莲子葡萄萝卜粥——降低血压保护视力
莲子红豆春季养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“莲子葡萄萝卜粥——降低血压保护视力”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
葡萄是一种很常见的水果，通过加工和烘干以后的葡萄干容易保存，而且吃起来也很美味。葡萄的吃法也是有很多的，可以做很多的甜品，而且还可以煮粥，来看看莲子葡萄萝卜粥的做法吧。
莲子葡萄萝卜粥
莲子葡萄萝卜粥所需材料
主要食材莲子、葡萄、大米、水、白糖、大葱
莲子葡萄萝卜粥的做法
1、大米洗净用清水浸泡30分钟;莲子洗净加水浸泡;葡萄去皮、去籽洗净;葱切末备用;胡萝卜切丁备用。
2、锅置火上，放入大米、莲子煮至七成熟。
3、放入葡萄、胡萝卜丁煮至成粥，加白糖即可。
莲子葡萄萝卜粥的功效与作用
莲子葡萄萝卜粥是道香甜的美食，主要由莲子、葡萄、大米、胡萝卜等为主材料熬煮而成，具有补肝益肾、养血益气、健脾养胃的功效，平时都可食用，尤其适合在冬季食用哦。葡萄含有多种营养物质，不仅能促进消化，常食葡萄更对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。胡萝卜中有胡萝卜素，可以有抗衰的作用，这样搭配的话可以起到降血压强心抗炎的作用哦，对于增强体质和增强视力是很不错的哦，同时哈可以有补充维生素和矿物质的功效和作用呢，大家平时的时候可以经常食用。
莲子葡萄萝卜粥做法和它的营养价值大家都了解了吧，还可以促进代谢，帮助生长，具有促进食欲的作用，多种维生素降压抗炎强视力，开胃健脾大家不妨吃一些吧。对于保持和促进身体健康是有好处的。
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红烧鲤鱼——保护视力降低胆固醇
说到红烧鲤鱼，这是我们很熟悉的家常菜了吧，是我们在生活中最常吃到的一种食物了，它的味道是很出色的了，而且营养价值同样很不错，因此就受到了大家的喜爱，那么这道美味的红烧鲤鱼应该怎么烹饪比较好呢，下面就给大家推荐红烧鲤鱼的做法吧。
红烧鲤鱼的材料
鲤鱼1条、葱半棵、姜1块、香菜1棵、红辣椒1个、蒜2瓣、生抽1勺、醋2勺、白糖1茶匙、料酒1勺、白酒适量、盐1茶匙、花生油1勺半、淀粉1茶匙。
红烧鲤鱼的做法
1、鲤鱼处理后划刀，在上面撒盐，腌制30-45分钟，期间要翻动按摩，涂抹均匀食盐。
2、葱切细丝做装饰，粗丝下锅;姜蒜以及红辣椒都切成片。
3、准备煎锅，热锅后放入一勺油，放入腌制好的鲤鱼，煎到两面都金黄色。
4、热炒锅放半勺油，烧热后放入粗的葱丝、姜片、蒜片爆香。
5、加入1勺醋和白酒以及足够的清水，倒入生抽，开大火烧开，之后用中火炖5分钟。
6、此时放入煎好的鲤鱼，再一次烧开之后，盖上盖子用小火等10分钟。
7、用淀粉和水勾芡，倒入炒锅里面，调成中火烧开。
8、用锅铲轻轻将鱼翻身，期间不断地往鱼的身上浇汤汁，这样可以让鱼更加入味。
9、等到汤汁收到1/3的时候，就可以关火了。将鱼装盘，上面撒上细的葱丝。
10、在上面浇上一部分的汤汁，放入香菜和红辣椒，最后再淋上剩余的汤汁。
红烧鲤鱼的功效
这道美味的红烧鲤鱼是很不错的了，它的蛋白质含量很出色，我们经常的吃可以有效补充蛋白质的量，而且还可以帮助我们补充大量的氨基酸，还可以有效起到保护视力的作用，这对于我们的眼睛来说好处是很多的了，还可以通过吃这道红烧鲤鱼来帮助我们降低胆固醇了，是能够有效保护现代人身体健康的了。
我们可以发现红烧鲤鱼这样的食物是很不错的了，它的味道很出色，而且营养价值同样很出色，我们经常的吃这样的食物能够保护视力，还可以降低胆固醇，可以帮助我们降低血压以及血脂，坚持吃对于身体的好处特别的多，是我们不能错过的美味。
鲑鱼马铃薯沙拉——保护视力降低血脂
说起鲑鱼是，相信大家都是知道这是非常著名的一种深海鱼，是具有非常高的营养价值，鲑鱼的很多做法都是与三文鱼非常的相似，下面小编也是为大家准备了一种关于鲑鱼的做法，我们一起来看看具体的制作方法吧。
鲑鱼马铃薯沙拉
材料：
小马铃薯适量、鲜奶油适量、熏过的鲑鱼、新鲜莳萝少量(就是新鲜的野茴香)、红酒醋、橄榄油、刺山柑一把(这个可以不用)、几个小红萝卜、黑胡椒、柠檬、盐。
做法：
1、我们先马铃薯清理一下，然后就是放入锅里面，并且加入一些盐，然后就是煮熟了。
2、柠檬皮擦丝，然后切出一些挤出柠檬汁。和橄榄油，红酒醋放一起稍微搅拌下。
3、把马铃薯捞出去皮，加盐和一些醋。新鲜莳萝抹成小碎末，撒在温热的马铃薯上。
4、舀一些鲜奶油，加入切成细丝的小红萝卜以及一些柠檬汁。
5、我们是可以将熏过的鲑鱼放在盘子里面，可以摆成我们想要的形状，然后就是把入味的马铃薯放在中间，最后就是浇上一些奶油。
功效：鲑鱼中是含有丰富的不饱和脂肪酸，是能够很好的降低我们的血脂和血胆固醇，经常食用一些对于防治心血管疾病是有很好的效果，经常食用鲑鱼对于增强我们的脑功能和防治老年痴呆有很好的作用，也是可以很好的保护视力。马铃薯是含有丰富的钾雨水，可以有效的预防高血压，土豆中含有的维生素C也是对于脑细胞有很好的保健作用，我们食用这款鲑鱼马铃薯沙拉对消化系统是非常的有帮助。
上面就是为大家介绍的关于鲑鱼马铃薯沙拉的做法了，沙拉我们经常是食用，但是关于鲑鱼的沙拉做法大家一定是非常的陌生了，所以大家如果是喜欢的话，就是参考上面的做法自己动手做一做吧，味道一定是不会让大家失望的。
荞麦粥——降低胆固醇保护视力
现代人对于饮食都是非常重视的，大家都会去追求吃的健康，而荞麦作为非常有营养的一种粗粮食物，现在受到了非常多人的追捧，而其中比较好的一种吃法就是荞麦粥了，那么对荞麦粥这样的食物来说，我们应该如何进行烹饪呢，下面就让我们看看吧。
荞麦粥的材料
荞麦100克，鸡腿50克，土豆100克，扁豆20克，胡萝卜20克，盐2克，酱油10克。
荞麦粥的做法
芥麦洗净，沥干水分。鸡腿肉片成小块;马铃薯去皮切小块;胡萝卜切成片。锅中倒入适量的水，放入芥麦煮2分钟，捞出沥水。把所有的调味料(高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克)倒入锅中煮沸，放入芥麦、鸡腿肉块和马铃薯块、胡萝卜片、扁豆一起煮20分钟。直到所有的材料煮变软即可。
荞麦粥的食用功效
荞麦粥是非常健康的一种食物，也是我们在平时很多人都爱吃的，在其中的营养价值含量还是非常丰富的，特别是可以帮助我们补充营养，荞麦含有大量的维生素，有促进生长、增进消化、预防炎症的作用。荞麦是老弱妇孺皆宜的食品，对于糖尿病人更为适宜，可以很好的帮助我们保护血管的健康，荞麦中所含丰富的维生素有降低人体血脂和胆固醇的作用，是治疗高血压，心血管病的重要辅助药物。而且，荞麦中含有一些微量元素，如镁、铁、铜、钾等这些对于心血管具有保护作用的因子，再加上对我们的眼部健康也会有帮助所以推荐大家在平时去多吃。
荞麦粥是我们很熟悉的一种食物，在荞麦粥中的营养价值含量还是非常丰富的，所以很多人都是爱吃荞麦粥的，而且我们是能够通过吃荞麦粥来补充营养的，这对我们健康也会有帮助，不仅可以保护血管健康，同时还可以促进肠胃以及眼部健康，大家不要错过。
羊肉胡萝卜粥——补肝明目保护视力
羊肉大家都吃过的吧，是一种很常见的食材类型，它的营养价值是比较高的，可以促进食欲，同时也可以增强体质的哦，羊肉如何食用呢，做粥的糊啊可以帮助消化和吸收，来看看羊肉胡萝卜粥的做法。
羊肉胡萝卜粥
羊肉胡萝卜粥所需材料
主要食材羊肉、胡萝卜、大米、大葱、生姜、陈皮、盐、胡椒粉
羊肉胡萝卜粥的做法
1、将大米洗干净后用清水浸泡30分钟备用;葱切碎末，姜切碎末备用。
2、羊肉、胡萝卜、陈皮分别洗净，羊肉、胡萝卜切丁备用。
3、锅置火上，倒入清水煮沸，放入大米煮沸后加入羊肉、陈皮、胡萝卜继续熬煮至粥黏稠，加入葱末、姜末、盐、胡椒粉即可。
羊肉胡萝卜粥的功效与作用
羊肉胡萝卜粥取羊肉、胡萝卜、大米熬煮而成，具有健脾补肾养胃的功效，非常适合阳痿人群食用，冬季适当食用能帮助抵挡寒气。羊肉胡萝卜粥热量高，冬季食用此粥能增加人体热量，抵御风寒。羊肉胡萝卜粥能增加消化酶，帮助胃消化，食欲不振人群可食之。这样的一道粥品可以有补充丰富胡萝卜素和维生素的作用，养肝明目的同时也可以滋补气血，对于缓解夜盲症有很好的帮助。
羊肉胡萝卜粥的做法大家都学会了吗，其实自己在家制作的话可以保留丰富的营养，补肝明目帮助消化保护视力，具有热量的摄入，而且还可以增加饱腹感，是很不错的养生选择。
莲子芡实粥——强心安神降低血压
现在大家对于养生粥都比较的重视，在平时我们多喝粥对健康养生也是有好处的，所以在平时就推荐大家去多喝粥，而莲子芡实粥就是其中非常不错的一个选择，我们可以通过服用这样的养生粥来促进健康，那么具体如何烹饪比较好，一起看看吧。
莲子芡实粥的材料
莲子、芡实、大米、适量的白糖、少许的枸杞。
莲子芡实粥的做法
首先我们需要做的是将即将要用到的材料先准备好，做一个简单的处理：将莲子、芡实以及大米用清水清洗干净，芡实因为比较难煮，所以最好是提前一两个小时泡在水里，这样更容易煮。然后将芡实、莲子、大米一起放入锅中，放入足量的水进行煮，快要熟的时候放入少许的白糖进行调味。等到所有的食材全部熟烂了，将洗干净了的枸杞放入锅中煮一分钟就可以盛起来食用了。
莲子芡实粥的食用功效
粥品一直以来都是我们公认的比较养胃的一种吃法，而且粥的做法有各种各样的，适合不同的人群来进行调理身体。今天小编介绍的这款莲子芡实粥就是一种非常滋补，而且常见的粥了。首先，我们知道，莲子里面含有一种成分，可以起到不错的强心安神、降低血压的作用。而芡实可以帮助保护我们的心脏。所以大家平时如果经常受到失眠的困扰的话，可千万别错过这款莲子芡实粥了，可以帮助我们平心静气，提高我们的睡眠质量。
吃莲子芡实粥对我们健康非常有好处，在平时很多人都爱吃这种食物，对我们健康是有好处的 ，可以很好的改善身体不适，同时还可以帮助我们改善一些身体不适问题，对我们改善肠胃不适，是我们在平时推荐去吃的养生食物。
莲子芡实粥——降低血压益肾固精
莲子芡实粥属于大家常吃的养生食物了，由于莲子芡实粥吃起来的味道不错，而且营养价值也很丰富，大家对莲子芡实粥是比较爱吃的，常吃会对我们健康有好处，特别对我们预防疾病产生也有帮助，那么具体莲子芡实粥如何烹饪比较健康，一起看看吧。
莲子芡实粥的材料
莲子、芡实、大米，适量的白糖和少许的枸杞。
莲子芡实粥的做法
1、首先将莲子洗净，将它的莲子心去除掉，放入清水中浸泡。
2、芡实清洗，也要放入清水中进行浸泡。
3、将大米淘洗干净，随后进行浸泡。
4、等所有食材浸泡好之后，将它们放入锅中，并加入适量的清水，进行煮沸。
5、等煮沸之后，改小火炖，并放入适量的冰糖，还要不断的搅拌。
6、一直等熬烂了，就可以吃了。
莲子芡实粥的食用功效
莲子芡实粥可以降低血压、益肾固精等等的作用。莲子含有氧化黄心树宁碱，可以抑制鼻咽癌，并且还能使气血通畅。现在高血压的人群很多，那么适量的食用些莲子，可以降低人体的血压。安抚人的神经。芡实所含的生物碱，具有显著的强心作用，可以促进我们内脏的健康。帮助我们缓解失眠的情况。还能去除体内的湿气，若是腹泻，也是能解决的。这道食谱，利于我们的健康。
吃莲子芡实粥是有助于我们健康的大家对莲子芡实粥是比较熟悉的，我们吃莲子芡实粥能帮助很好的促进内脏健康，同时莲子芡实粥对我们清热解毒也是有好处的，所以说大家如果可以合理吃莲子芡实粥，那么自然对健康有帮助，很值得大家经常吃莲子芡实粥。
枸杞菜炒蛋——保护视力降低血糖
枸杞菜是非常健康的一种食物，首先吃起来的味道非常不错，而且对我们健康来说也是会有好处的，我们可以通过吃枸杞菜来起到一个养生的作用，特别是可以促进我们的内脏健康，枸杞菜炒蛋就是常见的一种吃法，那么具体如何烹饪比较好，一起看看吧。
枸杞菜炒蛋的材料
枸杞菜、鸡蛋、红椒、蒜、食盐、油。
枸杞菜炒蛋的做法
首先我们就应该把材料都准备好，然后选择将枸杞叶洗净，装进盘子之后备用，这时候我们要将蒜剁成蒜末，红椒切碎，和枸杞叶一起放进盘子，然后打进鸡蛋，加入食盐，用筷子把全部的食材搅拌均匀，这时候选择及时热油锅，这是就可以把食材倒进锅里，等到鸡蛋炒至成型之后，就可以开始吃了。
枸杞菜炒蛋的食用功效
吃枸杞菜炒蛋对我们健康是有帮助的，这是非常健康的一种养生食物，首先枸杞菜炒蛋的营养价值是非常丰富的，可以帮助我们起到一个正确身体素质的作用，同时还可以很好的保护视力健康，对于经常对电脑，眼睛疲劳的人。吃枸杞菜对眼睛是大有所益的，如果平时过度用眼，建议多喝枸杞菜汤。同时我们吃枸杞菜炒蛋还可以保护血管健康，特别是对于血脂过高的中老年人来暗示，是很适合吃枸杞菜炒蛋的。枸杞菜有降低血脂、保护肝脏、抵制脂肪肝的功效。
吃枸杞菜炒蛋是有助于我们健康的，这是非常健康的一种养生食物，我们完全可以通过吃枸杞菜炒蛋来养生，是很适合给现代人吃的，首先就可以保护我们血管健康，同时还可以吃枸杞菜炒蛋来保护视力健康，这对现代人来说都是有好处的。
香辣鲤鱼——保护视力降低胆固醇
鲤鱼作为常见的一种水产品，在平时可以说是最常吃到的一种鱼类食物了，吃起来对我们健康很有好处，而且鲤鱼的烹饪方法也是非常多的，香辣鲤鱼就是其中非常健康的一种吃法了，那么具体香辣鲤鱼应该如何烹饪比较好，一起看看吧。
香辣鲤鱼的材料
鲤鱼1条、五花肉1块、红椒1个、香菇2块、冬笋半根、胡萝卜适量、玉米适量、豌豆适量、青蒜2根、色拉油适量、食盐少许、酱油适量、醋适量、姜半块、蒜5瓣、八角2个、花椒适量、豆瓣酱适量、白糖适量、细香葱1小把、胡椒粉适量。
香辣鲤鱼的做法
准备好各种的材料之后，鲤鱼初加工后洗净，在鱼背颈部和尾部各切一刀，略微拍一拍从颈部取出鲤鱼的腥线，给鲤鱼去腥。将鲤鱼两面各划数刀，以盐、胡椒粉、料酒腌入味，在锅中烧热放入油、待油温5成热将鲤鱼沥净水分放入不要着急翻面，直至煎至两面金黄，捞出控油，这时候再另做锅烧热锅内放少许油煸香葱、姜、蒜，再放入花椒、大料，肉丁煸炒，等到出香味后倒入郫县辣椒酱煸炒出红油和香味;倒入冬笋丁略微翻炒，放入煎好的鲤鱼，烹入料酒、醋、酱油少许，倒入开水炖，炖熟之后撒入蔬菜粒改大火收汁，等到锅里的汁可以大火收干之后，在鱼身上撒上青蒜末即可。
香辣鲤鱼的食用功效
香辣鲤鱼的做法还是比较简单的，而且我们吃香辣鲤鱼对健康也会有好处，首先吃香辣鲤鱼是可以帮助我们补血益气的，能够吃香辣鲤鱼来增强身体素质，同时鲤鱼的视网膜上，富含大量的维生素A，多吃鲤鱼，对眼睛有较好的保健功效，是我们保护视力的好选择，同时在鲤鱼里面的不饱和脂肪酸含量丰富，这是一种人体必需的脂肪酸，具有重要的生理作用。吃香辣鲤鱼还能帮助降低胆固醇。
香辣鲤鱼吃起来还是非常不错的，这是吃起来味道好的一种食物，而且对我们健康来说也是会有帮助的，能够吃香辣鲤鱼来保护视力健康，同时吃香辣鲤鱼还能帮助保护视力健康，帮助降低胆固醇，所以说香辣鲤鱼在平时还是应该吃的。
凉拌胡萝卜芹菜——润肤保护视力
我们的天气现在也是在逐渐的转热，所以这个时候就是可以制作一些凉拌的材料来进行食用了，凉拌的菜肴做法是比较的简单，而且不同的人也是可以做出不同的口味，今天小编就是为大家介绍一款常见的凉拌菜肴，来看看凉拌胡萝卜芹菜吧。
凉拌胡萝卜芹菜
材料：芹菜、胡萝卜
调料：油、盐、醋、生抽、香油、蒜、花椒
步骤：
1、我们首先将芹菜、胡萝卜洗干净了。
2、芹菜、胡萝卜切成丝。
3、锅中倒入清水烧开，放入芹菜丝。
4、芹菜丝稍变色，放入胡萝卜丝，用筷子划开后即捞出。
5、焯烫好的菜放入冷水中。
6、锅中倒入适量油，将花椒爆香，蒜捣成蒜末，放入碗中，倒入生抽、醋、盐、香油、花椒油，做成料汁。
7、将过冷水的菜丝，捞出控干水，放入大碗中，加入料汁拌均匀，盛入盘中即可。
功效：胡萝卜是含有丰富的维生素A，我们食用是能够很好的保持视力的正常，对于治疗夜盲症和眼睛干燥是有很好的作用，而且经常食用胡萝卜是可以防止血管硬化，降低胆固醇和防治高血压，而且胡萝卜也是含有丰富的维生素等成分，是有很好的润肤和抗衰老的作用，帮助清除身体的自由基。搭配上芹菜凉拌，则是能够很好的促进胃酸的分泌，增加我们的食欲，促进肠胃的蠕动。
芹菜和胡萝卜都是我们生活中应该多食用的一些蔬菜了，不仅是含有我们身体所需要的多种营养物质，也是可以对身体有很好的调理和滋补的作用，是我们养生滋补的佳品，而且凉拌的做法可以很好的保留营养成分，所以是不错的选择。但是我们如果是脾胃虚寒的话，就是要慎重食用。
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