怕冷亦怕热，关节局部喜暖亦喜凉，多为寒热错杂淤血阻络。
中医养生中医养生方法
中医养生方法在我国古代的时候就已经开始了，并且已经取得了良好的效果，现在有很多人信任选择中医保健方法来养生，中医带给人们的好处很多，但是中医药物有很多，我们要的保养，而不是胡乱的保养，这样胡乱保养对身体来说肯定是非常不利的，中医的养生方法安全卫生，还非常的健康，那么中医养生方法到底有哪些?
1.顺其自然
顺其自然这句话主要体现了“天人合一”道家思想，说的是我们养生一定要注意遵循自然规律，不能违背它。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”
2.形神兼养
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。
3.动静结合
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”
4.综合和审因施养
养生不拘一法一式，应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓审因施养、辨证施养。
现在大家都知道了在中医上该如何用中医保健方法来养生了吧，中医养生必须要了解中医文化，这个中医也是传承了很多代的历史，大家如果相信的话那么不妨试试，选择中医来给自己养生的时候最好是记得饮食合理，睡眠得当，还要注意做好保健的运动方法。
中医养生 中医养生常见的三大误区
现在越来越流行中医养生，很多人都想把自己的身体调理好，可是中医养生并不是那么简单，一不小心就会走进中医养生中的误区，那么为了我们的身体健康，我们应该具备哪些中医养生知识呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!
中医养生并不是一味的吃中药，中医养生也并不只属于老人家，很多朋友对中医养生还存在着一定的误解，今天小编就整理除了常见的三大误区，快来看看你是不是也被误导了呢。
中医养生上的三大误区
中医养生是老年人的专属
说到养生，很多朋友认为这是老人家的专属，有时候甚至不屑于听到与养生有关的知识，但事实上养生并非只属于老年人。
很多人在年轻的时候不注意自己的身体，到了老了身体出现缺陷或者问题了就拼命的追逐中医养生。其实我们可以认为中医养生是一项身体养护工程，越早开始养生，身体的结构和性能就养护的更好。从这点上来看，青年人养生起到的作用往往比老年才开始养生的效果要显著得多。
养生就只是吃药
很多人常常会向亲戚朋友、有经验的老人要一些中医养生的药方，喝了以后就觉得自己百毒不侵了，也不在乎生活规律，糟践自己的身体，到后得不偿失。中医养生除了日常喝一些调养身体平衡的药物之外，还要注意生活中保持规律的饮食和作息。
误听误信速成养生
现在社会风气浮躁，人们常常不愿意发很多时间在养生上面，那些不法商贩为了圈钱，速成的养生药方就应运而生了。很多人误听误信现在广告推广的一些养生药品和所谓的速成方法，后的结果是，吃了保健养生的食品和中药方，觉得没有效果，以为是药不行就继续换药或者放弃养生。
养生养生，重在一个养字，我们平常说的养车、养宠物都要细心的养、耐心的养，我们的身体也不例外。所以不要误听误信市面的传言，追逐那些速成养生。
其实，中医养生之道是系统养生，从人的生活规律、饮食习惯、调理内循环、排除内毒、利用自然的药草调理恢复等等一些列方法，长期调养身体，维持身体处于健康状态从而大限度的减小患病几率，让身体处于平衡之中。凡是违法身体运作的自然规律就是违反养生之道。
中医养生必备知识
以德养生
养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。
勤于动脑
心为君主之官，中医所说的心与西医所说的大脑有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。
动以养生
养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。
节制饮食
中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。
中药保健
中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品。中药相对于西药的毒副作用较小。
养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。
结语：中医养生并不是我们想的那么简单，一不小心就会走进养生的误区，今天小编就给大家讲解了关于中医养生的误区和中医养生的必备知识，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能有一个健康的身体。
延伸阅读：拔火罐减肥 这样做瘦身很有效中医诊断学 中医诊断学的基本原则你知道吗中医体质养生 你是湿热体质吗 针灸推拿 针灸推拿的历史起源与方法什么是烟熏疗法 烟熏疗法5大效用中医文化 火针发展史研究中医养生 最受欢迎的中医养生疗法
导读： 中医药是中华民族炎黄子孙，几千年来农耕文化，和医药实践经验的积累，中医养生更是其中之精华，源远流长！
中医养生
Top1 针刺疗法
针刺疗法排第一 缓解疼痛者最多
在各种中医治疗手法中，选择针刺疗法的人是最多的，而所治疗的疾病中，疼痛是最主要的。
遇到身体各部位的疼痛，不单是吃止痛片了事，为了能彻底地缓解疼痛，不少已对止痛药产生畏惧心理的人选择了针刺治疗。
其实，针刺治疗就是根据中医脏腑经络理论，依据病情选取相应的穴位后，医生用毫针等针具刺入经穴以达到调理、治疗的目的。
在刺入后，患者大多会出现酸、麻、胀的感觉，也有些穴位刺入时皮肤会有微痛。通常，每次针刺时，针都要留在体内二三十分钟。
有些患者对中医治疗不太了解，觉得哪儿痛了就让我们扎哪儿，其实不是这样的，我们是辨证施治，找到疼痛的根源，然后再对症下针。专家解释道。
其他热门针刺疗法
火针 在中医门诊，选择火针治疗的多是带状疱疹患者。火针的针体是特殊的，大多用金属材质制成，并且很耐高温。治疗时，通过对疱疹周围点刺，可起到祛邪通络的作用，产生较好的止痛效果，并促进疱疹的痊愈。
另外，为了疗效好，医生还会按照病人的情况配合体针、电针、中药，多管齐下。
一般花费：4元/次
Top2 刮痧疗法
发热病人求退烧 中医诊室来刮痧
还记得那部电影《刮痧》吗?虽然影片主要讲的是中西方的文化冲突，但让更多人知道了中医中的这一种特殊疗法刮痧。
在选用刮痧疗法的人中，想退烧的发热病人是最多的。刮痧时，通常在刮之前要先在背部涂抹上刮痧油，采用平补平泻的办法，也就是从颈部刮到中间的督脉，然后再刮两边的膀胱经，并以从上到下的顺序来刮，火气通过刮痧板就被释放出去了。
中医疗法
一般来说，刮痧时出痧的颜色与发烧的程度有很大关系，若只是发红，那说明病情较轻，如果颜色发紫，则代表问题比较严重。
选择刮痧治疗的其他病症患者
头痛 高血压 内分泌疾病 失眠 腰腿痛
一般花费：10元左右/次
Top3 捏脊疗法
小儿疳积捏捏脊 不必光吃消化药
捏脊法因为常常用于治疗小儿的疳积(也就是西医所说的消化不良)，所以也称为捏积法。通常用力拎起肌肤，称为提法，多用的是三三九阳术，也就是前两遍只捏不提，第三遍边捏边提，然后重复三组，共九遍。专家说，此外，也可每捏三次提一下，称捏三提一法;每捏五次提一下，称捏五提一法。
现在，因为挑食或是喂养不当，出现消化不良的孩子很多，不少家长为此急得团团转，只好经常给孩子买些助消化的药来吃。其实，在中医医院的儿科门诊中，用捏脊治疗疳积的孩子很多，效果也很好。专家提醒。
在捏的时候，最好借助些介质，如爽身粉或润肤油等，此外，单捏不提法刺激量较轻，可为小儿每日捏一次。
选择捏脊法的其他小儿病症
腹泻 呕吐 便秘 咳喘 夜啼
一般花费：10元/次
Top4 埋豆疗法
希望身材瘦下来 耳穴里面忙种豆
走在大街上，经常能看到有些人的耳朵上贴着一些小方块儿形的胶布，这可以看出埋豆疗法有多火。埋豆是中医中的一种利用耳部反射区治疗全身疾病的疗法，正确的名字应该叫耳穴压豆。耳朵可以说是人体的一个小缩影，上面的许多穴位都与人的五脏六腑相对应，使用的豆豆也是种中药，叫王不留行。
在选择在耳朵上种上几颗小豆豆来治病的人中，减肥的人是最多的，特别是那些希望身材苗条些的年轻女孩。
对于想减肥的人，选择耳穴埋豆时，通常医生都会在他们的胰胆穴、大肠穴、小肠穴、肺穴、脑点、内分泌穴、肌点、渴点等部位埋上豆，一般四天换一次，一个疗程大约要10次。
为了减肥的效果更好，医生一般是以两耳的穴位都压上豆为主。在平时，减肥者只需每隔三个小时轻柔地捻一捻，一天捻三次就行，既不用挨饿，也不用忍受针灸等减肥治疗法的痛苦。
选择耳穴压豆的其他病症
失眠 头痛 小儿遗尿 眩晕
腰腿痛
一般花费：3元/次
我们立夏该怎么养生呢
1.立夏节气的气候及物候特点
立夏是24节气中的第7个节气，也是夏季6个节气中的第1个。在每年的公历5月6日前后。太阳黄经45，斗指巳位（东南方向）。
立夏后，农村已进入立夏种稻点芝麻的时候，田间耕作管理增多，所谓立夏三朝遍地锄。
这天是进补的日子，大家都习惯买点肉增强一下体质。
2.立夏的病候及养生
因天渐热，外出活动较多，心脏的负担逐渐加重。
●春夏之交，病候有哪些特点？
第一，立夏属春夏之交的标志。
这时气温比春季升高，气候逐渐炎热，但是北方天气仍然不够稳定，还会出现阴晴交替、冷暖变化的情况。所以必须注意随时增减衣服。
立夏之后，人体气血更加外向，出汗开始增多，心跳逐渐加快，所以更要注意调养心脏，不能过累过劳。
第二，春夏之交，天气已热，各种细菌开始繁殖，要注意肠胃疾病的发生。
第三，夏天睡眠要充足，早睡早起，顺其自然。营养要全面，以适应夏天消耗大的特点。
●立夏易患哪些病？
第一，易得心脏方面的病。
要避免劳心太过，天热易心烦，要会静养，心气弱的人，可用麦冬5克、西洋参3～5克泡水饮。
睡眠要充足，失眠的人，可吃莲肉10克、桂圆肉5克、百合15克，加适量冰糖、小米、小枣煮粥。
第二，易出现血液黏稠。
夏天，由于气温高，出汗多，血液易出现黏稠度高，应多喝水，多吃养阴生津之品，如各种瓜果蔬菜，也可用葛根10克、山楂5克泡水饮。
第三，易患肠胃病。
夏天气温高，湿度大，细菌容易繁殖，饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要干净，以免染上肠炎、痢疾，体虚的人要注意少吃生冷。
（八）小满与养生
小满养生总原则 小满江河满，要防皮肤恙。
1. 小满节气的气候及物候特点
小满是24节气中的第8个节气，也是夏季6个节气中的第2个，在每年的公历5月20日前后，太阳黄经60，斗指巳位（南偏北向）。
从小满开始，天气明显变热，气温升高到12℃以上，农作物进入生长阶段，北方小麦、大麦颗粒开始饱满。正是 小满小满，麦粒将满。
小满之后，雨水增多，南方进入夏收、夏种季节，春蚕吐丝、结茧。
2.小满的病候及养生
●易患湿热性疾病
由于天气湿热，易患各种湿热性疾病，如风湿热引起的关节疼痛，包括膝关节、腰椎关节疼痛等。所以从小满节气起，就要开始注意预防湿热性疾病。
养生要多吃清热利湿之品，如丝瓜、冬瓜、萝卜及各种蔬菜、水果，并避免住潮湿地，如房间潮湿，可在床上垫羊皮等防潮。
●易患皮肤湿疹、口舌生疮
养生要少吃辛辣之品，如姜、酒、羊、牛肉、鱼虾。小便要通利，大便要通畅。饮食宜清淡，如多食黄瓜、苦瓜、油麦菜、绿豆汁、豆浆、荷叶蒸饭等。
●易腹泻
夏湿易伤脾胃，尤其脾胃不好的人易腹泻。
由于夏天气温高，湿度大，很利于细菌繁殖，所以要少吃隔夜饭菜。
●易患泌尿系感染
尤其是女性，更要勤换内裤，因为夏天气温高，湿度大，病毒、细菌易滋生，就要多注意个人卫生。
谷雨时节，我们怎么去养生
起居：做足功课，提高睡眠质量
谷雨到来，春天接近尾声。这时万物生长渐旺，天气也渐渐热了起来，尤其是到了中午气温较高。但要注意的是，此时早晚气温仍然较低，早晚外出还要适当加衣服，尤其要注意切勿出汗后吹风，以防感冒。
随着气候逐渐变暖，人的皮肤松弛、毛孔放大，皮肤末梢血管供血量增加，这些都会使中枢神经系统发生镇静、催眠样作用，使身体感到困乏。因此，进入谷雨节气后，人们应该做到早睡早起，在春光中舒展四肢、呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，这对此节气的养生极为重要。
为了有更好的睡眠质量，睡前可以做以下功课。
①睡前调摄心神，即在睡前半小时应使情志平稳、心思宁静，摒弃一切杂念。
②要稍事活动身体，让身体充分放松。
③睡前要洗脸、洗脚，并按摩面部和搓脚心。脚上有经络经过，人体有66个通往全身的重要穴位在足部交错汇集，所以用比体温高（40～45℃）的热水洗脚，能推动血气运行，温补脏腑、安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
饮食：脾旺胃健，补养身体正当时
春季3月，肝木旺盛、脾衰弱，但在谷雨前后15天及清明节气的最后3天中，脾却处于旺盛时期。脾旺盛会使胃强健，从而使消化功能处于旺盛状态，有利于营养的吸收。因此，这时正是补养身体的大好时机，应食用一些具有补血益气、养血润燥功效的食物，不仅可以增强体质，而且可以为安度盛夏打下基础。但是补要适当，不宜太过。
运动：享受春日阳光，散步运动正当时
谷雨节气，为春天的最后一个节气，天气己经很温暖，所以日出之后、日落之时是运动锻炼的大好时光。
中医养生 中医养生要诀有哪些
现在人们对于养生越来越重视了，养生的方式有很多，比如运动或者是合理饮食，那么你知道如果通过中医养生吗?中医养生要诀有哪些呢?通过下文我们一起来了解一下吧。
中医养生
童心：有童心即不老，指的就是拥有一个儿童的心，都说“人之初性本善”，古代人就已经认识到了儿童的心灵是非常纯洁和最美丽的心态。
童心代表着天真无邪、充 满快乐、思想单纯，并且没有成人的恶习，整天生活得无忧无虑。他们观察周围的世界，一切都是美妙和奇幻的，对未来总是充满了期待。保持童心，能使人脱离杂 念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。童心其实每个人都有，但随着年龄增长，人们的童心就容易被现实的社会慢慢耗尽，保持童心就是 让大脑处于一种放松状态并得以休息。
蚁性：就是指人不要孤僻，并且吃饭要细嚼慢咽。蚂蚁是自然界中同类交流频繁的一种动物，虽然不能发声，但并不妨碍它 们用触角相互传递信息。在蚂蚁看来，再大的工程，只要齐心协力都能完成，可见同类之间的交往有多么重要。另外，蚂蚁的食物非常不固定，往往就地取食、不分 精粗，并且蚂蚁一般饮少食微、细嚼慢咽，而它们的生命力却十分顽强。独木难成林，人在社会中生存，过于孤僻会伤身;如果与人交往，就能排忧解困。
另外，中医还讲究“饮食自倍，肠胃乃伤”，这个说法也强调了暴饮暴食的危害。所以，我们平时一定要养成健康的饮食习惯，千万不要过度节食或大吃大喝。
龟柔：指的是与人和蔼相处,不因小事动怒。乌龟被养生学家视为吉祥物，因其寿命长而被奉为祥瑞的象征。虽然在大是大 非面前，我们绝不能做缩头乌龟，但在一般问题上，应该像乌龟那样，有与世无争的胸襟、不求奢华的淡泊、宽怀大度的节操，一静制百动，以不变应万变。人到老 年，唯有健康和家庭最为重要，名利、地位都是身外之物，完全不必较真，更不要去奢求，尽量少与他人争论，多让步，少争先，要像乌龟那样保持平静的心态。
猴行：说的是要坚持锻炼身体。猴子多动，所以身手也最为敏捷。多动是猴子的天性，人当学之。老年养生学猴行，是指要 尽量保持身体各部位的灵活机敏，不能老态龙钟、老气横秋。要勤于思考、勤于锻炼，随时活动筋骨。运动是健康之本，但要做到猴行，必须注意要有健康的心脏、 良好的体力和无忧无虑、欢乐天真的童心。有了这些基本条件，放下年龄包袱，轻装上阵，就会拥有不老的身心。
中医养生 中医养生有哪些原则
本文导读：讲到养生，最好的方法就是中医养生了？那么中医要如何养生呢？中医养生有哪些原则呢？
我们都知道，中医无论是疗法还是保健，都是以适应人体为基础的理念，并且通过人体按摩和中药材调理身体等方法来进行养生保健的。那么中医养生的9大原则，大家知道吗？赶快跟小编一起去看看吧！
中医养生知识
1、衣不过暖
穿衣服、戴帽子千万不要过于温暖，但是也不能太过单薄，因为如果过暖容易引起感冒，而过冷则会容易引起受寒。
2、食不过饱
吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼;饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。
3、住不过奢
要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
4、行不过富
因为身体健康的允许，大家以后出门在外进行以步代车，多走路，少骑车。如果你出门必须要乘车，那么时间一久，腿脚就会容易失去灵活性。
5、劳不过累
劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。
6、逸不过安
终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
7、喜不过欢
人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头， 过喜则伤心 ，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
8、怒不可暴
如果有不顺心的事情和烦恼的事情，甚至心里不平衡等情况，都会容易使人产生愤怒和恼怒的情绪。怒则伤肝，肝伤了必定会发病，所以尽量不要动肝火、发脾气，要保持涵养，以乐观的心态处理事情。
9、名不过求
名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。 酒色财气 我不取， 风花雪月 不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。
我们怎么才能静神养生
静神养生
静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
动形养生
古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，可强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起劳伤，又称五劳所伤，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生
古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意博食即以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适；如系温补药，则在冬季比较适宜。
固精养生
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
经络养生
经络是遍布人体全身的网络系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
顺时养生
古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
修身养生
古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。古医家孟说云：若能保身养情者，常须善言莫离口，口有善言，又当身行善事。孙思邈则说：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。
调气养生
古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。
减毒养生
古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为毒，因此提出以减毒来保全真气的养生之道。而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。
专家解除你对核辐射的困惑
核辐射离我们到底还有多远？针对目前读者普遍关心的问题，我们专访多位权威专家，为大家解疑释惑。
1.核辐射对中国有多大影响？
不妨把这次核泄漏与1986年前苏联切尔诺贝利核电站事故做个对比，当时被定为7级，有人形容像是原地引爆了一枚核弹。那次事故严重影响的范围是30到50公里，受影响较大的范围也就是200公里到500公里，超出500公里以外的地区，虽然有的地方也可以测到放射沉降物存在，但实际影响已经不是太大。退一步说，即使目前发生了最坏的状况，也就是核反应堆芯爆炸，影响最严重的区域也不会超出3050公里这个圈，扩大到1000公里外的我国，几乎不可能。
据了解，日本东京的辐射量已达22倍多，听上去吓人，其实这只代表环境的指标上去了，给人造成的损伤还差一大截。国际标准是，只要辐射量在100毫希以下，对身体没任何危害。举个例子，现在站在东京街头十几个小时，还没有拍一次X光片的辐射量大。
2.核辐射通过什么途径传播？
核辐射传播的行径是空气。放射性物质主要通过大气释放，随距离增加浓度会逐渐稀释。但它不是生物性传播，而是物理性的传播。它就像一种灰尘，随风飘落到哪里，就对哪里的环境有影响，然后按自然规律衰减。所以，危害主要于日本福岛当地及附近区域。城市居民，没有必要担心管道饮用水受污染，如果不放心，刚摘下来的蔬菜多洗两遍就可以了。通过土壤传播则是不可能的。
3.日本核燃料流入太平洋怎么办？
日本政府会尽可能避免放射性污染物直接排入海水中，即使真流入海水中，也未必能危害全人类。放射性物质会被海水稀释到无穷小。就像一滴蓝墨水滴到杯子里，还能看到蓝色，放到澡盆里，就看不到了。另外，很多核潜艇都在海里出过事，但到目前为止，没有证据表明，这些物质对人体和环境产生过影响。
4.核辐射对人体会造成多大危害？
辐射无处不在，我们吃的、住的、天空、山川，乃至身体都存在着放射性，核辐射只是其中的一种。比如，砖房0.75毫希/年；宇宙射线0.45毫希/年；水、粮食、蔬菜、空气0.25毫希/年；土壤0.15毫希/年；北京到欧洲坐飞机往返一次0.04毫希。放射性物质主要通过体外和体内照射伤害人体。通常，皮肤、呼吸道和胃肠道会成为放射性物质伤害人体健康的主要途径。
当短时间全身外照射辐射量不足250毫希时，血液中的淋巴细胞可能会发生变化，但不会有临床上的病变；2501000毫希时，血液中白细胞减少，可能出现结膜炎，但身体机能不会变化；10002000毫希时，身体可能出现疲劳、食欲减退、恶心等，血液中淋巴细胞及白细胞减少后恢复缓慢；20004000毫希时，会在一天之内引起人恶心、腹泻、呕吐，几周之内脱发、食欲不振、虚弱及全身不适等症状，可能死亡；辐射量在40006000毫希时，会引起人严重不适，26周之内死亡率大概为50%；6000毫希以上，若无适当医护，死亡率为100%。
5.怎么能知道自己所在地是否有核辐射？
放射性物质无色无味，我们无法感觉到，但可通过仪器测量。当从沾染区出来，怀疑可能受到放射性污染时，应去检测站进行体表、体内污染检测。
从3月12日开始，中国环境保护部已经全面启动全国辐射环境监测网络，监测结果实时在环保部网站上更新。我国上海、江苏、广东等沿海城市已经采取紧急措施，24小时严密监测核污染。到目前为止，未发现任何异常。
6.补碘片能防核辐射吗？
碘片预防核辐射的原理是：一旦甲状腺组织被非放射性稳定碘占满，就会阻止甲状腺对放射性碘的吸收。在摄入放射性碘前或摄入后立即服用稳定性碘的防护效果最佳。除被放射性碘污染环境地周围几十公里内的人外，没有遭遇核辐射威胁的人根本不需要服用碘片。特别对于本身就有甲亢的人来说，大量服用碘甚至是有害的。
7.吃碘盐能防核辐射吗？
老百姓抢购碘盐主要有两种原因，一是觉得其中含有碘酸钾，关键时刻可防辐射。实际上，碘盐中的碘酸钾含量很低，作用不大。吃23公斤碘盐才相当于一片含碘量为100毫克的碘片。如果盲目服用，反而可能导致身体的诸多不适。另外一种就是一些沿海城市的居民，担心海水被日本核辐射污染，所以囤盐。其实，我国食盐大部分是矿盐，海盐的量不会超过20%。而且我国矿盐资源充裕，不会供应不上。
