银鱼蒸蛋——补钙益智延缓衰老
女性养生延缓衰老。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生，很多人只是听说但并未真正力行，要作生活的主人，我们必须注意养生。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供银鱼蒸蛋——补钙益智延缓衰老，希望能对您有所帮助，请收藏。
说到补钙相信，生活中很多朋友都尝试过各种方法，同样也有很多朋友对于这个问题的了解颇多，无奈似乎都离不开保健品，不过也有很多妈妈表示：这样补钙是否会给孩子的身体造成一定的影响呢？到底生活中是不是还有其他的方式可以供我们补钙？一起来看看补钙——银鱼蒸蛋。
为什么需要补钙
说到为什么需要补钙的原因，相信大家首先想到的是钙质充足，能够保持身体健康以及筋骨强健。是多补充钙质还有助于预防近视、老花以及多种心血管疾病的出现。尤其是对于小孩而言，在生活中一定不能缺乏钙质的补充，这是天然的镇静剂，可以预防神经性偏头痛、烦躁不安、失眠的情况。小朋友注意补钙还可以避免夜惊、夜啼、盗汗的情况出现。另外如果缺钙还会诱发儿童多动症，因此建议你在生活中不妨多多注意给孩子补钙。
所需食材：
鸡蛋、银鱼、料酒、盐、胡椒粉、葱、姜、麻油、生抽。
制作方法：
准备一个碗，磕入鸡蛋，倒入少量清水，加半勺盐，淋入适量料酒，撒少许胡椒粉，搅打散，倒入蒸碗中；姜切片，葱切长段，银鱼蒸蛋的做法步骤33.锅中倒入小半锅清水，水开后，放入姜、葱，淋入适量料酒，下入银鱼。焯水一分钟捞出；将准备的鸡蛋液放入蒸锅中，将一部分银鱼倒入蛋液中，盖上锅盖，隔水蒸十分钟后，再放入剩余的银鱼，加盖，蒸三分钟，随后淋入少量麻油，适量生抽，取出，即可品尝。
主要功效：
该食谱谱是非常适合小孩儿食用的，一方面可以保持宝宝的胃口大增，另外还有助于健脑益智。对于在生活中缺钙的小朋友而言，建议您不妨可以多给孩子食用。那建议你在怀孕期间也可以多使用上述食谱，不仅能够有效起到补钙的作用，但对于很多害怕怀孕期间变老或者身材走样的妈妈们而言，是可以有效延缓衰老的。
补钙——银鱼蒸蛋的相关介绍，希望能够给您带来一定的帮助。银鱼是一种鱼类珍品，如果能够在生活中多保持吃鱼的习惯，对于女性的身体是非常好的。除此之外对于长时间在外应酬的男性朋友而言，也是具有一定的养肝健脾的效果。另外对于正在长身体的小朋友而言，建议妈妈们不妨在生活中可以多多为他们烹制鱼类食物，可以有效强健骨骼。
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桃仁油菜——益智补脑延缓衰老
桃子可谓浑身是宝，相信提到桃子大家想到的除了它酸酸甜甜的味道外，就是桃仁了。我们吃完桃子之后这，桃仁往往是被扔掉的。但是殊不知，其实桃仁在我们生活中，对我们人体也有非常多的好处。例如【益智补脑】试试桃仁油菜。
桃仁有哪些好处
桃仁的出现对于我们人体的好处是非常多的，首先它能够有效缓解便秘，促进肠道蠕动，避免由于便秘给身体引发的伤害。其次女性多吃桃仁还能够止血和调经，且能够有效降低体内胆固醇的含量，对于我们身体的好处是十分明显的。
所需食材：
植物油、酱油、白砂糖、香油、盐、玉米淀粉、大葱、姜、大蒜。
制作方法：
1.将油菜洗净，在根部划上十字花刀；2.核桃仁拍成碎末；3.葱姜蒜切末；4.淀粉放碗内加水调成湿淀粉；5.炒锅注油烧至八成热，放入葱姜末炝锅，放入油菜炒熟，加入精盐炒匀，整齐地码在盘内；6.炒锅内注油烧热，下入蒜末炒出香味，加入酱油、白糖、精盐，少许水烧开，用水淀粉勾薄芡，倒入油菜上，淋入香油，撒上核桃仁即可。
主要功效：
以上的方法在生活中十分有效，首先由于油菜中含有丰富的钙、铁和维C。另外胡萝卜素也很丰富，不仅对于抵御皮肤过度角化大有裨益，建议爱美人士不妨多吃。其次上述方法还能够有效促进血液循环、散血消肿、活血化瘀等功效。另外桃仁富含蛋白质、脂肪酸、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，同时还能起到健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。
上述就是针对“【益智补脑】试试桃仁油菜”为您做出的相关介绍，希望你能够将上述食谱多多运用到你的生活中近几年大家不难发现慢性疾病出现在我们生活中的情况非常多，因此您不妨可以多桃仁。它不仅好吃，同样对我们人体也有非常多的帮助，因此建议您在生活中不妨可以多准备一些桃仁，不仅可以入菜还可以做零食。
洋葱虾泥--健脑益智延缓衰老
食物可以让人体补充丰富的营养，而且通过食物也可以让你更加的健康，所以饮食对于人体的健康来说起到了很重要的作用。今天介绍洋葱，虽然是一种很常见的食材类型，但是营养物质很丰富，可以有促进食欲开胃健脾的作用，洋葱的食用方法有很多，来看看洋葱虾泥的做法，可以有抗衰的作用。
洋葱虾泥
食疗功效:增进食欲、健脑益智、增强抵抗力、保护心脑血管、延缓衰老
营养价值:蛋白质、维生素A、维生素C、膳食纤维、DHA、叶酸、纤维质、钙、铁、锌、硒
适宜人群:一般人皆可食用，尤其适合宝宝食用
禁忌人群:虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食
洋葱虾泥所需材料
主要食材虾仁、蛋清、洋葱、沙茶酱
洋葱虾泥的做法
1、虾仁去除沙线，洗净，沥干水分剁碎，加入蛋清调匀;洋葱洗净后切丁，剁碎拌入虾泥中。
2、将拌好的洋葱虾泥上锅蒸5分钟，取出后用沙茶酱拌匀即可。
洋葱虾泥的功效与作用
洋葱具有增进食欲、促进消化、降压降脂降糖、延缓衰老、防癌抗癌的功效。虾仁具有补肾壮阳、健脑益智、养血固精、保护心脑血管、开胃化痰的功效。鸡蛋清不但可以使皮肤细嫩，还具有清热解毒、易经补气、润肺利咽的作用。这样的食物搭配是不错的选择，既可以有促进食欲的作用，还可以起到补脑的作用，对于增强人体的免疫力和抵抗力有着很好的效果，而且也可以有保护血管的作用，对于强身健体来说有帮助作用，还具有补脑益智的功效。
洋葱和虾肉一起吃，可以有补充丰富钙质的作用，虾肉促进促进食欲，还可以有补虚劳的作用，洋葱可以降脂降糖，抗衰，这样的食物搭配，一般人都可以吃，老少皆宜。对于强身健体有帮助，而且也可以有提高人体免疫力的作用，是不错的补气血的食谱，可以经常吃。
黄桃锅包肉——补铁补钙延缓衰老
很多人的水果都是可以做菜的，它们搭配蔬菜一起做菜的话既可以有水果的营养，而且还可以让整个菜肴变得更加的鲜美。黄桃大家都吃过，一般做罐头比较多，但是它和肉一起搭配做成黄桃锅包肉味道更好，而且还有很大的养生作用。
黄桃锅包肉的做法
1.里脊肉切3毫米厚大片、黄桃改刀成条、胡萝卜切菱形片、蒜用刀压扁切碎、姜切丝
2.里脊肉片加少量淀粉、料酒、盐抓匀腌15分钟
3.加入较多的淀粉调入清水、少量植物油调成比酸奶更粘稠的糊状，用手抓肉片，使面糊均匀的挂在肉片上
4.锅里放入比较多的食用油，然后没过肉片的量就可以了，烧到八成热的时候，把肉片下锅炸，油温以肉片浮起来为好，然后捞出来备用，最后在一起放入锅里炸一遍
5.取一只小碗，倒入米醋、糖、盐、2勺黄桃罐头汁、2勺淀粉搅拌均匀备用
6.锅里放入少许的底油，放入蒜和姜爆香，然后放入胡萝卜翻炒，放入调味汁烧开，然后迅速的倒入炸好的肉片翻炒，等欠汁挂在肉片上面，放入黄桃就可以装盘了。
说起黄桃锅包肉，大家可能不是很熟悉，其实黄桃锅包肉和蛋包肉做法差不多，只是外面的裹的东西不是鸡蛋，而是黄桃汁。黄桃是一种水果，因外表黄色，所以叫黄桃。黄桃营养丰富，含有抗氧化剂，膳食纤维，铁、钙等许多物质。常吃黄桃可以降低血脂、血糖、祛除黑斑、延缓衰老等作用。黄桃锅包肉外表金黄金黄的，不仅好看，而且做法还是比较简单的哦，可以说有一种酸甜的味道，而且还可以增加你的食欲促进消化和吸收哦，最主要的是这样的菜肴做法简单，可以补充钙质和铁质，是有延缓衰老的作用，适合各类的人群食用哦。
关于黄桃锅包肉的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，做法简单，而且有很多的营养素，不仅可以补充黄桃中的纤维素和铁质钙质，而且肉类也是蛋白质比较丰富的，这样搭配可以满足人们对于营养的需要哦。
银鱼蒸蛋的做法介绍
相信大家都对银鱼蒸蛋这道菜情有独钟吧，最近这道菜风靡大江南北，其口感更是不用说，那么这道菜具体怎样做才能更飘香四溢呢，下面我们来一起分享一下它的做法吧！
1.鸡蛋四个，银鱼一把
2.鸡蛋打到碗里，银鱼用盐和胡椒粉腌上,鸡蛋充分打散，加入同量的高汤或水继续搅拌均匀，放入银鱼用保鲜膜盖好。上笼蒸6 到7分钟；
3.鸡蛋搅匀，放盐，葱花，油，还有一部分银鱼，加一碗温水，继续用筷子搅匀。蛋液稍微凝固，摆上洗好的大虾，香菇，再蒸3分钟；
4.蒸到蛋液边缘凝固的时候，把留下的小银鱼摆在上面，继续蒸三分钟就可以了。鸡蛋羹熟透的标准是完全凝固，开锅盖的时候中间隆起，如果中间有未凝固的蛋液就需要继续蒸
5.出锅撒上香葱，淋上少许海鲜酱油，少许香油即可。
通过以上内容我们了解了银鱼蒸蛋的做法。这道菜属于一种高蛋白低脂肪食品，高血压患者使用非常合适。还可以解决营养不足、消化不良等各种问题，其内在的营养价值更是不用多说，为了周边人的健康，快把这道菜分享给周围人吧！
肉末银鱼蒸蛋羹的做法
对于动物来说，吃是一个动词。而对于我们人类，可不仅仅是这样。吃，要考虑很多方面，既要好吃，还要对身体有益。而如果你能自己动手做，这两方面就都会满足。下面，就让我来为大家介绍下肉末银鱼蒸蛋羹的做法。
2.银鱼洗净后，加入适量的料酒，盐，五香粉腌制几分钟。
3.鸡蛋打散，用手动打蛋器打至均匀。
4.加入冷开水，水与鸡蛋的比例是1：1最佳，加入适量的食盐，搅拌均匀。
5.平底锅中加入适量的食用油，连同姜片翻炒，之后加入适量的生抽和料酒。
6.炒好的肉末平铺在容器底部。
7.之后加入蛋液。
8.容器覆盖保鲜膜，上蒸锅，大火烧开水后转中小火8分钟。
9.之后放入腌制好的银鱼撒点葱，继续蒸煮3分钟即可。
看完小编对肉末银鱼蒸蛋羹的详细解析，相信你也了解得差不多了。不过你想要做得好吃、美味，那就看你自己的本事了。每个人对菜谱的理解能力不一样，所以做出来的菜口味也自然不同。
香菇花生牡蛎汤——补锌补钙延缓衰老
牡蛎大家都吃过的吧，是很常见的一种海鲜食材，它的营养价值高，比如说锌元素，钙质，还有蛋白质，对于保持健康有好处，适当食用有益健康，如何做呢，一起来看看香菇花生牡蛎汤的做法。
香菇花生牡蛎汤
香菇花生牡蛎汤所需材料
主要食材香菇、花生、牡蛎、猪瘦肉、花生油、姜
香菇花生牡蛎汤的做法
1、绿茶泡出茶汁备用;香菇泡软，切片;胡萝卜洗净去皮，切小片备用;豆腐切成片。
2、炒锅置火上，放入豆腐煎至两面金黄后取出。
3、再加入适量油，炒香胡萝卜片、香菇片，淋入酱油，并将豆腐下锅，放入少许的白糖、盐和茶叶汁，烧煮至入味，最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少许香油即可。
香菇花生牡蛎汤的功效与作用
今天介绍一款补锌、钙的佳品—香菇花生牡蛎汤，牡蛎素有“海底牛奶”的称，富含钙和锌，能为人体补充所需的微量元素，这款汤品还具有美容的功效，爱美的你不能错过哦。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。牡蛎具有收敛固涩、健脑益智、降低血压、补钙、止汗固精、化痰、软坚散结的功效。这款美味的汤适合各类的人群，具有润肤的作用，而且还可以抗衰哦，对于补充营养素有很好的作用，而且哈可以助消化，缓解衰老，适合各类人群食用，大家不妨试试吧。
香菇花生牡蛎汤的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且具有丰富的养生的功效，是大家都喜欢的一种。具有补锌补钙延缓衰老助消化的作用，而且还可以保护肠胃，所以经常饮用的话还可以促进代谢，对健康有帮助。
香甜玉米粒——补钙降压延缓衰老护眼
很多人都爱吃香甜可口的食物，这是大多数人的选择，当然食物的选择性有很多，我们当然是要选择好吃的而且营养价值比较高的食材喽。比如说玉米就是不错之选，粗粮，好消化，而且具有补钙的作用，可口香甜玉米粒来学习一下吧。
香甜玉米粒
主料：玉米粒250g
辅料：胡萝卜半根、黄瓜半根、红椒半个、盐少许、糖少许、食用油适量
1.搭配菜切丁，备用。
2.玉米粒超市买的罐的，把水控干，备用。
3.热锅油热先倒入玉米粒翻炒2分钟，热了就可以(时间不要太长，因为是熟的)，倒入搭配菜，加盐少许、糖少许，翻炒2分钟，即可出盘密西西啦。
4.色香味俱全,是女士儿童首选菜。
甜玉米的营养价值和保健作用最高，含钙丰富，可以起到降血压的功效，在甜玉米中所含有的胡萝素被人体吸收后转化为维生素A，具有防癌作用，甜玉米含有的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。甜玉米含有的天然维生素E有促进细胞分裂，延缓衰老，降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退，甜玉米含有的核黄素有利于延缓眼睛老化。甜玉米要比一般的玉米口感更好，更适合人们的选择，不仅可以促进钙质的吸收和利用，而且还具有降血压的作用哦，平时的时候我们就可以经常吃一些玉米的，具有延缓衰老的作用，大家平时不妨试试哦，营养丰富，口感正宗。
关于香甜玉米粒的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养和钙质，而且具有降压的作用，对于眼睛也是有保护作用的，延缓衰老，而且还可以减少脑部功能的退缩。
蛤蜊肉蒸蛋——补钙助消化
海鲜类的食物有很多，很多人都喜欢吃海鲜，小编也是其中的一个，不管是什么类型的都喜欢吃，营养丰富，而且鲜味十足哦。蛤蜊大家都吃过的吧，是贝壳类的食材，做法也有很多，下面就来介绍蛤蜊肉蒸蛋的具体的做法吧。
蛤蜊肉蒸蛋
主料：蛤蜊10个、鸡蛋2个、温水250g
辅料：油适量、盐适量、味椒盐适量、小葱适量、芝麻油适量
步骤：
1.将蛤蜊清洗干净，加入适量盐，浸泡3小时左右，让蛤蜊将沙吐干净。
2.将蛤蜊放进沸水里烫至开口。
3.捞出，再清洗干净。
4.因为怕外壳不干净，所以即出蛤蜊肉做蒸蛋。
5.将蛤蜊肉洗干净，沥干水份，加入适量味椒盐，腌10分钟。碗里磕入两个鸡蛋，加适量油和盐，打散加适量油和盐，打散。
6.加入250克的温水，打发均匀。将打发好的蛋液过筛两遍。锅里加水，烧开，水开后将盘子放入锅里，大火蒸3分钟左右。待稍凝固后放入蛤蜊，继续蒸6分钟左右。撒上葱花，洒上芝麻油，香喷喷的蛤蜊蒸蛋做好啦!
蛤蜊本身钙含量高，不比牛奶的钙含量差，低脂肪的肉类，与鸡蛋搭配，做道儿童补钙早餐-----蛤蜊肉蒸蛋，海鲜蒸蛋，味道鲜美，是一道营养的爱心早餐。蛤蜊的钙质含量，在海鲜中颇为凸出。以100公克重的蛤蜊为例，钙质含量就有130毫克，虽然不能跟奶制品相提并论，但也算是不错的钙质源。常吃蛤蜊可以补充丰富的维生素B，而且还可以化解贫血哦，适合身体虚弱的人群食用，比如说大病初愈需要调养的人群，搭配鸡蛋的话可以补充丰富的钙质，而且好消化和吸收，是很不错的调养肠胃的食材哦，大家不妨试试。
关于蛤蜊肉蒸蛋的具体的做法大家都了解了吧，经常食用的话可以补充丰富的维生素和矿物质，而且容易消化，含有的钙质也是比较丰富的哦，对于保持健康是有好处的，经常食用对于儿童补钙，和身体虚弱人群有好处。
莼菜银鱼羹——善补脾胃益智健体
银鱼是属于一种高蛋白质低脂肪的食品，所以这对于现在的很多人群食用是非常的有不错的效果的，而且莼菜也是一种药食同源的食物，对身体也是有补益的作用的，所以小编今天就是为大家介绍这道莼菜银鱼羹，营养价值高，功效多，吃起来还很美味。
莼菜银鱼羹的做法
用料:鲜银鱼、新鲜莼菜、鲜汤、料酒、精盐、味精、水淀粉、白胡椒粉、麻油。
做法:鲜银鱼100克、新鲜莼菜200克、鲜汤750克、料酒10克、精盐5克、味精1克、水淀粉50克、白胡椒粉1克、麻油10克。
1、莼菜洗净后，在沸水锅内汆一下捞出。沥净水分；银鱼洗净，沥水待用
2、锅洗净置旺火上，加入鲜汤烧沸，然后放入银鱼、料酒、精盐烧沸后，撇去浮沫，再放入莼菜、味精，沸后用水淀粉勾芡，成羹状，淋入麻油，放入白胡椒粉即出锅，盛入汤盆内即成。
这道菜是很适合脾胃虚弱、肺虚咳嗽等患者食用。莼菜中是含有丰富的蛋白质、碳水化合物，脂肪、多种维生素和矿物质。莼菜中含有丰富的锌，是小儿最佳的益智健体食品之一，也是可以用来防治小儿多动症。银鱼有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效，也是具有高蛋白、低脂肪的特点，是可以治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。但是要注意银鱼不能与枣食用，否则是会令人腰腹作痛。
这道菜可以说是油润不腻， 是我们宴席的佳品，而且是很适合胃虚弱、肺虚咳嗽等人群进行食用的，大家也是可以参考上面的方法进行制作的，银鱼和莼菜都是不错的滋补食物，而且做法也是非常的多的，我们是可以结合自己的口味进行制作的。
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