电脑族护眼：黑枸杞清肝明目 缓解眼疲劳
夏季护肝明目养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的电脑族护眼：黑枸杞清肝明目 缓解眼疲劳，希望能对您有所帮助，请收藏。
电脑可以说是现在人必不可少的工具，工作、休闲一样都离不了它。尤其是白领一族，每天都会面对电脑长达数小时，眼睛多多少少都会受到伤害，因此护眼成了众白领不可忽视的一项。养生专家说每天喝点黑枸杞茶或者吃点黑枸杞可以使眼睛得到很好的保护。
电脑人多食营养眼睛的食物，你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。
长时间面对电脑的近距离作业，会使人产生精神依赖，导致植物神经功能紊乱。刺激性的网络信息，令人兴奋，影响休息和睡眠。长时间用眼，容易引起视力疲劳，出现眼睛酸、胀、痛等不适感。长此以往，就会导致眼睛的伤害，引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。另外，长时间上网，可能导致超限抑制现象，使人除电脑以外的兴奋灶减少。所以长期沉迷网络游戏的人，会对周围事物淡漠甚至麻木，或造成植物神经功能紊乱，出现易出汗、急躁、激动等症状。
因此，每次上网的时间不要过长，更不要沉迷于网络游戏。每天上网时间应以2-3小时为宜，如果不可避免要用眼的话，应该每隔1小时左右让眼睛离开电脑视屏5-10分钟，或闭目休息，或向窗外远眺，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。
另外，合理营养，适当地多吃些富含维生素的蔬菜和水果，保证足够的睡眠时间，也有利于保护眼睛。
维他命A不用多说，素有护眼之必需之称是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维他命B,是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。黑枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
而且黑枸杞含有丰富的花青素，而医学临床报告显示花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力。法国采用花青素治疗眼部疾病很多年，且广泛用于宇航员、中学生做防止视力降低退化的保健品。实验证明花青素可使98%的电脑视力疲惫的得到改善，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血，糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症等都有良好的保健作用。
黑枸杞的三种食疗配方
1.黑枸杞+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2.黑枸杞+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.黑枸杞+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
值得一提的是，黑枸杞还是美容养颜的佳品。经常喝黑枸杞水，不仅养肝明目还能美容养颜哦。
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苋菜枸杞鸡肝汤——清肝明目缓解疲劳
鸡肝是鸡的肝脏，它是内脏的一种，但是含有的胆固醇不高，可以适当的食用，不会产生胆固醇高的情况出现。鸡肝和枸杞子可以一起吃，可以有滋阴明目的作用，来看看苋菜枸杞鸡肝汤的制作，看看它的好处。
苋菜枸杞鸡肝汤
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E、钙、磷、铁、钾、钠、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其电脑族
禁忌人群:
高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食鸡肝
苋菜枸杞鸡肝汤
所需材料
苋菜250克、鸡肝2副、枸杞20克、盐2小匙
苋菜枸杞鸡肝汤的做法
1、苋菜在购买的时候，尽量挑选比较嫩的，然后去除杂质，用清水多清洗几次，进行沥干。
2、鸡肝比较腥，洗净之后，用料酒、食盐腌制一刻钟。
3、随后将鸡肝进行焯水，焯水之后切薄片。
4、这时将锅里倒入适量的高汤，大火煮开，将鸡肝放入、苋菜、枸杞放入。用中小火炖一会儿。
5、然后开始调味，将食盐、胡椒粉放入，搅拌均匀即可。
苋菜枸杞鸡肝汤的功效与作用
这道菜的好处：清热解毒、清肝明目、增强免疫力、防衰老等等的作用。苋菜中的钙物质很多，很容易被人体吸收，对人体的牙齿、骨骼生长起到一定的促进作用，有利于孩子的生长发育。还能维持正常的心肌活动，预防肌肉痉挛。它还富含铁、钙维生素K这些营养物质。促进凝血，增加血红蛋白的含量，贫血的人可以食用。鸡肝具有抗衰老、增强免疫力的作用。枸杞所含的枸杞多糖，可以保护白细胞，从而促进机体的造血功能，还能去除湿气，是一款很不错的养生食谱。
苋菜枸杞鸡肝汤的制作方法和它的养生效果，上面都介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有增强人体免疫力的作用，对于提高造血功能有好处，还能养血补肾，这样的养生食谱适合多种的人群食用，对保健养生有好处。
清肝明目、缓解疲劳的食物
维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
1、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
2、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
3、青椒
含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
4、枣
营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
5、枸杞子
含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
6、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
7、韭菜
富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
8、杏
含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
黑枸杞:“电子族”护眼明目好帮手
随着科技的发展，电子产品是越来越多，手机、电脑更是不离手，电子族的队伍是日益庞大，可是长时间的用眼就会出现眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊等症状。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响，除了劳逸结合外，食疗也很重要，那么都有什么食物能护眼明目呢?除了我们熟知的菊花茶之外，今天小编给大家推荐一种护眼明目好帮手黑枸杞。
黑枸杞是什么?
黑枸杞是生长在海拔2700米之上的一种枸杞，其营养价值和药用价值都远远的高于普通的红枸杞，是一种纯天然滋补性食材，富含100多种人体所需的营养物质和微量元素，被誉为滋补软黄金。而且黑枸杞也是目前自然界花青素含量最高的植被，远超之前的花青素之王蓝莓，荣登花青素之王的宝座。而花青素有美容养颜、抵抗辐射、护眼明目、预防癌症等等多种功效，因此，黑枸杞可以说是一种集滋补、美容、养生，三者于一体的天然滋补佳品!
黑枸杞是怎么护眼明目的?
专家表示，要想保护视力，就要找到影响视力的根本原因。缺乏维生素A，会导致眼睛干燥，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡;维生素则B2被称为美目维生素，缺乏易导致眼睛疲劳、怕光、流泪;膳食中长期缺钙，会导致眼肌调节能力和恢复能力差，近视度数加深;缺锌会造成弱光下视物不清;维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质;可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。
在保健视力的营养单上，一种珍稀的天然食品不得不提那就是源自柴达木的中乾堂黑枸杞。经测定，黑枸杞中含有非常丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，这些营养元素具有补肝、益肾、明目的作用;另外，黑枸杞含有丰富的花青素，医学临床报告显示花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离还能增进视力。法国采用花青素治疗眼部疾曹多年，且广泛用于宇航员、中学生等人群防止视力降低、退化的保健品。实验证明花青素可使98%的电子族的视力疲惫得到改善，对青少年假性近视、中老年眼花、电子族的眼睛酸涩、疲劳、近视加深等问题都有很大帮助。因此，经常食用黑枸杞，不但可以护眼明目，还能适当的改善视力。
黑枸杞护眼明目小偏方：
1、夜盲，视力衰退：中乾堂黑枸杞5克，白菊花6克，每天泡水代茶饮用。
2、眼痛、见风流泪、云清遮眼(视力模糊)、白内障等患者：可用中乾堂黑枸杞100克，黄酒适量，浸于坛中，密封10-20天后，每日食后适量饮，一日2次。
3、老花眼：取顶级中乾堂黑枸杞一勺放入杯中，再用温水兑入。待两三分钟后，再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用，每日晨起、睡前各饮一杯。
眼睛是心灵的窗户，一双闪亮清澈的眼睛更是所有爱美MM的追求，千万不要让电子产品毁了你漂亮的大眼睛，每天坚持喝黑枸杞水，适度用眼，就能还你一双美丽的眼睛。
电脑族护眼明目多吃这些蔬果
本文导读：长时间面对电脑，对眼睛的伤害很大，会时常会出现眼睛干涩、视力下降的现象，那么电脑族如何保护眼睛呢？下面10种蔬果护眼明目效果好，平时多吃作用佳。
维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。
2、 -胡萝卜素
-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。 -胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
3、维生素C
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。
10种蔬果护眼明目效果佳
1、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
2、青椒
含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
3、韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
4、枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞茶能起到明目的功效。
5、枣
枣的营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有 活维生素丸 的美称。
6、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
7、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
8、海带
富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。
9、黄瓜
富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
99热心医生温馨提醒，经常面对电脑的上班族们，要想保护眼睛除了通过饮食调理外，还要注意定时让眼睛休息放松一下，比如做做眼保健操、放盆绿色植物在电脑旁等等。
黑枸杞茶可以缓解眼疲劳
黑枸杞的营养功效很大，很多都喜欢拿它泡茶喝，那么小编建议上班族的人平时喝茶可以用黑枸杞泡茶喝，既可以美容养颜还能缓解眼疲劳，下面就跟小编一起来了解下吧。
国内外多项研究表明，黑枸杞能有效地改善由于长时间或过度紧张的体力或脑力劳动而引起的劳动效率趋向下降的状态，具有提高机体组织和器官兴奋性的能力，从而提高人们的工作效率。
据现代科技手段测试分析，黑枸杞中含有的黑枸杞多糖及黑枸杞籽油对提高机体抵抗疲劳能力有着显著作用，同时，其中含有的氟、锰、铬、镁、锌、铜、硒、钙、磷、锂、钠、铁、硅、钒、钾等多种微量元素，也在人体内与酶、激素及维生素等共同保持生命的代谢过程和机体的免疫能力。
黑枸杞可分为三部分来饮用：黑枸杞叶可用来泡黑枸杞茶饮用，由于黑枸杞叶含有花青素、甜菜碱、芸香甙、维生素C、人体所需的各种氨基酸及微量元素，长期饮用能使提高人们视力，还能达到强身健体之效;黑枸杞子则味道甘甜，可直接食用，也可用60度以下温水水泡饮，或入汤、羹、糕点食用，
黑枸杞帮助缓解疲劳
因其富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、亚油酸、维生素C、甜菜碱、钙、磷、铁等成分，长期食用，有补肾、润肺、助阳、生精、益气、补虚、明目等功效;黑枸杞根又称为地骨皮，一般当作药材使用，与黑枸杞子相反，地骨皮味苦，有清肺热、退虚热、降血压等功效，适用于肺热咳嗽、口渴、虚热、盗汗等症。
黑枸杞药性温和，它对经常感到疲劳、体力不济的所谓亚健康人群，有明显疗效。另外，对体质虚寒、性冷淡、肝肾疾病、胃寒胃酸、便秘、失眠、掉头发、贫血症状都有很好的治疗效果，适于体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人长期食用，一般每天以15～20克黑枸杞泡水饮用为佳。由于黑枸杞(非根部)温热身体的效果较强，性情过于急躁或因常摄取肉类食物致面泛红光的人们最好少用，因其体质偏热，多食易上火。
黑豆枸杞粥——缓解疲劳养肝明目
枸杞粥是大家都喜欢吃的，而且食用率比较高的一种食谱，它可以有润肠通便的作用，而且枸杞还可以养肝明目的呢。枸杞粥的吃法有很多，和黑豆一起搭配的话可以有补气血的效果，来看看黑豆枸杞粥的做法吧。
快餐式的生活节奏让人们经常感到疲劳，特别是上班族和学生，工作繁多和学习任务繁重，让他们时常感到疲劳不堪。下面小编特别推荐一道缓解疲劳的“良药”——枸杞黑豆粥，它能有力缓解视疲劳。
枸杞黑豆粥做法
原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。
做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。
吃黑豆枸杞粥能缓解视疾劳，上班族和学生朋友们可以多喝几次黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。这样的一道粥品适合多种的人群，而且还可以有养肝的作用，对于气虚不足啊或者是视力疲劳有一定的效果，同时也可以补充蛋白质，是不错的养生保健的食谱。
黑豆枸杞粥的具体的做法，相信大家也都学会了，很简单，但是要知道的是它的营养价值是比较高的，而且还可以有补肾补肝的作用，缓解疲劳养肝明目补气血，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦。
黑枸杞搭配喝可以清肝明目
黑枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。下面为大家介绍黑枸杞的三种食疗方法：
1、黑枸杞+昆仑雪菊：昆仑雪菊也是近年在新疆昆仑山发现的新物种，其除了具有平衡三高的作用，也具有清肝名目的功效，生长在海拔3200米以上的雪线上也是不可多得名贵滋补佳品。昆仑雪菊与黑枸杞搭配用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。想了解更多昆仑雪菊知识的请点击》昆仑雪菊。
2、黑枸杞+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
3、黑枸杞+决明子：决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
4、黑枸杞+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
需要说明的是：
很多人喜欢用黑枸杞泡水、泡酒或煲汤，中医很早就有枸杞养生的说法，认为常吃黑枸杞能坚筋骨、耐寒暑。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
很多人都不知道常吃黑枸杞可以美容。这是因为，黑枸杞含有丰富的原花青素(OpC)，可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。
黑枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
黑枸杞最适合吃黑枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
目前，很多关于黑枸杞毒性的动物实验，证明黑枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
红枣枸杞茶——养肝明目缓解疲劳
喝茶可以养生，我们可以选择不同的茶品当然也要根据自己的体质来选择呢。红枣枸杞茶是一种保健茶品，红枣可以有补气血的作用，枸杞可以有安神的效果，今天的这道红枣枸杞茶可以有养肝明目缓解疲劳的效果。来看看相关的内容吧。
红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。枸杞：补肾益精，补血安神，养肝明目，生津止渴，润肺止咳。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。红枣枸杞茶可以有补气血的作用，对于缓解疲劳有好处，而且还有安神养血的效果，对于提高体质有一定的好处呢。
红枣枸杞茶
原料：枸杞子一大把、红枣5-6颗
方法：把材料放到一起，煮沸之后，焖5分钟，在开火煮至沸腾，起锅前加入少许冰糖，快速搅拌均匀。待温加蜂蜜。
小贴士:若担心红枣会上火，可以去了核之后再熬滚。
功效：红枣性温味甘，补中益气，养血安神;枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、
湿热重的人不宜食红枣，可只泡枸杞、菊花或将红枣改为红茶，也能起到明目、养肝、益血、抗疲劳的功效。红枣要去核，才不会太燥热，可常饮。如果觉得味淡，可适当加点冰糖或蜂蜜(蜂蜜要低于40度时再加，高温会破坏蜂蜜中的葡萄糖、果糖等营养成分)。
红枣枸杞茶的保健效果你都知道了吧，泡制方法也是比较简单的呢，红枣和枸杞子泡茶的话可以消除疲劳。而且还可以有改善面色苍白的作用，对于提高体质有好处，而且还可以缓解手脚冰凉，适合寒气重的人群饮用、
萝卜枸杞炒鸭肝——清肝明目缓解贫血
鸭肉是大家都喜欢吃的一种食材吧，它的口感好，而且是属于低热量高蛋白的食物类型哦，经常吃的话可以促进食欲的哦。鸭肝大家都不陌生吧，可以补气养血，还可以养肝明目哦，如何食用呢，来看看萝卜枸杞炒鸭肝的做法。
萝卜枸杞炒鸭肝
萝卜枸杞炒鸭肝所需材料
主要食材白萝卜、枸杞子、鸭肝
萝卜枸杞炒鸭肝的做法
1、先将鸭肝下干净，然后切成薄薄的薄片，在沸水中过滤。
2、然后在将白萝卜洗干净，切成块;还有配料枸杞子洗干净待用。
3、最后将炒锅上火，倒油烧热，放入葱段、姜丝爆香，放入鸭肝、料酒爆炒，加入白萝卜、枸杞子、高汤大火烧沸，烧至汤浓汁少时，放入盐、味精调味即可。
萝卜枸杞炒鸭肝的功效与作用
对于经常忙于工作的电脑族和老年人来说不愧为一款养生家宴。萝卜枸杞炒鸭肝也是民间一款不错的养生美食。白萝卜富含丰富的各种维生素，具有化气消炎，润肺之功效。枸杞具有健脾开胃、养颜美容、养阴护肾之功效，是民间的养生良药。富含丰富的营养素，具有超强的补血效果，贫血患者可经常食用。这样的一道菜肴做法很简单，而且还可以有缓解眼睛干涩的作用，对于视力下降啊或者是视物不清都是可以调理的，适合老年人食用。
萝卜枸杞炒鸭肝的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，清肝明目缓解贫血美容养颜，适合秋冬季节食用，补充蛋白质钙质和各种维生素和矿物质。
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