选鞋有助于腰椎盘突出保健
有助于女性养生的学位。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供选鞋有助于腰椎盘突出保健，仅供您在养生参考。
腰椎间盘突出是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。
腰椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，这是公认的基本原则，所以很多患者选择平底鞋，比如穿着舒适的老北京千层底布鞋。但有些人说平底鞋对身体也不好，应该穿中跟鞋，鞋跟在23厘米为合理高度。这个说法流传甚广，让很多患者无所适从。
其实中跟鞋有益的说法，与科学界的结论全然相反，又关系到患者人身健康，很有必要予以澄清。鞋跟与腰痛的关系是明确的，鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。高跟鞋之所以伤腰，是因为它强制人体重心前移，容易加大骨盆前倾和腰椎曲度，腰部过度受力而导致损伤。那么，鞋跟降低一点，不利就减小一分，完全无跟的平底鞋，当然是无害的。而中跟鞋是一个中间阶段，与高跟鞋相比只是为害减半，五十步笑百步而已，这是最简单的逻辑问题。
还有人说中跟鞋的鞋跟，可吸收走路时对身体的振动，有避振的保护功效，所以鞋跟是必须的，患者更应有此保护。该说法更是完全歪曲和偷换了科学概念，避振需要避除的振，专指每秒钟几十次以上的机械振动，所有的避振都是针对机械振动，与人的运动完全不搭界。国际标准化组织机械与振动技术委员会人体振动响应分会，专门研究了自身振动对人体健康的影响，认定走或跑时振动所引起的人的反应是有益的。可见，中跟鞋有益的说法，都是与科学结论相反的。而且早在2000年的中华足踝外科学术年会上，就有论文全面论述中跟鞋的不利，结论是中跟鞋有益健康是伪科学，得到了足外科权威专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。
非但平底鞋是无害的，而且很多医生还建议腰椎间盘突出患者在日常使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，有三项国家发明专利和多篇学术论文的支持。负跟鞋在欧美地区很常见，在日本，腰痛患者好评如潮。负跟鞋也是利用鞋底的地基功能，与高跟鞋相反，强制人体重心后移，减小骨盆前倾和腰椎曲度，坚持使用可以逐步矫正姿势，有利于康复，与倒走锻炼的原理相同，更加安全和便于坚持。有兴趣的可以做一个模拟体验，双脚赤足站立，前脚掌踩一本20毫米厚度的书，感觉腰椎是否挺拔了一些。负跟鞋与现有的治疗、康复方法都不矛盾，而且还有利于既有疗效的巩固和提高，这也是医生向患者推荐的原因。
总之，腰椎间盘突出患者在鞋的选择上应保持理性，避免不必要的伤害，时尚和健康经常是对立的，在鞋与健康方面表现最为突出，一些不科学说法是凭借逻辑就可以判别的。
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腰椎盘突出的症状
腰椎盘突出，这种疾病在生活中是很常见的，不管是青少年还是中年都是有可能出现这种情况的，很多还不能够治愈，治疗过后，不小心扭到的时候还是会复发的，也是很让人感到头疼的一种疾病，大家一定要重视起来，下面来了解一些腰椎盘突出的症状。
腰椎盘突出，这种疾病在生活中也是可以预防的，们一定要养成一个良好的生活习惯，不要让自己的腰部经常的受凉，不要总是太劳累，平时腰部的幅度不要活动太大，防止扭到自己的腰，造成腰椎盘突出，这些人们都是可以自己多加注意的。
1.腰椎间盘突出症的临床症状
根据髓核突(脱)出的部位、大小以及椎管矢状径大小、病理特点、机体状态和个体敏感性等不同，其临床症状可以相差悬殊。因此，对本病症状的认识与判定，必须全面了解，并从其病理生理与病理解剖的角度加以推断。现就本病常见的症状阐述如下。
(1)腰痛：95%以上的腰椎间盘突(脱)出症患者有此症状，包括椎体型者在内。
①机制：主要是由于变性髓核进入椎体内或后纵韧带处，对邻近组织(主为神经根及窦-椎神经)造成机械性刺激与压迫，或是由于髓核内糖蛋白、β-蛋白溢出和组胺(H物质)释放而使相邻近的脊神经根或窦-椎神经等遭受刺激引起化学性和(或)机械性神经根炎之故。
②表现：临床上以持续性腰背部钝痛为多见，平卧位减轻，站立则加剧，在一般情况下可以忍受，并容许腰部适度活动及慢步行走，主要是机械压迫所致。持续时间少则2周，长者可达数月，甚至数年之久。另一类疼痛为腰部痉挛样剧痛，不仅发病急骤突然，且多难以忍受，非卧床休息不可。此主要是由于缺血性神经根炎所致，即髓核突然突出压迫神经根，致使根部血管同时受压而呈现缺血、淤血、乏氧及水肿等一系列改变，并可持续数天至数周(而椎管狭窄者亦可出现此征，但持续时间甚短，仅数分钟)。卧木板床、封闭疗法及各种脱水剂可起到早日缓解之效。
上面给大家介绍了一些关于腰椎盘突出的症状，希望大家可以多多的了解，避免腰椎盘突出这种疾病缠绕到自己的身上，还可以多多的学习一些预防腰椎盘突出的知识，这样让我们的腰部健康更加有保障，人们一定要学会爱护自己，爱护自己的身体。
哪些米饭有助于养生保健
红薯营养丰富，有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚的功效。其中含有较多的淀粉和纤维素，不仅能预防便秘、减少肠癌发生，还有助于减少血液中胆固醇的形成，预防冠心病。
南瓜饭
南瓜营养价值很高，特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢，因此，南瓜饭适合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌发生。
黑木耳饭
先将大米煮烂，然后加入黑木耳煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，含铁丰富，赖氨酸和亮氨酸含量尤其高。近些年来发现，它能降低血液黏稠度，对心脑血管疾病有明显的预防作用。
芋头饭
在大米中加点芋头，蒸成饭。芋头质地细软，易于消化，适合患有胃肠道疾病、结核病的人以及老人、儿童食用。便秘或夏天身上红肿时，吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过，芋头含淀粉较多，多吃容易胀气，吃时应注意适量。
淮山药饭
在大米中加入淮山药，煮成饭或粥均可。淮山药营养丰富，一向被视为物美价廉的补虚佳品。由于其自身不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积、保护动脉血管，因而能防止动脉硬化，并且可以使皮下脂肪减少，避免肥胖。
红薯饭
是一种很好的养生佳品。红薯营养丰富，有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚的功效。其中含有较多的淀粉和纤维素，不仅能预防便秘、减少肠癌发生，还有助于减少血液中胆固醇的形成，预防冠心病。同时，它还是一种碱性食品，能中和肉、蛋、米、面中所产生的酸性物质，调节人体的酸碱平衡。
绿豆饭
是夏天解暑清凉的佳品。绿豆性凉，味甘，具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用，能预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不畅等症状。米饭杂吃，最重要的一点是要煮透煮烂，以便更好地消化吸收。尤其是豆类质地较硬，一定要先煮熟，再与米饭同煮，以免做成夹生饭。
燕麦饭
把大米或糯米与燕麦一起煮成粥或饭，是老年人很好的保健食品。燕麦中含粗纤维和不饱和脂肪酸较多，有降胆固醇、调节甘油三酯和降低血液黏稠度的作用，不仅可以预防心脑血管疾病，对糖尿病和便秘都有治疗作用，多吃还能减肥。
哪些食物有助于男性保健
壮阳的食物1 虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
壮阳的食物2 淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
壮阳的食物3 泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
壮阳的食物4 驴肉
俗话说：天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
壮阳的食物5 牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
壮阳的食物6 鹌鹑
鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
壮阳的食物7 鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜**的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
壮阳的食物8 鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。
壮阳的食物9 狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉等功效。 用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
壮阳的食物10 韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的夜雨剪春韭，新炊间黄梁;宋代诗人苏轼的渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。
韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
壮阳的食物11 荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温， 有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
壮阳的食物12 麻雀
雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。据《增补食物秘方》记载，雀肉能补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便，又治妇人血崩带下。 祖国医学认为，雀肉能补阴，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。
壮阳的食物13 羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。适用于肾虚阳痿者食用。
壮阳的食物14 枸杞子
枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。
壮阳的食物15 松子松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。
壮阳的食物16 麻雀蛋
麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。 适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、 增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
以上16种壮阳食物可以从不同方面改善男性的身体问题，同时都具有健体、养颜、增强性功能等作用。这些壮阳的功效，对男性朋友的好处有很多
腰椎盘突出怎么锻炼呢？
腰椎间盘突出的人在生活当中一定要正确的护理，否则对自己的生活工作都会造成各种不良的影响，而腰椎间盘突出患者也要注重生活当中的一些运动锻炼，像仰卧抬起骨盆或者是侧卧抬腿等，这些运动都不可少。
(1)仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
(2)抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
(3)侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
(4)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
(5)直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
(6)压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
(7)膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
腰椎盘突出可以同房吗?
腰椎间盘突出是一种非常常见的疾病，如果病症不是特别严重的话可以适当进行性生活，但是整个过程中一定要注意姿势，动作不能过大，还不能过于频繁等，否则的话会加剧病情。专家表示，腰椎间盘突出患者不能睡软床、不要长期久坐、不要长期弯腰、不要弯腰拣东西和提重物等。
一、腰椎盘突出可以同房吗?
如果性生活姿势不当，或过于频繁，或动作过大，不但可引起腰痛，而且可引发腰椎间盘突出症，尤其是有腰椎间盘突出症病史的人，更容易诱发。性生活可以使精神和肉体上产生轻松愉快的感觉，只要时间不是太长，姿势正确，对腰椎不会产生不良影响。但是，如果性生活姿势不当，或过于频繁，或动作过大，不但可引起腰痛，而且可引发腰椎间盘突出症，尤其是有腰椎间盘突出症病史的人，更容易诱发。
二、 腰椎间盘的保健方法
1、不要睡软床
避免过分柔软的卧具，注意卧位。我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉时姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度。过软的床在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，影响腰椎的生理曲线，使腰椎问盘受力不均。易导致腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅。因此，睡觉时枕头高度和床垫软硬度要适中，过去人们认为选用木板床较为合适，现在认为质地较硬的棕垫或席梦思也可满足要求。应将被褥铺垫得松软舒适，以求最大程度维持腰椎的平衡。
2、不要长期久坐
长期从事坐位工作，如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍。腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义
3、不要长期弯腰
有些工作需要长期弯腰用力，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。
4、不要弯腰拣东西和提重物
腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以拣东西时应该先蹲下。
5、不要贪凉
腰椎间盘突出压迫神经，导致神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。凉风的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重，因此要注意腰部的防寒保暖。
腰椎盘突出微创手术
手术治疗疾病是很常见的，对一些顽固疾病在，都是需要选择手术治疗方法，这样对疾病改善，才会有很好的帮助，但是对手术方法并不是所以疾病都是使用相同方式，根据疾病种类不同，使用的方法也是有着一些区别，所以手术之前，也是需要进行了解，那腰椎盘突出微创手术如何呢?
对腰椎盘突出微创手术是怎么样的呢，也是很多人不太了解的，因此患者在选择之前，也是需要对这样的手术方法进行很好认识，使得选择的时候，都是可以放心的进行。
腰椎盘突出微创手术：
微创治疗介于保守治疗与手术治疗之间在科技的发展、治疗的突出上产生的治疗方法。它能够快速的治疗腰间盘突出，并彻底根除，也没有开放性手术的危险，却有着比开放性手术更佳的效果。这种方法治疗腰椎间盘突出还有这其他不能比拟的优势:
微创治疗三大优势:一:直接消除病变组织，疗效立竿见影。在CT监控下，将0.5毫米细针准确地放置到发病部位，进行热凝控温治疗，从根本上解除突出物的压迫，使病人的症状很快消失或减轻;
二:安全性高，不伤及正常的机体组织。电脑影像监控，可以避开神经、血管等重要结构。精确控制损伤灶的范围，只对突出部分进行热凝，而不损伤正常髓核和周围神经;
三:损伤较小，无痛苦和并发症，总体费用低。1)仅有0.5毫米创口，能快速愈合;2)整个治疗过程不用麻药、镇痛药、抗生素、激素，对人体无任何副作用;3)相对于传统开刀手术，费用减少了一半之多。
成都八一骨科医院本着为每一位患者负责的宗旨，引进多种微创治疗技术，组成“微创一针”，体系包含:射频热凝靶点术、椎间盘微创经皮切吸术、德国三氧靶点消融术、椎间孔镜椎间盘摘除术等等多种治疗技术。本体系治疗腰椎间盘突出最小创伤口为0.5mm，最大创伤口也只有1.5cm，创伤小、恢复快、无并发症是微创治疗的特点优势。该院的医生还会根据每一位患者的实际病情，量身定制最适合、最佳的治疗方法，力争最大程度的为患者减少治疗伤害，降低治疗费用。
通过以上介绍，对腰椎盘突出微创手术也是有着一些了解，那对这样手术方法，在使用上，也是要看患者疾病情况，这样对患者身体各方面，都是有着很好的帮助作用，所以选择的时候，也是要根据医生建议进行使用最佳。
腰椎盘突出怎么治疗
腰椎盘突出怎么治疗
1、腰椎盘突出怎么治疗
说到腰间盘突出怎么治疗,西医上有比较多的疗法选择,比如常见的牵引疗法、物理疗法、西式手法治疗、药物治疗以及局部封闭疗法等等。作为常见的骨科疾病,中医方法也不少,无需药物,都是一些常见的按摩推拿手法,还可以辅助捏跟腱、抖腿、牵拉等等进行治疗。
2、腰间盘突出的护理
腰间盘突出的护理在饮食上很有讲究,一些食疗的偏方可以调节腰间盘不适的症状。此外腰间盘突出要戒烟酒,不要食用肥腻的食品,多吃清淡含钙较高的食物。另外,腰间盘突出者宜睡硬板床,腰间要注意保暖,要适当休息不要过度劳累等等。
3、中医怎么治疗腰椎盘突出
腰脱急性期一般在卧床休息基础上,采用中药外敷加温透治疗,并内服中药盘龙七片、七厘散等,以达到止痛目的。
缓解期则可进行针灸、推拿、牵引及快速三围牵引(即牵引的同时进行腰椎小关节的调整)。已经突出的髓核是很难复位的,即使勉强复位也不可能达到原位。而牵引和推拿可改善髓核与神经根的关系,从而缓解症状。此外,还可进行音频电疗等调整疗法。
恢复期则以功能训练为主,多做腰背肌肉背伸练习,以增强腰背肌肉力量,加强对腰椎的支撑和保护作用。
经上述方法综合治疗,约90%的患者病情可缓解,约30%患者可痊愈。
诱发腰椎间盘突出的病因
病因一:年龄因素
随着年龄的增长,人体的腰椎由于运动磨损无法避免地会出现出现退行性改变。通过拍片便可以发现绝大多数六十岁以上的老年人的腰椎都会有骨刺的形成或是椎间隙狭窄等退变老化现象。
病因二:外伤因素
通过多年的临床观察,发现患者在少年时代或是年轻时。腰部受到过外伤并伤害到腰椎,那么到中年以后有可能成为诱发腰椎骨质增生的一大主要原因。
病因三:不良姿势
近年来,有众多的年轻人也患有腰椎疾病,这主要是因为患者长时间维持一个姿势不活动,而且姿势不正确所导致的。另外假如常常睡软床并长时间睡眠姿势不正确的话,也会导致腰椎骨质增生的发生。
病因四:劳损因素
这种疾病的发生除了与年龄的变化有关外,该疾病还与慢性劳损有着密切的关系。假如腰椎长期受到反复劳损或是过度活动等不良因素的刺激,就有可能会加速腰椎的退变,从而导致腰椎间盘突出,腰椎骨刺的形成不断增大等现象。
腰椎间盘突出的全身症状
1、腰背部疼痛:这种疼痛出现在腿痛之前,亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部,疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深,难以定位,一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。
2、下肢放射性疼痛:由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙,而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根,所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始,逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。
3、麻木及感觉异常:腰椎间盘突出后,可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫,使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧,故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。
腰椎盘突出的按摩手法
腰椎盘突出的按摩手法
1、腰椎盘突出的按摩手法之揉摩法
以双手拇指和手掌自肩部起循脊柱两侧足太阳膀胱经路线自上而下,揉摩脊筋,过承扶穴后改用揉捏,下至殷门、委中而过承山穴,反复3次。坚持一段时间就可以治疗腰椎间盘突出。
2、腰椎盘突出的按摩手法之按压法
按压法也是治疗腰椎间盘突出的方法之一:术者双手交叉,右手在上,左手在下,以手掌自第1胸椎开始,沿督脉向下按压至腰骶部,左手在按压时稍向足侧用力,反复3遍。
这时候再用拇指按压腰阳关、命门、肾俞、志室、居髎、环跳、承扶、委中等腰部穴位。
3、腰椎盘突出的按摩手法之抖法
患者俯卧,双手把住床头,术者立于患者足侧,双手握住患者双踝,在用力牵引的基础上,进行上下抖动,左手掌揉按下腰部,反复进行2～3次。天天做几遍也是可以治疗腰椎间盘突出。
4、腰椎盘突出的按摩手法之斜板法
患者侧卧,卧侧下肢伸直,另一下肢屈曲放在对侧小腿上部。术者站在患者背后,一手扶住病人髂骨后外缘,另一手扶住病人肩前方。同时拉肩向后,推髂骨向前,使腰部扭转,有时可听到或感觉到咔嗒响声。
5、腰椎盘突出的按摩手法之揉按肾俞
取穴:位于腰部,当第二腰椎棘突下,左右旁开2指宽处。方法:两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞,其余四指附在腰部,适当用力揉按约1分钟。功效:益气活血、温经止痛。
5、腰椎盘突出的按摩手法之按压环跳
取穴:位于股外侧部,侧卧屈股,当股骨大转子最突出点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。方法:以拇指指腹按压腿部的环跳2分钟。功效:祛寒调血、舒筋通络。
6、腰椎盘突出的按摩手法之按揉风市
取穴:位于大腿外侧部的中线上,当腘窝横纹上7寸。或直立垂手时,中指尖处。方法:用中指指腹按揉腿部的风市约2分钟,每日两次。功效:疏风解表、清热利湿。
7、腰椎盘突出的按摩手法之点按委中
取穴:位于腘窝横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央处。方法:用拇指指尖点压按揉腿部的委中约2分钟。功效:行气止痛、祛风除湿。
按摩对腰椎间盘突出有用吗
有用。
按摩是治疗腰间盘突出的保守治疗方法,能够平衡阴阳,调和脏腑,疏通经络,加强营卫气血功能,从而达到扶正祛邪的作用,对腰间盘突出初次发作或发作时间短,椎间盘突出较小,对脊髓或神经根压迫比较轻微,症状较轻的患者较好。
腰椎盘突出注意事项是什么
1、定期地进行健康检查:
定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。
2、改善姿势,劳逸结合:
纠正青少年不良的读写姿势;目前青少年由于学习负荷较重,普遍存在不良的读书写字姿势,如果长时间得不到改正,将影响脊柱的正常发育,可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定最大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。
腰椎盘突出可以跳舞吗
患有了腰椎盘突出这种疾病，那么患者身体会出现一些比较明显的疼痛，在急性期内，患者需要卧床休息，适不适合进行一些运动的。但是如果通过一些治疗，病情得到了控制或者是缓解，身体已经没有任何不适症状，那么，腰椎盘突出患者可以适当的跳舞。而且跳舞还可以防止疾病复发。
腰椎间盘突出的预防
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。
平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。
职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。
跳舞能治好腰椎间盘突出吗
应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
腰椎间盘突出的治疗
急性期注意卧床休息,急性期后进行适当的牵引治疗,理疗,推拿按摩,腰背肌肌力的训练等。训练还是很有帮助的,我身边的患者,好多都去吊单杠来牵引。加强体育锻炼,提高身体的整体机能。手术治疗。疼痛严重时,可以采取手术治疗,可有效减少疼痛。疼痛难耐或情况不明时,要及时就医。当发现疼痛加剧或者长时间不减轻时,还是要及时去医院检查一下。保持愉快的心情。心情要愉快,分散注意力,不能老是想着自己的腰部疼痛。
腰椎间盘突出适合练习瑜伽吗
腰椎间盘突出,最让人烦恼的症状是腰部疼痛。有人认为瑜伽能活动身体锻炼肌肉,适合腰椎间盘突出患者日常锻炼,其实并非如此,瑜伽有各种不同的动作,有些动作能缓解腰痛,有些却会损伤腰肌。
在瑜伽的体式练习上,并没有一劳永逸的方法,需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状(是前弯疼痛还是后弯疼痛),对偏弱的一方做重点练习。
跳舞能治好腰椎间盘突出吗
同时,要特别注重腰背部肌肉的训练,这是维持腰椎稳定的重要练习之一,加强腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症,而目前处于缓解期的人,防止病情复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人,腰部不活动,不受力,长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力,因此,也应当加强腰背肌的训练。
粗盐热敷治腰椎盘突出
粗盐热敷是一种常见的保健方式，不少热衷于保养的人们喜爱使用粗盐热敷。随着迈入中年，身体素质不断下降，很多疾病找上门来，其中就有腰椎盘突出，一般来说年轻时不注意坐姿背姿引起的，所以年轻人不能仗着年龄的优势就随意作践自己。粗盐热敷对腰椎盘突出有治疗效果吗？
食盐热敷也算是中医的一种保健治疗方法，就和拔罐子刮痧一样。没病的时候做一做可以起到健身的作用。食盐热敷可以缓解肌肉的痉挛，减轻疼痛。
中医用盐的历史悠久，认为其性味咸寒，有清热、解毒、凉血、润燥、滋阴、通便、止吐等作用。用盐炮制的中药多用于补肾固精、利尿和泻火，可引药入肾治下部疾病，常见的盐制药材有黄柏、知母、补骨脂、橘核等。
喝淡盐水可以补充体液，夏季在高温下作业的人们可喝含盐汽水来降温解渴。便秘的人，早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，可促消化、去口臭、清肠热、缓解便秘。运动后用温盐水泡脚可解除肌肉酸痛，洗澡时在浴缸里加几把盐，可消除疲劳，还能止痒。
在一些炎症的治疗中，食盐可作辅助药。被蜂、蝎、蜈蚣等毒虫叮咬后，立即用浓盐水洗患处，可止痛消肿去毒。沙眼和结膜炎患者，每天清晨用淡盐水洗眼，有抗炎和明目的作用。秋冬时节气候干燥，急慢性咽喉炎、扁桃体炎多发。咽喉感觉轻微不适时，可在早晨用淡盐水漱口;当咽喉肿痛时，每天用浓盐汤漱口五六次，能起到消炎杀菌的效果。
肝气郁结引起的胃痛，可采用食盐茴香热敷。取大茴香31克、小茴香16克，捣碎后加粗盐1碗(约450克)，一同炒热后放入布袋内，用毛巾包裹后趁热熨胃部和背部，可使胃部的痉挛松弛舒畅，起到通顺胃气、消解胃病的效果。受寒引起的腹痛及急性膀胱麻痹、小便不通时，用粒状食盐250克，炒热后装入布袋，热敷腹痛处与小腹部，能起到散寒、止疼、通小便的作用。
好处:活血化淤,加速血液循环,加强局部抵抗力,而热敷的作用主要是使局部皮肤温度升高,肌肉放松,皮肤毛细血管扩张
睡前有哪些保健方法有助于睡眠
推背
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向另一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随后掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍即可停止。
捏背
一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至第五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上（在第二、第三腰椎棘突之间旁开4.5厘米）揉按一会儿，每晚1次。
触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者会大笑，被专家称为腋窝运动，夫妻间行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。
摩腹
睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中，然后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。
