鸡蛋萝卜小米粥——健脑益智健脾养胃
年轻女性养生小米粥。
“今天不养生，明天养医生。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎么才能作好饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“鸡蛋萝卜小米粥——健脑益智健脾养胃”，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多人都吃鸡蛋，特别是早餐的时候吃煮鸡蛋或者是煎鸡蛋，其实鸡蛋还是以煮的最有营养，保证营养不宜流失。鸡蛋的食用率还是很高的，可以促进食欲，健脑益智，来看看鸡蛋萝卜小米粥的做法吧。
鸡蛋萝卜小米粥所需材料
主要食材小米、鸡蛋、胡萝卜、盐、香油、胡椒粉、葱花少许
鸡蛋萝卜小米粥的做法
1、小米洗净;胡萝卜洗净后切丁;鸡蛋煮熟后切碎。
2、加清水将小米、胡萝卜煮至八成熟。
3、下入鸡蛋煮至米粒开花，加盐、香油、胡椒粉，撒葱花即可。
鸡蛋萝卜小米粥的功效与作用
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、牛奶、鸡蛋、萝卜等等，熬成风味各异的营养粥。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。这样的一道粥品可以有健脾养胃的作用，而且还可以养血安神，对于补肝补肾是不错的选择，同时也可以滋补气血，促进消化，具有安神入眠的作用。
鸡蛋萝卜小米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，具有润燥润肺的作用，健脑益智健脾养胃补肝明目，大家不妨试试吧。
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鸡蛋萝卜小米粥——健脾养胃安神明目
小米粥大家一定都喝过，小米的营养价值是比较高的，而且有养胃的作用，小米的吃法也很多，当然小米粥的做法也多喽，不知道大家是否尝试过鸡蛋萝卜小米粥的吃法呢，具有健脾养胃安神的作用，来看看吧。
鸡蛋萝卜小米粥
鸡蛋萝卜小米粥所需材料
主要食材小米 ( 100克 )鸡蛋 ( 1个 )胡萝卜 ( 20克 )辅助佐料盐 ( 3克 )香油 ( 少许 )胡椒粉 ( 少许 )葱花 ( 少许 )
鸡蛋萝卜小米粥的做法
1、小米洗净;胡萝卜洗净后切丁;鸡蛋煮熟后切碎。
2、加清水将小米、胡萝卜煮至八成熟。
3、下入鸡蛋煮至米粒开花，加盐、香油、胡椒粉，撒葱花即可。
鸡蛋萝卜小米粥的功效与作用
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、牛奶、鸡蛋、萝卜等等，熬成风味各异的营养粥。今天小编推荐的这道鸡蛋萝卜小米粥，小米粥里夹杂着胡萝卜的甜味，营养又美味哦。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。鸡蛋中有丰富的蛋白质和氨基酸，而且还可以有健脑益脑的作用，这样一起搭配食用的话可以有补肝明目的作用，而且还可以健脑益智，是很适合青少年正在长身体的时候食用的，也适合中老年人，具有补虚的作用。
关于鸡蛋萝卜小米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有缓解紧张情绪的功效，老少皆宜，搭配鸡蛋，萝卜一起食用，具有补虚助消化的作用。
萝卜黄小米粥——健脾养胃安神
黄小米就是我们经常吃的黄米，是没有去壳之前的谷子。黄米要比普通的小米营养价值比较高一些的。黄小米可以有健脾养胃的作用，一般煮粥比较多，黄小米粥可以促进代谢，来看看萝卜黄小米粥的做法。
食疗功效:健脾和胃、祛热安神、补肝明目、健脑益智
营养价值:蛋白质、多种维生素、淀粉、卵磷脂、胆固醇、胡萝卜素、脂肪、钙、磷、铁、钾
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合体弱多病、失眠多梦和压力过大者
萝卜黄小米粥所需材料
主要食材黄小米、鸡蛋、胡萝卜、盐、香油、胡椒粉、葱花
萝卜黄小米粥的做法
1黄小米洗净;胡萝卜洗净后切丁;鸡蛋煮熟后切碎。
2加清水将黄小米、胡萝卜煮至八成熟。
3下入鸡蛋煮至米粒开花，加盐、香油、胡椒粉，撒葱花即可。
萝卜黄小米粥的功效与作用
黄小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。鸡蛋萝卜小米粥此粥具有健脾和胃、祛热安神、补肝明目、健脑益智的功效。萝卜可以有开胃健
脾的作用，而且还可以排毒补肝明目，是不错的降血糖降血脂的食谱类型。这样搭配的话可以有补肝明目的效果。
萝卜黄小米粥的做法，大家都学会了吗，其实是一道很常见的家常粥品。它的营养丰富，可以促进你的食欲，而且还可以补充丰富的蛋白质，脂肪，和碳水化合物，健脾养胃安神补肝明目，所以可以放心的食用。
南瓜小米粥——健脑益智补充能量
我们在生活中经常是会食用一些粥品，喝上一口热粥是可以很好 的帮助暖胃，我们现在的饮食多是比较的油腻，所以大家是可以多喝一些粥，而且对于胃病也是有很好的调理的作用，所以进行就是为大家介绍这款南瓜小米粥的做法。
南瓜小米粥的做法
1、南瓜去皮之后，切成丁状备用。
2、切好的南瓜丁放入到锅中，加上清水煮，大约5-7分钟，南瓜丁便煮熟了。
3、提前将小米和大米洗净，并用水浸泡1小时左右，这样是为了能够让小米和大米煮的更烂一些。如果时间来不及，不浸泡也可以，直接放入到清水中煮一会，等小米和大米涨开即可。
4、将小米和大米倒入到南瓜粥中，搅拌均匀，大火煮开。
5、煮开后，倒入一半量的牛奶，继续小火煮20分钟，期间需要不断的搅拌，以防止粘锅。时间到了后，加入食盐，如果南瓜不甜可少许加入一些糖调味，调味完成后，将剩余的牛奶倒入进去。
6、关火后不用急着开盖，继续放在锅中焖，这样牛奶的香味才会充分被小米和大米吸收。
功效：南瓜是含有丰富的维生素和矿物质，像含有我们身体所必须的锌，是可以很好的帮助健脑益智，而且我们身体缺锌的话，是会使得我们会出现食欲不振的状况。南瓜里面也是含有我们身体所必需的氨基酸，小米里面是含有大量的碳水化合物，是可以为我们的身体提供能量。而且这款粥品也是可以很好的防治糖尿病和高血压。
看了上面的介绍，相信大家对于这款粥品也是有了很好的了解和认识，这是一款非常不错的保健养生的粥品，制作起来也是非常的简单，大家是可以经常制作食用一些，对于我们的身体是有很好的调理的作用，也是可以过过嘴瘾。
橄榄萝卜小米粥——健脾养胃养肝
喝粥是一种养生保健的方式，现在的人们都很喜欢养生的话题，当然不同的人群选择的养生的方式和方法也是不易的，喝粥也是一种，比如说萝卜小米粥吧，具有健脾胃的作用，怎么吃呢，来看看和橄榄一起搭配的粥品吧。
橄榄萝卜小米粥
食疗功效:健脾益胃、养肝明目
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
橄榄萝卜小米粥所需材料
主要食材糯米、小米、白萝卜、胡萝卜、猪肉、橄榄、盐、味精
橄榄萝卜小米粥的做法
1白萝卜、胡萝卜均洗净，切丁;猪肉洗净，切丝;橄榄冲净;糯米小米淘净，用清水泡好。
2锅中注水，下入糯米小米和橄榄煮开，改中火，放入胡萝卜、白萝卜煮至粥稠冒泡。
3再下入猪肉熬至粥成，调入盐、味精调味，撒上葱花即可。
橄榄萝卜小米粥的功效与作用
白萝卜能促进新陈代谢、促进肠胃蠕动、增进食欲、化痰清热、助消化、对痰咳失音、痢疾、头痛、排尿不利等症状有很好的食疗作用。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。橄榄具有清热解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、开胃降气的功效。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。萝卜橄榄粥此粥具有清热化痰、健脾益胃、养肝明目、生津利咽的功效。这样的粥品具有清热解毒的作用，而且还可以滋润肌肤，对于促进新陈代谢有一定的帮助，而且还能助消化的哦，是不错的养肝明目生津的一种食谱。
橄榄萝卜小米粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质，而且还可以补充蛋白质和氨基酸，健脾养胃养肝明目生津，而且还可以预防肝肾疾病的发生。
养胃小米粥
小米粥在我们的生活中是一种很常见的做法，小米对于我们的身体也有很多的好处。小米是我们五谷杂粮中的一种，对于我们而言，身体是更容易消化小米的营养成分的。有些人如果胃部出现一些什么问题的话，可以食用这个小米粥进行调理身体的，这样对胃部的康复也是有不错的效果。
养胃小米粥是很多人都喜欢的一款粥，因为如果在大热天的时候，喝上一口小米粥的话，就是很舒服的一件事情。养胃小米粥的做法也是很简单的，如果大家有兴趣的话可以往下看看。
养胃小米粥的做法
原料：小米适量白糖适量
做法：小米淘洗干净之后放入高压锅中加入平时煮饭4倍的水然后按煮粥键即可煮好的小米粥可以直接喝，很香，也可以调入适量白糖食用
养胃大小米粥
原料：大米适量小米适量盐或糖适量
做法：大米和小米比例2:1。淘洗一下。加水，水米比例3:1。电压力锅煮粥模式。(我干别的活去了，这个省力。)
养胃小米南瓜粥
原料：小米100克，南瓜200克
做法：小米淘洗干净之后放进电饭锅。南瓜切成小块状，这样可以让南瓜看起来更好看，而且释放南瓜的甜味。大约40分钟后把南瓜丁放入电饭锅，20分钟后小米南瓜稀饭就做成了。喜欢甜的可以加入白糖调味。
红枣小米粥
原料：小米红枣冰糖适量
做法：红枣提前用水泡软。小米洗干净，放入适量水，再加上红枣。大火烧开后，转小火煮。带小米变软后，加入冰糖再煮10分钟即可。
上面就是向大家介绍了关于养胃小米粥的做法资料，相信大家看完之后对于小米粥的认识会更多，小米粥的做法其实是很简答的，如果在中午没有胃口吃饭的话，就煮一点小米粥来食用吧，味道是很不错的，并且对胃部也有好处。
红豆小米粥——健脾养胃助消化
红豆是一种很有营养的食材类型哦，它可以促进食欲，同时还可以起到美容养颜的作用和功效。当然吃法有很多，一般比较多的就是熬粥哦，下面的这道红豆小米粥就是不错的选择，可以帮助消化和润肠通便。
红豆小米粥
红豆小米粥所需材料
主要食材红豆、小米、冰糖
红豆小米粥的做法
1、将小米洗好，红豆泡开，备用;锅中加入约800毫升清水烧开，将泡好的红豆倒入锅中，在锅中加入洗净的小米，搅拌均匀。
2、盖上锅盖，转小火煮约40分钟，揭盖，将冰糖倒入锅中，轻搅均匀，煮至冰糖溶化，将煮好的甜羹盛出即可。
红豆小米粥的功效与作用
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、牛奶等等，熬成风味各异的营养粥。今天小编推荐的这道红豆小米粥，小米的香气夹杂着红豆的清香，营养又美味哦。红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。搭配小米的话可以健脾养胃，同时还可以有润肠通便的功效，对于经常有失眠啊或者是食欲下降，情绪不稳定等等的情况有所改善，而且还可以起到帮助消化健脾养胃的作用呢。
红豆小米粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比高的，我们可以经常的食用，不仅可以润肺清热，而且还可以滋阴身体，健脾养胃助消化润肠通便，大家可以放心的选择，对身体健康有好处。
山药芝麻小米粥——养胃健脾润肤
喝粥是中国人饮食的一种方式，也是一种习惯，不同的粥品的营养价值不同，重要的是要看如何搭配哦。黑芝麻是杂粮中的一种，营养价值很高的呢，而且搭配也有很多的方式，来看看这道山药芝麻小米粥的做法。
山药芝麻小米粥
山药芝麻小米粥所需材料
主要食材山药、黑芝麻、小米、盐、葱
山药芝麻小米粥的做法
1、小米泡发洗净，山药洗净切丁，黑芝麻洗净，葱洗净切花。
2、锅置火上，倒入清水，放入小米、山药煮开。
3、加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。
山药芝麻小米粥的功效与作用
多吃山药能健脾养胃，小米本身就是很养胃的食物，两者一起煮粥，很适合肠胃不是很好的人食用，加入了滋补肝肾的黑芝麻更营养，山药芝麻小米粥是集营养和保健于一身的粥品，千万不要错过哦。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。搭配小米的话可以安神促进食欲，而且还可以利尿消肿的哦，对于肠胃不好或者是肾虚等人群来说是不错的选择，可以安神益智，同时还可以润肤美容哦，大家不妨试试这道山药芝麻小米粥，适合各类人群。
山药芝麻小米粥的做法大家一定学会了吧，女性朋友们可以适当食用，对身体健康有利。朋友们一定要注意自己的健康问题，养胃健脾润肤养血安神，其实有的时候还是需要多吃一些滋补的食物，对健康有好处。
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