夏季西红柿减肥
夏季养生减肥。
天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“夏季西红柿减肥”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
西红柿减肥方，为什么西红柿可以减肥，让你瘦身呢？吃西红柿不但有秘诀还有其的原理哦。下面为你揭晓西红柿瘦身的原理以及一些超有效的西红柿瘦身招，助你完胜夏季减肥成功。
西红柿的减肥：
1、替代法让你瘦
很多人喜欢吃零食，很多人喜欢吃夜宵，也有人喜欢这两餐之间再来那么一个加餐。
吃得多了，身体又用不了这么多，就只好把它存在那里备战备荒,慢慢的人体就增肥了。
假如想吃零食的时候，假如要吃其他非正餐时，能够用吃西红柿来代替的话，不仅可以享享口福，也可以填饱肚子，更重要的是它能让你防止肥胖，能让你增进健康。
久而久之，它还可以让你戒除那些爱吃零食的毛病，日本人的减肥已经证明了这一点，很多同胞的减肥也有这些副产品,你不妨也试试。
2、减热瘦身功效
我们知道，为人体提供营养的物质，进入人体以后，他们都要燃烧.也就是氧化，变成热量，再供给人体生命活动的需要。如1克糖（也叫碳水化合物）可产生4卡热，1克蛋白质可产生9卡热。
所以对膳食需要的计算，就常常用热量单位千卡来衡量各种食物的需要量，平衡人的饮食结构。假如人体不需要这么多的热量，吸收的营养又会以脂肪、糖元的形式储存在体内，让人的体重增加。
就产热的营养物质来说，西红柿含这方面的东西非常少，吃得多也很难有多余的热量蓄积在体内。热量需要碳水化合物（糖类）、蛋白质等物质提供，用吃西红柿代替了一部分其他食物的摄入，就等于减少了一部分热量进入体内。
3、推荡减肥法
西红柿含有丰富的维生素和多种矿物质，这些东西是人体生命活动所必需的重要物质，也就是说，它能给很多人体功能提供营养物质，当然也能够促进胃肠道的功能了。
西红柿含有大量纤维素，这东西人体不爱吸收，营养成分被利用以后，纤维素就被当垃圾排出体外。但是在排除之前，它会进行它的工作。就是刺激一下肠道，催它快些运动，这非常有利于体内废物的排泄。
同时，西红柿又含有相当多的水分。也有促进胃肠道运动的作用。
假如能吃进足够的西红柿，就能有效地改善胃肠的功能状态，能够推动胃肠道的内容物尽快运动，吸收增快了，排泄增快了，尿量增多了，血液循环加快了。
这样一推荡，体内的代谢产物就会尽可能少的蓄积，增强的生命活动力就更容易减少储存脂肪，谁又能说这不是健康减肥呢？
4、占位瘦身原理
西红柿的营养价值非常高，但是它的营养功能，并不在提供产热很高的营养物质，也就是说西红柿并不含多少糖、蛋白质、脂肪，它的功能物质是维生素、矿物质、番茄红素、纤维素等。
如果我们吃下去相当量的西红柿，它就占去了胃的容积，让人不可能再吃下很多高热量的食物。
因为人的胃虽然是一个皮袋子，可胀大可缩小，但每个人的食量大致有个限度，当西红柿占去了一些位置以后。
自然也就减少了其他食物进入胃内的机会，多余营养在体内蓄积的可能性就大大减小。
人们普遍知道的一个道理，就是在维持人体基本需求的前提下，减少多余的营养摄入，本来就是减肥的重要途径。
吃西红柿以减少其他食物进入胃内，这就变成了两全其美的好事，既可达到减肥的作用，又可以得到非常有益的其他物质，如番茄红素等，这又何乐而不为呢？
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西红柿蜂蜜减肥方法？
快速减肥一直是大家比较关心的问题，其实减肥是不能急于求成的，一定要循序渐进，急于求成的速成减肥方法，虽然短时间内可以看见效果，但是对人的身体并没有太多的好处，是会影响身体健康的，其实生活中西红柿也是可以减肥的，很多人通过西红柿来控制自己食物的热量，那西红柿蜂蜜减肥方法是什么呢？
如何减肥?
肥胖，是有由于我们饮食中热量的摄入量大于人体的消耗量，剩余的热量在体内残余，转化为脂肪。
长期如此，没有消耗的脂肪就在体内积攒起来导致肥胖。
那我们减肥，就是要避免这种情况发生。
除了那种怎么吃都不胖的人，其他人想要拥有正常的身材，就要：
控制自己的热量、脂肪摄入，合理安排自己的食谱，再加强运动，将多余的能量，脂肪及时输出，才能健康式地减肥，拥有好身材。
西红柿搭配蜂蜜
减肥期间的人，要格外注意自己每餐所摄入的热量，尽量吃一些又营养热量又低的食物。
那么西红柿搭配蜂蜜，有什么特别之处呢?
接下来带你认识它们俩的组合有什么作用。
首先西红柿果实营养丰富，具特殊风味，通常人们用来生食、煮食。
西红柿每100g中含热量19千卡，脂肪0.2克，碳水化合物3.5克，蛋白质0.9克。
而其中能补充人体能量、转化为热量的元素西红柿都不算多，作为低热量食物它是毫无疑问的。
不过你想想西红柿作为一种蔬菜，它的热量自然不会很高，其他的蔬菜中这些能供能的物质含量也不多。
这也是为什么减肥的人常常吃蔬菜水果沙拉，而减少食用米饭，面食等含淀粉高的食物。
相反：
蜂蜜是含糖量挺高的食物。
每100克蜂蜜含热量321千卡，脂肪1.9克，蛋白质0.4克，碳水化合物75.6克。
每摄入321大卡的食物可是需要跑步40分钟才能消耗完。
不过一般人也不会一下子喝这么多的蜂蜜。
跟西红柿搭配一起，它们两的重量差别还是挺大的。
那西红柿搭配起蜂蜜呢?
主要还是西红柿吃得多，所以只要吃的时候加少量的蜂蜜。在热量方面上，它们两还不足以是减肥人士的大克星。
值得一提的是：
西红柿中含有的苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化。
吃了油腻食物，吃点西红柿不但助消化，且可防消化不良(但减肥的人可是要忌油腻食物的)。
而且蜂蜜口服或外用均有润肠通便的作用[2]，两者搭配起来，能较好的达到既及时消化，也能及时排除体内的多余废物，减轻体重。
在你每天每餐选择低热量食物时，可以选择它们。
但在你已经热量摄入过多的情况下：
再吃西红柿和蜂蜜也会增加热量，因为它们并不能主动帮你减肥。
夏季减肥吃什么 夏季减肥食谱
夏季想减肥吃什么？怎样快速的减肥？一起随小编看一看吧！
虾仁冬瓜汤
冬瓜具有较高的营养价值。含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素，特别是维生素C的含量较高，此外，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。因其含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜如带皮煮汤喝，能够消肿利尿，清热解暑。
做法：
1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。
2、冬瓜洗净去皮去心切成小块。
3、虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟，少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。（油、调味品尽量少放）。
小贴士：减肥时食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇。
排骨冬瓜汤
做法：
①排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用；冬瓜去皮、籽，切块状；姜切片，或小块姜拍松。
②排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可（尽量不放油）。
瘦身tips:这款汤的功效就几乎人尽皆知了，简直是初夏凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。
红白萝卜汤
做法：将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可（不要加油）。
瘦身tips:白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15.
当然，要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品，以免影响疗效。
豆腐低卡又营养 轻松甩掉满身油
豆腐的营养丰富，含有多种微量元素可以改善人体的记忆力以及身体其他疾病，它能够改善人体的脂肪结构，并且豆腐是低升糖食物，能够降低身体醣份，有效控制脂肪，所以，减肥的MM们不妨多吃豆腐哦！下面分享一列豆腐减肥食谱，想要瘦的吃货们绝对不要错过！
豆 腐 汤
材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。
做法：
1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。
2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香；
3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤；
4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟；
5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。
点评：这款豆腐汤非常适合减肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品，加在一起让你能够更加美味瘦身，并且这款汤具有顶防疾病，增进健康之作用。注意如果是虚寒体质的就不要多喝。
豆 腐 蒸 鱼
材料：鱼肉50克，豆腐500克。
做法：
1、将生姜、胡椒粉、熟油调成味汁待用。
2、鱼肉剁烂放盐少许，擦至成泥，
3、再把水3克、生粉3克调成糊状，
4、边擦鱼泥边将糊加入，然后再放入葱花、豆腐、生粉、盐拌匀，
5、用中火蒸15分钟后取起，浇上味汁即成。
点评：鱼属于白肉，对于减肥者来说，白肉的热量比红肉少，但是营养价值却相对高，搭配上豆腐这个也是很好的减肥食品，轻松让你吃好减肥又营养。
麻婆豆腐食谱
材料： 豆腐、香菇、熟毛豆少许、红椒半支、玉米笋、酱油1大匙、糖1小匙、太白粉水1大匙、香油少许
做法：
1、豆腐切小丁块，香菇、红椒切碎，玉米笋切丁；
2、锅烧热倒入少许油，将香菇、红椒先下锅炒香；
3、续加入已切丁的其他材料一起炒熟；
4、再加豆腐及酱油、糖、少许水同烧约2分钟，最后用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。
点评：辣椒也是具有很好减肥功效的食品，但是想要麻婆豆腐具有减肥的效果，记得要少放油。
牛奶豆腐汤
材料：豆腐200g、牛奶200ml、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法：
1、牛奶加水，放在锅中煮；
2、将豆腐像普通汤品一样一起放下去煮；
3、等沸腾之后，按照自己口味加入调味即可。
点评：牛奶的丰富营养和豆腐的低热量，让你在食用这个减肥食谱的同时也能够健康不困难地瘦下去，同时要注意摄取果蔬等补充纤维质以及其他的微量元素。
丝瓜滑片汤
原料：丝瓜一斤，肉片三两，碎米芽菜两大匙，淀粉两匙。
做法：
1、丝瓜去皮洗净后切块，肉切薄片用淀粉、盐一小匙抓匀码味；
2、锅置火上放油烧至六成热，放入葱、蒜炒出香味；
3、加入约一升水，烧沸后倒入丝瓜块；加盖煮至丝瓜快熟后，把肉片铺在汤面。注意不要乱搅动，不然会把肉片上的淀粉搅到汤里，汤就会变得很稠，不好看；
5、当肉片上的演粉凝固后，把肉片翻沉到汤底，煮约半分钟后搅匀盛起。
小tips:这款丝瓜滑片汤，清爽嫩滑，有良好的口感，只是要注意在挑选食材的时候，要挑选全瘦的瘦肉，当然也可以用其他脂肪含量较低的肉类代替。
凉拌菠菜
原料：菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油。
制作：
1、菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉。
2、挤去菠菜中的水分，切寸段。
3、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短。
4、鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一丝丝。
5、将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起
6、加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。
tips:在减肥期间不宜食用猪肉和牛肉等肉类，但是鸡和鱼是可以食用的，因为鸡和鱼中所含的脂肪比较低，但是营养绝不亚于其他的肉类，所以凉拌菠菜的时候可以加入。
丝瓜炒土豆
原料：丝瓜2根，土豆2个，调料
做法：
1、丝瓜去皮切片，土豆切小片；
2、锅中放少量油，爆香干辣椒和蒜米；
3、倒入丝瓜和土豆翻炒片刻，加少量酱油、盐等调料；
4、加水煮，大火烧开后，转小火焖到土豆软烂，大火收汁，出锅。
小tips:土豆具有很好的消除水肿的功效，尤其是对于小腿处水肿有很好的帮助，所以想要瘦腿的MM就不要错过这款丝瓜炒土豆啦！
丝瓜炒虾仁
做法：
1、鲜虾去头去壳留尾，在虾身上划开，挑出虾线，用料酒、水淀粉腌制十几分钟；
2、丝瓜去皮切滚刀块，姜切丝，蒜切片；
3、锅中清水放入虾仁煮至变色，盛出备用；
4、锅中放油，油热后，放入姜、蒜炒香，放入丝瓜炒到变软；
5、放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀；
小tips:虾仁一直都是我们提倡的在减肥的过程中可以多食用的肉类，因为它营养丰富，但是脂肪含量低，而且在减肥中多食用海产品，减肥效果会更理想。
蒜蓉粉丝蒸丝瓜
原料：嫩丝瓜2根，粉丝1小把，蒜末、姜末少许，蒸鱼豉油1大勺，盐少许
做法：
1、粉丝用温水泡软待用。
2、丝瓜洗干净，去皮，切薄片。
3、起油锅，油热将蒜末、姜末一起放入，炒至微黄色，放入丝瓜炒至软，放入泡好的粉丝，翻炒收汤即可。
丝瓜炒鸡蛋
原料：丝瓜2根，鸡蛋3个。
做法：
1、丝瓜去皮，切滚刀片；
2、锅中烧水，水开倒入丝瓜焯水；
3、倒入丝瓜后，水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话，要用冷水冲凉一下；
4、鸡蛋炒熟待用。
5、锅中放油，葱段爆香，倒入焯过水的丝瓜，加盐翻炒；
6、大火翻炒至丝瓜软后，就可以加待用的蛋花。
小tips:鸡蛋中营养丰富，但是减肥功效同样喜人，在网友之间很流行的就有鸡蛋减肥法，所以这款丝瓜炒鸡蛋，不但保证了减肥期间应该摄入的营养，还有很好的减肥功效呢！
丝瓜炒花蛤
原料：丝瓜2根，花蛤500g,大葱1段，绍酒1汤匙（15ml），盐1茶匙（5g），油2汤匙（30ml）
做法：
1.花蛤用清水搓洗干净。丝瓜削去外皮，冲洗干净后切成滚刀块。 大葱切成细丝；
2.中火烧热锅中的油，待烧至五成热时将大葱丝放入爆炒出香味，随后放入花蛤，淋入绍酒，翻炒片刻；
3.将丝瓜滚刀块放入锅中，翻炒约3分钟；
4.最后在临出锅前，调入盐拌炒均匀即可。
小tips:这款食谱的热量只有281大卡，所以完全可以放心食用，在煮这道菜的时候，盐要尽量最后放，避免盐中的碘物质遇热挥发，也防止丝瓜变黑。
醋拌木耳
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。
懒人做法：
Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。
Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。
Step3锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。
Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。
懒人叮瞩：醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜，木耳几乎不含热最，所以很适于减肥。
懒人们，您们是不是找到了适合自己的夏季减肥食谱？
夏季减肥小贴士
夏天到了，身上的衣衫越来越少也越来越短，手臂，大腿都暴露在外，如果身上多了一丁点赘肉都能让你的美丽大打折扣。怎么办？夏季减肥该如何做呢？只要你合理的调节你的饮食，聪明的吃就能拥有苗条的身材。40 岁出头的上班族李美勤记得大学时，暑假打工很热，总是吃不下，所以每天把红豆牛奶冰当饭吃，一个暑假过后，非但没有因为胃口不好而消瘦，反而胖了4 公斤，整个脸肿起来，她鼓起双颊形容。
身材一直清瘦的黄如宜一到夏天就更瘦，因为她从早餐就吃不下，午餐也无食欲，整天就只喝各种饮料，一个夏天下来总觉得很烦、很累。热辣的太阳蒸烤着大气层，紫外线已达危险级，白天心情烦躁、吃不下饭，晚上辗转反侧，难以入眠。
该怎么吃，才能让自己有胃口，又吃得健康？夏天为何吃不下？
温度高
日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高摄氏 10 度，身体平均就会减少 70 卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。
脱水现象
是因为脱水了，台北医学院营养部主任杨淑惠说在冷气房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，而影响食欲。
喝太多含糖饮料
夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖是天然的食欲抑制剂，糖份可以很快被血液吸收，会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环，三军总医院
营养部主任金惠民说。
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夏天常见吃法的聪明选择
很多人因为吃不下，所以常选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付夏天，但这样吃好吗？会不会愈吃愈胖？
以下是常见的夏季饮食习惯，它们各有什么陷阱？如何才是聪明选择？
饭后一杯冷饮或冰品
因为热，往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有 240 卡，一罐绿奶茶 185 卡，一罐冰咖啡 115 卡，一支雪糕 280 卡。
当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量。但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗 100 卡，可要靠爬楼梯 27 分钟，或走路 1 小时，你有没有这么做呢？
如果不喝含糖饮料，喝瓶加味水解渴如何？
加味水不是水，是含糖饮料，董氏基金会营养组组长许惠玉说。
台北医学院保健营养系副教授黄士懿更进一步指出，加味水虽然诉求营养形象，但是非但包装上的营养标示不清，营养的取得也应该从天然食物获得，不该指望加味水。
该怎么办呢？
快速健康的减肥方法，请点击文章开头与结尾的淘宝网健康减肥排行榜 聪明选择：喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但习惯是被养成的，养学会教育委员会主任委员张仙平强调，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。
例如日本的罐装茶饮都是无糖，当日本人到台湾喝到台湾的低糖或微糖乌龙茶饮料，也觉得很奇怪不好喝。
吃日本料理
炎热的夏天很多人也会选择清淡的日本料理。并非所有的日本料理都是清淡的。如天妇罗类都是油炸的，烧烤类虽然热量比油炸低，但烤酱却放了很多酱油、糖、油，这么一来也增加了热量。
聪明选择：可以选择寿司类、牛蒡炒肉丝、凉拌菠菜、茶碗蒸、土瓶蒸等。
喝绿豆汤等甜品
很多人因为吃不下，就会喝绿豆汤、红豆汤、西谷米，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明选择：要做到取代，而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤（约 70 卡），记得饭量要减少四分之一。如果要把绿豆汤当作饭吃，可以糖少放一点，另外加入低脂牛奶、切些水果，就达到和正餐类似的营养。
吃三明治
吃三明治感觉吃得很少，事实上热量不低，一个便利商店卖的鸡腿三明治热量就要 307卡，但是心理上却觉得吃得很少，下午又会吃点心，反而吃下更多热量。
快速健康的减肥方法，请点击文章开头与结尾的淘宝网健康减肥排行榜 聪明选择：在便利商店贩卖的三明治中，田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治热量较
低；如果有空，也可以自己动手做，多放一点莴苣、小黄瓜、大蕃茄，更爽口，也更容易吃饱。
吃凉面
便利商店的百汇凉面竟要 520卡，已经超过平常一餐正餐，那是因为凉面的芝麻酱是油，辣油也是油。如果吃一般的凉面，请注意老板的卫生。老板抓凉面时，有没有戴卫生手套？找钱时，有没有拿下手套？如果没有，可以换一家，夏天吃坏肚子，可不好受。
聪明选择：便利商店中的和风凉面热量较低；如果吃一般凉面，芝麻酱放一半就好。
吃很多水果
夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，就会大吃特吃，事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高。
聪明选择：夏天也是蔬菜盛产期，吃吃蔬菜水果沙拉也不错，让水果的份量少一点。
把鲜奶当开水喝
夏天天气热，鲜奶又营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。
聪明选择：台安医院营养师赵思姿建议，牛奶一天只能喝两、三杯。
快速健康的减肥方法，请点击文章开头与结尾的淘宝网健康减肥排行榜解救夏天胃口大作战除了将常见的吃法用聪明选择纠正一些外，如果再注意某些营养素的摄取，会让胃口更好。
饭前一小时，喝一杯水
杨淑惠主任建议，在饭前一小时前，可以喝一杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动、以及胃的排空，以促进食欲。快速健康的减肥方法，请点击文章开头与结尾的淘宝网健康减肥排行榜
补充维生素B1、B2及烟碱酸
夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素 B 群冲出体外，导致食欲不振。因为维生素 B 群中的大哥维生素 B1,是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量；少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不足，让人无精打采。台大医院营养师郭月霞表示，维生素 B1 最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，因为种子发芽时需要这种维生素；肉类以猪肉含量最丰富。维生素 B1 的弟弟维生素 B2,也负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。
在活动量大的夏天更需要维生素 B2,因为美国康乃尔大学一项研究发现，人体对维生素 B2 的需求量是随着活动力而增加的。维生素 B2 的最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、芦笋、菠菜等。
老三烟碱酸又名维生素 B3,是和维生素 B1、B2 一搭一唱，一起负责碳水化合物新陈代谢，并提供能量的兄弟。缺乏烟碱酸会引起焦虑、不安、易怒，所以夏天常常觉得烦躁。
富含烟碱酸的食物有青花鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。
补充维生素C
暑热其实也是一种压力来源，可以多补充抗压的维生素 C.在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁，既可补充水分，也可以喝到丰富的维生素 C.
勾起食欲的小技巧
夏天爱吃凉食，肉类其实也可以凉食，如鸡蹄冻、醉鸡；绿豆稀饭配 B 仔鱼、皮蛋豆腐、烫青菜也不错。郭玉霞营养师在夏天就特别爱吃冰镇苦瓜，将苦瓜切薄片，放入冰水镇凉，调上芥末与少许的糖、酒，清凉又好吃。
夏天正是减重天
但是不见得每个人都要开胃，对要体重控制的人，夏天吃不下也是好事，成大医院营养部彭巧珍主任说。夏天其实是体重控制的好季节。因为衣服穿得单薄，轻易就暴露不理想的身体曲线，让人更有意志减重。而且从另一个角度想，燠热的夏天因为嗜吃清淡，也正是培养清淡口味的好时机，让健康的饮食习惯随着夏天维持下去，将一生受益无穷。
结语：
炎热的夏季来了。夏季是充满生气的季节，但同时也要特别注意养生保健。我们该如何保持在炎热的夏季保持身体健康，从而享受这个夏季呢？小编给您的建议希望可以帮到您。
吃蜂蜜西红柿可以减肥吗?
现代人的身体健康问题越来越多，给人们的生活带来非常不利的影响，例如，肥胖就是人们非常讨厌的现象，肥胖会给人的形象和健康带来损害，其中，健康问题是尤为严重的，容易诱发内科疾病，例如，高血压、糖尿病等等。而适当的吃一些营养食物能够调理身体甚至减肥，下面就来看看吃蜂蜜西红柿可以减肥吗?
番茄减肥的原理：
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。
西红柿减肥注意事项
西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量应该是每天3-4个即可。
饭前吃西红柿能减肥吗
现代社会人们生活质量的提高导致很多人出现了肥胖的现象，其中最主要的原因就是暴饮暴食，肥胖不仅会带来疾病对自身的形象也是一种很大的影响，所以很多人开始寻求一些能够快速瘦身的方式，但网上很多的减肥方式都没有经过科学的验证，那么，饭前吃西红柿能减肥吗?
第一，饭前吃西红柿能减肥吗?番茄:100克 热量:约16卡路里番茄的功效:减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。西红柿减肥法,你喜欢哪一种西红柿减肥法多种多样,MM可以选择适合自己的减肥方法。
第二，方法一:饭前吃番茄或喝番茄汁瘦身效果:周减4-7斤瘦身tips:饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。方法二:午餐或晚间西红柿减肥法瘦身效果:周减5-8斤 瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。
饭前吃西红柿能减肥吗?一周瘦10斤番茄减肥食谱早餐:番茄1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。午餐:番茄1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。晚餐:番茄1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。减肥方法:一周7天按照此餐单饮食,如果感到饿的话,可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。
饭后吃西红柿能减肥吗
西红柿是一种看起来很普通的蔬菜，实际上却有很高的营养价值，尤其是现在很多的减肥人群对这种蔬菜非常钟爱，大家会把这种蔬菜荣誉为是人间的极品，具有通肠润便，预防便秘，美容养颜等很多的功效，很多女性通过吃西红柿达到对身材的塑形，同时也能让身体变得更苗条，关于西红柿的减肥方法究竟有哪些？
番茄减肥食谱 美容又瘦身
1、番茄冻汤
主料：番茄5个，黄瓜，洋葱。
调料：橄榄油，绿胡椒粉。
做法：首先切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里，然后添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。
可以分成四份，每份仅含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克的纤维和2克的蛋白质。
2、腌制番茄
主料：番茄3个。
调料：橄榄油，大蒜，红辣椒粉。
做法：首先要把橄榄油放在锅里加热，然后再锅里加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，然后加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里面，然后在放进去3个已经切块的番茄，然后放进冰箱里冷冻4个小时。
可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。
温馨提示：小编给大家介绍的一款食谱，美容减肥效果非常不错，想要减肥的MM赶快回家动手自己做试试吧。
夏季减肥新食谱
天气越来越热，夏季要怎么减肥？不想要运动的话，饮食减肥是最好的方法。蜂蜜是非常有营养的天然健康食品，能够润肺排毒，还能够燃烧身体脂肪，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。并且在其他糖度相对一样的食品来说，蜂蜜是属于卡路里较小的一种，并且营养价值非常丰富，使用蜂蜜减肥，既摄入的卡路里不算并且身体还能补充营养，轻松达到健康减肥。小编分享蜂蜜减肥食谱，夏日健康瘦身不求人就是这么简单。
土豆苹果蜂蜜饮
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀，于午餐或晚餐时饮用。
小编点评：土豆和苹果这两样都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，增加饱腹感。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。
木瓜蜂蜜水
材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。
做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。
小编点评：木瓜能够消暑解渴，助消化健脾胃，润肺止咳，夏天吃是非常好的一样水果。蜂蜜低热量，蜂蜜能润肺清热，排毒瘦身，并且木瓜还有丰胸的效果，是减肥的好食品！
柚子蜜
材料：胡柚两个、冰糖半斤、蜂蜜一瓶。
做法：先将胡柚用盐槎一下，因为现在很多水果表面会被打上腊，用这个方法可以洗干净表面。烧开一点热水关火，将胡柚放进去泡十分钟。
然后，将胡柚的外皮薄薄地削下来，尽量少削白色的部分，因为白色的部分是苦涩的，黄黄的皮切成细丝，里面的果肉要剥出来。
再用小锅放水，放入冰糖小火煮溶，慢慢熬，时时搅拌一下。煮到皮变透明，全部材料变深色黏稠的时候关火。
彻底放凉后倒入蜂蜜搅拌好，倒多少自己量味而行，甜点也没关系，反正要装进密封瓶放进冰箱，想喝的时候拿一点泡水。
小编点评：夏日炎炎喝柚子茶正好，消暑还能减肥，夏季减肥必备圣品。
蜂蜜苹果粥
材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
小编点评：很多MM认为减肥不可以吃米饭，其实这是错误的。如果你害怕米饭会发胖的话，可以常识一下这款粥品，易消化热量低。
蜜糖芦荟露
材料：新鲜芦荟4~5根，黑枣5克，冰糖、蜂蜜各4大匙。
做法：将芦荟洗净、去外皮，取出内肉备用；黑枣洗净，去核、切半。锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮，加入蜂蜜调匀，再加入芦荟肉煮约10分钟即可。
小编点评：这道芦荟汁的口感非常清爽，香甜可口，经常饮用还能够美白养颜，低卡还能去烦解脂肪，安定心神。是一款非常好的减肥美体的圣品。
蜂蜜百合
材料：百合100克，蜂蜜20克。
做法：将百合去杂洗净，放碗内，加入蜂蜜，放锅内蒸25分钟，取出即成。
小编点评：百合富含蛋白质、碳水化合物以及丰富的微量元素等营养成分，还能够温肺止咳，排毒等。跟蜂蜜一起吃适合减肥后体虚的人。
蜜汁地瓜
材料：红薯适量，蜂蜜20克，糖桂花酱15克，白糖250克，麦芽糖20克。
做法：把红薯削成枣核形，放入盆中，加入白糖腌制2-3小时。取锅上火，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出装盘即可。
小编点评：这道菜品色佳，色香味俱全，并且还很清爽可口不油腻。能够让你非常有饱足感。从而达到抑制食欲，将少卡吃什么减肥路里的摄入。
蜂蜜白醋
材料：蜂蜜适量、白醋适量
做法：在饮食正常的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用
1、早餐前20分钟空腹喝；
2、中餐和晚餐后立刻喝。
小编点评：需要注意的是在挑选白醋的时候要夏季减肥食谱选择使用大米、高粱、黄豆等天然材料加工而成的。避免那含有化学品不健康的醋。也不要使用果醋，虽然果醋是保健醋，但是对于减肥的效果没有白醋好。
夏季健康减肥食谱
得的赞也针温馨提示夏季健康减肥食谱：心适见三减乐喝了可肥笔甲骨文最好不要用迹一直往前减撞最终肥抽的香烟欺骗产云雨筠平文品太卡就，如果游戏当前已产汉水两岸沙品学心理不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的长度与我们减说苏联作肥天天像吃了产的但了品时立即需，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！的结果中华
翁月到十五光明保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的在冰霜药，最好是中事厕所出药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间遗俗白族三减毗沙门天罗刹天肥挑了点最近重新又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的个的眼睛应该清减这里需要说明肥坚持就胜利为例产欣生的品东西距，我以前在全卫士山霸就2兰好听的2马尘及马浡4查哪个准N球桌中驰标比夏季健康减肥食谱。
绍铁C首流行歌0哪一月M到你度网中学全部课程自站客奉上买过一款柔软绵言柔和减低压供系统的智品诉我该点产纱真穂乃香结敦品要度以，挺温和的，挺好用的，能瘦趣的事故时十多自写东篱五霞络斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的议论文复习议论十多想你一下我测量斤又回来了，希望我的这些经验对你有用！
7种易被遗忘的减肥水果夏季健康减肥食谱：黄梨助消化
核心提示夏季健康减肥食谱：减肥水果你家里备了多少呢？是不是一整年里就那么几种老长时间没有更新呢？其实有许多你不知道的水果，他们有着出奇好的减肥功效，被你冷落而打入冷宫悄悄黯然神伤呢！
1、菠萝
菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用夏季健康减肥食谱。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝夏季健康减肥食谱。
2、番石榴
番石榴热量低、养分足，可以取代正餐夏季健康减肥食谱。中午吃个番石榴，外加点清淡的食物，就是饱足的一餐了，但热量绝不超过50千卡！这样，既可减少热量的摄取，又能有足够的养分支持身体活动，是女性的减肥圣品夏季健康减肥食谱。
3、柑橘
柑橘类水果，如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素C,热量低，水分多，有降脂之效，故一直大受瘦身人士的欢迎夏季健康减肥食谱。但是，此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后一定要漱口夏季健康减肥食谱。此外，建议不要空腹吃太多的相橘类水果，有胃病的人更应控制食用量！
4、黄梨
黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化夏季健康减肥食谱。
5、柠檬
柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能夏季健康减肥食谱。柠檬的维C含量也是很大的，是很好的美白食物，同时又能促进胃肠蠕动夏季健康减肥食谱。
6、西柚
西柚所含能量很低，多吃也不会发胖，而且西柚含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚夏季健康减肥食谱。
7、葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生夏季健康减肥食谱。
一周减肥食谱
周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；
晚餐：苹果。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗；
午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）
晚餐：香蕉。
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
周三：早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁！
周四：早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝。
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
周五：早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
周六：早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做？
周日：早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜（炒、拌都可），米粥1碗。
晚餐：苹果。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除；另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
贴心叮咛：
不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。
夏季快速健康减肥
夏季是一个炎热的季节，是一个容易消瘦的季节，这无疑是减肥的一个最佳的机会。
1、减肥要更主动
每天30-40分钟的有氧运动是减肥必不可少的一部分，而如果你想要达到更快速和更有效的减肥效果，积极一点或者会更加适合你。主动地加入一些运动量会帮助你加快减肥的速度。别担心，这不是指到健身房锻炼，每天少坐多动、少坐电梯多走楼梯都是非常有效的减肥方法呢！
2、牛奶是理想的减肥饮品
不要以为牛奶会让你发胖，每天饮用2-3杯的牛奶反而会让你瘦得更快更健康。这是因为牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质，经常饮用是快速减肥的保证哦！当然，减肥的MM最好是以饮用低脂牛奶为主哦！
3、增加蛋白质的摄入
保证每天摄入的蛋白质占总热量的30%,因为蛋白质是能加快体内脂肪燃烧和增加饱腹感的最佳减肥食品选择。另外，优质蛋白还能帮助你增加体内肌肉，而体内的肌肉越多，脂肪燃烧也就会越快哦！
4、经常喝绿茶
研究表明，每天喝3-5杯绿茶能多燃烧脂肪35%-43%.这是因为绿茶含有大量能加快燃脂的儿茶素，饭后喝一杯绿茶能起到加快代谢和排出体内多余毒素的功效，是健康快速瘦身的好方法。
5、快速减肥=吃更多的蔬果
如果你想要快速减肥，那就多吃新鲜的蔬果吧！每天以蔬果为主导食物的话，你的减肥速度也就会越快哦！蔬果含有的大量纤维素能帮助你延长饱足感，而它们的低热量就是能让你饱腹不发胖的重要原因。当然，要保持均衡饮食，只吃蔬果的话对健康减肥也是不利的。
6、喝水吧！
不要忽视喝水对减肥的重要性，多喝水能改善肾脏的功能，而肝脏却能帮助你保持稳定的新陈代谢。肝脏的功能之一是帮助你的身体燃烧热量，是体内新陈代谢的重要执行者。
如果身体出现缺水状况的话，你的肝脏将会降低脂肪燃烧量，造成更多的脂肪堆积。另外，缺水还会造成饥饿感和干渴感的混淆，容易让你吃得更多哦！
7、休息一会减肥更快
研究表明，有氧运动期间适当地休息一下能燃烧更多的脂肪。也就是说，如果你每天都坚持1个小时的有氧运动的话，中途休息15分钟就能让你的脂肪燃烧得更快哦！
8、更聪明地锻炼
你知道吗，3-4次的间隔运动比连续30-40分钟的运动更能加快代谢和减轻体重。虽然这两者的锻炼时间是一样的，但燃脂的效果却大不相同。研究发现，每天坚持3-4次10分钟的有氧运动比持续运动30-40分钟的女性每个月多减重6磅。这是因为间隔运动能让你的代谢有放缓的机会，也给了它加快速度的机会哦！
另外，边听音乐边运动、运动时不断改变运动的强度、运动前喝一些蜂蜜水等等都是能加快燃烧的好方法。因为边听音乐边运动会让你感到更有乐趣和激情，也就让你自觉地想要延长运动的时间，自然也增加了热量的消耗；而不断改变运动的强度，也就是间歇性运动能帮助你不断地加快代谢哦！但是，如果过量运动的话，就会造成运动后的暴饮暴食，对减肥也是非常不利的呢！
9、扎粽法
这种方法即刻见效！戴腰封可以立刻将胃腩、肚腩脂肪重新分布及隐藏，美化身体曲线。也有朋友试过戴腰封、穿束裤吃饭来减少食量以除去肚腩，但是这种方法有损肠胃，本人决不赞同。
10、呼吸法
挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤积脂肪的机会。
11、熏脐法
熏脐是中国的养生疗法，早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇之处，而且在构造上没有脂肪组织，所以吸收力最佳。利用红外仪及传统中草药，以热力熏脐，可以促进新陈代谢，有助肠胃蠕动，不仅能排除宿便、调理肠胃，更能改善腰酸症状及排除胀气。
12、保暖法
人体的新陈代谢在体温为37度时最活跃，所以夏天睡觉时冷气不宜过冷，冬天也要多盖点被。因为皮肤细胞感应低温时，代谢活动会减弱，脂肪便难以燃烧而积存在腰肚之间。
13、运动法
睡前躺在床上，把双手放在头后面，然后将头慢慢抬起，眼睛看着肚脐，再把头靠回手上，重复做8次。这组动作能有效提高肚子附近肌肉的温度，从而减少脂肪积聚。
14、汤水篇
瘦猪肉6两洗净切片，冬瓜一斤连皮切块，薏米3两洗净在水中泡2至3小时。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块，生姜1片，大火煮10分钟，转小火煲2小时，加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹，并令肌肤有光泽。
15、按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以顺时针方向打圈按摩肚皮，有助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿，因为西柚本身就有刺激淋巴的作用。
16、浸浴法
在浸浴时屈膝坐在浴缸内，上半身挺直，双手轻拍左边浴缸内壁，再扭腰拍右边浴缸内壁，左右两边各做10次，水的阻力可加速减掉腰围尺寸。
17、饮食法
腹部经常鼓胀，内藏的可能未必是脂肪，而是废气,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以帮助排出废气，减掉肚腩。因为豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动。而豆浆配合香蕉会产生酵素，能释放出腹内废气。不过喝后会放屁，想避免尴尬的人可于假日在家中进行。一杯豆奶加三片香蕉打匀，配合清谈食物，可以替身体全面排毒。
18、花茶篇
用蜜枣配合玫瑰花茶饮用，可以清楚肠胃宿便。减少了一堆体内不必要的废物，肚腩自然会缩小。长期饮用更可调理血气、增加肌肤光泽、消除疲劳。
小编在这里祝所有想要拥有一个窈窕身材的人们都能愿望成真！
夏季减肥食谱大
夏季减肥食谱大全
夏天到了，身上的衣衫越来越少也越来越短，手臂，大腿都暴露在外，如果身上多了一丁点赘肉都能让你的美丽大打折扣。怎么办？夏季减肥该如何做呢？只要你合理的调节你的饮食，聪明的吃就能拥有苗条的身材。40 岁出头的上班族李美勤记得大学时，暑假打工很热，总是吃不下，所以每天把红豆牛奶冰当饭吃，一个暑假过后，非但没有因为胃口不好而消瘦，反而胖了4 公斤，整个脸肿起来，她鼓起双颊形容。
身材一直清瘦的黄如宜一到夏天就更瘦，因为她从早餐就吃不下，午餐也无食欲，整天就只喝各种饮料，一个夏天下来总觉得很烦、很累。热辣的太阳蒸烤着大气层，紫外线已达危险级，白天心情烦躁、吃不下饭，晚上辗转反侧，难以入眠。
该怎么吃，才能让自己有胃口，又吃得健康？
夏天为何吃不下？
温度高
日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高摄氏 10 度，身体平均就会减少 70 卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。
脱水现象
是因为脱水了，台北医学院营养部主任杨淑惠说在冷气房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，而影响食欲。
喝太多含糖饮料
夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖是天然的食欲抑制剂，糖份可以很快被血液吸收，会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环，三军总医院
营养部主任金惠民说。
快速健康的减肥方法，请点击文章开头与结尾的淘宝网健康减肥排行榜
夏天常见吃法的聪明选择
很多人因为吃不下，所以常选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付夏天，但这样吃好吗？会不会愈吃愈胖？
以下是常见的夏季饮食习惯，它们各有什么陷阱？如何才是聪明选择？
饭后一杯冷饮或冰品
因为热，往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有 240 卡，一罐绿奶茶 185 卡，一罐冰咖啡 115 卡，一支雪糕 280 卡。
当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量。但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗 100 卡，可要靠爬楼梯 27 分钟，或走路 1 小时，你有没有这么做呢？
如果不喝含糖饮料，喝瓶加味水解渴如何？
加味水不是水，是含糖饮料，董氏基金会营养组组长许惠玉说。
台北医学院保健营养系副教授黄士懿更进一步指出，加味水虽然诉求营养形象，但是非但包装上的营养标示不清，营养的取得也应该从天然食物获得，不该指望加味水。
该怎么办呢？
快速健康的减肥方法，请点击文章开头与结尾的淘宝网健康减肥排行榜 聪明选择：喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但习惯是被养成的，养学会教育委员会主任委员张仙平强调，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。
例如日本的罐装茶饮都是无糖，当日本人到台湾喝到台湾的低糖或微糖乌龙茶饮料，也觉得很奇怪不好喝。
吃日本料理
炎热的夏天很多人也会选择清淡的日本料理。并非所有的日本料理都是清淡的。如天妇罗类都是油炸的，烧烤类虽然热量比油炸低，但烤酱却放了很多酱油、糖、油，这么一来也增加了热量。
聪明选择：可以选择寿司类、牛蒡炒肉丝、凉拌菠菜、茶碗蒸、土瓶蒸等。
喝绿豆汤等甜品
很多人因为吃不下，就会喝绿豆汤、红豆汤、西谷米，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明选择：要做到取代，而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤（约 70 卡），记得饭量要减少四分之一。如果要把绿豆汤当作饭吃，可以糖少放一点，另外加入低脂牛奶、切些水果，就达到和正餐类似的营养。
吃三明治
吃三明治感觉吃得很少，事实上热量不低，一个便利商店卖的鸡腿三明治热量就要 307卡，但是心理上却觉得吃得很少，下午又会吃点心，反而吃下更多热量。
快速健康的减肥方法，请点击文章开头与结尾的淘宝网健康减肥排行榜 聪明选择：在便利商店贩卖的三明治中，田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治热量较
低；如果有空，也可以自己动手做，多放一点莴苣、小黄瓜、大蕃茄，更爽口，也更容易吃饱。
吃凉面
便利商店的百汇凉面竟要 520卡，已经超过平常一餐正餐，那是因为凉面的芝麻酱是油，辣油也是油。如果吃一般的凉面，请注意老板的卫生。老板抓凉面时，有没有戴卫生手套？找钱时，有没有拿下手套？如果没有，可以换一家，夏天吃坏肚子，可不好受。
聪明选择：便利商店中的和风凉面热量较低；如果吃一般凉面，芝麻酱放一半就好。
吃很多水果
夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，就会大吃特吃，事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高。
聪明选择：夏天也是蔬菜盛产期，吃吃蔬菜水果沙拉也不错，让水果的份量少一点。
把鲜奶当开水喝
夏天天气热，鲜奶又营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。
聪明选择：台安医院营养师赵思姿建议，牛奶一天只能喝两、三杯。
快速健康的减肥方法，请点击文章开头与结尾的淘宝网健康减肥排行榜解救夏天胃口大作战除了将常见的吃法用聪明选择纠正一些外，如果再注意某些营养素的摄取，会让胃口更好。
饭前一小时，喝一杯水
杨淑惠主任建议，在饭前一小时前，可以喝一杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动、以及胃的排空，以促进食欲。快速健康的减肥方法，请点击文章开头与结尾的淘宝网健康减肥排行榜
补充维生素B1、B2及烟碱酸
夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素 B 群冲出体外，导致食欲不振。因为维生素 B 群中的大哥维生素 B1,是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量；
少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不足，让人无精打采。台大医院营养师郭月霞表示，维生素 B1 最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，因为种子发芽时需要这种维生素；肉类以猪肉含量最丰富。维生素 B1 的弟弟维生素 B2,也负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。
在活动量大的夏天更需要维生素 B2,因为美国康乃尔大学一项研究发现，人体对维生素 B2 的需求量是随着活动力而增加的。维生素 B2 的最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、芦笋、菠菜等。
老三烟碱酸又名维生素 B3,是和维生素 B1、B2 一搭一唱，一起负责碳水化合物新陈代谢，并提供能量的兄弟。缺乏烟碱酸会引起焦虑、不安、易怒，所以夏天常常觉得烦躁。
富含烟碱酸的食物有青花鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。
补充维生素C
暑热其实也是一种压力来源，可以多补充抗压的维生素 C.在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁，既可补充水分，也可以喝到丰富的维生素 C.
勾起食欲的小技巧
夏天爱吃凉食，肉类其实也可以凉食，如鸡蹄冻、醉鸡；绿豆稀饭配 B 仔鱼、皮蛋豆腐、烫青菜也不错。郭玉霞营养师在夏天就特别爱吃冰镇苦瓜，将苦瓜切薄片，放入冰水镇凉，调上芥末与少许的糖、酒，清凉又好吃。
夏天正是减重天
但是不见得每个人都要开胃，对要体重控制的人，夏天吃不下也是好事，成大医院营养部彭巧珍主任说。夏天其实是体重控制的好季节。因为衣服穿得单薄，轻易就暴露不理想的身体曲线，让人更有意志减重。而且从另一个角度想，燠热的夏天因为嗜吃清淡，也正是培养清淡口味的好时机，让健康的饮食习惯随着夏天维持下去，将一生受益无穷。
减肥菜单：
如遵照这餐单进食法，在两个半月内（大约75日），应可减掉52磅，这餐单供医院内有心脏问题而需要快速减肥去进行心脏搭桥手术的病人。（很健康吧)
心脏病人都可以吃的，不怕对身体有影响哦）
这餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，如此类推。（一个阶段时间也就2周不到，适合我这种没有毅力的人）
在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可随意进食，直至饱肚为止。（总算8用吃不饱饿自己，赞一个）
早餐 : 半个西柚 （可榨汁） 无糖
两只鸡蛋 任何煮法也可
两片烟肉
午餐 : 半个西柚 （可榨汁） 无糖
沙律 （酱汁不限）
肉类 （任何煮法也可）
晚餐 : 半个西柚 （可榨汁） 无糖
肉类 （任何煮法也可） 以鱼类为佳
以下二选一：
1. 绿或红色蔬菜类 （可配任何调味，牛油也可）
2. 沙律 （酱汁不限）
如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶
小食 : 一杯蕃茄汁或脱脂奶（有了这个下午茶，我心里上好过一点，否则看人家吃很郁闷的）
遵照之规则 :
1.
不要私自减去餐单上任何食物，特别是烟肉及沙律。（这个我最喜欢，可以放心吃肉类，哈哈）因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西
柚是非常重要的，因它是这餐单的触发剂，是它引领整个燃烧过程的，故不可缺少。
2. 减少咖啡数量，因它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。（咖啡我本来就喝得不多，问题不大）
3. 除以上餐单外，不可再进食其它食物或饮品（水除外）。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。
4. 不可食甜品、面包。
蔬菜类不包括：白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。
包括：红椒、红萝卜、洋葱（红或绿）、蕃茄、西兰花、
萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。
后记 : 你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。
最重要的没有说，就是效果拉
成绩 :
以上餐单可成功为你在十日内减去十磅，在正常情况下，第一日是不会出现减磅，但到第五日后会减去五磅，跟着每两日减半磅，如此类推。持续餐单直到你要
的磅数为此。（我们一般都是遵照餐单吃12天的）
这个疗程和餐单分两个阶段。第一个阶段，一般是两个星期就可以减八至十三磅，如果减不到八磅，可以延长时间。这个阶段不能吃任何淀粉质食品，不能吃生
果，不能沾任何酒精饮品，早餐不能吃cereal（麦类食品，如麦片等），只能吃鸡蛋、瘦肉、可以吃任何蔬菜（不能吃马铃薯），不能吃任何甜品如雪糕
.减了八至十三磅后，即可进入第二个阶段。
这个阶段不能吃白色淀粉质食物如白米饭，但可以吃红米饭（brown rice）、麦包（brown
bread），可以吃生果（香蕉、西瓜除外），可以饮红酒白酒但可是人人可以的，有人需用一个月时间来做第二阶段才能多减八磅。所以你可以自己衡量。
第一个，就是我香港同事 ,女，12天减了8磅，后来发现怀孕了就没有继续
也正是他的效果让我和一个生过孩子的女同事有了信心开始尝试
第二个，我同事 ,女，生完孩子1年恢复了些，但还比以前胖了10斤，用这个方子10天减了7斤
第三个，我自己 ,女，前面说过了，由于本身不是很胖，自己又稍微违背了方子，减肥期间没忍住吃了点零食，所以瘦的比他们少，5斤，但是也很满意了
第四个，我同事的朋友，一对夫妇
,生活优越，孩子8个月，这两个效果最明显，男的2个疗程瘦了13斤，女的没说多少但是把生孩子前的裤子穿上去了（她怀孕到生好孩子一共胖了40斤阿
）
第五个，我部门新来的小男生
,据说以前试过很多方法都很难瘦，还会反弹，第一周瘦了5斤，然后由于51放假去重庆没有坚持，回来后重了1斤，现在第二次重新开始进行到今天9天，
重量没有称，但是据说肚子上的肉已经少了很多了
第六个，以前的同事兼好友
,同样试过N种方法未果，上一次减肥用的是停一顿晚饭5点后就不进食的方法，坚持了1周眼冒金星一点都没有瘦，这次用这个方子5天瘦了4斤，难得啊，
到昨天大雨没买到西柚决定停止，一共9天瘦了6斤半
我觉得比较麻烦的就是西柚了
首先很难买，好在我们公司对面就是水果批发市场（中山西路那边），外面超市据说要幺没有要幺进口的都要14-17元2个。
然后是口味不是每个人都受得了，偏酸偏苦，看在微苦健康主义份上，我就将就吧。
吃的时候注意了，据那对夫妇试下来（他们是一个先吃西柚再吃东西，一个是一起吃的），先吃西柚的见效比较快哦
再提醒一个容易疏忽的地方，烟肉是指烟熏肉，超市里面可以买到，但是很多做成方肉腿肉的都是含淀粉的，这个不行的，要注意看成份表哦。我找下来，荷美
尔这个牌子有两种是没有淀粉的，就是偏咸，建议吃的时候蛋就表加盐了一起吃正好。
可以每餐配饮一杯低因咖啡或淡茶
小食 : 一杯蕃茄汁或脱脂奶
这个以外就是白开水了，不要喝其它任何饮 料
具体食物量是无所谓的，可以尽情吃饱
我每次减肥餐摊开同事们都说像大餐，我试过1/4鸡加上色拉，要幺就是2条葱烤河鲫鱼加上蔬菜（看清餐单里面土豆之类的别吃就好了），我同事还狂啃猪
脚，没有肉没有油西柚就没法起效果了，所以，不用担心，只要不含淀粉，尽情吃吧
注意了，由于到现在我还是没搞懂豆腐之类的是不是含淀粉，所以豆腐粉条之类我们还是表吃哦
水果在第一个12天里面都是不行的。到12天过后停2天再开始第二阶段就可以吃水果和全麦面包了
中药茶有玫瑰花、厚朴花、荷叶、泽兰、苍术各适量，开水泡饮
怕热口渴的实胖型，加茵陈、淡竹叶。工作压力较大的人群，情绪低落，疲劳，加合欢花、薄荷。
结语：
健康生活，健康减肥。
夏季减肥方法全新升级
推崇的减肥法--露卡素减肥法（零饥饿减肥法）
好处：1.一个月能减10%体重，2.改善肤质和体质
专家提示：减肥期间不要吃任何含糖食物，淀粉选择粗粮（全麦类或者糙米）。
西木博士减肥餐（简易版）
严格按此法，28天可减7-15斤，
腰围减少3-6厘米，
皮肤更加有水分和光泽
早餐：
1. 用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱（只是一种营养素，从瘦肉里提取，无副作用）；
--左旋肉碱是针对帮助脂肪燃烧的运动营养产品（懒人减肥），在饭前和运动前服用效果非常好。
2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克（露卡素）可可粉（吃巧克力会胖，吃可可粉减肥）；
--可可粉：第一是高膳食纤维（产生饱感），第二是高蛋白食物（燃烧脂肪），第三是高抗氧化剂（改善肤质）
3. 如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种；
4. 如果还不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，不超过七成饱；
午餐：
1. 用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱；
2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克（露卡素）可可粉；
3. 如果不够，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜（萝卜煮熟会淀粉化，糖尿病的人要少吃），任选1-2种；
4. 如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类（煮的嫩点，蛋黄可以流动）或豆腐，任选1-2种；
5. 如果还实在需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱；
晚餐：
1. 用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱；
2. 半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜（萝卜煮熟会淀粉化，糖尿病的人要少吃），任选1-2种；
3. 如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。
想要长寿，饮食一定要定量少食
控制食欲的方法：
1.饭前半小时喝足水（喝1-2杯）
2.先水果，后主食（粗粮），先吃生食，后吃熟食
露卡素减肥法重要提示：
1.减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是减肥四害,可以催肥长痘，是美丽的天敌；酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢；
2.主食用减肥代餐（露卡素可可粉slimcoco）代替，零食用坚果和水果代替。露卡素可可粉可以帮助控制食欲（特别是在月经前后），使皮肤更加光滑；
3.不喝任何（含糖）饮料，每天饮水（纯净水代替开水和自来水）八杯（约2公斤）以上；
喝水提示：自来水不安全！自来水必须过滤！自来水中充满铅、砷、汞、镉、氟、三氯甲烷等有害化学污染物，开水中含有氯和三氯甲烷等有害化学污染物。
4.每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主；
5.在每次运动前半小时，服用露卡素左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分，非常安全，在母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。
6.大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以减3-5斤左右，以后每周减2-4斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素（例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等）干扰，减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。
露卡素减肥法的具体方法
1.大量喝水，喝15度生水最好，避免喝任何含糖的饮料
2.尽量生食（特别是蔬菜），蒸比煮好，避免炒、烤、炸。有条件选择有机、绿色、无公害食品；
3.尽量选择低糖水果，避免高糖水果。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；
中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；
低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
4.少吃主食（可可粉，或者粗粮），多吃肉食（尤其是高蛋白的）
只吃肉不会胖，吃肉又吃米面会非常地胖
5.少吃细粮，多吃粗粮
粗粮主要包括：谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。一般有如下三类：
1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
6.少开空调，多出汗
7.如需更要效，要补充左旋肉碱
8.最好每次吃七成饱
9.生蔬菜可以直接吃，也可以用油、盐、醋等拌。减少所有调味品和植物油，避免含糖或淀粉类调味品；
10.如果不喜欢吃生蔬菜，可以把生蔬菜和（低糖）水果一起打汁喝，现榨现喝连渣喝。
减肥方法就跟我学
一周的快速减肥食谱
按照这个快速减肥食谱，只须7天就可减重4-7公斤。在快速减肥食谱中最重要的一点是照食谱所介绍的配料煮出减肥汤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一食谱即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，届时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，届时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
结语：
急速瘦身较适合30岁以下的人使用，因为代谢好，稍加节制饮食，很快就能变瘦，30岁以上的人较难。这也是为什么年纪较大的洪晓蕾、蔡淑臻，1天只能瘦下半公斤到1公斤，而20来岁的黄志玮、白歆惠则能瘦下2~3公斤的缘故。
夏季减肥凉菜凉拌苦瓜
苦瓜性味苦，有除邪热、祛暑、减肥等功效，对于女性朋友来说，夏季常吃的苦瓜食物，今天小编推荐一款凉拌苦瓜，搭配完美，营养丰富，是减肥必备
【凉拌苦瓜】
主料：苦瓜300g、红柿子椒50g、
辅料：香油2g、盐4g、花椒油2g、大蒜5g、胡椒粉2g、白糖1g、凉拌醋10g、凉拌生抽2g、洋葱20g、纯净水适量、
步骤：
1.主料：苦瓜、红辣椒
辅料：盐、白糖、凉拌醋、香油、花椒油、生抽、洋葱、纯净水
2.把苦瓜洗净，切开，分成4半，扒去籽，切片
3.用淡盐水泡8分钟左右
4.红辣椒切丝，用开水烫烫捞起，过凉水沥干水分，洋葱切丝
夏季减肥凉菜凉拌苦瓜
5.苦瓜用开始焯烫，开水加几点植物油和盐在焯烫到，苦瓜变色捞起，过凉水沥干水分
6.大蒜用捣蒜器捣成泥
7.小碗里加盐、生抽、白糖、胡椒粉、醋、大蒜泥、纯净水拌均匀
8.苦瓜和红辣椒丝、洋葱丝装盘
夏季减肥凉菜凉拌苦瓜
9.倒入调味汁
10.滴上香油和花椒油即可
夏季减肥凉菜凉拌苦瓜
小贴士
苦瓜不可久烫，变色就捞起，一般都是不到40妙即可
调味汁可以依自家口味调制
苦瓜的食用效果
1.苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
4.清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。
夏季减肥凉菜凉拌苦瓜
5.具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
6.苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
总结：在夏季一家人吃饭，没有必备做些大菜或者硬菜，可以做出祛暑、清热的凉菜。
