紫菜虾皮燕麦粥——保护心血管
心血管患者春季养生五要点。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的发展，人们更好注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“紫菜虾皮燕麦粥——保护心血管”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
紫菜是很常见的一种食物，一般买一块可以吃很长时间，一般是做饭啊或者是煮粥，做汤的时候放一些，营养价值高，而且还可以补钙，具有健脑益智的作用，紫菜如何食用呢，下面的这道粥品你一定会爱上它。
【紫菜虾皮燕麦粥】
【主料】
燕麦60克、大米30克
【辅料】
虾皮15克、紫菜适量、盐适量、鸡蛋1个、香油适量、胡椒粉适量
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.锅中加入热水放入淘洗干净的燕麦和大米。
3.大火煮开加盖中小火炖煮。
4.米粥煮上20分钟加入淘洗干净的虾皮。
5.煮上30分钟后粥稠米烂，加入紫菜。
6.加入盐调味。
7.再加少许胡椒粉。
8.最后淋入鸡蛋液。
9.搅拌均匀淋入香油。
10.搅拌均匀后关火即可食用。
有健脾开胃、缓解生活压力的功效，加入营养的虾皮一起熬成粥，这些吃着营养又开胃，在适当可以多喝些，有助于身体的健康。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。紫菜含碘量很高，对缺碘引起的甲状腺肿大有一定的辅助治疗效果。经常吃些紫菜的话可以有预防心脑血管疾病的作用，特别是老年人，可以适当的食用这样的粥品，增强体质预防疾病，同时还可以保护心血管哦，大家不妨试试吧，营养价值超高的哦。
紫菜虾皮燕麦粥的做法，大家都学会了吗，方法很简单，而且营养丰富，适合各类的人群，特别是夏季食用可以滋润肌肤，而且还可以有明目美容养颜的作用哦，大家平时的时候可以放心食用，清淡可口保护心血管。对健康有好处。
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虾皮白萝卜汤——保护心血管系统
白萝卜是一年四季都有的食物，它可以有丰富的水分，还有维生素和纤维素，可以促进食欲，还可以有润肠通便的作用。白萝卜和虾皮一起吃的话对于老年人补钙保护心血管系统有一定的好处，大家可以试试虾皮白萝卜汤的做法。
虾皮白萝卜汤
主料：白萝卜400g、虾皮20g
辅料：油适量、葱姜末适量
步骤：
1.食材：虾皮、白萝卜
2.白萝卜去皮擦成丝，葱姜切丝。
3.炒锅置火上放底油，放入虾皮。
4.小火把虾皮炸酥，放入葱姜丝煸炒出香味。
5.葱姜丝煸炒出香味后，倒入沸水。
6.大火汆汤，一两分钟虾皮汤就会变成奶白色。
7.锅中汤变成奶白色后放入萝卜丝。
8.煮至萝卜丝变软即可关火。
9.盛出!
老年人到了冬季，要及时补充，防止骨折，还能提高免疫力，今天为老年人推荐一道补钙-----虾皮白萝卜汤，白萝卜清热化痰、清热解毒，加上补钙的虾皮一起食用，清汤美味，吃起来脆嫩可口，老人吃了不怕上火哟。白萝卜抑制癌细胞的生长，对预防癌，抗癌有重要意义。促进胃肠液分泌的作用，能让肠胃达到良好的状况。吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。这样的一道汤品适合老年人吃，而且还可以有清热化痰的作用，可以清热解毒，而且补钙预防骨质疏松，润肠通便的同时还可以软化血管。
关于虾皮白萝卜汤的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以满足人体所需的营养物质，而且还可以调养肠胃，老年人补钙保护心血管系统，补血增强体质，而且还可以健脾养胃。
紫菜瘦肉燕麦粥——补钙调理肠胃
紫菜大家都吃过的吧，是含有丰富营养的食材之一哦，它的营养价值高，而且还可以促进骨骼的生长发育哦，适合很多的人群食用哦，比如说孩子补钙就是不错的选择，如何食用呢，一起来看看这道紫菜瘦肉燕麦粥。
【紫菜瘦肉燕麦粥】
【主料】燕麦片60g、瘦肉50g、胡萝卜50g
【辅料】盐适量、紫菜适量、葱花适量
【步骤】
1.瘦肉剁成肉末;
2.把瘦肉冷水入锅;
3.开火煮开后去浮沫，小火煮着;
4.这边把胡萝卜去皮，切成小丁;
5.下胡萝卜丁入锅;
6.下洗净的紫菜煮开;
7.这时候下燕麦片;
8.再次煮开后就可以了;
9.加盐调味，撒点葱花增香即可!
春夏季是儿童补钙最佳时期，可以吃些紫菜，从食疗中吸收钙质，今天做道----紫菜瘦肉燕麦粥，营养健康粗纤维多，今天这道美食吃的营养又健康哦。肠胃人好的人群，可以多喝些粗粮，这样可以调理肠胃，还能吸收粗粮中更好的营养哟。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。所以说这道美味的粥品不仅可以促进生长发育，而且还可以有调理肠胃的作用，对于身体不是啊或者是肠胃不好的人群来说都是不错的选择哦，同时还可以提高机体的免疫力和代谢的能力，是很不错的营养食谱。
上面介绍了紫菜瘦肉燕麦粥的具体的做法，不知道大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，最重要的是它是一种保健作用很强的食材，可以促进肠道消化和吸收，补钙调理肠胃增强免疫，对身体健康有好处。
虾皮炒洋葱——保护心血管预防动脉硬化
很多的食物在我们生活中虽然是没有那么重要，但是也有的时候不能没有它，就像虾皮，虽然小小的，但是它的作用和利用率还是比较高的。比如说炒菜啊，做汤啊，或者是做馅都是不错的选择，下面我们来了解一下虾皮的好处。
虾皮炒洋葱
材料
洋葱，味极鲜，虾皮，醋少许，香油
做法
1.洋葱切斜片，可以多放些葱白，少用葱叶，这样的口感会更加丰富。
2.虾皮要用温的水冲一下，放凉以后备用。
3.葱片与虾皮混合，调入味极鲜，少量醋、香油拌匀即可。
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。所以常吃虾皮可以有补钙的作用，同时还可以补充身体所需的钙质和营养素，是不可多得的一种好食材。虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，还可以有效的减少胆固醇的含量，具有预防动脉硬化的发生。而且是老年人最好的补充钙质的食品。对提高食欲和增强体质都很有好处。
关于虾皮的好处，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出虾皮含有的钙质还是比较丰富的，不仅含有钙，而且还有丰富的蛋白质和矿物质，可以满足人体所需。而且还是保护心血管疾病的最好良药，大家平时可以经常食用。
红薯燕麦粥
红薯燕麦粥这种东西的制作方法是比较简单的，它跟我们平时在家里制作白粥的方法是差不多的。我只要将燕麦洗干净后，在将红薯去皮切块后一起放进锅里面铸就可以了，所以我们建议持家的朋友在生活中可以尝试一下红薯燕麦粥的制作方法，可以很好的改善你们家人的胃口和补充一些必要的营养物质。
红薯是一种含有比较多的淀粉以及微量元素的食物，它对于排便是有一定的帮助的，所以我们建议大家在生活中在生活中最好是对于红薯这种东西的营养价值要有一定的了解，特别是一些便秘的患者。
做法:
1、大米淘洗干净浸泡半小时，红薯去皮切1厘米大的小块;
2、锅中放入足够的水，比平时煮粥多放一碗水;
3、水沸后到入浸泡好的大米和红薯块;
4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠;
5、放入麦片搅匀后煮1-2分钟即可。
贴士:
1、春季饮食调养，宜选甘味之品。而中医所说的甘味食物，不仅指食物的味道有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。性温味甘的食物首选谷类，如燕麦、荞麦等。燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多;蛋白质含量平均达15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉;脂肪和热能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麦面粉的3.7倍，燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。此外，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。莜面出粉率高，一般可达九成以上，吃水量大，0.5公斤莜面可做1公斤成品。
2、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效;燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
关于文章介绍的红薯燕麦粥的制作方法，希望你们在生活中可以好好的利用一下。我们在生活中适当的吃一些红薯燕麦粥对于我们的身体能量供给是有很大帮助的，希望你们可以在生活中好好的认识一下红薯燕麦粥的营养价值。
紫米燕麦粥
紫米燕麦粥是可以预防老年热的心血管疾病的，而且经常食用燕麦是可以降低血糖以及减肥的，也可以促进肠胃的消化以及缓解便秘的症状，还可以预防骨质疏松等症状，所以我们在平时可以适当的吃一些紫米燕麦粥。紫米燕麦粥的制作方法是很简单，将紫米跟燕麦放在一起熬成粥就可以了，一般只需要半个小时的时间。
营养分析
1. 经常食用，即可对中老年人的主要威胁—
—心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3. 很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4. 含有的钙、磷、铁、锌等矿
物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效
，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的
6. 对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;
7. 糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
主料
紫米 50g
糯米20g
燕麦片75g
辅料
清水 600ml
详细步骤
1、紫米和糯米洗净，在清水中浸泡30分钟。
2、泡好的米再加适量的水盖盖大火烧开。
3、再转小火煮50分钟。
4、放入燕麦片。
5、拌匀煮一分钟关火即可。
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