干燥要多吃的三种食物
春天养生要多吃几种食物。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是小编为大家整理的“干燥要多吃的三种食物”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
【导读】秋冬季节，嗓子干痒难受，尤其早上起来老感觉嗓子里有东西噎着，其实这是典型的秋燥,多吃一些生津润肺的食物就能有效缓解，小编就在这推荐干燥要多吃的三种食物，下面就为你介绍干燥要多吃的三种食物。
干燥要多吃的三种食物
百合
除含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
梨
富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，具有清肺养肺的作用，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。梨果还有医用价值，可助消化、润肺清心，消痰止咳、退热、解毒疮，还有利尿、润便的作用。
干燥要多吃的三种食物
另外梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%.
萝卜
生吃萝卜不仅能提高人体免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。对于消除燥热，消除体内郁积的毒热之气，恢复精气神很有作用，头屑多、头皮痒、咳嗽、鼻出血者适宜食用。
吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。但是萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
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秋季老胃病多吃三种食物
【导读】在肠胃不适时，很多人第一时间想到的是小米粥或南瓜粥，其实，茯苓、芡实、莲子也能起到健脾养胃的作用，今天就让小编为您介绍秋季老胃病多吃三种食物，希望秋季老胃病多吃三种食物能对您有所帮助。
秋季老胃病多吃三种食物
茯苓
味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。
莲子
药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。
秋季老胃病多吃三种食物
芡实
又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。
秋季干燥易疲劳 三种食物保健康
秋季到了，很轻易显现的一些问题就是空气干燥，导致人也会感觉皮肤起皮啊，或者是显现一些皮肤方面的问题，也会轻易疲惫，所以秋季要注复滋阴润燥的哦，吃些什么好呢，停面的这些食物适合秋季。
甘蔗
甘蔗的补血功效应当是人全皆晓的，特殊是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显着。而且甘蔗还拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有必定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神复新振作起来。
核桃
中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜着《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。核桃拥有润肺养神的作用，而且还可以有健脾胃的功效哦，补气养血的作用。当然也可以有健脑益智的成效。
菠菜
又称菠菱菜，是出名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的复要食物。美国农业部一项最新实验表亮，天天吃30克左右的新奇菠菜，比饮3杯红葡萄酒的抗衰老成效更好。菠菜是秋季盛产的食材类型，含有的铁元素是比较多的，而且还有补血的作用，适合秋季缓解疲惫食用。
关于秋季适合的一些食材，上面给大家介绍了，比如说甘蔗啊，核桃啊，还有菠菜等都比较适合这个季节食用的，营养价值高，而且还可以有促进食欲增强体质的作用，还可以有缓解疲惫的成效。
食物能防脱发 三种食物要选择
每个人的体质是不一样的，我们应该针对自己的具体体质来进行调理，这样的话可以有很好的保健功效。如何预防脱发问题，是很多人都不知道的，导致头发一直掉，而且越来越少，下面的这些具有防脱发作用的食物可以试试，可以起到预防脱发掉发的作用和效果。
家禽类鸡肉
包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。这类食物可以补充丰富的蛋白质和铁质，是滋养头发的基础，而且有额可以有防脱发的作用，所以说经常吃鸡肉等食物是不错的选择。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。所以这类的食物可以有补充人体所需铁质的作用，对于预防头发分叉干枯有好处，而且也可以起到补充蛋白质的作用，对于促进人体吸收有好处，还可以提高体质。
深绿色蔬菜
绿色的蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对于保护头发有好处，还可以有防脱发的作用，日常生活中可以经常吃深绿色食物。菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。对于缓解头发干枯没有营养脱发有一定的好处，所以绿色的蔬菜是不错的养发首选。
胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。胡萝卜可以有养发的作用，还可以补充丰富的维生素，对于养发有帮助。
食物能防脱发，上面的这些食物是不错的选择，通过食物来调理体质养发润发，是不错的，而且副作用很小，通过食物也可以有补充营养素的作用，大家不妨试试这些食物，可以让你的头发更加的乌黑亮丽，更加有自信。
多吃三种食物，堪比慢性自杀
在饮食方面，如果我们食用不得当的话，经常食用一些刺激性的食物，或者是油性食物的话，对人身体是有一定的害处的。据专家分析研究多吃四种食物堪比慢性自杀，那么是哪三类食物吃起来对人的伤害是非常大呢，我们看看以下的文章的详细介绍吧。
人造黄油
虽然人造黄油有着各种好听的名字--植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油，其实，它们都有一个共同的化学名称反式脂肪酸.令人垂涎的美味背后，却极可能为人们的健康埋下隐患，导致糖尿病、动脉硬化、肿瘤等疾病的高发。
专家支招：据调查，饼干、面包、巧克力派、沙拉酱、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、咖啡伴侣等都是反式脂肪酸的重灾区,要尽量少吃。购买包装食品，要留意食品营养标签，列出有植物奶油、氢化植物油、植物起酥油等的食物都含有反式脂肪酸，建议谨慎购买。
罐头肉制品
它常被作为染色剂和防腐剂应用于加工熟肉，尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌。
专家支招：其实，除了亚硝酸盐的问题外，盐分、脂肪含量过高，维生素B1等营养的损失，都是熟肉制品的弊端。因此建议尽量不买罐头肉制品，少买熟肉，多吃新鲜的、自家烹饪的肉类。
味精
味精是一种化学调味料，其主要成分为谷氨酸钠，在人体内可分解转变成一种抑制性神经递质。味精摄入过多，可能会导致人体中各种神经功能处于抑制状态，出现眩晕、头痛、肌肉痉挛等症状。味精中含有钠，过多摄入还可能导致高血压。
专家支招：有研究建议，每道菜中添加的味精不应超过0.5毫克。但市场上的不少调味酱、汁，如蚝油、咖喱、酱油等都含有谷氨酸钠。因此，做菜时添加了调味料，就不必再放味精，盐也要少放。此外，餐馆为保证菜品的口味，添加的味精通常较多，建议尽量减少外出就餐的次数。
贫血怎么吃 多吃三种补血食物
对于贫血的这个问题，小编之前也给大家介绍过相关的一些内容，贫血是一种慢性疾病，要通过有效的调理才能达到很好的效果呢，你知道贫血吃什么比较好吗，下面的这些补血的食物可以有效的得到调理哦，来看看这些介绍。
南瓜——补血
钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。南瓜可以补充丰富的维生素和铁质，对于改善贫血有好处，而且还可以有提高免疫力的效果。
小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。
萝卜干——铁质高
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。萝卜干重含有的铁质是比较高的呢，而且还可以有改善贫血的作用。
胡萝卜——补血
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。胡萝卜可以补充维生素，具有补血的效果。胡萝卜中的主要营养素是胡萝卜素，不论生食还是熟食，这种营养素都有很好的补血作用。
补血吃什么，小编给大家介绍了一些食物，这些食物具有很好的缓解贫血的作用，同时也可以有补气血的效果，比如说萝卜干啊，南瓜，还有胡萝卜，补充铁质的同时还有丰富的维生素C，更好的吸收和利用，大家可以试试。
