“大姨妈”走后，怎么把失去的营养吃回来？
夏天怎么吃养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何在饮食养生方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的““大姨妈”走后，怎么把失去的营养吃回来？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
女人真是个可怕的生物，每个月都有“大姨妈”驾到，少则3天，多则7天，失血量至少在20-80毫升，量多的那就更不敢想了......但过后仍会满血复活!
“大姨妈”来的那几天，不管量多还是量少，身体都会有不同程度的缺铁。
今天小编就给大家说一说，怎么对付“大姨妈”造成的失血缺铁问题?
动物肝脏
动物肝脏含铁丰富，能更好地被吸收，是铁的良好食物来源。
建议：每周食用1~2次，每次50克左右，差不多1个鸡蛋大小的量。宜采用炖、煮等高温焖煮的烹调方式，宁烂勿生。
绿色蔬菜
绿叶蔬菜中铁的含量一般都比较高。但植物性食物中的铁，吸收率只有1.3%。因此，单单吃绿叶蔬菜是不能补铁的。
但绿叶蔬菜含有较丰富的维生素C，在补铁同时，搭配食用富含维生素C的食物，能促进铁的吸收，增加补铁效果。
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催大姨妈汤
有很多女性，称月经为好朋友。但是生活和饮食不规律，会导致预计不调。还会出现一些偏头疼，痛经。也有很多女性经常会出现，月经推迟，月经错乱、提前或者延后的问题。当今社会工作压力大，疲劳过度，精神紧张，长期处于高度竞争的女性容易出现月经不调，迟迟不来的情况。但是姨妈来迟也不要忽视，最好去医院检查一下，是不是怀孕的可能。
方法一
1.猪腰核桃汤：猪腰2个，核桃仁30克，杜仲30克，猪腰去白筋，与杜仲、核桃肉同放砂锅，加水500毫升煮熟，去杜仲，食猪腰、核桃肉，喝汤。每日一次。作用：温肾填精，用于肾阳不足型闭经，月经推迟者。
方法二
2.羊肉汤： 肉250克，当归30克，生姜10克。将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适量，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用。作用：温中散寒，补血养血，调经止痛，主血虚型月经不调，经闭等。
方法三
3.益母草煮当归蛋：当归30克，益母草50克，鸡蛋1-2个，红枣适量。当归和益母草清洗干净，与鸡蛋一起，用大火熬到水沸腾之后再用小火熬30分钟，蛋捞出来剥壳之后，再跟红枣一起放入锅里面用小火熬20分钟。去药渣，即可食用。作用：调经止痛，适用于气血不畅和气滞血瘀所引起的月经推迟。
方法四
4.枸杞炖羊肉：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净，切块，锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后，加入枸杞，清水2000毫升，盐、葱，烧开，再用小火煮2小时，至羊肉熟烂，调味。作用：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经不调。
方法五
5.猪皮冻胶： 猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每天服2次，用开水冲化，温服。作用：养血益阴，滋肾养肝。可治疗女性血虚乏力，月经推迟等等。
大姨妈可以吃韭菜吗？
身处月经期的女性，在饮食上要特别小心，很多东西都要少吃或者不吃，比如在月经期间不能喝茶，尤其不能喝浓茶，另外最好不要喝咖啡类的饮料，尤其坚决不能喝酒，在夏天的时候不能吃冰冷以及辛辣刺激性的食物等等，那么来月经的时候能不能吃韭菜呢？
大姨妈可以吃韭菜吗？
可以的。韭菜富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，能够补充人体所需的营养，并且可以有效缓解经前综合症的不适症状，韭菜数热性食物，要少吃，防止上火。
月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
来大姨妈可以吃橘子吗
橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉。经常食用除对健康有益外，还能长保青春。那么下面我们就来了解一下月经期间能吃橘子吗?
橘子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然 抗氧化剂。
橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。 橘汁中含有一种名为“ 诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。橘子皮呈橙红色，果肉呈粒状，与柚子十分相似。橘子皮薄肉多，汁水酸甜可口 ，剥开橘子橘子水就可溢出。橘子可以说全身是宝，具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效，肉、皮、络、核、叶皆可入药，在日常生活中发挥着重要的作用。
月经期间,由于抵抗力下降,情绪也易波动,有时可能会出现食欲差,腰酸,疲劳等症状.因为月经的失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白,钾,铁,钙,镁等大量丢失.因此,在月经干净后1~5日内,应多补充蛋白质,矿物质及补血的食品月经期间还是可以吃橘子的，适量的话不会影响月经的，注意饮食营养，以后来月经的话做好经期保健，注意放松心情，不要吃辛辣刺激食物为好，来月经的话注意保暖，不要受凉，多休息为好。橘子在月经期间是可以适量食用的，橘子性属热，含有丰富的胡萝卜素，对增强自身免疫力是很有用的，但是对于痛经的人来说，就需要根据自身的情况来决定是否可以吃橘子，但不影响的情况还是可以吃的。吃橘子要注意不能空腹吃，月经期间还要忌生冷，所以不能吃冰的橘子。
月经期间有很多需要注意的问题，如果不注意的话会对自己的身体造成影响，橘子是可以吃的，月经期忌生冷就好了。生指的是未熟的食物蔬菜肉。冷指的是各种凉东西，冰激凌，冷饮之类的。水果洗干净就可以吃，橘子苹果之类的东西是可以吃的，但是注意从冰箱里拿出来的不能吃。
月经期保养：
1生理期期间尽量不要洗头如果非洗不可尽量在中午洗洗完头一定要立即吹干.
2生理期期间要注意保暖也就是少吹冷气啰在冷气房里要多穿衣服.
3忌喝冷饮喝冰水会让污血无法顺利排出。
4吃点甜食可以帮助污血代谢.
5充分休息
6不要太情绪化
7忌盆浴
大姨妈能吃榴莲嘛？
生活中很多人不喜欢吃榴莲，因为总觉得榴莲的味道太臭了，但也有很多人喜欢榴莲的味道，所以经常会吃，无论如何，榴莲都是营养价值很高的食物，大病初愈的人吃榴莲有很好的滋补作用，不过吃榴莲也有很多禁忌，比如患有糖尿病的人不能吃，那么月经期的女性能不能吃榴莲呢？
大姨妈能吃榴莲嘛？
月经是每个女性都有的，并且是每个月一次，而在月经期间有很多的注意事项，如在饮食方面，与平常就不一样，有些食物在平常可以食用，但是在经期时却是禁忌食物，榴莲有着很丰富的营养，但是，对于月经期间的女性朋友来讲吃榴莲好不好呢？
经期吃榴莲好吗
经期是可以吃榴莲的，并且能起到缓解痛经的作用，榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
专家告诉，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品；另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
专家提醒，榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。
未开口的榴莲，不成熟的有一股青草味，成熟的散发出榴莲固有的香气。当购买未成熟的榴莲，回家用报纸包住，点燃报纸，待燃完后再另用报纸包好，放在温暧处，一两天后能闻到香味证明已经成熟，想吃时提起来在地上轻摔，摔出裂口，从袭口处撬开即可食用。
月经期间虽然有些食物是禁忌的，但是合理的食用食物之后对身体的健康也是有利的，如食用榴莲，尤其是对于痛经的患者来讲，在经期食用榴莲还可以起到缓解痛经的作用，减轻的疼痛感，另外，还要拥有良好的心态以及良好的生活习惯和良好的作息时间。
来大姨妈可以吃板栗吗？
身处月经期间的女性，生活中有非常多的注意事项，尤其要掌握好饮食原则，如果月经期出血比较多的话，不妨多吃一些白菜、蜜枣以及红菜之类的食物，如果是年龄比较大的女性，月经期可以多喝牛奶，多吃一些补钙的食物等等，那么来大姨妈的时候能不能吃板栗呢？
来大姨妈可以吃板栗吗？
很多女性在经期的时候可能胃口会比较好，但是这个时候又需要特别注意自己的饮食，可能大多数的女性都爱吃板栗，因为板栗吃起来甜甜糯糯的，确实是很好吃的一种食物，一般的女性会将板栗作为零食食用，还有人用板栗来做菜，但是女性在经期能不能吃板栗呢？经期吃板栗好吗？
可以吃板栗
女性在经期的时候是可以吃板栗的，经期的时候一般是不能吃生冷刺激性的食物，而且最好是吃温热的食物，而板栗是温性的，而且具有养胃的功效，甜甜的板栗吃了会让人的心情变得愉悦，经期的女性情绪容易受到影响，吃一些甜的食物能改善心情，所以女性在经期是可以吃板栗的。
吃了有好处
女性其实吃板栗是非常好的，因为板栗的营养很丰富，虽然说生吃熟吃都可以，但是女性在经期的时候尽量吃熟的比较好，板栗中含有丰富的营养物质，对脾胃都有好处，还有活血止血的效果，板栗的营养甚至可以和中医中一些很名贵的补药要媲美，足以见得板栗的营养价值是有多高，经常吃板栗还能治疗口腔溃疡，女性在经期时容易感到饿，吃些板栗会有饱腹感。
温馨小提醒
板栗吃了确实有很多好处，但是板栗吃多了不是很好消化，特别是生的消化起来还有些困难，所以吃板栗的时候要细嚼慢咽，月经期间的女性可以将板栗放进粥中食用，这样比较好消化，而且营养也丰富，尽量不要在饭后吃板栗，因为板栗的热量较高，所以饭后吃很容易长胖，最好是在两餐饭中间的时间食用。
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