每天一杯奶降低患中风机率
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导读：牛奶，成为早餐中不可缺少的一部分，不但能够为人体补充钙质，而且营养价值高，因此不少父母都会让孩子多喝牛奶。但原来牛奶除了营养价值高，还有降低患中风的机率，以下的分析相信能加深对牛奶的了解。
在上世纪50年代，每天喝一杯牛奶的口号，在欧美年轻一代中可谓尽人皆知，当时之所以提倡大家坚持饮用牛奶，是希望获取的钙，来强壮体质。时隔半个世纪之后，英国研究人员发现，伴随这句口号成长，如今已步入老年的一代人，有着不错的体质，而且普遍长寿。
此研究始自19371939年，英国布里斯托大学和澳大利亚昆士兰医学院的学者们追踪了1343个英格兰和苏格兰家庭，共4374名在上世纪30年代出生的儿童，他们每天坚持饮用471克的奶制品，其中90%为牛奶。以后的半个多世纪里，饮用牛奶的孩子中只有1/3的人去世。而且在去世的人群中，只有378人死于心梗、121人死于中风。
研究人员分析说，钙元素可以在很大程度上帮助强化骨骼、降低血压，从而长期维护人们的心血管机能，避免老年时遭遇中风和心肌梗死，而摄取钙的最好办法就是坚持每天喝杯牛奶。虽然全脂奶中含有胆固醇和脂肪，但钙的含量较高，长期下来，与后者带来的益处相比，前者的影响显得微不足道。
进一步研究证明，牛奶可能会影响激素和生长因子分泌，让饮用者更长寿;牛奶中的钙，参与细胞信号传递，帮助维持正常的生理代谢和血管功能;高钙饮食能有效降低死亡率，每天饮用471克牛奶者，与每日饮用89克牛奶者相比，前者的死亡风险降低23%。每喝350毫升牛奶，就能摄入约400毫克的钙质;而每天摄入400毫克钙质的人，成年后死于中风的几率比平均值降低60%。此外，一项针对324项关于牛奶营养效果的科学研究进行了综合分析，再次印证了上述结论。
事实上，英国人很爱喝牛奶。在英国的超市里，几乎每个人的购物车里都装着一大桶鲜奶。从上世纪50年代开始，牛奶就成为英国小学生课间休息时的一项必备饮品。在上世纪70年代，英国政坛铁娘子撒切尔夫人时任英国保守党政府教育大臣，她极力倡导学校要安排孩子们每天能够喝杯牛奶。她因此被英国人开玩笑地称作是牛奶部长，这一深得民心的政策为她后来竞选首相赢得了不少选票。
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吃什么降血压，每天一杯茶
在降血压的方法上，饮食是最好也最健康的选择。那么吃什么降血压呢？每天一杯茶，不但能有效的控制血压，还能起到养生保健的作用。我们就来看看降血压都需要喝哪些茶吧。
菊楂茶：
菊花15克，生山楂20克。水煎或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮菊楂茶，不仅扩张冠状动脉，舒张血管，降低血压，同时也降血脂。适用于冠心病、高血压、高血脂、心功能不全等。
菊槐茶：
菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷10分钟即可饮用。一般可冲泡35次，当天饮完。此茶可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。
菊红茶：
菊花10克，红花5克，丹参5克。将上3味放入有盖杯中，用沸水冲泡，代茶频频饮用。一般可冲泡35次，当天饮完。菊红茶能降低冠脉阻力、改善心肌微循环，坚持服用可降低冠心病、心绞痛的发作次数，减轻发作程度。
喝花茶防治高血压，避免血压大起大落，以上的这些茶水就能帮助高血压的患者有效的降血压。还有很多的食物能起到降血压的作用，例如那些效果最好的降血压的蔬菜，高血压患者也可以试试的。
每天一杯茶,A4腰秀出来
导读：喝茶真的能减肥吗?喝什么茶才能减肥呢?今天，就和大家说说关于生活中大家最常见的一种减肥方法，喝茶减肥。何谓A4腰?顾名思……
喝茶真的能减肥吗?喝什么茶才能减肥呢?今天，就和大家说说关于生活中大家最常见的一种减肥方法，喝茶减肥。何谓A4腰?顾名思意，就是比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的，规格为21*29.7cm(210mm297mm)。所以，只要腰的宽度小于29.7cm(297mm)，都可以称之为A4腰!!
世界对胖子真是充满恶意三月不减肥，五月徒伤悲，又得走上减肥的革命道路!
普洱茶是一种后发酵茶，亦称可以喝的古董，可长期存放、愈陈愈香，越陈越香品质越好。普洱茶茶性温和、不伤胃，易冲耐泡，汤色褐红、清亮，口感香醇、甘甜滑爽，熟茶陈香，生茶清香，回味无穷，能滋养脾胃、消食、生津止渴、提神、降脂减肥、降压的作用。
法国巴黎圣安东尼医学院临床教学主任艾米尔卡罗比医生用云南普洱沱茶临床试验证明：云南普洱茶对减少类脂化含物、胆固醇含量有良好效果。中国昆明医学院也对云南普洱沱茶治疗高脂血病作了55例临床试验，并与降脂效果较好的药物安妥明治疗的31例对比，普洱茶的疗效高于安妥明。长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。
喝什么茶减肥?这个问题不是一概而论的，不同人的体质不一样，喝茶减肥的效果也不会一样，但可以根据导致肥胖的原因和生活习惯分为4种：
(1)乌龙茶：当食物太油腻时，最好能够搭配，不但有饱腹感，还可以去除油腻。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢
(2)杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
(3)荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥
(4)苦茶：绝对的减肥利器，有利于燃烧脂肪
(5)决明子：肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘推荐饮用决明子茶。
喝茶减肥要坚持，减肥的方法太多，但如果不能坚持一样是没有效果的，喝茶减肥坚持下去，你就会发现它是多么的有效，而且当减肥成功后，还能继续饮用，绝对不会反弹哦
当然，肥胖与一个人的日常饮食和运动量都有关系，所以如果想用喝茶来减肥，还必须得合理的搭配饮食，还应该积极锻炼身体。喝茶加运动，事半功倍!春天到了，夏天还会远吗?要A4腰?赶紧来喝茶吧。
每天一杯全营养素可健康增肥
太胖令人心烦，消瘦亦然。为了增重，不少瘦人狂吃猛喝，冰淇淋整箱买回家吃，进食很多肉类。这样的增重方法恰当吗？营养科医师对此持反对意见。
猛吃增重不科学害健康
瘦人消瘦的原因有很多，如何靠狂吃就会导致甜食及脂肪摄入过多，可引起高血糖、高血脂、高胆固醇等疾病，摄入过量蛋白质则会加重人体肝肾的负担，在代谢的过程中还会产生许多有毒废物，造成脱水和体液酸化，产生疲劳。如果忽视水果、蔬菜的补充，更容易引起代谢的紊乱，造成机体免疫力低下。
增重还需均衡的饮食方法
对于瘦人来说，怎样才能既增重又健康？马医生说，撇去疾病因素，单纯消瘦的人增重应该以均衡饮食为前提。“均衡饮食强调每天摄入的热量充足，蛋白质、糖、脂肪等合理分配，维生素、微量元素也要适量。”医生会根据患者的身高、体重、年龄和劳动强度来制定适合他们的饮食标准。但一般而言，年轻人增重每天摄入的热量可达到2000-2800千卡，老年人消化系统较弱，摄入热量应相对少一点，每天为1600-2000千卡即可。
比较忙的瘦人增重可以每天喝全营养素
如果一日三餐摄入的热量达不到标准，则应采取“加餐”的方法增加体重。“可以是一碗番茄鸡蛋面，也可以是牛奶、面包加水果。”马医生说，每日加餐1-2次即可，但原则是每餐的主副食都要搭配好。“主食包括米、面、薯类等，副食包括肉、奶、蛋、水果和蔬菜。”
很多瘦人忙得一日三餐也不能保证及时，更不要说加餐了。马医生给出了一个忙人加餐增重的办法，即可补充全营养素。“营养素有很多种，一般建议喝均衡型的全营养素，每毫升可提供1千卡的能量，还可以提供人体所需的各种维生素和微量元素，每天喝一至两杯就可以额外补充营养了，尤其对那些因疾病引起消瘦、胃口差的人更有效。”
每天一杯清肝明目茶，放松心情消肝火
春季阳气生发，而人体的肝脏也刚好具有生发的特点，所谓春季主肝，就是这个道理。肝脏在春季承担着更多调节机体平衡的工作，为此，它需要足够的肝气。当肝气不能满足身体需要时，就会出现周身不适的症状，如眼干厌食、疲乏无力。当肝气过旺时，则烦躁易怒。患肝病的人，在春季易病情加重。
2010年春天，我在北京待了一段时间。其间，一位知名主持人找我诊疗过一次。她对我说，她近来总感觉很焦虑，因为很小的一件事也会忍不住大发脾气，完全没有了自制力。从她的面相和叙述来看，无疑是肝火过旺，而且是实火。
肝火旺分为虚火和实火，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等，实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。去虚火要补，去实火则要泻。我推荐了我的外甥女为她做全身的脉诊调理。
第一次调理完，她就说感觉很舒服，心里一下子就没那么烦躁了。她这种情况就是亚健康的症状之一，不需要特别医治，但耽搁久了，也会致病。我让她下周过来再调理一次。另外，我特別推荐给她一个茶疗的方子，叫做清肝明目茶，就是将枸杞子10粒，菊花3朵，决明子20粒，山楂5片，同时放入茶杯中用沸水冲泡，加盖闷10分钟即可饮用。
这个方子不仅对肝火旺盛、头目胀痛、烦躁易怒有帮助，对血压升高者也很有效，每天至少喝上一杯。
两个星期后，我又见到她，她原本就很美丽的面容又恢复了光彩，我问她现在感觉如何，她说：“清肝明目茶我每天都在喝，很多同事都说我近来气色和脾气好了很多。”
城市生活的节奏越来越快，人们的生存压力跟以前相比大了好多，所以脾气也越来越大了，肝火太旺，最直接的影响就是中风的比例开始上升。它的预防的价值远远大于治疗，大家万不可掉以轻心。
每天一杯柠檬水，身体会发生什么变化？
经常喝柠檬水的好处非常多，但也要适量，有胃病的朋友要少喝。喝柠檬水排毒，每天起床后空腹喝一大杯柠檬水，可以促进新陈代谢，排出体内的毒素，还可以帮助大家美容和促进肠胃蠕动以及消化，解渴和减少吃东西的欲望。
每天一杯柠檬水，身体会发生什么变化？
1、经常喝柠檬水可以美白，把柠檬切成薄薄的薄片，用温开水浸泡，这些可以避免温度过高破坏柠檬中营养物质，也可以在喝其他饮料的时候，加入一点柠檬汁，比如说红茶和牛奶。
2、经常喝柠檬水可以帮助大家预防便秘，柠檬水中含有丰富的维他命C,可以帮助大家促进肠胃的蠕动，如果说觉得柠檬水太酸的话，还可以适当的加一些蜂蜜，可以更好的预防便秘。
3、经常喝柠檬水可以延缓衰老，保持美丽。柠檬中特含枸橼酸，可以将皮肤更加紧致，并且分解皮下聚集的苏丽兹，增强血管的生机和抵抗能力，促进皮肤内的胶原蛋白分化。
4、经常喝柠檬水可以防治心血管疾病，柠檬水还可以预防以及作为辅助药物治疗高血压或者是心肌梗塞，喝柠檬水可以达到治疗疾病的效果，可以提高身体的免疫力和抗病毒能力。
5、经常喝柠檬水可以预防肾结石。柠檬水中含有丰富的柠檬酸盐可以抑制体内的钙盐结，从而阻止肾结石的出现，同时还可以作为治疗部分慢性肾结石患者的药物。
6、经常喝柠檬水可以缓解症状。咳嗽患者也可以多喝一些柠檬水，最有强好的祛痰效果。将柠檬放入榨汁机内，并且再加入温开水和盐，经常食用可以将喉咙里的浓痰顺利的咳出。如果说喉咙有些疼痛的话可以加入一些蜂蜜和冰糖，不仅可以缓解喉咙不适的症状，还可以治疗咽喉疼痛。
7、经常喝柠檬水还可以达到补钙的效果，柠檬皮中含有丰富的蛋白质，所以说为了达到补钙的效果，在喝柠檬水时可以顺便将皮也榨汁。
8、经常喝柠檬水还可以补充体内的维生素c.在感冒的时候每天喝上五百毫到一千毫升柠檬水的话，可以更好的治疗感冒，减轻疼痛，或者是流鼻涕的现象。
9、经常喝柠檬水还可以减肥，柠檬中含有丰富的酸，可以消化脂肪。
辨别洗面奶好坏 一杯清水搞定
很多人在购买洗面奶的时候都是单纯的看牌子或是推荐，觉得能把脸洗干净就行，其它的一些往往不是在意，但是洗面奶也有好坏之分，用的不好很容易伤害肌肤，破坏角质层，于是很多人就会寻求一些方法来辨别洗面奶的好坏，其实辨别洗面奶好坏最简便的方法就是通过一杯水来搞定，那么如何才能通过一杯水辨别洗面奶好坏呢？
一般都三种情况会发生：粘在杯边，飘在水面上，沉在杯底。
这三种情况即说明了其所含的成分。
1 粘在杯边的是动物油。是从动物身上提炼出来的。我们想一下哪个化妆品厂边有动物屠宰场？没有，屠宰场杀完动物然后把骨头，皮毛堆在一边，等攒够一大堆，再拉到化妆品厂，谁知道堆了多长时间，如果是夏天，那些东西是不是会变质，腐烂？我们吃了变质的东西会上吐下泻，皮肤也一样，用了变质的东西所做的化妆品会产生过敏，制造商就知道会过敏，所以在制造的过程时便会加入安抚剂，脱敏剂。安抚剂是免疫神经的麻醉剂，刚开始用会感觉很好，但时间长了就不行，美容师都知道同一个品牌的化妆品用上2-3年就要换品牌，换的是什么？换的就是安抚剂。
2 飘在水面上的是矿物油。矿物油是从地底下开采的石油中提炼出来的。第一层用作汽油；第二层是轻子油；第三层是沥青，用来铺马路。而这类的化妆品就是用第二层轻子油做的，轻子油保湿效果很好，但是不透气，这就像我们冬天穿一条皮裤，腿里面湿漉漉的不透气，会影响皮肤的透性，以至加速皮肤的衰老。
3 沉在杯底的是重金属，铅，汞等。报纸上有报道孕妇常用美白产品生下的孩子易患脑瘫。
如果说你所使用的产品都不粘杯边，不漂浮，不沉杯底，那么可以恭喜你，因为你选对了好的东西，可以安心，放心的使用。大家可以回家试试哦，MM可不要因为一时的盲目跟丛而用错了东西，那可是得不偿失哦。因为毕竟健康比美丽重要多了。
另外还有一个鉴别化妆品的简单方法，找一个银饰物，把化妆品抹上去，银饰物变黑就说明化妆品里有铅和汞。这个方法适用于一切基础护理及彩装！
喝酸奶有什么功效？每天一杯1个月后，身体有这样的改变
酸奶是一种有益的食品，也是现代健康饮品的新宠。很多人在日常生活中都会喝一些酸奶。那么，你知道长期喝酸奶有哪些好处吗？每天喝一杯酸奶，一个月后会有什么结果？
长期喝酸奶有哪些好处？
1、提高人体免疫
如果免疫力低下的人可以通过喝酸奶来提高免疫力。由于在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，对提高人体免疫、预防疾病有一定的帮助。
2、可以降低胆固醇
酸奶中含有降低胆固醇的物质3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。经常酸奶能明显降低胆固醇，达到预防老年人心血管疾病的目的。
3、维护肠道菌群预防便秘
在肠道中存在这大量细菌其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。另外，酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。
4、具有美容作用
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、护发。由于酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，有益于牙齿，骨骼；另外，酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛；而酸奶中丰富的氨基酸有益于头发生长。同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。
5、防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。
一杯速溶咖啡热量
很多人在喝咖啡的时候都是喝的速溶咖啡，因为速溶咖啡它不像一般的咖啡那样苦涩，而且冲泡起来也较为方便和省时间。但是速溶咖啡和传统的咖啡相比较起来的话，它所含有的热量是比较高的，因此多喝速溶咖啡的人是达不到减肥效果的。今天就来为大家介绍一下一杯速溶咖啡究竟含有多少热量吧。
喝速溶咖啡的好处
1. 咖啡含有一定的营养成分
咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高，并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2. 咖啡对皮肤有益处
咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
3. 咖啡可以消除疲劳
要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。
4. 一日三杯咖啡可预防胆结石
含咖啡因的咖啡能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
一般速溶咖啡卡路里是多少?
除了黑咖啡，一般的速溶咖啡里主要成份是糖，植脂末和咖啡粉，植脂末热量高于糖，咖啡粉热量低于糖，可以把它看成全部是糖来计算热量。100克糖热量大约400大卡，假如一小包是12克，那么12克糖大约就是48大卡。纯黑咖啡热量比较低，一袋大约2克，大约是3-5大卡热量。
喝什么咖啡可以减肥
黑咖啡
黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。特别要注意的，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。这样的黑咖啡是所有需要减肥又想喝咖啡的MM们的首选哦!
卡布奇诺
卡布奇诺特浓咖啡的浓郁口味，配以润滑的奶泡;颇有一些汲精敛露的意味。撒上了肉桂粉的起沫牛奶，混以自下而上的意大利咖啡的香气，这就是卡布奇诺。有一种让人无法抗拒的独特魅力，起初闻起来时味道很香，第一口喝下去时，可以感觉到大量奶泡的香甜和酥软，第二口可以真正品尝到咖啡豆原有的苦涩和浓郁。卡布奇诺一般是三分之一的浓缩咖啡，三分之一的蒸汽牛奶和三分之一的泡沫牛奶组成的。实际来说咖啡和牛奶的比例还是在1:1的。如果不喜欢喝黑咖啡的MM们，卡布奇诺也是个不错的选择。
拿铁
拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡与牛奶的经典混合，意大利人也很喜欢把拿铁作为早餐的饮料。意大利人早晨的厨房里，照得到阳光的炉子上通常会同时煮着咖啡和牛奶。拿铁咖啡中牛奶多而咖啡少，牛奶就占了整杯咖啡的8成了，所以对于需要减肥的MM们，拿铁也许不是个很好的选择。
喝水益处 每天坚持一杯水堪比神仙妙药
水是生命之源，人离不开水，一旦离开水，生命安全已经有危险了，那在平时多喝水次处多多，但对于喝水也有一定的方法，那到底怎样喝水才有益处呢？喝水的好处有哪些？应该怎样喝水呢？
科学的饮水是很有讲究的，到底怎样才算是科学的饮水呢？喝水对身体有益这是很多人都知道的，但是很多人不知道什么时候喝水才是最有效果的，盲目的喝水只会带来伤害，造成水肿，因此把握正确的饮水才会达到减肥的效果奥！
喝什么水？
1.喝好水
减肥禁忌用饮料代替白开水。一些人觉得蒸馏水比较卫生健康，常常喝蒸馏水。其实，蒸馏水的水性偏酸，常喝对身体有害。为了健康，可以选择优质的矿泉水。此外，要避免直接饮用滤水器过滤后的水，应当将水煮开后再饮用。
2.喝温水
春天已接近尾声，气温慢慢升高了。一些人感觉炎热，喜欢喝冰水或冷饮来解渴降温。其实冰水容易对肠胃造成刺激，尤其一些肠胃不太好的人在喝了冰水后容易肠胃痛。但是，太烫的水也不好，水温最好为37℃~45℃。但是要注意的是，温水并不是热水和凉水合成物,而是热水自然变凉后的水。
3.喝新鲜水
饮水机的出现带给了我们生活很大的方便，很多时候只要渴了想喝水了，去饮水机前倒杯水就好了，但是我们现在喝的桶装水并不是最健康。因为桶装水是经过包装的，送上门的时间是要经过一段时间的，水质已经是不新鲜的。一般一桶桶装水是要喝上很久的时间的，这样水就会很容易被其他的有害物质污染了。所以在日常喝水中应该是把活水煮开晾干之后再去饮用这样是比较健康的。
什么时候喝水能减肥？
喝水益处 每天坚持一杯水堪比神仙妙药
1.清早喝水
夜晚睡觉，我们的身体在呼吸和排泄过程中消耗了大量的水分。清早醒来先喝250ml水，有利于补充水分，通过喝水排尿，还有利于将人体新陈代谢过程中产生的杂物排出体外。在早餐前，还可以喝250ml的蜂蜜水或者凉白开。这些水可以帮助肠胃蠕动，有助消化，还可以缓解上班前的紧张情绪。
2.饭前喝水
长期呆在办公室工作，我们身体容易缺而感到口渴，需要不定时喝水。口渴喝水是需要的，但是不能只在口渴时候才喝水。为了减肥，每到饭前都可以先喝杯水。水能够提供能量而且容易令人产生饱足感。饭前喝水，能够减少正餐时候的食物摄入量，减掉小肚腩。
3.饭后喝水
为了解腻，人们喜欢喝点饮料或吃点水果。为避免吃水果和喝饮料时摄入过多糖分，在用餐半个小时后，可以用一杯温水代替水果饮料。这样既有助解腻、消化，还可以减少糖分摄入，有利于维持身材。
4.下午喝水
午饭之后，伴随着时间的流失，人们就会很容易产生疲劳，这时候就会有一大堆的零食在他们的面前等待着他们去吃，这样他们就会觉得有充分的精神去工作，但是零食吃多了就会发胖，对于上班族而言，又因为常时间的不运动就会很容易发胖的，但是喝水的话就不会有这种情况的额，可以在饿的时候泡上一杯花茶或者喝水这样就会对疲劳有一定的作用，这样吃东西也就不多了。
5.睡前喝水
人们常常认为睡前喝水，在第二天醒来容易水肿。其实，只要控制喝水量和喝水时间，一般不会出现这种情况。晚上睡觉，体内进行新陈代谢需要水分，否则在第二天，身体可能会出现严重缺水。为提供身体需要水分并避免水肿，我们可以再睡前一个小时或半个小时抿几口水。
我们每天该怎样喝水？
大口急喝不可取
喝水益处 每天坚持一杯水堪比神仙妙药
很多朋友喝水时喜欢大口喝水，这种做法是不对的，水喝的太急无形中会把空气一并吞下，易引起腹胀，打嗝，肚子难受。最好先将水含在口中，再缓慢咽下，尤其肠胃不好的人，更应慢慢喝水。
一小时喝一次
喝水切记渴了再喝，应在两顿饭之间适量地喝水，可根据自己尿液颜色来判断是否该喝水。一般来说，尿液为淡黄色，太浅则是饮水过多，偏深则是要多补一些水了。
饭前少喝
饭后不喝。在饭前半小时至一小时前可喝适量水或汤，刺激消化液分泌，可促使肠胃功能活跃起来。如果饭后饮水则会稀释消化液，不利于食物的消化和吸收。
睡前少喝，醒后多喝
睡前喝太多水，会降低睡眠质量。如果睡前一定要喝，可在睡前30--60分钟前喝。经过一晚上的睡眠，人体损失的水分约有450ml,因此早上空腹喝上一杯水可及时补充水分，益于血液循环，也可促进大脑清醒。
喝凉水不宜太猛
在酷热夏天补充水分时，如果一下喝太多凉水，易使腹部骤然变冷，这样会促使身体发汗，应慢慢喝水才好，即使在激烈的运动或劳动之后也一样。
春季应该多补水
春天，会使很多人皮肤干燥，唇裂起皮，面色无光孰不知，这都是身体缺水所发出的信号。春季是万物复苏的季节，也是干燥的季节，只有给身体补充足够多的水分，才能保持人体新陈代谢的正常运转。
夏天科学饮水很重要
夏天是饮水最多的季节，当人特别想喝水时，身体的器官已经是在一种极限情况下运行了，也就是正常缺水了，应主动补充水分。夏天大量缺水易发生中暑，甚至膀胱炎，便秘等疾病。在夏天最好养成定时喝水的习惯，一般而言，一天的饮水量不要低于8杯水（300ml\杯），如果太热，水分消耗太多，可适当增加。
饮水防止秋冬皮肤干痒
喝水益处 每天坚持一杯水堪比神仙妙药
很多人一到秋冬季就皮肤干涩。秋冬季节温度下降，皮肤的汗腺和皮脂腺功能减弱，使皮肤表面缺少油脂的保护。天气变冷时，肢体肌肉及血管会反射性收缩，这样一来血液循环减缓，皮肤含水量减少，就会出现干痒，干裂现象。尤其中老年人如果保护不当，会更严重。想要改善皮肤干痒现象一定要补水，二要保湿。
1盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
2饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
喝水益处 每天坚持一杯水堪比神仙妙药
4自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
温馨提醒，为了自己的健康着想，晨起喝水千万不要选择以上4种水。此外，早上起床的第一杯水可以是白开水或者蜂蜜水。
老人几点要求
晨起饮水能防病
睡醒往后，如空腹时先饮下两杯水，既可管用填充生理性失水造成的养料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循环，促进屎尿、尿液等代谢废物迅疾排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管恶疾的发生以及泌尿系统结核、尿路感染等病症，均有扼要效用。
老人不中猛口杯
一些老年人在体育磨练、家务劳动后，喜欢大批猛喝沸水或其他饮料，这种急灌式的饮水办法会陡然加重心脏负担，使血液浓度猛然消沉，引致心跳过快，萌生心悸、头晕，心脏病患者更易引致危险，还会陡然冲淡胃液、毁害胃黏膜，影响食欲及胃克化功能。
盐水、茶水最消渴
夏季大批出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如其只喝白沸水，步入体内的养料，不单碍难正常份儿入血管、存留于细胞内，而且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外，岂但碍难解除渴感，反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响，如其在饮用的沸水中加少数的盐巴，便可使机体维持养料起到止渴的效果。
盛夏季天饮茶，既可填充养料及流失的维生素等人体必需的事物，又能生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。
对于便秘和毒素这里我就不过多的讲了，因为大家从各个平台上面都会了解很多。为什么小编一定要强调早上，以及早上好习惯对整个消化道健康的影响，是因为早上7点是你的免疫系统功能最强的时刻，此时好习惯的养成能让你拥有最佳的次晨感觉.
因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快，当然新陈代谢也会加快，这个时候能空腹喝下一大杯温水或者喝杯橙汁将有助于帮助排毒，中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。如果已经有顽固便秘或者排便障碍的朋友，推荐您早上空腹喝的一杯水里面加入奘灵水苏糖，水苏糖是一种水溶性膳食纤维，服用后可以加速肠道内有益菌群的增殖速度，促进肠道自然蠕动来排出体内的毒素垃圾。营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。
喝水益处 每天坚持一杯水堪比神仙妙药
07 :30,早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐的。
08 :00,因为经过早餐刺激，你的消化吸收能力此时最为活跃，能更好吸收维生素A、D、E等。又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排毒，您再次喝下一杯温水能清除有毒物质，替肝脏减负。
上面的是小编给您分享的关于早上起床后一个小时的好习惯的养成，对便秘的改善及体内毒素的清除会非常有帮助的。小编天天都在写关于一些养生的知识，相信每个人谈起养生都有自己的一套理论，但是，最重要的不是你知道多少，而是你能真正的去做了多少和能坚持多久。
早晨第一杯水不能喝什么呢？
1.可乐等碳酸饮料
在早晨我们起床之后有的人认为直接喝碳酸饮料，可以补充我们一天所需的热量，气质这种想法是不正确的。
因为碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
2.淡盐水
早晨起来的口渴是缺水，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，不但不能缓解口渴，还会加重脱水现象，令人更加口干。
除此之外，在早晨喝一杯盐水可能会使血压变的更高，对那些高血压病人来说是非常危险的。
3.茶水
起床后便空腹喝茶，这是一种不好的习惯。肠胃中无食物时，茶性直入胃中，犹如引狼入室,古人曰空腹茶令人心慌.
特别是空腹饮浓茶时，因茶中咖啡碱含量较高，会加速心率而致心慌，于身体不利。
早晨喝什么水比较好？
选择1:白开水
在清晨选择喝一杯白开水是最好的，因为白开水不含有任何的热量，而且刚刚起床的时候，我们的胃肠道还处于从休眠进入复苏的过程中。
此时，喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担，长期下去，胃肠功能会因此而紊乱，从而影响早晨进餐对营养物质的吸收，间接影响一整天的精神状态。
白开水的温度要适宜，太冷太热对胃肠道刺激性都大。
喝水益处 每天坚持一杯水堪比神仙妙药
选择2:柠檬水
柠檬水的主要成分是维生素C,同时还包括了VB1.VB2等，维生素易于吸收，对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助，可以改善其排便困难。
此外，它还是早餐的开胃汤,能促进人的食欲与消化功能，建议便秘的朋友可试著饮用，但需要提醒的是，因为酸性的食物对牙齿有一定的损害，所以喝完柠檬水要尽快漱口。
选择3:蜂蜜水
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，对中老年人具有良好的保健作用，因而被称为老人的牛奶.
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳。
很多人都不能理解喝水能有什么大不了的？只要渴了就喝呗！事实上并不是这样的，不管是喝水的方式还是喝水的时间和量都是有讲究的。有时候喝水不对，甚至很伤身。那么如何健康喝水呢？
1、饮水量要适当
正常人每天对水的需要量为2000ml~2500ml.太少，体内废物代谢不出去，不能维持正常的生理机能，影响身体健康； 喝得太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。在扣除了从食物中能得到的水分（例如喝汤， 吃水果也能获得水分），最好能再喝1200ml~1500ml的水，大约是5~8杯的白开水，或是2~3瓶的瓶装水。
2、早晨第一杯水喝什么
在经过了一个晚上的睡眠休息后，身体会产生许多代谢废物，这时喝一杯水，可以幇助这些废物的排出，让身体迎接新一天的到来。许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，调节体液的浓度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。
牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。因为这些饮品本身还含有其它成分，反而会减低喝水调节身体平衡代谢的效用，温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水最养胃
不要在饮水后立即进食，最好在吃饭前半小时左右先喝一杯水，这样既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内矿物质的浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、不要等到渴了才补水
口渴已经是身体在严重缺水时自动发出的警讯，感到口渴时，身体所丢失的水分已达体重的2%.如果人在户外活动，或是无法随时喝水时，可以准备一瓶瓶装水在身边，想到时就喝一二口，随时随地少量喝水，才是对身体最好的方式。
喝水益处 每天坚持一杯水堪比神仙妙药
5、运动后要适时补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升；将要运动时即刻补150-250毫升；运动中每15~20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克再以少量多次的方式补充1升的水分，也可以适度的饮用一些运动饮料。但是千万不要一次性大量喝水，在运动后一次性大量喝水会造成体内的电解质浓度失去平衡，造成水中毒现象。
总结：喝水的益处多多，主要是掌握好喝水时间以及方法，就能达到养生的效果，还能有益身体健康。
