多吃豆腐花可助调节内分泌
春季养生多吃什么。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《多吃豆腐花可助调节内分泌》，希望能对您有所帮助，请收藏。
不少人爱吃豆腐花，豆腐花营养丰富，豆腐花美味又营养，专家指出，多吃豆腐花可助调节内分泌，下面就跟着小编来看一下吧。
花豆腐大家都吃过吗?是一种很美味也很营养的食物，茉莉花是有名的保健花卉。它的成分和特别香味，对人体的内分泌系统有着很多调节作用。
如茉莉花豆腐方：取干茉莉花15克(鲜茉莉花更好)，豆腐100克。先煮豆腐，水沸后下茉莉花，再沸即起锅，不放调料。逐日吃一两次，有芳香化湿、解油腻、减肥的功效。茉莉花芳香能化油脂，豆腐能调节老年女性内分泌，所以对老年女性有减肥健美的功效。
豆腐含有丰盛的钙，还可防治老年女性因脱钙而导致的骨质疏松症。茉莉花和豆腐都富含苯丙氨酸，体内苯丙氨酸缺乏，可引起高血压，特别是遗传性高血压患者与苯丙氨酸缺乏有关。逐日补充2克苯丙氨酸，就能有效地防治高血压以及高血压导致的脑中风。
菊花菊花糊：将菊花洗净;将山药打成粉末，加净水调成糊状;将菊花在山药糊中转动上浆;将油锅中的花生油烧热，放进糊菊花炸熟即可食用。有美容益寿功效。
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帮助调节内分泌的食物
内分泌失调是现在很多人都是会出现的症状，导致我们身体出现内分泌失调的原因是有很多，除了是要注意生活规律，在饮食上也是多进行一些注意，调节内分泌失调大家是可以试一试下面的这些食物。
含蛋白质的食物
鱼类是含有丰富的蛋白质，而且还是低脂肪，里面也是含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是我们脂肪的最佳来源，我们每周次两次鱼肉，就是有助于保持我们内分泌系统的平衡。
新鲜蔬果
一般来说，新鲜的蔬菜水果里面的维生素、矿物质等元素含量是比较丰富的，像维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅是有很好的抗衰老的功效，而且还可以帮助很好的缓解内分泌失调。
多吃绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。我们的脾健康的话，就是可以很好的消化和吸收对肾肝脾有益的食物，对于维持荷尔蒙分泌的平衡是有很好的作用，是可以避免我们身体出现不良的情况。所以，绿色食物是补充我们荷尔蒙的原动力。上面提到的这些绿色食物大家可以适当的多吃些。
大蒜
大蒜对于调节我们身体内分泌失调是有非常重要的作用。这主要是因为大蒜能够很好的增强身体的免疫力，而且能够提高我们身体抵御外界感染的能力，此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
调节内分泌对于男性和女性来说都是非常重要的，我们如果是发现自己有内分泌失调的症状，就是要采取措施进行及时的调理了，大家在平时也是要注意养成规律的生活，一定是要保持心情愉快，同时注意饮食，都是可以很好的调节内分泌。
调节内分泌从饮食做起
就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即平衡荷尔蒙的饮食：
１、 尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。
２、 多食含有植物雌激素的食品－－包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
３、 要增加纤维的摄入量。
４、 减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
５、 多食络合碳水化合物－－如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。
６、 减少饮酒量。
７、 食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。
８、 多食水果和蔬菜。
９、 要饮用足够的液体。
１０、 尽可能购买、食用一些绿色食品。
１１、 减少咖啡因的摄入量。
１２、 少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。
日常护理 吃什么调节内分泌
内分泌失调是很多朋友常见的一种症状，内分泌失调不但会出现在女性朋友的身上，其实男性朋友也是会出现内分泌失调的，那么一旦出现了内分泌失调，我们应该采用什么措施来调节内分泌呢，其实调节内分泌我们必须注意很多生活上面的细节，只要做好日常的护理工作，那么肯定可以起到很好的调节内分泌的功效。
内分泌的调节需要我们注意饮食，我们的饮食要合理的搭配，另外我们可以多喝水来排毒，我们千万不要熬夜并且可以采用中医的方法来调节内分泌。
饮食合理搭配
多吃水果和蔬菜，少吃油腻烧烤还有刺激性食物，远离快餐，吃一些黑米，小枣，红小豆，银耳等补气血的食品。少吃凉的，烹调以植物油为主。
要多喝水排毒
保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
中医调理
从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。金巢选用人参、芦荟、当归、茯苓、枸杞子、白芷、菟丝子、山楂提取，调节八大内分泌失调
不要熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
运动调理
平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
上文我们介绍了内分泌失调对于我们人体的影响，内分泌失调不但会出现在女性朋友的身上，而且还会出现在男性朋友的身上，我们在日常的生活里面要注意很多细节，这样有利于我们调节内分泌，上文详细介绍了吃什么可以调节内分泌。
调节内分泌的食物有什么
导读：内分泌失调是不少女性都存在的问题，尤其是20岁左右的女性如果不进行调理，以后在生育方面还会造成一定的影响，有的女生还会经
内分泌失调是不少女性都存在的问题，尤其是20岁左右的女性如果不进行调理，以后在生育方面还会造成一定的影响，有的女生还会经常长痘痘，面色暗黄等症状，因此调节内分泌失调女性朋友还是要重视起来。那么，调理内分泌失调吃哪些食物好呢？
1、绿叶蔬菜肯定是首选
像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。
2、多吃粗粮更健康
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
3、食疗偏方帮你调理
珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，弃药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。
考五白糕
白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。
核桃牛奶饮
核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。
女生身体健康是随时需要好好调理的，调节内分泌失调，有条件的朋友还可以一些保健品比如蜂王浆或者乌鸡白凤丸等。另外调节内分泌除了饮食外，还应该避免精神压力大，保持规律的作息时间也是非常有帮助的。
调节内分泌的中药有哪些
现在越来越多的人出现内分泌失调问题，给身体健康以及日常生活带来了很大的影响，想要调节内分泌，可以使用中医治疗方法，不会给身体带来太多的副作用，能够起到的改善作用也非常不错，下面就给大家介绍一下调节内分泌的中药有哪些。
调节内分泌的中药有哪些
想要调节内分泌就可以准备一些薄荷，栀子，丹皮，白术，白芍，当归，柴胡，合欢皮，炒枣仁，生姜，把这些药物搭配在一起，用水煎煮后服用，每天需要服用一剂，能够达到很好的改善效果。
调节内分泌还可以准备一些生黄芪，山药，山茱萸，当归，生白芍，红枣，炒栀子，丹皮，用不锈钢锅或者砂锅来煎煮，煮开以后继续煎煮20分钟左右就可以把汤汁过滤出来，每天早上晚上分两次服用，吃完饭以后服用最好，也能达到很好的调节内分泌作用。
调节内分泌的中药怎么吃
想要调节内分泌可以喝一些牛膝香附汤，需要准备一些益母草，熟地黄，鸡血藤，当归，川穹，柴胡，泽兰，香附以及牛膝，把这些材料搭配在一起，煎煮以后服用，每天需要服用一剂，连续服用5天是一个疗程，可以达到很好的调理身体作用。
调理内分泌可以使用茯苓丝瓜络，准备几颗红枣，玫瑰花，珍珠母，白菊花，适量白茯苓，僵蚕以及丝瓜络，把这些材料搭配在一起煎煮以后服用，需要煎煮两次，然后混合在一起，连续服用10天是一个疗程，可以起到的功效作用还是非常明显的。
想要调节内分泌还可以喝当归五味子汤，准备适量山楂，熟地，黄山药，菟丝子，覆盆子，山茱萸，五味子，当归，把这些材料用水煎煮以后服用，连续服用5天。
调节内分泌还可以喝一些柴胡当归汤，准备一些合欢皮，炒枣仁，茯神，生姜，薄荷，栀子，丹皮，白术，白芍，当归，柴胡，煎煮以后趁温热的时候服用，每天需要服用一剂。
想要调节内分泌还可以准备一些莪术，柴胡，赤芍，枸杞子，鸡血藤，川穹，丹参，当归以及复盆子，把这些材料一起放进砂锅里面，加入适量的水煎煮，煮开以后再用中小火煎煮20分钟左右，把汁液过滤出来服用，如果和养血调经的药物搭配在一起服用，效果也是可以的。
吃中药的注意事项
吃中药要注意不要吃生冷的食物，这些食物会对胃肠造成伤害，在服用中药的时候，如果吃了生冷的食物就会影响到药物的效果以及吸收，如果情况严重的话，就会引起胃肠方面的疾病出现。
吃中药一定不要吃萝卜，不管是中药还是西药，在服用期间萝卜都应该避免，会让药物的作用降低，达不到好的滋补以及治疗作用，所以在服用药物期间萝卜需要避免。
服用中药不要喝浓茶，茶叶里面含有鞣酸物质和中药一起服用的话，就会影响到吸收效果，特别是在吃一些银耳阿胶的时候，如果和茶一起喝就很容易形成沉淀而影响到吸收。
喝中药一定不能吃油腻的食物，会让湿气变得严重，也会让药物的吸收受到影响，药用价值会变得比较低，消化不好脾胃不好的人平时就不要再吃油腻的食物了，吃中药不要吃辛辣刺激的食物，容易对身体健康造成危害，产生不良的反应，辛辣刺激的食物也会耗气动火，如果正在服用一些滋阴凉血以及清热去火的药物，那么就应该避免这些食物的摄入，像大蒜，羊肉，花椒等都会影响到药用价值。
调节内分泌吃什么药吗
想要调节内分泌可以吃一些中药配方，能够达到有效的改善作用，想要让内分泌失调问题得到更有效的解决，还应该注意适当的进行按摩，适度的泡澡，一定不能熬夜，还应该多吃一些豆制品，这样内分泌失调的问题就能得到更有效的改善，身体就能更加健康。
上面介绍的就是调节内分泌的中药有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要调节内分泌就可以试试上面这些方法，可以达到的功效作用是非常多的，能够让身体变得比较健康，想要解决内分泌失调问题的人就可以试试上面这些方法。
喝对花茶可助你排毒养颜调节内分泌
花茶，自古以来就是爱美女士的最爱，《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘、入肺、肾经，有平肝、润肺养颜之功效。据医学证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效，在污染日益严惩的今天，花茶已成为爱美女士必不可少的纯天然绿色饮品。
因花茶品种繁多，功效不同，为此，微微健康网将给大家详细介绍几种花茶，让大家详细了解后，购买适合自身调理的品种。
1、牡丹花茶
百花之王。具有护肤、美容养颜、清心润肺、调经活血治关节痛、风湿痛等功效。
2、三七花茶
具有清热解毒、平肝明目、减肥、降血脂、降血压、消炎、止痛、止血、抗癌等功效。
3、山茶花茶
性味甘、具有凉止血、散淤消肿降压、降血脂等功效。
4、康乃馨茶
具有补肾提神，健胃开胃，调节血脂减肥等功效。本品适合和人参花，玫瑰花等一起冲泡。
5、芍药花茶
具有清热解暑、去斑、清心润肺、平肝明目、护肤养颜等功能。
6、桂花茶
止咳化痰、养声润肺、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。桂花茶可以润肠通便，减轻胀气。还可以美白皮肤，解除体内毒素，令人神精舒畅，安心宁神!桂花除了泡茶外，还可以食用的，可用它来制桂花糕、桂花汤丸等，都十分清香美味的!大家不妨试一试!
7、苦瓜茶
具有清暑、涤热、平肝明目、清热解暑、护肤养颜等功能。
8、杜鹃花茶
味甜、性温、具有清热解毒、养颜护肤、和血、调经、祛风湿，治风湿等功效。
9、百合花茶
性微零平，味甘微苦，有润肺、清火、安神功效。治咳嗽、眩晕、夜寐不安等功效。1、治小儿天疱湿疹，暴干研末，馄菜籽油涂之;2、治老弱虚晕，有痰有火，头目昏晕，百合花三朵，皂角子七个或蜜或沙糖同煎服。
调理内分泌失调泡脚方 加点中药调节内分泌
冬季内分泌失调怎么办?冬季寒冷，人体阳气减弱，气血循环受影响而变慢，内分泌失调的女性应该多泡脚，泡脚水里加些小茴香、车前子、黄耆、玫瑰等药材，促进血液循环、暖身益气，泡脚时并按压太溪穴、涌泉穴，帮助活血行气、调节内分泌。下面就一起来看看内分泌失调足浴方。
玫瑰荆芥郁金浴行气活血、解郁清心;车前子生姜片浴散寒解表、促进血液循环;桂枝黄耆活力浴强壮补虚、增抵抗力;茴香生地肉桂浴温经通脉、活血暖体。
茴香生地肉桂浴：
材料：小茴香50克、生地50克、肉桂10克。
冬季养生功效：小茴香中医调理养生可以理气散寒、温肾暖肝，生地养阴生津，肉桂温经通脉、活血暖体。
按摩位置：太溪穴脚踝骨内侧斜下约1公分凹陷处。可促循环、暖体。
女性中医保健按法：以指腹揉按带酸胀感，5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。
玫瑰荆芥郁金浴：
材料：玫瑰、荆芥、郁金各50克。
冬季养生功效：玫瑰中医调理养生可以疏理肝气、解郁，荆芥祛风解表、促循环，郁金行气活血、解郁清心。
按摩位置：太冲穴脚背大拇趾和第2趾间趾缝往后约3指宽处。可疏肝解郁。
女性中医保健按法：以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。
车前子生姜片浴：
材料：车前子50克，以及生姜3片。
冬季养生功效：车前子利尿排水、渗湿消肿，生姜助发汗、散寒解表、促进血液循环。
按摩位置：三阴交穴小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处。可改善下肢浮肿、月经不顺。
女性中医保健按法：以指腹揉按带酸胀感，5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。
桂枝黄耆活力浴：
材料：桂枝以及黄耆各50克。
冬季养生功效：桂枝助阳化气、温通经脉，黄耆益气升阳、强壮补虚、增抵抗力。
按摩位置：脚趾第2、3趾间下方、脚掌心前端凹陷处。可消除疲劳。
女性中医保健按法：以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。
内分泌失调长痘痘怎么办 调节内分泌注意这几点
当人身体出现内分泌失调的时候，就会有很多的症状出现。长痘痘也是其中一个症状。内分泌失调导致体内的毒素没有办法排出去，就通过皮肤排出，形成了各种痘痘。所以当身体内分泌失调长痘痘了该怎么办?日常有哪些注意事项?可以吃一些什么食物来改善?内分泌失调是什么原因引起的?想要了解的朋友就接着往下看吧。
内分泌失调长痘痘怎么办
一、生活起居方法
1、当身体出现内分泌失调的时候，要注意不要使用一些油性的化妆品，包括含有比较高油分的防晒霜等等。这些东西会加速痘痘的生长。
2、如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。
3、痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。
4、脸上长痘痘的时候，一定要避免使用含有皂基成分的洁面产品。防止破坏皮肤的酸性保护膜，使得皮肤失去了抵抗力，这样更会容易引起细菌的感染，产生敏感的痘痘。
二、日常注意事项
1、树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。
2、不吃辛辣刺激性食物;多吃新鲜蔬菜和水果;多饮开水。
3、早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。
三、日常清洁方面
1、不能过度清洁皮肤。
2、卸妆、洁面必须分别进行。
3、要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。
4、要选择使用一些针对暗疮的皮肤专门使用的洁面产品，这种产品要不含皂基和酒精的成分。不会对这些暗疮再造成刺激。
四、饮食方面
对抗内分泌失调长痘的问题，可以多吃一些调节内分泌的食物，有利于调理内分泌失调问题。以下为大家推荐几种有利于对抗内分泌失调的食物，供大家参考。
1、大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
2、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
现代的我们身体素质越来越差，很多都是亚健康，而一部分的人得了胆结石一种常见的肝胆疾病。那么你知道日常生活中，为什么会形成胆结石呢?胆结石的症状是什么?我们该如何预防胆结石的到来?
胆结石的症状
1、胆囊结石在早期正常是没有明显症状，发现大多都是在体检中。轻微的发病会被人们误认为是胃病而没有及时就诊。
2、部分单发或多发的胆囊结石，在胆囊内自由存在，不易发生嵌顿，很少产生症状，被称为无症状胆囊结石。
3、胆囊内的小结石可嵌顿于胆囊颈部，引起临床症状，尤其在进食油腻饮食后胆囊收缩，或睡眠时由于体位改变，可以使症状加剧。
4、当胆石嵌于胆囊颈部时，造成急性梗阻，导致胆囊内压力增高，胆汁不能通过胆囊颈和胆囊管排出，从而引起临床症状，通常表现为胆绞痛。呈持续性右上腹痛，阵发性加剧，可以向右肩背放射，往往会伴有恶心、呕吐。有部分患者可以在几小时后临床症状自行缓解。
5、如果胆囊结石嵌顿持续不缓解，胆囊会继续增大，甚至会合并感染，从而进展为急性胆囊炎，如果治疗不及时，少部分患者可以进展为急性化脓性胆囊炎，严重时可以发生胆囊穿孔，临床后果严重。
胆结石是胆囊内形成的凝结物，是临床最常见的消化系统疾病之一。胆结石临床表现主要包括发作性腹痛、急性炎症，如果结石进入胆总管可出现黄疸、胆管炎和胰腺炎等并发症，部分患者可无任何症状。
胆囊结石的症状取决于结石的大小和部位，以及有无阻塞和炎症等。约有50%的胆囊结石病人终身无症状，即所谓隐性结石。有时仅有轻微上腹闷胀、隐痛、不适、嗳气等，进食油腻后症状更明显，易被当作“肝炎”、“胃炎”。较大的胆囊结石，特别是代谢性胆囊结石，胆结石患者腹部会感到撕裂或烧热的疼痛，尤其是右上腹部会突然疼痛，夜晚会有阵痛的现象，多次甚至连续性疼痛，且越来越强烈。
胆结石、胆囊炎所引致疼痛范围包括：右肩，右腋及背部，若严重可引起急性胰脏炎，其症状有发抖、发热、并出现呕吐、恶心、黄疸等现象，而黄疸是因为胆汁的运作受阻而引起，与胆汁流动有关系的器官是胆囊和胆管，因此胆囊炎、胆结石等疾病都会引起胆汗流动阻塞，引致黄胆症状，患者皮肤就会发黄，尿液如茶色。
胆结石的形成原因
喜静少动
许多女性尤其是中年女性，往往呆在家里的时间多，运动和体力劳动少，久而久之其胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空延迟，容易造成胆汁淤积，胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件，另外由于女性身体中雌激素水平高，会影响肝内葡萄糖醛酸胆红素的形成，使非结合胆红素增高，而雌激素又影响胆囊排空，引起胆汗淤滞，促发结石形成，绝经后用雌激素者，胆结石发病率明显增多。
体质肥胖
平时爱吃高脂肪，高糖类，高胆固醇的饮品或零食，这一嗜好的直接成果就是身体发福，而肥胖是患胆结石的重要基础，研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍，40岁以上体胖女性，是胆结石最高发人群，此时，女性雌激素会使得胆固醇更多地聚集在胆汁中。
3、多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
4、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
5、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
6、鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。专家提醒女性朋友，饮食只是起到配合治疗的作用，关键要看女性自身的心理状态，平时要放松心情，学会自我调整，可以有效预防和调理内分泌失调的现象。
7、黄豆
黄豆天生是女人的好朋友，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
内分泌失调的原因有哪些呢
1、生理因素
内分泌腺激素是能保持人体生理处于平衡，但是这些生长调节剂是会随着年龄的增长而失调，所以年纪越小的人出现内分泌失调的情况越少，可是随着年龄的增长，就需要多关注，有些人的内分泌疾病是来自于遗传。
2、营养因素
人体想要维持正常的生理功能，就必须要有足够的营养，不然内分泌问题就会随之而来。
3、情绪因素
心里因素是非常重要的原因，在现代这个社会，需要承受来自各个方面的压力，自己难于彻底放松下来，这种紧张的状态会反射到神经系统，造成激素分泌分泌的紊乱，这也就是大家所说的内分泌失调。
4、环境因素
坏境的污染造成内分泌失调是罪责难逃，空气中的很多化学物质会通过各种的渠道进入人体，经过一系列的反应，会导致内分泌失调。
总结：身体如果出现内分泌失调长痘痘的情况，那么一定要从日常的生活习惯和饮食中就要进行改善。洁面的产品要选择温和不刺激的，然后要多喝水，不要使用化妆品，以及防晒霜之类的。然后多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素，帮助身体排毒。最后要保持充足的睡眠，调整自己的内分泌。才能从根本上改善痘痘。
七大妙方帮你调节内分泌
内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧。
①黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
②能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
③我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
④随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
⑤身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
⑥少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
⑦ 333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
调节内分泌可以吃天麻炖乌鸡
很多人都有体质差的情况，多吃一些含有营养素多的食物，这样才能补充丰富的营养，而且还可以改善体质，减少疾病的发生，那么如何提高体质而且还抗衰老呢，下面就来介绍天麻炖乌鸡的做法。
天麻炖乌鸡——调节内分泌
原料：乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。
做法：
1、乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。
2、把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时
3、放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。
功效：乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，有相当高的滋补药用价值，特别是富含极高滋补药用价值的黑色素，有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚作用。能调节人体免疫功能和抗衰老。这样的食用方法可以增强人体的免疫力和抵抗力，而且还可以抗衰老的哦，对于滋补肝肾有好处，而且还可以补充各种的营养物质，抗衰老的同时还可以改善体质的哦。
关于天麻炖乌鸡的做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以看出的是鲈鱼的营养价值很高，而且还可以促进代谢，帮助生长，具有促进食欲的作用，改善体质增强免疫抗衰老，开胃健脾大家不妨吃一些吧。
女性吃哪些食物有助调节内分泌
内分泌紊乱是女性最常见的问题，从青春期开始，每个年龄段的女性都存在内分泌紊乱的问题，且影响因素各异。专家建议保护内分泌健康是女性一生中最重要的课题，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
先心病、早产儿 成年后易内分泌紊乱
人体的内分泌系统通过分泌数十种特殊的化学物质，也就是激素来实现对人体生理功能的调控。有研究显示，人的一生中， 21~22岁时达到内分泌系统功能的顶峰。从25岁开始，激素荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少。当激素分泌量下降时，人体各器官组织也随之衰退。
对女性而言，日常生活里评估内分泌紊乱，有一个直观的观察指标，也就是看自己月经是否异常。梁晓燕指出，从出生开始，女性身边就潜伏着六大杀手,威胁着内分泌系统的健康。
一是遗传因素、先天性因素。例如患有先天性心脏病的女性，受病情影响，走路会喘息，机体长期处于缺氧状态，成年后比普通女性更容易出现内分泌紊乱的问题。低体重早产儿，特别是出生后营养状态没有跟上的低体重儿，少年时期脚很细，身材瘦小，由于体重低，发育较慢；到了青春期，往往初潮来得晚，或者月经紊乱；而步入成年期，也更容易出现内分泌紊乱。
二是现代生活病.熬夜是内分泌健康的最低调杀手,常为姑娘们所忽视。梁晓燕说，有些年轻女孩习惯晚睡煲剧刷屏,有些则受男友的影响，一起熬夜上网玩游戏、看球。然而，光线变化可改变人体生物钟的运转，内分泌系统的运转也随之受到波及，久而久之可导致月经紊乱。
女性吃哪些食物有助调节内分泌
1、豆浆
女性内分泌调节首推豆浆，豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用，体内雌激素不管是偏高还是偏低它都可以起到一个反向调节、平衡分泌的作用。其实不管有没有失调的姐妹，尤其是即将进入30岁的姐妹们都应该开始养成喝豆浆的习惯，可以帮助很好地延缓衰老。如果不喜欢喝超市中卖的甜甜的豆浆可以买个豆浆机现磨现煮。
2、蜂蜜
蜂产品可以帮助清除宿毒、补充人体所需的各种微量元素，同时也是调节内分泌的恩物，姐妹们可以根据自身情况选择服用蜂蜜、花粉或蜂王浆。蜂蜜在25岁就可以开始作为日常保健的东西服用，但糖尿病禁止；花粉中含有非常丰富的维生素和雌性激素，也很适合30岁左右或以上的姐妹；此外40岁左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以适当服用蜂王浆以补充日益减少的雌性激素。
但要注意的是这几样东西没有必要同时服用，即又服花粉又用蜂王浆，适量即可；另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。
3、五谷杂粮
五谷杂粮可以很好地调节人体的中气，中气足则人的自身调节能力就强，起到一个良好的平衡作用。平时像豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因为自己不喜欢杂粮而偏食。
饮食调节内分泌失调效果好
你有过内分泌失调的情况吗?很多人都有内分泌失调的问题，表现的症状是不一样的，比如说经常失眠多梦，精神状态不佳等等的一些问题，时间长了对健康不利，如何去调理呢?下面介绍一些饮食调理方法，可以有调理保健的功效，来看看这些食物吧。
绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。多吃一些蛋白质的食物可以有调理体质的作用。对于内分泌失调有调理的效果。
多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。经常吃黄色食物。可以有促进荷尔蒙的分泌，对于平衡营养有好处，还可以调节内分泌。
大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。吃大蒜可以调节内分泌。可以调节血糖，还能增强免疫力。
如何调理体质，内分泌的调理方法从饮食入手。上面的这些调理方法可以有补充营养的作用，如果你有内分泌失调的话可以选择这些饮食来调理，增强体质的时候还可以有提高代谢的作用，这些食物大家可以经常吃哦，对身体健康有好处，赶紧试试吧。
按摩手法 按摩头部降压调节内分泌
一提起女性内分泌失调，大家并不陌生，比如色斑浮现、面色萎黄、黄斑爬上肌肤，月经不调、月经量不规律、经常痛经，饮食不规律等等。所以千万不要以为内分泌失调是小事，调理内分泌失调的方法有很多。小编为大家推荐推拿按摩穴位的方法，下面看小编的具体介绍吧。
按摩头部降压调节内分泌
调节皮肤分泌消疲劳用手抓头按摩。现代医学证明，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。
手抓头按摩调节皮肤分泌消疲劳
具体操作方法：手心向内，手指张开就好像抓痒一样。抓的时候闭上双眼，心神安定，身体各个部位放松。从额头上的头发抓起，从前向后，头顶至后发际;再从后向前，循环操作。抓时主要用两小指头进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作缓慢轻柔，以免伤到头皮。如果在按摩头部某一穴位时，注意力集中于这个穴位，并且在呼气的时候抓，吸气的时候停止。
现代医学证明，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
头部按摩5步法
1、推擦脑额
首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。
2、梳摩头顶
然后，双手的十个手指放在头顶的两侧部位，稍微用力从前面的头发沿着脑后做梳头的动作15次左右，接着拇指分别按在太阳穴位置，其余的手指则分开顶住头顶，双手用力。从上到下，从下到上，循环按摩10次左右;最好用中指或者食指按住百会穴，用力按摩10次就好了。
3、叩头、揉发根
然后，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦脸
用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。
5、轻拍脸部
一次头皮保养胜过六次敷脸。
7式按摩法调理内分泌
团摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。
做女人，自己的脸面问题一定要重视起来，祛痘、保湿、防晒、美白、抗衰老是脸部护理的必修课。那么，怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永远不凋谢呢?今天小编现在就为您提供各式的美容护肤资讯，让美丽容颜常在，让您的青春永远常驻!
穴位按压方法可美丽女人肌肤
中医穴位蕴藏着十分深的人体科学知识在其中，你只要掌握了正确的穴位按压方法，就可以有效的实现肌肤的美丽。而冬日，肌肤的暗沉、失采都可以依靠中医的穴位按摩来调节，让你心神舒爽的同时，赢回属于你的水嫩光彩美肌肤。
太阳穴
除了低温冷风之外，坏情绪也是造成内分泌失调、气血运行不畅的原因之一，导致我们的脸色无华，精神暗淡。
位置：太阳穴位于脸部两侧，眼角眉梢
之间，距离外眼角约一寸的凹陷处。
功效：按摩太阳穴可以促进血液与淋巴循环，提神醒脑，美化肌肤，改善脸色无华，精神不振的状况，让气色恢复光彩。
按摩方法：以拇指指面按压在太阳穴上，做圈状按摩，力度适中，略感酸胀为宜。
瞳子篌穴
冬季气候干燥，风沙和空调暖风让面部皮肤水分流失很快，看起来总是干干的。此外，长期在电脑前工作，不仅会受到辐射侵害，更会增加眼周皮肤负担。
位置：眼角外侧约一指宽的凹陷处。
功效：柔润眼肌，促进血液循环，增加肌肉弹性，让暗淡松弛的皮肤恢复光滑紧致。
按摩方法：以食指或指关节按压，作圈状按摩。
攒竹穴
每到冬天总会觉得觉不够睡，常常提不起精神，黑黑的眼圈更是像睡意一样挥之不去，脸色也变得黄黄的，缺乏光彩。
位置：两侧眉头的内侧。
功效：按压这个穴位的时候会感到额头和面颊的肌肉紧张起来，按摩这个穴位可以疏通经络，改善面部血液和淋巴循环，减少色斑，让面色红润有光泽，同时还可以提神醒脑。
按摩方法：以手指指面或指关节按压，做圈状按摩，稍稍用力，感到酸痛即可。
正确按摩手法
用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。
由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松。
按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、环指面着力，按压体表某一位或穴位，称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位，称掌按法。
拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。
按压着力部位要紧贴体表不可移动，操作时用力方向要与体表垂直，由轻逐重，稳而持续。
结语：看了小编写的按摩手法正确可以使你美丽的肌肤青春常在，再仔细阅读完小编的文章，爱美的你是不是已经学会了其中的要领呢?若果你已经学会了的话，赶快和身边的小伙伴来分享一下按摩养颜美容的好处吧。
根据研究报告显示，一次头皮保养的重要性胜过六次敷脸。缺乏头皮护理，护发工作只完成了一半。健康美发，始于头皮!
如果将我们的秀发比喻为草木丰盛、土壤肥沃的草原。而头皮则是决定秀发美丽与否的根本。一般来说，健康成人的头皮面积约650-700平方厘米。与身体其他部位皮肤相比，头皮表皮角化及更新速度比较快，约是其他皮肤两倍，大部分角质层厚而致密。头皮暴露于自然环境中，受到多种因素的影响，包括阳光照射、大气、雨水以及电吹风加热、梳子摩擦等等。
从头皮的构造看，最外面的表皮层能够帮助防止外界污染和细菌的侵袭，一旦受到损害，将会产生敏感、瘙痒、头皮屑等问题。而表皮层下的真皮层，则为秀发提供极为重要的滋养成分，如果它遭到破坏，油脂分泌失衡、光泽度不佳，甚至白发、脱发等问题便接踵而至。其中在两层保护之间的就是伸展到真皮层深处的毛囊了，它直接关系到头发的生长和新陈代谢。
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
医疗按摩
又称推拿疗法，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。除治疗外科病(即伤科按摩)外，还可治疗内科疾病(妇科、内科、儿科等)，对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。
目前从事医疗按摩的主要是盲人按摩医院、盲人按摩诊所，以及中医院下设的按摩理疗科。
保健按摩
保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部按摩位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。现代保健按摩许多借助按摩器械，广泛用于家庭生活中!
运动按摩
体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。
运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。近年来，国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。
一般注意事项
1.按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。
2.为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。
3.全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。
禁忌症
各种急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、肤溃疡、肿瘤，以及各种疮疡等症。此外，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。
结语：通过上文推拿按摩调理内分泌失调的文章，我们在运用上述推拿按摩法进行身体调理的同时，要注意合理的饮食搭配，少近油腻、刺激性食物，多吃蔬果，少用动物油，多用植物油，以获取更多的不饱和脂肪酸，调理内分泌失调。另外，我们在平常生活中要保持平和、愉快、乐观的心态，减少焦虑、紧张等不良情绪，加强身体锻炼，注意合理的休息等都有利于我们机体的阴阳平衡。
功效：温经散寒，调理气血。
手抓头按摩法
手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小 指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时 抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。
功效：调节皮肤分泌消疲劳。用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
四肢末梢推动按摩法
从四肢末梢朝心脏方向按摩，推动淋巴及血液的流动，促进肌肉新陈代谢。
功效：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。四肢末端推动按摩法提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
关元穴松振法
在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下，以手指、手掌附着在患者关元穴上，将腕痉挛释放，使腕关节产生振动，带动手指、手掌出现快速轻松的颤动。
功效：关元穴主治月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下、崩漏、腹痛等众多疾病。
三阴交穴按摩法
翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。
功效：三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经，以及脾脏的相关病症状。再一个它还是滋阴的要穴。
三焦经按摩法
起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。可散发肝火。简单的可以用按摩锤经常敲打，或循经按摩重点穴位点按，或用刮痧板循经刮痧。
功效：主内分泌失调，主情志，主气郁。多按摩右侧效果会更好。
承山穴按摩法
位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
功效：舒筋、活血化淤，通络止痛。
运用按摩进行身体调理，要注意合理的搭配，少近油腻、刺激性食物，多吃蔬果，少用动物油，多用植物油，以获取更多的不饱和脂肪酸，调理内分泌失调。另 外，我们在平常生活中要保持平和、愉快、乐观的心态，减少焦虑、紧张等不良情绪，加强身体锻炼，注意合理的休息，保持和谐。
引起内分泌失调四原因 中医五方法调节内分泌
内分泌失调如何调理?为什么还是年轻女性，却皮肤暗黄，精神萎缩呢?其实这跟女人体内的内分泌失调有关。那么，引起内分泌失调的原因都有哪些呢?内分泌失调老得快，又应该如何调理内分泌失调?这是女性朋友最关心的问题，今天中医专家支支招，教大家如何调理内分泌失调，一起来看看吧。
引起内分泌失调的原因都有哪些呢?
1、营养状况：很多的都市白领一天三餐不准时，往往是通过快餐，方便面来解决的，如果长期这样的话，而且有的女性还有挑食的习惯，那么就容易导致营养不良，引发内分泌失调，因为机体的正常工作，离不开合理的营养元素。
2、生理因素：女性体内的各种激素会调节机体的正常运作，如果各种激素发生了改变，比如雌激素过多或是雄激素过多都可以引起内分泌的失调，因为这些激素会随着年龄而发生变化，因此年纪越大就与而已出现内分泌紊乱。
3、情绪影响：情绪是影响内分泌最重要的原因，现在很多的都市白领们棉铃工作，学习的压力，精神长期处于紧张状态，那么最终就会影响到到神经系统，导致内分泌失调。
4、环境因素：现在生活的环境质量不是非常的好，空气中各种有毒有害的物质就可能进入到女性的体内，影响机体的调节，导致内分泌不调尤其是那些工作于化学品，放射环境中的女性更加的容易患上内分泌失调。
内分泌失调怎么调理?建可以从这五点来进行改善和调理：
1、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
2、排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
3、运动调理：平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
4、性生活调理：研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
5、饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。
