吃了它竟然不困 吃这些整天都好有精神
养生什么季节都吃什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《吃了它竟然不困 吃这些整天都好有精神》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
常见的十大缓解困乏食物
很多人会感到容易困倦，这要怎么办呢？除了要多休息多运动外，还要多注意日常饮食。因为有很多食物可以帮你有效缓解困乏哦。今天，就和小编一起来了解困乏吃什么可以缓解吧。
1、扁桃仁。
许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
2、三文鱼。
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
3、菜花。
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
4、香椿。
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
9、橘子。
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
10、豆芽菜。
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
5、草莓。
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、大蒜。
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
7、菠萝。
菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
8、柠檬。
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
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吃这些竟然不困整天都有好精神 人人都适合
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常见的十大缓解困乏食物
1、扁桃仁。
许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
2、三文鱼。
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
3、菜花。
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
4、香椿。
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、草莓。
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、大蒜。
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
7、菠萝。
菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
8、柠檬。
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
9、橘子。
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
10、豆芽菜。
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
早餐吃了它，精神一整天
早餐是三餐中最重要的一餐，可是很多人都忽视了。有的人早餐随便吃，甚至有的人不吃早餐。这些方法都是不对的。因为早餐需要为一天提供精神，所以早餐不能随便。那么早餐吃什么能获得精神呢？
蓝莓
新鲜或冷冻的蓝莓是一种强大的抗氧化剂，具有改善记忆力、调整血压和加速新陈代谢的功能。
麦片
麦片含有核黄素、叶酸和其他必需营养素。丰富的优质蛋白能满足人体日常所需的营养物质，搭配脱脂牛奶是很好的早餐组合。
全麦面包
全麦面包中含有丰富的纤维素和矿物质，较低的脂肪和热量，使其成为健康早餐的首选。搭配鸡蛋和行人黄油都是不错的选择。
橙汁
鲜榨橙汁是最经典的健康早餐，丰富的维生素D以及富含的脂肪，都能降低骨质疏松症，减少抑郁。
燕麦
燕麦含有丰富的β—葡聚糖、ω-3脂肪酸、叶酸和钾等矿物元素。选择燕麦时，最好选择原味的，其他口味的含有过多的糖分，不易于健康。相反的，可以再燕麦中添加牛奶、蜂蜜、水果和坚果，丰富其营养。
香蕉
香蕉是最适合作为早餐的，充足的碳水化合物、钾和电解质，可以帮助降低血压，对于缓解高血压有很大的作用。将其切片，倒入麦片和燕麦中，不要添加人工甜味剂。
亚麻籽
亚麻籽富含ω-3脂肪酸和健康脂肪，是一种强大的抗氧化剂，能预防乳腺癌。每天2汤匙就能满足一天所需，磨碎的亚麻籽倒入奶昔或麦片中，就是一份美味又营养的早餐。
这些水果上火吃了竟然有奇效！
夏天天气燥热，身体容易流汗流失水分，水分缺失阳气旺盛，容易诱发肝火、心火，产生头晕头痛、口干舌燥、面红耳赤、食欲不振、喉咙不舒服等上火症状。那么夏天上火怎么调理呢?不妨多吃一些降火的水果，多吃水果也有益于身体健康。下面介绍几种可以降火的水果。
上火吃什么水果
1.山竹
常食山竹可以增强身体的免疫力，提高抗病毒的能力。食用山竹的好处还有，夏季气温高，天气炎热，人特别容易上火，而夏季又是山竹上市的旺季，夏季食用山竹，可以起到清热下火的功效。
2.草莓
草莓不仅看着可口诱人，而且营养价值非常高，同时还具备一定的药物价值。中医认为，草莓可以清暑、解热、除烦、去火。
3.西瓜
中医认为西瓜性凉，营养较高，能清热解暑，含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖和维生素等营养，吃了不会引起上火、心烦，对于上火的人来说还有利于降火。
4.火龙果
火龙果营养丰富，对缓解上火的症状有很好的帮助。
5.梨子
梨子润肺止咳，还有降火的功效，能够补水，煮一碗秋梨糖水，不但清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰的作用，是上火的首选水果。
6.柚子
柚子降火水果的最佳选择之一，柚子性寒凉，可以清热降火去燥，有上火症状的朋友可以吃些柚子，达到快速降火的效果。
7.荸荠
荸荠味甘性寒，上火吃荸荠很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，有清肺胃之热，具有很好的清热降火功效，特别是清肺热、胃热，对于肺火引起的目赤不适、痰多，以及胃火旺引起的痔疮、大便下血等均有疗效。
注意事项：有上火症状的朋友不宜吃桃、杏、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、荔枝、橘子等水果，因为这些水果偏热性，否则会加重上火症状。
熬夜吃什么菜不困?
有些时候工作需要、功课需要就会让人们想熬夜来尽快解决这一问题。其实一次两次熬夜对身体影响并不是很大，而如果经常性的熬夜，对身体的影响就不小了。很多人追求效率会采取一些措施来让自己不犯困，吃一些食物就是一种办法，那么，熬夜吃什么菜不困呢?
开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢! 熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜后泡杯枸杞茶你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养颜的枸杞茶。
枸杞茶的做法
1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。
2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
3、注意：A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡，可以吃一些提神的食物，比如泡一杯绿茶，或冲一杯咖啡等等。准备一些巧克力也是不错的选择。
意见建议：经常熬夜者的食物调理方法 ： 1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲 2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。 3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。
综上所述，关于熬夜吃什么菜不困的详细介绍就是这些了，希望能够对大家能够有所帮助。熬夜是比较可怕的，因为不仅让身体变坏，而且会影响面容，长期熬夜会导致面容苍白，而且有很深的黑眼圈，所以尽量还是不要熬夜。
午餐咋吃不困？三餐最佳吃法
1.一日吃三餐是多数人的进食方式，也有人提倡少食多餐?到底哪种安排更好?
一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动。总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。
2.有报道说，早餐适合在7点左右吃，午餐12点左右，晚餐18点半左右。关于三餐的时间安排，怎样是最合理的?
三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4～6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。
3.俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”的定义是什么?
这个说法不是非常准确，但它能给我们一些启示。早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等)，还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品)，以及至少一种蔬菜和水果(最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果)，如果再加上一小把坚果，那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
4.夏天天气燥热，很容易让人没食欲，怎么吃能帮助促进食欲?
要想解决这个问题，首先要把觉睡好，只有精神饱满时，早上的食欲才会比较好。早餐质量尽可能地提高，也能为一天奠定坚实的基础。需要注意的是，在夏天，人们很容易吃过多水果，而水果里面B族维生素含量低，蛋白质少，这样会让人精神不振，活力下降，身上容易发生水肿，消化能力也会变差，所以，每天吃水果不要超过一斤。夏天还要保证蛋白质食物的摄入，比如酱牛肉、鸡蛋羹。此外，建议夏天多喝酸奶，既清爽，营养价值又高，还能起到振奋食欲、促进消化的作用。
5.一吃完午饭就特别想睡觉，这跟中午吃的食物有关系吗?吃点什么不容易犯困?
一般来讲，一是油腻厚味的食物，因为难消化，吃了容易犯困。二是精白细软的食物或吃过多主食，也容易让人犯困。因为研究发现，胰岛素水平如果太高，餐后血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面换成杂粮，比如说把白米饭换成加了糙米和燕麦的饭。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜后吃饭，这样血糖不会升得那么猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高热量的食物。
6.很多人下班后三三两两约着去吃夜宵。夜宵吃些什么，什么时间吃比较合适?
一顿好夜宵应该符合以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些;其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作;第三，体积尽量大一点，并且有足够的饱腹感;第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡。符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面(添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等)、粥类(最好不是纯白米粥，而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥)。建议大家在睡前1～2小时吃夜宵。比如说，计划11点多睡觉，则在9点半时吃夜宵。
7.周围很多人晚餐禁食或用水果代替晚餐，感觉清肠、减肥效果不错。这种方法真的可行吗?
晚餐不吃可以起到减肥作用，但是这样也有很大的副作用。因为大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐这一顿把营养补回来，但如果把晚餐舍弃了，等于一天要损失40%～50%的营养供应，这样就会引起身体代谢紊乱，体能下降，容易出现多种营养素供应不足的情况。
吃橙子的好处 喝酒时吃它竟然能够醒酒
橙子是现在常见的一种水果，因为酸甜可口被人们喜欢，经常吃橙子对身体有很多好处。橙子具有丰富的营养价值，能为身体提供多种营养素，不过很多人不知道吃橙子是有禁忌的，想要了解橙子的朋友一定要继续看下去哦。
吃橙子的好处
1.通便
橙子润肠通便的效果非常好，因为橙子中含有多种人体需要的纤维素和维生素，这些物质可以帮助我们的肠道进行蠕动，对于促进肠胃消化有很不错的效果，所以如果有便秘的情况出现，那么我们可以在平时多吃橙子，这样能有效的缓解。
2.止咳
橙子止咳的效果非常好，现在这个季节比较容易出现咳嗽，那么如果真的有咳嗽，我们可以使用盐蒸橙子来缓解咳嗽，橙子皮在止咳方面有很好的效果，虽然它有一点苦。我们在平时应该多吃橙子，它还能增加我们的食欲。
3.促消化
橙子在解腻方面有不错的功效，如果我们吃了过多的油腻食物，或是吃了一些容易上火的食物，上那么这个时候我们可以吃橙子缓解。多吃橙子可以帮助我们解腻，还能增加肠胃的蠕动和消化，对我们消化系统有很好。
4.醒酒
不小心喝醉了，在朋友聚会的时候喝酒喝多了，这个时候吃点橙子可以有效缓解身体的不舒服的感觉，那就吃点儿橙子或者喝些橙汁吧。能够缓解他的醉酒，橙子具有很好的醒酒功效。
5.镇定情绪
橙子还可以镇定情绪，对我们的情绪有种放松的感觉，心情不好了吃吃橙子，顿时心境会开阔一点，没错橙子具有缓解镇定情绪的功效，所以你要考试、面试了，太紧张的话可以吃一些橙子缓解。
6.降低胆固醇
橙子中的维生素C可以有效降低我们身体的胆固醇含量，尤其是人到了老年的时候，容易产生高胆固醇的，这个时候吃吃橙子，保健效果还是挺好的，当我们的身体越好、血管弹性越强，对高血压、动脉硬化非常有帮助。也因为橙子里含有维生素C，所以橙子能够降低胆固醇也是它重要的功能之一。
吃橙子的禁忌
1、吃多容易引起结石，伤害牙齿和口腔
每天吃3个橘子，能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，体内代谢的草酸会增多，易引起肾结石。另外，多吃对口腔和牙齿也有害，还容易上火。
2、阴虚体质者要少吃
橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。
3、饭前或空腹不宜吃
橘子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃，并且建议不要空腹吃橘子，因为橘子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。
木瓜是我们生活中比较常见的一种水果，喜欢吃它的人很多。木瓜具有很多的功效，经常吃对我们的身体有很多好处，在生活中木瓜的吃法有很多，并且每种吃法都很美味，不过食用木瓜是有禁忌的，对木瓜感兴趣的朋友一定不要错过这篇文章哦。
木瓜的功效
1、健脾消食
木瓜中含有木瓜蛋白酶，这个物质能够有效的促进人体的消化，可以帮助肠胃减少工作量，木瓜中含有的蛋白酶能帮助人体消化肉类，并且可以把人体摄入的脂肪能形成脂肪酸，还可以帮助消化身体中的蛋白质，所以食用木瓜有健脾消食的功效。
2、杀虫抗疫
木瓜的营养价值很丰富，它含有木瓜蛋白酶和番木瓜碱等物质，这种量物质在治疗寄生虫和结核杆菌有很好的效果，所以说它杀虫的效果是非常棒的，如果我们体内有寄生虫，或是一些病毒，那么在平时可以适当的吃一些木瓜，对身体很好。
3、抗癌
木瓜中含有的番木瓜碱除了在治疗寄生虫有一定的效果之外，还可以帮助人抑制致癌物亚硝酸胺的形成，对于预防淋巴白血病有一定的效果。木瓜中含有丰富的维生素C，在抗氧化方面有不错的效果，经常吃木瓜能够清除人体内的自由基，从而预防癌症。
4、提高免疫能力
木瓜的营养价值高，含有及其丰富的营养物质，不仅含有人体必需的大量水分，还含有高蛋白质和多种维生素，17种及以上的氨基酸其中有很多是人体必需的氨基酸，而维生素C的含量特别高，还有丰富的微量元素，这些营养素可以补充人体需要的各种养分，并且增强人体的抵抗力。所以食用木瓜能够提高免疫力。
5、解毒
木瓜里中含有一种物质，能够有效的清除人体内过氧化物等毒素，能够净化血液，并且根据可靠的实验数据显示，每天只要食用大约两百克左右的木瓜，就能够帮助人体排除各种有害毒素。
6.养颜美容
木瓜中含有丰富的维生素C，维生素C不仅能够帮助人体清除体内的自由基，还可以抗衰老，减缓黑色素在皮肤中的沉积，美白肤色，从而养颜美容。木瓜还能够帮助人体中荷尔蒙的生理代谢平衡，缓解内分泌紊乱，从而有效的改善皮肤的状况。
木瓜的吃法
第一种、木瓜雪耳糖水
1、原料：一个夏威夷木瓜或者一个广东木瓜、水发雪耳、莲子、百合、龙眼肉、枸杞子少许。
2、制作：将选中的木瓜一刀两半挖去黑籽。将上述备好材料(洗净并滤去水分)分别摆入木瓜瓢内。上笼旺火蒸制15分钟即可。
清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的胶质元素滋补且爽口;莲子安心养神，属古代妃女膳食必服之物，百合的营养价值很高;富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，并有一股特殊的清香，为其他食物所不及，加之龙眼肉、枸杞子滋补功效的配合;令这款甜品清新味美得令人停不了口
第二种、木瓜蜂蜜糖水
材 料 ： 木瓜1个、蜂蜜适量、水适量
橙子不能与什么一起吃
一、橙子+槟榔：身体不适
槟榔具有祛痰止咳、宽胸止吐、消食醒酒、驱虫等的感化作用，但橙子忌与槟榔同食，一起吃会导致身体不适。所以在食用橙子之后忌吃摈榔。
二、橙子+蛤蜊：影响维生素C的吸收
蛤蜊肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”，江苏民间还有“吃了蛤蜊肉，百味都失灵”之说。中医认为，蛤蜊肉性寒，味咸;能滋阴、化痰、软坚、利水，有滋阴明目、软坚、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子，因为蛤蜊和橙子同食，会影响维生素C的吸收。
三、橙子+虾：身体不适
由于橙子富含维生素C，而虾肉中的无毒砷化合物会被维生素C还原为剧毒砒霜，吃多了便会危及生命。另外，橙子含有单宁，虾富含钙。同食会发作不易消化的物质，易刺激胃，呈现呕吐等征兆。
四、橙子+牛奶：影响消化
吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收，还会使人腹胀、腹痛、腹泻。
五、橙子+猪肉：影响消化
橙子与猪肉不宜同食，橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质，从而发生恶心、腹痛等症状。
六、橙子+萝卜：诱发甲状腺
萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
橙子的营养价值
橙子还富含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。
橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。
橙子中含量丰富的维生素C、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。
事实上，它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。
结语：上文已经为大家介绍了橙子的功效，我们现在对橙子应该有了一些了解，平时喜欢吃橙子的朋友可以在平时多吃一些，它除了能为我们身体带来需要的营养之外，还能帮助我们肠胃消化和吸收，这样能够减少便秘的出现，是不错的水果。
每天吃根它疾病永远不上门
现在我们经常会看到在水果摊上摆放着一排一排的水果，然而最引人注目的就是一种又好吃颜色又非常特殊的水果，就是香蕉。香蕉有着非常神秘的面纱，因为在传说中，佛祖释迦牟尼正是因为吃了香蕉才获得了无穷的智慧，所以香蕉还有一种非常好听的名字，叫做智慧之果。
香蕉是属于芭蕉科的一种植物，而且香蕉味道非常香又非常的甜美，而且香蕉的膳食营养是非常丰富的。
香蕉的营养价值丰富
香蕉是淀粉质丰富的一种水果，而且经常吃香蕉，可以有效的清热润肠，促进我们肠胃的蠕动，但是脾虚的人是不可以吃香蕉的，如果是身体燥热的人，是可以经常吃香蕉的，而且香蕉还有治疗痔疮出血的特点。
民间有很多方子，叫做香蕉炖冰糖，用香蕉炖冰糖，人喝了可以有效的治疗久咳不愈;或者是利用香蕉来煮酒，作为食疗。而且随着现代医学的不断探索和研究，香蕉被发现还可以有效的治疗高血压，因为香蕉的含钾量是非常丰富的，可以有效的平衡钠的不良作用，并且有效的促进细胞和组织的生长，利用香蕉来治疗便秘，因为香蕉可以有效的促进我们身体的肠胃的蠕动。
如果我们每天都吃两根香蕉，午餐和晚餐分别吃一根，那么就会为我们的身体提供丰富的钾，从而可以让我们的大脑血凝块几率大大的降低百分之二十一，数字非常令人震惊。
除此之外，研究人员还表示，香蕉可以有效的治疗人的情绪不安和烦躁，而且对于抑郁症也有很好的缓解效果，因为香蕉可以有效的促进大脑分泌内啡化学物质，所以说香蕉可以缓和紧张的情绪，提高我们的工作效率，还能帮助我们的身体降低疲劳。
什么人是可以吃香蕉的
香蕉是一种老少皆宜的食物，而且香蕉可以延年益寿，是先要减肥人群的首选，如果我们的身体有发热和口干舌燥的症状，或者是有大便干燥难解和痔疮、肛裂或者是大便带血的症状，又或者是正处于癌症放疗或者是化疗的人群，是可以经常吃一些香蕉的。
除此之外，香蕉还非常适合上消化道溃疡和肺结核、顽固性干咳的人食用，如果有饮酒过量喝醉了的人，也是可以食用香蕉来达到一种解酒的效果的。
在冬季，我们因为平时不注意饮食，比如说吃火锅的时候喝冰水，早上起床之后喝冷水等不良的生活习惯，时间一长，就会造成很多人出现胃部不适的情况，所以在冬季的时候，养好胃部是非常有必要的。那么大家在冬季的时候，应该怎么做才可以养好胃部呢?做一些养胃汤又或者是养胃的食物，对于工作时间比较忙碌的人群来说未免太困难，所以小编今天就向你们推荐一些在冬季吃了可以养胃的水果，让你轻轻松松就能养好你的胃。
一、芒果
芒果这种水果对于很多人来说一点也不陌生，因为它具有香甜的口感，深受大家的喜爱，但是你知道吗?它除了口感好之外，对于胃部来说也有很多的好处。对于那些胃气虚弱还有胃阴不足的人群来说，它有非常好的治疗效果。
它里面还含有比较多的维生素C，这种元素对于胃部的保护来说有非常好的功效。如果你认为它仅仅有这个作用，那么你就错了，在它之中还含有比较多的维生素A，这种物质的好处在于它有明目的作用。特别是对于现在的上班族而言，每天要面对电脑七八个小时的时间，那么就会对眼部造成比较大的伤害，在这样的情况之下，经常吃芒果就会非常有效的帮助你们缓解眼部的疲劳，让你们拥有明亮的双眸。
芒果虽好，但是却不宜吃多，要不然就会起到适得其反的功效，而且在吃它的时候，不可以与大蒜同吃，要不然就会给身体造成比较大的伤害，容易造成黄病。
二、香蕉
对于肠胃不好的人群来说，吃香蕉无外乎是你最好的选择，为什么要这么说呢?这是因为香蕉的质地比较的柔和，所以说吃它，肠胃可以非常迅速的消化，不会造成肠胃的负担。并且它里面还含有保护胃肠道粘膜，减少胃酸分泌的5-羟色胺，所以吃香蕉对于保护胃部来说有非常好的作用。
而且它里面还含有一种物质，可以非常好的帮助减少胃溃疡的发生。人在吃完香蕉以后，香蕉中的这种物质可以刺激胃黏膜细胞的生长还有繁殖，这样就会让胃黏膜坚固，从而起到养胃的功效。
还有就是胀气的时候，我们可以通过吃它来改变胃胀气的状态，这是因为在它里面含有钾元素，这种元素可以非常好的帮助平衡体液，还有就是疏散肠胃中的胀气。所以我们在遇到这样的情况的时候，不妨吃个香蕉奶帮助自己缓解。
如果是患有高血压和冠心病、动脉硬化患者的人也是可以食用的，如果感觉肠胃消化不良的症状，也是有很好的缓解效果的。
消化不良
消化不良指的是具有上腹疼痛和上腹胀气、恶心、呕吐、食欲不振等不适的症状，而且这种症状是可以持续或者是反复发作的。
一旦有了消化不良的症状，那么进食不久以后就会有非常强烈的饱腹感，而且吃的食物明显的减少，上腹胀大多是发生在就餐以后，从而导致摄入的食物有了明显的减少，经常伴随着嗳气、呕吐，而且往往发生在为排空明显延迟的患者身上，呕吐大多都是刚吃过不久的食物。
很多患者除了肠胃不舒服给身体带来的折磨以外，还伴随着失眠、焦虑、抑郁、头痛和注意力不集中等精神症状，而且长年累月的反复发作的话，很多患者还会出现精神或者是饮食等越来越差的症状，这个时候吃一些香蕉，滋润一下我们的肠胃，就是可以有很好的帮助作用的，因为香蕉有着很好的清热润肠的作用，可以促进我们肠胃的蠕动。
便秘
便秘是一种外人不知道的痛苦，便秘是一种非常复杂的症状，但并不是一种疾病，而且便秘的排便次数是非常少的，粪便量减少，而且粪便干结，排便非常的费力，如果是患有便秘的人，那么是可以经常吃香蕉的，因为香蕉含有非常多的食物纤维可以有效的刺激肠胃的蠕动，特别是针对于老年热来说，更是大有脾益。
高血压和中风
如果是患有高血压和中风的患者，是可以吃香蕉的，因为香蕉当中含有大量的钾，但是含有的盐分是比较低的，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。如果我们连续两天吃两根香蕉，那么我们身体的血压降低率是百分之十，而且经常吃一些香蕉，就可以把我们的中风死亡几率降低百分之四十。
皮肤病人可以吃香蕉
香蕉含有丰富的维生素A，可以有效的维护我们皮肤毛发的健康，对于我们手足皮肤裂口是十分有效的，而且经常吃香蕉，还可以让我们的皮肤越来越光滑和细腻，现在更是出了很多香蕉美容的自制面膜配方，而且如果将香蕉皮贴在皮肤上面，还有很好的止痛和消除溃疡的作用。
结语：香蕉的作用非常多，而且免疫力低下的人吃香蕉还可以有效的增强身体的免疫力，特别是在容易感冒的冬季，如果我们每天吃一点香蕉，就可以帮助我们的身体保驾护航，所以我们应该每天都吃一根香蕉，对我们的身体健康是非常有帮助的。
什么肉吃了不胖
在这个以瘦为美的年代，确实是让很多胖子的自信心严重受损。尤其是很多对于身材要求比较高的女孩，都担心吃太多肉很容易发胖，所以会控制肉的摄入量。事实上，一些肉类在正确食用时不会增加体重，并且具有良好的健康益处。那么，什么肉吃了不胖呢?下面来为大家推荐。
1、牛肉
牛肉是肉类中营养价值比较高的，它含油脂量和胆固醇低，而优质蛋白质含量丰富，每100克牛肉含蛋白质20克以上，配食得当，还有减肥的效果，因此担心发胖的人群，正在减肥的人群，选择吃牛肉是个不错的选择，而且牛肉含有的肌氨酸丰富，可以增强肌肉弹性，并不会让人发胖。
2、牛肉减肥吃法
咖喱牛肉土豆丝 准备牛肉50克，土豆150克。牛肉自横断面切丝，用水淀粉，酱油，黄酒调汁浸泡，土豆洗净去皮切丝;将炒锅上火，放入菜油烧热，先放葱，姜，再将牛肉丝下锅炒，然后放入土豆丝，加入酱油，食盐和咖喱粉，用旺火快炒几下即可。
功效：牛肉性温味甘，具有补脾肾，益气血，强筋骨，壮腰肾等功效，能治虚损，消渴，水肿，土豆富含碳水化合物，味甘性平，有益气健脾，消炎解毒的功效，常食对肥胖伴高血压有益，这道咖喱牛肉土豆丝操作简单，含油脂量低，容易饱腹，有利减肥。
3、鸡肉
鸡肉营养丰富，含有大量的优质蛋白质，脂肪仅占1.2%，比其他肉内低很多，适当吃鸡肉是不会引起肥胖的。而且鸡肉中的脂类物质和牛肉猪肉相比，含有较多的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能降低对健康不利的低密度值蛋白胆固醇。
4、鸡肉减肥吃法
黄瓜蒸鸡肉 准备黄瓜250克，鸡肉400克。黄瓜洗净，削去两头，切成5厘米长的段，用刀旋成薄片，再切成细丝。将鸡肉洗净，用竹签排戳，放入碗中，加食盐，黄酒，腌制约20分钟后，放入蒸笼内蒸熟，取出放置于通风处冷却后，切成0.5厘米的片，将黄瓜丝浸泡在冷开水中约30分钟后取出，和鸡肉片一起码放在盘中，放上生姜末即可食用。
功效：鸡肉具有温中补气，补精填髓，益五脏，补虚损，健脾胃，强筋骨，通血脉，调经带等功效，适宜于年老体弱，久病体虚人群调补体质，且肥胖人群可以放心食用。
5、羊肉
羊肉肉质细腻，易于消化，是蛋白质，铁的优质来源，脂肪量低于猪肉而高于牛肉，而且羊肉肉碱含量比较高，脂肪熔点高，所以相比其他肉类来说，羊肉的脂肪不宜被人体吸收，所以吃羊肉不用担心会发胖了。
6、羊肉减肥吃法
炒羊肉片 准备羊肉250克，木耳50克，冬笋50克。将羊肉洗净，切成片，木耳水发后撕成小朵，冬笋去壳洗净，切成片。将炒锅上火，烧热油，下葱花炝锅，待溢出香味时，放入面酱配炒，再放入羊肉片，酱油，烹上黄酒，略炒片刻，加入冬笋片，水发木耳，味精，盐和适量高汤翻炒，用水淀粉勾芡，加明油即可。
功效：羊肉性温味甘，肉味鲜嫩，可以制作出不同的菜肴，配合黑木耳，冬笋炒食，利于减肥。
熬夜吃什么不困且对身体好?
现在熬夜已经成为了一些年轻人的生活必不可少的一部分，而且最近几年来，中年人群中也会有不少人经常熬夜，这种现象时不可取的，因为熬夜百害而无一益，但是有时候就是由于工作需要，不得不熬，但是又会犯困，那怎么办呢，下面就为大家解答一下熬夜吃什么不困。
1.晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁豆浆。
2.熬夜前吃点维生素，善存，21金维他都可以的。
3.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分钟。
4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的。
5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。
6.注意室内适当通风，可做深长呼吸数次。
7.夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。
8.第二天的早餐要吃好，好好补一下。有时间的可洗个热水澡。
9.周末有空余时间时好好锻炼身体，提高革命的本钱，为下一次熬夜做好准备。呜呜。
10.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定，调整心态很重要。
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢! 熬夜后泡杯枸杞茶你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养颜的枸杞茶。
枸杞茶的做法
1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。
2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意：A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡
关于熬夜吃什么不困的详细介绍就是这些了，希望可以帮到大家。也许您可能也会经常性的熬夜，但是我建议您不要经常这样，因为熬夜对人体的身体健康是非常有害的，长时期的熬夜会导致黑眼圈加深脸色苍白以及肾虚等问题。
桂圆干怎么吃 怎么吃都好吃健康
桂圆具有补脑的作用于功效，一直受到大家的喜爱，拥有很多的功效，桂圆的吃法很多，简单的吃就是剥开就吃，大家知道桂圆干的一些吃法吗?下面小编就和大家起看看下面的内容。
桂圆干怎么吃
葡萄干桂圆粽子
材料
糯米500克，粽子叶100克左右，葡萄干少许，桂圆肉少许
做法
1、糯米清洗后放20分钟备用
2、粽子叶三张一并，剪去头部
3、将粽子叶卷成桶状
4、先装少许糯米
5、再加入桂圆肉
6、再装些糯米，再加些葡萄干
7、然后将米装满
8、再压实
9、然后将多出的粽子叶盖好，成三角形
10、顺着折起
11、用线扎好扎紧
12、然后将粽子放入电高压锅中，水没过粽子，20分钟。三小时后开盖
桂圆塔
数量：约810个
材料
塔皮：130公克，奶油乳酪40公克，植物性奶油70公克，馅料：70公克，发粉1公克，小苏打粉1公克，桂圆80公克，葡萄干70公克，细砂糖50公克，二砂糖30公克，盐1公克，温水150cc，植物性奶油40公克，核桃60公克
做法
1、奶油起司、植物性奶油放室温软化切小块，放入钢盆，加入过筛的低筋面粉以手拌成面糰，以切面刀分割成每个20公克为塔皮备用。
2、取另一钢盆，放入馅料的细砂糖、红糖、盐，倒入温水，用直型打蛋器搅拌均匀。
3、把桂圆和葡萄干切碎加入作法2中拌匀。
4、取大小钢盆各一，把无盐奶油隔水加热融化，加入作法3中拌匀。
5、将中筋面粉、发粉、小苏打粉一起过筛，加入作法4中，再加入核桃拌匀成馅料备用。
6、将塔模刷上一层薄薄的奶油(份量外)，取作法1的塔皮，用手沿着塔模轻捏成薄片，使面皮贴着模型，多余的用切面刀切除，用牙签在面皮上面戳孔。
7、将作法5的馅料倒入作法6中，再放入烤箱中层，以190度烘烤30分钟即可。
桂圆蛋糕
材料
材料：低筋面粉1又1/4杯，盐1/4小匙，蛋4颗，小苏打粉1/4小匙，黑糖3/4杯，米酒半杯
泡打粉1小匙，桂圆肉60克，坚果仁半杯
做法
1、蒸好的桂圆肉和面粉拌匀备用
2、取一个干净无油的大盆，放入蛋打至起泡，再将黑糖分成2-3次加入，打至蛋泡发起呈现极细的乳沫状，并且可以在蛋泡上写出清楚的8字，将低筋面粉、泡打粉和小苏打粉一起过筛加入后轻轻搅拌均匀
3、再加入3大匙沙拉油和蒸桂圆的汤汁拌匀后，先盛入杯模中至6分满，再填入桂圆肉，然后撒上碎坚果仁，再放入蒸锅中蒸约10分钟即完成今天的桂圆蛋糕了
厨师叮咛：
取一个碗，放入桂圆肉和米酒后，移入电锅中蒸10分钟，或覆上保鲜膜以微波炉微波3分钟即可
坚果仁放入烤箱中烤香，再取出切碎备用
也可将杯模放到预热至180度的烤箱中烤20-25分钟
桂圆的功效与作用
1、益气补血，增强记忆
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
2、安神定志
桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每100克)，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。
3、养血安胎
桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。
4、抗菌，抑制癌细胞
动物实验表明，桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏，症状改善90%，延长寿命效果约80%。此外，桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。
5、降脂护心，延缓衰老
桂圆肉可降血脂，增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用。
总结：桂圆是一很好的食物，拥有很好的功效。而且营养价值丰富。上面小编给大家介绍了桂圆干的吃法，希望大家可以看看，学习学习。桂圆对我们的身体有好处，可以多吃点，不过不是每个人都可以吃的。
火龙果的营养 女人吃它竟然能防癌
大家知道火龙果的营养价值有哪些吗?我们经常吃火龙果，却很少有人知道火龙果的功效与作用有哪些?火龙果的功效可多了，下面一起和小编看看火龙果的功效与作用吧!
接下来和小编一起看看火龙果的营养价值吧，这些肯定是你不知道事情，一起来看看吧!
火龙果的营养价值
花青素含量较高
花青素其实是一种效用很明显的抗氧化剂，所以它具有抗氧化和抗自由基，甚至还有抗衰老的作用，除此以外，还具有抑制脑细胞变性的作用，这样就会进一步的预防痴呆症的发生，保护我们的健康。
植物性白蛋白
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
火龙果富含维生素c
可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
低能量高纤维水果
火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
含铁元素量高
铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。
促进胃肠消化的功能
火龙果种芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
抑制肿瘤
火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。
防止血管硬化
抗氧化剂，可以防止血管硬化，减少心脏病发作和血凝块形成，降低脑中风的发病率，这种花青素还可以对抗自由基，延缓衰老，所以女性很喜欢食用，能够预防胞变性，抑制痴呆症。
预防痴呆症
抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
保护视力
火龙果富含大量果肉纤维促进眼睛健康，火龙果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。
吃火龙果的好处坏处?
1.火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
吃火龙果有什么好处呢?我估计大家都吃过火龙果却不知道有什么好处?火龙果的功效与作用有哪些呢?火龙果的营养价值有哪些呢?下面我们一起来看看吃红龙果有什么好处吧!
在看火龙果的功效与作用有哪些之前，我们先看一看火龙果的好处与坏处吧!一起随着小编看看吧!
火龙果的好处和坏处
火龙果的果皮里面因为不含有机酸和单宁，所以不会像一般的水果皮那样觉得涩口，但是由于它肉质化了，所以口感还是可以让人接受的。
在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮他们可以生吃，也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。
总之，吃火龙果浪费火龙果皮十分可惜。火龙果的缺点只有一个它并不难吃甚至可以称之为美味，但是它毫无风味可言，既不含有机酸，也不含酯类芳香因子。因此它的甜味很单调也许不能让一些嘴刁的女孩子喜欢。
提醒
在挑选火龙果的时候，要注意火龙果是橄榄状果形，以鲜红色外皮果大肉实、有芬芳香气者为优。有光泽、火龙果是热带水果，最好现买现吃，但是也可以在火龙果的吃法一文中做进一步了解。
如需保存，则应放在阴凉通风处，而不要放在冰箱中，以免冻伤反而很快变质。食用鲜食、榨汁、做沙拉。
火龙果在夜间可吸收二氧化碳，释放氧气，有环保、净化空气、保护环境的作用。
火龙果的果皮里面不含有机酸和单宁，因此不会像一般的水果皮那样涩口，而且由于肉质化，口感还是可以让人接受的。
是不是火龙果全是好处没有坏处呢?今天小编就来为您解答这个问题，想知道答案的就和随着小编往下看吧。
火龙果中的营养物质
植物性白蛋白
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，很多人都知道重金属(主要指铅、镉、汞、砷、铬五种)危害健康(健康食品)，儿童(儿童食品)铅含量多已超标，而火龙果所含有的这种活性白蛋白在人体内遇到重金属离子，会快速将其包裹住，避免肠道吸收，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用，而且，此种白蛋白对胃壁还有保护作用。
维生素C
火龙果含有丰富的维生素C ，有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，此类纤维吸水膨胀10-15倍，产生凝胶状物质令食物在胃中停留时间较长，使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。
火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘(便秘食品)有辅助治疗的作用。
花青素
此外，火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质花青素，这是一种强力的抗氧化和提升免疫力的物质，能在人体血液中保存活性75小时，比胡萝卜素强10倍以上的抗氧化能力。通过血液被运到全身起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的作用。
火龙果的果皮里面不含有机酸和单宁，因此不会像一般的水果(水果食品)皮那样涩口，而且由于肉质化，口感还是可以让人接受的。
在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮他们可以生吃，也可以凉拌或者放入汤里。吃火龙果浪费火龙果皮十分可惜。
葡萄糖
另外，火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动(运动食品)后食用。但火龙果的葡萄(葡萄食品)糖不甜导致大家误以为这是低糖水果，其实火龙果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。
火龙果的好处多多，不仅仅因为它甘甜可口，还因为它独特的外观。但也有人对此长生了疑问，火龙果是不是凉性水果呢?体寒的人是不是不能多吃呢?下面小编就来为您解答，快随小编往下看吧。
4.火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5.火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。
6.火龙果种芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
7.火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。
火龙果的功效与作用有这么多，你是不是觉得自己应该多吃点火龙果补充养分呢?希望小编的介绍能够帮助到你哦!
火龙果的功效和作用
1、火龙果可以预防贫血
铁是人体血红蛋白的主要原料，而火龙果中铁的含量比一般的水果都要高，适量摄入可以预防贫血。
2、火龙果有解毒功效
火龙果中含有很丰富的植物性蛋白，这是一般果蔬中含量都较少的，这种植物性蛋白有很强的活性，在人体内会与体内的重金属离子想结合，然后通过排泄系统带出体外。
另外，它还有保护胃壁的作用。
3、火龙果有抗衰老防中风的功效
火龙果按其其果肉颜色可分为红、白、黄三种。火龙果中含有丰富的花青素，特别是红色果肉的火龙果中，其含量更为丰富。
花青素有很强的抗氧化性，对于血管硬化、心脏病都可以起到有效的抵抗作用。
另外，它还能够对抗自由，从而起到抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性，抑制痴呆症的发生。
4、火龙果有美白减肥功效
火龙果中含有丰富的维生素C及水溶性膳食纤维，可以起到美容、减肥、预防大肠癌、降血糖等功效
5、治疗咳嗽
治疗燥热咳嗽、咳血、颈淋巴结核。茎治腮腺炎，疝气，痈疮肿毒。我们知道，膳食纤维被称为人体的第七营养要素，具有降低血浆胆固醇、改善血糖的生成反应、预防便秘和结肠癌。
控制体重、降低雌激素的水平以及解毒作用等功效，此外，火龙果具有调节阴阳平衡的功效。
火龙果的营养价值不仅高，对人体的疗效也十分多，可以治疗人体各种疾病哦!小编的介绍你喜欢吗?
结语：生活中，火龙果是十分常见的水果，去市场上就可以买到了。我们应该多吃点水果补充营养，这样身体才能更加健康，生活中应该多注意锻炼，养成良好的生活习惯，这样才能有健康的身体哦!
黄豆的功效 常吃它竟然可以减低胆固醇
黄豆是一种很常见的谷类，很多人都非常的喜欢，它具有多种功效，食用之后可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量，还可以保护大脑。生活中关于黄豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用黄豆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
黄豆的功效
降低胆固醇
生活中多吃一点黄豆是可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量的，它会有这样的效果，主要是因为本身含有丰富的大豆膳食纤维，我们应该知道这个物质是可以帮助我们减少人体对胆固醇的吸收并促进其排泄，多吃黄豆可以降低血液胆固醇水平。
改善肠道功能、预防便秘
黄豆本身含有的营养物质可以说是比较丰富的了，它含有人体需要的水苏糖、棉子糖等大豆低聚糖，这几种糖人体是比较难吸收的，但可以被肠道中的双歧杆菌利用，让我们肠胃中的有益菌迅速增殖，优化肠道菌群，帮助人们改善肠胃功能，同时还能增强肠道蠕动，防止便秘。
保护大脑
多吃一点黄豆是可以帮助我们保护大脑的，黄豆会有这样的效果，主要是因为它本身含有一种脂类物质——大豆磷脂，它是生物膜的主要成分，并且大豆磷脂中的卵磷脂是我们大脑需要的重要物质，所以黄豆对大脑健康非常有益，还能预防老年痴呆症。
改善更年期症状
黄豆中含有一种酚类物质——大豆异黄酮，也称植物雌激素，它能够调整人体内的激素分泌和代谢，从而改善女性更年期体内雌激素分泌紊乱的症状。
提高免疫力
人体如果缺少蛋白就会出现易疲劳，免疫力下降等症状。黄豆富含植物优质蛋白质，其蛋白质含量是猪肉的三倍，比鸡蛋高2.5倍，氨基酸的组成比例也更接近人体需要，更容易消化，素有“植物肉”之称，因而，吃黄豆不但可以补充蛋白质，还不用担心胆固醇升高的问题。
美白护肤
日本有研究发现，黄豆中所含的亚油酸可以抑制皮肤中黑色素的合成和沉着，具有美白护肤作用。
黄豆的做法
一、黄豆花生丰胸酥
材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
做法
1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形
2.将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定)。
3.烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。二、水煮黄豆
吃火龙果上火吗 男女吃它竟然能排毒
吃火龙果上火吗?火龙果怎么吃才能发挥最佳的效用?火龙果的功效与作用有哪些呢?下面我们一起看看火龙果吃了会不会上火吧!火龙果是我们经常吃的水果，吃的过程中要注意什么呢?
接下来我们一起来看看吃火龙果会不会上火吧!下面一起来和小编一起看看火龙果的功效吧!
火龙果不会上火的
根据许多资料显示，吃火龙果是不会上火的，火龙果性偏凉，有清热润肺、护嗓止咳的功效。不但不上火，还是一种可以去火的水果哦，熬夜的话吃火龙果比较好。
说下火龙果的营养成分：每一百克火龙果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克和大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。
火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等。火龙果确实具备诸多对人类有益的成份，还有更多促进健康、美容、防病强身的元素。小孩子不要多吃，一天吃一个就好。
火龙果助你灭火
因为火龙果的外形，可能很多人都会以为吃了火龙果是不是会更上火，其实火龙果性微寒，不仅不上火还能降火，多吃一些甘甜可口的火龙果可以有效改善你的上火情况。
秋季空气中的湿度降低，晚上睡觉都会觉得鼻子干干的，难以入睡。很多人在这个季节就会患上便秘，多吃火龙果也能改善这一情况。
我们知道，火龙的果肉一般是白色，中间分布着黑色的颗粒，这些黑色的颗粒富含着各种消化酶和不饱和脂肪酸，有利于肠道的蠕动，帮助改善便秘的情况。
看了火龙果的营养价值以及吃了火龙果上不上火的问题，接下来和小编一起看看火龙果对人体的功效吧!
火龙果可以帮助身体排毒
秋季为了保证身体的热量，很多人在饮食上就随之改变，会吃一些辛辣或者高热量的食物，加上夏天还残留在体内的阳火，身体里堆积了很多毒素。
秋季又是螃蟹上市的季节，虽然螃蟹的价格有些昂贵，但是还是有很多人热衷于它。
可是因为现代社会的环境污染严重，这些螃蟹的身体难免会残留各种重金属，这些食物难免会存在一些重金属的东西，随着食用进入到人体内，而仅仅靠人体本身是很难将这些重金属排出体外的。
火龙果种含有一种白蛋白，是很多植物中少有的。这种白蛋白可以在体内遇到重金属时，与重金属相结合，然后一同排出体外，所以在品尝过美味后，不妨吃一些火龙果，给身体减减重。
而火龙果的减肥效果主要还是因为火龙果种含有丰富的膳食纤维，可以促进减少人体对食物中的油脂吸收，肠道的蠕动，使排便通畅，加上新鲜的火龙果爽口，可以增强人体的新陈代谢，所以会有很好的减肥效果。
火龙果的其他功效
火龙果除了可以帮助人体降火，排出毒素，有很好的减肥效果，还有很多其他功效。
火龙果还能瘦身
说到火龙果其实还可以瘦身，可能很多女生都会比较关注。很多人或许会疑惑，火龙果不是含糖量挺高的吗?怎么还可以瘦身。
的确，虽然火龙果尝起来可能不是很甜，但是它的含糖量确实比一般水果都高，只是火龙果的糖不是一般的蔗糖，而是很容易被人体吸收的葡萄糖，是人体所必需的，所以不会让身体变胖。尤其适合运动后食用哦。
火龙果的功效与作用
1、排毒解毒、保护胃壁;
大家知道火龙果的营养价值有哪些吗?我们经常吃火龙果，却很少有人知道火龙果的功效与作用有哪些?火龙果的功效可多了，下面一起和小编看看火龙果的功效与作用吧!
接下来和小编一起看看火龙果的营养价值吧，这些肯定是你不知道事情，一起来看看吧!
火龙果的营养价值
花青素含量较高
花青素其实是一种效用很明显的抗氧化剂，所以它具有抗氧化和抗自由基，甚至还有抗衰老的作用，除此以外，还具有抑制脑细胞变性的作用，这样就会进一步的预防痴呆症的发生，保护我们的健康。
植物性白蛋白
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
火龙果富含维生素c
可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
低能量高纤维水果
火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
含铁元素量高
铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。
促进胃肠消化的功能
火龙果种芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
抑制肿瘤
火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。
防止血管硬化
抗氧化剂，可以防止血管硬化，减少心脏病发作和血凝块形成，降低脑中风的发病率，这种花青素还可以对抗自由基，延缓衰老，所以女性很喜欢食用，能够预防胞变性，抑制痴呆症。
预防痴呆症
抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
保护视力
火龙果富含大量果肉纤维促进眼睛健康，火龙果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。
吃火龙果的好处坏处?
1.火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
2、抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生;
3、美白皮肤、养颜、减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。
4、火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。
而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。
挑选火龙果的三个原则
越重越好
火龙果越重，则汁越多、果肉也越丰满，所以购买火龙果时应用手掂掂单个火龙果的重量，越重的越好。
越红越好
表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。
越胖越好
不要挑选瘦长型的，越胖代表越成熟，清甜而不会有生涩的味道。
火龙果食谱
火龙果糯米糕
制作：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜块150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜即可。
功效：开胃消食，营养丰富，减肥效果佳。
吃火龙果的好处坏处?
1.火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4.火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5.火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。
6.火龙果种芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
7.火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。
火龙果的功效与作用有这么多，你是不是觉得自己应该多吃点火龙果补充养分呢?希望小编的介绍能够帮助到你哦!
结语：生活中，我们对于各种各样的水果食用功效都存在疑问，通过小编介绍的火龙果的功效与作用，你是不是觉得有所帮助呢!在饮食方面，我们应该注意多摄入一点水果补充养分哦!
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