山药熟地粳米粥——健脾和胃益气
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我们的健康离不开食物，就是因为有那么多种类的食物供我们挑选，才有我们健康的身体哦。梗米大家都知道的哦，是一种很常见的营养食材类型。它可以有促进代谢的作用，来看看这道山药熟地粳米粥的做法。
食疗功效:健脾和胃、益气养血
营养价值:氨基酸、糖蛋白、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C
适宜人群:肝肾亏虚、两目昏花、贫血等患者
禁忌人群:脾胃气滞，痰湿内阻的脘腹胀满，食少便溏者忌服
山药熟地粳米粥所需材料
主要食材熟地，粳米，山药，茯苓，枸杞，白糖
山药熟地粳米粥的做法
1粳米洗净;山药去皮洗净切块;白茯苓、枸杞子洗净;白茯苓入锅一碗水熬至半碗去渣。
2锅内注水，放入粳米，用大火煮至米粒绽开，放入山药、熟地黄、枸杞子。
3倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可食用。
山药熟地粳米粥的功效与作用
山药有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。山药熟地粳米粥治疗由于血虚引起的面色黄暗，骨蒸潮热，不自觉地出虚汗，腰膝酸痛，身怠无力等。山药可以有促进代谢和助消化的作用，而且还可以有缓解心悸啊或者是失眠等问题，和梗米一起搭配煮粥，好消化，缓解贫血，是不错的养生粥品。
山药熟地粳米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，具有润燥润肺的作用，粳米粥健脾和胃益气养血，大家不妨试试吧。
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山药熟地粳米粥——健脾养胃益气补血
熟地大家都知道是什么吗，很多人都它不是很了解，其实它是一种中药材哦，可以有治疗疾病的作用和功效呢。还有就是熟地还可以食用的，具有滋补养生的作用，如何吃呢，一起来介绍山药熟地粳米粥的做法。
山药熟地粳米粥
山药熟地粳米粥所需材料
主要食材熟地 粳米 山药 茯苓 枸杞 白糖
山药熟地粳米粥的做法
1粳米洗净;山药去皮洗净切块;白茯苓、枸杞子洗净;白茯苓入锅一碗水熬至半碗去渣。
2锅内注水，放入粳米，用大火煮至米粒绽开，放入山药、熟地黄、枸杞子。
3倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可食用。
山药熟地粳米粥的功效与作用
熟地与粳米的组合可以有效坚韧骨骼，促进骨骼的生长发育并维持骨骼健康，此粥可起到养心益肾，安神定志的疗效，加入山药不仅添加滋补疗效，还能压下熟地的药味，再加点白糖调味，更不用担心药味太浓了。氨基酸、糖蛋白、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C丰富。熟地具有补血滋阴功效，这样搭配的话可以有补充丰富的营养的功效，同时还可以缓解气血虚弱导致的面色发黄啊或者是身体无力等情况，对于调理体质是不错的选择，不妨试试这样的药膳，对身体健康有好处。
山药熟地粳米粥是不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，而且还可以让身体变得更加的强壮的哦，适合各类的人群食用，健脾养胃益气补血好选择。增强抵抗力。
山药熟地粥——健脾和胃益气养血
熟地大家都很熟悉的吧，它属于中药材的一种，而且营养物质很丰富的哦，他可以有促进食欲的作用，还可以有提高免疫力的效果，对于补气血，强体质有好处，熟地的食用方法有很多，下面来看看山药熟地粥的做法，可以有益气养血的作用。
营养价值:
氨基酸、糖蛋白、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C
适宜人群:
肝肾亏虚、两目昏花、贫血等患者
禁忌人群:
脾胃气滞，痰湿内阻的脘腹胀满，食少便溏者忌所需材料
熟地适量、粳米90克、山药适量、茯苓适量、枸杞适量、白糖8克
做法
1粳米洗净;山药去皮洗净切块;白茯苓、枸杞子洗净;白茯苓入锅一碗水熬至半碗去渣。
2锅内注水，放入粳米，用大火煮至米粒绽开，放入山药、熟地黄、枸杞子。
3倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可食用。
功效与作用
山药有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。山药熟地粳米粥治疗由于血虚引起的面色黄暗，骨蒸潮热，不自觉地出虚汗，腰膝酸痛，身怠无力等。这样的食疗方法可以有缓解失眠啊或者是月经不调等情况的发生，而且还可以有健脾胃的效果，对于提高免疫力效果不错，同时也可以提高体质，大家可以试试这样的养生粥品。
关于山药熟地粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都了解了吧，具有养胃助消化的作用，而且还可以调节睡眠，对于神经衰弱啊，或是劳累的人群来说，健脾和胃益气养血，每天喝一碗是很滋补调养的不二选择。
山药熟地粳米粥——改善肤色增强体力
粳米是大家都很熟悉的一种食材，它的营养价值是比较高的，而且还可以补充丰富的营养物质。对于保持身体健康起到了很重要的作用和意义，粳米的食用方法有很多，一起来看看山药熟地粳米粥的做法吧。
山药熟地粳米粥
山药熟地粳米粥所需材料
主要食材熟地、粳米、山药、茯苓、枸杞、白糖
山药熟地粳米粥的做法
1、粳米洗净;山药去皮洗净切块;白茯苓、枸杞子洗净;白茯苓入锅一碗水熬至半碗去渣。
2、锅内注水，放入粳米，用大火煮至米粒绽开，放入山药、熟地黄、枸杞子。
3、倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可食用。
山药熟地粳米粥的功效与作用
熟地与粳米的组合可以有效坚韧骨骼，促进骨骼的生长发育并维持骨骼健康，此粥可起到养心益肾，安神定志的疗效，加入山药不仅添加滋补疗效，还能压下熟地的药味，再加点白糖调味，更不用担心药味太浓了。山药有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。这样的粥品好消化好吸收，而且还可以有效的缓解面食苍白啊或者是无力等等的情况，对于增强体质有很好的作用，透光石还可以增强骨骼的发育和生长。
山药熟地粳米粥的具体的做法，大家也对它有所了解了吧，其实方法还是很简单的，平时我们都习惯在外面吃饭，大家一定要注意减少外面就餐的机会，山药熟地粳米粥改善肤色增强体力帮助消化，经常自己做菜也是一种享受的哦。
山药粳米粥
粥类食物一直是我们保护自己肠胃，还有有助于养生保健的一种食物，在平时的生活当中，发现自己没有胃口，或者对于牙口不好的老人来讲，粥类食物对于它们来说，更容易消化，而山药梗米粥，也是我们生活当中，不仅营养，而且对我们身体健康有很大养生价值的粥，现在我们就去了解一下。
其实山药一直是我们生活中都所熟知的一种食材，不管是煲汤还是煮粥，如果学会合理地搭配的话，那么山药就可以发挥它很高的养生价值，当然山药梗米粥，也就成为了很多人最喜爱的一种食物。
制作材料
山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖少许
将以上各药与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。空腹食用，每日2次。
对于胃寒：山药，补脾益气养阴，对于胃寒，无直接治疗作用。薏米，清热利湿健脾，不适合用于胃寒证。
1.将山药、莲肉、薏米和干百合洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。
2.连水带料一起倒入搅拌机，充分打碎成粉浆。
3.倒入砂锅中，加入两碗水，大火烧开转小火，根据其它山药薏米粥图片(15张)口味添加适量冰糖，边搅动边煮10-15分钟。
实际上山药梗米粥的制作并没有自己想象中的那么简单，和平时煮的粥一样子，主要的还是掌握火候以及时间，在整个熬制的过程当中，并不提倡大火，因为这样子做出来的粥，口感并没有温火熬制的那么好，
山药鹿茸粥——健脾和胃益气止血
大家都知道鹿茸，是一种中药材，其实它有着很好的保健的作用，不仅可以入药治疗疾病，而且也可以有补气血的作用和功效的呢。山药和鹿茸一起煮粥吃的话，可以健脾胃，而且也可以有养血的功效，大家可以试试这道山药鹿茸粥，来看看做法吧。
山药鹿茸粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、雄性激素、卵泡激素、胶质、磷酸钙、铁、锌、铜、锰
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合畏寒肢冷、阳痿早泄、尿频遗尿的男性
山药鹿茸粥
所需材料
山药30克、鹿茸适量、山楂片少许、大米100克、盐2克、味精少许
山药鹿茸粥的做法
1.山药去皮切块。
2.鹿茸入锅，熬汁。锅中注水将大米大火煮至米粒绽开，放入山药、山楂同煮。
3.倒入鹿茸汁，小火煮至成粥，调味即成。
功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。鹿茸具有补肾壮阳、益精生血、强筋壮骨的功效。山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰、降压降脂、强心的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。山药鹿茸山楂粥此粥具有健脾和胃、益气止血、补肾壮阳、强筋健骨的功效。这样的一款食谱可以有安神的作用，对于滋补五脏来说效果不错哦，而且也可以强体质，对于降压降脂有好处，还可以有滋阴补肾的功效。
这道山药鹿茸粥你要学会了，可以制作给家人食用哦，可以有强身健体的作用，对于提高人体的免疫力来说效果不错，同时也可以提高体质哦，这样的一款养生山药鹿茸粥，不妨试试，效果很不错，可以促进代谢。
猪腰山药薏米粥——健脾和胃补肾
猪肉大家都爱吃，猪的内脏也是大家都喜欢吃的食物类型，比如说猪肝啊，猪血啊，猪心啊等等，说起猪肾大家一定不是很陌生，就是猪腰子，可以有补肾壮阳的作用，如何食用呢，来看看猪腰山药薏米粥的做法。
猪腰山药薏米粥
猪腰山药薏米粥所需材料
主要食材：猪腰、山药、薏米、大米、香油
猪腰山药薏米粥的做法
1猪腰洗净，切花刀;山药洗净，去皮切块;薏米;大米淘净，泡好。
2锅中注水，下入薏米、大米、山药煮沸，再中火煮半小时。
3改小火，放入猪腰，待熟后，入盐调味，淋香油即可。
4加入适量的盐，再加入红枣、枸杞子，加盖再煲30分钟，煲至乌鸡软烂即可。
猪腰山药薏米粥的功效与作用
猪腰具有补肾健腰、疏通膀胱、消积滞，止消渴的功效。山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。这样的食谱具有健脾养胃的作用，山药可以养胃，而且还可以排毒美容，和薏米猪腰一起吃的话可以补肾壮阳，健脾养胃。
猪腰山药薏米粥，大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，健脾和胃补肾壮阳排毒美容，而且还可以强身健体，适合各类人群。
山药粳米粥——益气养阴缓解畏寒症
米，是我们生活中经常吃到的食材之一，也是补充碳水化合物最直接的方式。米的种类有很多，有的时候做饭，有的时候做甜品，还有就是熬粥。不同的米的营养也是有所区别的。粳米也是米的一种，熬粥非常不错，下面就介绍山药粳米粥的做法。
山药粳米粥
制作材料
山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖少许
1.将山药、莲肉、薏米和干百合洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。
2.连水带料一起倒入搅拌机，充分打碎成粉浆。
3.把这些食材一起倒入砂锅里面，然后加入两碗水，大火烧开以后转成小火继续熬煮。根据自己的口味添加适量的冰糖，然后一般搅动一般熬煮，十几分钟。
对于胃寒：山药，补脾益气养阴，对于胃寒，无直接治疗作用。薏米，清热利湿健脾，不适合用于胃寒证。是人体蛋白质的重要来源。粳米中含多量的淀粉、蛋白质、脂肪、铁及B族维生素和多种有机酸，如乙酸、苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、甘醇酸、延胡索酸等;还含有糖类，如葡萄糖、果糖、麦芽糖等;含磷较多，钙较少。山药粳米粥的做法简单，而且适合的人群很广泛，一般对于身体虚弱的人群可以经常食用，有补气健脾的作用。同时还有养胃的功效和作用。这款粥适合久病的人群，或者是消化不好啊，产妇小儿不消化等都适合食用，对肠胃有很大的帮助。
关于山药粳米粥的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的步骤了，而且它的营养价值也是很高的。适合的人群也丰富。可以补充维生素，矿物质等微量元素，具有补气健脾的作用，适合肠胃不好，身体虚弱的人群。
白茯苓粳米粥---健脾胃补血益气
我们在生活中经常是会食用粳米的，不仅是非常的可口，也是含有丰富的营养，我们经常食用是可以很好的补充身体所需要的多种营养，对身体也是有不错的功效，粳米的做法是有很多，大家吃过白茯苓粳米粥吗?我们大家一起来了解了解这款粥品。
白茯苓粳米粥
用料
主料：粳米100克。
辅料：人参10克，白茯苓(去黑皮)10克，生姜10克，食盐少许。
步骤
1、将粳米淘洗干净。
2、然后将人参和白茯苓用水浸泡，然后清洗干净，放置待用。
3、将生姜切成小小的片状。
4、然后将人参和生姜以及白茯苓用水煎制，然后将渣取出来，将它的汁水取出来。
5、将步骤1中的粳米倒进锅中，然后将步骤4中的药汁要倒进去，开小火进行慢慢熬煮。
6、等到粥快熟的时候，将适量的食盐倒进去，进行搅拌均匀。
7、然后等粥完全熟了就可以食用了。
本品特点
粥糯、稠、软、滑、香，爽口。
粳米是含有丰富的蛋白质和维生素，所以是可以很好的补充身体营养，对于维持身体功能是有显著的作用，经常食用对于糖尿病是有一定的防治作用，食用这款粥品是可以很好的健脾胃、益气、补虚，是可以很好的改善我们的肠胃，对于便秘有一定的治疗作用，茯苓也是可以很好的祛斑美白。适用于虚赢少气；亦可治胃气不和，不思饮食，日渐消瘦等症状。
这款白茯苓粳米粥在日常生活中是不多见的，但是营养价值和功效是非常不错的，对身体健康是有帮助的，所以大家想要食用是可以参考上面的做法进行制作，大家尝试做一做，相信一定是不会让大家失望的。
菠萝沙拉——健脾益气和胃
相信我们每个人对于美味的水果沙拉都是非常的喜欢吃的，当然，有些人会制作沙拉，但是有人则不会做沙拉，其实菠萝沙拉是非常好制作的，所以我们大家就是可以将菠萝沙拉的做法了解一下，然后在生活中经常做着食用的，那么菠萝沙拉如何制作?下面我们就来一起看看菠萝沙拉的做法。
菠萝沙拉
菠萝去皮洗净，入盐水浸泡，切丁;红樱桃洗净。将菠萝丁、椰果放入盘中拌匀，用沙拉酱在水果上画大格子。最后我们还可以适当的取一些红樱桃来点缀一下，这样既非常的美观，并且吃起来口感也是会更好的，大家有时间了可以试着做一些菠萝沙拉来食用的。
菠萝沙拉的功效与作用
菠萝具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身的功效。樱桃具有益气、健脾和胃、滋养肝肾、健脑益智、增强抵抗力的功效，还能使皮肤红润嫩白，对调气活血、平肝祛热也有较好的疗效。当然，菠萝沙拉的食材都有这么多的功效，菠萝沙拉的功效也是非常好的，菠萝沙拉具有非常不错的健脾益气、和胃的功效，尤其是我们肠胃不好的朋友们，在生活中多吃一些菠萝沙拉，对于帮助我们促进肠胃的健康也是非常的有帮助的。
我们已经详细的了解了菠萝沙拉的做法了，我们可以知道，菠萝沙拉的做法是比较简单的，所以我们大家可以将菠萝沙拉的做法学会，然后经常做着给家人食用的，当然，菠萝沙拉不仅非常的好吃了，营养价值也是非常高的，并且经常食用一些菠萝沙拉，还能够起到不错的保健功效。
猪肉粳米粥——润肠排便健脾
猪肉大家都吃过的吧，是一种很常见的食材类型，它可以有促进代谢的作用，猪肉的食用率比较高，还可以有润肠通便的作用，补铁补血，补虚强身。猪肉熬粥比较多，如何做呢，来看看这道猪肉粳米粥的做法，可以健脾养胃，还可以强身健体。
猪肉粳米粥
猪肉粳米粥所需材料
主要食材：玉米50克、猪肉100克、大米80克、枸杞适量、盐3克、味精1克、葱花少许
猪肉粳米粥的做法
1玉米拣尽杂质，用清水浸泡;猪肉洗净，切丝;枸杞洗净;大米淘净，泡好。
2锅中注水，下入大米和玉米煮开，改中火，放入猪肉、枸杞，煮至猪肉变熟。
3小火将粥熬化，调入盐和味精，撒上葱花即可。
猪肉粳米粥的功效与作用
大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。猪肉具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便的功效，加入玉米，可为此粥增加香甜味。猪肉粳米粥此粥具有养阴生津、调气宁心、健脾养胃、补虚强身、润肠通便的功效。这样的食用方法适合多种人群食用，滋补五脏的功效，适合肠胃不好或者是老年人身体虚弱的人群食用哦。
关于猪肉粳米粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，猪肉是一种很有营养的食材，是高蛋白，梗米是高维生素，低脂肪低糖的食材类型，润肠排便健脾养胃补虚强身，适合中国人的肠胃和营养需要，大家可以试着做一做营养价值很高。
粳米牛肉粥——健脾和胃适合孕产妇
喝粥，是中国人的传统也是一种饮食习惯。不同的人群适合的粥的品种也是有所区别的，粳米大家都吃过吗，一般也是做粥比较多的，具有健脾和胃的作用，而且适合的人群有很多，下面小编就来给你介绍粳米粥的具体的做法吧。
粳米粥
粳米400g、牛肉200g，味精、五香粉各3g、黄酒8g、葱段、精盐各10g、姜块5g
制作方法
1. 洗净牛肉，剁成肉末。
2. 将粳米淘洗干净。
3. 把锅洗干净放在火上面，倒入开水烧沸，然后放入葱段和姜块，把牛肉末和黄酒，五香粉一起放进去，煮沸了。然后把葱姜捞出来，放入粳米，煮成粥，然后放入适量的精盐和味精调味即可。
粳米粥内含蛋白质63.8g，脂肪13.6g，碳水化合物323.5g，钙114mg，磷962.5mg，铁9.6mg，维生素A215国际单位，维生素B10.6mg，维生素B20.5mg，维生素C3.3尼克酸15.7mg，能产热1686.5kcal。牛肉具有补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用，再配以粳米煮粥，更宜脾胃之气，因此产妇食用此粥，具有健脾和胃的作用，而且还有补气血的功效哦，还能强健骨骼哦。牛肉其实是属于发物的，有促进乳汁分泌的作用，而且还适合产妇恢复有很好的功效，同时还可以提高机体的免疫力，对恢复体力有很好的效果。
关于粳米粥的做法和它的作用，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了吧，常喝粳米粥可以促进代谢，同时还可以补充丰富的钙质和蛋白质，适合的人群有很多，具有健脾和胃的作用。
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