润肠瘦身苹果酸奶奶昔
中医养生瘦身。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“润肠瘦身苹果酸奶奶昔”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
减肥的女性注意了，美味的食物，需要合理搭配，今天这道润肠----苹果酸奶奶昔，不仅营养高，润肠通便，每天喝一杯，可以有效的预计秋季疾病哦。
【润肠瘦身苹果酸奶奶昔】
主料：苹果1个、酸奶200g、纯牛奶250ml 、
辅料：白糖15g、
步骤：
苹果酸奶奶昔的做法步骤1.准备食材
苹果酸奶奶昔的做法步骤22.苹果去皮去核，切小块
苹果酸奶奶昔的做法步骤3.放入料理杯中
润肠瘦身苹果酸奶奶昔
苹果酸奶奶昔的做法步骤4.加入酸奶，酸奶可随个人喜好加入自制的，或者是超市购买的都可以的哈
苹果酸奶奶昔的做法步骤55.放入少许白糖或蜂蜜
苹果酸奶奶昔的做法步6.倒入纯牛奶
苹果酸奶奶昔的做法步骤7.用料理机搅拌至苹果与其他食材完全融合即可享用
润肠瘦身苹果酸奶奶昔
小贴士
1.白糖可换成蜂蜜
2.酸奶可随个人喜好，自制或超市购买，制作前最好与牛奶一起入冰箱冷藏，风味更佳哦
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
润肠瘦身苹果酸奶奶昔
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
扩展阅读
明目食方蓝莓酸奶奶昔
今天做的这款奶昔，非常适合用来招待客人，颜色搭配好看，给人眼前一亮的感觉，用酸奶做的奶昔，有助于消化和补充维C,加入的草莓对人体的眼睛具有很好的保养作用，让你的眼睛淀放活力。
【草莓酸奶奶昔】
【主料】
蓝莓80g、沙棘汁酸奶160g
【辅料】
白糖20g
【做法】
1.准备好所有的原料，蓝莓洗净待用。
2.将蓝莓和酸奶一同放入搅拌机内。
明目食方蓝莓酸奶奶昔
3.放入白糖。
4.启动搅拌机，进行两次搅打，奶昔就做好了。装入容器，点缀蓝莓和薄荷叶即可。
5.可以开吃了。
明目食方蓝莓酸奶奶昔
小贴士
沙棘汁酸奶本身是有甜度的，从健康角度出发，建议少放或者不放糖，味道也一样好。
营养：
蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，还有蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，蓝莓中这些富含的营养元素都高于其他水果富含的营养。蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些矿物元素的存在比例明显高于其他水果。所以蓝莓是一种高营养的水果。
花青素可以保护眼睛蓝莓中含量非常高的花青苷色素对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，蓝莓不仅含有维生素A,其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩！日本生物医学博士中川和宏撰文：医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，多多食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。另外蓝莓中丰富的维生素C具有预防癌症，抵抗心脏病的功效。蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。另外，蓝莓中还有丰富的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老。
明目食方蓝莓酸奶奶昔
蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果，同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能、增强儿童骨质密度、防止便秘。
老少皆宜，尤其适宜心脏病患者，每次10~20个。
腹泻时勿食；由于蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固，所以不可与牛奶等乳制品同食。
总结：蓝莓口感酸甜柔和，有减轻眼球疲劳，它还可以治疗一般的伤风感冒，咽喉疼痛等疾病。
苹果火龙果酸奶
苹果火龙果酸奶这种东西是可以放在一起榨汁的，主要是因为这些水果放在一起榨汁是很好的促进我们吸收这些食材的营养价值，而且苹果火龙果酸奶汁是可以预防便秘以及增加骨质密度，还可以促进肠胃的消化，所以我们可以来了解苹果火龙果酸奶汁的做法，并且可以来了解这种东西的营养价值。
火龙果可以和酸奶一起榨汁吗
一、火龙果基本信息
火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。
火龙果中的植物性白蛋白对重金属中毒有解毒的功效，能保护胃壁;而花青素具有抗氧化、抗自由基的作用，能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆的发生。火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸，有益心脏健康。火龙果富含的水溶性纤维有助胃肠蠕动，对便秘有辅助治疗的作用，所以便秘的宝宝可稍微多吃一些。
每100克火龙果大约含有60卡路里的热量，且含有的纤维素较高，不仅可以引起饱腹感，还能促进肠胃蠕动，吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。所以如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的。对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。
二、火龙果酸奶汁做法
1、将火龙果去皮，切成小块。
2、大约半个火龙果，倒入120ml的酸奶，进行榨汁。
3、放蜂蜜、柠檬汁进行调味。
一些人通过用火龙果代替主食，加上它的“清肠”效果，确实达到了减重的作用。不过，火龙果虽属减肥水果，还是含有不少糖分的，在不减少日常饮食量的时候，不能无节制的吃太多。
三、火龙果奶昔做法
1、准备酸奶一杯，冰块少许
2、火龙果去皮，切成小块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。一杯香浓爽口的奶昔就做出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。
知道了火龙果可以和酸奶一起榨汁吗以后，大家是不是可以多吃这款美食呢，火龙果酸奶汁的口感不错，并且也是一款非常养生的饮品，和很多食物都可以搭配起来吃，所以爱吃这款美食的人特别的多，这款美食做起来也比较方便。
排毒清肠香蕉火龙果酸奶昔
夏季来了，好多蔬果都是新鲜又便宜，女性美容排毒不能少了它，就是火龙果，今天做了香蕉火龙果酸奶昔，鲜嫩的颜色，酸甜口味，常喝果蔬汁，让你美丽一夏季。
【排毒清肠香蕉火龙果酸奶昔】
主料：红火龙果250g、香蕉1根、酸奶1盒、
辅料：牛奶150ml、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.火龙果切块，香蕉去皮切块。
3.水果放入搅拌杯中，加入酸奶一盒。
排毒清肠香蕉火龙果酸奶昔
4.再加入适量的牛奶。
5.搅打成细腻奶昔。
6.倒入杯中即可饮用。
排毒清肠香蕉火龙果酸奶昔
小贴士
红心火龙果才有抗氧化的花青素，能让你肌肤水嫩白皙，白心火龙果效果就稍差点。所以最好红心火龙果来制作这款奶昔。
火龙果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.保护胃黏膜
排毒清肠香蕉火龙果酸奶昔
含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.美白皮肤
消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4.有助于毒素的排除
具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5.综合作用
预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、
6.促进消化
火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
自制儿童水果酸奶
宝宝还小，买的酸奶添加剂太多，不易于健康，所以在家做些自制水果酸奶，搭配水果，吃到嘴里有颗粒感，是一款营养丰盛的冰品。
【水果酸奶】
主料：进口全脂牛奶1L、益生菌酸奶发酵剂1包、糖80g 、
辅料：红心火龙果6g、蓝莓2g、麦圈2g、
步骤：
1.酸奶机内胆洗净后，用开水烫过晾干，搅拌勺也要烫过。
2.先倒入200克牛奶，再加入糖。
3.加入普泽益生菌酸奶发酵剂，用勺子搅拌均匀，再把剩下的800克牛奶倒入。
自制儿童水果酸奶
4.搅拌均匀后，内胆盖上盖子，放入酸奶机中，通电发酵8小时，然后晾凉放入冰箱中，冷藏几小时。
5.把酸奶盛到容器中，撒入麦圈。
6.加入红心火龙果粒和蓝莓。
自制儿童水果酸奶
小贴士
1.想要酸奶口感好，牛奶的选择很重要，要选择进口全脂牛奶，1L正好可以做一次。普通的袋装牛奶做出来的酸奶会比较稀。
2.分两次放牛奶，是为了让菌粉彻融化，以免结块沉底，影响效果。
3.酸奶做好后，一定要冷藏钝化，这样口感会更好，具体时间可自己支配，但不能少于一小时。
4.麦圈可以不放，在超市进口专柜有卖。
火龙果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.保护胃黏膜
含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.美白皮肤
自制儿童水果酸奶
消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4.有助于毒素的排除
具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5.综合作用
预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、
6.促进消化
火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
总结：酸奶的做法简单，发酵的酸奶好处良多，不仅助消化、保护肠胃的作用，还是夏季不错的冰品。
润肠排毒饮品香蕉奶昔
春季燥热，喝些润燥润肠饮品，香蕉香味诱人，最受人们的喜爱，营养高，热量低，做道香蕉奶昔，牛奶的清香，水果软糯，好喝营养，如果冰镇一下，喝起来超过瘾。
【润肠排毒饮品香蕉奶昔】
主料：香蕉2根、
辅料：牛奶1瓶、
步骤：
1.材料：香蕉2根 牛奶1瓶
2把香蕉去皮切厚片。
3.把香蕉皮放入破壁机内。
4.把牛奶也一同倒入。
润肠排毒饮品香蕉奶昔
5.旋钮转到果蔬键启动开关，瞬间就可以炸的很细腻。
6.成品
润肠排毒饮品香蕉奶昔
小贴士
香蕉一定要挑熟透的，这样的香蕉不仅香也比较甜。我觉得已经很甜了就没有再加糖，如果觉得不够甜可以适量添加一些白糖。脾胃虚寒者少吃或者不吃哦。
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
润肠排毒饮品香蕉奶昔
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
夏季减肥食谱水果酸奶沙拉
夏季正是吃沙拉季节，自己买的酸奶机正好派到用场，做道水果酸奶沙拉，有着充足的营养又没有脂肪，还有很大的减肥效果哟，爱美的女士们大家一起来尝试吧。
【水果酸奶沙拉】
【主料】
苹果 150克、酸奶400克、鸡蛋3个
【辅料】
葡萄干适量、草莓适量
【做法】
1.鸡蛋煮熟。
2.苹果去皮切小丁。
夏季减肥食谱水果酸奶沙拉
3.头天晚上用酸奶机做好的酸奶，这次的酸奶没有放糖。
4.两种葡萄干温水洗净晾干水分。
5.将煮熟的鸡蛋切碎，和葡萄干，苹果丁一起放在大碗中。
6.倒入酸奶，舀一勺蜂蜜。
7.搅拌均匀即可。
8.将沙拉盛在碗中，将草莓洗净切碎点缀在上面就行了。
夏季减肥食谱水果酸奶沙拉
小贴士
水果可以根据自己家情况进行调整。
苹果的营养价值
1.有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生.因为苹果的性味温和，含有各种维生素和微量元素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
2.鲜苹果中的含水量为85%.
3.苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素。
4.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
夏季减肥食谱水果酸奶沙拉
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
总结：这道水果沙拉中加入了苹果，吃苹果有很大的饱腹感，在饭前食用可以减少进食，达到减肥效果。
女性减肥小吃鲜果酸奶麦片
麦片真是减肥最佳食物了，搭配酸奶和水果，营养丰富还说，也可以当做零食来吃，是不是很不错的想法，做出来的味道也是很赞很香，想吃的朋友们可以一试味道。
【女性减肥小吃鲜果酸奶麦片】
主料：优粹麦麦片3块、梨子1个、猕猴桃1个、苹果1个、橙子1个 、
辅料：酸奶适量、坚果碎适量、
步骤：
鲜果酸奶麦片的做法步骤1.备好所用食材。
鲜果酸奶麦片的做法步骤2.猕猴桃对切挖出果肉再切片。
鲜果酸奶麦片的做法步骤3.橙子去皮改刀备用。
女性减肥小吃鲜果酸奶麦片
鲜果酸奶麦片的做法步骤4.同样的梨子苹果去皮改刀再过盐水，再控水与其它食材混合在一起。
鲜果酸奶麦片的做法步骤5.在表面加入麦片。
鲜果酸奶麦片的做法步骤6.再淋上酸奶熟芝麻及坚果点缀即可。
女性减肥小吃鲜果酸奶麦片
燕麦片的营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
女性减肥小吃鲜果酸奶麦片
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
自制冰镇火龙果酸奶
酸奶是夏季常吃的，今天在家做道水果酸奶，再放冰箱冰镇一下，那味道真是好极了，加上火龙果的搭配，不仅可以促进食欲还能起到治疗便秘的功效哦。
【火龙果酸奶】
【主料】
牛奶500毫升
【辅料】
酸奶发酵剂0.5克、火龙果50克、蜂蜜适量
【做法】
1.牛奶隔温水泡热，大概40度左右，滴在手背上不觉得烫就可以
自制冰镇火龙果酸奶
2.酸奶发酵桶用开水烫1分钟左右，然后控干水分，把酸奶发酵剂放进去，然后冲入热好的牛奶，搅拌均匀
3.把酸奶发酵桶放进酸奶机，盖上盖子接通电源，发酵8小时左右（我的是一个晚上）
4.一晚过后，切段电源，酸奶已经凝固成豆腐脑一样，取出酸奶发酵桶放进冰箱冷藏3个小时即可（如果想喝原味酸奶，直接加糖或者蜂蜜就可以）
自制冰镇火龙果酸奶
5.红色火龙果去皮切定，然后放在碗里加蜂蜜，压碎成果泥
6.酸奶从冰箱取出，倒杯子里，把压碎的蜂蜜果泥倒进去，搅拌均匀即成火龙果大果粒酸奶（也可以不捣碎，直接大颗粒放进去）
自制冰镇火龙果酸奶
烹饪技巧
1、 首先牛奶的温度不能高，不然会把菌种烫死，酸奶就不发酵了
2、 酸奶发酵桶放进酸奶机的时候如果想要快一点发酵可以在酸奶机里放温水，我的是隔夜发酵的，所以不用放温水
3、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好
火龙果的营养价值
1.火龙果中含糖量较高，水分83.75克，还有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纤维。
2.含有特有的植物性蛋白和花青素。
3.火龙果中含铁元素量比一般水果要高。
火龙果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.保护胃黏膜
自制冰镇火龙果酸奶
含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.美白皮肤
消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4.有助于毒素的排除
具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5.综合作用
预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、
6.促进消化
火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
总结：对于夏季爱美的女性朋可以食用些酸奶或火龙果都可以，都能起到美容减肥的作用。
解暑冰品香瓜酸奶昔
夏季人经常会出现口渴、口臭或者中暑，可以适当吃些香瓜，可以有效的治疗中暑现象，用香瓜做出来的奶昔，清香扑鼻，吃上一口香甜可口，赶快为自己与家人准备一份夏季冰品吧。
【香瓜酸奶昔】
【主料】
香瓜600克、酸奶400克
【辅料】
白糖10克
【做法】
1.主料：香瓜、酸奶
辅料：白糖
2.把香瓜洗净切开，去掉内瓤外皮
3.切小块
解暑冰品香瓜酸奶昔
4.加料理机里，加白糖
5.打成瓜汁
6.倒进碗里加酸奶
7.拌均匀即可
解暑冰品香瓜酸奶昔
小贴士
香瓜很多水分，不用加 纯净水
多榨一些，放冰箱冷藏随时可以吃
营养功效
营养分析
1. 甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；
2. 甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；
3. 甜瓜蒂中的维生素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤；
4. 现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用；
解暑冰品香瓜酸奶昔
5. 甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。
香瓜属葫芦科，一年蔓生草本植物。果肉生食，止渴清燥，可消除 口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。
总结：香瓜营养丰富，非常适合口臭的人群食用，但是对于腹胀者、脾虚者要忌食。
保护胃黏膜饮品香蕉酸奶昔
天气太热，在饮食上要注意卫生，保护肠胃最重要的，今天来教大家做道保护胃黏膜饮品----香蕉酸奶昔，味道纯正，香甜美味，如果想喝冰镇的，可以冰镇一下，解暑也不错哦。
【保护胃黏膜饮品香蕉酸奶昔】
主料：酸奶500g、 辅料：香蕉1根、
步骤：
1.备好原材料：酸奶适量，香蕉1根；香蕉尽量选比较成熟的，口感更好；
2.香蕉去皮，切片；
3.将香蕉片放入料理机里；
4.倒入适量酸奶；
保护胃黏膜饮品香蕉酸奶昔
5.料理机通电，选择搅拌程序；
6.程序结束后，关闭电源，倒出制作好的酸奶昔；
7.这个分量可以制作两杯，一起享受清凉口感吧。
保护胃黏膜饮品香蕉酸奶昔
小贴士
1、香蕉尽量选比较成熟的，口感更好；
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
保护胃黏膜饮品香蕉酸奶昔
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
夏季冰品火龙果酸奶冰激凌
夏季吃的最多的冰品，也是最爱的冰激凌，不同的口味，吃着过瘾，清凉不停，接下来就跟小编来学习一下火龙果酸奶冰激凌的做法吧。
【火龙果酸奶冰激凌】
主料：酸奶250g、牛奶180g、鸡蛋黄4个、火龙果半个、
辅料：糖60g、
步骤：
1.准备好食材。
2.把蛋白蛋黄分开，蛋黄放入大碗，
3.放入白糖
4.用打蛋器打至颜色变淡，体积变大。
夏季冰品火龙果酸奶冰激凌
5.取半个火龙果肉，取2片火龙果皮，
6.放入搅拌器搅拌，
7.牛奶放入小汤锅，小火煮至微开，关火。稍微晾凉。
8.用勺慢慢加入蛋液中，一边加一边搅拌。
夏季冰品火龙果酸奶冰激凌
9.把搅拌好的牛奶蛋黄液小火煮至微开，
10.边煮边搅拌，关火，晾凉。
11.放入火龙果液，
12.放入酸奶
夏季冰品火龙果酸奶冰激凌
13.搅拌匀。
14.酸奶桶预先放入冰箱冷冻16个小时以上，
15.取出酸奶桶，装上变速箱。
16.放入面包机，安装在底座上，插上搅拌叶。
夏季冰品火龙果酸奶冰激凌
17.放入火龙果冰激凌浓液。
18.一键式点击iMix,工作时间设定30分钟。
19.将冰激凌桶的盖子盖上，面包机开盖子，开启机器，等30分钟，听到蜂鸣声关机，将冰激凌桶取出。
20.将冰激凌自冰激凌桶中挖出，放入保鲜盒内，压实，放冰箱冷冻1小时，挖球开吃即可。
夏季冰品火龙果酸奶冰激凌
小贴士
1.浓稠酸奶代替淡奶油，更健康，味道也会略带淡淡酸味，会更好吃。如果减肥，还可以完全代替，直接用酸奶来做，也是可以的。
4、冰激凌桶一定要提前冷冻12小时以上，不然做出来的冰激凌过软。
5、冰激凌出来时有点软，不适合挖球，所以再冷冻1-2小时。如果直接吃，则刚刚好哦！
6、搅拌好后，将其舀出，放入保鲜盒里面，冷冻保存，随吃随取，以防串味！
火龙果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.保护胃黏膜
含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.美白皮肤
夏季冰品火龙果酸奶冰激凌
消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4.有助于毒素的排除
具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5.综合作用
预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、
6.促进消化
火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
总结：火龙果有润肠、排毒等功效，吃着美味的冰激凌，美容养颜，自己动手做的美食，味道也是很赞的。
营养美味的减肥食谱芒果酸奶
买了点芒果，我自己做道减肥酸奶，独特的创意，新鲜的元素，看到碗里的芒果酸奶，如同初升的太阳，那两片薄荷叶，像一艘小船似的。吃的营养又减肥哦。
【芒果酸奶】
【主料】
纯牛奶1000ml
【辅料】
乳酸菌1包、鲜芒果500g 、棉砂糖适量
【做法】
1.用开水给酸奶容器消毒后，倒入两瓶250ml的纯牛奶。
2.然后加入1包乳酸菌
营养美味的减肥食谱芒果酸奶
3.再倒入两瓶250ml的纯牛奶。
4.轻轻顺时针搅拌几下。
营养美味的减肥食谱芒果酸奶
5.放进酸奶机里发酵，酸奶机内记得注入40度左右的温水哦，温水浸泡到容器口下一厘米处即可，发酵10小时。
6.往发酵好的酸奶加入适量的绵砂糖（按照个人口味添加绵砂糖，怕酸的亲可以多加入绵砂糖的哦），搅拌均匀。
营养美味的减肥食谱芒果酸奶
7.将酸奶装进奶瓶，剩余约1厘米深的空间，盖好盖子，放冰箱保鲜层钝化半天。
8.鲜芒果去皮，去核。
营养美味的减肥食谱芒果酸奶
9.用料理机将果肉打成果泥。
10.将果泥装进瓶子里。
营养美味的减肥食谱芒果酸奶
小贴士
果泥酸奶最好新鲜吃，不要放太久哦！
主要功效：
食用芒果有理气、止咳、健脾、益胃、止呕、止晕等功效[7],成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂，种子则可作杀虫剂和收敛剂。 芒果果肉多汁，鲜美可口，兼有桃、杏、 李和苹果等的滋味，如盛夏吃上几个，能生津止渴，消暑舒神。西双版纳地区的傣族喜欢把芒果制成芒果胶食用，其做法是把芒果煮熟去核过滤，便成为半透明琥珀色的果胶，食之清脆适口，风味别致。
芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。[8]
虽然芒果的营养价值很高，但不宜进食过量，芒果含有的刺激性物质比较多，吃芒果时又易将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位，刺激面 部皮肤，造成面部红肿、发炎，严重者会出现眼部红肿、疼痛现象。吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。
营养美味的减肥食谱芒果酸奶
药理作用
未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌；但也有报告在实验室中无抗疟或抗菌作用者。有报道食过量芒果可引起肾炎者。其树胶-树脂在医疗上之用途如阿拉伯树胶。
总结：芒果肉多，味道甜美，非常受大家欢迎，是一种健康的水果，可以预防各种疾病，经常食用对身体大有好处。
苹果瘦身汤
在苹果中含有大量的维生素，所以身体中维生素摄入不足的话都可以通过吃苹果的方式来补充自身维生素。并且处于减肥期间的人也可以多吃苹果，因为苹果可以帮助人体清理自身肠胃系统。吃苹果的时候不仅可以鲜吃苹果，也可以将苹果制作成专门的瘦身汤。接下来就一起学习关于苹果瘦身汤的制作方法。
苹果减肥汤
功效：消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤
材料：海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。
作法：
(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。
(2)苹果去皮，切块，海带泡水洗净。
(3)水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，转文火煮两小时，放入盐调味即可饮用。
苹果的营养价值
1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;
2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;
3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒;
4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;
5.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;
6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
海带的营养价值
海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。中医认为，海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，并对防治矽肺病有较好的作用。
海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。
美白皮肤甜品火龙果酸奶布丁
布丁是一款高颜值甜品小吃，今天小编用火龙果做了酸奶布丁，透露着小清新，做出来有层次感，吃到每一层都是一种美味的诱惑哦。
【美白皮肤甜品火龙果酸奶布丁】
主料：红心火龙果1个、酸奶400g、
辅料：吉利丁粉12g、纯净水72g、
步骤：
火龙果酸奶布丁的做法步骤1.火龙果去皮。
火龙果酸奶布丁的做法步骤2.切成小块。
火龙果酸奶布丁的做法步骤3.用料理机打成果泥。
火龙果酸奶布丁的做法步骤4.将酸奶倒入容器中。
美白皮肤甜品火龙果酸奶布丁
火龙果酸奶布丁的做法步骤5.将6g吉利丁粉倒入小碗中，加入36g纯净水，稍微搅拌，静置片刻，使吉利丁粉完全泡发。
火龙果酸奶布丁的做法步骤6.将泡发的吉利丁粉用微波炉加热15秒或者隔水加热，使吉利丁粉受热融化成液态。
火龙果酸奶布丁的做法步骤7.在火龙果汁里加入溶化的吉利丁，搅拌均匀。
火龙果酸奶布丁的做法步骤8.搅拌均匀。
美白皮肤甜品火龙果酸奶布丁
火龙果酸奶布丁的做法步骤9.按照上述方法将另一份吉利丁液加入酸奶中搅拌均匀。
火龙果酸奶布丁的做法步骤10.布丁瓶开水煮过消毒擦干冷却，先倒入一部分牛奶混合液，或者是火龙果混合液，放冰箱冷藏。
火龙果酸奶布丁的做法步骤11.待这一层凝固后，再加一层放冰箱冷藏，这样反复装满，再冷却至凝固取出，就可以享用了。
美白皮肤甜品火龙果酸奶布丁
小贴士
1.布丁瓶及盖子必须要清洗干净，用热水浸泡沥干水分后方可使用。
2.由于此布丁无需烘烤加热，所以浸泡吉利丁粉一定要使用纯净水。
火龙果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.保护胃黏膜
美白皮肤甜品火龙果酸奶布丁
含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.美白皮肤
消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4.综合作用
预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、
5.促进消化
火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
6.有助于毒素的排除
具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
