紫菜瘦肉花生汤——增强免疫缓解贫血
贫血养生常识。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“紫菜瘦肉花生汤——增强免疫缓解贫血”，希望能对您有所帮助，请收藏。
人们每天都在努力的工作和学习，每个人的体质不同，所以会发生不同的健康问题。在生活中要注意合理的饮食搭配，这样才能增强体质，很多人有免疫力低的情况，那么如何调理呢，下面就来介绍可以缓解贫血强体质的食材。
推荐补血食谱：紫菜瘦肉花生汤
材料：猪瘦肉300克，紫菜30克，西芹3根，花生30克。调料精盐适量，胡椒粉少许，胡萝卜汁3大匙。
做法：
1、紫菜用冷水泡开，清洗干净。猪瘦肉洗净切块，西芹去老筋、皮，切丁备用。猪瘦肉块放入沸水中汆烫，捞出沥干。
2、花生放入锅中，加清水煮熟去皮。锅中加8杯高汤烧沸，下入猪瘦肉块、胡萝卜汁、精盐煮至熟透时，再加入西芹、花生、紫菜及调料煮至入味，出锅即可。
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。相对牛羊肉来说，猪瘦肉的营养优势在于含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能，而且还可以有利于促进细胞生长的作用哦，对于预防贫血是不错的选择，同时搭配紫菜一起食用，可以有补充蛋白质和铁质的功效，对于体质差还有贫血的人群来说是不错的养生食谱。
紫菜瘦肉花生汤的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值比较高，可以有补铁补血的作用，而且还可以增强体质哦，对于体质比较差的人群来说是不错的选择，老少皆宜，赶紧来试试吧。
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紫菜蛋花汤——营养丰富缓解贫血
紫菜这样的食材大家都吃过的吧，它的营养比较丰富，而且含有的钙质和碘元素也是比较丰富的，具有丰富的营养，同时吃法也有很多，一般做汤还是比较多的，好吸收，而且营养丰富，还可以缓解贫血，下面就来介绍番茄紫菜蛋花汤的做法。
番茄紫菜蛋花汤
材料
紫菜10克，番茄1个，鸡蛋1个，虾米15克，史云生原汁上汤，香葱，生姜适量
做法
1.紫菜用水泡开，淘洗干净;虾米用水泡软后沥干水分;番茄底部切十字
2.花刀，放进热水中煮一下，剥皮后切小块;鸡蛋打散成蛋液;生姜切片、葱切花
3.热油锅，爆香姜片
4.放进虾米爆香
5.放进番茄，翻炒几下，然后放入适量的史云生原汁上汤
6.煮开后，放入紫菜，然后煮开，淋入鸡蛋液，滑散以后成为蛋花，然后撒上葱花就可以了。
番茄紫菜蛋花汤富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。常喝这样的汤品可以提高机体的免疫能力，而且还可以提高抗病的能力，适合健康的一种吃法，紫菜营养丰富，适合的人群也有很多，番茄紫菜蛋花汤适合各类人群，补钙的同时还可以缓解贫血，同时还具有抗病的能力哦。
关于番茄紫菜蛋花汤的具体的做法和它的营养功效大家都了解了吗，平时的时候我们经常会喝到这样的汤，但是不懂得它的好处，其实大家应该多了解一些食物养生的功效和作用，这样对于健康的饮食有很重要的作用，大家一定要记住哦。
猪瘦肉绿豆芽汤——增强免疫力
绿豆芽大家都很熟悉的吧，是一种很常见的营养食材类型，它的营养物质丰富，而且还可以有促进代谢清热解毒的作用和效果哦。绿豆芽含有的维生素和微量元素是比较丰富的，吃法也比较多，今天介绍可以增强免疫力清热滋阴的猪瘦肉绿豆芽汤的做法。
猪瘦肉绿豆芽汤
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、粗纤维、维生素A、B1、B2、C、胡萝卜素、磷、钾、钙、铁、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
猪瘦肉绿豆芽汤
所需材料
平菇100克，绿豆芽35克，猪瘦肉30克，花生油10毫升
猪瘦肉绿豆芽汤的做法
1将平菇洗净切丝，绿豆芽洗净，猪瘦肉洗净切丝备用。
2汤锅上火倒入花生油，将八角爆香，下入肉丝煸炒，烹入酱油，下入平菇、绿豆芽略炒，倒入水，调味即可。
猪瘦肉绿豆芽汤的功效与作用
平菇具有补虚、抗癌的功效，能改善人体新陈代谢、增强免疫力、追风散寒、舒筋活络的功效，对降低血胆固醇、高血压和防治尿道结石有一定效果。绿豆芽具有清暑热、通便排毒、解油腻、清肠胃、补肾、利尿消肿、美肌肤、利湿热的功效。猪肉具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的功效。平菇绿豆芽肉汤此汤具有补虚抗癌、清热滋阴、润肠通便、降脂降压、利尿消肿、增强免疫力的功效。这样的一道养生的汤品可以有促进代谢的作用，还可以有排毒排便的作用，对于舒筋活络有一定的好处，而且还可以清热解毒的哦，是不错的养生保健的食谱类型，而且这样的食物搭配营养物质丰富，而且还可以起到保健的效果。
绿豆芽肉汤的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的额食物不仅可以补充丰富的营养物质，清热滋阴增强免疫力，而且还可以让你的胃口大开，补充维生素，营养均衡，钙质多，大家不妨试试这道菜吧。
猪骨脊骨汤——缓解贫血增强体质
猪肉大家都经常吃的哦，是一种很常见的，而且营养价值高的食材类型，虽然肉少，但是营养都在骨头里面，煲汤的话可以将所有的营养素聚集在汤里，如何食用呢，今天小编推荐的是猪骨脊骨汤的做法。
猪骨脊骨汤
食材：
主料：鲜猪肾1对，猪骨头汤1碗，猪脊骨1副。
辅料：花椒10粒，胡椒粉、生姜末各少许，葱白2根，香菜末、食盐适量。
制法：
猪肾剖开，去筋膜。臊腺，冲洗干净，切成薄片。猪脊髓洗净，切成寸断。在熬好的猪骨头浓汤内加入花椒、胡椒粉、食盐、生姜末、葱白，用文火烧沸。再把猪脊髓投入，约煮15分钟，然后加猪肾片，同时改用武火煮大约3分钟，倒入碗中，撒上香菜末即成。
用法：佐餐食用，每日1-3次，每次150-200毫升。用于睾丸发育迟缓，常伴有头晕目眩症状者食用。
适用：适合所有发育迟缓的男孩食用。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。所以说这样的一道汤品营养价值高，适合多种人群食用同时也可以有促进铁质吸收的作用，缓解贫血的同时也可以增强体质，减少疾病的发生，而且还可以促进生长发育。
关于猪骨脊骨汤的具体的制作的方法，大家都学会了吗，大家可以在家中自己制作，而且营养价值丰富哦，缓解贫血增强体质促进发育，而且还可以起到缓解疲劳健脾养胃，是不错的养生之选。
章鱼花生猪蹄汤——补气养血增强免疫
章鱼大家都吃过吗，它有很多只脚，长得很可爱哦，而且它的营养价值也不是吹的，含有丰富的蛋白质和钙质，同时还可以有补气补血的作用，章鱼如何食用呢，煲汤比较多，一起来看看章鱼花生猪蹄汤的做法。
章鱼花生猪蹄汤的原料：
章鱼干适量、瑶柱适量、花生、黄豆适量、猪脚1对、陈皮、生姜等。
章鱼花生猪蹄汤的做法：
1、章鱼干，瑶柱浸泡、洗净;花生，黄豆洗净;
2、猪脚洗净，斩为块状;
3、一起放置瓦煲内,加入清水;
4、武火煲沸后改文火煲约3小时，调味便可。
章鱼花生猪蹄汤。广东民间常以它用于辅助治疗老人血气衰弱、腰酸背疼以及妇女产后体虚、缺乳等;它配伍补中益气的花生煲健筋骨、滋胃液的猪脚，加上化气去滞的陈皮、祛寒辟腥的生姜，熬制而成的汤品补血气而不肥腻，健腰肾而味鲜美。章鱼是具有补气补血的作用的，而且猪蹄也含有丰富的胶原蛋白，对于增强体质催乳有很好的作用，也适合女性产后食用的哦。
章鱼花生猪蹄汤的具体的做法，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，方法简单，而且口感好，补气养血催乳增强免疫力，重要的是可以有补气补虚，而且滋补身体，还可以有预防身体虚弱，增强体质的功效哦。
萝卜蛏子汤——增强食欲增强免疫
对于蛏子我们最常见的吃法就是炒着吃了，因为这种做法味道是非常的美味，但是蛏子除了是可以炒着食用，也是可以很好的用来做汤，这种做法是可以很好的保留食材的海鲜的味道，也是不会破坏蛏子的营养，一起来学习这款萝卜蛏子汤吧。
萝卜蛏子汤
材料：蛏子500克，萝卜150克，料酒10克，盐4克，味精2克，大葱10克，姜5克，白皮大蒜5克，胡椒粉2克，猪油15克
做法：
1、第一步就是需要处理蛏子，将蛏子洗干净后，在淡盐水中浸泡2个小时作用，在经过沸水烫了后是更容易取蛏子肉，所以大家泡完是要沸水烫一烫。
2、把萝卜削去外皮，切成细丝，下入沸水锅中略烫去苦涩味，捞出，沥净水分。葱洗净切段。生姜洗净切片。蒜瓣切碎花；
3、净锅置火上，放入熟猪油烧热，下入葱段、姜片煸锅，倒入鲜汤，加入料酒、精盐烧沸，放入蛏子肉、萝卜丝、味精再烧沸，拣去葱、姜，盛入汤碗内，撒上蒜花、胡椒粉即成。
功效：蛏子的蛋白质含量是非常的高，是可以很好的促进身体的新陈代谢，我们食用蛏子是可以为身体提供日常所消耗的能量，因为蛏子中含有脂肪和碳水化合物。我们食用蛏子也是可以补充身体所需要的钙、磷、铁等身体所必须的营养元素。萝卜是含有丰富的维生素C和微量元素，是可以帮助增强身体的免疫功能和抗病能力，萝卜也是可以增强食欲和帮助消化。
蛏子是含有丰富的营养物质，是很适合甲状腺功能亢进病人、孕妇、老年人保健食用，而且对于化疗人群来说也是非常的适合食用，大家如果是喜欢的话，是可以试一试上面的这款食物的做法，是非常的滋补营养。
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