三文鱼粥——预防心血管疾病
心血管疾病的食疗养生知识。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“三文鱼粥——预防心血管疾病”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
鱼肉的种类有很多，大家都喜欢吃什么样的鱼肉呢，比如说潜水鱼，深海鱼等等。三文鱼大家都不陌生，蛋白质和钙质都是比较丰富的哦。三文鱼粥是大家的最爱，可以预防心血管疾病，适合老年人，来看看三文鱼粥做法吧。
三文鱼粥
材料：三文鱼肉250克，油菜叶60克，大米150克，姜片、盐各适量
三文鱼粥的做法
1.三文鱼肉洗净，加姜片、盐煮熟;油菜叶洗净，切丝，待用。
2.锅内加水、大米熬成粥，放入鱼片，边煮边搅，待食材熟烂即可。
煲粥小贴士
三文鱼营养丰富，所含的Q一3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能和预防视力减退的功效。在鱼肝油中还富含维生素D等营养成分，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。这道粥品特别适合学生食用。三文鱼做粥的话好消化好吸收，而且还能补脑益智的哦，减少视力减退的情况。
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇;防治心血管疾病，每周两餐就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。
三文鱼粥的做法，是不是觉得美食制作的很简单呢，促进生长发育预防心血管疾病，这道美食可以适合各类的人群食用，而且具有增强食欲的作用，好消化吸收，而且还可以保护肠胃。
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白汁芦蒿三文鱼——降脂降压保护心血管
每个人的口味不同，当然在选择菜肴的时候一定是选择自己喜欢的那些，食物要搭配着吃才是最健康的哦，那么吃什么最好呢，芦蒿就是其中一种比较健康的食材，营养丰富，和三文鱼一起搭配的话更加的有营养，下面介绍白汁芦蒿三文鱼的做法。
白汁芦蒿三文鱼
材料
主料：三文鱼半块，芦蒿1盒，开洋少许，椰浆半罐，迷迭香少许，炒面粉少许
配料：盐适量，黑胡椒
做法
1、三文鱼切片，盐巴抹一点在鱼表面，洒上黑胡椒，稍稍腌制。
2、烤盘铺上锡纸，将腌制的三文鱼放在锡纸上，送进烤箱。
3、烤箱预热8分钟，烤2分钟。
4、芦蒿清水冲洗干净，切段，开洋用清水泡一小会。
5、锅里加热，然后放入一些葵花籽油，放入开洋翻炒，然后放入芦蒿进行翻炒，然后放入泡好的开洋的水放入锅里面，然后加入半罐椰浆。
6、加一些盐和炒面粉，大火煮开。
7、把之前已经烤好了的三文鱼放入盘子里面，把白汁芦蒿浇在鱼上面，一道美味的白汁芦蒿三文鱼就做好了。
常吃芦蒿能够降低我们的血压和血脂，并且能缓解心血管的疾病。并含有丰富的微量元素和酸性洗涤纤维等。早在明朝，芦蒿与笋同拌肉食之，最为美味、碧如玉针、嫩不须嚼、良于他方所出。芦蒿可凉拌或炒食。嫩茎及叶作菜蔬或腌制酱菜。白汁芦蒿三文鱼是一道很美味菜肴，其中芦蒿是一种绿色的食材，而且也是野菜的一种，具有降压的作用，适合的人群有很多的哦，特别是冬春季节的时候食用最多，而且这道菜也比较适合有心血管疾病的人群，是很健康的一种保健菜哦。
关于白汁芦蒿三文鱼的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了，这道菜适合的人群有很多，口感好，营养丰富，还具有降脂降压保护心血管的作用，大家不妨试试。
红烧带鱼——预防心血管疾病
带鱼大家都吃过的，味道鲜美，而且价格上面也不太贵，一般都可以承受。带鱼的做法有很多的，而且不同的做法味道也是不一样的，带鱼还有的蛋白质是比较丰富的，而且还有预防疾病的作用哦，下面我们就来介绍一种简单的红烧带鱼的做法。
红烧带鱼
材料:
带鱼，了就，红椒，葱，姜，蒜，八角，生抽，白糖，味精，水淀粉
做法:
1、带鱼洗净，取中段，用盐、料酒腌制20分钟；
2、把鱼段放通风处把表皮晾干；
3、起油锅，油热后，下入带鱼中火炸成金黄色，捞出控油；
4、锅里放入一些底油，然后加入红椒的段爆香，然后放入葱姜蒜和八角，加入炸好的鱼段一起炖；
5、加入一些了解和生抽，放少量的白糖，加入水末过鱼，大火烧开以后转成中火炖至；
6、等锅里的汤基本收汁的时候加入水淀粉收汁，加入味精和葱花香菜就可以出锅了。
红烧带鱼是一道很普通的家常菜，但是蕴含着家庭中的幸福的氛围，很多人爱吃带鱼，其实带鱼是可以有预防疾病的作用，不仅含有丰富的蛋白质和营养素，而且对于老年人经常出现的高血压和高血脂来说可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。所以说带鱼是很适合中老年人和其他人群食用的一种鱼类。
关于红烧带鱼的做法和作用，上面已经给大家介绍了相关的内容了，其实做法并不是很难的，平时的时候我们可以尝试着做一下，而且营养是很丰富的哦。常吃这样的食物对于身体健康有很大的好处，而且还可以保护心血管系统，何乐不为呢?
彭城鱼丸——预防心血管疾病
彭城鱼丸是一道名菜，早在明朝的时候就有这道菜肴，这道菜不仅美味还营养丰富经过现代的改良，彭城鱼丸更加美味，饮食搭配也是更加好，今天我们就来为大家分享一下彭城鱼丸的做法，以及简单介绍一下彭城鱼丸的营养价值吧!
彭城鱼丸相比于其他的菜肴来说需要准备的东西多了一些，真正烹饪的时间不多，做法简单，需要耐心一点。
彭城鱼丸制作第一步准备材料：鲤鱼(1000克)、肥膘肉(50克)、粉丝(50克)、油菜心(40克)、火腿(25克)、香菇(鲜)(25克)、鸡蛋清(80克)。盐、料酒、味精、大葱、姜、淀粉、猪油、香油。
彭城鱼丸制作第二步处理材料：粉丝用水洗净然后泡半个小时，火腿切片备用、葱洗净，切段、姜洗净，切片、取10克葱段、姜片加适量精盐、味精，捣碎弃渣取汁备用、油菜心择洗干净，焯熟，备用;香菇去蒂，洗净，切片。
彭城鱼丸制作第三步：将鲤鱼治净，斩下头尾，取净肉约300克;将鱼肉洗净后同猪肥膘一起剁成泥;然后调鱼丸馅，鲤鱼肉还有猪肥膘、鸡蛋清葱姜汁、精盐5克、鸡清汤300毫升，搅匀成糊;调成糊之后就可以做鱼丸了!
彭城鱼丸制作第三步：烧水煮沸放鱼丸、放香菇油菜、火腿片、加入精盐2克、料酒15克、味精，烧煮;待烧沸后用水淀粉勾芡，淋入香油，出锅装盘。
鱼肉可是优质蛋白中的佼佼者，对于身体大有好处，这道菜口味清淡也不容易长肉适合爱美注意身材的朋友吃，此外在油菜中有着丰富的钙、铁和维C可以帮助美白皮肤，油菜还有促进眼睛视紫质合成的物质可以明目。现代医学研究表明油菜中的成分还可以帮助降低胰腺癌风险。
以上就是我们为您分享的彭城鱼丸的做法以及营养价值，彭城鱼丸中使用的主要材料：鲤鱼的肉类中多为不饱和脂肪酸，可以有效降低胆固醇含量还可以帮助预防心脑血管疾病，所以中老年朋友可以有选择性的多吃一点鲤鱼肉哦!
烧带鱼——预防心血管疾病
鱼类是我们餐桌上必备的菜肴，鱼代表着年年有余，代表着一切顺利的意思。当如鱼的种类还是有很多的哦。比如说深海鱼中的带鱼是大家都喜欢吃的种类，制作的方法也有很多的，下面就来介绍烧带鱼的具体的做法吧。
烧带鱼
主料：冰鲜带鱼300g
辅料：姜蓉20g、蒜蓉20g、香葱碎10g、细盐0.25勺、生抽2勺、砂糖1勺、老抽1勺、水适量、淀粉适量、陈醋0.5勺
步骤：
1.带鱼先用细盐涂抹腌制15分钟，热锅热油，转小火煎制。
2.煎至表面金黄色时翻面再煎至金黄色，盛出备用。
3.锅内冷油，放入姜蓉，蒜蓉，葱碎爆香。倒入煎好的鱼块，注入清水，放入生抽，砂糖，老抽。大火煮开后，加盖小火焖煮。
4.煮至剩少量汁时，加入水淀粉勾芡。最后临出锅时，加入陈醋即可。
带鱼中含有大量的DHA和EpA,对儿童的脑部发育有一定的好处，可以提高智力，老人可以预防心血管疾病，所幸做了红烧带鱼，原汁原味，酸甜美味，吃着过瘾，这道食谱适合全家人食用。带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。经常吃带鱼的话不用担心摄入的脂肪量高，其实它的脂肪是比低的，所以可以有效的降低血压和血脂的数值，而且还对于心血管系统有很好的保护的作用，对于预防高血压啊，或者是心肌梗塞等疾病有很好的作用，而且还可以补血润燥，是很不错的老少皆宜的好选择。
关于烧带鱼的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，其实带鱼的营养是很丰富的，是低脂肪高蛋白的食物，可以促进儿童脑部发育，而且还可以预防心血管疾病的发生，是很不错的食材，大家可以放心食用哦。
金枪鱼沙拉吐司——预防心血管疾病
鱼的种类是有很多的，不同的鱼肉口感和营养价值都不同的呢。金枪鱼是属于一种刺少，营养价值超高的食物类型哦。金枪鱼沙拉经常可以吃到，可以有预防心血管疾病的作用，一起来看看它的做法吧。
【金枪鱼沙拉吐司手卷】
【主料】
沙拉酱金枪鱼罐头100克、吐司片3片
【辅料】
小黄瓜适量、沙拉酱适量
【做法】
1.材料
2.打开沙拉酱金枪鱼罐头;将小黄瓜洗净纵切成条状
3.自制的吐司切成片后，将吐司片用擀面杖擀压一下，让它更紧密一些
4.在表面涂抹一层沙拉酱
5.将沙拉酱金枪鱼涂加在吐司片上涂抹开至2/3处
6.中间放上小黄瓜条
7.由下至上卷起
8.用油纸卷包起来
9.在两头系上丝带，包成糖果形状
金枪鱼的营养丰富，给宝宝做道美食，金枪鱼沙拉吐司手卷，加入了马蹄，吃上每一口除了醇香的鱼肉外，还有脆脆的马蹄，这样吃起来更加有口感，今天做的这道美食简单又营养，黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢。故不会升高血糖。金枪鱼中含的DHA是鱼中之最，它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素;金枪鱼还含有大量的EpA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。金枪鱼具有预防心血管疾病的作用，而且还可以调理神经系统，对于老年人的健康是有好处的，而且还可以降血糖的哦，是不错的养生保健的食材类型，大家可以经常吃。
金枪鱼沙拉吐司的相关的做法和它的营养的价值所在，看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢，其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化，而且还可以增强记忆力，预防心血管疾病营养健康，有助于营养的摄入和吸收。
红烧黄钻鱼——补脑预防心血管疾病
黄钻鱼是常见的一种鱼肉，而且营养物质很丰富，它可以有很好的促进食欲的作用，补充钙质和蛋白质，对于提高体质有好处，你知道黄钻鱼如何食用比较好吗，下面就来介绍红烧黄钻鱼的做法，可以有补脑的作用哦。
红烧黄钻鱼
主料黄钻鱼1000g、辅料油适量、盐适量、葱姜适量、醋适量、白糖适量、红辣椒适量、料酒适量、蒜适量
步骤
1.黄钻鱼洗净，取出内脏
2.沾上面粉
3.用油锅煎
4.两面煎的金黄
5.煎好的黄钻鱼
6.用醋 生抽料酒调好料汁
7.葱姜蒜准备好
8.锅中放入底油 放入炸好的鱼
9.放入葱姜蒜
10.放入调好的料汁
11.放入清水
12.放入两大勺白糖
13.放入适量的盐
14.炖煮十分钟左右 汤汁收的差不多就行了
具有暖中、益胃、止呕的功效，主治脾胃虚弱、反胃吐食等症，吃黄钻鱼还可以预防类风湿性关节炎。而且可以降低心脏病的患病风险，常吃黄钻鱼还可以补充丰富的蛋白质，帮助人们保护皮肤，预防皱纹和皮肤下垂。
这样的一道食谱可以有保护肠胃的作用，对于降低心脏疾病有好处，同时也可以有保护肌肤的效果呢。
关于红烧黄钻鱼的制作方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容，不知道大家学会了吗，方法简单，最重要的是具有味道鲜香的特点，而且还有养生的功效，补脑预防心血管疾病，调理体质，赶紧试试吧。
胡萝卜芹菜粥——养胃预防心血管疾病
喝粥是一种养生的方法和方式哦，我们应该合理的利用不同的食材相互搭配的好处，这样才能吃出美味。胡萝卜煮粥不仅可以健脾胃，而且还可以预防心血管疾病，来看看胡萝卜芹菜粥的组佛，可以健脾养胃的哦。
【胡萝卜芹菜粥】
主料：大米125g、胡萝卜80g、芹菜80g、番茄1个
辅料：油适量、盐适量、鸡精适量、芝麻油适量
步骤：
1.材料
2.胡萝卜去皮切小粒;芹菜切小粒;
3.番茄去皮去籽切小丁;
4.大米加水放锅中煮到稠度适中的粥，约40分钟;
5.加入芹菜、胡萝卜和番茄，搅拌均匀煮2分钟;
6.最后加盐、鸡精调味，再加入适量芝麻油就可以了。
肠胃不好，总是肚子疼，准备准备胡萝卜，芹菜、大米等食材，熬些养胃粥来喝，清淡美味，养胃佳肴，营养又开胃。多食芹菜有利于安定情绪，消除烦躁。芹菜食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。芹菜有健胃、利尿的作用，用它做出来美食，在夏季可以常吃些，补充营养还健康。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。这样的一道食谱可以有促进血液循环的作用，而且还可以促进食欲的哦，对于补气血来说效果不错，而且还可以有利尿的作用哦，对于提高人体的免疫有好处，而且还可以缓解皮肤干燥，具有补气血的作用。
胡萝卜芹菜粥的做法大家都学会了吧，健脾养胃预防心血管疾病，营养丰富，而且维生素C的含量是比较高的，可以满足不同人群的需求哦，大家可以把这些水食物搭配煮粥，可以吃到美味，而且还可以补气血、
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