燕麦香菇小米粥——促进发育润肠通便
年轻女性养生小米粥。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何进行饮食养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“燕麦香菇小米粥——促进发育润肠通便”，供您参考，希望能够帮助到大家。
香菇小米粥是一种很常见的家常粥品，它的营养价值高，而且香菇也有保护心血管降脂降压的作用，经常食用对身体有好处，小米可以有养胃的作用，这样搭配可以润肠通便，来看看它的制作方法以及好处吧。
燕麦香菇小米粥
食疗功效:促发育、润肠通便、保湿护肤
营养价值:富含丰富的维生素D、维生素C、维生素E、膳食纤维、脂肪酸等营养成分
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:肠道敏感人慎食
燕麦香菇小米粥所需材料
主要食材香菇、白菜、燕麦、葱花、小米
燕麦香菇小米粥的做法
1燕麦泡发洗净;香菇洗净后切小片;白菜洗净后切丝备用。
2锅置火上，倒入清水后加入小米、燕麦片用大火煮开。
3煮开后加入香菇、白菜同煮至浓稠状后撒上葱花即可关火。
燕麦香菇小米粥的功效与作用
香菇中的有效成分能增强T淋巴细胞功能，从而提高宝宝抵御各种疾病的免疫功能。香菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素都能保持肠内水分，对预防便秘有很好的效果。燕麦富含油脂，燕麦油脂成分和水合特性能在油中乳化大量的水分，燕麦油可以在皮肤表面形成一层油膜，起到长效保湿的作用。香菇燕麦粥所含的营养成分众多，能够有益于宝宝的骨骼健康，促进宝宝成长发育，预防疾病。燕麦是可以有美容肌肤的作用的，可以有保湿的作用，而且还可以补充丰富的纤维素，具有提高免疫力的作用，这样搭配的话可以有保健的效果，促进生长发育，适合多种人群。
香菇小米粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，促进发育润肠通便保护肌肤，大家平时的时候不妨这样食用。
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红枣粳米粥——促进发育排毒润肠
红枣就是我们就是我们经常吃的大枣了，大枣的营养物质丰富，可以补充丰富的铁质，是不错的一种养生保健的食材哦，它可以有促进代谢，还可以补充营养，来看看红枣粳米粥的做法，可以促进发育，排毒润肠。
红枣粳米粥
食疗功效:促进生长发育、增强记忆力、防治贫血、润肠通便、排毒
营养价值:富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素
适宜人群:一般人群皆可食用，特别适合宝宝食用。
红枣粳米粥所需材料
主要食材粳米、红枣、花生
红枣粳米粥的做法
1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。
2红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。
3锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。
红枣粳米粥的功效与作用
花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。红枣含有大量的铁、维生素C等营养素，能防治宝宝缺铁性贫血。粳米含有人体所需的氨基酸，而且粗纤维也非常丰富，有助于肠胃蠕动，能够润肠排毒，对宝宝便秘有很好的疗效。粳米、红枣加花生熬成此粥，不仅味美，营养成分也丰富，适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。这样的一道保健粥品可以有美容养颜的作用，还可以促进生长发育的哦，对于缓解贫血啊或者是气血不足有一定的作用，同时也可以促进肠道蠕动。
红枣粳米粥具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，祛湿利尿，还很容易吸收和利用，养促进发育排毒润肠预防贫血，这样的食用方法对于保持健康，增强体质是不错的选择，不妨试试这道粥品。
花菜香菇小米粥——清热润肺通便
不同的粥品适合的人群不同，现在的人们越来越会养生了，不同的养生食材相互搭配可以烹饪出美味而且健康的食谱。香菇小米粥大家都不陌生，具有润肠通便的作用，一起来看看这道清热润肺的花菜香菇小米粥的做法。
花菜香菇小米粥
食疗功效:清热润肺、润肠明目
营养价值:蛋白质、多种维生素、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合消渴嬴瘦、热病伤津、便秘、燥咳者
花菜香菇小米粥所需材料
主要食材花菜、香菇、胡萝卜、大米、盐、味精
花菜香菇小米粥的做法
1大米、小米洗净;花菜洗净，撕成小朵;胡萝卜洗净，切成小块;香菇泡发洗净，切条。
2锅置火上，注入清水，放入大米用大火煮至米粒绽开后，放入花菜、胡萝卜、香菇。
3改用小火煮至粥成后，加入盐、味精调味，即可食用。
花菜香菇小米粥的功效与作用
花菜具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、润肺止咳、抗癌防癌、调节免疫力的功效。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、益胃和中、化痰理气和防癌抗癌的功效。胡萝卜具有健脾养胃、明目、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。花菜香菇粥此粥具有清热润肺、润肠明目、开胃消食、健脾养胃、降压降脂、化痰理气的功效。花茶可以有健脑健脾胃的作用，和香菇小米一起搭配可以有降压降脂，延缓衰老的效果。同时也可以促进新陈代谢的哦，对于清热润肺有很好的作用呢。
花菜香菇小米粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到增强免疫力和抵抗力的作用，清热润肺润肠通便，对于肠胃不好，贫血的人群有一定的缓解和改善的作用。
红枣小米粥——促进生长发育
喝粥可以帮助促进食欲，容易消化和吸收，食物的种类有很多，可以熬粥的方法也多，大家在选择的时候要合理的搭配。红枣熬粥大家都很熟悉的，搭配小米的话可以起到健脾养胃促进生长的作用。
红枣小米粥
营养信息
热量：371.4大卡 、钾：609.2毫克、磷：119.7毫克、碳水化合物：90.33克、钙：76.3毫克、镁：68.1毫克
胡萝卜素：40微克
用料：小米100克，红枣50克，白糖适量。
制法：
1、将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，
2、把小米，红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。
功效：健脾胃，补虚损，益肾气;防治消化不良、减少细菌、防流产，能滋阴、能维持生长和生殖力正常、能维持性功、能保持胎儿的正常发育、祛斑美容;抗癌抗癌降血压、降胆固醇、保肝护肝、预防骨质疏松、防治脑供血不足、防治心血管病、恢复体力、预防胆结石。红枣具有滋补气血的作用，对于调理身体虚弱和贫血等情况有很好的作用，同时搭配小米可以增强体质，补充蛋白质，还可以有养胃助消化的功效哦。
关于红枣小米粥的做法大家都学会了吗，百香果是很健康的一种水果的类型，而且营养价值比较高，可以在早上食用，健脾胃促进生长发育，营养价值还是比较多的，可以帮助消化还可以降脂。
山药芝麻小米粥——滋阴补肾润肠通便
食物的种类有很多，而且每一种食物都有着不同的吃法和做法，当然我们要懂得食物的相互搭配这样才能吃出健康哦。山药大家都很熟悉的吧，滋阴养肾，来看看山药芝麻小米粥的做法吧。
山药芝麻小米粥
山药芝麻小米粥所需材料
主要食材山药、黑芝麻、小米、盐、葱
山药芝麻小米粥的做法
1、小米泡发洗净，山药洗净切丁，黑芝麻洗净，葱洗净切花。
2、锅置火上，倒入清水，放入小米、山药煮开。
3、加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。
山药芝麻小米粥的功效与作用
多吃山药能健脾养胃，小米本身就是很养胃的食物，两者一起煮粥，很适合肠胃不是很好的人食用，加入了滋补肝肾的黑芝麻更营养，山药芝麻小米粥是集营养和保健于一身的粥品，千万不要错过哦。山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。山药和芝麻的搭配可以有润肠通便的作用，芝麻也可以有补脑的效果，这样搭配食用的话可以有调理肠胃的功效，而且还可以健脾补肾的哦，是不错的润肠通便的好选择，而且还可以养心安神哦，润肤的同时也可以滋补气血。
山药芝麻小米粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，滋阴补肾润肠通便养心安神，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。
燕麦小米粥——促进肠道蠕动热量低
喝粥已经成为了中国人的一种饮食方式，老年人和小孩子都应该常喝粥，可以补充营养，而且还容易消化和吸收的哦。什么粥好呢，那就是小米粥了，养胃助消化，下面就来看看燕麦小米粥的做法，可以降脂降胆固醇。
燕麦小米粥
材料
小米100克，燕麦25克，枸杞10颗。
做法
将小米放入沙锅洗一遍浸泡25分钟左右，放入燕麦加适量水煮开后搅拌一下，转小火煲25分钟关火放入枸杞(枸杞要用凉开水冲洗一下)，闷5分钟即可。
小诀窍
小米和燕麦都是不适合长时间高温煮的，这两种材料煮的时间是差不多的，所以，放一起煮正好，但如果是熟燕麦的话煮的时间就不一样了，因为，熟燕麦只要煮3至5分钟即可，那就要先煮小米后放燕麦。
燕麦在中国称为莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。小米含有一定的蛋白质，而且适合产妇和肠胃不好的人群食用，具有补虚的作用，搭配燕麦一起食用的话营养搭配更加合理，补充丰富的碳水化合物和营养物质，对于经常便秘的人群来说是不错的选择哦，大家可以经常食用，营养价值高，而且是很不错的补品。
关于燕麦小米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃燕麦和小米的话可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化，促进肠道蠕动，减少糖分和血脂的升高，具有补血的作用，适合各种人群食用哦。
胡萝卜红薯燕麦糊——润肠排毒促进发育
胡萝卜大家都很常见，常见的食材类型，而且一年四季都可以吃，经常吃胡萝卜可以有保护视力的作用，补充丰富的维生素和纤维素，红薯可以和胡萝卜一起吃，可以有润肠通便的效果，下面介绍适合老年人和孩子吃的胡萝卜红薯燕麦糊的食谱。
胡萝卜红薯燕麦糊
营养价值:
富含丰富的膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌等营养元素
适宜人群:
一般人群皆可食用，特别是婴幼儿最适合食用。
禁忌人群:
对麸质过敏者要小心食用;孕妇应禁食
胡萝卜红薯燕麦糊
所需材料
胡萝卜80克、红薯50克、燕麦粉30克、温开水70毫升
胡萝卜红薯燕麦糊的做法
1、将胡萝卜的外皮去除掉，随后用清水洗净，将它切成一厘米的块状。
2、红薯也是需要将外皮去除掉，也是切一厘米的块状。
3、将它们放入水中进行煮熟，熟了之后将它们捞出进行沥干备用。
4、随后将它们用研磨器研磨成泥状，进行备用。
5、这时就可以将燕麦、胡萝卜、红薯泥一起放入温水中进行搅拌，这时就可以吃了。
胡萝卜红薯燕麦糊的功效与作用
这道甜品给人体带来的好处：润肠排毒、促进发育、增强免疫力等等的作用。燕麦中膳食纤维很丰富，它可以加速人体的消化，从而有效的排出体内的毒素，可以治疗便秘。红薯中的膳食纤维也是不少的，它不容易被肠胃消化，从而有效的刺激的肠道，加速了蠕动的速度，也具备了排毒功效。胡萝卜中耳朵胡萝卜素会转变成维生素A，可以增强人体的免疫力。这道甜品对于肠胃不好的人来说，很适合，而且还能提高人体的免疫力，促消化，老人和孩子很适合。
胡萝卜红薯燕麦糊适合宝宝们适应，可以促进新陈代谢，对于宝宝们出现的大便干燥的问题有改善的作用，而且也可以有排毒排便的作用，对于保护肠胃有一定的好处，而且也可以有保护视力的效果，对于明目养肝来说也有好处，可以经常吃。
香菇燕麦百合粥——促进发育预防疾病
大家都喜欢喝粥吧，不同的营养粥品效果不同，所以我们要针对不同人群，所需来选择适合的调理方法。比如说百合粥大家都不陌生，在百合粥的基础上加入一些其他啊食材就可以起到不同的养生价值，比如说香菇燕麦百合粥就适合宝宝食用，来看看吧。
香菇燕麦百合粥
食疗功效:促发育、润肠通便、保湿护肤
营养价值:富含丰富的维生素D、维生素C、维生素E、膳食纤维、脂肪酸等营养成分
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:肠道敏感人慎食
所需材料
主要食材香菇.白菜.燕麦.葱花.百合
香菇燕麦粥的做法
1燕麦百合泡发洗净;香菇洗净后切小片;白菜洗净后切丝备用。
2锅置火上，倒入清水后加入燕麦片用大火煮开。
3煮开后加入香菇、白菜同煮至浓稠状后撒上葱花即可关火。
香菇燕麦粥的功效与作用
香菇中的有效成分能增强T淋巴细胞功能，从而提高宝宝抵御各种疾病的免疫功能。香菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素都能保持肠内水分，对预防便秘有很好的效果。燕麦富含油脂，燕麦油脂成分和水合特性能在油中乳化大量的水分，燕麦油可以在皮肤表面形成一层油膜，起到长效保湿的作用。香菇燕麦粥所含的营养成分众多，能够有益于宝宝的骨骼健康，促进宝宝成长发育，预防疾病。宝宝正在生长发育的阶段，应该选择吃一些滋补的食物，可以促进生长和骨骼的健康，这样的养生粥品适合宝宝，预防疾病，补气养血，促进发育。
香菇燕麦百合粥的做法，是不是也觉得很美味呢，促进宝宝发育预防疾病，适合各类的人群食用，而且特别是春季，很容易出现烦躁啊，或者是肠胃不适等问题的，所以通过食物来补给人体所需的营养是最适合的了，赶紧行动吧。
小白菜胡萝卜粥——促进发育润肠通便
喝粥是人们滋补肠胃的一种饮食习惯，很多人饮食中都离不开粥，首选来说它很好消化和吸收，同时也可以有滋补的作用，胡萝卜粥是很常见的一种养生的粥品哦，怎么吃更健康呢，可以促进宝宝发育的小白菜胡萝卜粥不能错过。
食疗功效:润肠通便、促进发育、增进食欲、润肤
营养价值:富含维生素C、粗纤维、胡萝卜素、碳水化合物、钾、硒等
适宜人群:一般人群皆可食用，婴幼儿食用最佳
禁忌人群:脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜胡萝卜粥所需材料
主要食材小白菜、胡萝卜、大米
小白菜胡萝卜粥的做法
1小白菜洗干净后切丝备用;胡萝卜洗干净后切成1cm小块备用;大米则泡法洗净备用。
2锅置火上，锅中注入一定量的水之后加入泡发好的大米，用大火煮至米粒绽开为止。
3放入胡萝卜、小白菜后转为小火熬煮，煮至粥成即可食用了。
小白菜胡萝卜粥的功效与作用
小白菜含钙量高，能促进宝宝的骨骼生长，防止因缺铁而出现生长迟滞的症状。胡萝卜富含维生素，并且有轻微而持续发汗的作用，可刺进皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使宝宝的皮肤细嫩光滑，肤色红润。此粥吃起来软糯可口、清香鲜美、带有甜味，常食用此粥能增加宝宝的食欲。小白菜含有的钙质和维生素是比较多的，搭配胡萝卜一起煮粥不仅可以促进生长发育，而且还可以有预防贫血的作用，对于宝宝的身体健康起到很大的作用。
小白菜胡萝卜粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有调节人体免疫力的作用，促进宝宝发育润肠通便，大家可以放心的食用。
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