轻松减肥养生食谱 糙米薏仁红豆汤
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冬天穿的再多都看不出身材，而夏天只要一穿衣服就能够看出来，这让不少的女性们都会去选择减肥，健康的减肥是大家提倡的，那么，有快速有效的减肥食谱么。天然养生专家介绍轻松减肥养生食谱，一起来了解下吧。
一、凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁
凉拌紫甘蓝：材料有紫甘蓝、白糖、白醋，将紫甘蓝剥掉老皮后切丝，然后用流动的水清洗一下，在用盐泡一会，这时候准备小碗倒入一汤匙白醋，在洒入白糖搅匀制成甜汤汁，然后将紫甘蓝控净水，把调好的酸甜汤倒入搅拌均匀就可以了。
黄瓜苹果汁：材料有苹果、黄瓜、水，将苹果和黄瓜切成小丁，然后用榨汁机进行榨汁，在榨汁的时候别忘记添加一碗温水，然后在打开开关30秒后关闭。
二、糙米薏仁红豆汤
材料有糙米、红小豆、薏仁、水。先将薏仁前一天晚上泡好，然后把红小豆和薏仁放入压力锅内再加入900克的水定时30分钟，在这30分钟的时候可以准备一些自己爱吃的口味，红糖或者是蜂蜜或者是其他的食物。
三、香蕉炖蛋
香蕉炖蛋：材料是香蕉、鸡蛋、清水，将香蕉切切成小粒放入到搅拌容器中制成香蕉泥。然后鸡蛋磕入碗中打散，倒入香蕉泥中均匀。然后冷水上锅，放入搅拌好的材料蒸，10分钟左右就可以了。
四、紫薯燕麦牛奶羹
主料有紫薯泥、即食燕麦片、牛奶。将紫薯泥和牛奶放入奶锅里小火加热，加热的时候要不停搅拌防止粘锅底。等搅拌紫薯全部溶解在牛奶中的时候放入即食燕麦片。继续不停搅拌，这时候要改小火了，等煮至微微冒泡后关火，可以吃了。
以上为您介绍的“凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁、糙米薏仁红豆汤、香蕉炖蛋、紫薯燕麦牛奶羹”，都是轻松减肥养生食谱。如果您想要在夏天的时候秀出美丽身材，那就开始执行吧，但是在进行饮食的时候要合理，不要一天三餐都吃一样，专家介绍的这么多种，可以换着吃哦。
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薏仁红豆汤的做法大全
薏仁红豆汤，对于大家来说，应该很熟悉吧。因为众所周知，薏米红豆汤具有很好的祛湿效果，而且营养丰富，对一些有风湿病的人来说，这是一道相当不错的美食。今天呢，小编就和大家分享一下这道祛湿佳品——薏米红豆汤的做法，以及在做这道美食的一些注意事项，大家可以看一看。
原料：薏米、红豆。
做法：
1、薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水;
2、开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟;
3、再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可;
4、将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。
3营养价值
薏米红豆汤
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
4温馨提示
1、红豆薏米等需要浸泡，如果不浸泡直接煮两遍，营养会流失。
2、此款汤不是粥，所以汤是汤，米是米，豆是豆。注意千万不要加大米。
3、尽量使用砂锅，保温性好，焖的效果更棒。(也可以使用高压锅，这样的话豆子会更加酥烂)
4、量和比例，各抓一小把就行了，别放多了，否则煮出来一大锅，尽量多放水少放米和豆。
小提示
在汤里还可以加黑豆，黑豆对胃较好，加在一起会更有营养。注意，此汤属凉性，女性朋友如果在经期需在汤里放红糖，这样就不会引起小肚子疼了。
以上呢，就是小编今天要和大家分享的所有内容了，包括薏仁红豆汤的做法以及功效，大家可以看一看，大家也可以在有空的时候做来尝一尝。这道薏仁红豆汤不止有祛湿的功效，对我们的身体也是很有好处的，小编相信大家会喜欢的。
如何做薏仁红豆汤
薏仁红豆汤不仅散发出红豆的清香，薏仁又有嚼劲，味道和口感都比较好，而且两者结合，还能够对人体发挥积极有效的作用。在一定程度上，还可以有效消除人体浮肿，排除人体有毒物质，对人体健康发展起到积极的功效。特别是对于女性朋友来讲，还发挥美容养颜的效果。接下来就给大家讲述如何做薏仁红豆汤，以便你们能够在家尝试制作。
1.将颗粒饱满的优质薏仁和红豆分别淘洗干净后，放在水中浸泡。
2.在锅中加入淘洗好的薏仁和红豆，放入适量的水，大火煮沸后，再换成小火。
3.直至红豆煮烂，再关火焖制几分钟左右即可盛出。
4.可根据自身喜好加入适量的蜂蜜或者冰糖，均匀搅拌后即可饮用。
适量地饮用薏仁红豆汤，能够有效去除人体浮肿，特别是对于易浮肿体质的朋友来讲，比较适合饮用。而且，在一定程度上，还能够对减肥起到积极有效的作用。有效排除人体有毒物质，促进肠胃蠕动，加快人体吸收和消化，有利于人体健康。
同时，在排出有毒物质的过程中，红豆又对人体起到补气血的作用，两者结合，具有丰富的营养价值。不过也要适量地饮用，不能过量，特别是对于肠胃不好，或者体质比较差的朋友来讲，过量饮用会引起人体腹泻的现象，不利于人体健康发展。
以上就是关于薏仁红豆汤的具体操作方法，食材简单，方法不繁琐复杂，能够在家尝试。每天可以坚持饮用适量的薏仁红豆汤，对于女性朋友来讲，还能够有效起到美容养颜的功效，对人体发挥积极的作用，但一定要记住不要过量。
经常吃薏仁红豆汤可以减肥吗？
有很多人都在尝试通过饮食的调理来达到减肥的效果，其实生活中确实有很多食物可以促进体内脂肪的燃烧利用，特别是那些富含粗食纤维的食品，效果非常明显。最近有人提出经常吃薏仁红豆汤可以减肥瘦身的说法，真的可以起到这样的作用吗？下面就来看一看小编的分析吧。
薏仁红豆汤的功效，那真是非同小可。薏仁，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏仁和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
关于薏仁和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而且薏仁和红豆中都含有丰富的膳食纤维等营养物质。实践证明，薏仁红豆汤具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
根据文章我们发现薏仁红豆汤确实是可以帮助减肥的，而且效果在食物中算得上比较明显的了，所以有减肥意向的人群平时就可以经常熬制着喝一些。同时该汤粥还能够起到一定的营养价值，对于身体健康的促进有关键性作用。
薏仁红豆汤的做法有哪些？
薏仁红豆汤其实可以起到很好的清热解暑功效，而且还可以更好的帮助我们治疗身体湿气过重的问题，同时这道营养汤其实制作方法也是比较简单的，但是要注意在炖煮之前一人应该用水先泡一两个小时。
一做法
原料：薏米、红豆。
1、薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水；
2、开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟；
3、再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可；
4、将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。
二、营养价值
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
三、温馨提示
1、红豆薏米等需要浸泡，如果不浸泡直接煮两遍，营养会流失。
2、此款汤不是粥，所以汤是汤，米是米，豆是豆。注意千万不要加大米。
3、尽量使用砂锅，保温性好，焖的效果更棒。（也可以使用高压锅，这样的话豆子会更加酥烂）
4、量和比例，各抓一小把就行了，别放多了，否则煮出来一大锅，尽量多放水少放米和豆。
薏仁红豆汤喝多久去湿
大家都知道薏仁是具有去湿功效的，如果和红豆搭配在一起，效果相对是可以加倍，很多人经常会在这个季节来做汤，不过一定要煮得酥烂一些，因为薏仁不好消化，同时经常饮用，可以治疗水肿体质，痰湿体质，只要坚持和每周2-3次左右，相信不出几个月能看到相关的效果。
菜品特色
入口即溶，营养丰富
做法
红小豆
红小豆
原料:薏米、红豆。
做法:
1、薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水;
2、开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟;
3、再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可;
4、将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。
营养价值
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
温馨提示
1、红豆薏米等需要浸泡，如果不浸泡直接煮两遍，营养会流失。
2、此款汤不是粥，所以汤是汤，米是米，豆是豆。注意千万不要加大米。
3、尽量使用砂锅，保温性好，焖的效果更棒。(也可以使用高压锅，这样的话豆子会更加酥烂)
4、量和比例，各抓一小把就行了，别放多了，否则煮出来一大锅，尽量多放水少放米和豆。
小提示
在汤里还可以加黑豆，黑豆对胃较好，加在一起会更有营养。注意，此汤属凉性，女性朋友如果在经期需在汤里放红糖，这样就不会引起小肚子疼了。
主要兼症
神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚:加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘:加百合、莲子
胃中寒痛，食欲不佳，怕冷:加生姜[1]
肾虚:加黑豆
脚气:加黄豆
咳嗽:加梨
食欲不振，身体羸瘦:加山药
泄泻，腹痛，糖尿病:加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多:加芡实
孕妇:减薏米，加其他
产妇:减薏米，加大枣、红糖等
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