空心菜肉片汤——润肠通便缓解贫血
夏季养生汤家常菜。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“空心菜肉片汤——润肠通便缓解贫血”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
说起空心菜，相信大家都很熟悉的吧，空心菜是一种很有营养的绿色蔬菜，人们都喜欢吃，而且口感也比较不错的，空心菜具有润肠通便的作用，和肉片一起煲汤，利尿祛湿，而且还可以缓解贫血。
空心菜肉片汤
食疗功效:清热凉血、润肠通便、增强体质、预防缺铁性贫血
营养价值:多种维生素、纤维素、钙、铁、磷、钾、胡萝卜素、核黄素
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻者
空心菜肉片汤所需材料
主要食材空心菜、猪肉、粉丝、花生油、盐、姜、葱
空心菜肉片汤的做法
1将空心菜洗净，切段;猪肉洗净切片;水发粉丝切段备用。
2净锅上火倒入花生油，将葱、姜爆香，下去肉片煸炒至断生，倒入水，调入盐烧开，下入粉丝、空心菜煲至熟皆可。
3再加入空心菜煮食即可。
空心菜肉片汤的功效与作用
空心菜具有清热凉血、利尿除湿、润肠通便、养颜美容、洁齿防龋和除口臭的功效。猪肉补血、预防缺铁性贫血，补充B族维生素、滋养补虚。空心菜肉片汤这道汤品具有清热凉血、润肠通便、增强体质、预防缺铁性贫血等功效。这样的一道食谱具有利尿祛湿的作用，而且还能够润肠通便的哦，对于美容养颜啊或者是缓解贫血有一定的效果，而且还有增强体质的作用，减少疾病。
空心菜肉片汤的具体的做法和凤梨的营养的价值，大家也都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很好消化和吸收，润肠通便缓解贫血利尿祛湿，所以大家对它都钟爱有加。
ys630.COm精选阅读
空心菜炝玉米——开胃降脂润肠通便
空心菜大家都爱吃的吧，是一种很常见的绿叶菜，它的菜心是空的，所以被人们叫做空心菜，是很容易辨认的，空心菜的营养价值比较高，可以有预防便秘作用的，一起来看看空心菜炝玉米的做法，可以利尿祛湿。
空心菜炝玉米
食疗功效:开胃降脂、润肠通便、清热凉血、利尿除湿、保护眼睛的和牙齿
营养价值:蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、氨基酸、钙、铁、磷、钾
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合习惯性便秘者
禁忌人群:脾胃虚寒者少食
空心菜炝玉米所需材料
主要食材空心菜、玉米粒、榨菜、盐、鸡精、干辣椒、植物油、花椒、鲜汤
空心菜炝玉米的做法
1将玉米粒洗净，放入沸水锅中汆一下;空心菜洗净，切段，下沸水锅中汆水，沥干备用;榨菜切末。
2锅置大火上，放入植物油，下干辣椒炸至棕红，下花椒、榨菜末炒香。
3倒入玉米、空心菜，注入鲜汤，加盐、鸡精调匀，起锅即可。
空心菜炝玉米的功效与作用
玉米粒具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降胆固醇的功效。空心菜具有清热凉血、利尿除湿、润肠通便、养颜美容、洁齿防龋和除口臭的功效。空心菜炝玉米此菜具有开胃降脂、润肠通便、清热凉血、利尿除湿、保护眼睛的和牙齿的功效。玉米和空心菜一起搭配可以话可以有润肠通便的作用，而且还可以调理气血的哦。对于增强人体的免疫力和抵抗力有好处，而且还可以润肠通便。
空心菜炝玉米这道菜，是一种很平常的家常菜，但是它的营养价值是比较高的，不仅含有丰富的的维生素和矿物质，而且还很容易消化和吸收，开胃降脂润肠通便利尿祛湿。具有补血促进食欲的作用，而且还可以增强免疫力哦。
蒜泥空心菜——润肠通便排毒养颜
空心菜是我们都喜欢吃的一种食材类型，它可以有促进消化和吸收的作用，而且是绿色蔬菜，可以补充丰富的纤维素和矿物质，空心菜的食用方法有很多，比如说蒜泥空心菜就有排毒养颜的作用。
蒜泥空心菜的原料：空心菜;
蒜泥空心菜的配料：芝麻油、蒜、花生油、盐、鸡粉;
蒜泥空心菜的做法：
1、将空心菜摘洗干净，沥干水分待用;
2、炒锅置旺火上，油烧至七成热、下蒜末爆香一下;
3、然后倒入空心菜，空心菜炒至刚断生，加盐、鸡精翻炒，淋芝麻油即可。
浮肿腹水，小便不利时，空心菜，红苕叶(蕃薯叶)等分捣烂，敷肚脐部，1～2小时后小便自利。
空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益;空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品;它的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用;这样的一道食谱具有抗癌的作用，而且还可以可以促进肠道蠕动，对于排毒通便有好处，而且还可以促进代谢哦，是不错的一种绿色食谱。
蒜泥空心菜的做法大家都学会了吗，营养均衡，而且好消化和吸收，适合的人群也是比较丰富的，老年人孩子都是可以食用的哦，润肠通便排毒养颜美容肌肤，同时保持大便通畅，具有清除体内垃圾的作用。
空心菜汤——清热凉血润肠通便
空心菜是一种常见的食材，它可以有煮汤，也可以直接炒着吃，可以有清热去火的作用。可以补充丰富的维生素和矿物质哦。空心菜怎么吃比较好呢，下面的空心菜汤就是不错的选择，可以润肠预防贫血。
空心菜汤
食疗功效:清热凉血、润肠通便、补充营养、预防贫血、维持心脏正常功能
营养价值:蛋白质、多种维生素、纤维素、氨基酸、钙、铁、磷、钾、胡萝卜素、核黄素
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻者
小鱼空心菜汤所需材料
主要食材空心菜、小鱼干、姜、高汤
小鱼空心菜汤的做法
1将空心菜洗净，切段;小鱼干洗净，姜洗净，切丝。
2将高汤煮沸，放入小鱼干，姜丝略煮。
3再加入空心菜煮食即可。
小鱼空心菜汤的功效与作用
小鱼干营养丰富，可补充蛋白质、钙、磷、铁、维生素A和D。空心菜具有清热凉血、利尿除湿、润肠通便、养颜美容、洁齿防龋和除口臭的功效。小鱼空心菜汤这道汤品具有清热凉血、润肠通便、补充营养、预防贫血和维持心脏正常功能等功效。这样的一道汤品不仅可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以去除口臭的哦，对于提高体质润肠通便有好处，而且还可以利尿祛湿。
关于空心菜汤的具体的做法，大家都了解如何制作了吧。口感好，而且营养价值高哦，具有丰富的蛋白质和营养物质，对身体健康起到了很大的作用，清热凉血润肠通便预防贫血，而且还可以开胃助消化哦，大家赶紧试试吧。
空心菜猪腰汤——通便利尿消肿补气
空心菜大家都爱吃的吧，是一种很常见的营养食材类型，它的营养价值是比较高的哦，而且还可以促进代谢的哦，补充丰富维生素和矿物质。空心菜怎么吃呢，吃法有很多，来看看空心菜猪腰汤的做法吧。
空心菜猪腰汤
食疗功效:清热凉血、通便利尿、补肾气、利水
营养价值:粘液质、桃叶珊瑚苷、车前子酸、维生素、微量元素、蛋白质
适宜人群:一般人皆可食用，尤其适合高血压、头痛、糖尿病、便秘、痔疮患者
空心菜猪腰汤所需材料
主要食材车前子、猪腰、空心菜、姜、盐
空心菜猪腰汤的做法
1车前子洗净，加水800毫升，煎至400毫升。
2猪腰、空心菜洗净，猪肾切片，空心菜切段。
3再将猪腰、空心菜可放入车前子水中，加入姜片和盐煮熟即可。
空心菜猪腰汤的功效与作用
车前子具有利水、清热、明目、祛痰、降低血清胆固醇的功效。空心菜具有解菌类毒、清热凉血、利尿除湿的功效。猪腰具有调理肾气、疏通膀胱、消积滞，止消渴的功效。车前空心菜猪腰汤此汤具有清热凉血、通便利尿、补肾气、利水的功效。这样的一道食谱可以有清热去火的作用。而且还可以补肾强腰，对于肾虚啊或者是体质虚弱的人群可以经常吃的哦，而且还可以有补气养生的作用。适合多种人群。
空心菜猪腰汤的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很丰富的，不仅可以有暖胃助消化的作用，通便利尿消肿补气养肾。而且还可以补气壮阳，是很不错的养生吃法，大家不妨动起来吧。
空心菜有通便解毒的作用
空心菜含有多种营养成分，蛋白质含量比同等重量的番茄高4倍，钙含量比番茄高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。空心菜含有丰富的粗纤维素，具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用。空心菜为碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内菌群失调，对防癌有益。空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用。
因此，经常吃些空心菜，可以凉血、防治痢疾。将空心菜挤汁内服或外敷，可治疗疖、痈等皮肤化脓性感染。需要注意的是，空心菜性凉，故体质虚弱、脾胃虚寒者不宜多食。
一。水烫空心菜（1.用锅将水烧开，将摘好洗净的空心菜放进开水中烫至九成熟，捞起沥干水待用.2.下油锅将蒜米，辣椒爆炒一下，加入生抽，白糖，鸡精，香油适量炒熟淋在沥干水的空心菜上即可，也可下锅拌匀）
二。酸辣空心菜梗（1.选嫩的空心菜梗洗净，择成段状，洒入些许盐腌制片刻，再洗净2.下油锅，倒入空心菜梗爆炒，加入适量盐，蒜米，鸡精，辣椒，醋一起翻炒，菜熟起锅，真是夏日一道佐粥的首选菜！！
三。素炒空心菜
材料：空心菜、葱、姜、盐、鸡精、植物油
做法：
1、空心菜洗净，摘去叶子，把茎切成段，葱姜切成丝。
2、炒锅内热油，油温八成热时放葱姜爆香，下空心菜翻炒，加盐、加鸡精，炒之菜熟悉出锅即可。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《空心菜肉片汤——润肠通便缓解贫血》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生汤家常菜”专题。
