桑葚燕麦羹——降压降脂健脾养胃
春季养生羹。
“今天不养生，明天养医生。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，作好了养生我们的生活质量才更好。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“桑葚燕麦羹——降压降脂健脾养胃”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
每一种食物的营养价值都是不一样的，所以这就是我们为什么要合理搭配饮食的原因呢。桑葚大家都喜欢吃的吧，可以做甜品啊或者是泡茶都是不错的选择，这道桑葚燕麦羹可以有健脾胃降压降脂的作用。
桑葚燕麦羹
食疗功效:健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾
营养价值:蛋白质、淀粉、纤维素、碳水化合物、维生素B、E、钙、铁、钾、锌
适宜人群:尤其适合高血压、高血脂、神经衰弱患者
桑葚燕麦羹所需材料
主要食材燕麦、桑葚、白糖
桑葚燕麦羹的做法
1准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2锅内加适量清水煮沸，加入燕麦用中火煮熟至粥稠。
3下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹的功效与作用WWw.YS630.cOM
桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。桑葚燕麦羹此粥具有健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾、生津润燥、润肠排毒、抗衰美容的功效。这样的一道食谱具有降血压降胆固醇的作用，而且还可以有减肥抗衰的作用，适合多种人群，特别适合老年人食用，润肠通便，美容养颜。
桑葚燕麦羹的做法，是不是觉得美食制作的很简单呢，降压降脂健脾养胃滋补肝肾，这道美食可以适合各类的人群食用，而且具有增强食欲的作用，好消化吸收，而且还可以保护肠胃。
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桑葚燕麦羹——降压降脂滋阴补肾
春季是吃桑葚的好季节，这个时候的桑葚刚刚成熟，口感好，而且营养物质也很丰富，除了是一种很不错的水果以外，它还是一种具有保健功效的中药材，今天就来介绍一道桑葚燕麦羹的做法，它可以有滋阴补肾的作用，还可以去到降压降脂的效果。
营养价值:
蛋白质、淀粉、纤维素、碳水化合物、维生素B、E、钙、铁、钾、锌
适宜人群:
尤其适合高血压、高血脂、神经衰弱患者
桑葚燕麦羹
所需材料
燕麦100克、桑葚50克、白糖适量
桑葚燕麦羹的做法
1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2、锅里放入适量的清水烧开，然后放入燕麦，用中火煮粥，煮成粘稠状。
3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹的功效与作用
桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。桑葚和燕麦一起搭配煮粥喝，可以有健脾胃的作用，对于肠胃不好的人群来说有一定的保健作用和功效，而且也可以有滋阴润燥的作用，具有降压降低胆固醇的功效。
桑葚燕麦羹的制作方法上面都介绍了相关的内容，这些都是关于桑葚燕麦羹的好处，其实还具有降脂补肾的功效，适合有肾虚的人群食用，对于减肥润肠通便，抗衰来说都是不错的选择，这样的养生食谱特别适合春季食用。
桑葚燕麦羹——滋阴补肾降压降脂
说到桑葚，这是我们很熟悉的一种食物了，这是很好的一种的养生食物了，对于我们来说，经常的吃桑葚好处是很多的了，可以帮助我们起到很不错的养生作用哦，尤其适合高血压的朋友们来吃了，那么桑葚可以如何吃呢，下面就给大家推荐桑葚燕麦羹的做法吧。
桑葚燕麦羹的材料
燕麦、桑葚、白糖。
桑葚燕麦羹的做法
准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。锅内加适量清水煮沸，加入燕麦用中火煮熟至粥稠。下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹的功效
桑葚：具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效，桑葚对于我们的肠胃来说好处很多，可以帮助我们有效的促进肠胃的蠕动，对于肠胃的好处是很多的了，还可以有效的保护我们的肾脏健康了，我们还能够通过吃桑葚来降血压降血脂了，很适合现代人吃哦。
燕麦：具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效，经常的吃燕麦好处是很多的了，不仅可以降血压降血脂，还能够保护我们的肠胃健康，尤其适合给女性朋友们食用了，能够有效的美容护肤哦。
这道粥具有很强的健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾、生津润燥、润肠排毒、抗衰美容的功效。
这就是我们给大家推荐的桑葚燕麦羹的情况了，我们可以发现这道美味的桑葚燕麦羹的做法并不是很难了，我们在家里就可以轻松的烹饪了，而且它的养生功效也是很出色的了，我们坚持吃就能够有效降低血压血脂，还可以滋阴补肾。
桑葚燕麦羹——健脾益胃降脂
桑葚大家都很熟悉的吧，是一种很不错的养生食材，也是可以有治疗疾病和保健作用的水果类型哦，可以有很好的保健的作用，还可以健脾胃的呢，桑葚和很多的食物都可以搭配，可以做一些甜品，来看看这道桑葚燕麦羹的做法，可以降压降脂的哦。
营养价值:
蛋白质、淀粉、纤维素、碳水化合物、维生素B、E、钙、铁、钾、锌
适宜人群:
尤其适合高血压、高血脂、神经衰弱患者
桑葚燕麦羹
所需材料
燕麦100克、桑葚50克、白糖适量
做法
1准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2锅内加适量清水煮沸，加入燕麦用中火煮熟至粥稠。
3下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹的功效与作用
桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。桑葚燕麦羹此粥具有健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾、生津润燥、润肠排毒、抗衰美容的功效。桑葚可以有降压降脂的作用，还可以润肠通便，和燕麦一起吃，可以有减肥的作用，还可以抗衰老的呢，对于排毒美容养颜效果不错，是一道很不错的养生饮品。
桑葚子和燕麦一起吃，可以有很好的保健的作用，还可以有美容养颜的效果，经常食用这样的食物对身体健康起到了很重要的作用和意义哦，所以平时的是可以经常食用，不仅可以补充蛋白质和钙质，而且还可以有健脾益胃降压降脂的作用。
桑葚燕麦羹——健脾养胃润肠通便抗衰老
食物的种类是有很多的，大家都喜欢吃什么呢，今天就来说说燕麦吧，燕麦是很常见的一种杂粮，它的营养价值高，可以补充丰富的蛋白质啊，钙质等等营养物质，而且吃法有很多，下面小编就来介绍桑葚燕麦羹的做法吧。
桑葚燕麦羹
桑葚燕麦羹所需材料
主要食材燕麦、桑葚、白糖
桑葚燕麦羹的做法
1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2、锅内加适量清水煮沸，加入燕麦用中火煮熟至粥稠。
3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹的功效与作用
燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，富含纤维素和胶质，热量又比较低;桑葚的营养物质十分丰富，味甘性寒，可滋阴补血、生津润燥;桑葚与燕麦放在一起会是什么样的味道呢?不妨亲自来尝试下哦。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。含有的各种维生素很丰富，而且具有健脾养胃的作用哦，同时还可以降压降脂哦，对于身体健康有很大的帮助作用，而且还可以润肠排毒通便哦，具有抗衰老美容养颜的作用恩。
桑葚燕麦羹的具体的做法大家都学会了吧，方法很简单，而且还是很有利用价值的一道菜哦，平时的时候大家可以多吃一些，健脾养胃润肠通便抗衰老，适合各类的人群，可以健脑益智，同时还可以滋补身心。
山楂猪骨汤——降压降脂健脾养胃
说起山楂，很多人都爱吃，可以泡水啊，煮粥啊，还可以煲汤等等都是不错的选择呢。山楂的食用方法也是比较多的，可以有健脾养胃的山楂猪骨汤你吃过吗，而且还可以有促进生长的作用，来看看吧。
山楂猪骨汤
食疗功效:健脾益胃、降压降脂、美容、促进生长
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、B、C、E、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕妇忌食山楂
山楂猪骨汤所需材料
主要食材山楂、猪脊骨、黄精、清汤、盐、姜片、白糖
山楂猪骨汤的做法
1将山楂洗净去核;猪脊骨洗净斩块，汆烫洗净备用。
2净锅上火倒入清汤，调入盐、姜片、黄精烧开30分钟，再下入猪脊骨、山楂煲至成熟，调入白糖搅匀即可。
山楂猪骨汤的功效与作用
山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰、降压降脂、强心的功效。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤通便的功效。山楂猪骨汤此汤具有健脾益胃、降压降脂、活血化瘀、养血健骨、促进生长、美容的功效。这样的一道汤品可以有活血化瘀的作用，而且还有降压降脂的效果，对于缓解积食啊或者是促进生长有一定的帮助。
山楂猪骨汤的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有降压降脂健脾养胃促进生长的作用，而且热量很低，具有降压保护心血管的作用，大家不妨试试哦。
猪骨山楂煲——健脾养胃降压降脂美容
猪骨大家都吃过吧，一般用来煲汤比较多，猪骨中含有丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有很好的补虚的作用哦。你知道猪骨的食用方法吗，来看看这道可以健脾胃的猪骨山楂煲的做法吧，还可以有降压降脂的效果。
猪骨山楂煲
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、B、C、E、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇忌食山楂
所需材料
山楂100克、猪脊骨300克、黄精5克、清汤适量、盐6克、姜片3克、白糖4克
做法
1、将山楂洗净去核;猪脊骨洗净斩块，汆烫洗净备用。
2、净锅上火倒入清汤，调入盐、姜片、黄精烧开30分钟，再下入猪脊骨、山楂煲至成熟，调入白糖搅匀即可。
功效与作用
山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰、降压降脂、强心的功效。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤通便的功效。此汤具有健脾益胃、降压降脂、活血化瘀、养血健骨、促进生长、美容的功效。这样的食疗方法可以有很好的补气血的作用，对于养血有好处，而且还可以有滋润肌肤的作用呢，对于活血化瘀有一定的好处哦。
关于猪骨山楂煲的具体的做法和它的营养功效大家都了解了吧，促进食欲蛋白质多促进骨骼发育，健脾养胃降压降脂美容，这些食材一起搭配可以起到很好的保健的作用，一起来试试吧。
红豆羹——润肠通便降脂降压减肥
红豆是一种很营养的食材，它可以增强免疫力，而且还可以促进食欲，具有补血补钙的作用，红豆适合女性食用，而且还可以补气血。红豆的吃法有很多的哦，下面就来介绍红豆羹的做法吧。
红豆羹的做法：
1、准备红豆100克及适量冰糖;
2、将红豆洗净，用温水先泡1—2小时，然后用电压力锅煮30分钟;
3、煮锅内放入少量水煮开后，将煮好的红豆放入并加入适量冰糖，边煮边搅匀，待冰糖全部融化后即离火;
4、将红豆沙分装入容器(最好是瓷碗或玻璃杯)静置约两小时使其凝固后，即可食用。
功效
红豆富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质及B族维生素，具有很好的滋补作用。中医认为红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的说法。红豆有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降脂降压、调节血糖、健美减肥的作用。红豆可以补充各种的营养素，减少贫血的情况，同时还可以补气血，缓解肠胃不适，对于润肠通便啊，活只是降压降脂有很好的作用和功效哦，也可以减肥美容，不妨试试吧。
上面介绍了红豆羹的做法的，大家都学会了吧，方法简单，而且还可以补充丰富的营养物质，对于贫血啊，身体虚弱等人群来说是不错的惦，可以补充能量，润肠通便降脂降压健美减肥，是不错的补血调养的好选择。
健脾养胃羹是什么
如今越来越多的人们出现胃部问题，与之对应的健脾养胃的方法也有相当多的方法，面对这些方法很多人也是苦恼到了极点，大部分的人还是选择食疗的，其中健脾养胃羹也是很多人想要选择一种方法，因为都知道食疗还是比较安全放心的，那么健脾养胃羹哪种好?怎么去做呢?来看看我为大家的详细讲解。
三宝羹
原料：红薯20克、南瓜50克、山药30克。
做法：将上述材料洗净蒸熟，加300毫升凉开水，用搅拌机搅匀即可。
红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处。它含有钙、钾、镁，可减缓因年龄的增长而造成的钙质流失。此外，红薯的热量只有同等大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂、低热量减肥食品。红薯中含有大量膳食纤维，能帮助刺激肠道蠕动和消化液的分泌。还能对皮肤起到滋润、柔软之功效。
南瓜中含有丰富的果胶，果胶有极好的吸附性能，有抗环境毒物之功效，还能缓解消化道溃疡。南瓜还含有丰富的豆油酸，能滋养脑细胞，清除血管内壁的沉积物，提高脑功能，非常适合老人和小孩。南瓜中的矿物质和微量元素对维持机体健康具有极其重要的作用。
山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发作用。三者搭配，味道清甜黏腻，有健脾养胃，平衡血脂、血糖、清肠排毒的功效。
上边介绍的就是健脾养胃羹中的三宝羹，教给了大家怎么做，当您想健脾养胃可选择在日常做做，然后放心的去食用，但是不要盲目胡乱的去食用，以免食用过多对自己的胃不舒服，这样就得不偿失了，而是要适量的进行食用，方可达到好的效果。
桑葚大米燕麦粥——滋阴补肾降压
喝粥是可以有润肠通便的作用的，对于气虚不足啊或者是肠胃不好等情况是有所改善的。大米燕麦是大家都喜欢吃的食材类型，这样的粥品营养价值高。加入桑葚的话可以起到降脂减肥健脾的作用，来看看桑葚大米燕麦粥的做法吧。
食疗功效:健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾
营养价值:蛋白质、淀粉、纤维素、碳水化合物、维生素B、E、钙、铁、钾、锌
适宜人群:尤其适合高血压、高血脂、神经衰弱患者
桑葚大米燕麦粥所需材料
主要食材燕麦.桑葚.白糖.大米
桑葚大米燕麦粥的做法
1准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2锅内加适量清水煮沸，加入燕麦大米用中火煮熟至粥稠。
3下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
功效与作用
桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。桑葚燕麦羹此粥具有健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾、生津润燥、润肠排毒、抗衰美容的功效。这样的一道养生的粥品是可以有报价的作用的，而且还可以抗衰美容的哦，同时也可以润肠排毒，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以经常吃的哦。
关于桑葚大米燕麦粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质，而且还可以补充蛋白质和氨基酸，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，滋阴补肾降压降脂健脾养胃，而且还可以预防心血管疾病。
凉拌燕麦面——清热排毒降脂降压
麦片是一种具有丰富碳水化合物的食材类型，它可以起到补充营养的作用，还能充饥，对于促进食欲来说起到了很好的保健的作用和效果。麦片的食用方法有很多，下面就来介绍凉拌燕麦面的做法，可以有排毒的作用，还能降脂降压。
食疗功效:清热排毒、降脂降压、补气益力、美容护肤、祛湿利尿
营养价值:蛋白质、淀粉、维生素A、B族维生素、维生素C、水溶性纤维、钙、镁、磷、钾、铁、铜、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，脾虚泄泻、湿盛泄泻者食用最佳
禁忌人群:虚寒症患者忌食
凉拌燕麦面所需材料
主要食材麦片粉、黄瓜、盐、鸡精、香菜、蒜末、香油
凉拌燕麦面的做法
1、首先将麦片粉加入适量的温水，进行均匀的搅拌，将之揉成光滑的面团，还需进行醒发20分钟。
2、等面醒好了之后，将之擀成一大张薄面片。
3、随后将面片切成细丝，蘸干燕麦面抓匀、抖开，做成手擀面。
4、接着将黄瓜洗净，将它的外蒂去除，切丝备用。
5、接着将锅放在火上，并放入适量的清水，大火烧开，随后将麦片面放入，过个三分钟，将之捞出，过凉水。
6、随后加入适量的黄瓜和鸡精、食盐、香菜蒜末和香油等等这些调料，进行搅拌均匀就可以吃了。
凉拌燕麦面的功效与作用
凉拌燕麦面可以清热排毒、降脂降压等等的功效。麦片粉可以降低人体的血压、胆固醇。从而很适合血压、血脂高的人群食用。并且还能养颜护肤。黄瓜中的维生素非常丰富，从而有利于新陈代谢的速度，加快体内毒素的排出。有利于美容养颜。这道食谱可以有很好的促进食欲的作用，对于夏季食欲不振的情况有改善的作用。
凉拌燕麦面的制作大家都知道了，这样的食谱对于促进食欲来说也有一定的好处，日常生活中大家都可以经常吃的，可以有降压降脂的作用，还能清热解毒消暑降温，是不错的养生保健的食谱类型，大家都可以经常吃的。
桑葚燕麦羹——生津润燥润肠排毒
燕麦片你是怎么吃的，一般早餐食用比较多，可以选择即食燕麦片，直接用开水冲就可以了，或者是选择普通的燕麦片，煮粥也是不错的选择，今天这道桑葚燕麦羹的做法简单，可以有生津润燥的作用，对于润肠排毒来说有一定的好处。
桑葚燕麦羹所需材料
燕麦100克、桑葚50克、白糖适量
桑葚燕麦羹的做法
1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2、锅内加适量清水煮沸，加入燕麦用中火煮熟至粥稠。
3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹的功效与作用
桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。桑葚中含有的铁质比较多，可以有美容养颜补气血的作用，而且也可以有滋补的功效。燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，富含纤维素和胶质，热量又比较低;桑葚的营养物质十分丰富，味甘性寒，可滋阴补血、生津润燥。这道食谱可以健脾胃，而且也有降压降脂的作用，对于生津润燥来说有保健的作用，而且这道食谱可以抗衰美容。
桑葚具有补气血的作用，含有的铁质和微量元素比较多，可以有排毒的作用，而且降压降脂养胃。和燕麦一起吃煮粥，可以健脾胃，对于想要完美肌肤的人群来说选择这道食谱是不错的选择，而且燕麦含有的糖分比较少，可以放心食用。
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