防上火清心香蕉苦瓜
夏季养生苦瓜。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生已经不再是养身，同时也是养心。正确有效的养生保健是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“防上火清心香蕉苦瓜”，但愿对您的养生带来帮助。
苦瓜具有清热防暑、减肥等功效，女性在夏季非常非常的好，小编推荐一道香蕉苦瓜，创意做法，有了蜂蜜的中和，没有苦瓜的苦味，吃到嘴里别有一番风味。
【防上火清心香蕉苦瓜】
主料：苦瓜1个、香蕉1根、
辅料：盐10g、蜂蜜20g、枸杞适量、
步骤：
清心香蕉苦瓜的做法步骤1.食材：香蕉，苦瓜，盐，枸杞。
清心香蕉苦瓜的做法步骤2.枸杞用热水寖泡。
清心香蕉苦瓜的做法步骤33.苦瓜和香蕉切成等量的块。
清心香蕉苦瓜的做法步骤4.苦瓜去掉内瓤。
防上火清心香蕉苦瓜
清心香蕉苦瓜的做法步骤5.锅中注水大火烧开，放入苦瓜和盐，盖上锅盖煮1分钟。
清心香蕉苦瓜的做法步骤6.苦瓜捞出放入凉水中过凉。
清心香蕉苦瓜的做法步骤7.香蕉去皮。
清心香蕉苦瓜的做法步骤8.香蕉塞入苦瓜中。
防上火清心香蕉苦瓜
清心香蕉苦瓜的做法步骤9.做好所有的苦瓜与香蕉。
清心香蕉苦瓜的做法步骤10.点缀枸杞子，浇上蜂蜜即可食用。
防上火清心香蕉苦瓜
小贴士
煮苦瓜放入盐，苦瓜就不会变色。
苦瓜的食用效果
1.苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
防上火清心香蕉苦瓜
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
4.清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。
5.具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
6.苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
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如何预防上火
冬季很寒冷，这个季节人们都会有很多的烦恼，一方面是因为寒冷而出现的手脚冰凉的情况让人们很困惑，还有就是很容易上火，出现嘴角生疮啊或者是便秘等情况的发生，冬季上火应该怎么办呢，下面我们就来告诉你几个应对的方法。
注意衣着起居防上火
冬季寒冷，人们会穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和围巾来保暖，特别是小孩子，外出穿的厚厚的，回到家里暖和的话也还是穿那么多一份，如果穿的太多也很容易上火，所以要注意穿衣服的细节。
喝点绿豆汤去火解腻
专家指出：清热解暑的绿豆汤不光是夏天的专利饮品，冬天也可以喝一些，特别是生活在北方的居民，气候的干燥和室内环境的燥热容易引起虚火上升，绿豆汤能起到非常好的败火去燥效果。都说夏季是喝绿豆汤的好时节，其实冬季容易上火也是可以通过喝绿豆汤来缓解的哦，而且绿豆汤还可以有降胆固醇的作用，特别是血脂高的人，还有吃油腻的食物的时候可以选择喝一杯温的绿豆汤，可以有暖胃降脂的作用。
保持情绪乐观防上火
中医认为，怒则气上，扰动阳气。情绪发生变化，人也容易“上火”，因此，冬季要注意调节情绪，平日要保持乐观的情绪，如果遇到不顺心的事情的话一定要保持冷静的态度去面对，不要容易生气发怒，一定要避免焦虑和由于的负面的情绪。
关于冬季容易上火降火的方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，冬季也是很容易上火的，可以通过喝绿豆汤来降火，也要保持一个良好的心情状态，不要有过度的由于和负面的情绪，同时也要注意保暖，希望这些常识能够让你安度冬季。
夏季开心香蕉紫薯沙拉
香蕉有快乐水果之称，含有一定的氨基酸，可以制造开心激素，减肥心理压力，提高注意民，解除优郁，例如夏季枯燥严热，人经常没有精神，可以适当吃些香蕉，一款小甜点就能让您开心快乐每一天。
【香蕉紫薯沙拉】
【主料】
帝王蕉4根、紫薯100克
【辅料】
黄瓜少许、圣女果3个、沙拉酱适量
【做法】
1.准备好帝皇蕉、紫薯、黄瓜。（西红柿、洋葱没用上
2.紫薯洗净、去皮、切块，入锅隔水蒸10分钟。
夏季开心香蕉紫薯沙拉
3.蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。
4.香蕉剥去皮。
5.用小刀切去两端。
6.横着挖去中间果肉的1/3.
7.将圣女果切好备用。
夏季开心香蕉紫薯沙拉
8.将黄瓜切好备用。
9.将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。
10.装饰在盘子周围，吃的时候拌上沙拉酱。
夏季开心香蕉紫薯沙拉
小贴士
香蕉含有很高的糖分和钾，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
香蕉的营养价值
1.香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C.
2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维素。
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
夏季开心香蕉紫薯沙拉
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
总结：从营养的角度来分析来说，香蕉营养价值高，但是对于儿童来说，要适量食用香蕉，过量吃香蕉可引起微量元素失调。
如何预防上火牙疼
人类代表着生命的诞生，标志着新元素的出现，是生命的代表。所以，在人们的成长过程中，一定要呵护好的方方面面，首先就要注意好饮食。为了避免在生活过程中出现了上火牙疼的现象，应当提前做好充分的准备。
1、平时采用按摩的方法预防，掐牙痛穴，用自己的拇指按压自身的牙痛穴。可以有效的缓解牙疼症状。对于牙疼病人有非常好的止疼作用，而且可以活血化瘀，止痛。按揉下关穴，使劲按压，三至五分钟即可。清热去火，解乏放松。
2、也要多多注意自己平时饮食。多吃一些有营养的食物，少食用那些辛辣和刺激的食物，而且还要做到口味清淡。水果蔬菜可以多食用。因为这类食物中富含的维生素比较多，而且还可以补充人体自身的营养物质，还可以美容养颜，补气凝神，促进人体的新陈代谢。
3、平时还可以喝一些清热去火的茶类。比如金银花茶，菊花茶等。用这些泡水和我，不但没有什么 副作用，而且还能清热去火，治疗上火发炎。而且还能在喝茶的同时饮用大量水，促进人体新陈代谢，并且加速人体的内循环，有利于将人体内的毒素排出体外。
4、平时要多多注意休息，保证好自己的睡眠质量，不要过度劳累，否则疾病会很容易侵入体内，尽量多锻炼身体，拥有一个强大的身体疾病就不那么容易侵入人体了。
预防上火的小妙招
在夏季的时候由于天气比较炎热的原因，很多人都比较容易出现上火的情况，而上火非常容易导致我们口舌生疮或者是大便干燥特别的痛苦，所以我们一定要能够掌握一些预防上火的小妙招，这样有一些小宝宝也能够避免上火，毕竟孩子生病整个家庭都会跟着着急，那么预防上火都有哪些小妙招呢?
7妙招预防小儿“上火”
1、采用人工喂养的宝宝，可在牛奶中加些奶糕，并多喂些水果汁;半岁以上的孩子应该摄入含纤维素多的食物(如新鲜蔬菜水果)，每天多喂开水。对母乳不足婴儿应及时添加牛奶，而不是润肠通便;增加谷类食物和纤维素，食物性便秘即可治愈。
2、婴儿出生后最好给予母乳喂养并保证足够的母乳量。因为母乳是婴儿最理想的食物，既含有丰富的营养物质，又不会“上火”。
3、从小培养孩子养成良好的进食习惯和排便习惯，不挑食、不偏食、每天定时排便1～2次。
4、平时注意控制孩子的零食，尽量少给孩子购买“上火”食物，(如油炸和红烧食物等)。学龄前儿童少吃带果壳的食物(如炒瓜子或花生等)，鼓励孩子多吃蔬菜和水果，夏天不让孩子猛喝冷饮。
5、对已患有慢性便秘的人工喂养儿可将奶粉冲稀一些，同时增加糖量，每100毫升牛奶中加糖10克(正常情况下，每100毫升牛奶中加糖8克)。可以每天喂1～2根香蕉或者每天早晨喝点蜂蜜水，每次不少于50毫升，温开水送服。
6、在炎热季节，可给孩子喂些绿豆汁或绿豆稀饭，给较大幼儿适当吃些冷饮，如冰淇淋、雪糕等。此外，服些清热降火的中成药或煎药如夏菊冲剂、荷叶、紫苏、荸荠等。不仅可以清热降火，又可补脾养胃。
7、如孩子患上疱疹性口炎或溃疡性口炎，须及早看医生。
预防上火并不难
“上火”原因有很多
从中医的角度看，“上火”可分为实火和虚火两种，症状重、来势猛的属实火;症状轻、时间长又反复发作者是虚火。
引起“上火”的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。专家认为，都市生活容易导致“热气”的原因有三类：
休息不够
中医理论认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物，很可能会导致“火气”更加严重。
饮食不当
如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等，这些东西本身就是些热性食物，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。
情绪失调
都市生活压力大，白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。
预防“上火”并不难
1. 随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2. 作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。
3. 提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。 具体方法是：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。
4.饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
5.食补
用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。
6.增加体表散热
常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
“上火”不可随意喝凉茶
有些人由于出现了牙疼肿痛的现象，就开始买一些凉茶来喝，而养生专家却指出，凉茶不适合所有人，喝不对反而会影响人体健康。下列人群不适宜喝凉茶。
1.阳虚体质的人：现代人阳虚体质居多。现在许多人终日坐在办公室里，面对电脑，体力劳动强度减小和户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼;此外，空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显，造成了体内阳气随季节的升发而乏力。因此，许多人的体质在向阳虚过度，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象，就要检查一下是不是凉茶喝得过多了。
2.苦夏的人：苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱，食物摄入的少，因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多，而中医认为，汗为人体的“阳液”，出汗过多，阳气会随着汗液外泄，如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但加重苦夏的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。
3.儿童和老年人：儿童是纯阳之体，所以特别容易“上火”。但喝凉茶并不是预防孩子“上火”的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。
苦瓜减肥 轻体又清心
苦瓜的热量非常低，而且还能有效的控制食欲，又是清热去火的佳品。但是苦瓜减肥法比较难坚持，所以想用苦瓜减肥的美眉们要慎重哦
苦瓜减肥原理：
苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。
1、高能清脂素，阻止人体吸收脂肪。
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
2、量超低，却更有饱腹感。
每100g的苦瓜只有18卡，比减肥一族最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收。
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苦瓜其它功效：
1、降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
2、增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果。
3、降低血糖。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。
4、抵抗癌症、肿瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
苦瓜减肥 轻体又清心
苦瓜的热量非常低，而且还能有效的控制食欲，又是清热去火的佳品。但是苦瓜减肥法比较难坚持，所以想用苦瓜减肥的美眉们要慎重哦
苦瓜减肥事实：
1.在陕西汉中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩。中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这事，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2到3根苦瓜，所以才那么苗条。
2.1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小两毫米。
苦瓜减肥 轻体又清心
苦瓜的热量非常低，而且还能有效的控制食欲，又是清热去火的佳品。但是苦瓜减肥法比较难坚持，所以想用苦瓜减肥的美眉们要慎重哦
苦瓜减肥法
一、生吃苦瓜减肥法
1.苦瓜必须要生吃。
2.不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4.不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5.建议在餐前半小时食用。
6.去籽，但是千万不要去皮。
7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
苦瓜减肥 轻体又清心
苦瓜的热量非常低，而且还能有效的控制食欲，又是清热去火的佳品。但是苦瓜减肥法比较难坚持，所以想用苦瓜减肥的美眉们要慎重哦
二、喝榨苦瓜汁
把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。
通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡觉，一天4杯。苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴，如果你不想半夜渴得起来喝水，那么就不要在睡前喝。
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苦瓜的热量非常低，而且还能有效的控制食欲，又是清热去火的佳品。但是苦瓜减肥法比较难坚持，所以想用苦瓜减肥的美眉们要慎重哦
苦瓜减肥法注意事项：
1.吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢?
其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理，水是分解脂肪重要的载体。所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解。这样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢?
2.苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。
3.一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。
苦瓜减肥 轻体又清心
苦瓜的热量非常低，而且还能有效的控制食欲，又是清热去火的佳品。但是苦瓜减肥法比较难坚持，所以想用苦瓜减肥的美眉们要慎重哦
4.苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度正确原因，不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。
5.排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
6.最后一点，配合着有氧运动并且坚持下去。
苦瓜减肥 轻体又清心
虽然苦瓜减肥的效果非常不错，但是不是太容易坚持，一旦停止体重很容易反弹，所以使用该种减肥方法的MM还是要慎重。
冬季防上火该吃什么
【导读】冬季防上火该吃什么呢？水克火，不用说，喝水是最好的下火方法，通过多喝水能够稀释人体内的毒素，而且还能够减轻毒素的危害。每天充足的饮水，如果水里能加入一些奘灵水苏糖，不仅能够促进胃肠道的新陈代谢，将更多的肠道毒素垃圾排出体外，还可以防止上火。 冬季防上火该吃什么教你怎么防火！
冬季防上火该吃什么
一、水
水克火，不用说，喝水是最好的下火方法，通过多喝水能够稀释人体内的毒素，而且还能够减轻毒素的危害。每天充足的饮水，如果水里能加入一些奘灵水苏糖，不仅能够促进胃肠道的新陈代谢，将更多的肠道毒素垃圾排出体外，还可以防止上火。
二、水果
在冬季对于容易上火的人来说，应该尽量的多吃一些凉性水果，比如梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄等，这些水果都具有清热解毒的功效。特别是冬季的雪梨以及大白梨，适量的食用对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，同时还可以帮助消化、促进食欲。除了雪梨之外，在冬季还可以适量的吃些柿子，柿子不但营养非常丰富，而且还具有养肺护胃，清除燥火的功效。如果经常食用的话还能够起到补虚、止咳、利肠、除热的作用，并且柿子降火的效果也不错，在平时应该多加食用。
三、蔬菜
我们体内的毒素会使血液氧化并且偏酸性，而蔬菜大部分都属于碱性食物，通过多摄取碱性食物便可以中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬菜的营养不仅仅如此，在蔬菜中还含有大量的纤维素，它还能起到肠道清道夫的作用。同样的还有一种从蔬菜中所提出的纤维素奘灵水苏糖能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外。
冬季下火的食谱推荐：
1.胃火喝绿豆粥
胃火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
2.肺火吃猪肝
肺火过旺也是我们在冬季最为常见的一种上火现象，其具体症状有干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。食疗法：猪肝1付，菊花30克（用纱布包好），把两种食材一块煮熟后吃肝喝汤。
3.心火喝莲子汤
所谓的心火，具体表现症状有低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。食疗法：取莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），然后放入适量的冰糖后用水煎。
冬季虽然严寒，但却是上火的高峰季节，因此必须要将吃什么败火的问题提上日程。很多人都不知道吃什么败火，经常是在上火的时候就吃一些清凉消炎药来应付。药都三分毒，长时间吃药对人体的负面影响也开始非常大的。在冬季多了解吃什么败火，可以有效的提高人体的免疫力，同时还能让预防口腔溃疡、痔疮等病症的出现。
经过小编介绍的冬季防上火该吃什么，你知道什么样的养生方式适合冬季呢？教大家冬季防上火该吃什么的养生小常识大家都记住了吗？希望每一位读者通过阅读冬季防上火该吃什么并身体力行，那么，你就找到了通往健康之路的金钥匙。
冬季防上火该吃什么
冬季干燥易上火 专家教你防上火
冬天也会上火？人们不禁疑惑。其实，专家指出，夏季上火是由炎热潮湿引起，而冬季上火则是由“燥”所引起的冬季，燥字当头一把火北方冬季寒冷干燥，加上使用暖气和空调，空气就像被烘干机烘干了一样，使得人们频繁出现口干舌燥、嗓子疼、易怒心烦等“上火”现象。专家分析，在寒冷干燥的气侯环境中，人们穿得格外厚重，户外活动又少，所以体内积累了大量的燥热，不能及时散发出去，沉积在体内，久而久之化为热毒，导致上火。同时，每到年底聚餐多，冬季饮食习惯也是催生上火的因素。火锅、川菜、烧烤、羊肉涮锅这些偏燥的吃法，都是冬天人们喜爱的美食，但也是上火的“第一杀手”，“燥上加燥”所以极易上火。因此，即使在冬季，稍不留神就会“引火上身”，那么如何才能清火又不伤身呢？专家支招，与其上火后再想法灭火，不如先做好措施预防上火。上火，需从预防抓起一位在外贸公司工作的朋友向诉苦，这个月光忙工作了，好不容易在周末放松了一下，玩了大半夜，没想到第二天就开始上火，嗓子干痒疼痛到现在还没好呢。中医有句老话，叫做“无火不生病”。上火除了造成人们工作生活的不便外，甚至会因为经常上火导致免疫力下降，给各种疾病的入侵提供可乘之机。为此，专家提出，一定要注意预防上火。“怕上火，就喝王老吉。”随着这句广告词的北伐，北方人预防上火的意识得到了空前提高。在节日应酬的酒桌上，热气腾腾的火锅旁，人们习惯喝上几罐王老吉，以防上火。“以前早上起床就会觉得嗓子干哑，特别是喝酒吃辣后更会觉得身体着火。后来我尝试饮用王老吉，那些症状就很少出现了。”某外贸公司职员张林直言，“像我这样经常加班、应酬的人来说，凉茶预防上火的作用很明显，现在喝王老吉已经成了我的习惯。”作为岭南地区一种特有的清凉饮料，凉茶已经存在了近两百年的历史，具有清热解毒、润肺去燥的防火、下火功效，是北方干燥冬季饮品的最佳选择之一，冬季坚持温热饮用，更能调养生理、维持人体阴阳平衡，减少冬季疾病的发生。正因为此，发现，凉茶饮料在北方城市逐渐成为时尚流行饮料。凉茶，健康饮料正流行入冬以来，发现无论是在火锅店还是在写字楼，越来越多的人都手持一罐王老吉，就连周末相约打球的朋友也预先准备了几罐王老吉带进了球场。为什么大家现在这么钟情于王老吉呢？朋友说：“那是因为冬季太干，不论是在室外活动还是在室内工作都非常容易上火，而王老吉正是可以预防上火的饮料。你看这么多人都在喝，就说明它的效果真的不错”王老吉等凉茶饮料的流行，实际上是代表了一种健康、时尚的消费趋势的蔓延。比如说熬夜加班、通宵唱KTV、吃火锅、烧烤等都容易引起人体上火，再加上北方的气候干燥这个引起上火的最直接因素，使消费者在面临这么多饮料品类时，当然选择对人体身体健康的品类。王老吉预防上火的作用，正好符合现代人对健康的追求和消费特点，也为人们度过舒适快乐的冬天保驾护航喝出一个舒爽冬天北方冬季异常干燥的气候加上24小时的暖气空调，会使人体内水分的流失加快，如果再加班熬夜、通宵上网、常吃麻辣美食，积热上火是非常容易的事。在这个冬天，因为凉茶饮料的加入，人们在预防因干燥上火的同时，尽可尽情享受着美仑美奂、多姿多彩的生活“工作时，用王老吉来缓解焦躁情绪、减轻工作压力；闲暇时，随便出入烧烤、火锅店，在KTVK个到天明，只要有王老吉，第二天依然神清气爽……”作为一家公司的销售经理，李先生对此很有感触，“在平常看电视或者跟家人、朋友聚会尽享美食的时候，来几罐王老吉，羊肉、火锅、烧烤，想吃什么就吃什么，不用委屈自己。”让我们期待，这个冬天的欢乐生活已经从预防上火开始、从王老吉开始
牙龈出血防上火的食谱
牙龈出血是一种比较常见的口腔疾病哦，会出现在很多人群中，比如说上火啊或者是饮食不当都会导致牙龈出血的问题哦，那么如何去预防呢，下面的这些食物就可以经常吃的哦，可以起到预防和缓解上火导致的牙龈出血的问题。
红椒拌藕片
材料：红椒2个，白嫩莲藕1根，白糖、生姜、芝麻油、香醋及精盐适量。
做法：先将莲藕、红椒及生姜清洗干净(最后一遍水应该用温白开水)，莲藕去皮 切成薄薄的片，先不要散开，直接装入一个器皿中，放精盐并加凉开水大约300毫升浸泡至软，取出后装盘;红椒去籽、去蒂、切丝，装入莲藕片盘中;生姜切细 丝，把白糖、香醋及姜丝一起撒在藕片和红椒丝上，略腌一会儿，淋上芝麻油拌匀即成。
功效： 此方酸甜有味，清淡爽口，其中的红椒富含维生素C，莲藕中富含丹宁酸，具有收缩止血的作用，对孕妇有生津止渴、清热除烦、养胃消食、养心生血之功。这款食谱可以起到止血的作用，对于滋阴润燥去火有好处，还能有效的缓解牙龈出血的问题哦。
蜜橘鸡粒
橘子4个，鸡脯肉100克，蛋清、精盐、味精、淀粉、水淀粉、料酒及西芹叶子、白萝卜丝适量。
把橘子洗净，切成两半;剩下的橘子剥皮后，橘肉切成小粒;鸡脯肉洗净后放在碗里，用精盐、味精、蛋清、料酒、淀粉浸腌;把精盐、料 酒、水淀粉放入碗里，对成稀芡汁;倒入色拉油，烧至三四成热下入鸡粒滑散，捞出沥油;向锅里下入鸡粒、橘粒、稀芡汁，推匀出锅，分别浇在盘中即成。
此方中富含维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素、尼克酸、纤维素及铁、锌、钙等微量元素，既可治疗牙龈出血，又对孕妇有很好的作用。这样的一款食谱可以有很好的滋阴的作用，对于去火有好处，还可以补充各种营养素，可以预防牙龈出血。
上面的这些食谱可以有预防和改善牙龈出血的作用哦，对于提高体质有好处，还能有预防牙龈出血的作用。经常吃一些维生素和矿物质比较多的食物，可以起到很好的预防的作用，不妨试试吧。
秋季要平衡饮食谨防上火
秋季是个比较干燥的季节，很多人都会出现皮肤干裂、起皮等现象，给很多人的健康带来一定的威胁。当然，秋季也是容易上火的多发季节。生活中，很多人容易出现头晕，口舌生疮等症状，殊不知，这些与秋季上火有很大的关系。所以，在这个干燥的季节，我们不仅要注意皮肤的补水，防止上火也成为这个季节健康养生的重要方面。
气温降低、气候干燥为重要原因
人们对上火并不陌生，但秋季火气究竟从何而来?进入秋季后，气温不断降低，北方地区的空气也开始变得干燥。从中医的角度来看，这是人体外感病邪，同时人体经过夏季炎热过汗之后津气耗损及复感燥热病邪导致的。体内火气过大会对健康带来威胁。举例来说，胃火可以导致胃疼、大便干燥等症状，肺火则可能引起咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火有可能与一些烦躁的出现及容易失眠等有关。
除去气候条件的变化之外，人本身的一些不良生活习惯也给疾病造成了可乘之机。中医认为，邪火大部分由内而生，外界原因则会成为上火症状的诱因。
举例来说，工作压力过大会影响人们的精神状态，熬夜等不良习惯也会导致人体免疫力下降，对疾病的抵抗能力便也降低。
保证人体健康的另一个重要因素是每天保证充足的饮水，人体失水达到体重的10%时，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降及皮肤失去弹性等症状。因此，足够的水分摄取是非常重要的。
专家建议，一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，饮水应少量多次。需要特别提醒的是，应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。
头痛、皮肤干燥等或与上火有关
进入秋季后，随着天气的变化，不少人都会出现皮肤干燥、咽喉发干等症状，这些都是上火的表现。很多人认为上火是小毛病，无需专门用药或就医。
实际上，上火的程度是因人而异的，如果注重平衡饮食并保证生活规律，通过自身调节可以恢复健康，无需用药或就医;但是对于一些特殊人群，比如老年人或者有基础疾病如心血管疾病的人来说还是应该引起注意的。
专家建议，一些病症同样会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易引起旧病复发。因此，对于秋季上火还是应该给予足够的重视。
进入秋季后，有些人会出现不明原因的季节性头痛。专家解释，头痛是由多种原因引起的，季节性的头痛或与上火有关。很多情况下，在服用一些中药并结合理疗方式的基础上，通过饮食调理及心理疏导等，多数的慢性头痛患者症状均可以得到缓解。
秋季要平衡饮食谨防上火，下面就来介绍滋阴降火十大食疗方：
银耳改善面色晦暗
败火关键词：面色晦暗
银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。
强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。
百合理胃健脾
败火关键词：轻微干咳
春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。这是百合花盛开的美丽。更气两从香百合，老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。
莲子延年益寿
败火关键词：心神不宁
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。
强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。
万年甘
万年甘茶疗温和持久，能激活沉睡的机体，令健康从内开始!古老的中医，很早就有茶为万病之药之说。万年甘茶疗除了具备茶的一般健康功能外，还有自己独特的药养功效。有针对性选用各种茶材，能起到很好的调理治疗的效果。
万年甘茶疗具备其他药物的功效，但异于药物，特别在改善体质，治疗小病，慢性病，预防重大疾病方面有它的优势。
秋梨膏润肺清痰
败火关键词：稍有痰火
唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为百果之宗，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
小零嘴食用：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。
强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。
吃苹果有效减低血液中的胆固醇含量
败火关键词：体态臃肿
西方有句老话An apple a day, keeps doctors away。(一天一个苹果，一辈子不看医生)。苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。
小零嘴食用：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。
强效食补：将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味
山药能清心安神
败火关键词：筋骨疼痛
山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
小零嘴食用：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。
强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。
芝麻可以润肠通便
败火关键词：大便干燥
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
小零嘴食用：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。
强效食补：做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。
蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位
败火关键词：肌肤无华
营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
小零嘴食用：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。
强效食补：在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。
乌龙茶去口干舌燥
败火关键词：口干舌燥
喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
小零嘴食用：和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。
强效食补：乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。
降火粥饮
草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳，香甜可口，而且清淡去火。用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;选取适量草莓，择洗干净;将糯米淘洗干净，与泡 好的绿豆 一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。
降火美食
1、 山药芦荟鸡煲
靓补食材：山药、芦荟、鸡肉
此煲可以清肝降火气，有祛痘除斑的效果，可润泽肌肤。
山药：山药含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。
芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪。
2、 百合绿豆汤
靓补食材：百合、绿豆
此汤适合皮肤过敏者食用，可以清热解毒、祛痘消肿。
绿豆：有清洁皮肤的作用，其提取物中的牡蛎碱和异牡蛎碱，有很好的洁净、保湿效果。绿豆特有的保湿成分及矿物质，可以给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒，能够维持皮肤弹性。
百合：含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳，清心安神。
苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺之人食用。但应以心火程度作为食用多寡的尺度。
茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但过量饮用会伤及脾胃。
苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处。但消费者一定要注意不得食用未经处理的果仁。需将果仁去皮去尖，热水浸泡一天，不加盖煮熟，使氢氰酸挥发后方可食用。
枇杷叶：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。
龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮。
巧吃荔枝防上火三招
荔枝是夏季最好吃的水果，荔枝的功效与作用多，荔枝具有消肿解毒、止血止痛的功效，但是女性不要吃过多，很容易上火。那么，我们要如何吃不容易上火呢?下面就为大家介绍一下巧吃荔枝防上火三招。
吃荔枝防上火三招
1、喝盐水
喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。
2、先泡盐水冰冻后食用
还可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰箱里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶(晒干)煎的荔枝茶，还可以解食荔枝多而产生的滞和泻。
3、荔枝壳煎水服用
若食用荔枝过多，会出现腹胀、频频肚痛，即俗称的中毒。中毒可用荔枝壳煎水饮用来治疗，或吃几片鲜柠檬或饮杯柠檬茶，也可消除胀满和止痛。
推荐新口味：荔枝甜酸奶
原料：荔枝肉200克，酸奶100毫升，蜂蜜3克
做法：把新鲜的荔枝肉用淡盐水泡几分钟，而后加入从冰箱里取来的酸奶，如果感觉酸的话，加入一点蜂蜜即可，操作简单，食材容易购买口感更加。特别适合夏季作为男女老少最推崇的一种饮品。
保健效果：荔枝上火，酸奶去火，阴阳中和，酸奶还是一个高钙食物，不仅补钙了而且还获得了丰富的维生素B族，荔枝的肉可以养血补气护肝。蜂蜜也具有美容养颜功效。
春季防上火的健康饮食之道
导读：春天气候变暖，人若调理不适、休息不好、压力过大等，很容易上火，春季防上火，专家建议，通过饮食调理来预防春季上火。以下是专家推荐给大家春季防上火的健康饮食之道，教大家如何通过健康饮食预防春季上火。
春季防上火的健康饮食之道
1、水分够蔬果足
春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的上火长痘，保持肌肤滋润。
2、规律饮食去火润燥
春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，好吃又润燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可
