白领沙拉食谱酪梨鲜虾杯
白领冬季养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古往今来，人们都普通注意养生！只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避开有关养生保健的认识误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“白领沙拉食谱酪梨鲜虾杯”，希望能为您提供更多的参考。
樱桃萝卜是一种小水萝卜，水分多，青甜美味，把黄瓜、萝卜切丝配用，准备香菜提香，奶香中混中青草香，口感独特，好吃不腻。
【白领沙拉食谱酪梨鲜虾杯】
主料：酪梨2个、樱桃萝卜3个、黄瓜1根、香菜1棵、鲜虾6个、
辅料：酸奶50g、柠檬1个
步骤：
1.樱桃萝卜、黄瓜洗净切丝，香菜洗净切段。
2.鲜虾入沸水烫熟，晾凉备用
3.牛油果剥皮去核，放入果汁机中，挤入柠檬汁
4.倒酸奶搅拌成泥
白领沙拉食谱酪梨鲜虾杯
5.制成酪梨沙拉酱。
6.取高脚杯，放入黄瓜丝、萝卜丝、香菜
7.上面放酪梨沙拉酱
8.最后放上一个虾即可
白领沙拉食谱酪梨鲜虾杯
小贴士
厨房小语：蔬菜与调味料可以依自己的喜好搭配。
樱桃萝卜的营养价值
白领沙拉食谱酪梨鲜虾杯
樱桃萝卜含较高的水分，维生素C含量是番茄的3~4倍，还含有较高的矿物质元素、芥子油、木质素等多种成分。萝卜有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散淤、止泄、利尿等功效，因而生食有促进肠胃蠕动、增进食欲、助消化的作用。另外，萝卜生吃可防癌，主要是萝卜中的木质素及一种含硫的硫代化合物所起的作用。
樱桃萝卜的食用效果
通气宽胸 健胃消食 止咳化痰 除燥生津 解毒散瘀 止泄 利尿
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春季下火食谱鲜虾双笋沙拉
沙拉的做法有多种，可以随意搭配各式各样的蔬菜，色彩丰富的搭配，今天做的这道中式沙拉，做法简单，才能保持它的清淡口感，美味不打折扣。
【鲜虾双笋沙拉】
【主料】
基围虾200g、芦笋200g、玉米笋200g
【辅料】
橄榄油适量、盐适量、蛋清适量、米醋适量、生粉适量、黑胡椒适量、西红柿适量、
洋葱适量、姜片适量
【做法】
1.将虾洗净去壳， 从虾背的二、三节处挑出虾线；
2.处理好的虾控干水分，加入盐、生粉、蛋清和姜片， 抓匀后腌制一下；
春季下火食谱鲜虾双笋沙拉
3.玉米笋冷水下锅，焯一下捞出；
4.芦笋也放入开水中焯烫一下；
5.将焯过水的玉米笋和芦笋直接放入有冰块的冷开水中浸泡一下；
6.再将腌制入味的虾仁放入开水中烫熟；
春季下火食谱鲜虾双笋沙拉
7.将玉米笋和芦笋解刀成小段， 加入焯熟的虾仁、小西红柿和洋葱丝， 都放入一个容器中；
8.加入适量的盐、蒜末、白醋和黑胡椒粒；
9.搅拌均匀即可；
春季下火食谱鲜虾双笋沙拉
小贴士
1. 先处理好虾：去除虾壳， 用牙签从虾背的二、三节处挑出虾线，洗净后控干水分，加入盐、姜片、生粉和蛋清抓匀后腌制一下；
2. 蔬菜不要先解刀， 整个放入进去焯水， 以免营养的流失；焯水时先加入点盐和几滴油，玉米笋冷水下锅，焯一下捞起；芦笋放入后变色捞出，直接放入加了冰的冷开水中浸泡几分钟；再捞出来分解成合适大小的段；
3. 将所有的材料准备好后， 加入盐、白醋、大蒜末和黑胡椒末调味； 我个人偏爱清淡口， 如果不喜欢，
可以加点重口味， 随各人喜爱。
好处
芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。
1.芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量含量较低。
2.芦笋中含有适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3,绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A,有限钠饮食的人应该避免用罐装芦笋。因其含有大量的钠。
3.芦笋中还含有较多的天门冬酰胺、天门冬氨酸及其他多种舀体皂甙物质。天门冬酰胺酶是治疗白血病的药物。
食疗功效
春季下火食谱鲜虾双笋沙拉
1.抗癌之王：芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。
2.清热利尿：对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。
3.促进胎儿大脑发育：对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
4.食材良药：经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。
总结：今天教大家中式沙拉的做法，大家学会了吗？它不仅营养，还能起到降火的功效哟。
抗衰老吃巧克力蓝莓酪梨
现在人们越来越重视自己的健康，想要永远保持年轻，除了有一个年轻的心理状态，还要做好保健养生的工作，想要健康和年轻的状态，食物也很重要的哦，抗衰老的食物有很多，主要是要吃对了才管用，那么你是否知道哪些食物具有这些功能呢?
黑巧克力
黑色的巧克力秘密在于它含有至少70%的可可!黑巧克力富含蛋白质和维生素B，一点点的黑巧克力能帮助燃烧脂肪，改善你的肌肤和头发。
酪梨
每个人都爱酪梨，它富含丰富的维生素E以及能够保护肌肤的抗氧化物质，能够带给肌肤光泽感，另秀发更加柔亮。这样的水果对于皮肤的保护有一定的作用，可以让肌肤的角质层更加的健康，还可以让你的肌肤变得更加健康。
蓝莓
蓝莓的好处非常多，尤其对身体健康有益。它含有丰富的维生素C，能够帮助血液循环并提供矿物质和盐分帮助身体抵抗衰老。另外蓝莓还富含钾，可以有调整角质层的作用，同时还可以有消除浮肿和水肿的功效，适合女性食用，具有抗衰老的作用。
上面介绍的这些食物都是有着抗氧化和抗衰老的作用，对于身体健康有好处，比如说梨，蓝莓，还有西兰花都是不错的选择，平时的时候饮食一定要多样化的选择，这样可以保持青春的状态，而且还可以有助于健康，大家不妨试试这些食物吧。
润肺食谱鲜虾香菇砂锅米线
天气不好时，在外回来，一定要及时清洗脸部与鼻腔，这样对呼吸道也肺部的保护，大家也可通过食疗法，做些润肺食谱----鲜虾香菇砂锅米线，虾仁、香菇两者搭配一起润燥、润肺，荤素搭配，营养丰富。
【润肺食谱鲜虾香菇砂锅米线】
主料：干米线100ml、大虾6个、青菜4颗、香菇3朵、黑木耳3朵、
辅料：油适量、盐适量、胡椒粉适量、料酒5ml、鸡精少许、葱姜适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.米线用温水浸泡至软备用。
3.大虾洗净，香菇，黑木耳切条，青菜切段。
4.泡好的米线入锅中煮熟。
润肺食谱鲜虾香菇砂锅米线
5.然后过凉水用清水浸泡备用。
6.砂锅加少许油，放入葱姜。
7.倒入大虾翻炒。
8.加入香菇和木耳继续翻炒。
润肺食谱鲜虾香菇砂锅米线
9.加入高汤。
10.加入料酒。
11.加盖大火煮上8分钟。
12.然后捞出葱姜不要，加盐调味。
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13.加入糊椒粉。
14.放入青菜。
15.再加入煮好的米线继续煮上2分钟。
16.加少许鸡精。
17.最后淋入少香油关火。
润肺食谱鲜虾香菇砂锅米线
小贴士
米线也可以在晚上的时候就浸泡，第二天再煮，煮好的米线一定要过凉水，这样才能保证米线口感劲道。
喜欢吃辣的可以加一勺油辣椒，会更加有滋味。
香菇的食用效果
1. 提高机体免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
2. 延缓衰老
香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。
3. 防癌抗癌：
润肺食谱鲜虾香菇砂锅米线
香菇中含有的另外一种化合物--香菇嘌呤（也称赤酮嘌呤）可以降低胆固醇的水平。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍。与松茸蘑菇和灰树花（又名贝叶多孔菌，俗称云蕈、栗蘑、莲花菌）相比，它的降低血压和抵御癌症的功效更强。
4. 降血压、降血脂、降胆固醇
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
5.治疗疾病
香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
儿童补钙食谱鲜虾辣酱拌面
虾仁中含有丰富的钙、铁、磷等营养元素，对小儿与孕妇尤为补益功效，小编准备用它做道补钙食谱------鲜虾辣酱拌面，面粉中加入萝卜汁，不仅颜色漂亮，有更多的营养健康的元素，配上煮熟的鲜虾后，更适合补钙的儿童食用。
【鲜虾酱拌面】
【主料】
高筋面粉1杯、胡萝卜汁1杯
【辅料】
红椒1个、尖椒1个、鲜虾4只、蒜2瓣、甜辣酱少许、面粉1杯
【做法】
1.准备好做这道菜的全部材料；
2.尖椒、红椒、蒜分别切碎，鲜虾煮熟；
3.面条机装上粗扁面塑形模块；
儿童补钙食谱鲜虾辣酱拌面
4.打开搅拌容器盖，倒入1面粉杯高筋面粉，盖上搅拌容器盖；
5.选择自动制面程序，再选择一杯面粉量，按下启动键，机器运转之后，从加水口缓慢倒入胡萝卜汁；
6.3分钟后，机器开始吐出漂亮的胡萝卜面，10分钟后程序结束；
7.做好的面放入盆中，用面条机自带的刮面板切成合适长度；
8.锅中放足量水，烧开后放入面条煮熟，捞出过冷河；
9.冷却后的面放入碗中，加上各种配料及调料，吃时拌匀即可。
儿童补钙食谱鲜虾辣酱拌面
小贴士
1. 如果没有面条机，可以手工擀面；
2. 胡萝卜汁还可以换做菠菜汁等等；
3. 也可以加入适量蛋液替代部分胡萝卜汁，面条更劲道。
营养分析
虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
儿童补钙食谱鲜虾辣酱拌面
日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的时差症.
不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，而且无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。根据科学的分析，虾可食部分蛋白质占16~20%左右。
总结：明亮的橘色宽面，配上鲜虾后，营养更加丰富，喜欢吃的亲们，赶快自己动手做吧。
春寒预防感冒食谱鲜虾春饼
倒春寒天气，跟冬天冷有的一比，专为家人做道预防感冒食谱----鲜虾春饼，配上营养的蔬菜，用春饼包裹起来吃，口感柔软有嚼劲，直走春寒，迎接春天的暖意。
【春寒预防感冒食谱鲜虾春饼】
主料：大虾4个、苦菊半颗、紫甘蓝3片、红萝卜半根、面粉150g、鸡蛋1个、
辅料：油适量、生粉适量、番茄酱适量、姜片适量、胡椒粉适量、盐适量、
步骤：
1. 开水加入面粉中， 边用筷子搅拌；
2. 揉搓成光滑的面团，盖上保鲜膜饧上20分钟；
3. 将饧好的面团擀成大圆片， 面皮表面上刷层油；
4. 再用模具按压下相同大小的圆片；
春寒预防感冒食谱鲜虾春饼
5. 将它们一片一片叠放起来，烧锅开水， 将面片放入垫有纱布的竹屉上， 大火蒸5--8分钟；
鲜虾春饼的做法步骤66.大虾去除虾头和虾壳，从虾背上划开， 挑出虾线；
7.处理好的虾仁清洗干净后用厨房纸巾吸去多余的水分； 在虾仁中放入盐、淀粉、蛋清和姜片一起拌均匀腌制一下；
8. 再准备好蛋液和面包糠；
春寒预防感冒食谱鲜虾春饼
9. 将腌制好的虾仁先后放入鸡蛋液和面包糠中滚动， 让其表面均匀的粘满面包糠；
10. 锅中油加热，六、七成热时放入虾仁进去炸；
11. 虾仁炸至金黄后捞出， 再准备好其它配菜；
12. 将蒸好的面饼皮平铺在干净的案板上，放上蔬菜和虾仁；
13. 最后再挤上番茄酱即可；
春寒预防感冒食谱鲜虾春饼
紫甘蓝的食用效果
1.抗衰老
紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。
2.维护皮肤健康
紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3.减肥
春寒预防感冒食谱鲜虾春饼
其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
4.预防感冒
能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。
