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改变饮食习惯缓解胃胀气

养生饮食习惯。

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。科学的养生保健是怎么进行的呢请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《改变饮食习惯缓解胃胀气》,供您参考,希望能够帮助到大家。

肚子胀气,并非是什么大的疾病,而且很多人都曾经会出现过的一个症状,尤其是过年过节或者是吃完大餐后这种情况时有发生,那么肚子胀气是怎么形成的呢?而我们如果经常出现这种情况应该怎么办法呢?

一般来说,正常人的肠道里每天都会产生大约7-10升的气体,这些气体大多都被人体重新吸收,只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。

正常人这样的事每天发生10-18次。如果肠道里产生的气体太多,或者是通道不那么顺畅,排气的次数太少或没有排气,都会形成胀气。生活中造成胀气的原因有很多,如:吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气;某些食物本身就易引起胀气,如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物;乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气;某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可导致胀气。

肚子胀气如何缓解和预防呢?

肚子胀气大部分是饮食所引起的,因此,缓解和预防肚子胀气首先必须改变饮食习惯:吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑;平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶;豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气;平时可多吃金橘、萝卜、胡荽、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。

其次,饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适,如某些泻药或是减肥药,你可能就需要跟你的当科医生沟通,请求更换药物或是停药。

胀气的时候趴着或揉揉肚子,有利于肠道的蠕动,可促进排气,缓解肚胀。也可以服用保和丸、香砂养胃丸、槟榔四消丸等药物以健脾行气、消食导滞,消除肚胀。

若胀气持续一周以上,且伴随严重腹部疼痛、腹泻、黑便、血便等情形的,必须到医院肠胃科就诊,以免延误病情。

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胃胀气的原因 如何缓解胃胀气


在平时吃错东西的时候容易出现胃胀气的现象,但有些人在平时也会出现胃胀气的现象?那么导致胃胀气的原因有哪些呢?在日常的生活中,如何治疗胃胀气?胃胀气吃什么?下面就让小编带大家了解一下吧。

胃胀气的原因

1、生活作息不规律

日子作息不规律。经常需要熬夜,一日三餐不定时,饥饱异常,导致肠道动作异常,长时间易使胃肠负担过重。

2、各种疾病因素

一些肠胃的疾病都会引起胃胀气的症状,如消化性溃疡、胃炎等。还有常常用嘴巴呼吸的人,也是很容易产生胃胀气的。

3、不良的情绪

情志不节,忧思恼怒致气结于胃,压力过大直接影响肠道功能异常,胃胀气就是其中一种,若出现胃酸过多,会损伤胃粘膜。

患者若长期处于焦虑、抑郁、郁郁寡欢的不良情绪中。导致这些情绪持久积在胃中,不只很难医治胃胀气,还会导致胃的植物神经功能紊乱,引发其他胃病,因而患者应该重视调理体内气机,理气和胃。

4、不良的饮食习惯

饮食不节。过饱过饥,时间长了的话容易伤害到胃。平常吃得太油腻,体内脂肪酶和蛋白酶一朝一夕就会耗竭,很简单形成消化不良,常常高蛋白质或高脂肪的饮食,会改动肠道菌群,影响有益菌的存活。

吃得太快,咀嚼不够充分,消化液和食物没有充分混合在一起,不能很好地消化分解,对肠道造成伤害。吃太多易产气的食物,如豆类制品、地瓜等,这些食物难以被小肠吸收,进入大肠才被分解,大肠内细菌在分解食物过程中产生大量的气体,因而导致胃胀气。

饮水量太少或纤维素食物进量太少,很易造成便秘,增加了继发结肠癌的可能性。

很多人吃东西的时候都是狼吞虎咽,边吃饭边说话,吃完东西又立马坐下,易致使气体闷在肚里,从而产生胃胀气。

如何治疗胃胀气

1、少吃乳制品

乳糖不耐症的人就一定要少吃乳制品,吃了不容易消化,比较容易产生胀气。

2、多吃一些酸性的食物

可以用一汤匙的苹果酸配合一杯水慢慢的饮用,有助于消化,也可以在早晨起床的时候喝一杯柠檬水,对于消化来说也是比较好的。

3、多喝一些米汤

可以采用五倍的水加上一倍的谷子和大麦,煮沸十分钟,盖上锅盖之后在慢炖五十分钟,然后过滤,冷却之后可以当做茶水来喝。

4、不要吃容易产生胀气的食物

胀气的一个重要原因就是人类的消化系统无法吸收碳水化合物,比如豆类就比较容易产生胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

胃胀气吃什么

1、金橘

人体就像一台机器,只有让它保持运转,才能常用常新,所谓“生命在于运动”就是这个道理,而且这也早已被科学证实,研究发现,适量适度的体育锻炼可以大幅降低食道癌、肝癌、肺癌、肾癌等多种癌症的发病几率,不但如此,对于一些常见的慢性疾病同样具有预防和缓解的功效,下面就为大家介绍,针对生活中的几种常见疾病,应该采用哪些最有效地运动方式进行预防保健。

失眠

现在人由于生活压力增大,生活节奏加快,或熬夜等不良生活习惯,导致睡眠质量大受影响,睡眠轻浅、失眠的问题时有发生,针对这一问题,我们可以通过盘腿静坐的方式进行缓解。

盘腿静坐是一种常见的养生健身法,动作也十分简单,只需要闭目盘腿而坐,将双手搭在双膝上,腰杆挺直,将大脑放空,呼吸调匀,睡前这样静坐二十分钟,可以缓解焦虑,释放压力,对睡眠质量有很大的提升作用。

颈椎腰椎疾病

每天坐在办公室工作的人,由于久坐不动,多半被各类颈椎病、腰椎病所困扰,腰部、颈部酸痛难忍,这时我们可以通过五点支撑这一小运动,有效地放松腰椎、颈椎,对病症进行缓解。

我们只需要将身体仰卧,以双脚足跟、双肘、头部这五点作为支点,将臀部、腰部抬起,然后缓缓放下,一起一落为一个循环,每天进行二十个左右就能起到很好地效果。

糖尿病

当前我国糖尿病患者人数已经过亿,控制血糖除了要注射胰岛素、调节饮食之外,合理地运动一样必不可少,慢跑对于糖尿病而言,再合适不过。

慢跑可以提高人体的心肺功能,促进汗液的排出,对于体质偏酸的糖尿病患者而言,排汗可以调节身体酸碱平衡,对病情的稳定很有帮助。

高血压

高血压是导致各类心脑血管疾病的重要原因,很多中老年人的健康都被高雪压威胁着,散步是控制血压的有效方式,当散步一段时间后,人体的舒张压会出现明显地下降,每天在清晨或傍晚散步半小时,对健康有很大地帮助。

痛经

很多女性都被痛经的问题所折磨,为了避免这种痛苦,从月经前三天开始,每天进行30个仰卧起坐,在月经来时停止,可以起到活血通络作用,帮助月经顺利排出,预防痛经。

这五种慢性疾病困扰着很多人,在生活中进行医药治疗的同时,千万不能忘了运动也是缓解病症的一味良药。

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在发生胃胀气的时候我们最好的办法就是通过食物来进行有效的缓解,秋季是金橘上市的季节,出现这种情况的时候我们可以食用金橘,它能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云:“金橘醒脾,辟秽,化痰,消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀,均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼,腹胀时嚼食一、二枚。

2、萝卜

萝卜我们都知道在秋季的时候吃时最好的,同时它还有着顺气的作用,发生胃胀气的时候我们可以通过食用萝卜来进行有效的缓解难受,。《四声本草》中载:“凡人饮食过度,生嚼咽之便消。”《本草纲目》亦云:萝卜“主吞酸,化积滞,解酒毒,甚效。”可见,萝卜对食滞腹胀者尤宜,或捣汁饮,或煎水服。除新鲜萝卜外,萝卜子、萝卜叶、老萝卜根(即地骷髅,萝卜的老根)煎水服用,也适宜食滞腹胀之人。

3、乌梅

相信大家对于乌梅应该来说并不陌生,酸甜口味深受大家的喜欢,乌梅酸、涩,平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效,且能增进食欲、帮助消化。主治久咳不止、久泻下痢,肠道、胆道蛔虫及消化不良等症。

4、山楂

山楂味酸、甘,性微温,能健脾开胃,消食化积。食用山楂能增加胃酸分泌,增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂类食物的消化,故长于消肉积。空腹不宜多食,因山楂所含的酸性成分较多,空腹多食,会使胃中的酸度急剧增加,容易导致胃痛甚至溃疡。

5、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。煮汤或者做成沙拉都很不错。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油,也很不错!嚼黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼,而且黄瓜里的纤维能够帮助消化,还可以作为便秘的预防和治疗方法。

6、大白菜

大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。

7、杨梅

杨梅能和胃消食,唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏,能涤肠胃。”现代《中国药植图鉴》亦载:“治心胃气痛有效。”《泉州本草》载有一方:“治胃肠胀满,杨梅腌食盐备用,越久越佳,用时取数颗泡开水服。”

8、醋

若是消化不良引起的胀气,可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中,调匀服下。

9、香菜

香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜辟一切不正之气,有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。

10、薄荷

薄荷具有奇特的散热解毒功能,食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境,同时它具有消肿去水湿的作用。晚餐之后,喝一杯热气腾腾的薄荷茶,有助于放松胃肠道肌肉,缓解腹部胀气。

11、麦芽

麦芽味甘,性微温,功能消食、和胃。现代研究证明,麦芽对胃酸与胃蛋白酶的分泌有轻度促进作用,故能助消化。另外,麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白分解酶,这些消化酶能治疗食欲不振、消化不良、食积等。

12、柠檬

柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。如果消化不良,在柠檬水中加薄薄一片姜,就餐时饮用,可以暖胃,对促进消化液分泌也有好处。西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上,认为能帮助消化。

13、猕猴桃

猕猴桃富含可溶性膳食纤维、蛋白质分解酶和维生素C,有助降低血脂、控制高血压和预防便秘。研究表明,猕猴桃中的蛋白酶进入体内后依然可以帮助肉类消化,猕猴桃和肉类同时食用,可提高肉类在胃里的消化速度,消除吃肉后烧心、腹胀、口臭等不适。但腹泻时要少吃猕猴桃。

14、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质,防止腹胀。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

15、芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。

总结:通过上文小编的介绍,相信大家对胃胀气的原因也有了一定的了解了。胃胀气可能是由于生活作息不规律、各种疾病因素、不良的情绪、不良的饮食习惯等一些原因导致的。在平时可以多喝一些米汤、多吃一些酸性的食物。希望小编的介绍对大家能有帮助。

肾虚怎么办 要改变六大饮食习惯


肾不好怎么办?现代社会很多人饮食不规律,养成很多不良的饮食习惯,导致肾脏不好。哪些饮食习惯容易伤肾?肾对男人尤为重要,男人肾虚吃什么食物好?快来看看吧


伤肾的六大饮食习惯

1、爱吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了,容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多,加重肾脏负担,进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂,也是会增加肾脏的负担。

2、饮食偏咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。


3、不爱喝水

好多女性朋友嫌跑厕所麻烦,不喜欢喝水,要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。所以,女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

4、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病,又经常大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。


5、大鱼大肉,补高蛋白

蛋白质是人体必需的营养素,主要存在于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类等食物中,健康人群通过均衡饮食,完全可以满足每日所需蛋白质,但如果长期高蛋白饮食,因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出,就会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时,会损害肾脏功能。

6、经常喝饮料

饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升,而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

男人肾虚吃什么食物好

1、巧克力

巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为,巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官,让人们更期待两性之乐。在西 方诸国,自15世纪以来,巧克力就被视为激发性爱的营养食物,尤其是西班牙人,世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前,教堂内严禁食用巧克力。 而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。

2、韭菜


又名起阳草、壮阳草、长生韭,是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍,早泄等疾病有很好的疗效。

3、海产品

鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期,人们就发现,海产品是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,它作为性爱的“催化 剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,海产品含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。

一般而言,凡体内缺锌者,男性会出 现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退,而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外,海藻含碘量超过其它动植物。而 碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。

4、大葱


葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富,它能良性刺激性欲。研究表明,葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常,从而壮阳补阴。

5、鸡蛋

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白,它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感,而且,它在体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

6、核桃


马来西亚研究人员称,人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论:由核桃抽取物制成的药丸,可以作为“伟哥”的代替品。中医认为,马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇,因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药,或当作食疗,以达到补肾健脑的目的。

7、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱,年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。

胃胀气吃什么 这些食物可以缓解胃胀气


有些时候我们常常觉得自己的为胀胀的,很不舒服。那么胃胀气是什么原因导致的呢?胃胀气该怎么办呢?胃胀气吃什么呢?相信一定有很多人关心这个问题吧,接下来就让小编为大家解答一下胃胀气的相关知识吧,请看下文。

胃胀气吃什么

1、萝卜

长于顺气健胃,对气郁上火生痰有清热消痰作用。青萝卜最佳,红萝卜次之。最好生吃,对胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。不过注意胡萝卜和水萝卜不要一起吃。

2、青菜

能通利肠胃,无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维,能刺激胃肠的蠕动,通利二便,帮助消化,消除腹部胀满不适。

3、山楂

可顺气止痛、化食消积,适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

4、鲫鱼

鲫鱼药用价值极高,其性味甘、平、温,入胃、肾,具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。

5、猪肚

补虚损,健脾胃,具有治虚劳羸弱,泄泻,下痢,消渴,小便频数,小儿疳积的功效。

胃胀气的原因

冬天来了,大家都喜欢在聚餐时点一桌火锅,即暖和又吃得热闹,而且口味还可以按照自己的需求。最近网友总结了一些不适合一同吃火锅的人,原因很简单,吃火锅的方式不同。如咬一口没熟的食物又放回锅里,肉食、蔬菜一起下锅,鸭肠煮太过了等等。

饮食文化不同的人在一起就餐,确实不愉快。但是我们今天要说的是,不要与一些身体出现疾病或亚健康状态的人一同就餐,尤其是一同吃火锅。

第一,牙龈出血的人

有人处于牙周炎发作期间,如经常表现出牙痛、口臭,不能吃酸的、冷的等食物。牙周疾病发作期间食用火锅,受到烫的食物、辛辣食物、冷饮、啤酒等刺激,容易刺激牙龈出血。一些血液疾病容易在这个期间发生传染。

第二,患有胃溃疡的人群

患有胃溃疡的人群本就不适合吃火锅,容易因为辛辣食物、半熟食物刺激,引起胃痛的等。另外,大部分胃溃疡的发生与胃幽门螺旋杆菌的感染有关,而胃幽门螺旋杆菌属于一种可传染的病菌。火锅这种大家一同“涮筷子”的就餐方式,更容易发生传染。

第三,拔牙后人群

拔牙后人群需要度过1-3天的流食期,避免出血情况。而即便度过这段流食期,也不适宜食用火锅。过烫食物、辛辣食物、酒精等刺激,会引起口腔血液循环的加速,容易引起拔牙后伤口出血,同时一些经血传染的疾病也会在此时发生。

第四,咳嗽、感冒患者

据有关数据显示,80%的上呼吸道感染是由于病毒引起,而这些病毒很容通过空气、唾液、接触、一同就餐等方式出行传播。

另外,上呼吸道感染患者,食用刺激性食物,容易加重鼻腔、口腔黏膜的干燥、不适。

第五、甲肝患者

甲肝会表现为发烧、畏寒、乏力、食欲不振、呕吐、黄疸等。因为甲肝的潜伏期有15-45天,所以有些时候感染了甲肝,患者也不会有所感觉。而据资料显示,在感染甲肝后的25天左右,属于传染性最强时期。

所以,朋友中有人感染了甲肝,近期内不要与其接触亲密的人一同就餐。虽然分餐制在我们生活中不能百分之百做到,但我们自身要做好预防工作,如经常洗手、锻炼身体、少进出人口密集地区。

吃火锅注意3件事

1、食物要彻底煮熟。虽然后厨端上来的菜是经过清洗的,但不可避免存在细菌。

2、凉一凉再吃。口腔长期受到辛辣食物、过烫食物刺激,也容易诱发疾病。

3、避免吃太多、吃太久。火锅食用时间过长,容易吃多、吃撑了。

1、忧思、恼怒、生气等负面情绪会对胃造成一定损伤。

2、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

3、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘、胀气。

4、生活作息不正常,饮食不定时不定量会造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。

5、吃的太油腻,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。

6、吃的太快。会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。

胃胀气怎么办

1、用清凉薄荷油画圈按摩胃,沿着圆圈按摩肚子。

2、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

3、嗳气排气胀气时多走动,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。

4、喝喝茶,柑橘、薄荷茶可以帮助消化,消除胀气效果好。

结语:通过以上介绍,大家对胃胀气的相关知识是否有了更多的了解了呢?胃胀气可以能是因为、忧思、恼怒、生气等负面情绪会对胃造成一定损伤,又或者是饮食不卫生等原因导致的,所以大家一定要注意这些原因哦。

胃胀气的原因 发生胃胀气应如何缓解


现在很多人都会出现胃胀气的情况发生吗,在发生这种情况的时候很多人都不知道是哪些原因所导致的,在日常的生活中哪些原因是会引起胃胀气的发生呢,下面就让我们一起去看看吧。

胃胀气的原因

1 吃多了

在发生胃胀气的时候比较常见的一个原因就是吃的太饱了,人一旦吃多了,就会超出了胃肠道的蠕动能力,导致食物在胃肠道内停留时间过长,经细菌作用产生大量气体。

2 狼吞虎咽

在有的时候狼吞虎咽也是会导致发生胃胀气的情况发生的,因为狼吞虎咽容易导致食物没有被彻底嚼碎,需要经过胃肠道研磨让食物易于消化吸收,同样会导致食物在体内时间过长,产生气体。

3 吃了产气食物

大量的吃红薯和萝卜,或者是带气的食物也是会导致胃胀气的发生的,因为这些食物都是比较容易产生大量的气体,最终造成胃胀气。

4 肠道疾病

大约有25%的胃炎、胃溃疡患者会出现胀气问题。因为肠胃炎可能会导致更多的细菌进入小肠,细菌分解食物,产生更多的气体。

5 缺乏运动

久坐、久卧,会让胃肠道变懒,肠道内产生的气体难以排出,出现腹胀、没胃口等症状。

6 肠道受凉

肠道受凉会引起胃胀、有饱腹感,并可能出现打嗝、口臭、口苦、嗳气等问题。

如何避免胃胀气

1、当心易“生气”食品

豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品—— 气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

现在,生活当中血压低的患者有很多,这对生活影响很大,需要多注意调理才好。血压正常了,人的身体才能更健康。那么,血压低怎么办呢?吃什么好的快呢?什么原因导致血压低?下面就一起来看看吧。

血压低怎么办

适当增加食盐用量

平时适当增加食盐的用量,多喝水,水分进入血液之后可以增加血容量,进而帮助提高血压。

增加营养

吃些有利于调节血压的滋补品,如人参、黄芪、生脉饮等。此外,适当喝些低度酒也可提高血压。

加强体育锻炼

提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。

动作不可过快过猛

低血压的患者平时的动作不要太快太猛,要防止晕倒。从卧位或坐位起立时,动作要缓慢。排尿性低血压患者在排尿时最好手扶牢固的东西,防止摔倒。

药物治疗

当日常治疗无效时,就必须给予药物治疗,缓解症状,减少严重并发症危险。可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C,以改善脑组织代谢功能。

血压低吃什么好的快

低血压宜吃荤素搭配类食物

低血压的人要注意荤素兼吃,平时的膳食要搭配合理,注意营养物质的充分摄入,让体质慢慢变强壮。

低血压吃多元素类食物好的最快

如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

2、吃盐太多也胀气

一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3、检查食品中的糖醇

糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化,同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易胀气

如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人,其肠内的乳糖酶不足,无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

5、遁量摄取高纤维食品

虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。

胃胀气吃什么

1 山楂

山楂可消肉食积滞,因为山楂中含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。

2 西红柿

西红柿助消化脂肪,西红柿中含有一种特殊成分番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

3 猕猴桃

猕猴桃能清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

4 柠檬

柠檬可促进肠蠕动,且维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。

5 苹果

苹果会刺激肠蠕动,苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便,有通便作。

总结:在日常的生活中很多人都会出现胃胀气的情况发生,相信大家在通过上文的阅读中已经知道了哪些原因是会引起胃胀气了,并且我们也跟大家分享了一些缓解胃胀气的方法,如果出现这种情况的时候大家不妨试一下哦。

不良的饮食习惯


【导读】对于每个人来说都希望拥有苗条的身材,可很多人并没有如愿,相反的生活条件越来越好,肥胖的人也相对增多,所以减肥就成为很多人的一项重要任务。当然减肥也有很多种方式,首先是要该删掉你那些会导致肥胖的不良的饮食习惯,只有从根本上去改善,才能达到减肥的效果,下面介绍不良的饮食习惯。

不良的饮食习惯

1、吃东西太过匆忙

当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

2、在屏幕前吃东西

无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食摄入量。

一些主要研究机构的研究人员发现,看电视是导致肥胖的一个危险因素,对于青少年尤其如此。边吃东西边看电视会带来双重危害:它会增加无意识的饮食摄入量并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

3、在工作时吃东西

从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等,整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。

不良的饮食习惯

同时,由于对免费饮食的诱惑难以抵御,人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现,那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果,但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

4、在昏暗中吃东西

美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为,在吃饭的时候,昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

5、吃东西嚼得太少

大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛。因为,食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么,怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最好。

6、在餐馆里吃东西

大量的研究表明,经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6~13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

饮食习惯能长寿


【导读】近日,美国MSN网站刊文指出,只要雷打不动地坚持以下10个小习惯,就能帮你找到那把长寿钥匙,那就是饮食习惯能长寿,下面介绍饮食习惯能长寿。

饮食习惯能长寿

1、每餐之前喝两杯水。控制体重,对大多数人来说是一场持久战.不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达。戴维说:喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。

2、复合维生素饭后吃。北京协和医院临床营养科副主任于康表示,生活中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道保险,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。

3、生吃洋葱防心脏病。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的好胆固醇.尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的救命草.北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出,洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处,而且生吃、凉拌效果最佳。

4、用凉开水泡红茶。美国农业部最近研究发现,与青菜或胡萝卜相比,红茶中含有更多的抗氧化物质,可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示,每天喝两杯以上红茶的人,遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%.用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁,导致周期性头痛、失眠等症状,而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出。

饮食习惯能长寿

5、睡前吃些高纤维食物。美国麻省理工学院博士朱蒂斯沃特曼说:睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25-35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

6、有些素菜要荤着吃。油吃多了不好,但一点不吃更不好。孙孟里表示,南瓜、胡萝卜中含有大量-胡萝卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。

7、凉菜的汁用来蘸着吃。很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6.

8、冷水洗肉,热水洗菜。许多人洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。最重要的是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出,温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

9、深色水果抗衰老。买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

10、晚餐早比晚点好。卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示,人体排钙高峰期是餐后4-5小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

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